作者：陈家沟国际太极院 陈龙太极拳之好，超出你想象！好在哪里？——好在中华文明国术瑰宝。
中华文明有着五千多年的历史，源远流长，至今仍然润养着一代一代的中华儿女，而且也必然会继续指导着中华民族的进一步发展，影响着世界各地的各族人民。中华文明在历史上有着灿烂的文化杰作，如四大发明等等；在许多领域也都有着创世之作，例如中医、道教，甚至于佛教在中国的传播形成了禅宗文化。在武术方面，滋养中华武术，孕育出了太极拳这一顶级巨作，可谓在世界武术史上的一颗明珠。
太极拳，有据可查的历史，虽然仅有三四百年，但太极拳其中的思想文化内涵，与中国传统文化的契合确是完美合一，天然的融合到一起。因此，太极拳也必然是中华武术发展的巅峰之作，无有能过之者，之前没有，今后也不会有。太极拳无论在拳理心法上，套路动作上，技击作用上，以及对人体内在修养上，都完全符合中国传统文化的“四两拨千斤”、兼容并包、因地制宜、舍己从人、后发制人等文化内涵。这也充分的反映了几千年中华文明影响下，生长起来的中华儿女的人物性情。太极拳之好，超出你想象！好在哪里？——好在男女不限老少咸宜。
太极拳，对练拳的人群没有什么限制，几乎适合于所有人。没有性别限制，没有年龄限制。小到3岁的儿童，大到80岁以上的老人，都可以打一打太极拳，都能够从中获益。无论男女，都可以把太极拳作为健身养生的不二选择。
太极拳对于健身塑身，也是很有帮助。男性可以通过练习太极拳，展现自己刚猛的体型，以及塑造自己沉稳历练的性情；女性可以通过练习太极拳，雕刻自己柔美的身段，展现自己的温柔似水的个性。通过太极拳的练习，使不同年龄的人都大大受益。小朋友可以通过练习太极拳，培养自己坚毅的品格和品质；青年人可以通过练习太极拳，培养自己的韧性和耐力；中年人可以通过练习太极拳，重燃生活的激情和活力；老年人可以通过练习太极拳，保持健康的身体，延缓衰老。太极拳之好，超出你想象！好在哪里？——好在以内养外祛病强身。
太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。全世界据说有三亿人练习太极拳，主要是源于太极拳的祛病强身作用。而且越来越多欧美发达国家也在研究探索太极拳健身的内在机制，并且帮助开展太极拳的宣传推广。尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。
太极拳的健身强身，更在于以内养外。太极拳，不同于一般的跑步、游泳等运动在运动的同时，可以顺便的去思考其他的人和事儿。太极拳强调对意念和呼吸的控制和管理，要求意念去守住身体，发现问题并且解决问题，要求意念不可以向外攀缘，胡思乱想，要求意念似有似无的关照自己的太极拳运动。太极拳强调呼吸开合，调身、调息、调心，要求顺其自然，融入自然，并且在练拳的过程中，要更好的去关照自己身体的感觉，进步退步，开合折叠，收放自如。 太极拳之好，超出你想象！ 好在哪里？——好在补充气血疏通经络。
太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。这方面的内容，用西方的科学研究手段，比较难以把握和衡量，只能够运用样本和跟踪归纳的方法才能够进行研究发现。但对于受中国传统文化熏陶的中国人来说，补气养血，疏通经络，是普通不过的常用词汇，大家都不难理解。
我们讲究“通则不痛，痛则不通”，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。人体的气血充足，更是有助于经络的通畅，顺带着就帮助人体开展了肌体保健，解除人体的疾病和隐患的排除。另外，气血充足，还有助于人体的抵抗力和免疫力提升，对人体对抗疾病起到防患于未然的作用。太极拳之好，超出你想象！好在哪里？——好在融通文体富含哲理。
太极拳将艺术、体育、武术和技击，完美的结合在一起，既具有艺术表演和欣赏的价值，又具有体育运动的竞赛技击内涵，兼容并包的将这些内容网络到一门武学之中。文艺活动、艺术欣赏的场合，时常会有太极拳、太极剑的表演安置其中；武术类活动，太极拳更加是一门独大，不可或缺。太极拳既是文人雅士强身健体的首要选择，又是比武竞技，防身克敌的一门厉害功夫。
太极拳既有武学的内容，又有哲学的内涵。太极拳本身就是富含哲学义理，是中国武学搏击的一大升华。太极拳大异于中国之前的武术种类和国际上通常的武术搏击技术，讲究以小博大、以慢打快、舍己从人、后发制人等等。而通常的武术是以快打慢、以强胜弱、以己为主，太极拳恰恰相反，走了一跳完全不同的路子。太极拳恰恰通过走这条有违于常规的路线，将自己立于不败之地。充分体现了其哲学高度和武学至尊的地位。太极拳之好，超出你想象！好在哪里？——好在外圆内方随缘应物。
我们练习太极拳，太极拳会在潜移默化中训练我们，让我们像太极拳一样恬淡沉静、从容不迫。太极拳帮助我们在学习、工作、生活中游刃有余、淡定从容。这就是因为在日常的行拳走架之中，太极拳的智慧哲理深入到我们的内心深处。同时，在练习过程中，太极拳又要求我们立身中正、不偏不倚、有规有矩，这些也都是生活的大智慧。
太极拳秉承中国传统文化的中庸之道，不轻不重，不内部外，不疾不徐，亦刚亦柔，可快可慢，在不知不觉之间教给了我们立身处世的道理。通过太极拳的练习，我们不经意间掌握了人生的智慧，进而在日常待人接物中随缘应物，有所为有所不为。太极拳与中国传统文化思想，含混融通，浑然天成，中国传统文化中的智慧，在太极拳的学习和演练中，表现的浓墨重彩，淋漓尽致。太极拳之好，超出你想象！好在哪里？——好在顺其自然修养身心。
太极拳的套路练习过程中，要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关，都要顺其自然，充分的去体会和感知自己的身体，要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。违反了自然和人体规律，往往会事倍而功半，欲速则不达。
同时，太极拳的内涵丰富，意境深远。其功夫层次，以及所能够表现出来的竞技能力更加是层次井然，高层次的竞技功夫更是深不可测，可谓穷一生一世，不足以窥探全部太极拳的奥秘。一日练拳一日功，一份体悟一份智慧。在感受太极拳的博大和高深的同时，我们达到对身心的修炼和对自然和生命的敬畏。也帮助我们完成定慧双修。太极拳之好，超出你想象！好在哪里？——好在以武入道得窥天机。
太极拳的身心修炼，与传统的气功养生和中国文化的佛道内涵有着相通相容之处。太极拳让我们舍己从人，同时也让我们不要过分的执着自己。太极拳的动中寓静，以及内观之法，与道家修行方法几近同源。太极拳的内功心法，要求松柔沉静，也与气功修炼如出一辙，其练功要求与佛道修行也有很多相似之处。
太极拳的修炼，有着套路的指导和相对浅显保守的内功心法，比较起气功的修炼，更加安全可靠，不易出偏。太极拳帮助我们循序渐进的修炼身心，从容不迫、不疾不徐。而且太极拳练习者，往往能够锻炼出比较强健的身体，以及内气功力等等，也有助于对于气功、道法的修炼，触类旁通。太极拳能够帮助我们在相对安全稳健的情况下，有机缘得窥天机，领会更高层次的智慧。太极拳修炼，帮助我们淡然恬静，有助于我们修集定力，理解佛道修行；同样，如果再能够借助佛道的经典学习，对太极拳的领会更可能再进一步。彼此相辅相成，相得益彰。太极拳之好，超出你想象！有了上面罗列的一系列好处，难道还打不动您那颗犹豫彷徨徘徊的心？！不要犹豫了，加入我们太极拳习练的大家庭吧！不要彷徨了，千千万万的人因为太极拳的练习而受益！！不要徘徊了，没有哪个比太极拳更加有益于我们身心的修炼！！！太原市陈炳太极院地址：太原市滨东花园微信：chenbingtjy电话：
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一、 动则生阳静生【龙戈推荐·百篇太极经典】之《陈炳老师谈气沉丹田》听陈炳老师谈“气沉丹田”——神奇但不神秘
丹作者：陈龙
有一些学习太极拳的朋友，刚刚开始学习的时候劲头很足，也很快就在身体上体会到太极拳的好处，【龙戈推荐·百篇太极经典】之七《李经梧谈拳》要想悟懂太极拳理，必须运用中国传统的象数思维方法；用西方的逻辑思【龙戈推荐·百篇太极经典】之《陈正雷·太极说法》近几年来，本人常在国内外传播太极拳，“如何练好太极拳”是中外作者：陈龙
前段儿时间，偶然给一个很投缘的“老大姐”打电话，竟然无法接通，很诧异。后来，找出她松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华，也是陈氏太极拳与其他太极拳的主要区别之一。众多的太极拳爱好者对发劲都很喜
欲深研太极拳艺，以用于推手、技击，听劲是最好的学练内功的手段，而喂劲是老师培养学生具备柔化听劲能
观察一个人学拳、练拳的拳品，可以认识一个人，因此说拳品即人品。所谓拳品，就是说一个人学拳、练拳时所
武术是中国人的国宝，是中华民族传统文化的精华。在几千年的发展中，形成了各大武术门派的不同风格。
中国传统太极拳的动态平衡技巧．即旧说的中定劲．说起来话长。向愷然先生()为吴公藻中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏作者：陈龙
有一个坚持锻炼身体的朋友，“马拉松”爱好者，每天早起跑步5公里作为日常训练功课，时常参加未学初学，套路学完，一年半载，练拳不辍，身体康泰，精神愉悦，体力充沛，健康快乐。此第一乐。初学拳友，坚持练拳一、“定式”与“连绵不断”的涵义　　
“定式”这一概念，主要表述的是拳架演练过程中某一单式动作完成后的［拳谚说：“学拳三年，丢拳三天。”又说：“一日练，一日功；十日不练，百日空。”说明“拳靠练”，而没作者：陈家沟国际太极院 陈龙
最近通过太极拳的习练和思考，更加发现太极拳的深奥。以及太极拳对于人的心四、拳之气说太极拳惟讲心态平和自然，既是入门之道，又是出门之法。拳中本无气，亦不无气，气不气，不气而气。气乃
天下没有不打人的拳，更没有不发力或不发劲的拳。太极柔乃是以方法爲化、刚用爲打，刚柔相济方入太极，打人作者：陈家沟国际太极院 陈龙
此文内容已酝酿了有些日子，总是希望把太极拳讲得更加明白些，更为通透些，
经过了一段时间的学习，太原市陈炳太极院的学员对太极拳都有了很浓的学习兴趣，所以姚开杰分院长提议带领作者：陈家沟国际太极院 陈龙太极拳之好，超出你想象！好在哪里？——好在中华文明国术瑰宝。
中华文明一、太极拳的运动体系
练习太极拳，首先要从它的要点入手。所谓万法归一，太极拳千变万化，只有一个运动规律初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到
作者：陈炳先生入室弟子
陈龙 “7+1＞8”，这个道理讲了几十年了。说起来大家都懂，但真正去实践的，确珍惜身边爱太极的年轻人，因为他们真的不容易有人说，现在的年轻人不爱太极，而现今他们喜爱的，是跑步、瑜伽和健身
由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素7月15日一早，细雨濛濛，信阳冉涛太极馆的拳友们来得格外多。他们听说陈氏太极的正宗传人陈伯强老师早上中国传统太极拳，是使人无限趋近和谐的极限状态而进行的身体与灵性的运动和修炼方法。
太极拳中的武学只是太关于气沉丹田
首先，气沉丹田中的气，不是口鼻呼吸中的气，气沉丹田中的气是通常所说的气功中的气，是真 心 话
一直来说，女孩子就是柔弱不堪重握的，小时候家长担心，长大后男友操心，做妈妈后孩子挂心，总之
美国《时代》杂志将太极拳称为“全球一亿五千万人练习的完美运动”。
太极拳，在中
推手中若想做到发放致远,应注意下列几方面练习：　　
一、合拍——对方向我发手时，我应按动急一、竞赛时间和地点　　日至14日，在河南省焦作市温县举行。　　二、主办单位　　国家体育总
陈照旭，陈家沟陈氏第18世，（），系陈家十七世陈发科次子。兄长照冠，少年早殇惊出一身冷汗——不按四时规律练拳，与健康危机擦肩而过……——《黄帝内经》告诉你，怎样合理安排练拳时间！作者：基于各位拳友对太极拳的热爱，太原市陈炳太极院将于8月14日，组织前往陈氏太极拳的发源地河南省焦作市温县陈家沟
(一)熟练套路　明确姿势　　 所谓套路是指太极拳的整套架式。所谓姿势是指每个架式的动作结构　。初学一、两袖生风，劈啪作响　　 “动急则急应，动缓则缓随。”显然，太极拳并不是只要慢不要快，该慢则慢
太极拳是我国宝贵的民族文化遗产，它继承并发展了我国传统的技击和健身术的精华形成了一套以松静缓柔为特色
8月8日是2015年的立秋节气，一般每4年会出现一次8月8日立秋，而其他年份的立秋时间多在8月7日chenbingtjy推广正宗陈氏太极拳，弘扬传播太极文化。传统、时尚、技击。陈炳大师入室弟子姚开杰总教练亲自授课热门文章最新文章chenbingtjy推广正宗陈氏太极拳，弘扬传播太极文化。传统、时尚、技击。陈炳大师入室弟子姚开杰总教练亲自授课随缘 加长版mp3，太极拳配乐，谢谢大家，爸爸练太极用的_百度知道
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太极拳教学中经常出现的问题及解决方法
河南省三门峡市陕县第二初级中学/刘宝文
一．大力弘扬祖国优秀传统文化，积极推进太极拳练习在中学体育活动中的普及
太极拳是我国优秀的传统武术项目，蕴含着祖国丰富的哲学思想和中医理论，集养生、健体、武术于一身。近年来，在世界各地普及开来。据统计，现在全球习练太极拳的人数有3.5亿。它良好的养生价值和健身效果，被越来越多的人们所接受。
简化太极拳在中国的大学校园里比较普及，教师和学生中习练者很多。在中学教学中尝试推广是近几年的事。经过体育教师辛勤的努力，已初见成效。它的普及和提高，对提高学生健康水平，养成终身运动习惯，培养爱国主义思想情操，增强民族自豪感有着重要的意义。
二．领会太极拳要领，掌握太极拳练习方法
太极拳是我国武术中内家拳的一种，具有以内为主、内外兼修的特点。强调习练者“以心行气，务令沉着；以气运身，务令顺遂。”从而达到气血通畅、培练元气、养生健体的目的。对于教授太极拳的教师和学习的学生，必须领会太极拳练习的主要特点和方法。
空松柔和。习练太极拳时，学生要做到身体松弛，肌肉、骨骼、内脏放松自然。动作松柔缓慢，心里平静专注。这样做既可以使气血通畅，又可以行意和运气。
用意不用力。“意”即拳意，太极拳每个动作的技击目的和要领；“力”即肌肉紧绷的僵劲。习练太极拳套路时，要把每个动作的“拳意”柔和缓慢地贯穿于空松舒展的拳架动作中，导气运劲至发力部位。从而达到“内外相合”的目的。
3.动作的开合与细匀的呼气、吸气相配合。“气沉丹田”以增大呼吸的深度，动作的开即拳意的“发力如放箭”，要与呼气相配合；动作的转换、过渡要与吸气沉小腹相配合。长时间练习成习惯后顺其自然。
4.“迈步如猫行，运劲如抽丝”。太极拳的练习，要求身体中正安舒，步法虚实分明、进退轻柔自然。运劲缓慢柔和，发于脚，形于腰，行于手，力到即可，即松即转换。
这些太极拳的基本要领，在练习的过程中要反复体会，长时间练习后自然掌握。这是太极拳的难点，教师和学生要有思想准备。急于求成的急躁情绪，往往会半途而废。
三．太极拳教学中经常出现的问题
太极拳教学过程中，由于教师和学生对太极拳要领掌握得不好，经常出现以下问题：
1.太极拳练习体操化，太极拳成为太极操。这主要由于教师和学生对太极拳的习练特点理解不深，而又急于求成，容易造成太极拳像广播操一样，按照节拍动作进行练习，从而失去了太极拳的主要特征。
2.太极拳练习中要么刚劲有余，要么绵软无力。这两个极端学生在练习太极拳时会经常出现。太极拳练习“重内不重外”“重意不重力”，在松柔的练习中，注重气血的运行，“内气”的培养，在空松的动作中，蕴含着技击的气势和内在力量。这是教师应该特别注意的。
3.部分学生对太极拳的练习要领感到抽象掌握起来有难度，以至于学习兴趣不大。中学生正处于青春发育期，大脑神经系统的兴奋性较强，抑制性较弱，太极拳练习要求空静自然，轻松柔和。因此，在短时间内掌握太极拳练习要领，并按照要领去做，有一定困难。但是，也因为如此，太极拳对学生大脑神经系统的兴奋性和抑制性均衡发展有良好的促进作用。所以，掌握太极拳练习要领，培养学生练习兴趣，既要有正确有效方法，也需要有一个长时间的练习过程。
四、正确解决教学中出现的问题，提高教学效果
根据教学中出现的问题，教师需要做好以下几方面的工作，来解决问题，提高教学效果。
1.首先，教师应对太极拳有正确的认识。只有正确认识太极拳的历史、基本拳理，以及太极养生的中医理论，才能制定切实可行的教学组织计划，并有效地进行教学组织实施。
太极拳有着悠久的历史，深刻的哲学、医学基础以及自身独特的理论方法和习练步骤。初步的了解和正确的认识这些知识，是十分必要。
2.积极培养学生的学习兴趣。学习太极拳过程中，教师除了拳架的教授之外，应加强对太极拳每个动作“拳意”即它的实战技击意图的讲解，以及太极拳防身、健身功效的讲解，从而提高学生的练习兴趣。像中央五套“康龙武术大会”陈式太极拳擂台赛可以录成像，组织学生观看，以加深学生对太极拳的认识。
3.正确安排太极拳的学习步骤。学生进行简易太极拳的学习，可以按照以下步骤进行：首先，教师教授学生基本拳架并使学生动作熟练；然后进行动作与呼吸、意念的配合，熟练运用并形成自然；最后，在此基础上，让学生加强“以意导气，以气运身”的练习，进行“气势”的培养，并渐渐忘掉架势。这个学习和练习过程需要较长的一段时间。
综上所述，在中学校园里普及太极拳项目，让更多的学生进行太极拳的锻炼，是培养学生热爱祖国文化，弘扬爱国主义精神的思想教育，是对中国优秀传统体育文化的继承和发扬。它需要教师付出辛勤的努力和大量的汗水。同时也需要运用正确的方法，根据太极拳的拳理和练习规律，进行组织教学，从而有效地提高学生练习效果。这既是我们体育教师的一份光荣，也是我们的一份责任。}