一个月掉10斤的减肥方法 辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 进入正题。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的y 标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
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大家还关注大腿，屁股和手臂胖是什么原因
来自于：北京|
提问时间： 17:50:05|
基本信息：
疾病 / 症状：
大腿胖 ，屁股胖
病情描述：
没服用药物
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
您好，可以吃全素的食物为好。并且加强锻炼的强度和方式为好。
指导意见：
建议少吃多动，加强体育锻炼，必要时去医院性激素六项检查，祝您健康
一般做什么运动呢
短跑就可以的，希望能帮到你。
那屁股怎么瘦呢？
慢跑一般是比较协调的运动，对臀部也是可以减肥的，重在坚持。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
患者青年女性，臀部以及大腿较胖，需要注意综合控制体重
指导意见：
建议控制饮食，减少热量的摄入，少吃量实物，如肉类以及油类等，多吃蔬菜水果，多运动，促进脂肪动员，降低体重，祝你健康。
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妇产科医生→ 左边身体屁股大腿根左小臂都不舒服
左边身体屁股大腿根左小臂都不舒服
健康咨询描述：
左边屁股坐着疼&左侧大腿不舒服&坐着感觉生疼&，怎么调整都不舒服&&左边的后侧腰也一阵一阵的阵痛&左侧手臂肱二头肌感觉很累&也不舒服&&左手怎么放置都感觉不自然&难受。如果伸直了左手手心向下里侧肌肉压在桌子边的棱角上会剧烈疼痛&压得越紧越难受。心脏有时候也会跳的非常快，顶得自己左胸不舒服。
想得到的帮助：
想知道自己是什么原因引起的，以前在运动没这些毛病。开始久坐的工作了，就一直左边身体根本不一样了似的，但是要是不工作&躺着休息就会感觉舒服很多，不坐着就好很多。拜托医生看看具体的毛病在哪儿，开始以为心脏有问题，做过24h&心电医生说一点问题没有。
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副主任护师
擅长: 胆结石,甲状腺结节,腹股沟疝,阑尾炎,肛周疾病,包
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，坐着的时候腿不舒服，并且腰也会很疼痛，很可能有腰椎间盘突出的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以去医院进行腰椎的ct或者核磁共振检查，并且平时的时候可以加强腰背肌的锻炼，这样可以减少腰椎疾病的发作机会。
最最开始的时候只有左小臂肌肉疼的，我也考虑到可能是腰椎间盘突出，那时候运动的时候只有左小臂内测肌肉疼，1年了现在延伸至左边屁股作后腰了。一开始就是感觉肌肉拉伤的疼，休息就好只要不剧烈使用左边就不疼，现在就病变了，医生你看我这个反馈有用吗
10:15医生回答：
最好同时也将颈椎检查一下。
跟对象行房完后身体左侧有时候特别难受，最严重的时候自己的左手无名指，小指整个左半掌发麻。怎么都睡不着觉，用身体压着整个左臂才会舒服点，很难受。
12:29医生回答：
应该是颈椎疾病引起的症状。
擅长: 血管系统疾病的治疗：高血压,冠心病,肺心病,高血脂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑由于腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致的可能，建议到正规医院骨科就诊，明确诊断及治疗，需要做核磁检查，&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意劳逸结合，睡硬板床，多吃虾皮，骨头汤，牛奶等富豪钙质的食物。避免受凉潮湿，避免久坐，久站及弯腰等动作。
最最开始的时候只有左小臂肌肉疼的，我也考虑到可能是腰椎间盘突出，那时候运动的时候只有左小臂内测肌肉疼，1年了现在延伸至左边屁股作后腰了。一开始就是感觉肌肉拉伤的疼，休息就好只要不剧烈使用左边就不疼，现在就病变了，医生你看我这个反馈有用吗
19:25医生回答：
嗯检查看看吧，
擅长: 胃炎、胃溃疡、阴道炎、盆腔炎、胆囊炎、胆结石、阑尾
帮助网友：803称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的症状，诊断有二，第一诊断，坐骨神经痛，第二，风湿性心脏病。&&&&&&指导意见：&&&&&&为了防止误诊或者是漏诊，你可以去医院做相化验检查，血沉，血常规，类风湿因子，抗“O”。腰部X线拍片或CT检查。有帮助 &&&&&&以上是对“左边身体屁股大腿根左小臂都不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
最最开始的时候只有左小臂肌肉疼的，我也考虑到可能是腰椎间盘突出，那时候运动的时候只有左小臂内测肌肉疼，1年了现在延伸至左边屁股作后腰了。一开始就是感觉肌肉拉伤的疼，休息就好只要不剧烈使用左边就不疼，现在就病变了，跟对象行房完后身体左侧有时候特别难受，最严重的时候自己的左手无名指，小指整个左半掌发麻。怎么都睡不着觉，用身体压着整个左臂才会舒服点，很难受。。医生你看我这个反馈有用吗
22:23医生回答：
是有用的，根据你说的症状，还是压迫神经的症状，另外做个肾盂造影，看看肾脏有无结石或是积水。
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