每天坚持跑16公里，从165斤减到118斤用了2个多月我算毅力帝吗？
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引用100楼 @ 发表的:
你在逗我？
这叫减肥？
这叫自杀吧？
好不好吃另说了，这能吃饱？？
哥们我就是这么下来的。。。。有时候一天滴水不沾跑2万米。。。
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引用102楼 @ 发表的:
每天16公里
这是不要膝盖的节奏啊......正常一天跑个8公里差不多了，我就是这么跑的，记得那个暑假减了20多。跑步有个度，不然只会对身体更多的伤害啊。
恩我现在也选择性的保护了 全是膏药。。
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引用107楼 @ 发表的:
胖不胖和体质也有关，我每天晚上都狂吃很多的，但照样110斤不到。我也跑步，当然不是为了减肥，只是锻炼而已。好处就是我的体重对于膝盖完全没有什么影响。不需要隔一天跑一天之类的。
另外欲速则不达，对于减肥来说。2个月的时间其实不长，更难的是管住自己的嘴巴，可能不同的人对于食物的诱惑不同吧，我对于食物的抗拒力还是比较强的。
另外，LZ的精神值得敬佩。上班的人想花这么多时间跑都不行，我一般每天也就跑半个小时。周末会多泡一会儿。
哥们自控力很强啊羡慕身体也不错
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引用95楼 @ 发表的:
16有点过了
话说LZ大腿有没有从粗到细的经历啊
我浑身都细就大腿粗。。。跑步跑的。。。小腿瘦了很多很多
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引用114楼 @ 发表的:
天天跑很伤膝盖,老了会哭死。。。
天天跑一小时,两个月效果也不会差到哪去,16公里是自虐。
这算是半职业运动员吗
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引用125楼 @ 发表的:
我一女的体重居然和楼主一样'还有楼主你这么自残真的好么
我感觉挺好因为我喜欢瘦。。
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引用147楼 @ 发表的:
请教下lz怎么提升距离，我现在就是2km的水平，可能跑的有问题，跑起来心率就到180，如何能提升这个跑步距离
跑步距离需要循环渐进的，体重轻的可以快，太重的话建议先跳绳练练
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引用152楼 @ 发表的:
lz 有时体重高了可以去健身房练练肌肉啊何必每天跑16km
我相信你每天能坚持跑16km的话 每天坚持健身肯定可以的
还有lz体重太低打球其实也不占优势啊身体对抗啥的明显吃亏额
我就是外线选手啊。。
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引用182楼 @ 发表的:
这样吗 现在大腿也是很粗？
我是屁股大 腿粗
你跑步时候的姿势是什么样的呢 是不是前脚掌发力呢
感觉不同的姿势锻炼的部位也不一样啊
我是中间着地这样受力均匀~
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引用167楼 @ 发表的:
我最后两次跑步是一次65分钟跑了14公里，最后一次跑了75分钟，我是打算戒了，骑自行车控制饮食就可以了，本人175，不知道楼主多高
我1.71吧 残疾个头。。
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引用183楼 @ 发表的:
没想到楼主长得还挺正气
哈哈人面兽心啊。
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引用192楼 @ 发表的:
很不推荐这样玩，两个多月，每天16公里，以一个一般165胖子的身体其实有点吃不消，可能LZ身体要好一点有跑步底子，一般人这样除了减下体重，更多的就是给身体带来的负面影响。
确实对跑步痴迷啊。
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引用194楼 @ 发表的:
看了文章，看到了很关键的字
现在双膝盖基本痛的要命，但是我也瘦下来了，所以准备休养了。
lz希望你的两个膝盖只是劳损，而不是坏了吧
短时间，过量，营养补充不充足，这样的减肥对身体是有害的
lz你的确可以好好的得意一下，毕竟减肥成功了。然后剩下的休养希望也不要有什么大问题，否则就是得不偿失。
没有说什么不好听的话，只是不希望别人按照你的方法去做而已。我自己的减肥比较失败，不过主要还是自己没有给自己计划而已……先按现在的方法再练一个月，如果还没有明显效果就要真开始好好计划了……
恩现在准备休养了多谢哥们
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引用193楼 @ 发表的:
16km相当于400跑道跑40圈。曾经最多跑20圈，而且也不能天天跑
我一口气 20圈子 45分钟左右
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引用201楼 @ 发表的:
求问怎么跑16公里 真心跑步下来啊
上午8公里下午8公里。。。要是真一次下来膝盖早残废了。。
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引用202楼 @ 发表的:
楼主的确毅力可嘉，非常佩服，但这样好像比较伤膝盖，楼主要劳逸结合啊
恩恩多谢哥们提醒哈
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引用207楼 @ 发表的:
方法不对吧。。。
我两个月减20多斤纯脂肪，没觉得需要多大毅力。就是时间有点挤不出来。
减肥其实只算是健美的一个步骤而已，而且只要付出就一定有回报，相对来说比较简单。
增肌难一些，练力量更难，这两个努力已经不是主要因素了，更重要的是知识的积累，日常饮食的科学，训练和休息之间的平衡，对伤病的控制，日常生活是否健康等等等等。
对于这两个项目来说，能超大强度的训练是幸福的，休息和恢复的时间才是最难熬的。
等你开始增肌就明白了。
多谢前辈提点
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引用217楼 @ 发表的:
我吃都吃不胖，你还在减肥。还能不能愉快的玩耍了。
个门你咋吃的啊羡慕死了。。
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& 允许多选一名运动员1小时36分钟跑了43.2千米.平均每分钟跑了多少米?_百度作业帮
一名运动员1小时36分钟跑了43.2千米.平均每分钟跑了多少米?
一名运动员1小时36分钟跑了43.2千米.平均每分钟跑了多少米?
速度=43.2*)=450米
43.2/96=0.45km=450m
每分钟=43.2÷(60+36)=0.45千米=450米
楼上对了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。站内网址搜索
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【跑遍7大洲马拉松中国人称霸全球 他要跑到五六十岁】
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北京时间昨日，华商报记者获知，中国“耐力王”、知名极限马拉松运动员陈盆滨在南极100公里极限马拉松中，以13小时57分46秒的成绩勇夺冠军，成为史上首位赢得国际性极限马拉松比赛冠军的中国人，同时也是全世界第一个完成“七大洲极限马拉松大满贯”的极限跑者。相关新闻南极100km马拉松陈盆滨夺冠 征服七大洲赛第一人陈盆滨:为防被错认成日本人 所有装备绣五星红旗　　今年仅有六人参赛 两人完赛　　这场在极地举行的极限挑战赛事今年刚好是第十届。昨日，陈盆滨经纪团队向华商报记者介绍，陈盆滨在南极当地时间11月20日23时12分冲过终点线，并以13小时57分46秒的成绩赢得桂冠。这意味着陈盆滨已在七大洲分别完成顶尖极限马拉松赛事，实现了“七大洲大满贯”。陈盆滨的经纪公司还特别提到，陈盆滨参加的七大洲极限马拉松的规格和成色最足，说他是取得这个大满贯的世界第一人名至实归、毫无问题。　　本次南极极限马拉松赛分为两个比赛项目：42公里马拉松赛和100公里极限马拉松。而作为南极极限马拉松最难的一项，今年的100公里极限马拉松仅有六名选手参加。而这100公里的比赛是在一个10公里长的圈内进行的，选手们需要绕行10圈完赛。比赛开始后，备战已久的陈盆滨很快便取得领先，凭借超强的耐力，陈盆滨在30公里后已经独占鳌头。此后陈盆滨一直保持领头羊位置，比赛进入最后一圈的时候，陈盆滨的成绩已经比最接近他的对手快了近一小时。最终，这位生于浙江台州渔村的“中国阿甘”花了105分钟完成最后一圈，成为史上首位赢得国际性极限马拉松冠军的中国人，同时也是全世界第一个完成“七大洲极限马拉松大满贯”的极限跑者。而据最新消息，本次100公里极限比赛，最终仅有陈盆滨和一名意大利选手完成全程赛事。　　装备绣有五星红旗：我是中国人　　陈盆滨不是亚洲首位参加该赛事并完赛的人，2012年，来自日本的小野裕史参加该项比赛并最终获得亚军，创造亚洲人在南极的最佳战绩。今年，陈盆滨与另一位日本选手冈崎健一一起参赛，创造了最多亚洲人参赛纪录。但陈盆滨登顶是一个属于亚洲人、更属于中国人的历史性荣耀。　　其实，陈盆滨的比赛并非一帆风顺，比赛出发前，他在国内买的雪地靴不合格，不得不在智利当地重新买了一双。由于风势太大，从智利飞往南极的飞机一再推迟，不过陈盆滨却一直很耐心，在等待飞机的时候，他还特意在当地买下一个地球模样的项链，“我要带着它参赛，就是要时刻提醒自己一定要完成七大洲比赛的夙愿。”陈盆滨曾在出发前这样告诉华商报记者。陈盆滨还说，多年来在世界各地比赛，他时常被当做日本人，为此，他给自己所有比赛装备上都绣上五星红旗，表明中国人的身份。　　陈盆滨曾跑过的路 　　世界七大洲极限马拉松比赛　　亚洲：新疆戈壁250公里极限马拉松　　非洲：摩洛哥撒哈拉沙漠241公里地狱马拉松　　北美洲：美国西部100英里(约合161公里)极限马拉松　　大洋洲：澳大利亚昆士兰100公里极限马拉松　　欧洲：希腊斯巴达246公里极限马拉松　　南美洲：巴西亚马逊254公里丛林马拉松　　南极洲：南极100公里极限马拉松　　揭秘 　　比赛难度极大 强风让人走路都难　　据华商报记者了解，南极100公里极限马拉松是全世界所有极限马拉松中最难的一项比赛，由于全程都在南极的冰川上进行，出现风暴的可能性极高，比赛环境非常严酷。　　据陈盆滨的经纪团队介绍，比赛顺时针绕圈进行，选手必须在远距、低温、低压三重挑战下，在24小时内完成比赛。而恶劣的天气导经常导致赛事的延误。南极洲目前虽然是夏季，但比赛日的温度低于摄氏零下30度，而且变化莫测的强风让人难以正常行走，比赛时需要消耗更大的气力。该比赛历年来从未有超过10名跑手完成赛事，最高完赛纪录创自2006年，共计七名英雄冲过终点线。　　在冰雪中比赛，对装备要求尤为苛刻。多层外套及长裤、滑雪眼镜、保暖帽等必不可少。相对特别的是跑鞋，官方建议采用普通跑鞋或越野跑鞋，不宜穿雪地靴等极寒地带的鞋具。为了保暖，跑鞋的尺寸应比跑者惯用的更大，以便跑者穿上更厚的袜子。此外，官方也强调要准备多件贴身装备――如防寒内衣裤、手套、袜子等。冰天雪地之下，保持身体干爽尤为重要，因为运动产生的汗液会吸收人体热量，造成更强烈的冷感。在这样的情况下比赛，出现伤病也很平常，据华商报记者了解，虽没有发生过选手因比赛身亡，但扭伤、雪盲的情况却经常发生。　　连线 　　华商报记者专访陈盆滨　　“成绩满意，我会跑到五六十岁”　　昨日，华商报记者辗转联系到了陈盆滨，对于自己完成七大洲极限马拉松这一壮举，陈盆滨感到很激动，“我特别特别激动，我会继续跑下去，跑到五六十岁。”　　“太冷了，比赛完大脑空白”　　华商报：第一次在南极跑下来是什么感觉？累吗？　　陈盆滨：很累但很开心，以一场胜利实现多年来的梦想，实在不能再完美了。　　华商报：对成绩满意吗？　　陈盆滨：满意！虽然比我们自己计划的时间慢了点，但尽力了就好。　　华商报：在南极比赛和你参加的其他极限马拉松最大的差别在哪儿？对身体有影响吗？　　陈盆滨：主要还是冷，零下30多度，比赛完脑子一片空白。比赛中有点雪盲，后来好多了。　　华商报：你现在已经成为了中国第一位夺得极限马拉松冠军的运动员，还会跑下去吗？ 　　陈盆滨：希望自己跑到五六十岁，想全世界人都能看到中国人活跃在世界极限马拉松的赛场上。　　华商报：下一步的目标是什么？还想去哪里比赛？　　陈盆滨：今年比完后，明年经纪公司会安排一个以跑步为主的活动，未来还会参加世界上各个赛事，包括重新参加以前比过的赛事，希望能够取得更好的成绩。　　“怕感冒，没敢在南极洗澡”　　华商报：大家都很好奇，你在南极的这几天是怎样生活的？听说还可以洗热水澡？　　陈盆滨：都是组委会提供的，是简单一些的食物，可以洗澡，但我没洗，因为怕感冒。　　华商报：训练和比赛间歇有没有出去玩一玩？生活在南极是什么感觉？　　陈盆滨：确实是很残酷的冰雪世界，除了热身和比赛，我们没有多少时间，为了安全，也不会乱转。　　华商报：你觉得这次南极比赛对中国体育有什么意义吗？　　陈盆滨：首先南极是我七大洲最后一站，证明中国人在体质上只要通过锻炼都可以变得越来越强壮，身体变得更健康。外国人能办到的事，中国人一样可以。其次参与这种赛事也会让人的精神变得更强大。同时，我也相信中国参与和从事极限马拉松运动的人会越来越多。　　华商报记者 赵蔚林
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强烈建议使用 IE5.0 以上浏览器 分辨率长跑运动员每小时能跑12km,要用多长时间能跑完在比例尺1:3000000地图上的2cm的距离?_百度作业帮
长跑运动员每小时能跑12km,要用多长时间能跑完在比例尺1:3000000地图上的2cm的距离?
长跑运动员每小时能跑12km,要用多长时间能跑完在比例尺1:3000000地图上的2cm的距离?
解 2x÷=60÷12=5小时
再具体一点好吗？那10000哪来的？
100000是由厘米换算到千米呀
1千米=100000厘米
2x300000 算出的是厘米 12是千米 要化成一样的。
又哪来的1km啊
汗。。你自己出的题目啊 运动员每小时跑12km....
1千米=1000米=100000厘米所以，2厘米乘以0000厘米=60千米60除以12等于5，答：5小时跑完。}