道传八部金刚功历史悠久。据师传，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。
　　经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为&八段锦&。随着各门派、各人之修炼，心法与动作有所变化。
一刀老师八部金刚功带练
　　日下午14：00，上海正安聚友会相约在世纪公园地铁站一号出口集合，由一刀老师给大家进行八部金刚功指导和带练。
　　虽是冬日，但是今天老天爷特别给面子，温度居然有20多度，非常适合户外活动。今天的气氛轻松愉快，也许是因为这个长胡子男人的存在，因为他恬淡、安静的气场吧~
　　简单默契的切入，一刀老师带着大家来到旁边的广场，这就正式进入了我们今天活动的内容，
　　作为开场，一刀老师先跟大家分享了两个热身功法：
　　一、杨硕成老师的顿功:
　　两脚分前后（不丁不八），放松，全身自然跌落状向前脚砸，力透脚底涌泉，前脚受力条件反射下自然阻止身体跌落，为一'顿'。如此数次，换脚同理。无次数时间限制。
　　二、猫步功:
　　因动作类似于猫科动物接近猎物时的专注、慢步，轻手轻脚而得名：
　　重心下沉，台脚，迈步，放下（前倾），踩稳；换脚，台脚，迈步，放下……如此。自然，专注，感受缓慢的迈步，感受当下,力的变化。以此法调心颇为有效。无次数时间限制。
　　&正菜&开始之前一刀老师谈了一下自己的想法：
　　&希望有坚持练习的人才一起交流，我是想要来个别指点的，特别是练了一段时间，出现一些现象的，来一起交流解答。不希望每次来一些初学的人，问一些书上都有的入门问题。&一刀老师告诫大家传统功法都有一个渐进的过程，首先要坚持练习基本功，心急吃不了热豆腐。
　　&正菜&上场，金刚功心法：守神，练心专一，以形制神。五指并拢（这是很重要的，知道自己在做什么，知道自己身体的状态，转的是神，不然手会分开。）
　　一、双手插顶利三焦
　　1、&记要：松肩，用力，但不要僵硬，整个过程要自然，不要太用力，'刚'是内刚不是肌肉的刚，
　　2 、第一式用肘带上去，不是用肩，每个动作停顿1-2秒。
　　3 、迅速上翻掌。
　　4、关键是上冲，双手在上冲位置时，手背一定要合住。
　　5、利三焦之后手下来是放松的。
　　二、&手足前后固肾腰。
　　记要：1、&往前冲手要合住、夹紧。
　　2、&手在背后往上猛提，手还是合紧的（有点儿难）
　　不要求舒服，舒服是没有效果的
　　三、&调理脾肤需单举。
　　记要：1、&起势，手尽量往回收（到胸前左侧，动作像招财猫）
　　2、&方拳，拇指横扣四指指盖
　　3、&上举，如托千斤，下压，如擒走兽。
　　4、&收同样用力，收回来放在腰间（平常到这一步就该出汗了）
　　四、&左肝右肺如射雕。
　　记要：
　　1、&手画圈的时候把神放在手上，不要求眼跟着转（会晕的）。
　　2、&拉弓的时候手掌成45度角。要真的用力。
　　3、&拉开，到位停1、2秒维持一个平衡，不要僵硬。
　　还有一个诀窍，一定要&&眼到、心到，心到气到，气动血到，血到最后精到&
　　五、&回头望足去心疾。
　　记要：
　　一刀老师借用生活化的一个场景来比喻这个动作：&点菜、看菜单，菜不好吃，不要…….&
　　六、&五劳七伤向后瞧。
　　记要：
　　1、&眼垂帘，心神定下来，只关注自己，不受外界干扰。
　　2、&先转头，转到底了稍停，身体再转，&慢慢拧，目光从肩胛骨看下对角&脚跟，拧的力（拧毛巾），不是折。（勉强能看到脚跟，轻松能看到就不对了）
　　3、一定要慢，每个动作停顿1-2秒。眼光内照。
　　注：五劳七伤
　　五劳：久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久睡伤脉，久思伤身，是谓五劳所伤。《黄帝内经》：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋；
　　七、&凤凰展翅周身力。
　　记要：
　　1、&下压的时候站姿要正确，双脚不是站成一条线，合适、舒服为止。否则容易受伤。
　　2、&由慢到快，慢的时候画大圈，身体伸展开，跟着转动。
　　3、&快的时候越来越猛，犹如打仗到激烈的时候，把病气都甩出去。
　　八、&两足顿顿饭嗜消，收功。
　　记要：
　　1、&顿的时候牙齿扣紧保护内脏
　　2、&收功的时候想象气从任脉经过脑后，到前胸，再到肋骨，到双腿，最后到脚底涌泉，直通地心，把病气送下去。
　　之后，一刀老师回答了现场会员的提问。提问的很多朋友感觉这样的现常带领形式很好，动作不到位可以直接纠正，而且这样大家在一起跟有气场，很接地气。
　　老人练的时候，一定要慢，做这一步要稍微停一停，等呼吸都平静了，然后再做下一步。
　　活动进行了二小时十五分钟后圆满结束。在这种轻松、自在、愉快的氛围中，每一位到场的朋友都有所收获，有所感悟。
　　最后摘录一段百岁老道长传下此功时的寄语：我们这个身体是被动的，我们的神思是自动的，那么神要有气，神一动气就动，那是定然的。神住气住，神一动，气就动，紧挨着的，气一动血就动，血动筋动，都动了。那么这个动作看着是简单，我们练金刚，就是把我们的身体所有的病全部都消掉，我们才有金刚之体。
　　聚友会上海会员：逍遥&（记要）
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