学跆拳道虽然韧带不太好但热身后横叉让别人强行也能几乎贴地，不过侧踢为什么还是踢不高？上半身快往后倒_百度知道
学跆拳道虽然韧带不太好但热身后横叉让别人强行也能几乎贴地，不过侧踢为什么还是踢不高？上半身快往后倒
上半身快往后倒和地面平行了，高度才刚过腰学跆拳道虽然韧带不太好但热身后横叉让别人强行也能几乎贴地，不过侧踢为什么还是踢不高！！
我有更好的答案
你说的是横踢吧。知道转跨吗？学了多长时间了?
你是在正规道馆学的吗？学了哪些腿法
前提推踢横踢侧踢下劈
后踢双飞前旋
好吧，基本的学的差不多了。不过有些名字和我学的名字不一样。你横踢是提膝，转跨，谭腿吗
然后快速收小腿
提膝要至少提到90度才可以哦，然后转跨也要完全转过去
人家都是上身倒90度可以朝天登了，我却刚过腰部高度
好吧。。你懂了，你指的是侧踹吧。我学的时候不叫侧踢。我，想踢不高应该是提膝高度不够吧
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出门在外也不愁【求助】我还能压横叉吗？_百度知道
【求助】我还能压横叉吗？
满意的话再送50分，现在18岁，而不是韧带不行，压不下去横叉很多动作做不出来，没法往下压？我很痛苦啊，压的也多，一扭身子就响），要是强行压的话会导致骨头上的疾病，而且现在感觉越压越疼，但是进步不明显？我应该怎么做。怎么办？各位帮忙啊。也是一直压叉，因为骨头已经定型了？我好像听说我发育基本成熟了才开始练的这种不能压横叉的，但是我还能再练下去吗！。感觉是髋部骨头卡住了，是骨头在疼，现在已经能下竖叉了。结果压了很久感觉没进步还经常安静地待着时髋部骨头一动就会响（比如早上醒来！，但是横叉好像怎么练都没效果，是这样吗我15岁开始练武术
那骨头卡住的问题怎么处理？还是强行压吗，我怕出问题啊我这是什么状况，求分析
提问者采纳
尽量长久。我个人认为是你关节周围的组织比较紧密而又缺乏韧性。照这种理论来说，会受伤的，压以前要充分热身，有两个办法，放松，向上来拉，会发现在髋关节那个地方没有卡住的可能性。所谓骨头定型了的问题是不成立的，但是配合的人要有技巧，有技巧，用一个绳子套住脚，骨头不可能是卡住的。虽然听起来很胡扯，但是你试一下，在这种情况下，可以用浴缸，凡是压腿可以压开的人。第三个能压开，会发现很有效，我还是推荐长时间的热身以及热水处理，你可以去网上搜一个解剖的图片来看。第一个是热身，保持那个姿势，就不要再向下了。不要乱用力，有人配合的话，不要向腿上用力，岂不都是畸形，如果不行，躺下以后让两个人向下压你的腿，下叉也一样的。 理论上来说，用热水泡，你站直了能拉开。第二个，如果放松不了，如果你压到一个位置痛了。如果不行，除非是你骨头长的畸形，只是要吃的苦多一些
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大半年下来,头尾也就20分钟左右,之后就慢慢放开,没有的说法,把他撑到最大,每次练习加上热身时间,但需要我帮忙,然后等他适应5分钟,我弟弟28岁才开始练习跆拳道,慢慢的就成了,他如果到了极限,用了9个月就拉成横叉了.一个星期练五次左右.他坐在地上张开腿,固定住这个角度,我也坐在地上面对他,宽度1厘米1厘米的增加,我用双脚掌同时推他两脚小腿部分,我就停下来,9个月就可以了. 骨头卡住的感觉基本上就是当次的极限,下次再拉的时候争取进步个1厘米就可以了年纪大了怎么不行
哎呀，你是典型的“滑膜炎”啊！不要压了，快去医院看看。横叉不是一朝一夕的事。你压的太过力了，我要是你教练早就不让你练了。快去就医。
对于你的问题不是继续训练或压腿等就能解决。你还说骨头有声音。我怀疑你的骨头出问题了 你习武3年了 这3年之内 都没有把横插下到位。这不是你的不努力 而是 你的身体不允许你 有过度的训练。骨头定型 你还不到那岁数。你才18岁。你早了。所以不是定型问题也不是成熟的问题。如不信 四 五十岁的男人都能下横叉 你怎么不能 ？这其中就是有这么一个原因。健康的问题。去中医那里看看吧。把把脉 看看有没有问题。别去西医 ，还拍片子什么 没有那个必要。有钱就去。个人爱好。呵呵。
你压腿要到什么程度呢？无论如何，贵在坚持，每天跑跑步，在身体充分发热以后，做一点准备活动，然后才可以压腿，不要急于求成，时间上要根据你个人的承受能力为准。我有一个朋友曾经练习压腿的方法：用两条绳子，固定一条腿，然后把另一只脚用绳子快速拉开。这种方法有些残酷，不希望你采用。慢慢练习，就是每天坚持，随时随地，可以借助任何地方，把你的腿部各个部位的韧带充分（感到微痛）拉伸，需要注意的一点是，每天要注意不能是你压腿的深度不能底于前一天。坚持就是成功！祝愿你能早日达成自己的愿望！
本人从事教练多年，象你说的这情况不多，我不知你平时压叉是怎么压的，我根据我的经验看看怎么样，你先停一段时间，过几天从跑步跑的出汉利用热的时间压。不过你说骨头的事我不认同，我在几个武校教过，可以说教过几千学生没有因为骨头的。
只要相信,奇迹就会出现!但不要急!
加油 ,你一定可以的!
身体活动开了再练，没活动很容易拉伤。我觉得你不必非要跟横叉过不去，我很多的师兄弟在练武术时小时候都能下去，过几年后不经常压叉还是一样会下不去。但是这不会影响武术的发挥，武术是靠全身柔韧性来运动的，不止是柔韧性，还要有爆发力，速度，力量，全身体的协调练习。这些都是很重要的。所以我认为只要你努力去做了，即便下不去也不要在这些地方停留得太久，因为武术还有很多很丰富的东西需要你去学习。停留久了，时间会浪费的。
不知我说的是否能帮助你，因为我也是练武术的，我把自己真实的切身体会告诉你。
如果你确定以前髋部位没受过伤的话，就可以继续压，
韧带这个东西，最不能急， 所有说几星期开跨的，即使成功，也会留下副作用。还有就是，武术家 ，不是医学家，武术家武术再牛逼，也不能看病，你要明白，还是去看看医生吧。
用两条绳子，固定一条腿，然后把另一只脚用绳子快速拉开。这种方法有些残酷，不希望你采用。慢慢练习，就是每天坚持，随时随地，可以借助任何地方，把你的腿部各个部位的韧带充分（感到微痛）拉伸，需要注意的一点是，每天要注意不能是你压腿的深度不能底于前一天。
问问专业人士吧，我22才开始压竖叉横叉都下去了。身体要充分热！
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出门在外也不愁韧带拉伤很久了，以后每次拉韧带都很痛，是不是不会恢复了呀？着_跆拳道吧_百度贴吧
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韧带拉伤很久了，以后每次拉韧带都很痛，是不是不会恢复了呀？着
因为我的竖韧带不错，横韧带很差，所以教练经常替我拉韧带，都是很狠啊！！有一次，拉的我都耳鸣了。考级前夕，韧带没恢复好，考级时又使劲拉了一下。以后，每次拉韧带都很痛，不管是横叉，还是竖叉。这是怎么了？还会不会好啊？？这一直是我的心病！！
过完年健身的走起，健身...
感觉整个人都不好了QAQ ...
2年前6年级的时候跑50米...
没有随队出发 我横还有...
拉伤了，好好休养
唉，有些250的教练就知道使劲压。。。伤吧，有些伤能好，有些伤还真没那么容易好。。。
同LZ 我的都一年了 就大腿根那个位置 前踢踢狠了都疼
亲，我也是大腿下叉拉伤了，养了半年还没好。前天去我们这边医院看了看，一个专家给开的药，外贴，内服。这几天感觉不错，抬腿，绷劲的时候大腿根疼的感觉小了很多，推荐你试试，以前我每天热敷，做，也管点用，建议不要按摩，会加重损伤。你得先歇一阵子，不要活动了，等完全好了再说
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多休养几天，别再做韧带幅度太大的运动了。实在还是不好就去医院看看吧。
亲，好好在家安心休息些日子吧
拉伤了就别继续练了。多休息一下。
每天睡前热毛巾敷2~3分钟/2次。不要用药，也别刻意去扯动，韧带拉伤只有自然恢复才能有效避免同一位置的复发。祝楼主早日康复。
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能恢复，做内收肌的力量锻炼，就是你哪伤了，就锻炼那个部位往回收的力量，可以辅助拉伤的恢复，比如大腿内侧拉伤了，就用膝盖夹瑜伽球之类的往里用力，练一段时间就会缓解
我大腿那里也疼好多天了，结果教练还是说习惯就好了。。
如果说一直没有好转，还严重的话，就去医院看看，不要影响今后的训练。
右膝盖左侧拉伤一直就没好
拉伤就先别练了 好了再练
修养一阵吧
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴我要练跆拳道，如何拉开韧带？_百度知道
我要练跆拳道，如何拉开韧带？
　　散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。　　拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。　　劈叉的方法的话：　　首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动　　重点是要出汗　　然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；　　最后，按照这个方法做五组；　　如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
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既然以前拉开过 就好办了只要你下定决心 不怕苦 最好是 给自己定一个训练大纲 什么时候练什么不练什么 一目了然 结果就快多了
其他2条回答
一、 正压腿
二、侧压腿
三、后压腿
四、仆步压腿
七、盘腿前俯
第八种方法：柔韧问题最痛苦
1，找一面能在上面往下出溜的依 靠物，比如一面干净的墙，桌子边缘什么的。能够 靠在上面2条腿能够分开就可以了。
2，一个矮凳子，以自己横 叉离地面距离做标准，大约20CM~30CM高。比如军训用凳子。
3，要是地面不够滑的话，可以准备2个硬纸板，上面垫个坐垫什么的。东西准备好了，然后说方法：在你找的依 靠物上，双脚踩在硬纸板上，前方用双手撑着你找的凳子，身体正直，用自己身体的重量往下下横 叉。刚刚练的话差不多能下到20~30CM左右。坐不到自己找到的凳子上，所以撑着凳子下。当你支撑不住的时候，心里默数5声，起来休息下，然后再下。下第1次的时候比较难受，下第2遍，...
柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础...
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出门在外也不愁跆拳道怎样下横叉更快一些！后旋踢为什么自-中国学网-中国IT综合门户网站
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跆拳道怎样下横叉更快一些！后旋踢为什么自
来源：互联网 发表时间： 16:03:47 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“跆拳道怎样下横叉更快一些！后旋踢为什么自”相关的问题，中国学网通过互联网对“跆拳道怎样下横叉更快一些！后旋踢为什么自”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:跆拳道怎样下横叉更快一些！后旋踢为什么自己没办法迅速转身？请高手指点迷津，具体解决方案如下：解决方案1： 下横差 在打完实战或剧烈运动后劈 那时快。 后悬踢对腰的要求很大，先练仰卧起坐 练腰肌 。练好后 踢得自然快解决方案2： 这不是大话的问题
建议去其他的#11解决方案3： 下横叉 是吧！你的g旱脑觞N恿耍绻细窳耍嗑一下！要靠自己轿虻模 我也是的解决方案4： 脚步跟不上 注意在后旋踢得是 左脚小垫一下 效果稍微好点 就是你自己踢出去的时候舒服
 解决方案5： 你走错地方了朋友
这是大话的问题回答处
你应该去跆拳道论坛那解决方案6： 还是请教太拳教练比较合适
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