问： 30 成年人每天热身后坚持拉韧带两个月能拉开吗？_百度知道
问： 30 成年人每天热身后坚持拉韧带两个月能拉开吗？
保持一个极限姿势30秒。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松，否则极易拉伤。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒，再保持这个姿势。柔韧练习必须学会轻柔，建议使用静压法，每天至少一次。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性，休息几秒种
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能，不过注意不要勉强，拉伤怎么办？
我本人脚对墙，伸直，每天拉，起轻松
现在能踢很高
能下横竖叉吗
不能，夹到生殖器官怎么办？
那腿还是踢不开啊
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出门在外也不愁成年人压韧带两个月横叉能下去吗？（属于天生韧带比较硬的）_百度知道
成年人压韧带两个月横叉能下去吗？（属于天生韧带比较硬的）
你好好压韧带两个月可能会下去竖叉。横叉有点太快了这样练。
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相信自己，总能成功
我感觉不一定可以
我还没成年呢，都不相信自己可以
主要是自己忍不了疼
万一拉伤了呢，有些事情不是你受的了你身体就受的了的
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出门在外也不愁成年人拉开韧带要多久？（能下横竖叉）_百度知道
成年人拉开韧带要多久？（能下横竖叉）
我有更好的答案
灰太狼🐺
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出门在外也不愁这种韧带锻炼跟武校差不多，很残忍的，武校是一字腿劈不开，一旁教练直接踩住腿一脚一去很轻脆的一声，小孩子恢复得快，一俩月后，别说一字腿朝天蹬都没问题。_回龙观社区网
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这种韧带锻炼跟武校差不多，很残忍的，武校是一字腿劈不开，一旁教练直接踩住腿一脚一去很轻脆的一声，小孩子恢复得快，一俩月后，别说一字腿朝天蹬都没问题。
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