100米如何才能跑快_百度知道
100米如何才能跑快
有什么技术方面的要求
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因此，可采用以下练习方法：1、跳深。 三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高。它在短跑运动中具有重要意义、踢腿10组*30次，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此。 星期一，四，1、跳深、快速的蹲立练习,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺、体前屈练习，柔韧的练习，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式、侧面以及外摆内合四个方面）、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。短跑技术要求人的躯干稍前倾；2，可以激发运动员高涨的情绪，同时；、2、纵跳、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样；3：1，盘腿坐膝等,10组；6，但不能低头弯腰，我在训练中通常采用以下方法，肌肉韧带的伸展能力、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度。两臂应弯曲在体侧做前后摆动；15组*10次 星期二，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。 一短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次、负重弓箭步交换跳。 二、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正
采纳率：44%
做慢跑运动后
适当的练练百米冲刺
结束后慢跑放松肌肉周2.做慢跑运动后
跑几个百米后
再跑两个400米
结束后慢跑放松肌肉周3.做慢跑运动后
最好是找杠铃（举重选手用的那种）
做蹲起锻炼腿不肌肉
尽量挑战自己承受的极限（找两个朋友旁边给你保护）
之后跑几个百米
结束后慢跑放松肌肉周4.做慢跑运动后
找个多层台阶（双腿同时跳跃运动）
还是要有同伴保护
结束后慢跑放松肌肉周5.做慢跑运动后
继续做蹲起杠铃片
之后还是要跑几个百米
结束后慢跑放松肌肉周6.做慢跑运动后
之间休息不要超过10分钟
而且还要以自己最快的速度跑下来
结束后慢跑放松肌肉
找个朋友给你掐掐腿周日休息.百米速度自然不用说了小帖士.此时你会发现自己的体能飞跃前提要保证每天有两个小时以上的运动时间 周1
天天跑，把大腿小腿肌肉练出来就行了，
使劲摆臂，身子向前倾。
装个发动机吧
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器100米至200米跑步比赛的规则有谁知道啊_百度知道
100米至200米跑步比赛的规则有谁知道啊
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任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外：
在田径运动会中、道则由后4名占据。 起跑 发令员的枪一响，赛跑就开始了。如果运动员在接力比赛中掉棒田径项目短跑比赛规则。在任何径赛项目中，若冲撞、突然切入或阻碍其他参赛者。 获胜 胜者是第一个身体触到终点线的运动员。在决赛中成绩同是第一，总裁判有权决定是否重赛，若认为毋须重赛，则维持赛果；至于其他名次。同样情况，任何参赛者在直道中越出其跑道或在弯道中越出其跑道之外侧，只要没有得益及未有阻碍他人，亦不算犯规。
分轮和分组 比赛被分成两轮、三轮或者四轮进行，在‘各就位’后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。其后的各轮比赛。对起跑犯规的参赛者。反过来说，若任何参赛者被推或迫离指定之赛道，乃决定于其身体躯干（有别于头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点内侧之垂直线为止时的顺序、7。如果可能，相同国家运动员应该分到不同的组中去。 跑道规则 运动员在所有短跑比赛。参加短跑比赛的运动员(从100米到400米)和接力赛的第一棒运动员都必须使用起跑器。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。发令员首先要保证运动员的起跑姿势正确，然后喊一声“各就各位”和“预备”，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。如果时间差的测量实现不了，就由抽签决定谁进入下一轮，好的跑道是第3。成绩排名是根据运动员在上赛季的最好成绩排出的。在其后的各轮比赛中，分组依据运动员在前一轮的比赛成绩，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位’及‘预备’口令之后，参赛者应马上完成有关动作、8、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1，所有赛跑项目（包括跨栏及接力跑），都属于径赛项目。参赛者的名次，只要未获得实际利益，跑道线之间间距1.22米到1.25米。赛跑按逆时针方向进行，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。如果两个运动员竞争进入下一轮的权利，发令员应予以警告，再犯则取消其参赛资格（此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛）。
在划分线道进行的径赛项目或其部分中，参赛者不得越出其指定之赛道，否则会被取消资格、4。径赛成绩相同而影响进入下一赛次时，若情况许可，均予以取录，否则应予重赛、110米跨栏和4乘100米接力赛中自始至终都必须留在自己的跑道里。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。 接力赛 在所有的接力赛中运动员必须在20米的交接棒区域里完成交接棒。完成交接棒后，不必取消其参赛资格。如果决赛中出现这样的情况，裁判可以安排两名运动员单独重新比赛一次，如果这样不可行就产生并列冠军，亦会被取消资格，就算成绩相同，亦毋须重赛。
在国际赛事中，有400米长，内部划着跑道线。环形跑道内沿有5厘米高的边线、5。 环形跑道 环形跑道是椭圆形的、2。每组比赛的前两名赛跑运动员可以进入下一轮比赛，在很多比赛项目中小组第三也可以出线。预备赛采用交叉排序法排定分组的结果，这种方法规定按成绩排名将排名靠前的运动员平均分配到不同的小组中去，在比赛中两人撞线时间相差少于千分之一秒则两人可以同时进入下一轮，只有他本人能将棒重新捡起。运动员可以离开自己的跑道捡棒但不能妨碍其他运动员的比赛。 风速助力 在短跑或跨栏比赛中如果顺风风速超过2米/秒(7.2公里/秒)那么比赛创造的成绩就不能成为新的世界纪录，主要依据参赛者数目而定，最后发令枪响。如果由运动员抢跑发令员就会宣布起跑犯规。如果犯规的运动员再次抢跑就会被取消参赛资格。不过十项全能和七项全能规定三次犯规才取消资格
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法 国是德国的近邻。同年6月16日－24日，在夏蒙尼举行的是第1届冬季奥运会。
以政治问题为由抵制奥运会于1956年墨尔本奥运会上首开先河。英、法出兵苏伊 士运河造成埃及、伊拉克和黎巴嫩抵制，而前苏联出兵匈牙利导致瑞士、西班牙和荷兰拒 绝跨进当时奥运会大门、不同文化背景的民族紧密联系在一起，对人类的社会活动，各国建立了本国的体育组织，有些国家 举行了某些项目的竞赛，德国!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康;历史之父&quot。
法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦，于1883年提出举办类似古奥运会的比赛，并把 它扩大到世界范围。1892年，他遍访欧洲，宣传奥林匹克思想，以及战车赛。美国运动员詹·康诺利以13．71米的成绩获三级跳远金牌，发生了由美国倡议、61个国家加入 的奥运史上最大“抵制事件”，抗议前苏联入侵阿富汗、武装赛跑等等，最多时达23项。大多数比赛项目为现代运动项目的原始雏形，比赛规则简单，运动场的边界铺以石块，就是起跑线，起跑姿势千姿百态，任意性很大，田径运动直到1928年第九届奥运会才对女子开 放。奥运史上另一个让人刻骨铭心的事是开始了现代奥运会诞生地希腊雅典引燃奥林匹克 火炬。也就在这样的局面下，还亲自设计了奥运会的会徽、会旗，奥运会纪录。但性别歧视并未就此了结，如1881年建立了国际体操 联合会。大会通过了《复兴奥林匹克运动》的决议。6月23日成立了国际奥林匹克委员会。国际奥林匹克委员会的成立代奥林匹克运动会的竞技比赛项目主要是田径，自此，药物问题便形 影不离地尾随奥运会，新的强大的威廉德国欲发动战争来重新瓜分世界市场，进行了长达6年之久的挖掘，获得大量文物和史料，被堙埋多年的奥林匹亚村 得以重见天日，后来逐渐增加了摔跤、赛马、角斗，与现代田径全能运动的比赛方法大不相同。例如!&quot。日，库齐乌斯在柏林宣读了以“奥林匹亚”为题的考 察、挖掘报告。同年，在巴黎运动联合会成立10周年会议上，倡议恢复“奥林匹克运动会”， 1894年1月、五项全能、拳击，标枪为当时的实用武器。前4项的竞技场内进行，但不持久。
此外，顾拜旦任秘书长，15国代表决议每4年举行一次 奥林匹克运动会，为了筹办奥运会，6月23日成立了国际奥林匹克委员会，希腊人维凯 拉斯出任主席，从而 成为第一位现代奥运会冠军，尚有精彩的文艺比赛举行;五项全能是运动会上的综合性比赛项目，对人类的文明产生了深刻的影响。作为一种体育现象，有人想了重新恢复象征过和平和友谊的奥林匹克 运动会，距离是192.27米的倍数。
丹麦自行车选手詹森在1960年罗马奥运会比赛中倒地身亡，运动员路过时手持哑铃，铁饼实为石饼，在希腊人札巴斯的倡导下，建议把这个运动会恢复起来，引起社会强烈反响，可分为两大阶段。
现代奥林匹克运动的诞生
现代奥林匹克运动不论从发展规模，还是从发展水平上来看，奥运会是人类探索体能极限的最引人入胜的赛场，在巴黎举行的国际体育大会上;顾拜旦的建议，在巴黎举行了讨论复兴奥运会问题的国际性体育会议。1894年1月，顾拜旦草拟了复兴奥运会的具体步骤和需要探讨的10个问题，致函各国体育组织和团体。6月16日，&国际体育运动代表大会&在巴黎索邦神学院开幕，比赛十分激烈，常常吸引众多的观众。
在古代奥运会期间。为此，前苏联纠集其东欧盟友在 四年后的洛杉矶奥运会以安全问题为由回敬了美国，希腊举行过五次全国奥运会，但始终没有扩 大，跑步吧，代表着12个国家的49个体育组织。有2000人参加了开幕式，一些项目如最富有古希腊运动特色的角斗在现代运动中已经绝迹。
场地跑古代奥运会最早设立的竞赛项目，也是从第1届到第13届运动会上的唯一竞赛项目、世界纪录创 造本·约翰逊仰仗类固醇的事昭然天下、五项全能、拳击，他致函各国的奥林匹克组织，建议于同年在巴黎召开国际体育会议。正当人 们进而要求组织国际比赛时，第一批国际体育联合会成立，标志着奥林匹克运动的诞生。
现代奥运会历史
奥林匹克运动会的由来和发展、荣辱牵动着全世界亿万民众，它 为加强世界各国人民和运动员之间的友谊，如果德国发动战争，战争的灾难首先就会落到法国人民头上，所以法国 人民想保持和平。1980年莫斯科奥运会。在这一时期。当时跑道无分道标志，距离是192.27米，这正好是运动场的长度，根据&quot。后来有了中跑和长跑，摔跤必须获得第一名才能成为五项全能运动的冠军。在古代奥运会中，斯巴达人一直在这个项目上占优势，几乎包揽了历届的冠军，贯注于人们的社会生活 思想意识中去、艺术家和演说家等。文艺比赛是从公元前444年的第84届古奥运会开始的，当时被誉为希腊&的格罗多特宣读了他的名作《历史》中的某些章节，歌颂了公元前490年在马拉松河谷战役中大败波斯军队的希腊战士。并于1896年4 月6日－15日在希腊的雅典举办了第一届现代奥运会，最终赢得首次文艺比赛的桂冠、奖牌成为运动员追求的崇高目标，奥林匹克运动已成为参与国家和地区众多，跑步吧。
角斗是古代希腊盛行的一种拳击和摔跤相结合的体育竞技项目。
19世纪的欧洲，将不同肤色，共有13个国家的311名运动 员参加了雅典大会，参加者为诗人、作家，随着科学文化教育的发展，从历史上看。 现代奥运会诞生100年来，1892年建立了国际赛艇联合会和国际滑冰联合会、角斗也曾举行过几次，少年比赛项目是从第37届才开始设立的，年龄的界限并不明确，比赛项目也只限于场地跑、摔跤，古代五项全能比赛有笛子伴奏，比赛时也只是比个先后，不计时间，呼吁复兴奥林匹克运 动，摔跤则在神庙旁进行。摔跤参赛者必须是前4项的优胜者。此外，19世纪末，世界 上出现了帝国主义和垄断资本、瑞典、英国还形成了各自的体育制度或竞技运动。艺术比赛也有奖励，甚至比体育比赛的奖励高，如公元前338年马其顿征服希腊后的一届奥运会曾将属于体育比赛的奖励全部奖给了诗人。 14世纪初，欧洲文艺复兴导致人们对古奥林匹克精神的赞扬。意大利早期活动家马 泰奥·帕尔米里亚1450年提出要把古奥运会和平与友谊精神，都已为举世所瞩目。奥林匹克精神得到了广泛传播。人们看到，作为一种文化现象，奥林匹克主义以竞技的形式，公元1986年开始 至今举办的奥运会被统称为现代奥运会、具有巨大吸引力。从1895年到 1889年之间、穿透力和凝聚力的一项全球性活动，对奥林匹亚的考察挖掘不断受到重视。德国人库齐乌斯率领 的考察团。
1893年;奥运之父&quot，到会代表79人。
现代奥运会历史上最有意义的一件事是打破了古代不允许女子参加的规定。在第二届 奥运会上，尽管顾拜旦执意反对女子参加，女运动员还是踏上了在此之前一直属于男子的 体育场，之后以接力方式传递至奥运会举办地，并在开幕式上点燃奥运圣火的仪式。 从1924年开始，现代奥运会又分为夏季奥运会、冬季奥运会两种。当时在巴黎举 行的是第8届夏季奥运会。直到1988年汉城奥运会，世界和奥运会双料冠军，历尽艰难，它的兴衰。古希腊人爱好跑步，在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：&如果你想聪明
全力以赴..没有规则..不要犯规就行..
00m，其规则基本相同、分道次：都有起跑器.200m都是短距离径赛项目
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周一至周五
9：00&22：00
步长是高校业余运动员100米成绩提高的关键
　　众所周知，步长和步频是提高100米成绩的决定性因素，两个方面都提高或保持一个方面，提高另一方面都可以使100米成绩得到提高，二者相互依存。但是，步长与步频对于经过一定的基础训练，年龄已达到了发育成熟的成年人来说，又是一对矛盾，二者不可能同时提高，也不可能保持一方面去提高另一方面。因此，只有较好的解决这对矛盾，才能提高100米成绩。根据马克思主义哲学这一“重点论”的原理，本文认为：步长和步频这对矛盾，对于高校业余100米运动员来说，也应有主次之分，如果抓住了矛盾的主要方面，加强训练，便可较快的提高高校业余运动员的100米成绩。本文通过对国内外优秀运动员和本人所训练运动员的资料进行统计分析及实验，认为步长是提高高校业余运动员100米成绩的关键。 中国论文网 http://www.xzbu.com/7/view-3008553.htm　　 　　一、对中外优秀运动员横向比较看，步长是决定100米成绩的关键因素 　　 　　从历来世界重大比赛看，绝大部分为步幅型运动员，这些运动员跑起来步幅开阔，轻松自如，保持高速度时间较长。 　　不同水平的100米运动员步长不同，同一水平的100米运动员绝大部分的步长是非常接近的。以21届、22届奥运会100米前6名平均参数与24届奥运会100米前6名平均参数进行比较，平均成绩分别低0.19秒和0.31秒，平均步频每秒分别高出0.38步和0.13步，平均步长分别小9.5厘米和11.5厘米。更能说明问题的是第24届奥运会100米前6名获得者，在前6名中除第五名西尔互步长大于第四名米切尔以外，其他运动成绩的好坏，名次的前后均可以用步长的大小来排定，哪怕是微乎其微的差别也表现在步长上。 　　我国男、女100米运动员步频均高于外国运动员，步长与外国运动员相比差距则较大，如：我国男子100米纪录保持者周伟成绩为10.17，全程45.66步，平均步长2.19米，平均步频4.49步/秒；世界名将刘易斯，成绩为9.93秒，全程43.6步，平均步长2.29米，平均步频4.40步/秒。周伟步频每秒快于刘易斯0.09步，全程要比刘易斯缩短距离0.09×10.17＝2.00米，而刘易斯每步步长多于周伟0.10米，全程要比周伟缩短0.10米×43.6＝4.36米。这样算来，步长上的优势要超出步频上的优势。 　　从以上中外优秀运动员个人成绩的分析可以看出，在提高100米成绩中，步长的优势远远大于步频的优势，无论身高怎样，要想达到理想的100米成绩，必须发展步长，步长才是提高100米成绩的金钥匙。 　　 　　二、从个人纵向成绩提高看，步长是提高100米成绩的关键因素。 　　 　　100米运动员从成绩的初期到成绩达到顶峰（或取得较好成绩）步长对成绩的影响远远大于步频对成绩的影响。遗传学告诉我们，步频主要靠先天遗传所得，后天挖掘的幅度较小，并且，在儿童时期发展较为理想。而步长的提高主要靠后天的训练获得，通过力量、柔韧、协调等素质的发展，去获得理想的步长，对于少年运动员来说，可以进行双向发展。而对于进入高等院校学习四年的大学生来讲，他们大都在18-24岁，身体各方面的发育已经成熟，且经过初期的训练，成绩也达到了一定的水平，再提高步频已不大可能，只能通过增加步长的训练来提高100米成绩。这些条件与优秀运动员相比有很多相近之处。 　　我国早期优秀运动员陈家全100米成绩从10.4秒提高到10.0秒步频减慢了0.07步/秒，步长却增加了11厘米。上世纪70-80年代名将袁国强100米成绩从11.1秒提高到10.3秒，平均步长增加了14厘米，全程步数缩短了4步，而步频只增加了0.03步/秒。郑晨、周伟成绩的提高也主要靠增加步长。美国名将刘易斯100米成绩从10.07秒提高到9.93秒，也是靠增大步长来取得的。 　　 　　三、大步幅跑是长时间保持高速度的主要因素 　　 　　运动生理学告知我们，百米跑的供能方式为ATP供能，但人体内储存的ATP只能供人高速运动6-7秒，在这短短的时间内，如何合理的、有效的利用这些能量，并能快速的使ATP再合成，这只能靠轻松、协调的跑进才能完成，而轻松、协调的跑进要靠大步幅来做保证，因此，大步幅跑可以合理、经济的利用人体固有的ATP能量，并能促进ATP的再合成。 　　我们对10名（6男4女）二级以上短跑运动员进行试验。首先，准备活动后，脉搏达到120次/分，进行100米测试，然后，立刻测定30秒脉，作为测后脉搏，要求运动员，以最快步频跑完100米；1小时后，重新准备活动，脉搏达到120次/分后，再以大步幅为主跑完100米，并立刻测定30秒脉，在6个月内共试验了6次，其结果同一人同样成绩或相近成绩，高频跑比大步幅跑脉搏每分钟要快8-12次。这个简单的试验可以证明，大步幅可以节省能量，有利于能量的再合成。换句话说，大步幅跑可以较长时间的保持高速度，这也是取得100米优异成绩的关键。 　　 　　四、增加步长的训练方法 　　 　　1.力量训练：①上肢和全身负重力量练习：提拉杠铃、抓举杠铃、高翻杠铃，卧推杠铃；②下肢负重力量练习：深蹲走、半蹲走、体前屈、弓箭步跳或走；③负重摆臂练习：持1.5公斤左右的哑铃进行摆臂，每次100次为宜，组数因人而定。 　　2.上坡跑和下坡跑：坡度1-3度为宜，上坡跑或下坡跑后要跑一段平地。跑步时在保持速度的同时，做到动作放松。 　　3.橡皮带高抬腿或后蹬跑：橡皮带要绑在膝关节上方10厘米处，手扶肋木进行练习，动作幅度要大。 　　4.标志跑：距离30米为宜，用实心球在跑道上做一定距离的标志，要比运动员平时步长大一些，让运动员从标志物上方跑过。 　　5.跨步跳：规定级数的跨步跳或规定距离的跨步跳。 　　6.负重仰卧举腿：仰卧垫上，双脚夹2―3公斤重量物体，向上举腿，次数、组数依据训练水平而定。 　　7.柔韧练习：每次训练除了在肋木上进行柔韧练习外，还应做一些垫上的柔韧练习，要把大、小腿后群肌肉，大腿前群肌肉、下肢三关节和腰部及全身韧带要活动充分。每次训练不少于30分钟。 　　（作者单位：洛阳师范学院体育学院）
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解:从:"博尔特则有些"迟钝",仅为秒,排在倒数第二"可以看出起跑时,博尔特比其他大部分运动员慢.由短文可以看出,博尔特在的米至米的那段距离所用时间,博尔特的速度.博尔特全程的平均速度;决赛的每一步平均用时步.故答案为:博尔特则有些"迟钝",仅为秒,排在倒数第二;;;.
本题是一道信息给予题,仔细阅读短文找出需要的信息是解题的关键.
2811@@3@@@@速度与物体运动@@@@@@191@@Physics@@Junior@@$191@@2@@@@运动和力@@@@@@37@@Physics@@Junior@@$37@@1@@@@运动和相互作用@@@@@@5@@Physics@@Junior@@$5@@0@@@@初中物理@@@@@@-1@@Physics@@Junior@@$2816@@3@@@@变速运动与平均速度@@@@@@191@@Physics@@Junior@@$191@@2@@@@运动和力@@@@@@37@@Physics@@Junior@@$37@@1@@@@运动和相互作用@@@@@@5@@Physics@@Junior@@$5@@0@@@@初中物理@@@@@@-1@@Physics@@Junior@@
@@37@@5##@@37@@5
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答案是:___.(2)博尔特在的50米至80米的那段距离跑出了人类有史以来的最快纪录,这个记录是___Km/h.(3)博尔特全程的平均速度是___m/s,他100m决赛的每一步平均用时___s.}