运动会一千五百米怎么跑？【跑步吧】_百度贴吧
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运动会一千五百米怎么跑？
还半个月运动会 求教教这期间怎么锻炼比较好 然后跑的时候节奏怎样才能跑快一点？
从小到大高二第一次参加一千五 没底气 求吧友指点
简单。。每天跑跑简单的很
大步频大步幅了
楼主女生？我400米1分14
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中考1000米跑多少满分
中考1000米跑多少满分
更新时间: 11:04
怎么样在体育中考1000米跑中拿满分, 我现在成绩是4分整
多练习长跑，每天坚持跑一千米，或适当增加一些。应为我们以前就是这样的！！！ 答案补充 可能有一定作用，但作用不大，应该可以练耐力吧！ 答案补充 坚持就是胜利，只要这样坚持下去，你肯定行的。因为我去年才参加了中考，我们就是这样做的。
中考体育一千米跑多长时间达标,满分
宜昌体育中考男生1000米多长时间及格
4分08秒及格，你爱长跑吗？我非常喜欢，今年我校运动会我跑800达到最大限度还不能破校记录{我高二的}，校记录2分01秒多，我跑了2分26秒，昨天我们也测一千米达标了，竟还跑了3分02秒！你说我这还有救吗？ 提问人的追问
20:12 不是吧 。 我初中体育中考阿 。 不会是4分08秒及格吧 。 回答人的补充
20:18 是啊 4分08秒很好跑的啊 提问人的追问
20:18 昏 。 汗死 。
2011年中考体育1000米达标是多少,分数是多少
每个地方 达标的时间 是不同的,先说你是哪的。
2011晋城中考体育800米跑3分59是多少分啊
跟随 已跟随 取消 确定 7fen
男子1000米中考体育达标4分18秒是多少分
中考体育1000米现在跑不完,一个半月能训练好不
跟随 已跟随 取消 确定 你要相信，长跑是可以练出来的，而且，像你这种情况如果系统训练的话提高是很明显的。因为你不是练体育的，所以成绩有很大的提高空间。 现在就教你一个方法，那就是控制呼吸. 让你先学呼吸目的就是要你学会控制节奏。中长跑的节奏是很重要的，途中跑几乎就保持一个节奏，这样可以让你节省体力，通俗的讲，就是让跑步变成一种机械运动，同一个步频，同一个步幅，同一个节奏。 掌握这个方法其实并不难，估计练个1周就能顺利跑完1000米，而不用中途休息，这样成绩应该已经有一个大幅度的提高了。 接下来的阶段能不能有提高就要看你有没有决心超越自我了。当你已经能够把1000米跑下来的时候，就可以试着改变节奏，比如加快步频，或者加大步幅，这些都要一点一点慢慢地加上去。记住，想要有提高，就要超越自己的极限
2011岳阳市区中考体育评分标准。就是800米是多少时间满分及格，跳远多远满分及格...
女生800米2分32秒满分 跳远2m满分 跳绳170满分
下星期二体育中考，跑1000米的时候感觉小腿痛（不是肌肉，是前面摸着有骨头的地方）...
跑多就没事的，你跑步的时候是用脚尖跑还是整个脚着地的？整个脚着地是练不出成绩的。
淄博市中考体育达标,跳远,800米女1000米男,评分标准 注,满分70分
1.60,3fen10秒，3分42秒
多练习长跑，每天坚持跑一千米，或适当增加一些。应为我们以前就是这样的！！！ 答案补充 可能有一定作用，但作用不...
3分46秒...
4分08秒及格，你爱长跑吗？我非常喜欢，今年我校运动会我跑800达到最大限度还不能破校记录{我高二的}，校记录...
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跑步用脚尖跑有助于更快吗？
就是我们这些初中生的 中考要考200米短跑 我想问一下跑步用脚尖真的会跑的更快吗？ 如果是，怎样在用脚尖跑的时候不会脚痛呢？ 谁有经验的告诉一下 谢谢！
我有更好的答案
不会的。要想跑的更快，需要做到以下1、步长和步频的协调2、前脚掌的弹性3、大腿和小腿之间的配合4、身体上半部和身体下半部的协调5、手臂的摆速以及和腿部的协调
采纳率：95%
来自团队：
恩，短跑肯定是用脚尖的，摩擦力小，爆发力强，弹性更佳。 平时多练习一下，跑步的时候一定要注意动作标准，手臂摆动频率尽可能快，那样有助于你脚的频率也能加快。然后跑的时候上身要前倾，不要仰面。要把力量往前使，加大冲劲 希望楼主满意
本回答被提问者和网友采纳
首先我要说的事你这是短跑，百米赛跑必须用脚尖，还要穿钉鞋，而你这种情况其实不需要穿钉鞋，你可以选择轻便的运动鞋，那样的更省劲跑的又快。前一百米跑的时候千万不要用尽全力，当你跑到一百的时候就要发力了，速度要匀速不要时快时慢，并且跑的时候一定要有节奏感。那样你就是冠军了。
我只能说一点！！接近体育中考时！！不要让自己那么累就行了！！其实两百米很好跑，用脚尖用力蹬地面，再就是有意志力坚持下去，因为我们跑得是直道而且是下坡！重心太过向前倾的话，怕重心会控制不稳而摔倒！
你要是觉得脚尖跑脚会疼，那你就尝试着用（前脚掌）跑。这样既能跑的比平常快又不伤自己的脚，用脚尖跑那是专业运动员平时训练时用的。你们学生没经过那样训练，如果使用不当脚会伤了。
是啊！短跑都是这样。我短跑拿了几次冠军。因为下地面积小。吸引力小。阻力小。你看脚尖下地起脚是不是比脚跟脚完全踏地要快啊？是不是。
我没经验。。但我知道脚尖跑肯定比较快。。脚痛的话其实这是正常的。。我比你的严重。。跑完用热水冲冲自己脚。。没办法只能这样
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一千米长跑如何才能跑快
　　长跑是一项非常累的运动项目，长跑要跑得快也要有一定的方法。下面是由百分网小编分享的一千米长跑跑快的方法，希望对你有用。
　　一千米长跑跑快的方法
　　应根据每个人的自身能力，采用匀速跑或加速跑战术，建议一般，除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，为了加大肺通气量，呼吸时最好采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏也应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时还要注意加大呼吸深度。跑到一定距离时，一般会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这时大家就要以顽强的意志力鼓励自己继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。为了缩短腾起时间、轻松省力，上体应正直放松，两眼看着下方(这样可使颈部肌肉放松)，稍含胸，两臂轻快有力的小幅度摆动，摆动时肘关节夹角一般90度最好，这样加上良好的步频整个动作就会轻快平稳，节奏感强。
　　长跑跑得快的技巧方法
　　一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
　　二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
　　三、合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
　　四、&极点&的处理 。由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称&极点&。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， &极点&现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和&极点&的反应程度。当&极点&产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样&极点&现象就会缓和， &第二次呼吸&也就出现了。
　　五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法:如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用&领跑法&。 跟随法:如果觉得自己水平一般，你可以用&跟随法&，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法:如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用&变速跑&跑进。
　　六、顶风时最好跑在第二、三位。
　　七、合理分配体力 。一般情况第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
　　八、抢位和超越时必须注意和避免违规。
　　九、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
　　十、可在最后150~200米处进入冲刺跑 。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大步幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
　　十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。
　　十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术。 第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。 第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。 第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。 临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。
　　十三、跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉得累。
　　十四、要想出成绩，一定要勤练，不要半途而废。
　　长跑跑步的动作要领
　　1、头和肩
　　保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
　　2、臂与手
　　摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
　　3、躯干与髋
　　从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
　　腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
　　5、大腿与膝
　　大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
　　6、小腿与跟腱
　　脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
　　7、脚跟与脚趾
　　如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
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应该是咽喉炎导致的症状。不要紧的，主要是你跑步的时候张口呼吸冷空气刺激导致的。
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建议含化华素片。而且平常一定注意保养，少讲话，说话声音就可能小声一点点。注意防止受凉。建议你一定要禁辛辣食物。关键是平常一定要多次，经常，喝水。可以使用金银花泡水喝，关键是平常保养防止复发。这个是关键。一般慢慢的就能够好转的。
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