&冥想应该想些什么？ 怎么才能快速进入冥想状态？
冥想应该想些什么？ 怎么才能快速进入冥想状态？
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冥想：精于内心平和的艺术
自我觉醒团体的创始人Paramahansa Yogananda（）在一书《内心平和》中写到：“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。”Yougananda 被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一。他曾写道，通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。 做冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。关掉你的手机和寻呼机，中断你的传真机，关闭电脑，打开自动答录机……在这段特殊的时间里，不要允许任何干扰。 冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一贴完美解毒剂。事实上，近期研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。
以下是一些可以帮助你入门的小贴士： 应该在哪里冥想？ 你可能希望设定房间的一个特殊角落，一个平静安详宁和的地方，作为你的私人净地。你可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或徽记，形成一个小圣坛或神龛。使用那些容易使你进入沉思状态的物品。你还可以从大自然母亲那里获得帮助：呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音；穿过茂密的森林小径，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏；又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过。 冥想应该使用什么坐姿？ 虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。牢记，任何时间任何地方，你都可以冥想，甚至开车时（这个比较不建议）。 冥想时应该睁眼还是闭眼？ 如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”，这既不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态。保持眼神“温柔平和”，就是说，不要特别专注于什么东西，并保持嘴巴微微张开。 每次冥想持续多久？ 很多文章推荐20分钟，一天两次。但是问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想，“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流”，Sogyal Rinpoche 在书《生死西藏》中写道。 刚开始时，你可以尝试四五分钟冥想一下，然后休息一分钟的简短时段。Rinpoche 写道：“常常我们休息时冥想才真正开始”。无论是祷告还是冥想，将这一安排在每日的固定时间也是有好处的。圣本笃会的修士兼作家David Steindl-Rast推荐比平常15分钟，给每天创造一个“沉思时刻”。如果没有这些宝贵的时刻，如他所说，“你的一整天将陷入一种盲目的追赶，”一旦拥有它们，你的一整天便会赋予意义和喜悦。 在下篇文章《》，我们将介绍四种练习冥想的基本方法和更多的冥想将带来的好处。
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冥想的时候到底应该想什么？
本文转自公众号【你的秋裤】
最近秋妹儿在锻炼之后都会花上一点时间来进行冥想，但是没有去禅修过也没有去瑜伽过，所以有个困惑是冥想的时候到底应该想什么？冥想到底是一种怎样的体验？为此，查阅了N多资料，在这里跟大家分享一下我的理解，欢迎大家一起交流~
冥想是什么？
冥想最初起源于印度，是一种身心平衡整合术，它专注于认得身心意念，使人进入到一种超脱而原始的放松状态。回溯历史，古中国也有对冥想类似的阐述和关注，因此有关于道家‘静能生定，定能生慧“（也包括儒家）的观念。
怎样进入冥想状态？
根据西藏佛教瑜伽士的说法，冥想可以使站立、坐、甚至卧的方式进行，但是初学者一般还是采用最基本的盘腿而坐的姿势，佛家冥想有三个境界，“入境”，“入定”，“梦观”，之间很难用语言描述，我们也就不赘述，秋妹儿的追求仅仅是静心而已，顺便看看冥想能不能那么神奇的给生活带来些许变化。
那么我们应该怎么进入冥想状态呢？首先需要一个安静的环境，坚持每天都花时间去练习，另外，需要杜绝心中杂念，不管工作上、家庭上、人际关系上的。作为初习者，我们可以仅仅专注于呼吸，只感受呼吸，遇到影响你的声音不去做联想，比如一直苍蝇飞过，你就想“咦，一只苍蝇”然后打住，如果接着想“它要去哪？”，那么这就是杂念了。
冥想的本质是要尽可能的少去想事情，做到专注当下，专注于你的呼吸，让自己身心放松，比如说，进入状态后，周围蚊子咬了你好几个包，你事后才发现这件事。
冥想的时候到底应该想什么？
这个问题秋妹儿请教了很多人，然而，在我理解之后归纳一下来说，冥想的时候并不是什么都不想，而是不能有杂念，就像前面说的，有干扰的时候或者是可以联想的时候，马上打住，专注在自己的一呼一吸上，平静下来，把杂念去除，进入一种“无我”的状态。
冥想的意义到底是什么？
对于冥想的意义、好处，那些关于佛、关于道的深层次的东西就不说了，秋妹儿毕竟也还没有到那个层次。说起冥想的好处，科学家、媒体都有过很多相关的报道，而对于秋妹儿来说，大概归纳一下可以说以下几点：
1.提高对情绪的控制力
2.集中注意力，提高效率
3.在快节奏中放松自己一段时间，回归平静
4.更关注自己的身体
5.提高睡眠质量
另外，在国外的论坛中有网友回答秋妹儿的问题时候提到，冥想是帮助你能够从平常只在乎自己的境况中解脱出来，听听上帝的声音。冥想对于他们来说有两个方面，一是静心，去感受上帝的关爱；二是让自己保持宽容、敞开心扉。这是跟个人的宗教信仰有关了，能听见上帝对你说话应该也是不错的。
秋妹儿小结
最后对于秋妹儿来说，冥想这件事情目前还没有很玄乎，只是让自己静心的一个过程，秋妹儿听说过，一个在印度参加十天禅修班的人，在最后几天冥想过程中曾经看到自己过世的爷爷跟自己说话，全身充满了开心和幸福的力量，等到结束冥想时，一直在笑，一种由内心散发出来的笑。
对于冥想、禅修，并不是多神秘、多玄乎的事，秋妹儿觉得，抱着一颗敬畏和虔诚的心就好，对了，最重要的，是要坚持！如果有机会，还是想去西藏、印度参加一次禅修班，感受一下也好。
大家有关于冥想或者禅修方面的经验或者问题的，欢迎和我交流哦~
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学习心灵的寂静
一: &&什么是【冥想】？
试图去解释什么是冥想本身就是一个自相矛盾的说法。因为冥想本身是你可以拥有的一个状态，你可以达成的一个状态，但是你没法用语言去形容“冥想”到底是个什么东东。但是，依然可以努力去解释下冥想本身，那怕只是能描述冥想本身的一些连续碎片和词汇，但是不要企图可以描述它的全貌。然而就这些关于冥想的只言片语也有可能成为一个种子而发芽生根。很多时候取决于你怎么样去听，如果你只是在听。。。。那么即便是几个关于冥想的片段、词汇都无法传到给你，但是如果你在倾听。。。试着去理解听与倾听之间的区别。
听，是一个机械的自动的行为，你有耳朵，你可以听的见，如果你听力出现了的问题，也可以用助听器来帮忙听的更清楚，你的耳朵只是一个用来接收信息的工具之外一无所是。听，非常容易。但是倾听却不一样，它是一个更高的“听”的阶段。
倾听是说：当你在“听”的时候，你只是在听，什么都不做，什么都不想，没有任何杂念在你的脑海里，也没有任何杂念在你的内心，所以不管是什么进入了你的耳朵，你都只是原装无误的接受。没有任何干扰出现在你的脑海，你也不会携带任何成见和偏见。此刻，所以你听到的信息，只是“路过”你，而没有任何的“畸形”（不带评判的接受任何所听到的）
通常意义上来说做到不带批判的倾听不难。你只需要设法做到只是在听而已，因为很多具体的物体我们是可以很容易做到专注，比如一栋房子、一扇门、一棵树、一只鸟，这些都是没有问题的，这些都是很常见的具体的“物体”，这些不需要你用心倾听。但是关于冥想，我们就需要用到专注而不带任何杂念的倾听，不带批判的倾听，因为它不是一个具体的物体。这是一个概念，我们只能观想和理解它，你必须非常专注和专心才可以-这样可能才会有一些有意义的东西传达给你。
哪怕在你内心升起来一点点冥想的感悟，都是很好的，因为感悟自身有自己的方式继续在你内心生长，如果这一点感悟落在了正确的地方，那么它会在你内心自发扩展。
第一，去试着理解“冥想”这个词，其实这个词是对这个状态最真实的限制。所以我会说一些其他的单词来解释这个状态。在梵文里面有一个特殊的单词专门描述冥想的，叫做：dhyana。没有任何一种语言可以完美的翻译或者形容这个单词，这个单词是无法准确去翻译的。为什么不能翻译呢？很简单，因为其他文明的人并没有真正经验果这个词带来的感悟和体验，所以没有发明这样的词汇来解释这个状态。
一个词汇的存在是因为某种东西确实的存在，说明一些特指的事情，在英语里面有三个单词：第一个是：专注；我看过很多书把专注形容的非常精妙，但是没人真正经验过冥想状态本身，他们认为专注就是dhyana。但是事实上dhyana并不是专注的意思。集中的意思是把意识专注在一个点上，这是意识的一个状态，一般而言，意识是不断地游移的，但是游移的意识并不能用在一个不动的物体上，特定的物体上。
举例来说，科学的专注是需要的，没有专注就没有科学的可能性，所以西方科学停滞不前发达并不让人惊讶-我明白深层的关系，因为专注从来就没有价值。坚信一些东西是必要的，但绝对不是专注。
集中注意力是把大脑集中在某一个点上，这是他的效用，因为你可以对一个具体的物体不断的深入研究，这是科学家的做的事情，发现越来越深层组成物体的结构或者元素。一个有着不断游移意识的人是不能成为科学家的。
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就是意淫 我兔腹黑操你妈大屄 哈哈哈哈哈哈
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（广西南宁）
冥想这词听着就没效果，改用禅或dhyana
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（广东惠州）
人类必须要冥想、人类离不开冥想，人类绝不能丢弃冥想。冥想无与伦比美妙无穷，冥想能让我们内在的品质始终保持“出厂设置”。如果你感觉一切都新奇、一切都是美的，那么你就是一个真人。用更多的注意力去觉察你的内在，不要去刻意改变任何东西，不要去做！只是去觉察就够了，那里真的有一个世界啊！——觉醒不是一句口号
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