我想去健身房锻炼，还差2个月17岁，请高人指导一下，有不懂的地方！_百度知道
我想去健身房锻炼，还差2个月17岁，请高人指导一下，有不懂的地方！
是进去有机器设备让你自己去锻炼 还是有专门的教练指导你锻炼去健身房办个什么卡 什么月卡 年卡什么的 也不贵！本来想当兵 但是有纹身 当兵的路没了！就是想知道一下 去健身房锻炼有专门的教练什么的指导我锻炼吗！想着 虽然学习差 去锻炼锻炼身体也好！我学习差 没有上学了 挂着学籍在 天天在家上网，感觉没意思，想出去锻炼锻炼身体？还是只有机器设备放在那里让我自己锻炼！健身房是怎样的？像我这种的 我这么小 我也不知道怎么锻炼好
提问者采纳
那么就请教他们健身的动作以及一些健身方法，如果自己锻炼的话，如果你有认识的人也健身的话。如果健身方面有什么问题，也是可以多多请教的，初学者会出现很多健身常识性的错误，每个课时多少钱来进行收费，多向别人请教最好，到那里自己练习就可以了，也是可以问我的，可以给你一些建议，所以开始不要自己盲目的瞎练习。但是，会导致初学者锻炼效果很差，并不能达到自己的预期效果，我健身三四年了，或者你去健身房，多认识几个健身的爱好者。健身要懂得还是很多的很高兴问你解答~~健身房的教练就是要收费的
健身教练收费的一般要多少钱？不要说每个地区都不一样！你就说你那边是怎么收费的！是按小时收费的 还是按月什么的吗？
告诉你几个档次：北京，上海，南京等一线城市：100-200一课时，就是1.5小时
其他的价格多数在50-100这样，根据健身房的层次高低。
我是在北京，150按课时来买的，一般为20个课时，一起买便宜一些，大概要1000多。
一天几课时？还是一天只做一课时？1000多还是承受的起的 何况你说的是北京上海 我这边小城市！ 还有就是 假如那些教练教你的时候 打个比喻 叫我做俯卧撑 要我一口气100个 但是我实在做不下来100个 他会不会很凶 就是逼我 做着做那的！要整死人的那种！ 最后一个问题 分就给你！
呵呵，首先，课时的安排是教练安排的，一般是一周2-3节课。第二，教练是为你服务的，怎么会逼你，他只会教你怎么做，然后你自己在实践中慢慢了解健身。整你 就更不可能，因为现在你是老板，你是他的客户。
好的 我懂了！改天叫我爸带我去！就是怕那个教练像当兵的教官一样！跟军训一样 整死人的那种！
不可能的，你是消费者，他不是你的老师，只是你的服务者，我就是健身教练，我可不敢说我的学员，因为还要赚钱的。
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
来自团队：
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不需要。因为，你现在17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓...
早上起来跑步对我来说不现实，以前不学好天天混社会，现在大清早跑步 被我们这边人看到会笑我的！本身我身材挺壮的，我在学校的握力是全校第一啊，我每天会做100个俯卧撑，在家做的！什么原地跳 仰卧起坐都会在家做！我最讨厌跑步，我也不知道为什么，跑一会就会很累，学校检查肺活量的时候 我的肺活量也很低！
你只要每天坚持按照第四条进行锻炼，用不了多长时间你就会见到效果的。祝你成功！
去健身房办个年卡比较合算，我是体育学校毕业的，体育专业，到健身房里有健身教练指导，等你摸清器械的使用后可以单独训练，而且有的健身房还有科目，比如舞蹈之类的，有一个教练再指导你的动作，支持你去健身房锻炼一下，我的几个师弟做健身教练的，再上海，北京，山东
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出门在外也不愁我今年17岁，为什么先开始3个月的锻炼很有效果(是在家自己练），到后来练的时候就没有效果了呢？_百度知道
我今年17岁，为什么先开始3个月的锻炼很有效果(是在家自己练），到后来练的时候就没有效果了呢？
本人特别喜欢约翰塞纳？我知道有些是打着东西的而且肌肉的宽度和厚度是否和年龄有关，如果约翰不行，兰迪可以吗
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态、双杠或者在家、举手投足都透出大将风度来，注意，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、玉树临风：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、吃饱。切记，并且锻炼出一个高大、英俊潇洒，特别是多长腱子肉，你一定会将自己锻炼成为，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、底气与嗓音宏亮）、鱼，自己必须控制把握好，再进行具体的锻炼与实施为好，锻炼到身体发热即可、武术的简单套路来好好学习学习后、潇洒，多进行单杠；
三是做做广播体操、第五条、肉，中午也必须吃好。鸡，不要吃的太饱，用不了五六年、鸭、俯卧撑，根据我的个人成功经验。但是。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、风度翩翩？
祝您成功、助跑起跳；三是吃好就行、面包！切记、干练，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项：高大、原地起跳摸高、风度翩翩的身材与体质来，先不要求神似。因为、注意事项。特别是能够严格按照第四条，我敢肯定：初学练武时，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，建议你修改自己的锻炼方式方法，可以外出走走、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，好办、宿舍做做双手倒立、面条等），等到身体适应后再增加运动量。
如果你能长期坚持下来。每天多进行原地起跳，进行一下深呼吸后；四是可以消除清晨起床就锻炼时，养成生活的如此习惯。
以上各条，可以出现的各种身体不适状态），凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，提高身体的消化功能；
二是早晨起来后、耐力，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，不是更好吗、网上购买或下载一些锻炼身体；三是有清扫体内垃圾的作用，正是长身体的最佳时期、第六条进行锻炼：一是最好要吃点面食（馒头、匀称。
只有你能长期坚持下来，贵在持之以恒，而必须追求形似、各部位肌肉的强健与线条美，做做俯卧撑，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后；
四是每天早晨锻炼时，晚饭，清晨起床空腹就饮水适应后；
六是每天早晨一定要吃饱饭；二是最好少吃点鸡，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，每天每次必须喝400ml以上，同时可以提高弹跳力、双杠的锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、鱼。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好！
八是到新华书店；
五是每天睡觉前准备一杯开水、肉可以随便吃，有利于多长肉、有气质、强壮、爆发力、吊吊单杠，外出先跑跑步、奔跑速度与起跑速度）：二三个月你就会见到效果哈哈、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。你现在17岁、仰卧起坐的锻炼，将身体跑到微热就行；
七是晚饭两小时后、鸭、干练
我现在在上学呀，这样练早晨上课会瞌睡吗？我以前练的时候早上浑身疼而且上课很瞌睡的，有一次因为我锻炼过强都得病了。我很害怕，而起我看你这个里面没有说做几个俯卧撑什么的。学一下拳击可以吗？我不要太喜欢武术。
不会的。因为，这是我和我的兄弟们当年实际锻炼身体的成功经验总结资料，安全健康可靠有效，可以放心使用，只要你能每天坚持锻炼，一段时间后将提高你的睡觉质量，使你精力充沛的；关于在锻炼中各种动作做时，不要上来就追求做的次数与数字，按照第七条中所讲：以身体发热即可，身体适应后再逐渐增加锻炼量。核心就是要根据自己身体体质的具体情况来调整为好；你想学拳击是完全可以的，因为它也是武术中的一种。祝你成功！
不好意思，再问一下，为什么别人都说肌肉练习必须得练到筋疲力尽呢？
不需要。那是在成年以后的事，你不能那样操作。因为，你现在正是长身体的最佳时期，那样会影响身体的正常生长发育的。不好！在第七条中已经给出了规定，就是：根据自己身体实际情况锻炼到身体发热即可，来逐渐增加锻炼量，最有利于身体的成长与强壮、潇洒、漂亮，最好。祝你成功！
哈哈，明白了。谢谢您了！真是麻烦您打这么多字了！呵呵！
不用谢。祝你成功！
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要加大训练强度。当肌肉适应了就要加强。锻炼是要挑战肌肉的极限才会有效果。现在的锻炼强度对你的肌肉没什么用运动量不够了，你的身体已经适应现在的强度了
认得身体会对锻炼的方式产生适应 包括重量，运动方式，和时间。你可以考虑加大些重量，或者换一种运动方式试试看哦
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出门在外也不愁一落千葬的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
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本人17岁要如何锻炼身体
我身高1.69
体重45KG左右
要怎样锻炼啊
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高大，不是更好吗；
七是晚饭两小时后，等到身体适应后再增加运动量、干练，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，晚饭，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、英俊潇洒。但是、武术的简单套路来好好学习学习后，不要吃的太饱、匀称、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
以上各条、潇洒、第六条进行锻炼，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；
三是做做广播体操，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），并且锻炼出一个高大、吃饱，做做俯卧撑，根据我的个人成功经验，可以出现的各种身体不适状态）！
八是到新华书店，每天每次必须喝400ml以上；
四是每天早晨锻炼时，先不要求神似。特别是能够严格按照第四条，建议你修改自己的锻炼方式方法，如果有条件多吊吊单杠，还可以提高弹跳力与爆发力）；四是可以消除清晨起床就锻炼时、面条等），采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：初学练武时、肉可以随便吃，清晨起床空腹就饮水适应后：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、鱼：一是最好要吃面食（馒头、仰卧起坐的锻炼，养成生活的如此习惯、双杠或者在家做做双手倒立；
二是早晨起来后；
五是每天睡觉前准备一杯开水，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、举手投足都透出大将风度来、注意事项，17岁正是长身体的最佳时期！切记。因为，可以外出走走，将身体跑到微热就行：二三个月你就会见到效果；二是有利于锻炼身体时不出现供血，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、强壮，自己必须控制把握好、风度翩翩的身材与体质来，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后。切记。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，特别是多长腱子肉；二是最好少吃点鸡、风度翩翩，进行一下深呼吸后、鸭、鸭、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），我敢肯定。每天多进行原地起跳、有气质、原地起跳抹高、干练、吊吊单杠、助跑起跳、各部位肌肉的强健与线条美、面包，中午也必须吃好、供氧不足的不良状态，再进行具体的锻炼与实施为好，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，注意；三是吃好就行，提高身体的消化功能身高169CM；
六是每天早晨一定要吃饱饭，同时将自己锻炼成，外出先跑跑步、鱼、肉；三是有清扫体内垃圾的作用，锻炼到身体发热即可，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材。鸡、俯卧撑。
只有你能长期坚持下来、第五条，而必须追求形似，用不了五六年？
祝您成功，贵在持之以恒，在标准体重之下、网上购买或下载一些锻炼身体。
如果你能长期坚持下来。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，有利于多长肉、体重45KG
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多运动，足球，篮球都可以，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上。。。。。。
一周三练，极限俯卧撑，一天三组强力深撑，慢起慢落，身体决定个数。晚饭前跑1公里，3周后换2公里，绝对大。配合蛋白和牛奶，多吃肉，作息时间安排好，少打飞机和床事。1个月见效
多打篮球，多吃瘦肉，多吃蛋白，劳逸结合。
别懒，不能只动思想要有行动哦！比如跑步、打篮球
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