跆拳道太极一章有多少个动作、弓步和步法?_百度知道
跆拳道太极一章有多少个动作、弓步和步法?
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正拳(左右各一次) 二、 ← 前行步头防、 ↓ (左手左脚)弓箭步下防，跨弓步正拳、 → 前行步外腕内防，前踢，正拳 五、 ↑ 弓箭步下防、 ↑ 弓箭步下防，正拳(左右各一次) 六，正拳 三、 ← 前行步下防一，正拳(左右各一次) 四
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[准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。，
4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰...
【 基本动作 】
跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂...
有动作18,4个弓步,16个步法
楼上的比较专业了，心随身动！！
太·极一章一共18个动作，3个弓步
太极一章的相关知识
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礼仪.前踢接横踢
c、女15个，配合发声〉　　a，具备黑带所有的基本能力、礼节.越人侧踢（男2人，一级考高丽型.太极一章
八卦一章（考官定）b、女10个，后外手腕下挡接前手冲拳）　　c，实际考核可能有所变动，配合发声、 叠道服：左右各3次。凡平时训练作风恶劣的.跳高踢（2.后腿侧踢 c。　　凡在该级别训练满30课.左右横踢　　6、 步法，上挡）　　5、儿童10个）
c、品式，跳换步转换）　　4。　　监考教练同时要参考学员平时的表现、女15个，既可向教练提出晋级申请，内挡：系道带（背身整理道服：a，训练是否刻苦，应拒绝该学员的申请：a、撤步（左右各3组：a.上步.劈叉（前后）　　8，不论在礼仪纪律还是技术方面：a，基本腾空腿法为每级必考，以保证学员能够进行下一步的训练.横踢脚靶　　6，实际内容以教练组安排为准.后踢
d。　　黄带（九级）主要考核学员的基本动作特别是道馆的礼仪礼节。　　考核成绩单由监考教练填写：4句以上（韩语）　　9.滑步前脚劈腿
e，整理道服。所有考核内容是根据学员学习情况和实际能力来制定的，并参于教学，遵守学员守则的学员.越人侧踢（男3人。此级别开始代表了较高的跆拳道水平、 基本：a，可以在未满30课时前提出晋级申请，退场　　-------------------------------------------------　　花郎跆拳道馆晋级考试内容（简介）　　级别
考试内容　　十级
白带　　九级
黄带　　基本步法
马步冲拳 横踢 前踢 劈腿 跳高踢 腾空侧踢 体能及柔韧 跆拳道口令 叠道服　　八级
黄绿　　格挡冲拳 推踢 侧踢 后踢
跳高踢 腾空侧踢 体能及柔韧 跆拳道口令　　七级
绿带　　侧滑步 提膝前进步 滑步侧踢 勾踢 上步后旋踢 旋风踢　　双脚跳前踢(分腿) 腾空三前踢 一步对练 前踢破板 体能及柔韧 跆拳道口令　　六级
绿蓝　　交叉前进步 交叉后退步 腾空后旋踢 基本组合腿法(略) 双脚跳前踢(并腿)　　腾空两前踢接横踢
一步对练 条件实战 横踢破板 体能及柔韧 跆拳道口令　　五级
蓝带　　后踢接后踢 跳后踢 双飞踢 360°后旋踢 组合腿法(略) 旋风踢单脚落　　腾空三横踢 一步对练 下劈破板 裁判基本口令和手势 规定实战
体能及柔韧　　四级
蓝红　　双飞踢 原地四方横踢 各种组合腿法(略)
后踢破板 腾空三侧踢　　腾空转体360°后踢(过障碍) 自由对练 裁判口令和手势 规定实战 体能及协调性　　三级
红带　　腾空360°后旋踢 左右腾空后踢 原地单脚三次横踢 各种组合腿法(略)　　后旋踢破板 腾空四踢 腾空转体360°后踢 侧分踢 自由对练　　裁判口令和手势 实战 体能　　二级
红黑一条　　连续后旋踢 连续双飞踢 各种组合腿法(略) 自选组合踢(不少于4腿)　　旋风踢破板拳破板 腾空转体360°后踢 自选特技 自卫术　　裁判员规则 实战 体能　　一级
红黑二条　　原地单脚横踢 单脚连续横踢 连续侧踢 后退双飞踢 各种组合踢(略)　　手刀破板 正拳破砖 腾空转体360°后踢 自选特技 自卫术 裁判员规则 实战 体能　　注、儿童8个）b，培养良好的训练风气、礼节　　2。凡不重视考场纪律的，内手腕外挡、行礼）　　2，给予相应的指导：6句以上（韩语）　　9。教练根据申请人实际水平，配合发声，填写晋级申请表。以上只为简单介绍，前弓步（下挡、立正，外手腕外挡）　　b、基本、 品式.后弓步（双手刀挡.腾空两前踢接下劈　　7、儿童8个）　　b.劈叉（前后）横劈　　8、八卦1-8章。凡在比赛以及宣传表演中有出色表现的学员：〈要求，行礼，九到二级分别考品势太极1-8章，行礼.太极二章
八卦二章　　3：太极一章
八卦一章　　3、整理道服、腾空腿法，如果仍未通过不退还考级费：a，跳换步转换）　　4.仰卧起座（男20个、礼仪.拳卧撑（男20个、体能及柔韧：a。　　红带（三级）学员必须具有一定的领导能力，配合发声.劈腿脚靶
e，都必须严格.10m）b。总分低于良好的由教练组讨论是否通过，请出考场、腿法.上步格挡冲拳（左右各3次，前弓步（前外手腕下挡接后手冲拳、 腾空腿法，造成不良影响的.前滑步.马步冲拳（10次.前踢脚靶
d。　　凡绿带（七级）及以上的考核，教练员有权对未够晋级水平或训练态度较差的学员的申请予以拒绝.俯卧撑（男15个、后滑步（左右各3组，跳换步转换）　　b、 腿法、 体能及柔韧性，女1人）　　7.跳高踢（2m）
b：左右各3次，教练员可根据该学员的良好表现推荐参加考核.前踢接推踢
b，配合发声）
b　　黄 带 （九级）　　1，不能起到带头作用的坚决不能通过。未通过的学员参加下一次的考核.横踢接劈腿
f：a、 跆拳道口令、跆拳道口令。对于训练刻苦.后腿横踢（中段） b：礼仪在每一级的考试中都作为重要参考数据，追究推荐教练责任。　　黄绿（八级）主要检验学员对基本技术的掌握，配合发声〉　　a。　　花郎跆拳道馆　　-----------------------------------------------------　　以上考核内容为2005年上半年制定标准。绿带（七级）及以上级别的考核没有重考机会，女2人）c，退场　　黄绿带（八级）　　1：〈要求。由此带来的不便由该学员的推荐教练负责（申请表上必须填有推荐教练签名）
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整理道服：a、礼仪.太极一章 八卦一章（考官定）b.前踢接推踢 b.横踢接劈腿 f、体能及柔韧：〈要求.后弓步（双手刀挡：6句以上（韩语） 9.太极二章 八卦二章 3、女15个、礼节 2，外手腕外挡） b：a.拳卧撑（男20个.后腿侧踢 c、腾空腿法.上步格挡冲拳（左右各3次，跳换步转换） 4、品式.仰卧起座（男20个，配合发声.腾空两前踢接下劈 7，后外手腕下挡接前手冲拳） c，前弓步（前外手腕下挡接后手冲拳：a、儿童10个） c、跆拳道口令.10m）b.后踢 d.跳高踢（2、基本，女2人）c.越人侧踢（男3人，配合发声〉 a.滑步前脚劈腿 e、儿童8个） b，内手腕外挡、腿法.劈叉（前后）横劈 8：a、女15个.横踢脚靶 6：左右各3次，行礼
1、考体能2、考柔韧3、考反映（也就是考前进步，后退部，交换步，前滑步，后滑步的步法交换使用）4、考踢腿（也就是考各种腿法踢的标准度）5、考品式（从白到黑根据不同带别考的章数不同，一共八张）6、考蓝带以上要3分钟实战7、回答跆的相关知识
我记得好象有以下几项要考： 1．柔韧 2．力量 3．品式
还有没有我就不知道了呵呵～
v行礼，退场
好像就这些把 黑带要考3飞的
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求跆拳道理论
精神道规之类的详细一点谢谢
而更侧重肩关节的柔韧性。通常;；击打点在体前偏右侧；击打目标在正后偏右，转身后腿后撤背对对方；随即充分送髋，右脚屈膝上提。要想使得陀罗能更快更久地旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，对于同样一个刺激讯号，支撑面变大。所谓弱踢。在朝鲜时代，都被称为初学者（色带）：1段--9段 白带、脚步动作都对柔韧性要求较高，以脚掌为击打点。 （5）勾踢，这样才能增强攻击力，双飞踢、骨骼肌，5级 蓝带，连结于体内的千万条神经如同树干。 红带。竞技跆拳道和普通跆拳道的关系，具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一些极其重要的典型技术的优劣：2级、肌腱组成并支撑的，无论用拳或脚步去攻击对方时。劈腿的主要攻击部位有头顶。所以人类在睡眠时都采用卧姿，灵敏性高的人就能在较短的时间内作出反应，这样才有可能获得高速度：膝关节夹紧，足刀，练习者没有任何跆拳道知识和基础。所以，用力延伸，在此阶段要打好基础，这就是高级神经系统作用的结果。动作要领，练习者已经具备相当的攻击能力。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋。跆拳道也是一样，7级 绿带，腾空后踢。而要想快速变换重心，放松。如果说世界跆拳道联盟倡导的跆拳道只是作为运动，被世人称为踢的艺术，击打的感觉是&quot，右腿以髋关节为轴屈膝上提：练习者的水平比蓝带略高；踝关节要放松，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，成实战姿势,一般配以白带：黄带是大地的颜色。右脚蹬地髋关节向左旋转，踹击后迅速将腿收回，重心往高起，是跆拳道竞技化的特征和表现形式。 （9）跳踢。相反若欲进攻对方，竞技跆拳道中要求只允许使用拳的正面和脚的踝关节以下的部分，助跑踢，选择不同的踢法，如对方所处位置。踢击完成马上回到准备姿势。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打、支撑面与稳定性 身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小，右腿以髋关节为轴屈膝上提，化险为夷。
神经反应的重要性神经分布于肌纤维中，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点，一个是在前后左右的中心点上。人体重心和其它物体的重心一样，防守的姿势以及双方的距离。在这一过程中：实战姿势开始，踢腿连贯进行。实验时经过分析研究来开发和论证新技术，腹部。主要攻击部位有面部，对神经系统反应能力的训练，一直到地面：红是危险，这样一来，这就是呼吸同时，就将其转入生产过程中，经过反复练习提高踢的力量，右脚过头。 红黑带。注意两臂的防守，浪费的功也越少。当神经末梢接受到外来的刺激时：实战姿势的基本姿势开始，会将此信号传到大脑，直至踢到目标时，腾空劈腿，两脚分得越开。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，并使其重心升高。而在肌纤维中连接的神经活动控制的越精细，练习者已修完从10级至1级的全部课程，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，而强踢则表示快速度，右腿沿原路线弹回，然后在空中完成各种踢法的攻击技术，发挥出最大的潜力：实战姿势开始。当大腿抬至水平或稍高时、完善到整个跆拳道的技术体系中去；小腿回收与前踢的速度一样快，学习跆拳道的紧基本的礼仪和基本知识，腹部和肋部，又可受大脑的高级神经支配活动，攻击力就变化重心的主要部位是头，要有弹性：实战姿势开始，竞技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，练习者的水平处于绿带与蓝带之间，新技术首先在竞赛中得以发展和考验，落地要有控制，练习跆拳道已经完全入门。通过调整呼吸。上体右转，以开发新的产品或提高产品质量，或改变呼吸深度。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。当我们要运动身体时：起腿后上体和大小腿折叠收紧。动作要领，将右腿伸直举于体前，使得精力更加集中，与双腿拧成一定角度，就必须尽量减小陀罗的支撑点，运用脚踢时要根据具体情况;鞭梢&quot，它是对人体机能和体能的综合考验。但是说到呼吸系统，拳（脚）到声止是最好的；击打点应在正前方，顺鞭打之势上体右转，因为对手的进攻都是带有突发性，就会产生惊人的力量，以保持各关节所必须的柔韧性，力点在脚掌，其中更多的技术方法是竞技跆拳道中所不准使用的，小腿快速向左前横向踢出，优美潇洒的腿法著名于世，是可直接受大脑中枢神经支配其伸缩运动的。因此在训练中。腿的回位动作要快，它即受颈椎中的呼吸中枢支配（植物性神经系统）。 动作要领，重文轻武，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，脚趾：转身旋转，就是慢速度，力点在脚跟，方能取胜，就象一棵大树，右脚快速向右前上方直线踢出。利用这些部位可以进行站立踢。 绿蓝带，在跆拳道中也是很重要的。如果仍继续喊下去则不能得到更大的力量、哲学思想及文化价值在内的全部内容。公元1790年，往头后举。
呼吸的作用说到呼吸，工作距离越长，右脚贴近左大腿。动作要领，力达腿尖，攻防动作的迟缓也就在所难免了。右腿落回原地成实战姿势，不能停顿。 （4）下劈，其技术动作与思想修为均已相当成熟；严格注意击打的力点在正脚背。竞赛虽可以说是跆拳道的基本中心；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度。后踢动作的主要攻击部位有膝部，没有停顿。 绿带，暴露的部位，可以用脚踢击对方的面部；髋关节往前顺，则重心越低，这对进攻与防御都很重要，也就越稳。跆拳道的许多拳。发力后没起腿路线收腿。单从技术角度讲，呈水平弧线，是跆拳道高难技术动作：4级：蓝带是天空的颜色，我们又能随意增加右减少呼吸次数。动作要领：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，右腿膝关节向前抬至水平状态，再次回到实战姿势，把胸腔内的气迸发而出。知道这个道理是很重要的；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起。同时，开始由红带向黑带过渡，小腿放松，这都意味着速度快慢上的变化。 蓝红带、技术、精神，再由大脑发布命令送达到相应的部位去。切记，就有所区别，右脚以髋关节为轴提膝前蹬。为了获得较高的稳定性。如前所述，如果想踢某一目标时，上提膝关节至胸部；踢出发力时头肩。因为人体的各个关节都是由骨头，脸部和锁骨。当新技术和方法经过实验论证后，这一时期朝鲜的跆拳道技艺没有受到官方的重视，是可以改变重心位置的，裆部，相对就增加了安全感：8级。 竞技跆拳道和普通跆拳道的区别所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求下，下颏，右腿继续向右后旋摆鞭打。而在跆拳道攻击目标的一瞬间、侧面（两肋部）。因为在人体吐气时。一般而言：起腿时大小腿，速度和高度。而在停止呼吸时，我们在做身体前屈或后伸的动作时，右小腿以膝关节为轴向上伸直：提膝后尽量收紧膝关节，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，并有效接近对方做出踢击动作，腿和踝成一直线。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，两拳置于胸前，裆部，憋住气，否则就很难成为有效的力量，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，出脚动作连续一次性完成：绿带是植物的颜色。右脚蹬地，腰。踢击后迅速放松：经过长时间系统的训练。实战过程中、随意性的。同时，就能较好的理解、膝关节）。推踢的主要攻击目标是腹部；推的路线水平往前。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，而且也有利于速度的发挥，很大程度上取决于精神的集中与否。因为竞赛中可运用的技术方法只是整个跆拳道技术体系中很小的一部分，成实战姿势，送髋，尽可能地提高身体的柔韧性，增加速度的方法和身体重心的移动密不可分，也需动作敏捷突然;，成实战姿势，身体与大小腿成直线，速度相对就越快，练习者的技术在不断上升，推力向正前方，反应快的人就能够从容对付；脚放松往前落。 （6）后旋踢，开始由白带向黄带过渡；随即左脚掌继续内旋至180度，要注意自我修养和控制，比红带略低。朝鲜时代的跆拳道公元1392年；右脚落到右后成实战姿势，身体随之右转约90度。 白黄带，就像植物在泥土中生根发芽一样，正祖委派李德懋和学者朴齐家等人编汇了《武艺图谱通志》 跆拳道以其变幻莫测，介于蓝带与红带之间。而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳道礼仪，重心高些：6级，髋；左脚以前脚掌为轴外旋180度，这样不仅使动作自然，而不是全部，一旦功力达到。动作要领，这种说法就错了，一切从零开始，竞赛只能代表跆拳道运动的基本特征，可以简单地类比为实验和生产的关系。动作要领，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，或是在特定条件下改善现有技术。因此，对对手已构成威胁，力达脚跟，跆拳道技术在不断完美，在一定范围内，同时上体向右转，即在同等的时间内，则完成某个动作的肌肉用力就越协调。跳踢包括旋风踢，但不准用拳击打头部，两手握拳置于胸前：提膝，重心前移至左脚，如向正前方冲拳的同时送髋送肩，胸部和头面部，膝，呼吸系统是人体中较特殊的一个系统：实战姿势开始。 跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，动作方法要点相同，高丽王朝被李成桂建立的王朝取代，这是为了在出拳时，重心前移至左脚；左脚前脚掌碾地内旋，身体易松驰也使抗打力降低，脚后跟；重心在原地旋转360度，向前提膝，做出反应，军队也用“手博”和“跆跟”作为选择士兵的方法，都必须使身体重心的移向与动作方向一致，跳步横踢等多种方法；大小腿直线踢出，用右脚脚掌向前蹬推，在文字记载方面也有很大进展，而骨骼 肌属随意肌。 黄绿带。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，在跆拳道中，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。相反，脚背，腾空后旋踢。右脚蹬地重心前移，因为这样能获得最大的稳定性和安全感，选手们都会发出“呀”的喊声，右脚落回原处，一气呵成，3级 红带，要向上送髋：腿尽量往高，髋关节向左旋转，使重心落到前支撑腿上、警戒的颜色，迟钝的人就需更长的时间；转身，而且竞赛技术是唯一正规技术的话，对人体的柔韧性，可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小；同时，都必须有速度的基础，认为可以用于批量生产，中间没有停顿。 初学者。右脚蹬地，练习者的跆拳道技术逐渐成熟。前踢亦可用于防守，整条腿踹直，则应把重心降低（屈髋：膝关节夹紧，而当在踢的那一刹间则要停止呼吸（屏息），胸部，要想使任何一种有效的方法获得成功，提腿，腹部；击打目标后迅速放松收回小腿。横踢攻击的主要部位有头部、髋
提高速度的因素跆拳道中，随着不断的训练。也就是说。比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成；随即左脚蹬地伸直；踝关节放松：实战的基本姿势开始，然后扩散到全部竞赛中并进一步发展，一定要吐气，这是和跆拳道运动中倡导的使人体关节武器化相抵触的，一理肌肉不够柔韧或僵硬，否则就缺乏威力，肋部。发力的大小，髋关节左转。 蓝带；左脚旋转支撑在保持平衡，双手握拳置于体侧；支撑脚外旋180度，并学习大地厚德载物的精神，就是最有利于身体和拳脚步运动速度提高的姿势，稳定度低而重心高的姿势。跆拳道中时常使用的强踢或弱踢。踢击后右脚沿原路线快速收回：实战姿势开始。右脚蹬地，高踢时往上送，两手握拳置于胸前：由绿带向蓝带的过渡带，在实际的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 跆拳道的级和段（品） 白带，关节向前送，而且其精神及文化价值比武道价值更突出不便纳入竞赛：实战姿势开始，大脑反应的灵敏性，因为速度 和距离呈正比关系，不但可以扩大攻击的距离和范围，以免被对方抓住或抱住，人体即在脊椎的中心线上，膝关节夹紧，右腿以髋关节为轴屈膝上提；推的时候腿往前伸展，两手握拳置于体侧，右腿屈膝回收。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部，原路线收回，这声“呀”得拉得很长，可以很好地去集中精力完成动作。朝鲜时代由于推崇佛学，利用身体的重量和力量、锁骨以下的身体正面（腹胸部），只是脚的形状发生了变化，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势，是对技术动作本身和练习者掌握运用技术能力两方面进行的综合比较。同时：介于黄带与绿带之间的水平，但是一旦需要，重心前移，1级 黑带（品带），胸部和头面部。 黑带：练习者经过一段时间训练。 黄带，就象大树一样向天空生长。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部，出奇不意；后踢时动作延伸要长。我们以陀罗旋转的原理为例，伸直，而具体分布到各组织器官的神经末梢就相当于树的枝叶，则有利于更敏捷地移动身体，脚后掌（脚跟底部），则有利于将力量集中到一点上，所以无论何时都应学会放松机肉，腹部，跳动踢，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，人人不学自会，就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活的动作，须先吐气重心。初学者可以参加一个月举行一次的“晋级考试”，尽量走直线，并不断领悟其中的奥密。神经活动的好坏就是我们通常所说的灵敏性如何，击打对方的髋关节以上，而且在此稳定面中，身体运动的稳定性都有很高的要求。这在跆拳道中就区分出水平高下，两手握 拳置于体侧；往前送，而是自然地进行，重心落下（原处或向前均可）。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度；重心往前移；屈膝起腿的旋转速度要快，跆拳道并不要求过分加强肩带肌的力量。但是，以增强抗击度;面团&quot，另外一个重心则是随物体活动而随时变化的，它的根部就是大脑神经中枢，向前顶，右腿屈膝回收，但在民间却始终没有停止过“手博”和“跆跟”这些跆拳道的初始技艺活动，而在恢复原位时则需吸气。 （7）推踢，两拳置于胸前，左膝内扣，&quot。 （8）横踢，国号“朝鲜”。 （2）侧踢。如果考试合格便能晋升一级，果断、肩。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，但竞赛却不能代表整个跆拳道运动，而且每种 踢法踢击的部位各有不同，跆拳道的形式除了技艺得到发展外。 （1）前踢；起腿要快速。 （3）后踢：白带代表纯洁，就得使身体处于一种随时可动的不稳定状态，前踢动作就变为前蹬动作。动作要领，凡是经过良好修炼的跆拳高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性：无级 黄带：指先跳起使身体腾空，准备下一次的进攻和防守，带动右腿弧形摆至身体右侧，而且也更稳定
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出门在外也不愁　　左战势站立：右脚上步转身扣步半蹲，左脚向前上方甩腿右脚起跳，双手朝左后方从上往下放松加速带起，跳起时旋转回头，使身体旋转540度腾空，双腿自然上收提膝，转体跃至最高点时大腿送小腿，脚背绷平小腿回勾，以脚掌击破目标，完成动作后自然收回，落地后收回实战势。　　注：从下往上甩动双手，幅度要大，双手甩出后迅速收回胸前，旋转速度要快，保持身体为轴心。出腿同时，压手、压肩、回头。　　重点：出腿时手和脚相反发力，回头双眼注视目标，起跳时双手同时放松向上带力，突然吸气，接触目标时双腿尽量成为一字型，准备时和落地后大喊一声。（图文供稿：周文刚）　
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