买跑步机你该怎么选?不可忽视这15天条
☯天条9：你跑的出速度，未必跑的过时间
跑步机上的速度也会大有不同，一般的跑步机最高时速有12km/h，也有的16km/h，往上20km/h也有，但一般跑步者可能很少能接触到20km/h这个速度，跑步时能达到这个匀速，那足以可以代表国家队和非洲黑人哥儿们在马拉松赛场上比拼了。
而一般我们在跑步机上行走的速度大概是6km/h，7km/h-8km/h基本是快走状态，8km/h以上就可以奔跑起来了，所以一般家庭用的话12km/h的最高速度是够了，进阶跑者可以选择16km/h的，有想法提高马拉松成绩的可以选择20km/h的。
☯天条10：折叠收纳方便，要考虑占地空间
现在跑步机基本都有液压折叠系统（图片来自京东）
然后要考虑的就是占地面积了，因为要在家庭使用，所以就要把跑步机的占地面积考虑在内，现在跑步机基本都带有折叠功能，可以为家庭减少不少占地空间，所以在购买跑步机时要想好大概的尺寸，以及为它预留的平面空间。
☯天条11：若要跑马拉松，使用时间要挑剔
就是跑步机的使用时间，一般商用跑步机可以持续几小时的使用，而家用跑步机就相对弱势了，不过除非您打算在跑步机上训练马拉松，否则一般3、4小时的使用时间（每人跑1个小时来说）是可以满足大多数用户的，虽然市面上大部分跑步机采用直流电机，但我们不做过量运动，无妨太注重这个。
☯天条12：压坏了伤不起，别超最大承重力使用别超重（图片来自京东）
承重力就是跑步机所能承载的最大身体重量，一般跑步机最大承重会在120kg，再往上也有150kg，如果您的体重进入到120kg左右或者以上的区间，那您就不得不考虑跑步机最大承重的区间了，别因此减少了跑步机的寿命，更重要的是为了你自身的安全。
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想要减肥的话，在跑步机上快走是匀速走比较好，还是速度一会儿快一会儿慢比较好？
理论上来讲：热身5分钟左右，大脑才会明白指挥血流向哪里流动。运动达到靶心率，20分钟以后，才会开始消耗脂肪，但是这个过程不会持续太久，为了最大程度消耗脂肪，你必须达到靶心率以后，至少持续20分钟的高强运动，但是，超重者，为了不损伤关节，运动时长最好不要超过60分钟。所以说——一会儿快、一会儿慢比较好，但是你还是要计算心率。靶心率＝(220—年龄)×(70％—85％)现在得到的最新理论——混合了有氧和无氧的 HIIT 高强度间歇式循环训练的运动，是最好的减肥运动。关键在于其强度大，据说科学人员发现：单纯有氧，在结束有氧运动后就结束了脂肪氧化；而“混氧”在结束后2、3天都还会氧化分解脂肪。有兴趣可以看我日志里这个视频： plyo 但是如果基础不太好，一开始练容易血氧不足、头晕呕吐。
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跑步机跑带速度变慢有以下几种可能：第一可能是时间久了 机头的位置需要清扫一下 在跑步机的前面有个盖子；（楼主是新买的肯定不存在这样的问题）第二是跑带松了需要内六角更紧；第三上些硅油在跑带底部，如果没有就要买一瓶了，大概价格是在50—100但是实际也就几时块钱，不过一般你在市场上买不到的，要去找售后的。
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跑步机跑跑突然变慢过会又变快怎么回事?
谁知道…谢谢啦...
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来自健康生活类芝麻团
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擅长：暂未定制
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应该是时间久了滚轴不畅通的缘故。保养一下，上一些润滑油就可以了。没有大毛病的。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑的比别人慢，不服气！掌握这几招，让你轻松超越别人！跑的比别人慢，不服气！掌握这几招，让你轻松超越别人！肌肉志百家号现在更多的人将跑步作为一种健身的运动，其实就跑步来说，他还是一项竞技性体育运动，我们都想跑的更快更远，都想超越别人，成就自我！尤其是现在各个城市都在举行大型的马拉松比赛，每年有许许多多来自五湖四海的参赛者来比赛，争夺那至高无上的荣誉！其实我们每个人在跑步后期都会遇到瓶颈期，有时候我们想提高自己的速度，但是有心无力，怎么都跑不快，这是很让人恼火的！其实想要增加跑步的速度，我们一定要采取科学的方法进行科学的训练，这样我们才能越跑越快，超越别人！今天我就来结合自身的经验给大家说一说什么样的跑步方法才能让我们越跑越快呢？1. 爆发力和耐力其实想要跑得快，我们必须要提高自己的体力，而我们的爆发力和耐力直接决定着我们的体力，所以想要跑得快更远，我们的肌肉很重要！不断的锻炼自己的肌肉，这样才能有效的提高速度，让我们跑的更快！我建议大家采用健身的方法来进行锻炼，通过健身增强大腿小腿肌肉，这是最有效的锻炼方法！2. 心肺系统想要提高我们的跑步速度，心肺系统也是非常重要的，有的人心肺系统比较弱，那么想要提高跑步的速度是不可能的！心肺功能越强，耐力越好，那么吸入的氧气就会越多，这样我们跑起来就会更加的轻松！而且心肺耐力越好，我们身体无氧呼吸的比例就会减少，这也可以很好的避免身体酸痛！3. 加大训练量有时候想要提高自己的速度，我们可以适当的提高自己的训练量！比如说你原来只能跑7km，那么我们现在就要挑战十公里15km！你会发现当自己能够完美的跑下10，15km的时候，跑步7km真是非常的容易了，这样也非常有助于我们速度的增加！4. 伙食要好不管怎么说，如果我们想要提高自己的速度，我们必须要提高自己跑步的强度，这样也就意味着我们必须要让自己的身体素质更强！而健康合理的饮食是保证我们身体健康的重要一个因素，所以我们不仅要练得好，更要吃的好，这样我们才能变得更强，身体才能变得更壮！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。肌肉志百家号最近更新：简介:这里是热火健身，健身我做行动派作者最新文章相关文章}