太极拳视频 浅谈太极步法当中的五行步
太极拳视频 浅谈太极步法当中的五行步,前面已经和大家讲过了太极的猫步，今天小编将要和大家讲讲太极的五行步，五行步是太极里面的重要步法，掌握此步法，对于我们身法的提高有着极大的作用，下面请大家细细听我说来。
太极拳视频 浅谈太极步法当中的五行步
　　前面已经和大家讲过了太极的猫步，今天图老师小编将要和大家讲讲太极的五行步，五行步是太极里面的重要步法，掌握此步法，对于我们身法的提高有着极大的作用，下面请大家细细听我说来。
　　步法是学习太极的关键所在，首先我们先来认识一下五行步，顾名思义，五行步分为进、退、顾、盼、定五步。
　　具体如下：
　　1)前进:在五行中属水，方位正北
　　人体对应穴位是会阴穴，此穴属肾经。此劲的劲源在会阴穴，如欲前进，只要意在会阴穴，眼神向前上方看，身体即自然前进。从外表看，此劲只表现在步法上。蕴于内者，即粘劲。 粘劲，主前进。粘劲带有主动性，系用自己的手、腕、臂来粘对方的手、腕、臂，将对方粘起，使对方引进落空，达到牵动四两拨千斤的目的，为太极拳推手中最重要之基本内劲。
　　粘劲要求轻灵，周身放松，手上绝对不可用力。粘劲好像钓鱼，身体好似鱼竿，特别是脊柱部分，要中正安舒，胳臂好像鱼竿上的软线，手和腕部可比做鱼钩。要想用粘劲将对方粘起，此劲一定要由它的劲源会阴穴发动，通过臂达于手或腕部，胳臂必须松软无力，手和腕部要轻灵。此时主动粘或被动粘对方，都能达到理想效果。否则，胳臂有力，臂部僵硬，好比用棍子钓鱼，棍子一动就会将鱼惊跑。
　　此步为五步当中的第一步，大家需要认真揣摩其中奥义。
　　2)后退:在五行中属火。火能化万物。方位正南
　　人体对应窍位为印堂穴，此穴属心经。劲源在印堂穴，如欲后退，只要意想印堂穴，眼神向前下看，身体便会自然后退。从外形上看，只表现在步法上。蕴于内者，即连劲。
　　连劲，即连贯也。连绵不断，不脱离，无停无止，无声无息。太极推手，实应有进有退，有化有发，退如得势，则发亦自随矣。其上身看似往后退，而意气已前迸矣，此为以退作进之法。进则要有粘，退则要有连。诚奥妙无穷焉。反之，初学者在对方用力推来时，没有连劲，身体单纯后退，形成兵败如山倒之势，被迫跌出，乃不懂连劲也。真正懂连劲之后，即能得屈、伸、动、静之妙，开、合、升、降之效。见进则退，遇出则合，看来则让，就去即升。果能到此地步，即人懂劲境界也。
　　3)左顾:在五行中属木。木属直性
　　方位正东。人体对应窍位为夹脊穴，此穴属肝经。此劲的劲源在夹脊，如欲侧转前进，只要意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落，身体便会自然地侧旋着前进。从外形上看，表现在步法上。蕴于内者，即黏劲。 黏劲，如粘如贴，不丢不顶，彼进我退，彼退我进，彼浮我随，彼沉我松，丢之不开，投之不脱，黏劲在太极推手中可化解棚、挤、按等进攻手法。
　　这一步也是非常重要的，需要我们多注意观察对手的动态及周围事物的变化。
　　当对方进攻时，我周身放松，特别要放松自己的手和臂，不与来力抗拒。否则手用力反抗，即暴露了腰部劲源，反抗之手或臂即成为自己之劲端，易被对方通过劲端，击中劲源。应在对方来力末接触自己身体之前，即全身放松，立即意念夹脊穴，对准来力接触我之部位，轻轻黏住往侧面移动，使对方发力落空。注意黏劲在对方来力落空未跌出前，不可离开。
　　4)右盼:在五行中属金。方位正西
　　人体对应窍位是膻中穴，此穴属肺经。此劲的劲源在膻中穴。如欲侧转后退，只要右手抬至与乳平(即以拇指与膻中穴相平)，同时左手抬起至肚脐与心窝之间，而左右两手心均向下，意想膻中穴微收，眼神顺左手食指往下看，身体便会自然地侧转后退。上述为左虚右实，反之亦然。从外表看，表现在步法上。蕴于内者，即随劲。 随劲，随即顺从，跟随之意，缓急相随，不即不离，进退相依，不先不后，舍己从人。对方主动我为被动，随其后而行。
　　所谓亦步亦趋也。太极拳有舍己从人之术，对方接触自己身体何处，该处即应相随而灵活，假使接触手，手不单要放松而要保持灵活;接触肘，肘放松仍要灵活;接触胸部，胸要放松灵活，周身处处都应如此。但应注意，接触手时，意念集中在劲源的膻中穴上，膻中穴对正手轻轻相随，如此类推，对方接触我何部位，膻中即与该部位微微相合，随其动而动。如意念集中在接触部位，即为意之双重。但应注意不丢不顶;对方进一尺，我退九寸，少退一寸即为顶;对方进一尺，我退一尺零一分，多退一分为丢。只有不丢不顶，才能引进落空，借力发人皆此意也。
　　5)中定:在五行中属土。方位正中央
　　人体对应窍位是丹田穴，此穴属脾经。劲源在丹田，如欲立稳重心，只要意想命门和肚脐，立刻会身稳如山岳。所以说五步应五行，五行在人体中又对应五窍。从外表看，表现在步法上。蕴于内者，即不丢顶劲也。 不丢顶劲要练于内，形于外，只有内外合才能灵活奏效。中定不离位，含胸把腰松。对方来势，或高或低，或横或直，或左或右，或长或短，不能肯定。或先得能定步走化，当走化对方来力，意念要集中在丹田，前方来力，意想肚脐贴命门;后方来力，意想命门贴肚脐。
　　不要与之相抗，当松开其来力后，劲源反之则为发，必便对方弹跳跌出。手或臂一觉着力，随即放松变为虚，如遇偏重则松之，遇双重则偏沉之，随彼之来力方向而去，泻去其力，不稍抵抗，使人处处落空，毫不得力，所谓左重则左虚，右重则右杳。意念守住丹田，变化在肚脐命门之间，全身松静，保持我顺人背，若能达此境界，对方虽有千斤之力，亦无法施用。轻灵玄妙，能收四两拨千斤之效。
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拳击膝法动作教学：摆膝
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　　摆膝又称为里合膝，是在拳击实战中双方处于几乎贴身状态或者纠缠中使用的一种膝法，有前腿摆膝和后腿摆膝两种。本文主要介绍的是这两种膝法的动作图解教学和实战运用。　　另外，摆膝的主要攻击目标为对手的腹部、后腰、两腰侧、两肋位置，成功压下对手头部时也可以用摆膝攻击对手头部，随便找一个拳击赛中都可以看到大量的摆膝运用。　　前腿摆膝动作图解教学：　　格斗式开始，重心移动到后腿上，前腿向外斜45度左右角度提膝，然后腰胯猛力向右旋转，带动大腿里合，同时小腿外翻，攻击力点在膝盖或略偏向膝盖内侧。　　后腿摆膝动作图解教学：　　格斗式开始，腰胯向左摆动，带动后腿向外斜45度左右方向提膝，提膝到位后腰胯快速用力向左拧转，带动身体向左旋转，同时大腿里合，小腿外翻，攻击力点在膝盖或略偏向膝盖内侧。　　摆膝有时候因为距离限制，只能用膝盖内侧攻击对手，所以要尽可能地在大腿里合时配合身体向内转动，增大击打力量，只要距离允许，尽量在向内攻击时扣胯，以膝盖攻击对手，加大杀伤力。　　此外摆膝攻击前尽量后撤，将对手拉到上身前俯状态，同时将攻击腿回撤一步，在上身不动的情况下尽量拉开攻击腿与对手身体之前的距离，为攻击留出足够的运动空间，避免因距离限制而使攻击失效。　　前腿摆膝攻击示范：　　后腿摆膝攻击示范：　　推荐阅读：　　
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拳击12大步法如何训练
养生之道网：拳击是中比较有攻击力的项目，那么拳击步法如何训练呢？下面之道网为您介绍拳击步法如何训练，看看吧。
拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主，前、后滑步，左、右滑步为基础。当步法足够娴熟的时候，任何步法所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步法。
动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。
前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。
开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。
动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。
后滑步是退步防守和退后还击的步法。后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。
动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。
这是结合向左侧移动的步法。动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。
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配合向右侧闪的步法。与左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。
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