简化24式太极拳对老年人平衡能力影响的动态研究--《吉林大学》2011年硕士论文
简化24式太极拳对老年人平衡能力影响的动态研究
【摘要】：太极拳是我国文化的宝贵遗产,并且已经不知不觉地融入到了我们的生活中。目前对于太极拳的研究主要集中在文化,现状发展,技术训练,教学和健身方面,其健身功能已经被广泛认同。太极拳不但能促进身体各方面功能,延缓衰老,还可以对身体平衡有着显著的影响,但目前太极拳对老年人平衡能力改变还缺乏动态监测。
本研究以在长春市朝阳公园练习太极拳的老年人为研究对象,通过对老年人16周太极拳练习过程中平衡能力变化指标进行动态监测,确立适合老年人太极拳练习的强度和持续时间,确定太极拳对老年人下肢平衡功能改善的最低练习时间,为制定运动处方提供理论依据。
本文的研究方法主要采用:文献资料法,实验测量法,数理统计法,测试结果表明,提高老年女性静态平衡能力的最低练习时间是10周,而老年男性则为12周;提高老年女性动态平衡能力的最低练习时间是10周,而老年男性则也为10周;提高老年女性综合平衡能力的最低练习时间是12-14周,老年男性也为12-14周。综上结果:每周3次,每次锻炼靶心率达到20分钟以上,连续13周的太极拳运动就可以使老年人的平衡能力达到一个相对稳定值,之后增长趋于缓慢。改善老年人平衡能力的最低练习时间为13周。对老年人来说,平衡能力及稳定度是预防跌倒的重要控制因素,从而进一步说明,太极拳确实是一项值得推广的老年人养生保健运动。
【关键词】：
【学位授予单位】：吉林大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2011【分类号】：G852.11【目录】：
Abstract5-7
1. 引言7-15
1.1 太极拳对老年人心肺机能影响研究9
1.2 太极拳运动提高老年人肌肉力量的研究9-10
1.3 太极拳运动对老年人平衡能力改善的研究10-12
1.3.1 太极拳运动和其它运动改善平衡能力的比较研究10-11
1.3.2 太极拳运动对女性老年人的影响11
1.3.3 太极拳有效提高老年人平衡能力11-12
1.4 太极拳运动处方的相关研究进展12-13
1.5 相关概念的界定13-15
1.5.1 老年人的概念13
1.5.2 运动处方的概念13
1.5.3 平衡能力的概念13-15
2 研究对象与方法15-18
2.1 研究对象15
2.2 研究方法15-17
2.2.1 文献资料法15
2.2.2 实验测量法15-17
2.2.3 数理统计法17
2.3 技术路线17-18
3. 研究结果与分析18-28
3.1 研究结果18-28
3.1.1 老年人闭目单足站立测试动态的情况18-20
3.1.2 实验前后老年人平衡木行走时间的变化情况20-22
3.1.3 实验前后老年人改良wolfson 测试的变化情况22-28
4. 讨论28-31
4.1 太极拳练习对老年人静态平衡能力影响28-29
4.2 太极拳练习对老年人动态平衡能力影响29
4.3 平衡能力不持续增长的原因分析29-31
5. 结论31-32
参考文献32-34
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京公网安备74号试述太极拳对老龄化群体身心健康的积极性影响--《首都体育学院学报》2005年04期
试述太极拳对老龄化群体身心健康的积极性影响
【摘要】：太极拳对老龄化群体的身心健康有着良好的积极影响。在新世纪“新健康”观念的影响下,对太板拳对老年人身心健康的整体性研究还是一个新的课题,尤其从心理和生理两方面对老年人的研究更有待于深入。因此本文论述太极拳对老龄化群体身心健康的积极作用与影响,目的是进一步促进太极类运动的普及,为太极拳的进一步在老年人群中推广提供一定的理论依据,确定太极拳在“健康老龄化”过程中所发挥的作用和地位。使健康老龄化成为全民健身计划的重要组成部分。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G852. 11【正文快照】：
l问题的提出 20世纪90年代以来,随着生活水平的提高和医疗条件 的改善,我国的人口寿命明显提高。60岁以上的老年人占人 口总数的比例越来越大,不少城市先后进人老龄化城市。如 2000年的北京市有6。岁以上的老人188万,占到人口总数 的14.4%。有资料预计到2015年前我国的老年人
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石家庄市区居民开展太极拳运动的现状调查与对策研究.pdf39页
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河北师范大学
硕士学位论文
石家庄市区居民开展太极拳运动的现状调查与对策分析
姓名：康倩
申请学位级别：硕士
专业：体育教育训练学
指导教师：王乃虎
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太极拳运动是我国古代劳动人民经过几千年的实践继承和发展起来的具有防病治
病功能的保健体育形式。太极拳充满了中华优秀传统文化的精髓，是中华民族文化之瑰
宝。它既是武术又是文化，既是拳术又是哲学；它既练内 心 ，又练外 体 ，精、气、
神兼练。长期练习，必能实现其养生、健身、强身、防身的价值。它又有很好的艺术欣
赏效果，提高修炼者自身的文化品味，促进身心和谐。它对强身健体、缓解压力、调节
心血管功能都能起到极其重要的作用。太极拳运动与中国其它传统保健体育的主要不同
点是：武术中的拳、刀、枪、棍、舞龙舞狮、龙舟等项目，动作幅度大、动作快，一套
动作结束后总是气喘嘘嘘，只适宜体质强壮的人群练习，不适宜各个年龄段和有疾病的
人群练习：而太极拳运动的各种身法是以柔和缓慢、协调连贯、以意识引导动作、身心
兼修。不论男女老少、身体健康与否，都可以练习。并且能达到防病治病、延年益寿的
作用。作为传统保健体育项目，太极拳若能在河北省石家庄市积极开展起来，不仅可以
改善我市居民的不良的身体状况，而且还可以影响我省其它城市对太极拳运动的普及和
发展，从而有助于稳固我省武术之乡的称谓。
本文通过对石家庄市居
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一线软件编程工程师，主要从事创新，改革，软件系统。
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