我跑了一个星期，量了一下维度，大腿粗了小腿也粗了，我要崩溃了，怎么办啊，会不会越来越粗啊。 - 跑步爱好者 - 薄荷网
我跑了一个星期，量了一下维度，大腿粗了小腿也粗了，我要崩溃了，怎么办啊，会不会越来越粗啊。
浏览：13271&&|&&回复：8&&|&&标签：
共&9&条记录
我跑了一个星期，量了一下维度，大腿粗了小腿也粗了，我要崩溃了，怎么办啊，会不会越来越粗啊。
知音，俺也是
我也是啊，那怎么办啊，伤心啊，如果不坚持的话，代谢又会减慢，唉，让不让人活了还
不会的，继续跑就会瘦下来了，刚开始是会胀。
我也在跑。。。每天1圈，也怕长肌肉。。。。
不过在网上看了，跑前多按摩跑后拉伸按摩。隔壁宿舍一姐们儿这么干说腿上的肉变松了。。。
坚持就是胜利！！！！一起跑步减肥^^
JM不会的，我的腿很粗是很结实的那种，刚开始长跑腿会变粗尤其小腿!但一星期以后就会正常。千万记住跑完以后要记得压腿，压的时候尽量感觉稍有困难，慢慢坚持你的柔韧度会很好，每次长跑完再压腿会感觉很舒服，线条也比从前好了。加油!!!!!!!!!!!!!
應該是你跑完之後沒有放鬆，跑完之後一定要拉筋放鬆，晚上洗完澡要按摩，放鬆肌肉
跑步前要热身，跑步后要拉伸，是充分的拉伸！拉伸最重要了！然后要按摩！无论如何都要空出时间拉伸的。我跑步快2年半了，体形都发生了变化，生完孩子我的体重130，出了月子就成了118，两个月的时候就108，后来3个月的时候98，后来出了百天就开始跑步了，虽然后来胖了5斤的样子，但别人都说我比以前瘦，老公也说我的腿超细超直又紧，最近又发现我的屁股翘了（生完孩子瘦了之后屁股是平的，穿什么都难看！），从哪个角度看都是紧翘的，腰是凹回去的，肚子是平的，最近心情不好吃雪糕啊零食啊多了，胖了4斤，106了，所以从明天开始我也要减肥了。
&&&&& 说这么多是想告诉想跑步但又犹豫的朋友，不要有任何的担心，坚持慢跑，会给你带来意想不到的效果，且这种效果会一直有，至少我的2年半，一直没有停止过变化与惊喜（不是指体重，是说体形）。但要记住一定要控制饮食。还有不要吃容易长肌肉的食物，这样容易肌肉发达，选择在饭后3小时再运动，也就是说在饿的时候去运动，运动前半小时适当补充能量，比如一杯黑咖啡。运动后两个小时内不吃东西。
&&&&& 大家坚持运动，不但能瘦，还不容易反弹，还能有健康的身体哦！
共&9&条记录
该圈子设置为半公开，您需要申请加入圈子才能留言。
版权所有(C)孩子的妈妈跑了 ，我和宝宝该怎么办_百度宝宝知道}