铁人三项世锦赛职业组男子冠军产生|世锦赛|冠军|铁人三项_新浪新闻
　　前十名成绩
　　新京报快讯 (记者包宏广)大海里游3.8公里，骑行180公里，最后再跑一个全程马拉松，如此挑战极限，一般人想都不敢想，可有一群人，他们在夏威夷的烈日下完成了这样的壮举。当地时间日，铁人三项世锦赛在KONA鸣炮，职业组男子冠军被德国选手Jan Frodeno摘得，成绩是8小时14分40秒。女子卫冕冠军Mirinda中途因伤退赛，Jan Frodeno也成为史上第一个同时拥有奥运会冠军、IRONMAN70.3世锦赛及IRONMAN世锦赛冠军的选手。
　　2015年男子组冠军、德国选手Jan Frodeno出生于1981年，身高1米93，体重75公斤，在2008年的北京奥运会上他拿下了铁人三项(1500米游泳，40公里自行车以及10公里跑步)的金牌，成绩是1小时48分53秒。2012年他再战奥运，并以第6名的成绩完赛。
　　2014年的KONA一战是Jan Frodeno的世锦赛首秀，他仅仅落后于Ben Hoffman和Sebastian Kienle获得第3名，成绩是8小时20分32秒。
　　2015年的IRONMAN 70.3世锦赛中，Jan Frodeno以3小时51分19秒战胜强劲对手Sebastian Kienle夺冠。Jan Frodeno的妻子Emma Snowsill也是一名铁三选手，她同样是2008年奥运会冠军。
　　男子组比赛竞争较为激烈，在第一个项目3.8公里公开水域游泳的争夺中，Jan Frodeno用时50分50秒率先起水;第二个项目180公里自行车较量中，美国选手Timothy O’Donnell给了Jan Frodeno很大压力，两人交替领先，最后Timothy用时4小时26分13秒完成，Jan用时4小时27分27秒，但仍然处于领先地位进入第三个项目&&42公里的跑步。Jan Frodeno在跑步上始终领先，以2小时52分22秒的成绩完成全程马拉松，并且最终以8小时14分40秒的总成绩夺冠。德国选手Andreas Raelert和美国选手Timothy O’Donnell分列二三位，成绩分别是8小时17分43秒和8小时18分50秒。
　　男子卫冕冠军德国选手Sebastian Kienle前两个项目的用时分别为52分36秒和4小时25分53秒，但是在最后一个项目上他不断被超越，最后仅仅名列第8。
　　编辑：李雪莹 艾峥
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在这件令人匪夷所思的事件中，真正值得关注的不是窃取雷峰塔砖的理由，而是在法律法规与监控围栏的层层保护之下，仍然有人铤而走险破坏文物。窃取塔砖者自称是为老人治病，实际上，真正有“病”的是这些疯狂的旅游者。
故宫博物院10月10日迎来九十周年，我之前受邀参加单霁翔院长主持专家学者研讨。没想到在建福宫(是我当年抨击的会所)，没想到单霁翔开场白就是“凯雷很有名”，他的PPT中跳出我五年前“攻击故宫系列微博”。更没想到单霁翔给我一个“熊抱”。
在机关了混了三十多年，不说阅人无数，至少也有“河东河西”的积累。要说在机关混，说容易也容易，说难也难。譬如像黄健波先生总结的那些情商，在我看来就属于比较“难”的。但更难的还不是这些。
这些年来，弹丸小国制造的诺奖也在书写它自身的历史，成为中国故事中不折不扣的境外势力。诺奖所作所为，就是在中国人的精神上刻下红字。有人惧怕它如洪水猛兽，有人奉其为无上的荣誉崇拜。红字熠熠生辉，不是诺奖“刀工”了得，而是此国不断供应了上等“皮肤”。铁三选手应该如何进行力量训练？_全球铁人三项资讯-爱微帮
&& &&& 铁三选手应该如何进行力量训练？
寒冷的冬天里，跑到室外进行训练的铁三爱好者简直勇气可嘉，不过绝大多数的人还是会选择室内训练。除了游骑跑的训练，铁三选手最不应该忽视的就是“力量训练”。我们都知道力量训练可以有助于提高铁三运动成绩并且有效防止受伤，但实际做起来，经常就会出现各种问题。当你练某块具体部位的肌肉时，是在促进生物反馈敏感度，这样可以更加清晰的知道自己身上那些肌肉是如何运动的。如此可以保证你的机体在运动起来更加有效省力。同样，当你无论是跑步，游泳还是骑车时，如果可能要受伤，你也可以迅速感知，来调整姿势避免伤害。但即使是铁三老手，对力量训练也有一定的迷惑。下面我们就常见的几个问题和大家分享一下：1. 力量训练可能把我变成肌肉大怪兽力量训练会使肌肉增大，这不是一个必然的结果，关键是你如何进行训练。总体来说，如果你进行高强度阻力训练，并且循环次数较少，那会使肌肉变大，但如果你采用中等程度的阻力训练，加多循环次数，你增加的是肌肉的力量和耐力，而且肌肉不会有特别显著的增大。至于你想要哪种结果，就看你的选择了。2. 力量训练会降低我的灵活性那些肌肉特别发达或使用过度的人，我们通常都认为他们的肌肉缺少灵活性和过度紧张。但是，如果你认为力量训练会导致肌腱和韧带变短或失去柔韧性，那是错误的。3. 我得去健身房使用器械进行力量训练去健身房使用器械锻炼非常有限，但是条条大路通罗马，你没必要一定去健身房进行力量训练。使用一些基本的器械，你依旧可以获得你想要的力量训练，而且你可以在卧室、厨房、客厅或是阳台训练都可以。4. 停止力量训练后，肌肉会变成肥肉铅不能变成金子，肌肉也不能变成肥肉，因为它们是完全不同的两种物质形态。但是如果你摄入的热量远超力量训练所需的热量，并且持续这么做下去，那么你一旦停止力量训练，恶果就出来了，你依然会吃很多，但是没有什么消耗，那些多余的热量会迅速转化为脂肪。但你要搞清楚，不是因为你停止了力量训练才会这样，而是因为你仍然在保持这那种热量摄入程度。5. 瑜伽训练就够了吧？绝对不够！虽然很多种瑜伽能够帮你增强核心力量、平衡性和灵活性，但是瑜伽无法单独成为一种完整的有针对性的力量训练计划。你可利用自重进行阻力训练，这是铁三运动员提升个人力量的一个很不错的方法，瑜伽就是这个道理。但是力量训练有很多形式，这只是其中一个办法。瑜伽有其局限性，它无法形象的模拟跑步状态从而纠正跑姿或增强相应的肌肉力量，而且它无法针对铁人三项运动中所有的肌肉群进行有效的动态锻炼。但是，我建议如果你现在已经有习惯在做瑜伽，不要停止它，练习它还是有不少好处的。翻译：装备公园铁人三项最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是追求梦想的过程分享运动知识、传递体育精神、感悟人生体验长按二维码即可识别关注
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