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口令、动作及舞曲整理：最炫民族风（转载请注明）
第一节：热身运动 音乐：走向复兴
1、正步摆动 2、曲臂摆动 3、上举侧平
第二节：上肢运动 音乐：天蓝蓝 演唱：凤凰传奇
1、平侧上举 2、单臂回环 3、双臂回环 4、直臂回环
第三节：肩部运动 音乐：编花篮 演唱：张也
1、前平耸肩 2、侧平耸肩 3、曲臂耸肩 4、垂臂耸肩
第四节：扩胸运动 音乐：天籁传奇 演唱：凤凰传奇
1、曲臂扩胸 2、平侧扩胸 3、前伸扩胸 4、平臂扩胸
第五节：体转运动 音乐：最美西藏 演唱：阿斯根
1、曲臂体转 2、平曲体转 3、护颈体转 4、背手体转
第六节：腰腹运动 南泥湾 演唱：梦之旅合唱团
1、直臂摆动 2、前平交叉 3、前后拍打 4、前后击掌
第七节：下肢运动 音乐：草原我的最爱 演唱：龙凤之约
1、前平提臀 2、曲臂提臀 3、上举侧点 4、斜侧出步
第八节：整理运动 音乐：荷塘月色 演唱：凤凰传奇
1、曲臂上摆 2、前臂摇摆 3、曲臂拍腿
策划：李士霞、李宝来
编舞、教练：李士霞
动作解说；李宝来
外景摄影：胡宁
音乐合成：李宝来
剧务：范贻梁、杨洪君
摄像：尹承军、胡滨、范贻梁、胡宁
后期制作：尹承军
监制：胡滨、齐玲玲
总监制：杜广富
演示：山东电力管道工程公司健身操队
鸣谢：新泰市委宣传部、新泰市老龄委、新泰市老年体育协会上传时间：
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