跑马拉松为何容易猝死？专家教你如何预防_网易体育
跑马拉松为何容易猝死？专家教你如何预防
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完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，12月13日珠海半程马拉松中1名选手比赛中昏厥，抢救无效死亡，又引起了全社会的广泛关注。马拉松比赛为啥会有人猝死？猝死的概率大吗？我们又如何预防？
马拉松猝死并不是个案2001年，在著名的伦敦赛中，一名30岁左右的男选手在跑完全程后。2007年在该项赛事中，一名22岁的英国人在跑完全程后昏厥，最终抢救无效去世，这位年轻人在这项赛事27年来创纪录的高温下跑了26.2英里。在2004年的北京马拉松赛中，北京交通大学机电学院学生刘鸿斌和一名退休职工先后猝死，其中刘鸿斌的死还引起了一场旷日持久的官司。在2009年的底特律马拉松赛中，竟然有3名选手在16分钟内死亡。其中两人是因为心脏病突发猝死，一人是因突然昏厥倒地，头部重重摔在地上，脑部受创致死。据统计，在历史悠久的英国伦敦马拉松中，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。另一项数据则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。而据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发(包括赛后24小时内的猝死者)。这远远低于0.003%的糖尿病死亡率和0.001%的车祸死亡率。马拉松跑着跑着怎么就……死了？据医学专家的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡。运动性心脏猝死的发病机制可能是：人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。高温、低温及高湿度等，都易诱发运动性猝死。另外，喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。运动猝死与运动项目关系研究表明，运动性猝死几乎出现在所有的运动项目中， 没有规律性分布。 运动性猝死的发生与运动项目之间是否存在相关性，目前尚未有令人信服的结论。1996年，德国科学家在英国伯明翰举行 的欧洲心血管学会会议上公布， 从1981 年到1994年，德国各俱乐部中猝死的运动员达2000名，其中足球运动628名，是所有运动员中猝死率最高的，占猝死总数的30％以上 ；其次是网球运动员151名，再次是自行车运动员124名，两者占13% 左右。由此看来运动性猝死的危险性随运动强度的增加而增加,高强度运动，特别是有竞争性的高强度运动更易引起运动性猝死的高发生率。静力性运动如推汽车、拔河等也能造成运动性猝死。怎样跑马拉松才不容易猝死？1、了解自己的身体。参加马拉松必须要有良好的身体素质，体检过关且没有既往病史。
2、在赛前一两天就应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。3、赛前要做充分的热身活动，最好达到1个小时左右在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛，接受医疗救治。即使很多经常的人，也不代表就肯定能远离猝死，多数心脏病发事前都毫无征兆，但这种危险不应改变健康生活的模式。美国心脏学家保罗·汤普森博士说：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”马拉松爱好者只要量力而行，长跑之前充分热身，还是可以避免在跑步过程中出现伤情的。
本文来源：网易体育
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈“北京跑”明晨7点开始 家庭跑起跑时间为6时55分 | 北晚新视觉
“北京跑”明晨7点开始 家庭跑起跑时间为6时55分
日讯，2017北京国际长跑节——北京半程马拉松（“北京跑”）明早开跑。其中，半程马拉松检录时间为5时50分，家庭跑集结时间为6时整，地点都在天安门广场。家庭跑起跑时间为6时55分，半马比赛于7时正式开始。
半程马拉松关门时间为10时，为了最大程度减少对交通的影响，半程马拉松分时、分段关门，关门时间后相应路段恢复社会交通。分时分段关门时间如下：长安街（天安门至建国门），关门时间7时45分。5公里点（朝阳门），关门时间8时整。10公里点（安定门），关门时间8时30分。15公里点（奥体中路西口），关门时间9时10分。17公里点（湖景东路南段北门），关门时间9时30分。终点（奥林匹克公园6号门），关门时间10时整。未在关门时间内完成比赛的选手，须立即停止比赛、退出赛道，乘坐组委会官方收容车前往终点。
明天北京的最高气温将回落至24摄氏度，有可能出现小雨，湿凉的感觉会有所增加，参赛的跑友需提前做好准备。
来源：北京晚报
记者 陈嘉堃
半程马拉松关门时间为10时，为了最大程度减少对交通的影响，半程马拉松分时、分段关门，关门时间后相应路段恢复社会交通。分时分段关门时间如下：长安街（天安门至建国门），关门时间7时45分。5公里点（朝阳门），关门时间8时整。10公里点（安定门），关门时间8时30分。15公里点（奥体中路西口），关门时间9时10分。17公里点（湖景东路南段北门），关门时间9时30分。终点（奥林匹克公园6号门），关门时间10时整。未在关门时间内完成比赛的选手，须立即停止比赛、退出赛道，乘坐组委会官方收容车前往终点。
明天北京的最高气温将回落至24摄氏度，有可能出现小雨，湿凉的感觉会有所增加，参赛的跑友需提前做好准备。
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工信部备案号：公安机关备案号：09前新加坡总统儿子筹善款 7天跑遍7大洲马拉松
王子文(左起)和堂弟一起跨越在北美洲的终点线。(新加坡11日讯)新加坡前总统王鼎昌的儿子和他的堂兄弟，7天内到7大洲跑完7个马拉松，为慈善筹款，从摄氏零下15度跑到摄氏25度，下个月还要挑战摄氏零下45度的北极马拉松。王氏堂兄弟在上个月完成了越过7大洲，全程长295公里的壮举。新加坡有3人也曾到过7大洲跑完马拉松，但三人都不是7天内完成。王子文说：“在南极洲起跑感觉不错，夏天时那里全天白天。”在南极洲完成马拉松后，两人依序也在南美洲、北美洲、欧洲、非洲、亚洲和澳洲完成马拉松。堂兄弟俩正在养精蓄锐，预计下个月开始再冲刺，为北极马拉松做准备。王子文表示，希望在完成7大洲和北极马拉松以后，能够为5个心理健康慈善机构筹集善款。5个慈善机构分别是新加坡失智症协会、照顾者联盟、新加坡援人协会、新加坡心理健康协会和We Care社区服务机构。越过了7大洲、温差和时差，两人目前已经筹集14万新元(约41万令吉)的善款。堂兄弟俩喜欢挑战堂兄弟俩喜欢挑战，征服了撒哈拉沙漠后，萌起征服7大洲的念头。王子文说，于2012年年中才开始定时跑步，1年后1天可跑上10公里。当时因为抗拒新加坡马拉松的人潮，所以王子文并没萌生在当地跑马拉松的意愿。今年4日，王子文决定挑战被探索频道誉为世上最难跑的马拉松跑道的撒哈拉沙漠，并邀堂弟一次完成。王子文说：“既然跑过沙漠，我当时心想，下一步就是要跑过冰天雪地。于是在看到7大洲马拉松的挑战以后，我就去报名了。”他表示：“从来没有新加坡人7天内完成这样的壮举。我们现在不跑， 什么时候才跑？”
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（编者注：所配视频与原文无关，仅供延伸阅读）
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美国41摄氏度跑马拉松 15人中暑，详细内容请看本期视频。
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