昨天在宿舍打游戏，打完以后突然全身肌肉酸痛，无法蹲下，走路不能曲腿，晚上睡觉翻身也很困难，感觉全身_百度知道
昨天在宿舍打游戏，打完以后突然全身肌肉酸痛，无法蹲下，走路不能曲腿，晚上睡觉翻身也很困难，感觉全身
晚上睡觉翻身也很困难，打完以后突然全身肌肉酸痛，这是什么原因，无法蹲下，感觉全身抽筋了一样，走路不能曲腿，今早睡一觉后基本无碍，但坐了两个小时打游戏后两腿又开始酸痛昨天在宿舍打游戏
提问者采纳
工作学习中避免一种姿势过久，不能详细查体，建议加强锻炼，多为腰肌劳损或腰椎小关节功能紊乱由于无法面见
多补钙以及维生素b
适当运动伸展身体
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
血液循环不好有很大关系。望采纳多跑跑步，下肢活动严重不够
你玩了多久？
就打了40分钟左右的游戏
之前是右腿酸
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练习走路的10个小游戏
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&&&给3岁宝宝玩什么游戏可以锻炼他的小手
给3岁宝宝玩什么游戏可以锻炼他的小手
宝宝3岁了，幼儿园老师说我家宝宝的动手能力稍微差了点，平时我陪宝宝玩些什么游戏可以锻炼宝宝的小手呢？
锻炼宝宝小手灵活性游戏
2 岁以后的宝宝动手能力逐渐增强，还能自由灵活地使用双手了。这时可以多锻炼宝宝手的精细动作能力，平时可以多让宝宝接触沙子、小米之类的东西，使触觉更发达。
6个益智型小肌肉游戏
1.自己脱衣、穿衣
通过2 年的练习，宝宝的小手已经很能干，可以让他自己动手脱衣服、穿衣服、拉拉锁，还可以让宝宝练习扣大的衣服扣子。尽量不要帮忙，让他独立完成穿衣和脱衣的动作。
效果：可以使宝宝手的动作更加精细，增强手指调节能力和手腕的力量。
2.用夹子夹小物件
准备一些小夹子和卡片、小纸杯等。教宝宝用夹子一个一个地把小物品夹起来，一边夹一边数着1、2、3……
效果：可以增加手指的力量，还能锻炼手眼协调能力。
3.拧抹布
你打扫房间的时候，也给宝宝准备一小块抹布。教他把抹布弄湿，然后拧干水，边玩边擦桌子。擦完桌子，教宝宝把抹布放到水里搓洗一下，再拧干。你可以和宝宝分别抓住抹布的一头儿，一起拧。
效果：拧抹布可以锻炼宝宝的臂力，还能很好地提高手指的灵活性。
4.系鞋带儿
平时最好给宝宝穿带粘扣的鞋子，这样就可以让宝宝练习自己系鞋带儿了。比如起床、外出时，都可以让宝宝自己穿鞋、粘扣。不过，刚开始你还是要给他作示范。
效果：可以提高宝宝手部精细动作能力。
5.玩沙子
准备玩沙的用具，如小桶、小铲子等。找一个沙堆，和宝宝一起玩。可以让宝宝用双手捧着沙子，搬到小桶里。还可以把沙子铲平，用手指在沙子上画画。
效果：细小的沙粒对手的感觉是很好的刺激。
6.抓小米
准备大米、小米、黄豆等大小、质感不同的谷物。先让宝宝摸一摸这些谷物，再让他讲一讲是什么感觉。然后，你让宝宝闭上眼睛再摸，看他能不能猜出来摸到的是什么谷物。
效果：这是一种很好的触觉体验，对提高宝宝注意力也有好处。
4个玩具锻炼小肌肉
1.拼图玩具
刚开始拼图块以3 ～ 4 块为好，可以选择带抓手的拼图块，以便宝宝能方便地抓起来，然后放在相应的孔洞中。你可以和宝宝一起玩拼图，这可以增加亲子感情。
2.过家家玩具
准备厨房、医院等过家家玩具，你和宝宝分别扮演不同的角色。在游戏过程中，孩子可以动手操作玩具，对锻炼小肌肉很有好处。通过玩过家家游戏，孩子可以学到很多知识。角色表演还能提高孩子的想象力和创造力。
3.三轮自行车
骑车时，孩子需要用双手控制车把的方向，这可以提高孩子的手部力量，特别是能够增强手指的力量。
4.拼插玩具
如插片、积塑等，宝宝可以用它来插很多东西，如小碗、花、大山等等。这不仅可以增强宝宝的小手力量，还有助于培养想象力。
3个徒手游戏
1.猜拳游戏
和宝宝一起玩“石头剪子布”的游戏，边说边做动作。
效果：可以使宝宝手的动作更加灵活，还能提高宝宝的语言能力和反应的敏捷性。
2.在手掌心上写字
你用食指在宝宝的手掌心上写一些简单的字，如阿拉伯数字，让宝宝猜，看他能不能猜出来。
3.用手指表演
教宝宝用手指在桌子上表演走路或跑的动作，还可以结合动画片的内容
提问者对回答的评价(星)：
搭积木、拚图、乱涂乱画、剪纸、结活结、解死扣、使用筷子等都是培养手及手指技巧的好方法，父母可在日常生活中有意识地对孩子加强这方面的训练。训练多了，自然便熟能生巧，宝宝的小手也会越来越灵活
锻炼宝宝小手灵活性游戏
2 岁以后的宝宝动手能力逐渐增强，还能自由灵活地使用双手了。这时可以多锻炼宝宝手的精细动作能力，平时可以多让宝宝接触沙子、小米之类的东西，使触觉更发达。
6个益智型小肌肉游戏
1.自己脱衣、穿衣
通过2 年的练习，宝宝的小手已经很能干，可以让他自己动手脱衣服、穿衣服、拉拉锁，还可以让宝宝练习扣大的衣服扣子。尽量不要帮忙，让他独立完成穿衣和脱衣的动作。
效果：可以使宝宝手的动作更加精细，增强手指调节能力和手腕的力量。
2.用夹子夹小物件
准备一些小夹子和卡片、小纸杯等。教宝宝用夹子一个一个地把小物品夹起来，一边夹一边数着1、2、3……
效果：可以增加手指的力量，还能锻炼手眼协调能力。
3.拧抹布
你打扫房间的时候，也给宝宝准备一小块抹布。教他把抹布弄湿，然后拧干水，边玩边擦桌子。擦完桌子，教宝宝把抹布放到水里搓洗一下，再拧干。你可以和宝宝分别抓住抹布的一头儿，一起拧。
效果：拧抹布可以锻炼宝宝的臂力，还能很好地提高手指的灵活性。
4.系鞋带儿
平时最好给宝宝穿带粘扣的鞋子，这样就可以让宝宝练习自己系鞋带儿了。比如起床、外出时，都可以让宝宝自己穿鞋、粘扣。不过，刚开始你还是要给他作示范。
效果：可以提高宝宝手部精细动作能力。
5.玩沙子
准备玩沙的用具，如小桶、小铲子等。找一个沙堆，和宝宝一起玩。可以让宝宝用双手捧着沙子，搬到小桶里。还可以把沙子铲平，用手指在沙子上画画。
效果：细小的沙粒对手的感觉是很好的刺激。
6.抓小米
准备大米、小米、黄豆等大小、质感不同的谷物。先让宝宝摸一摸这些谷物，再让他讲一讲是什么感觉。然后，你让宝宝闭上眼睛再摸，看他能不能猜出来摸到的是什么谷物。
效果：这是一种很好的触觉体验，对提高宝宝注意力也有好处。
4个玩具锻炼小肌肉
1.拼图玩具
刚开始拼图块以3 ～ 4 块为好，可以选择带抓手的拼图块，以便宝宝能方便地抓起来，然后放在相应的孔洞中。你可以和宝宝一起玩拼图，这可以增加亲子感情。
2.过家家玩具
准备厨房、医院等过家家玩具，你和宝宝分别扮演不同的角色。在游戏过程中，孩子可以动手操作玩具，对锻炼小肌肉很有好处。通过玩过家家游戏，孩子可以学到很多知识。角色表演还能提高孩子的想象力和创造力。
3.三轮自行车
骑车时，孩子需要用双手控制车把的方向，这可以提高孩子的手部力量，特别是能够增强手指的力量。
4.拼插玩具
如插片、积塑等，宝宝可以用它来插很多东西，如小碗、花、大山等等。这不仅可以增强宝宝的小手力量，还有助于培养想象力。
3个徒手游戏
1.猜拳游戏
和宝宝一起玩“石头剪子布”的游戏，边说边做动作。
效果：可以使宝宝手的动作更加灵活，还能提高宝宝的语言能力和反应的敏捷性。
2.在手掌心上写字
你用食指在宝宝的手掌心上写一些简单的字，如阿拉伯数字，让宝宝猜，看他能不能猜出来。
3.用手指表演
教宝宝用手指在桌子上表演走路或跑的动作，还可以结合动画片的内容
小手撕不破或布书,婴儿画报等形状简单的插孔玩具；益智拼图;积木过家家玩具(小厨房,小医生,浴室玩具等)； 玩沙工具(塑料桶,铲子,水壶)洋娃娃；毛绒玩具;皮球 能推拉的玩具； 室外玩具(滑梯、秋千、沙箱)； 无毒蜡笔；水彩笔 玩具电话； 还有家中孩子感兴趣的安全不易破碎的任何纸盒子,旧杂志、瓶瓶罐罐都会给她带来意想不到的快乐。 以下文章来源：小脚丫育儿网育儿方案----两岁 养育要点 此期儿童一日进食量大约为：鸡蛋1个牛奶400-600毫升其他适当多于前半年量。加一些烤脆的馒头片，面包干和硬点心，增强咀嚼功能，利于牙齿生长。注意给孩子饮水。按体重算，每千克体重100-150毫升水，除牛奶、饭中的水外，还要加一定量的水。 起居：每天睡觉12-14小时，白天睡觉两次。训练孩子自己吃饭，坐盆大小便，脱鞋，摘帽子。 这时候的孩子夜间尿床是普遍的，不必特意把孩子叫醒撒尿。 发育指标 平稳地走路，初步学会双脚原地纵跳的动作。能说简单的话语，看懂简单的画片。喜欢画画；能区分物品的多与少，大与小，能摸索空间防卫。认识生活中常见的几种自然现象。 训练方法一： 锻炼宝宝手指的灵活性。妈妈可以和小宝宝一起做手指操，让每个手指得到运动,促进大脑发育。还可以让宝宝经常拿小些的物体。搭积木是这个时期最好的游戏。 训练方法二： 锻炼宝宝的眼脑和脚的协调性。在会走以前，孩子主要学习支配自己的双手，到了这个时期，孩子已能独立行走，就要注意培养孩子自由支配自己的双腿和双脚的运动，使眼，脑，脚及全身动作协调起来，日常可扶孩子多做上下楼梯的运动，节假日最好带孩子出游，让他在大自然中尽情活动。 训练方法三： 开发宝宝的运动能力。这个时期的孩子懂得和别人共同游戏。已经可以独立完成一些简单的游戏动作。父母要多陪孩子玩耍，带他做一些可以使全身得到运动的游戏，如玩皮球等，从而促进孩子反应能力和肌肉的发育。 特别提示：孩子的破坏能力增强了，要注意经常检查孩子的玩具，看看破坏的地方时是不是会割破手指或扎伤眼睛。 训练方法四： 玩沙子、捏胶泥对孩子很有益处。对于幼儿、玩沙土捏胶泥是一种很有启发性的游戏。根据您的经验，教孩子玩各种沙土游戏，如挖洞等，还可以示范性地用胶泥捏一些简单可爱的形象，引发孩子兴趣。 特别提示：玩沙子、捏胶泥后一定要给宝宝洗手。 训练方法五： 鼓励宝宝随意地涂画。这一时期的孩子会对用笔涂画产生浓厚兴趣。给孩子准备好笔和纸，让他随意涂画。家长只可以夸奖和鼓励他，不要说他画的不要或教他怎么画，这个时候他是成年人的老师！总之，要让宝宝画得随意和尽兴，为开发他的创造力打好基础。 特别提示：不要让宝宝独自拿到钢笔或圆珠笔一类的东西玩。 训练方法六： 父母要经常带宝宝出去接触外面的人和事，鼓励宝宝与其他小朋友一起玩，在游戏中学会与人合作，学会容忍别人，初步培养他的集体观念。 训练方法八： 逐渐培养宝宝自立的生活习惯。这个时期不要再继续不停地追着孩子喂饭。要平等地与孩子同餐，让孩子养成专心独立吃饭的习惯。但要随时关注他，并帮他养成饭前便后洗手的习惯。还要逐渐教孩子自己穿衣穿鞋，教他系扣子和鞋带。逐渐帮助孩子学会去卫生间。另外，睡眠时间要充足，早睡早起。 特别建议：最好要教他学会刷牙。
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