澳洲Coconut&Detox椰子水排毒减肥使用第一天。。。_Nicolehyuk_新浪博客
澳洲Coconut&Detox椰子水排毒减肥使用第一天。。。
一直想要尝试椰子水减肥，之前尝试了网络上很火的说是SUPER
JUNIOR同在使用的新西兰枫树浆排毒减肥，7天的PLAN，我只坚持到了第5天，后面就半吃饭半喝，总共减去3KG，但是那个花的钱太多，断食5天也很痛苦。断食之后马上勾起了我的食欲，于是我暴饮暴食去了。但这样还是大概1-2个月之后才恢复体重，如果你有减肥的毅力，枫树浆也是个不错的选择。但减下来之后一定不能马上恢复正常吃饭，而且为了巩固，2-3个星期之后最好进行第2次，据我所知，SJ的强仁减肥效果非常明显是因为他服用了一个月，还加上每天健身房的锻炼。
强仁减肥前后
超明显有没有，我也是买了枫树浆之后才知道他也用这个。说明这种排毒减肥的方法是有效的，关键在于坚持。
好了，言归正传，说我们的椰子水排毒。。。
首先你可以打开它的官网​&.au/index.html
​我选择了这个5:2的DIET
PLAN。新版的椰子水换了包装之后，瓶身上没有刻度了，所以还需要买一个带有刻度的瓶子。我建议买代餐粉的瓶子，叫做SHAKER，上面有刻度，还方便如果你需要MIX
IT WITH WATER。官网上我找不到任何说要兑水的INFO，但我还是兑了水。
首先按照它的说明，一瓶是750ML，两天的用量，所以每天每次的用量是125ML，我兑水到250ML-300ML。这是我水瓶的容量。无论你兑不兑水喝，反正每次的用量是125ML，每天喝3次，分别在正常的早饭、午饭和晚饭的时间饮用。
其次，选择你希望尝试的PLAN，如果只是纯粹的两天排毒计划，你只需要准备一瓶的COCONUT
​-2天的PLAN：1. 一日三餐饮用。除此之外什么都不能吃；2.
每天30分钟的运动，建议做瑜伽或普拉提等非剧烈的有氧运动；3. 如果你觉得实在需要吃东西，选择新鲜水果或者是白水煮青菜；4.
每天需要饮用至少8杯总共2升的水（这点非常重要，因为你需要水来保持体力，还需要水来排出脂肪）5.
两天之后可以进行我们的巩固计划。
2天计划中的可食用的食品：新鲜水果、200G的酸奶（低脂无糖）、3杯的蓝莓或者覆盆子（RASPBERRY）、一个梨配薄荷茶以及生的胡萝卜和西芹。
并且不是在饮用的三餐时间吃以下的食品，是在每餐​之间，如果感觉到饿，是在撑不住，可以选择以上食品。当然，最好是不要吃东西。
​-我选择的5:2的PLAN：就是需要连续饮用COCONUT DETOX
7天，但是有5天是需要根据它提供的食谱进行，另外2天请参考上面的2天计划。我选择这个计划主要是因为进行2天集中排毒减肥之后，至少需要另外1-2周的时间来巩固成果。如果在巩固期间不会吃，或者吃不对，很容易就会引起反弹，2天的工作就白费了。网站上面很清楚的提供了5种餐单，可以完全按照上面的食谱吃.这样就不怕巩固期间就反弹啦。
另外，要说明的是，这种计划需要4瓶的椰子水，共8天的量，而且可能有些食材不好买到，准备的东西也更多，时间金钱也消耗的更多，这是这个计划的缺点，因为要求的更多，所以不能像两天计划那样可以经常重复性的进行。
早上8点多称的重量，其实比我实际的重一些，感觉是因为刚起床有一些水肿。由于本人基数太大，是在没有勇气放出来，就放个各位数供大家参考：X9.1KG。
计划前2-3天的准备：我平时正常吃饭的食量还是挺大的，如果突然到断食，我可能会不适应，所以我在计划开始的前2-3天见删了事物的摄入量。
食谱（仅供参考）：早餐一杯TALL
SIZE咖啡+低卡能量棒；午餐UP&GO早餐奶+一个寿司卷；晚餐2个猕猴桃+1个桃子+半杯牛奶+低卡能量棒。​这里我有使用神奇的会减少食欲的口香糖​，文章最后给大家介绍。
我晚上摄入比较多的原因是，我是上班族，白天久坐不消耗，下班之后我会去健身房进行30-40分钟的快走或是慢跑，大约3-4公里。运动之后没有吃饭，我的肚子会非常痛，这也说明减肥因人而异，不舒服不要硬撑，不过也不要因为贪吃而给自己找借口。​
使用时间：我选择了周五和周六，周五公司比较清闲，周六在家，由于进行计划会增加排尿量，所以建议大家选择在家休息的时候进行，也避免过激的运动导致晕倒。我周天有出行的计划，所以就避免了周天。​
用品及用量：我使用的杯子是530ML的玻璃杯，因为计划需要摄入2L的水，如果用普通的马克杯，需要喝足8杯水，对于我这样平常比较少喝水的人来说，会很痛苦，所以我建议大家也可以使用大的喝水杯。在早餐和午餐之间喝足800-1000ML清水，在午餐和晚餐之间喝足另外800-1000ML的清水，加上兑椰子汁的250-300ML*3次，绝对有喝到2L哦。另外尽量吧晚餐的时间放到7-8点，防止睡前因为肚子饿需要喝水补充。因为我不建议大家在睡前喝水，容易增加肾脏负担。
口味：我觉得口味比之前喝的枫树浆好多了，枫树浆需要加入新鲜柠檬，我是​比较喜欢的吃酸的人，但是长时间喝柠檬汁，我也觉得不是很舒服，椰子水是一种椰奶加上菠萝汁的味道，无论是闻着还是喝起来都有淡淡的奶香，我很喜欢这一点。
副作用：其实我觉得不算是副作用，因为正常的断食也会头晕眼花，但是我在外面走路的时候精神还是挺好的，不排除电脑前面久坐导致的。除此之外没有其他不适，这大概也跟我之前有做2-3天的准备有关。不过之前我使用枫树浆的时候有1-2天的头痛，之后就好了，网上说这是断食的症状不是产品本身的副作用，所以如果有出现头痛，也不要紧张。
最后要推荐神奇的口香糖了，澳洲电视广告都在做​。因为我总是忍不住想吃，我就想有没有什么我吃了一个以后就不会想吃东西的或者减少摄入的，之后我搜到这个，澳洲各大药店都有销售，一盒30颗，觉得想吃饭或者特别是想吃零食的时候嚼一颗，会帮助你抑制食欲，即使还是吃了东西，但是会帮你大大减少热入量，你会中途不想吃那么多。亲身实践过。我一般是在两餐之间，如果想吃零食就嚼一颗，而且和普通的薄荷口香糖口味是一样的。
另外我本人也在澳洲，如果以上有需要代购的，可以到微店“深山的澳洲小铺”或者加微信“深山国际”，这是我朋友的店，即使店内没有的东西，也可以帮忙代购，都是在澳洲学习生活工作的，不是职业代购，品质和信誉大家可以放心。​
过些天会更新第二天的心得体会，请继续关注……​
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Nicolehyuk
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提醒：以下“神药”不是对所有人都有效，使用之前请仔细阅读产品介绍，或资讯专业人士！悉尼印象小编负责整理推荐，不对“神药”效果负责！
Pandol 澳洲国民神药
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Panadol有一系列特别为止痛设计的产品，是澳大利亚缓解和治疗各种疼痛的最主要的品牌。因为Panadol是最安全有效缓解各种疼痛及感冒发烧症状，适合缓解头痛，偏头痛，背痛，月经痛，肌肉疼痛，牙痛，退烧，感冒等等，澳洲每家每户的必备常用药，大部分人都吃过它。去医院看病，小病痛医生几乎都开这个药。每个人都吃过PANADOL.各大超市有卖。
Naprogesic 德国拜耳痛经缓释片
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大姨妈来了痛经的感觉真是生不如死啊~ 来自德国拜耳的神药NAPROGESIC拯救了痛经的姑娘们。Naprogesic是一种非类固醇消炎药（NSAID），专用于治疗痛经的产生根源。在你的经期来临的前一天服用很有效噢~澳洲药房有售，用过的都说好。觉得效果好的姑娘们分享一下吧。
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Bayer SM-33 Gel德国拜耳口腔软膏
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Elevit Morning Sickness Relief
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Rescue sleep spray 失眠神器
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神药推荐又来了！推荐一个失眠神器！前段时间失眠到要吃安眠药，最近被我找到这个口腔喷雾，睡前嘴巴里喷两下，一觉到天明！效果简直让我泪流满面！
Fatblaster Coconut Detox 澳洲减肥神药！
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Swisse Women's Ultivite
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真是伟大的发明，就一个月，痛经消失，不发脾气了。吃一个月左右能改善痛经，对于刚经前脾气暴躁焦虑也能明显改善哦。多种植物提炼，有枸杞，姜，人参，葡萄籽，绿茶和番茄等。
Herbs of gold 发奶神药
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澳洲人不吃猪脚不吃木瓜靠什么发奶？答案就是这个草药制成的药片！效果比猪脚木瓜好百倍阿！（准妈妈必备，吃了变奶牛）
Hydrodol 千杯不醉神药
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Nu-Lax 天然水果膏
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天然水果膏，被澳洲女生称为可以吃的化妆品！一直被澳洲医生和药剂师认为是对人类最安全最有效的润肠通便保健品~~每当便秘、痔疮、腹脹、厌食、失眠、上火、口臭、青春痘、皮肤粗糙等时，家中老少, 都会自己隨意嚼一小块乐康膏，效果巨好 提醒：是药三分毒 不要过份依赖
Silence anti-snoring spray 止鼾喷雾
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澳洲Bio Oil 万能生物油
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Bio-Oil是一种特殊的皮肤油，不油腻、不着色，可用于面部以至于全身皮肤。特有的配方，能帮助修复受伤的肌肤，有效减淡疤痕、擦痕、妊娠纹，还可以平滑因毛孔粗大而带来的皮肤不光滑等。其中成分能非常有效地减慢皮肤老化同时，也具有强效的保湿能力，大大减轻干燥、痕痒、皮肤薄等因素对皮肤的影响。还含有丰富的维他命A和E、金盏草、薰衣草和迷迭香等天然植物的护肤精油，还有洋甘菊萃取精华，不含防腐剂，不造成皮肤敏感，是脱水性皮肤和老化皮肤的最佳选择。使用者都称它为'万能油'.
Thursday Plantation Tea Tree Oil Antiseptic 星期四庄园 茶树精油
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这款是茶树系列的明星产品，为100%纯天然澳洲茶树精油制造，功能繁多：祛除青春痘和脓包；有效减轻香港脚和灰指甲；减少头皮屑；防止口腔溃疡和改善牙周炎、天然的退烧剂、防止感冒鼻塞、皮肤外伤的消炎等。此外，澳洲茶树精油还可用于芳香疗法，沐浴时使用，具有去除皮肤表面细菌，缓解精神紧张等功效。也可用于家居个人卫生，一般家用可稀释使用，经济实惠。
Lucas papaw ointment 神奇番木瓜万用膏
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在澳洲有上百年历史的LUCAS番木瓜药膏，用于治疗各种伤口，还有蚊虫叮咬，烫伤，太阳灼伤的万能药膏。如果家中有小宝宝，一定要买一个，用于宝宝的尿布疹很好用，而且宝宝爬上爬下的，不小心受伤，也会需要这个。它能帮助更好地清洁消炎，伤口好得更快。植物制剂的药膏，带有淡淡的植物芳香，妈妈宝宝都喜欢。木瓜膏的成份天然不刺激，有许多不同的功效。包括擦伤、割伤、刮痕、烫烧伤、瘀青、干裂、皮肤疹、昆虫咬伤、开裂伤口、青春痘、晒伤、宝宝屁屁红肿等各种用途。其他创新功用还包括了擦指甲或脚跟干裂等。
Vaseline white petroleum jelly 澳洲版凡士林
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这个才是真正超好用的补水产品，为半透明啫喱。澳洲天气干燥，小编都是拿来擦嘴唇，手，腿部干燥肌肤，还有脚后跟。效果超级好，一个晚上下来，第二天脚上都是水嫩嫩的。
Ritalin 聪明药
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Aerogard 防虫神药
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Nurofen 婴儿感冒发烧糖浆
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Nyal 专治牙痛的神药
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Hydralyte 止吐神药
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一种止吐神药～酒后吐过或者跑步虚脱都可以喝这个调节体内电解质，超好用的哟～一包立即见效哟～（Hydralyte Powder各药店均有售，10多块钱，帮助补充因大量饮酒和过量运动造成的呕吐，腹泻，大量出汗而缺失的水分和营养）经常clubbing或者大运动量的同学可以备一份哦~
Strepsils 缓解鼻塞，嗓子痛等感冒症状
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Strepsils估计大家都知道～缓解鼻塞，嗓子痛一粒见效～而且味道特别好～就像薄荷糖一样～春天感冒的亲们口以考虑吃这个缓解感冒症状啊～所有超市 药房都有售～ 个人最爱橘子口味的～
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