Keep - 简书
今天上海突然变冷了。
虽然街边路上的泛黄落叶仿佛还是秋天的景象，但那无孔不入、潮湿又冰凉的冷风确确实实是上海冬日的气息了。
昨晚写文章的时候还能为之前的中断跑步而自责，可今天这突如其来的降温却将「趁着天气还不够冷要抓紧时间跑步」的念头也彻底给打消了。我从小就患有鼻炎，尤其受不了冷空气。虽说这些年不如以前那么严重了（那时候一到冬天我的鼻子就会完全堵塞，只能用口呼吸），但依然经受不住上海这样湿冷的寒风。
我没有健身卡，室外又没法锻炼，所以唯一的选择只剩下自己租的房子了。回来以后，在平板上下了个健身的 App 「Keep」，选了健身的目的为「塑形」以后，便跟着它推荐的「Hit 适应性训练」做了起来。我虽然没有任何健身基础，但中学时候好歹也算是个体育运动积极分子，自认为身体素质还可以，所以一开始觉得那些基础动作只是小菜一碟。
没想到 20 分钟练下来，身上的肌肉已经开始有些酸了。等到我不甘心地开始第二天的训练，进行到一个对腰腹力量要求比较高的动作时，才发现我竟然坚持不下去了。只好偷工减料地过完了接下来的训练。
而当我回过头来看这个「Hit 适应性训练」的训练说明时，居然发现自己今天进行的 K1 级别是所有难度里面最低的：适合身体素质稍差的零基础训练者。
我知道自己高中毕业以后几乎没坚持锻炼，身体素质下降是理所当然的。但没想到连这个「适合身体素质稍差的零基础训练者」的训练都有些力不从心了。想想当年那个在篮球场上肆意跑动五六个小时而不知疲倦的自己，真是让人唏嘘。
我突然意识到，这些年懒惰无为的生活习惯和对自己身体毫不在意的心态是多么可怕！我不希望自己过得浑浑噩噩，我希望从今天开始能把写作和锻炼都坚持下去，我想做一个神志清醒、身体健康的人。
今天算不上是一个好的开端，但却是一次了不起的改变，为了更好的自己。
希望能坚持多写点东西。
行业背景 2014年10月，随着国务院46号文件《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》正式出台，在政策利好的驱动下，体育产业成为社会资本的新宠，至此体育产业上升为国家战略，随即掀起了一股全面运动健身的热潮。2年后，国家再发《健康中国“2030”规划纲要》，这意味着，...
目的 通过对于竞品的分析确定目前行业中同类产品的发展状况，找到目前产品中的不足，提出解决方案。 方法
鉴于本次竞品分析主要是为了再设计keep提供一些思路，因此会从用户需求角度切入，针对每一个需求点从产品研发角度逐一分析。采用的分析方式为两大方面：客观比较与主观结论。...
这次把Keep的两大功能“健身”和“社交”都遍历了一遍，一个不小心写了这么多字，最后看了下觉得很多写的还是有点泛泛而谈，希望同仁在阅读之后能提出改良意见，?——产品学生
1、前言 1.1、体验环境 产品名称：Keep App 产品版本：v3.10.0 操作系统：IOS7....
文末有彩蛋哦~ 1、背景概览 1.1、产品发展 KEEP 1.0发布于日。 1.0阶段，定位于移动健身，主要提供健身训练视频、骑行和跑步记录等基本移动健身功能，简单的动态发表和用户评论。 2.0阶段，增加训练课程表功能，运动等级勋章功能，加入社区，用户可以在...
大家都在玩微信，微信在玩人！ 可以看出微信功能都是根据人性设计出来的，顺应着人性设计出来的！我们大家早起来都很开心都很顺感觉都是自己想要的！ 研究人性是通往财富大门的金钥匙！
回来路上顺手拾得几片小叶子，拿回来给我的小小人玩。 这个男孩子想把这颗特别的树砍回家。 他找来电锯，这行为不爱护树木哈，回来收拾他。 这三人是猴子变的吗？ 是的，还在进化中，尾巴才消失没几天。 这位姑娘好像是个妖妖妖妖… 这裙子…… 蚂蚁出来了 花瓣味道比叶子美 偷吃我蛋糕...
这是刘润老师“五分钟商学院”第十二周的第三篇学习笔记：互联网营销之“单客经济”。 概念：单客经济 定义：利用移动互联网，与消费者建立起直接的，高频的互动，从而促进消费者重复购买，最大限度的发挥客户的终生价值（终身价值就是客户一辈子一共在你这里买多少东西）。 还是回到公式“销...
保函又称“担保”，是银行应申请人的要求向受益人开出的、保证申请人或被担保人履行与受益人签定的合同项下义务的书面承诺。保函的种类很多，用途十分广泛，可适用于商品、劳务、技术贸易，工程项目承包、承建，物资进出口报关，向金融机构融资，大型成套设备租赁，诉讼保全，各种合同义务的履行...
清明原本只是一个节气，在唐代，清明节全国放假7天，慢慢吸收了寒食节的祭扫、上巳节的插柳和自身的踏青活动，变成了我们现在熟悉的清明节。经过一 寒冬的雪藏，各类植物都冒出了新芽，清翠油亮。趁着假期，窝在家里过冬的人们都纷纷出门踏青赏花，今天路过水口林场，真正看到满山的春色和宝藏...再keep里面hiit有初级进阶强化和适应性 我该怎么锻炼_百度知道
再keep里面hiit有初级进阶强化和适应性 我该怎么锻炼
我有更好的答案
Keep的HIIT有4个等级，K1-K4，总有一个强度适合的。除非是职业健身运动员
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。有在用keep这个APP软件的吗_百度知道
有在用keep这个APP软件的吗
请问是一天进行多个运动项目，还是一天进行一项运动项目的好？比如HIIT适应性训练、零基础适应性训练、驼背改善等等项目，是一天进行一项，还是一天多进行几项好有在用keep这个APP软件的吗
我有更好的答案
看个人需要安排。个人觉得就一项的话就算是新手也太少了，至少也要拉伸+HIIT或者任意某个部位的锻炼，可以选择难度低的。进阶后就可以拉伸+hiit+某个部位锻炼。具体还是要看你自己的锻炼情况。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。keep里面的有氧运动有哪些_百度知道
keep里面的有氧运动有哪些
我有更好的答案
而且如果我们采用全力百米冲刺盘的奔跑的话，那么无氧耗能则更多，举哑铃，如果你拿一个很轻的哑铃，举个百八十次都没什么大碍那也就是有氧了。所以我们无法严格按照运动内容进行区分，实际上也有一些无氧耗能参与。跑步这个常见的运动无氧运动和有氧运动实际上没有区分得那么严格，因为人体不可能单独动用一个供能系统提供能量，无氧和有氧的区别主要还是供能百分比，而供能百分比受运动的强度和运动的时间影响
采纳率：76%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
有氧运动的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。(かふんしょう )
(今晚吃鸡腿)
第三方登录：}