赛记 | 一天连跑两场越野赛，是怎么样一种体验？
我是一个跑步的菜鸟，这次越野赛之前，仅仅参加过一次半马比赛，最长距离的跑步训练是26公里，最长距离的越野训练也是26公里，平时训练也不太系统，就是这样一个菜鸟，完成了首届大庄科国际越野挑战赛的两个组别的赛事，50公里组和16公里组，完成了一个菜鸟到越野达人的蜕变。在开始我的赛记之前，请允许我先回答两个问题。1、为什么要越野？很多人都在问我这个问题，我认真想了想，大概是因为我在东北大山里长大，爬山是我很喜欢的运动吧。但直到我完成了人生的首个半马比赛，才开始关注越野。也因为我的同事邢哥2017年参加TNF100公里比赛，以19个多小时的成绩完成了比赛，看着他的赛记，让我心潮澎湃，让我有种马上参加越野比赛的冲动。于是，我着手研究相关比赛的准备和要求，也就是正式入坑的开始。TNF100公里需要有50公里的完赛证明才能报名，TNF50公里的比赛需要全马330以内才能报名。喔卖糕的，假设我努力训练，明年能全马330完赛，后年才能报名50公里，假设50公里顺利完赛，大后年才能追上邢哥的步伐......3年的时间，还有很多变数，很有可能需要5年或者更长……实在是太久了！！！正在我苦闷的时候，马孔多送上了首届大庄科红色越野比赛，50公里参赛条件是半马145以内，我正好符合要求，太好了！果断报名，这样的话，明年就可以参加100公里的比赛了，省了好几年时间。后来我有了一点小膨胀，觉得50公里不够刺激，看着16公里也比较简单，于是怂恿了LP报名了16公里，我借着陪跑的名义也报了16公里，于是我将自己从50公里组改为66公里组，赛后得知，这组里只有我一个人，我要是完赛，那就是冠军，最后结果也很如愿，我就是夺冠了，哈哈！2、为什么要跑马？这个是我同事一直问我的问题，她跑了好几年马拉松了，北马都完赛了好几次了，但她一直也没有搞清楚她为啥要跑马，于是问我。我为什么跑马呢？我想静静，静下来才能思考我为啥要跑马……喔，对了，这个问我问题的同事也叫静静，是一个爱跑步阳光漂亮的女孩，不要多想喔，人家已经是一个6岁boy的妈妈了。其实，我是有一定运动基础的，在单位乐意参加各种活动，足球篮球踢毽跳绳……无所不通。10年前单位运动会5000米比赛，我第三名，成绩23分16秒。2年前单位运动会3000米比赛，我第7名，成绩13分46秒。但我一直也没有跑马的想法，直到去年9月份静静给我们推了鸟巢马拉松的报名链接，那个时候我才知道，报名马拉松是需要交钱，是需要抽签的，北马更是难以中签的……当然，静静更是有毒的，我们（对，当时有好几个人被她迷住了，要报马拉松）几乎没有犹豫就报名了。我这个人比较认真或者较真，报名了，就要比出个样来，于是开始了训练，开始突然上量太快，操之过急，训练了半个多月，大腿就拉伤了，于是休息了很长时间，这时候鸟马也延期了……正在我迷茫是否要继续训练的时候，静静这个家伙又推了第三届野鸭湖冰雪马拉松的报名链接。日在野鸭湖进行半马的比赛，只有我一人被毒到了，大家都嫌远嫌冷没有报名……于是我开始了与马孔多（野马的举办方）的缘分。日报名以后，我就开始自我训练了，我训练的比较刻苦，也相对科学一些了，充分吸取了上次受伤的经验。同时，为了马拉松我戒酒了，我居然自己戒酒了……一个半月后，我的成绩突飞猛进，由开始跑5公里需要28分钟的水平，提升到5公里21分多的水平，平时训练就轻松地打破了单位的5000米的记录（22分07秒）。日的自我训练26公里，前面半马的成绩达到了1小时39分06秒。最终我第一个半马，野鸭湖冰雪马拉松成绩是1小时39分07秒，虽然没有PB，成绩也比较满意。没有PB主要是1月7日以后我连续休息了13天，休息太多了，那时候还是不太懂得比赛前如何调整状态。扯得有点远了，回到我为什么跑马这个问题上来把。一开始仅仅是想和大家一起运动运动，后来慢慢发现，跑马对我生活改变太大了，提高了自我管理的能力，精神状态体力也比之前好了很多，人也瘦了10多斤，生活起居更加健康合理了，在单位工作的精神头也是非常足。总之，我对现在的生活状态实在是太满意了，让我再回到之前的生活状态，我会很难受的。这就是我一直坚持跑马的原因，有一天我要是不再跑马了，那很可能是因为我进入另外一个坑了：越野或者铁三。其实，第一次野马后，面对不错的成绩我就开始膨胀了，果断地报名了2018年9月的丰台园博园的铁人三项，花了1155元的报名费……开篇实在有点长，请原谅我的啰嗦，下面步入正题，详细介绍我的首次越野比赛，这次比赛我有太多的第一次了，第一次越野比赛，第一次夜里越野，第一次超过30公里的跋涉，我的很多第一次都献给了大庄科，也献给了马孔多，当然，马孔多的第一次也献给了广大跑友……2018北京大庄科百公里国际红色越野赛50公里组于4月14日晚22：00，16公里组于4月15日早9：30，在北京市延庆区大庄科乡拉开帷幕，本次比赛以“红色”为主题，选手们穿行在慈孝的历史传说里，穿行在卫国的边塞硝烟里，穿行在热血的抗日战道里，野杏花、野桃花鲜红烂漫，仿若先人血管里流动的殷殷热血，注入了到选手的血管中，让人激动，让人沸腾。由于天气原因，100公里组别取消，100公里组的选手可以选择参加50公里的比赛。因此，作为唯一一位同时参加了50公里组（第47名）和16公里组（第148名）比赛的人，幸运的成为了首届大庄科跑的最长距离的选手，成为了66公里组（这是我自定义的组别）的冠军。为此我幸运的得到了与赛事美女宿总监合影留念的机会。一、备战篇2月训练：越野跑11.5公里攀升600+（百望山，当天7级大风）；路跑59公里；骑行：260公里。3月训练：越野跑20公里攀升1300+（凤凰岭），越野跑26公里攀升900+（大觉寺）；路跑70公里；骑行：520公里。4月训练：越野跑0公里；路跑33公里；骑行：219公里。家和单位距离23公里，一般骑车上下班都在1小时左右，比坐地铁还节约时间，因此我一般多采取这个训练方式。越野跑只有在周末去山里练习，路跑赶上空气好且不加班的情况下进行，所以我的跑量一直很低，骑行距离却很高。跑量虽然低，但我的跑量质量比较高，一般跑步以10公里，1小时，2小时为主，配速都在5分钟内，一般以440为主。原计划4月8日去大庄科实地训练一次50公里，在大庄科选手的越野03群里吹牛说要10小时完成训练。早上4：30就起床了，准备装备，自己做早饭吃早饭，磨叽到6：20才出发。结果路上车太多，到了松树沟村都快9点了，发现大雪封山，穿的有点少，山里零下2度，还没到沙塘沟，发现车充电量不够，反复衡量后放弃了。不过大雪景色非常美丽，不枉我跑一趟。当天晚上花了一小时跑了13公里，算是补充训练了。然后第二天同学聚会喝大酒熬夜打麻将，休息了两天后，再跑10公里，配速掉到5分27秒……还累够呛，心想完了，这50公里还能坚持下来吗？随后的一周，也没有时间跑步，只是上下班连续骑了4天自行车，算是恢复了一下体力。 二、实战篇参赛的头天晚上准备好相关的东西，22:50就睡觉了，想想第二天就首次50公里，首次夜跑，咋没有点兴奋劲呢，感觉参加了很多次似的，无所谓的样子，一会就睡着了。起床后吃过早饭，把所有的装备准备好，照了定妆照，盗了群里的一些图，发了朋友圈。定妆照里面少了新买的登山鞋，还有味多美的面包和一根火腿肠。看到里面号码布上面的银白色的东西了吗？我一直不知道是啥，后来才知道是保温毯。组委会在赛事通知中说是要发保温毯，我以为是一个厚厚的毯子呢，心想这么小的越野包怎么装啊，后来才知道，保温毯是这么一个小的东东，据说失温的时候用它很管用，野鸭湖冰雪马拉松也发这个了，但都没有用到，希望以后也用不到。午休后吃完晚饭去坐大巴车，在车上遇到了70岁的吴大爷，和他聊了一路，大爷每年都参加很多比赛，半马全马越野比赛都不在话下，每年光路费就要花上2万多元，都不敢坐高铁，太贵，只能坐硬卧。上周刚刚跑了一个50公里，这周就赶来参加大庄科越野赛了，这精神真人后辈叹服啊。比赛正式出发前，想想还能能和100公里的大神们同场竞技，感觉还是挺兴奋的。与在大巴车上相识的176号70岁吴大爷合影还有一个蒙面美女合影（后来也不知道是多少号）。结识了一个哥们161号，问了一下成绩，半马130，参加过10多次半马，和几次全马，比我好多了，相约一起跑，后来发现大家都是按照自己的节奏跑的，遇到谁就和谁组合一会，跑起来也就没有再强求。下面是我们俩和088号“红军战士”一起合影。装备里带了一块味多美的金砖，一根巨粗的火腿肠，还有7节7号电池，后来这些都没有用上怎么扛上去的，怎么扛下来的。另外，还有4个能力棒，2个能力胶，1.5升水袋装满了。再就是两根登山杖，登山杖买的是迪卡侬里最贵的。贵的就是便宜的，便宜的就是贵的。实践证明这话一点不假，新手杖确实好用。越野跑步包用的是马孔多的，质量很好，很实用，背着跑步一点也不晃，很轻很结实，没有丝毫累赘的感觉，各种小兜设计的很合理，赞一个。据说山里很冷有0度，因此穿的很多，实际出发的时候温度是11度，很热的说。后半夜山里也就4-5度的样子，我穿多了，为后面出汗多抽筋埋下了伏笔。后来看50公里组的冠军黑佳的赛记，他是光着上身，只背了野包跑完的，他怕出汗多容易抽筋，这就是经验啊，如果赛前知道的话，我就少穿一件抓绒了。没有参加过越野，读过邢哥的越野赛记，知道头灯电池很费，因此在公路赛段，3档的亮度都开到最低档，一路也没有开过最高档，实践证明，电池还是挺禁用的。 1、起点沙塘沟村，22点准时出发出发前补充一粒盐丸。枪响出发后，很快就遇到了大下坡，第4公里配速4分38秒，也是很快了。7公里左右开始爬土山，一路都是土路，杂草丛生，把头灯开到中间档，亮了不少，边爬山边把手杖拉出来，对到115cm位置再拧紧，害怕戳到后面的人，当时就感觉手杖挺累赘的。拿着跑费胳膊劲，到爬山的地方还要费时间放长，到平路的时候还要费时间收短，挺耽误事的。后来跑的过程中，有些路段都懒得收放了，大长手杖晃荡着往前跑。再往后才发现手账还是很有用的，尤其是在38公里后，燕羽山登顶的前。8公里+第一个土山下坡后，因收杖时跑步的速度比较慢，与前面的大队伍脱节了，也没有看清楚路标，就跟随一个人跑了起来，结果他跑错路了。当时前后目视范围内就我们俩，还好他及时意识到了，并喊住了我，于是我们俩往回跑，赞一下这个跑友，没有看到号码，多跑了大概600米。这次错误，让我意识到自己识路的重要性，户外助手App根本靠不住，跑错那么远根本没有提示。错了一次反而是好事，后面就没有再跑错过。建议组委会也应该在容易犯错的地方多布置路标和工作人员。2、CP1松树沟，12.5公里，用时1小时26分22秒，排名80位，配速6分54秒（到达时间23：26：52秒，23：28：30出站，停留1分38秒）在12.5公里第一个补给站喝了一碗小米粥，两个半根香蕉，拍了张照片就出发了。一路出汗比较多，15公里处隐约抽筋，公路下坡跑确无奈地放慢速度，眼看着大家飞快地超过了我，抽筋的实在不是地方，有些可惜。考虑到还有很长的距离，马上补充盐丸。慢跑了一会，在17公里处补充一个能量胶，甜糊糊黏糊糊的很烦人，第一次吃这东西，以后都不想再吃了。同时补充了一个能量棒，这个舒爽多了。发现水袋是个好东西，吃完了东西可以随时喝水让能量尽快吸收。18公里+的地方是在陡峭的长城上，有些地段几乎90度的台阶，高的地方每个台阶有半米多高，上台阶用力过猛，右小腿立马抽筋。上到大平台后，附身扳脚趾，右小腿后面的肌肉刚刚缓解，前面的肌肉就立马抽筋，这一前一后，互斥啊，缓解这个另外一个就抽筋，按下葫芦起了飘……后来干脆不管它了，随便吧，不是还有一条左腿吗？走，一瘸一拐的在长城上走，走出300多米，好了，不抽筋了，这右腿真是一个奇葩啊，抽筋的时候停下来拍了一下照片。19公里处，从断长城下来，发现大队伍很多人都跑错了，远处望去，错误的队伍头灯像长龙一样蜿蜒在漆黑的长城上，跑出了很远，一个女选手发现了正确的道路，大声喊前面跑错的人，好多人还依然惯性向前，有一些好心人跑到前面把队伍拉了回来，赞一个。还好这次我抽筋了，没有跟上大队伍，没有跑错，在也是这里超过了很多人，只是超过的方式不怎么不光荣，但也平衡了一下我刚才多跑了600米的沮丧心情。赛后得知，很多人都说跑错了3~4次，一个哥们很郁闷，他跑了11个多小时完赛，总计跑错了4次，累计多跑了6公里，他觉得不跑错应该8个多小时完赛…… 3、CP2旺泉沟石，20.10公里，单赛段用时1小时28分54秒，配速11分41秒，排名48位（到达时间00：55：45秒，01：04：30出站，停留8分45秒）下来断长城后20公里的补给站很快就到了，因为大队伍跑错了，我的名次提升了32名。这个补给站这里在山谷里面。我先是给水袋补充满水，虽说补充的是凉水，但水袋靠着后背，跑一会就温热了。在补给站，吃了很多东西，一把葡萄干，一个花卷，一把小西红柿，两大碗桃罐头和汤，两碗小米粥，不少榨菜，没少吃也没少歇。依旧是拍了标志后上路。出发很快就到了山谷，有水，需要过河，大家很慢，很多人都掉到水里了，湿鞋了……我运气还不错，一路没有湿到，大概跑到21+的时候，发现手表卫星漂移了，手机是21+，手表都23公里多了。佳明手表工作超过3.5小时就抽筋，比我抽的晚一些，但它不能自己好。果断结束本次活动，提示我要休息56小时，这表还真有趣，我哪里有时间休息啊，继续搜星，启动下一个活动。赛后拿到白天的照片做了对比，发现山谷的景色真不错，可惜天黑看不清楚，而且我们也只顾着脚下的路了。23公里的时候跑过峡谷，进入村庄，状态不错，一路匀速跑，转到一处偏僻的地方，前后都看不到人，离村庄也很远，到处一片漆黑，只有自己的头灯在亮着。这个时候，我作出了一个决定，果断关闭头灯。让自己完全浸透在这清凉静谧的黑夜中，当天是农历二月二十九，一点月亮都没有，只有满天的繁星，夜空格外的深邃静墨。真的没有想到北京的天空也能这样的美，太醉人了，一种久违的融化到大自然的感觉。闭上了眼睛，慢慢走了一会，这感觉太棒了。久久不愿开灯，生怕这灯光打破了这宁静，污染了这里的纯净。慢慢地睁开了眼睛，摸黑跑了一段，定了定神，打开头灯，继续加速前行，终于体会到了为什么要越野跑了，我想我已经深深的爱上了这项运动了…… 4、CP3台子沟，27.80公里，单赛段用时1小时19分17秒，配速10分17秒，排名57位（到达时间02：15：02，02：23：30出站，停留8分28秒）跑错的一些大神们都赶了上来，本次进站名次下降了9名。两个补给点虽然离得很近，但在这个点也停留了很长时间。上了唯一的一次厕所，之前在沙土路上灌进去了一些沙子，都在对付着跑，在这里脱鞋倒沙子。台子沟村人很豪爽，给选手们准备了啤酒，大家都在喝，我还能客气吗？喝了小半罐啤酒，其他吃的和第二个补给点差不多，榨菜是没少吃，这里多喝了一些宝矿力电解质饮料，抽筋抽怕了。赛后听说，在这个补给点，有很多选手直接退赛了，都表示实在太困太累了。出补给站后，走到村子里面，狗不停的在叫，似乎是给我们加油，但也确实打扰了自己主人的美梦，越野比赛举办不容易啊，要动用全乡的力量，得到每个村子的理解和支持。33公里左右，049号追上来了，我们保持一样的速度一起跑，这里前后都没人，和他聊了一会，他是跑100公里组的。我看他速度保持的不错，我也能跟得上，于是就约定和他一起跑。 5、CP4里长沟36公里单赛段用时1小时20分48秒配速9分51秒排名59位（到达时间03：35：49，03：36：59出站，停留1分10秒）和049一起跑，一路很顺畅，名次变化不大，很快就到了最后一个补给点。这里的特色是有咖啡，还有大碗牛肉面，志愿者说喝点咖啡吧，可以防止困倦。我一般很少喝咖啡，这次喝了一大杯。又吃了一大碗热汤牛肉面，刚出锅的，太烫，我愣是往里面加了半瓶宝矿力，看得志愿者一愣一愣的，这种饮食的组合估计她是第一次见到。加了宝矿力的牛肉面凉快了很多，张开大嘴，也不咀嚼，直接全部倒进胃里。快速吃了一些罐头喝了一些罐头汤，还有一把葡萄干，就上路了，虽然是最后一站，我在这里停留的时间比较短。我出站比049号早一些，刚囫囵吞枣的吃了个大半饱，先是走了一会，然后慢跑了一小会，很快他也出站并追了上来，速度还挺快，超过了一起出站的大部队。这家伙真牛，进站时间长，吃的多喝的多，出站就能这么快的速度跑，佩服，我这胃里还慢慢捣腾呢。还是跟上他吧，难得有人带着。大概跑了两公里的公路，进入爬山段了，这是最后最难的赛段了，进入十八盘，然后就要登顶燕羽山了，这里很陡峭，垂直攀升很快，也是体力和精力最差的阶段。我又放开手杖，开始攀爬。049这家伙到后面精力反而旺盛，速度带的有点快，一路超车，快速攀升了1公里多后，我感觉到他速度放缓了，不一会他说他要吃点东西，我想，不是刚刚吃过很多吗？这才颠出3公里，又饿了？这家伙消化能力真强。好的，那就我来领路吧。嘿嘿，领路很爽，我也不知道哪里来的劲，领路就一路加速，比刚才还快，一会就看不到他了，一路超过不少选手，看到几个在路上坐着休息的，我想，前面的人水平都应该很高啊，还需要休息吗？反正我一路除了拍照和进站之外就没有停歇过。就这样狂爬了近3公里，中间走过的路有很多是多年没人没人走过的，长满了杂草和树木，难为组委会了，这样的路都能开辟出来，不容易啊。大约到了42公里处，右腿又抽筋了，又是小腿，想想19公里时的处理方式，果断不再理它，由它抽吧，估计是我爬的太快的缘故。拖着右腿慢慢走，边走边补充盐丸，又吃了一个能量棒，不敢再吃胶了，黏糊糊的家伙。走了大概300多米，右腿渐渐回复了。看到前面一个红衣“美女”，跑的还挺快，见到美女就有动力啊，必须要超过，我想应该是女子第二名吧，后来才知道，早就把女子第二名的超过了。追了好半天，到跟前发现是个彪形大汉，心里一阵失望，不管了，超过了再说吧。 5、CP5燕羽山顶46公里单赛段用时2小时24分10秒配速14分24秒排名39位（到达时间05：59：58，打完卡就出站了未停留）马上就要到山顶了，一看表5点多了，天已经很亮了，关了头灯，迎接日出，没想到，还要下山一段，才能上到山顶，看了一下，下山的路还很长，心想看不到日出那一瞬间了，确实，等我爬到对面的山上的时候，太阳已经完全升起，虽然不能拍到日出，完全出来的景象也很好。于是停了下来拍照，这是我除了进补给站，第二次停留拍照，耽误了时间，一个哥们很快就追上来了，我马上提速前行。到燕羽山顶，有工作人员提示，不远处就是山顶打卡处，打完卡要原路返回，路很窄，旁边还是悬崖，去打卡的和打完卡返回的人要有交错，这个赛段设计的不够好，让我想起来野鸭湖半马的发卡弯了，是为了凑够公里数，这赛段确实需要改进。最后一个打卡点，我和工作人员确认了一下名次，他说是45名，实际赛后看成绩是39，他记错了……但我依然很是兴奋，前50呢。打完卡下山的时候，看到了049号，他正上山打卡，落后我不太远。下山的路很陡峭，46-47公里处两边都是悬崖，中间只能容下一个人的小路。我一路小心下降，很快就有人追了上来，一看是个女的，确认是女子第二名，于是我想提速把她甩开，发现路不止陡峭危险，还有很多大石头，容易崴脚。这时女子第二的请求超车，我马上让路，她谢谢没等说完，就飞没影了，真快啊……我心里这个失望啊。目前看只能争女子第三了。嘿嘿，我一个大老爷们就这点追求，别瞧不起我啊，第一个半马也是唯一一次半马，最终名次就是女子第四，那次半马是在19公里处被女子第三的超过了……我心想不能重蹈覆辙，必须保住女子第三的位置。加速跑了一会，没多久，真正的女子第三的追上来了，再次请求超车……我心里真的很不情愿，但还是马上让出来赛道，她也风一样的飞下去了，一会就看不到身影了……这些人下山咋这么快呢，我心里这个疑惑啊。后来与邢哥的交流中得知，下山才是越野选手拉开与马拉松选手差距的地方。一路又有几个男选手超车，数了一下应该有6个人，按照山顶工作人员告诉我的45名，一算是53名，50开外了，顿时觉得没啥意思了，慢慢安全完赛吧，路缓了一些，049哥们也上来了，开始我还领跑一会，后来让开路，他也一路小跑，很快就看不到了。路虽然缓了，但依然不好走，下面的路是下山里面最好的路了，但确很容易崴脚的。 6、终点50公里，最后一个赛段用时57分50秒，平均配速14分27秒，排名第47位。以为最后就慢慢跑到终点算了，结果就剩下几十米的路段，又追上来一个男选手，我不能忍了，都超过多少人了啊，还有完没完啊。我上山的时候，你们都在后面，都在休息。下山都来劲了啊，于是我和这个百公里（蓝色号码布，50公里选手是黄色号码布，16公里是红色号码布）079号选手拼冲刺，惊险胜出获得第47名。最后枪声成绩比他快2秒，净成绩比他快16秒。回头查了一下他的最后一个赛段的成绩，是40分28秒，最后一个4公里的下山赛段比我快了17分22秒，这家伙最后下山速度真快，飞一样的啊，最后差点超过我……很难想象，50公里这么长的距离，决定胜负也就是这几十米，他把我吃奶的劲都逼出来了。佳明的D2 Charlie手表有问题，超过3个半小时，卫星漂移的厉害，没法全程记录，分段记录了两次，合计都快60公里了，只有心跳可以参考了。花了6K多就买了一个心跳记录仪，真是让人失望，几次投诉佳明售后，说是要4月底才能发布新版本解决，这版本进度也是够慢的了。宇宙行不知道比它强多少倍呢。全程的记录只能用华为运动App了，记录如下： 7、50公里赛后调整
一路跑完，真的是一点困意都没有，也没有感觉到疲劳，也是非常出乎意料。终点冲线后，先是领取完赛奖牌、T恤衫、完赛毛巾、宝矿力，然后是拍照，就是在本文开始的完赛照片。然后拉伸运动，喝水补充盐丸，清点了一下装备，全程下来，棒用了2根，胶用了1个，盐丸用了2袋，水补满了一次，还剩一些，差不多用了2升多水。右脚大母脚趾在凤凰领拉练的时候受过伤，当时鞋比较紧，就是我16公里组换上的黑色的阿迪达斯的鞋，它就不是越野鞋，是普通的运动鞋，不适合长距离越野，把大母脚趾顶坏了。我后来又去迪卡侬买了大半号的专业越野鞋，这个鞋就没有问题了。赛前，我特地在群里面提醒大家剪指甲，我也剪指甲了，但还是把袜子顶破了。拉伸完毕，整理完装束。这时候最想做的，就是洗个热水澡，换身干爽的新衣服，如果要是可以花钱洗澡的话，100元我都乐意出。实际上的条件比较简陋，换内衣的地方都没有，只能换完袜子和鞋子。然后去食堂吃早餐，很有红色岁月的痕迹，吃的菜也让我回想起到小时候家里做菜的味道了，就是看着不朴素但吃起来很香的那种。后来得知吴大爷在崴脚的情况下也完赛了，还是那句话你大爷还是你大爷啊，精神和品质真的值得我们晚辈的学习和赞扬。以下是我把比赛中相识的几个人的成绩记录，大家都完赛了，很不错，赞一个。049号 8小时50分52秒第45名079号 8小时57分41秒第48名088号红军战士12小时33分29秒第142名161号11小时14分08秒第130名176号吴大爷 15小时10分39秒第168名 8、16公里赛记吃完饭，没有怎么休息，16公里组的大巴车很快就到了，接上LP说了比赛的相关情况，照了照片，简单做了热身活动，很快就到出发时间了，这时候太阳已经很高了，气温也升起来了，休息的时候我把抓绒脱了。现在依然觉得很热，还是夜跑舒服，没有强烈的日照。起点沙塘沟村，9:30准时出发9:30一声枪响，我再次上路了。LP没有带遮阳帽和登山杖，于是两样东西都让给了她。头4.2公里我就是跟随她往前跑，大约是6:30的配速，一路路过村庄，男女老少都出来给选手加油，估计他们昨天晚上也没有休息好，但依旧非常热情。
CP1铁炉村南 4.2公里，此赛段用时27分34秒，我排名127位，LP排名第63名。4.2公里的公路跑过后到了第一个补给点，人太多，于是没有进站。。直接和大部队一起往前走，16公里组的大部队也是跑错了路，还好前面是死胡同，要不这些人不知道要走出多远呢。折返回来，进入了一个隧道，里面真是凉爽啊，都不想出来了，拍了照片，出隧道后就开始登山的路程。这段路是我从昨天晚上22：00开赛以来，最虐人的一段路了。其实路很简单，也不陡峭。CP1没进站补给，当时感觉50公里跑完的时候还剩下一些水，觉得够用，结果没有多远，发现没有一点水了。嗓子冒烟，没有遮阳帽，没有登山杖，重要的是没有体力了，只能顶着炎炎烈日往前慢慢往前蠕动。更惨的是，50公里跑完后，没有地方换内裤，跑完了一身汗，歇了2个半小时都干透了，内裤上滞了一层盐，干透了就很硬的，跑到第一个补给点后，下体不可描述的地方磨得红肿，估计都破了，走上一步都是很艰难的。即使这样，摄影师拍照的时候，也要摆好POS。CP2霹破石村9.7公里，此赛段用时1小时32分28秒，我排名145位，LP排名第31名好不容易才坚持到第二个补给点。LP已经在那里等了我快20分钟了，她刚到第二个补给站的时候是女子第31名。看到我5公里多用时1个半小时开外，LP很生气，还以为我故意在后面磨蹭的呢。解释清楚后，她也理解我了，可能是她之前的印象中我都是没有体力极限的缘故吧……我开始大吃二喝，小米粥、罐头、葡萄干、香蕉、小西红柿一顿胡吃海塞啊，休息了好一会，反正也没啥追求了，算了一下，完赛是很轻松的，反而不着急了。后面的6公里，都是大路，一路欣赏风景，一路走着，这段路也多亏LP拉着我往前走，否则还要慢一些。好几次LP都提议，咱们坐车到终点吧，我知道她是为了我好，但都让我否决了，必须要走到终点，必须要拿到完赛的奖牌，这是一种精神，慢也要走，再难受也要走到终点。终点，16公里，此赛段用时1小时22分56秒，我排名148位，LP排名80位。
这个终点，我们前后都没有人，可能我们俩是唯一没有冲刺和摆POS的选手了，我真的一点也激动不起来了，慢慢的走过了终点。LP名次下降了快50名了，如果不等我，说不定能再提升一些呢，我说不用遗憾，下次比赛你撒开腿使劲跑，不用管我，先完赛，然后再回来接我。什么？下次？下次我应该报名100了，不会再搞66公里的这种组合了，就是安慰一下她了，哈哈。后来我想，如果连续跑66公里，会比休息2个半小时再跑，能好受一些，能更快一些。可是赛制是不允许的。
然后就是领取完赛奖牌、完赛T恤衫等，照相，拉伸，去食堂吃午饭，坐大巴车返程。三、恢复篇坐大巴车后，把鞋子脱掉了，后来快到站的时候，都有点穿不上了，右大腿可能太过用力了，抬起来都有点困难，自己勉强穿上鞋子，然后真是非常缓慢的走下了大巴，还好还能自己走路，下大巴。到家后，马上洗澡，然后开始冰敷膝盖和脚踝，虽然不疼，也没有受伤，但我知道，很多NBA的运动员，打完球后都是把整个身子泡在冰水混合物中，这样有利于恢复。冰敷后，果然感觉好多了。晚上吃饭，都没有下床，LP把做好的美味可口的饭菜端到床前，我体验了一把在床上吃饭的感觉。吃完饭后，休息了2个小时，发现不困，晚上9点多起来活动了一圈，然后按照正常点睡觉了。睡前发现微信运动78830步，创造了我的运动历史。第2天，坐地铁上班，走路都很慢，尤其是坐了一会起来走路，前面几十米都感觉不会走路了，走完几十米才恢复正常，但依然走得很慢。上下楼都费劲。当天微信运动15374步。第3天，做地铁上班，走路正常了，上下楼依然吃力。当天微信运动11969步。第4天，完全恢复正常了，微信运动11072步。第5天，原计划骑车上班，结果雾霾很重，晚上跑步机12公里/小时的速度跑步10.5公里。微信运动24572步。第6天，原计划骑车上班，结果雾霾依然很重，晚上跑步机12公里/小时的速度跑步5.8公里，然后100斤杠铃蹲起4组，每组10个，腰腹运动各4组。微信运动20637步。第7天，下雨一天，在家里码越野赛记，微信运动8483步。第8天，4月22日，原计划今天跑步20+的，码字速度太慢，今天才终稿，发现写文章比跑步还困难。北京4月的天气真的很多变，4月7日那个周末下大雪，耽误了我实地训练；4月14日那个周末刮大风，把首届大庄科越野100公里吹走了；4月21日这个周末，下大雨，把TNF100公里也浇灭了。希望明年是个好天气，我准备好我的100公里比赛，争取完赛。【本文来自微信公众号“马拉松助手”】
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