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沙袋绑腿有什么健身功效
像是骑车或跑步之类的运动， 用到沙袋好吗？ 多久时间因人而议还是另有规定， 像是体重七八十公斤的人用1.5公斤的适合吗？
应该绑在脚踝上部，小腿下部。绑的时候绑紧就可以。有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子). 腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
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还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！
以前在田经队练过几年中长跑！呵呵！
不过建议还是选择不是很重的！
一般刚开始练要注意强度！其实用沙袋也没必要很重！
方法其实很多！和你说说简单容易的吧！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！
小腿上！一点小小的经验！2公斤的就可以！
把它绑在脚腕子上就可以！我不知道你的年龄到底在多大！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！可以尝试下沙袋也是分公斤级别的！
跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑
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绑沙袋会增加弹跳力和锻炼腿部肌肉
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目前初三，想要每天早上起来绑沙袋练习跑步，建议多重的好
目前初三，身高180cm 体重56kg，期中考测完1000米后虽然及格是妥妥的，但跑完后小腿特别酸所以打算买个沙袋绑脚上每天早上起来锻炼下，贵吧有大神建议绑多重的合适吗
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话说练习的时间段有人也推荐下吗，周一到周五什么时间好，因为6点半要上学所以4到5点哪个时间段可以，那周末什么时间段好
贵吧的人呢　　——我可是要成为水贴王的男人，怎么能在这里倒下。　
看到网上的大牛都这么说：不建议绑沙袋练习跑步，要想跑步锻炼，就逐步跑长一些，跑得快一些（跨大步不好，主要是提高步频）。另外，太瘦要多吃，争取吃到撑。建议加入些力量训练，如果不能去，可以做做、、仰卧起坐等等。
人呢　　——我可是要成为水贴王的男人，怎么能在这里倒下。　
不是本吧的没人鸟吗　　——我可是要成为水贴王的男人，怎么能在这里倒下。　
我只是个，路过，路过，在路过，再路过，继续路过，持续路过，坚持路过的路人甲乙丙丁戊己庚辛……
不要绑沙袋跑长跑，腿会变粗的～每次跑长跑尽量不要胯大步，压步频！
不建议天天负重跑步 可以三天一次或者两天一次
重量了话从你体重和身高看出力量并不强
选择两公斤的绑腿 则两个绑腿每个两斤
跑前注意热身
贴吧热议榜
使用签名档&&
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绑腿部负重沙袋可以么
问：绑腿部负重沙袋可以么
病情描述：
绑腿部负重沙袋可以么做什么运动好（绑了沙袋的情况下）最好不要影响身高有什么运动对心肺功能好18岁开始负重多少克好现在13岁100了吧游泳对心肺功能有好处么
患者资料：
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内科 主治医师
医生擅长：
本人擅长风湿性疾病如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征等、内分泌常见病和多发病的诊治
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
呵呵13岁注意锻炼不要太过量
副作用有么
可以的，，但是不可以量太大
做什么运动好（绑了沙袋的情况下）
你处于生长年龄
最好不要影响身高
恩，，所以，，还是建议不负重
多大可以负重
18岁，，至少也要骨垢闭合以后
有什么运动对心肺功能好
18岁开始负重多少克好
你体重多少？？
现在13岁100了吧
50公斤？？
建议四公斤为上限
游泳对心肺功能有好处么
一定要注意锻炼的幅度，要不然很容易罗圈腿
有得，，可以，
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请问15岁的初中生适合绑吗？如果适合多少重的比较合适
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您好！3公斤的较适合15岁的学生，体质好一点或者像增加训练强度的话，可以换成5公斤的。感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
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