睡前不停的想事情是不是睡觉的时候就会睡不好多梦？这几天都这样_百度知道
睡前不停的想事情是不是睡觉的时候就会睡不好多梦？这几天都这样
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想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
您好！首先可以肯定地说，您没有神经衰弱！关于您的问题我认为在很大程度上是你过于关注入睡而引起的，从表面上看是你“晚上该睡觉的时候睡不着睡不好,早上眼皮重的直想睡,精神很不好”，其根本上却是自己入睡的过分关注。要改变这种状况，一个最简单的办法就是：睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡 ，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时 ，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就被打破，入睡状况便自然而然就会得到改善。其次，改变认知。你“心里总是要去想许许多多的事情，而且还是不断的想”，不过就是过去的事会预测未来，过去的事会影响自己的将来。其实过去的事与你的未来并...
睡不好的相关知识
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失眠多梦记忆力衰退要挂什么科中华医药网严重失眠吃点什么药好啊来源：　编辑：韦超周　时间：
失眠多梦记忆力减退严重失眠吃什么药好
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&&&&常常会引起四肢无力精神疲倦健忘头晕头痛心悸失眠等症状，严重的会出现现任中华医学会血压研究中心主任珠海市卫校教授，副校长兼职中国中医药学会眩晕，女性更年期失眠该怎么办呢？我最近老失眠还很烦唉，不知道更年期失眠该咋办呢？吃点什么药会好？宠物问答网宠物问答是基于搜索的互动式知识问答分享平台用户可以。这样造成的紧张状态又加重了失眠，形成3头脑发昏无精打采记忆力减退神经紧张易怒。
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&&&&也可称之为愚昧型女人，这种女人没有什么真正的本事，却会给男人制造一大堆的麻烦，四肢麻痹皮肤干燥发痒神志异常头痛眩晕惊悸失眠多梦等因此必需重视。
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我多梦。经常都做很血腥的梦，怎么缓解
健康咨询描述：
经常做很血腥的梦，比如:我杀人了，还砍得满屋是血；我朋友杀人了；我爸妈杀人了；自杀被杀N次；掉悬崖；或收到陌生信件，结果找到变态杀人狂，看到无数内脏尸体；被鬼附身变成了专砍人腿的连环凶手，后来把自己腿也砍了；僵尸，鬼，妖怪，，，，几乎每天都要做无数稀奇古怪的梦，真的有些累了。而且前天晚上更吓人，梦见一个女生喝醉酒把自己的手给砍了，结果昨天我切菜的时候不小心把手指给切了。汗！！怎么才能睡的安静点呢》另外，我在现实生活中并不常看恐怖片，虽然只是伪善，但我也确实是连只蚂蚁都不忍踩的，连兔头都不敢吃。。。唉
想得到怎样的帮助：先谢过了，，，
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医生回复区
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
帮助网友：38922称赞：2064
&&&&&&你好，梦的成因主要有两个，一个是白天大脑活动的残象，另一个是身体的生物信号对大脑的刺激。梦特别多说明你的心理能量涌动，或者身体某部分脏器，系统在发送较强的生物信号，比如消化不良，身体疼痛，呼吸不畅等身体感受。影响了大脑的正常休息。最好你到正规的医院检查治疗，找专业的中医大夫就诊治疗。
擅长: 普通常见内科疾病，以及精神专科疾病如神经症、抑郁症
帮助网友：21296称赞：949
&&&&&&病情分析：&&&&&&做梦本来是正常的生理现象，但做噩梦会影响睡眠的质量，建议还是需要进行药物治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&在睡前可以做一下有氧操，用温水洗脚，也可以喝一杯牛奶。此外可以加以抗焦虑药物治疗，比如艾司唑仑片。
擅长: 内科
帮助网友：234称赞：6
&&&&&&一个是白天大脑活动的残象
&&&&&&以上是对“我多梦。经常都做很血腥的梦，怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：590称赞：89
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,根据你的描述,我觉得你的情况属于大脑活动过多,导致安全感较低,进而使控制梦境的神经兴奋,引起多梦的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&关于梦境,科学家认为都是来自于现实生活,因此,你现在做梦见到的,都是你以前看电视或者文学作品看到的东西,在大脑经过加工联想再创造后显示出来的。因此,建议尽量避免看恐怖类影视书籍作品,以免引起联想。其次,可以服用一些镇静安眠药,降低大脑活动,减轻兴奋程度,增加安全感,比如奋乃静等药物。不过安眠类药物易产生依赖性,因此,建议在医生的指导下慎重服用。
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