[转载]让你目瞪口呆的养生保健知识，用黄金都买不到！
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& &葆青春，养天年，合家幸福到永远！
& 如果让你病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要;
如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;
如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。
遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......健康，重在观念：
美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，　1块钱抢救。
　中国人：用1块钱养生，10块钱吃药，50块看病，100块钱抢救。大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后~~离去...　疾病如何应对?答案：重在预防!
& &经络常通 每天百步走 心情好
　　清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
&床边坐，别着急，半分钟后再站起。
& &温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
&大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
&吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
& &日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
&指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
&　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
& &齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
&保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
& &戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
&午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
& 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
& & 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
& 　睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
&重健康，在心理，心理健康数第一。
& 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
　　三天不吃青，两眼冒金星。
& &宁可食无肉，不可饭无汤。
&吃面多喝汤，免得开药方。
&体弱病欺人，体强人欺病。
& &晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
& 萝卜出了地，郎中没注意。
& & 人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
　吃了十月茄，饿死郎中爷。
&大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
　　吃药不忌嘴，跑断医生腿。
& &多喝凉白开，健康自然来。
& &白水沏茶喝，能活一百多。
&饮了空腹茶，疾病身外爬。
& &　喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
& &　饭后一支烟，害处大无边。
& 若要不失眠，煮粥加白莲。
&葆青春，养天年，合家幸福到永远。
&睡前泡脚20分钟
　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。每种体质和季节泡脚的注意事项都不一样
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& & 午、晚餐，吃够30分钟
　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
& 手机响5秒再接
　　只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。手机电脑辐射居最之列
想发火忍耐10秒
　　高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
& & 醒后躺2分钟再起床：
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟：有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
&炒完菜，油烟机再开4分钟
　一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。5分钟，眼保健操做到老
　　做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。经常疏通眼部的穴道和经络，一定要照做。
每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
&傻笑让血液循环增速21%
　　美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!
刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
　　爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
& & 泡壶茶，减少两成中风
　　美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
& &握握爱人手，压力少一半
　　美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
&经常通膀胱经背痛少56%
　　美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的疏通可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件外出做经络，也有在家做得简单经络养身操平躺放松、也可以缓解背痛。
& & 生气与寿命
　　1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁;
　　2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活50-60岁;
　　3、经常自我生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70岁;
　　4、经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活80岁左右;
　　5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、邓小平，一般活90岁左右;
　　6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如孙思邈、张学良，一般能活百岁或以上!结论：百病皆生于气!
&消气法(分九个层次，逐级提升)：
　1.倾诉;2.回避
;4.娱乐;5.想得开;6.自己想适合自已的方法;7.换位思考;8.放得下;9.提高境界!改变观念!改变不好的生活习惯!
　关心自己，从此刻开始!
&饮食养生保健小常识
一、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。&&
二、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。&
三、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
&四、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
五、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。&
&六、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。&
&七、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。&&
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八、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。&&&
九、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。&&&
十、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食积"等功效。
&十一、花草茶"混搭"推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。&&&
十二、下午茶的好处：英国科学家研究发现，喝下午茶能提高应变能力，经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15％。
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