从吃货到健身达人 | 对话康宝莱体管赛导师钱晟
你一定想不到,打开一位专业健身者的微博页面,会看到他大口吃汉堡这种所谓“垃圾食品”的照片。稍微往下刷一刷,竟然还有不少标准吃货照。所以常有人问钱晟:“为什么你吃那么多,也不胖呢?”钱晟答:“因为我一天吃2个小时,练5个小时。训练就是为了能享受世间所有的好吃的。”有了这样的吃货宣言,我们还有什么理由用“放弃不下世间美食”来逃避形体修炼呢!当然了,钱晟对健身和运动的热情从小时候起就养成了——一如他对美食根深蒂固的热爱。少年时的他酷爱体育运动,从小学至高中,一直担任体育委员。初二时第一次接触健美操,并参加了当地第一届健美操比赛,竟然斩获第一名,随后,钱晟便开始了他的健美操之路。高三时,在父母极力的反对下,坚持独自一人来到南京继续学习健美操,随后进入南京体院健美操校队。许多人一提到健身,就会条件反射般的想到折磨人的“性冷淡”饮食,钱晟告诉你其实大可不必如此。健身靠的是80营养+20运动,足足80%靠的是会吃,怎么可能让你放弃美食呢!听钱晟给大家一一道出多数人的运动饮食误区。误区一:不敢吃肉好人人都觉得,吃肉就意味着长肉,所以在辛苦健身后不敢吃任何的肉类,导致身体肌肉过度流失及健康状况下降。实际上导致人体变胖的不是肉类食物的问题,摄入热量超过了消耗,才会导致多余热量变为脂肪囤积在体内。而米饭、面食等碳水化合物摄入过多,也是导致肥胖的重要原因之一,这跟碳水化合物摄入后胰岛素的水平升高有关系。实际上低脂肪的肉类摄入并不会导致肥胖,肉类食物提供了人体必须的蛋白质和氨基酸,建议适当摄入一些脂肪含量较低的肉类,如鸡胸肉、鱼肉等瘦肉类食物。误区二:不敢摄入油脂减肥人群最忌讳的就是脂肪了,尤其是女生更是谈脂肪色变,其实不是所有的脂肪都会导致肥胖,相反有些脂肪是对促进人体脂肪代谢有利的,比如茶油所含油酸、植物油中所含的亚油酸以及鱼油尤其是深海鱼油为代表的系列不饱和脂肪酸,这些油脂类的摄入反而对身体心血管健康与减肥都是有很大好处的。误区三:一天只吃一餐很多有过瘦身经历的人几乎都错误地以为坚持一天只吃一餐会减少食物的摄入总量,从而加快瘦身效果,这样做固然减少了热量总量的摄入,但是消耗的总量也会降低,导致基础代谢降低,反而对减肥不利。误区四:运动后不敢吃东西瘦身的人在运动后都不敢吃东西,生怕吃完之后就白练了,以至于身体越来越虚弱,几乎没有力气去运动,最终坚持不了多久就放弃了。人体之所以越锻炼越健康就在于人体的修复能力,这个前提是要有必要的能量来源,如果不吃东西,就没有原材料来用于合成人体需要的肌肉、骨骼。运动后的半小时内需要适当摄入必要的蛋白质、纤维素等食物,如水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。这时候吃的东西基本上不会转化成脂肪存储起来,因为运动锻炼过程中身体消耗了大量的能量,身体处于能量亏损状态,吃进的东西很快就被身体吸收利用掉了。钱晟私房推荐:无论是运动前想垫垫肚子还是运动后有一些小饿,都可以选择康宝莱奶昔作为代餐,不仅能带来饱腹感,还可以补充身体所需的均衡营养,而且热量较低,还不会长肉哦!
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2018城市定向赛：健美操+抖音神曲 康宝莱6分钟“串烧”让全场嗨起
　　南昌新闻网讯 6月10日，“厉害了！我的英雄城”国贸地产·2018南昌城市定向挑战赛在南昌国际体育中心欢乐开跑。开幕式上，健美操舞蹈6分钟的“串烧”舞蹈让全场嗨起来。
　　开幕式上，随着鸣气喇叭的按响，8000人分成五条线路穿梭在南昌的地标建筑和特色角落，红、黄、橙、绿、蓝组成的“奔跑吧军团”把英雄城变成了欢乐的海洋。开幕式的首场秀是来自康宝莱的营养教练，16名教练用6分钟浓缩了一首嗨爆全场的舞蹈。
　　搏击操，是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。开幕式上的搏击操舞蹈让大家耳目一新。
　　营养教练林教练说：“因为是开场舞，气氛就要求有激情、有运动热情，所以我们把搏击操、时尚健身舞蹈和国际公益舞蹈全部串烧起来。同时，还把近期在抖音上刷屏的《泰式电摆》、《俄舞》也编排进来，前后排练了三天多就完成了任务。公司一直秉持“营养+运动=健康”的理念，这次在城市定向赛表演也算是一次有意义的热身表演。 ”
　　康宝莱公司当天还组织了一个60多人参与的庞大“军团”，康宝莱公司选手表示，他们公司也秉持“营养+运动=健康”的理念，所以参加2018南昌城市定向挑战赛也和公司的精神十分吻合。（记者 陈莉）
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请问吃康宝莱节食减肥几个月怎样能够保持肌肉与力量?
& && & 康宝莱奶昔,想必很多人应该知道,就是早晚只喝他的奶昔,不吃其他东西,中午正常吃,靠控制饮食减肥.
& && & 我13年上半年这样搞了三个半月,体重确实掉了许多,从162到了140斤.但是喝他奶昔堵然停了,再一个腿痛不能做有氧外,现在有些反弹,到了150斤多点.那三个多月体重掉了这么多,但肌肉和力量也确实掉了不少,蝴蝶飞鸟能做200斤的,后面只能做110斤了.而且力量的恢复也是艰巨的,恢复到这样子相比和我练到这样子的时间,感觉时间不会短多少.
& && & 我想问一下,我想再吃奶昔减肥,但是怎么能够维持肌肉与力量,主要是力量.我13年喝奶昔的三个半月,我有时候坚持运动了的,但是我一般都还只踩单车跑步做有氧,如果我再喝他的奶昔,像他们说的加上他们的蛋白粉,再一个我坚持每天轻重量15次以上次数的力量训续(不吃正餐大重量的也做不起、只能维持),这么再喝三个月,掉体重同时我是否能够保持住我的肌肉与力量?
& && & 我现在有时候,比如个把星期中,我有时候只吃一天他的早晚餐奶昔,我想问一下,在一段相对来说有那么长的时间内,我天天在做有氧力量训练时的,这偶尔一两天的饿（一天中严重的亏空)会饿掉我的肌肉,对我的训练产生比较大的影响吧?
200斤的飞鸟，呵呵
我开始以为你是新人，所以查看了一下你发的帖子，结果发现你09年就开始健身，而且坚持到现在。照理说经过这么多年的训练和健身知识的学习，应该对人体生理系统有基本的了解，不应该提出这种新人的问题出来。但是既然你已经提问了，我就来说几句，说的不对的地方后面的兄弟补上。
代餐减肥的原理就是减少你热量的摄入量。减少了热量摄入，减少了蛋白质，减少了碳水，减少了脂肪。在减脂的过程中，你的肌肉得不到足够的蛋白质，也在消耗。肌肉消耗掉你的力量肯定要掉。为什么代餐不能停，是因为你三餐正常以后热量摄入量高了，脂肪又开始堆积。所以代餐减肥基本上是个噱头。虽然你健身的时间比我长，但是我觉得你大部分时间是在打酱油。还是静下心来好好训练，做好饮食，充足的睡眠。对你的肌肉，力量都有更大的帮助。
本帖最后由 zhaoji332 于
22:35 编辑
羊皮卷,确实如此,我可以说,像我这样坚持的好,我自认为身边没几个,但是我效果确实不是很好,一个终归是方法不得当,另一个原因是机遇不好.
您没注意我的段落里面注明了两个条件,一个是代两餐时同样大量补充他们的蛋白粉,再一个吃代餐时还是坚持力量训练,不知道这样肌肉与力量能不能维持住?
我现在没这么搞,但是我有时候个把星期中有一天的时间代两餐,不知道这一天营养等物质的补充不足这种消脂方式,会使我的力量倒退或者增长有多大的阻力吗?
本帖最后由 zhaoji332 于
22:41 编辑
super0544 ,是固定器械200斤的飞鸟,不是哑铃飞鸟,这个重量论坛绝大多数人应该是没一点问题的吧(吃素撸铁的佳爷)
(肌肉画师)
(沐浴阳光)
(一夕雨下)
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