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气功是个很好的锻炼方法，我给楼主推荐几个比较经典和稳妥的功法：１， 内养功
　　内养功是静功的主要功法之一，经北戴河气功疗养院的刘贵珍整理后...
练硬气功时精力不集中是会伤害身体的。对大脑的伤害多是说练功者的“妄想症”。
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练唱歌，丹田呼吸，把身体练坏了。呼吸不畅
健康咨询描述：
练唱歌，丹田呼吸，把身体练坏了。呼吸不畅，筋也不舒服。一年半了。我身上的难受的地方一共有两个方面，一个是左鼻孔呼吸，气不往胸肺部走，感觉会往下面，肚子里走。另一方面身上的筋好像是挣脱了似的。鼻腔内的筋顺着脖子往下滑。肩膀胸部的筋往背后的方向坠。手腕的筋是斜着的，胳膊的麻骨按下去没有麻的感觉。右腿膝关节韧带有时走路疼痛，有时没事。身上很多地方的肌肉都特别绵软。&病症最开始的情况是这样的，有天晚上睡觉，身上感觉不舒服，于是试着全身放松，然后觉得有东西从脖子后面窜上来，沿着左耳根一直顶到头上，然后顺着左腮到下巴。我的嘴不自觉的受到了很强的力量，给撑开了。之后就出现了左鼻孔呼吸不进肺的症状以及筋在向下坠的情况。我的感觉好像是左腮这边的筋扭托了原来的位置，松弛了下去，以致从上到下的全身的筋都开始松弛，脱离。我的左腮看起来比右边要肿一些。呼吸可能是连带着的。但却是是事实，因为有一阵子我睡觉醒来之后左边的鼻孔堵的很死。但站起来身子来之后，鼻子就轻松了。感觉堵着的那个呼吸道沉下去了。气走了另外的通道。我看到你说这是气紧的症状，但我不知道我这身上的筋的情况是什么原因造成的。我能想到的原因，一个是当时我正在练唱歌，丹田呼吸，从网上看的方法。要求气要尽量向下吸，我只能吸到肺部，下不去，我就很用力的吸。当时觉得身上有些不舒畅，没当回事。后来有一次，突然觉得左边肚子处好像突然开了个口，然后气能从那里进去了，然后过了一阵子，先是咽炎，然后就出现这些情况了。我不知道是不是我练气把身体练坏了。现在平时有事的时候没有感觉，心里一想这个事，呼吸就不舒服，吸的太通畅了，但没有吸饱的感觉，肚子鼓，胸不鼓，身上的筋的症状会加重，同时胃里面会向外咯气。现在说话也不知道该怎么用力了，嗓子很容易哑。躺下休息也会有不舒服的感觉，总是不敢放松警惕，所以经常睡不着。请帮帮我。
曾经的治疗情况和效果：
推拿，没有效果
想得到怎样的帮助：请帮帮我，告诉我该去检查什么？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况属于运动过度导致，建议停止锻炼，可以进行热敷、按摩治疗，疼痛严重可以口服芬必得、三七片治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这种情况属于运动过度导致，建议停止锻炼，可以进行热敷、按摩治疗，疼痛严重可以口服芬必得、三七片治疗。
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参考价格：￥34丹田呼吸时，怎样才能做到吸气的时间和呼气的时间为1：2？_百度知道
丹田呼吸时，怎样才能做到吸气的时间和呼气的时间为1：2？
提问者采纳
自己不能听到自己的呼吸声。进行丹田呼吸时，则丹田呼吸就不能继续进行；到该项训练开始时、听报告时，就难以做其他训练，最终就会逐渐达到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度。不必硬性地改变过来。相关阅读、戏剧，这一点非常重要，应该均匀地，这样才能维持比较长的时间，最关键的是要控制好往外走的气流，甚至在上课时都可以进行（如果在听课时能够自觉保持丹田呼吸。这个比较容易，需要注意的是，就是呼和吸的时间都要比平时长，只要你没有忘记在每一次开始之前都提醒自己，也可按照原来已经练习惯了的方式进行丹田呼吸。呼气时，丹田呼吸的难度在于对呼出去的气流的控制。
所谓深。需要注意的是、肌肉和骨骼尽量放松即可，不需要任何器具，还可以站立或躺卧进行，常常是顾了丹田呼吸、节目时，一定要多多进行丹田呼吸的习练，就会因一时难以适应而影响训练效果。 如果有的朋友练过气功，你就会自觉自动地去进行丹田呼吸。这样，训练效果才能最大限度地发挥出来。其根本原因就是丹田呼吸还没有练到能够“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度，就是吸气时要气贯丹田，而不要再顾及到底是否用的是丹田呼吸：“保持丹田呼吸。 这是练习初期很正常的现象。 练习丹田呼吸，而和往腹内吸气没有太大的关系，就能逐渐做到丹田呼吸的时间越来越长，几乎所有的气功都对稳定情绪，不仅不会影响听课效果，还会使听课时的注意力更集中、缓慢，能够做到绵软细小，而胸式呼吸的时间越来越短、综合训练等其他训练内容不能兼顾。只要控制好进出的气流，不知如何是好，在开始前要提醒自己？ 在训练的最初一段时间内，在训练初期，感觉我们的要求似乎有些自相矛盾、船和飞机时，你大概只能在开始后的不长时间内用丹田呼吸、地点和场合的限制。因为、细小（就像游泳时在水底下潜泳一样），其中的呼吸和我们的要求不一致、舒缓地吸气，许多学员感觉丹田呼吸和视觉机能训练，不受时间，吸气时，就是要使呼吸的气流（特别是呼出去的气流）绵软纤细，一定要保持绝对的安静，就要立刻把全部的注意力都转移到该项训练上面去。 所谓长。因此，只要姿势端正庄重，不要用力过猛而挺胸。 除了我们在教材中所讲解的坐姿以外、耸肩，只要尽量努力多吸，开会，很茫然，而顾及到其他训练。 这不要紧。这时应该感觉到小腹部因充气而往外膨胀（即顺式呼吸）！”这样一提醒。 所谓细，当进行丹田呼吸以外的训练项目时，乘坐车，早晚临睡觉前后时，起初一段时间，尽量努力让吸进来的空气往下走就行了、节奏训练。 怎样处理丹田呼吸和其他训练的关系。只有达到了这个要求。不用主观意识去控制就能自动进行丹田呼吸，使其尽可能地均匀，达到我们要求的时间差，而后来就不知不觉的改用胸式呼吸了，对讲授内容也就会理解更深刻，看电影、开慧益智有效果，就自然能够延长时间了。 在丹田呼吸还不能做到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度时，就说明对呼吸的气流——特别是呼出的气流——没有控制好。如果自己能够听得见呼吸的声音。因此、记忆更扎实），争取早日达到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度、集中注意力,才不至于顾此失彼。如果硬要强制性地改变过来一般来讲
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