扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
跑步的平均速度的求法（是分钟除以一个人跑的总路程还是总路程除以一个人跑的分钟数）
作业帮用户
扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
是总路程除以一个人跑的分钟数
那样就是平均速度了么？
总路程除以总时间=平均速度
为您推荐：
其他类似问题
总路程除以一个人跑的分钟数
总路程除以一个人跑的分钟数
扫描下载二维码跑步：隔天跑每天4-5公里 每次20-30分钟是正道
来源：南方都市报
　　医学指导
　　广州体育学院运动医学教研室主任廖八根教授
　　广东省人民医院心内科副主任、主任医师谭宁
　　跑步爱好者信奉的“每天跑步一小时，多活七年”的信条，受到网上一则信息的冲击：“每天跑步不要超过7公里，跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。”
　　一说坚持跑步可以长寿，跑得越多越好，另一说则予以否定，到底如何是好？
　　针对这两种不同的说法，运动学专家及心血管专家分别从专业角度做了具体的分析，认为跑步对身体肯定是有益的，但应注意适量和方法，不应该太过教条。
　　网上说法：每天跑步超过7公里，相当于抽烟吃垃圾食品。
　　“每天跑步一小时，多活七年”这样的坊间说法流传甚广，跑步有益健康更是常识。然而跑得太久，对心血管会造成伤害。当然适度锻炼的量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。
　　网上流传的一则报道称，美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究，得出一条结论：跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议，每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。
　　专家观点：虽然过量运动会伤身，但与抽烟不能相提并论
　　两位专家有一个共识，那就是每天跑步一个小时，运动量的确太大了，而且这句话对于跑步一小时的速度没有具体罗列，因此很难去计算它的运动量。
　　“我们更提倡隔天跑一次，每天跑步的时间不要超过半个小时。”运动医学专家廖八根教授说。
　　“我不太同意把跑得太久、太多对心血管所造成的伤害，与抽烟、吃垃圾食品造成的危害相提并论。因为科学运动毕竟是有益于心血管健康的，而抽烟和吃垃圾食品对健康确实百害无益。”心血管专家谭宁主任认为，超负荷的运动的确会造成心血管的损害，例如心肌纤维化等，但“每天跑7公里就会造成损害”这个说法太绝对了。
　　说法@真相
　　跑步有什么好处？
　　首先从运动医学角度看，跑步是最佳的有氧运动方式，其对人体的损害较球类运动少，跑步尤其是慢跑至少有以下好处：
　　1有利于心肺功能的健康及痛症的缓解。
　　2有利于增加心脏的储备功能。
　　3降低血压。
　　4降低血糖。
　　5降血脂。
　　6减少动脉硬化。
　　7调节心理情绪。
　　8改善糖耐量、促进骨密度健康。
　　9消耗多余的能量。
　　每天跑7公里多吗？
　　专家称7公里这个数据不能用绝对值去理解，应该是一个通用的量。运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。
　　廖八根建议，对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。
　　那么跑步是不是适合每个季节的运动？夏天跑步应该注意什么？廖教授表示，运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快的时间段和场所跑，比如晚上或傍晚。要在天气较为炎热的时间段跑，则应该注意减少运动量，等身体适应了气温后再逐渐增加。而冬天因为风速大、湿度大，也可能引发一些问题。湿度大出汗不易干，风速大则体温下降快耗能多，严重时可导致晕厥。
　　跑步多大强度才合适？
　　廖八根说，估算运动量是否适宜除了自我感觉外可以通过测心率来简单评估。可利用三个公式进行计算得出：“最大心跳=200-年龄”、“储备心跳=最大心跳-安静心率”、“最佳运动心跳=储备心跳×0 .6”。
　　对刚开始跑或跑后停了重跑的人，应先将这个运动量减小，再运动一小段时间后根据身体的反应适当加量，且每次加量不应超过5%。
　　比如最佳运动心跳，应先将上述所说的系数0 .6换成0 .4计算出前期的最佳运动心率，之后才调整为0 .6～0 .7计算。年纪大的人或体质差的人，这个系数可适量减小。
　　体感判断运动量是否合适的方式是，跑完后的第二天不会感觉明显的不适。跑后有点喘、出汗但还可以说话，嘴巴也不需要张得很大喘气。
　　廖教授表示，在运动医学上评价30岁以下人群体质时可用12分钟尽力跑的距离来划分，其对应的等级如下表所示。这个表的概念是，在12分钟内尽力跑，看能跑多远，由此判断体质的优良。
　　专家@提点
　　体质、年龄不同，运动方式不同
　　女人：生理期有不良反应的不要跑步
　　女人在来月经的时候仍可以跑步，但应注意减少运动量。但有生理腰酸、腹痛、头晕者，则不适宜跑。怀孕的人应特别注意怀孕前的3个月，则应注意减少运动量，比如将15分钟，每分钟150米改为跑10分钟，每分钟跑100米。而在孕中的3～7月则可以在前期的基础上稍增大一点运动量，并保持每周3～4次的运动频率。在怀孕7个月后则不适宜跑步。
　　年轻人：遵守过度负荷原则加大运动量
　　年轻人的运动量可以较大，因为对于想要提高自己身体素质的青少年来说，需遵守过度负荷原则，即要打破以前的水平和身体规则，才能让体质水平上一个台阶。但是这个过程应循序渐进并适当给身体一个恢复期。循序渐进的方式是在运动时间、运动速度及运动量上逐渐加强。
　　中年人：45岁以后体质下降，运动量减少
　　45岁后人体的体质下降，应注意减少运动量。对于负荷量的判断可用相对强度，即用最佳心跳去计算。比如对于中年人来说，一般每分钟150米的速度就可以达到系数为0 .6～0 .7的最佳心跳。对于以前有运动的中年人来说，其运动量可按感觉减少，但也应控制在20～30分钟以内。
　　老人：65岁以上如果体质允许可以跑
　　对于大于65岁的老人来说，廖教授不主张跑步。原因是老人的各方面体质水平不高，而跑步又是对膝关节冲击较大的运动。但是对于体力允许的、各方面身体机能没有问题的能跑得动的老人来说，仍可以跑，但也应注意降低运动量，警惕跑步带来的运动伤害。
　　养生@技术活
　　跑步危害概率是3.5～5.5次/1000/h
　　廖教授表示，跑步会对身体各部位造成冲击，由此可能带来一些危害，其中包括髌骨疼痛综合征、脚底筋膜炎、跟腱炎症、跟痛征、髂胫束摩擦综合征、胫腓疲劳性骨膜炎等。
　　他表示，这些危害的发生率大概是3.5～5.5次/1000h。也就是说，你跑得越多，发生这些危害的可能性就会增加。那我们要怎么样避免这些危害，规避运动风险呢？廖教授给我们支了几招。
　　要穿鞋跑步
　　有不少运动者喜欢赤脚跑步，廖教授主张穿鞋跑，因这样有利于保护踝关节。虽然穿鞋后跑步还会冲击膝盖及髋部，但总体而言比不穿鞋要好很多。一般来说，一双跟不高的跑鞋就能很好地缓冲跑步带来的冲击力。
　　控制运动量
　　根据个人的体质及年龄、生理状况来决定运动量，最好能到医院做一个估心功能的心肺运动功能检测，得到属于自己的运动处方。
　　尽量跑直线
　　避免在多上下坡及弯道的场地跑步。由于弯道及上下坡时脚上受到的力量不均衡，难以控制，故教授建议尽量选择在塑胶跑道上跑，尽量跑直线。
　　掌握要领
　　正确的跑步姿势有利于减少跑步对机体的损伤。专家表示，慢跑绝不可以踮脚跑，这样容易导致足底筋膜炎及跟腱损伤。跑步的正确做法是脚跟先着地，然后顺势过渡到前脚掌，让前脚掌着地。手部摆动则不必太激烈，自然、轻松、能让能量往前使、保持身体平衡即可。
　　及时补充水分
　　廖教授称，运动后饮食的方式及调节也很重要，如果是为了健身，正常的饮食便已经足够。而运动后由于出汗、失去电解质，则需补充水分。对于运动少于1小时并且没有大量出汗的人来说，喝点白开水就足够了。而对于运动超过1小时，特别是出汗较多的人为了避免抽筋等不良反应，则需补充点电解质，可以喝点运动饮料或者自己调制一杯盐含量为0 .3%的食盐水。
　　养生@问答
　　Q：跑5千米以上后，右大腿根部内侧皮肤摩擦得很疼，开始以为是跑步短裤摩擦，后来发现只是右边单侧皮肤摩擦。这是因为跑步姿势问题引起的吗？抑或是步子迈太大，扯着了？
　　A：可能是步子太大，拉伤了内侧的肌肉。还应是大腿根部皮肤擦伤，不是大腿内收肌群拉伤，虽然后者相对较常见。
　　Q：有一周时间下楼梯时膝关节啪啪响，上楼梯和走路都没问题，还没敢试验跑步响不响。大夫说大概是半月板的问题。之前跑步时也没注意膝关节保护，现在练站桩来得及吧？
　　A：如果不痛可能是软组织变硬变脆而引起的肌肉劳损或者是关节面粗糙，如果有疼痛则可能是半月板受伤。建议先查清楚再跑步。站桩对髌骨疼痛及膝关节有利，可以是先靠墙练，半蹲时腿间的角度不宜过大，小于120°为宜。
　　Q：上月初间隔一个多星期后跑十公里，就开始有疼痛了，不得已开始休养，然后尝试性恢复跑步，跑两公里就不行了。该如彻底解决“髂胫束综合征”的困扰？
　　A：可以通过做拉伸运动、降低运动量及避免跑上下坡进行理疗。
　　Q：左脚掌侧过来站立时后跟比较疼，这是什么伤痛？
　　A：这可能是跟痛症，我想你需要一双较好的跑鞋帮助减缓跑步带来的冲击力，建议咨询医生。
　　Q：近一两周跑两天隔一天，距离米，时间38-50分钟。最近的一次50分钟跑完后，左膝稍有不适，轻微酸痛，同一部位按压，则有较明显酸痛感。
　　A：这是髌腱炎，可以通过多走下坡或者站桩来改善。此外热敷及贴膏药、拔罐配合使用都是不错的选择。
　　学点@常识
　　过量运动对心脏有什么危害？
　　美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究提道，“最近两年来，就有两位铁人三项赛世界锦标赛冠军因为需要进行心脏外科手术而被迫退役。”
　　心血管专家谭宁表示，过量训练确实可能导致心肌纤维化，但不会产生冠状动脉硬化。相反，适量的运动会有利于减少动脉硬化的发生，过量运动对心脏不利，主要有以下问题：
　　心肌急性供血不足
　　运动时由于血液重新分配使肌肉和皮肤血管大量扩张，而内脏血流下降，冠状血管可发生一过性供血不足或者心肌肥厚达一定程度后，运动时血液供应就会发生障碍，也可引起心肌相对性局部缺血。
　　冠状动脉阻塞
　　剧烈运动时，可由于血管内膜出血、间质出血或粥样硬化物破裂堵塞冠状动脉，引起心肌缺血、坏死和严重心律失常，导致运动者猝死。
　　体液及神经因素
　　剧烈运动时肾上腺髓质分泌的儿茶酚胺明显增多，对心肌起毒性作用。又因剧烈运动时植物神经系统平衡失调以及心肌电解质如钾、钠离子的变化，可引起心肌代谢性坏死，同时，这些因素的变化极易引发严重心律失常。
　　跑步两年带来的是身心愉快舒畅
　　钟先生是典型的白领，每天不离开办公室。前两年冬天的时候发现自己时不时就肘臂酸痛、手麻、背部肩胛骨处僵硬不适，于是坚持跑步，他时常在小区跑步，每次大约半个小时，3公里，最近还尝试在跑步后打太极，运动的时间总共约50分钟，正常每周运动3-4次。
　　但他并不是持续跑步，雨天或工作繁忙，不得不停下，过了一段时间再跑。但没有运动就感觉不舒服。跑步两年后，钟先生以前的不适症状已经很少发生，跑步后经常能带给他身心的愉悦和舒畅。
　　专家点评：廖八根说，他每周三四次、每次3公里的运动量是非常合适的，而且跑步后进行太极训练，相当于间歇性运动，这种方式无论对心血管疾病还是身体健康都是十分有益的。
(责任编辑：厉胜男)
&&&&&&</div
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：跑5公里的三个理由
快速回归跑个5KM，重归正常节奏，改善健康，来点乐趣作者：Lindsey Emery图片：Carl Auer如果你是第一次跑5公里，那这个成绩肯定是你个人最佳，而对于其他人来说，5公里跑是个时刻给自己带来好处的锻炼。“如果你刚刚开始（锻炼），定个目标距离是一个很好的方式，它能给你动力，能帮你有计划地制定进度，”运动生理学家卢克-亨弗里硕士说道，他还是位于密歇根州罗切斯特的汉森专业教练公司的首席教练，“对于经常跑步的人来说，5KM会让你燃起斗志，打破长程训练的枯燥，还能作为不错的速度测试。”亨弗里补充说，事实上，所有跑步者在为5KM训练时都能改善身体的健康度——甚至可能包括他们的个人最好成绩。下面就是跑这么个短小精悍的路程能为你做的。奔跑吧…以资鼓励对于新手，一个可以企及的目标，例如跑个5KM，会让你的训练有个明确的目的。你一旦交了入场费，你惊奇地发现你有多执着于你跑的距离，卡罗尔-雷威克，加州瓦卡维尔撒丫子跑吧运动无国界5KM训练计划的一位教练这样告诉我们。对于那些典型地把目标定在长距离上或极少比赛的长期跑步者，短程项目是个让身体“F5”（译注：电脑刷新界面）一下的机会，还能重新点燃内心奔跑的火苗。“在起跑线上和其他跑步者排在一起的那一刻，大量肾上腺素涌出，竞争的小宇宙也燃烧起来了。”亨弗里说。如何训练：新手现阶段每周跑两次，每次跑20-30分钟的话可以在5-6周后来一次5KM。在你的计划里增加一次跑步，每周做一次100M冲刺（快跑）；在每周的长跑计划中再增加一英里直到你能跑至少5英里了，布雷克-伯顿，费城跑步者连线的教练。回归田径场的选手：你还在等什么？“如果你是个合格的跑步者，你两周就能轻松拿下5KM，这也会对其他任何长度的跑步训练有帮助。”伯顿说。奔跑吧…为了健康5KM训练的强度能够提升你的力量，速度，还能加快减重。“锻炼中的无氧部分让你喘不上气，这会让你的身体学会更努力的工作，也就改善了你总体的运动能力，”伯顿说。他补充道，比赛本身也是一个有效的训练工具。“比赛环境下的锻炼效果会比你自己跑有指数级的提升。”如何训练：每周一次，以目标竞赛步速或一个不能舒服地说话的速度2至8次200M至800M的重复跑。在间歇中，用所需要的50%-100%时间来慢走或慢跑。每周做一次节奏跑，以比目标步速慢25秒/英里的速度跑2-6英里。每两周，用一次力量训练取代节奏跑。在道路，草地，或者马道上，以比比赛步速慢10-20秒/英里的速度跑步，亨弗里这样建议。奔跑吧…完成时间目标如果你第一次参加赛跑，你肯定会有个个人记录。但对其他人来说，5KM是个机会让你跑出目前来看不错的成绩。“你没必要去跑出最好的个人成绩——它可以是这一赛季里你最好的成绩，这一年里的，或这十年里的。”伯顿说。如果你的目标是在长距离上的个人记录的话，用5KM来衡量你在速度上的进步。“你立马就会看到训练带给你的反馈，这样你就能针对目标进行调整。”雷威克说。如何训练：为了完成一个目前来看算快的成绩，有策略地规划一下跑步，以得到足够的休整和积累。一项赛事之后，慢跑几天，然后在下一个5KM之前做3-4个训练，以最近一次比赛的时间作为基准。如果你是在为快速的半程或全程马拉松做准备，在你的计划之初计划一个5KM来为你接下去的训练定一个基础步调，然后在训练中期再跑一次，看看你是不是还保持了正确的方向，伯顿如此建议。跑得更好：准备第一次跑5KM？把你的赛跑计划告诉你的朋友和家人——责任感会让你在锻炼时按计划行事就跑一英里用这超短的路程为更长的比赛做好准备。“为一英里跑训练将会提高你的步频，步幅和总体跑步的效率，这会降低你跑5KM的时间。”布雷克-伯顿教练说，他的一英里最好成绩是3分59秒18。下面是短跑的入门——特别短。各就位每周两次，在慢跑之后，初学者可以做8个100米跑，以比跑5KM的步速快30-60秒/英里的速度（每跑完一趟后喘喘气）。每周一次，有经验的跑步者可以试试知名一英里跑选手罗杰-巴尼斯特的最爱——10组目标步速的400米重复跑，每组之间休息两分钟。预备穿上你平时穿的跑步鞋。为了取得优势，换上提升表现的训练鞋或轻量的跑步鞋。跑！在比赛日时好好做热身。“一英里跑一开始会很艰难，如果你不放轻松的话，你可能更快进入缺氧状态。”伯顿说。慢跑15分钟，然后做10个冲刺。比赛的前半段稳稳地跑，然后加档前进吧。据的投票显示，28%的参与者说他们经常跑5KM作为训练的一部分。,-244---2,00.html
[&此帖被aziabu在 09:30修改&]
翻译完工时间：日
招工链接：
原文标题：Three reasons to run a 5-k
原文链接：,-244---2,00.html
翻译者：aziabu
备注：一个不太跑步的人翻起来真心有点费劲 求指教 请轻拍
翻译辛苦了，翻得不错~~
我自己跑5公里感觉可以兼顾速度和距离，再往上的话一开始就不敢跑太快了
不跑5公里的理由:长跑神马的不是每个人都适合滴…
您需要登录后才可以回复，请或者
/人参加团购/元&/元帖子主题：[原创]谁说新兵天天跑五公里 老兵跑完都不轻松
共&32654&个阅读者&
军号：3062903 工分:15407
本区职务:会员
左箭头-小图标
[原创]谁说新兵天天跑五公里 老兵跑完都不轻松
本文原是网友
在主帖第263楼的回复，因发言内容真实精彩，
由设为独立主帖。
原帖已被删除小朋友，你那哥们忽悠你玩呢。新兵开始就5000米，这种吹牛皮式的训练，别说现在，放眼全世界的部队，没有哪国军队这样干，除了极少数特长兵，原本就是中长跑运动员的，一般青年，还不跑死！打听打听现在新训3个月，科目比以前减少了多少，量减了多少，别说新兵连，现在的两年兵，你问问他，器械能做到几练习？前一阵看了央视7套，北京军区某摩步旅，野外驻训，有不少战士武装五公里跑的很勉强，这还是下了连队了，新兵连，从第一天起，天天五公里，都是骗人的鬼话.我退伍回来工作以后，经常要去一个单位办事，有一次，他们门口一帮保安在聊天，听一瘦瘦的新来的小伙子在吹牛，我闲得无聊就问了一句：你当过兵啊？答：是啊，嗨，当兵苦死了。问：什么部队啊？答：浙江一个海防高炮团。问：部队怎么个苦啊？答：我们部队，和海军陆战队一个级别！！到部队，刚下卡车，就发枪，81式冲锋枪！，听说过吧？看着一帮人仰慕之神情，这小子越发得意，继续忽悠:"这是当兵第一天啊，连长给来个下马威，全体新兵，武装十公里！”然后唾沫星子乱飞，吹的没边了。我要等的人来了，临走，我拍拍他，说：“小伙子，你们海防高炮团，第一，根本不可能跑武装10公里，第二，你说的那个武器，叫81式自动步枪。再见！”后来他们保卫科长有一次聊天跟我说，这小子被辞退了，不好好工作，游手好闲，还天天吹牛，站没站相，走没走相，白当了两年兵。本文内容为我个人原创作品，申请原创加分转载请注明出自铁血tiexue.net, 本贴地址: http://bbs.tiexue.net/post_.html
延伸阅读：
本帖已经被管理员锁定，不能回复
[原创]谁说新兵天天跑五公里 老兵跑完都不轻松相关文章
占位标签-勿删！！
军号：1720422 头衔：预备役军官 工分:308123
/ 排名:2840
本区职务:会员
左箭头-小图标
热回复背景
虽说没当过兵但从小在军营里生活过6年，而且从小就是运动员，对“5公里”跑的认识还是挺深刻的，毕竟有切身体会。首先，体能训练是一个科学的系统工程，兵员身体素质千差万别，从小坚持大运动量训练的不是没有但不会很多。因此体能训练必须遵守循序渐进的规则，训练量应逐步加大，按我们当年的体能情况看，如果让大多数人都达到每天一个5公里没有2个月的过程不太可能，否则非得出现大量的伤病。现在的小青年从小就吃不得苦，真要练废了部队也没法和人家里交代。所以说，新兵一来就直接上5公里那是吹牛。其次，体能训练的方式很多，不能只靠跑这一种办法来提高体能。同样的5公里也有不同的跑法，有集体跑、自由跑、计时跑、热身跑等等，毕竟跑步只是练兵的手段不是训练长跑运动员的手段。我有个跑马拉松的同学每天5公里还不够他热身的，而我练田赛项目就没必要每天搞长跑。如果是慢跑，2个月以后大部分新兵应该没问题了，搞一个达标测试马上就得炸锅，每天都计时跑一个5公里那更不可能，那非得把新兵营变成伤兵营不可。想当年，我们日常训练一般跑个2公里左右就进行专项了。集训时加大了训练强度，一次跑5公里很平常，就是一次10公里也不新鲜，但不是天天都这么拉量。
id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6600650 工分:4877
左箭头-小图标
热回复背景
我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了...........
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1816825 工分:426
左箭头-小图标
98年兵，当兵第一天跑750米，第2天跑步直接3公里，第3天五公里，直接被干翻，从此新兵最少一天一个五公里，以为下连队会好点，结果下连队后，第一天，老连长说，今天先跑个8，9上10圈，在做做器械，我们操场大圈1100，你看看多少米，从此以后就知道五公里是奢望，只有考核和穿防毒衣才跑。而且我们在我们军是比较舒服的兵种，步兵兄弟们那就不说了。。。。五公里都跑不了当个毛的兵。。
占位标签-勿删！！
军号：9256584 工分:749
本区职务:会员
左箭头-小图标
一直烟民我不服！。我们团新兵连 一开始整理内务走队列 前七天不用出操。第一次出操跑一圈（我们有大圈小圈 大圈=1200米
小圈 400米都是沥青路） 1200米。哥当时400米都没跑下来就走路了。不要鄙视我。实话实说第二次出操2大圈。尼玛。。。。更不用说了。。后来就开始会弄体能了。。在中期 我及格了 不是楼上说的14.30 是13.50好吧。。但是单杠一直不及格。。 后期 我们下午体能的时候就开始5公里 。。当然 大概7
8次都没及格。班长推 别的班长背包绳拉。勉强及格 后来也及格了
排里弄了3次7 公里 我一直没及格
当然还包括单杠。。。莫名其妙 下连后立马就及格了下连去学习单位学习6个月 6个月没做过体能 出操也就400米就回来了。。。回来后 5公里不及格
弄了1个月就及格了后来一直能及格。。起床 出操 体能训练有时候单杠之类 我都会去大厕所抽根烟压压惊。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：9252998 工分:23
左箭头-小图标
5公里都跑不了 这当的什么兵啊擦 哥每周跑5次5公里
哥可不是军人
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3172073 工分:175
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 160楼&你说的3公里14.30分在我们那里是要挨搞的。在教导队3公里12分多一点是热身。超过这个时间搞。解放军部队新兵连确实不跑5公里，可能你是步兵，也许会跑一两次，其余解放军部队，新兵没有跑5公里的，极个别挨搞除外。我新兵那时候我们班被班长搞，跑个8公里。这是例外情况5公里有天天跑的，不是什么集训队，而是基层连队，不过持续时间不会很长，2个月这样，就是上面整顿，或者年终，年中，考核之前会天天跑，一天跑最少2次，早晚一次5公里。白天操练，夹杂着跑400米障碍，冲山头，跑100米，跑400米，冲沙滩等等。。武警科目，步兵科目。总之考核前就死翘翘平时，一个星期最少都是2次全副武装5公里，每天下午一次空跑5公里这是固定的。我当的是武警07年兵我感觉也是，我曾是一名百米运动员，我们3000热身的时候，都不能低于14分，
该帖子发自铁血军事Android手机客户端[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：8446457 工分:123
左箭头-小图标
虽然没当兵，但是不少同学和朋友都参军。其中一个在廊坊武警学院，消防专业的，大一上学期每天3000米，大一下才开始5000米。一开始就跑五公里，我曾经试过，而且只是跑400米跑道操场，最初的一个礼拜，小腿疼的连爬楼梯都一直叫，每天带着手机自己计时，练了一个月，从22分钟进步到20分钟以内，如果参加运动会，成绩应该会更快，即使跑不赢体育专业，跑赢非体育专业的没问题！当然，我的强项是1500，基本在4分50秒左右！我那同学现在1500跟我差不多，但5000米我肯定跑不过他！部队出来的人就是这么变态！
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：8446457 工分:123
左箭头-小图标
146楼&现在当兵真是比较幸福，有不少的人两年回来没有啥变化，反而有的还胖了！部队也就是第一年管的多些，老兵基本上不犯纪律管的少多了！体能老兵主要是靠自觉，我是在北京武警机动大队服役的92年兵。我们晚上都是自觉增加体能练习，要不在出勤务时真的应付不了！过来熄灯号还不休息值班的干部就会骂娘！哈哈！说得太绝对了，一朋友在某海防师，他们连就经常在闽北的浪尖上囚渡，那叫一个苦！台湾海峡可是风急浪又高！
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1443751 工分:63
左箭头-小图标
我是97年兵，海防步兵连队，新兵连开始一周后开始5公里，每天一趟，偶尔十公里，下连前一天2趟5公里，跑了有半个月，轻装为主偶尔重装，受罪，很多人都练得小腿用力按下去就一个坑弹不回来，早上刚起床脚疼的不行，走路姿势都变型，跑个五公里活动开了就不疼了，而且跑完五公里做器械跑障碍更轻松，韧带都开了
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2432076 工分:6207
本区职务:会员
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 你说的3公里14.30分在我们那里是要挨搞的。在教导队3公里12分多一点是热身。超过这个时间搞。解放军部队新兵连确实不跑5公里，可能你是步兵，也许会跑一两次，其余解放军部队，新兵没有跑5公里的，极个别挨搞除外。我新兵那时候我们班被班长搞，跑个8公里。这是例外情况5公里有天天跑的，不是什么集训队，而是基层连队，不过持续时间不会很长，2个月这样，就是上面整顿，或者年终，年中，考核之前会天天跑，一天跑最少2次，早晚一次5公里。白天操练，夹杂着跑400米障碍，冲山头，跑100米，跑400米，冲沙滩等等。。武警科目，步兵科目。总之考核前就死翘翘平时，一个星期最少都是2次全副武装5公里，每天下午一次空跑5公里这是固定的。我当的是武警07年兵
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：7627296 工分:2464
左箭头-小图标
新兵连上5公里？哪个时代也没这么干过啊，一群刚进部队的豆芽菜跑5公里，妥妥的跑废，大家伙说的跑5公里那是下连队的事情了。那都是经过3个月新兵连打熬过了的。没必要解释
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：60520 工分:80
左箭头-小图标
新兵连确实不能天天5公里，不过老兵没问题，啊 ，我就天天跑过，连跑了一个月
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2429506 工分:68504
左箭头-小图标
五公里武装越野，是军人体能训练最基本的科目。不像其他科目，射击、器械、五公里这些内容，都属于“硬科目”，必须平时苦练的。现在的训练标准似乎降低了不少，我记得当年徒手标准是19分、21分、23分以内分别是优秀、良好、及格的时间，后来又降低到20、22、23分以内了，全副武装五公里是24分、26 分、27 分钟以内分别为优秀、良好和及格的标准。感觉完成这个标准是非常轻松的，还经常抢着替战友背枪的。当年读军校的时候，每天一个五公里越野，现在也成了美好的回忆了。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1702501
左箭头-小图标
130楼&我是零一年的兵，五公里是我从军开始每天的必修课，我最早是坦克兵，看我的名字的部队番号就是我最初部队的番号，当时是早上一个5公里，下午3点半一个五公里，这是我部队生活的一部分。从最早的勉强跑完，到最后的轻松跑完一个5公里，用了半年的时间，我所在的连队是沈阳军区的先进连，全军的标杆连，别的连队5公里23分钟完成，我们连队新兵标准21分钟完成。我们同年兵里有两个猛人背着40斤的负重跑五公里只需要16分钟。最狠的单腿深蹲起一条腿就能做200多个别说什么器械了。那是我们那届新兵里的两位牛人。至于特种兵，我只知道他们跑的长跑不是按照5公里计算的，他们一般是背着木桩跑步，木桩大概有70斤到80斤的重量。不要以为这是我在电视上看见的，我的新兵连长就是特种兵出身，代表我国参加过4次国际侦察兵大比武。侯勇拍的《冲出亚马逊》就是刻画的我们连长他们。到现在部队里还有我的战友和同学，通过他们的描述，我感觉，现在的兵素质越来越差了。真的让人担忧。 你在吹牛逼，或者在提别人吹牛逼，不必回复我，是不是真话你心里清楚得很
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15407
左箭头-小图标
116楼&[quuott]kcd4iXTDDHlIkvsdKXMbtA%3d%3d[/quuott 我只弱弱地说一句，没有哪个五公里是徒手的，徒手的是5千米，我的极限是18分30多！就算徒手的要16分以内跑完，依我看在全军找不出多少！我很敬佩前辈们的吃苦精神，但人是有极限的，说话要讲科学性！ 我一战友是机枪手，小个子，扛一挺56班机，5公里能17分以内完成，400
1分27秒多点，就靠这个比武拿了名次立了功入了党。这小子入伍前是体校专攻中长跑的运动员，他的5公里最好成绩挂在那里，原单位至今无人能破。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15407
左箭头-小图标
140楼& 看了这种贴子只有感叹，现在的兵训练标准真的差了很多。我当新兵时，大约一周的训练后就开始跑徒手的五公里，跑不动的新兵，班长们用大腰带抽着跑。除早上固定的一个五公里外，傍晚的五公里属于各班自行组织，班长带着跑，一天一个徒手的五公里是最低的标准。这十几年，训练大纲的考核标准降了一个成绩档次，五公里也减少为三公里，训练强度也明显降低。以前我们的连队，单双杠1—8练习都有一两个尖子能完成，现在不要说一个连队，估计一个团的兵都难找出一个能完成的训练尖子。 是啊，现在两年兵，好多退伍战士根本不知道5练习为何物。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15407
左箭头-小图标
144楼& 真不知道你是怎么当的兵的，当的什么兵？我99年入伍的00年兵，新兵考核5公里必须合格，团长、政委早晨都随部队一起跑五公里，每月都会组织干部进行体能测试，不合格怎么带兵？连干部都这样你说战士呢？一个小小五公里被你说的跟什么恐怖的事似的，连小车司机、公务员都要体能测试，我们每天跑五公里但不是那种考核式的跑法，一天不跑就少点什么，我第一次探家早晨起床去跑步还被村里的人笑话，还是我那当过兵的老爸说当兵的就应该这个样子。其实跑五公里、体能什么的不是形式，也不是什么在高科技下解放军就会红这些没用的，练这些个体能就是培养军人的精神神，当后不习武那哪行？我们部队都形成一种相互比、比谁的军事素质好的风气，什么丢人？军事素质不如人那才叫丢人!我是38军的 呵呵，其实你是没仔细看我写的东西。我只是说，有哪个部队新战士入伍第一天刚到新训地点就发枪跑武装10公里的？除了极少数原本就经常锻炼的和比较专业的运动员，普通青年有几个人能突然奔跑5公里？哪怕是退伍战士，停个一年半载不锻炼，徒手5公里能20来分跑完，我看够呛，不信，可以自己试试嘛。现在很多部队新训强度、标准降低，量减少，是不争的事实。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6059248 工分:7071
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 我们是在新兵3月快结束时开始跑5公里。五公里还算好的，最恐怖的就是一圈一圈冲800米。早操一般是全连一起列队跑个5000米，然后活动身体。傍晚一般都是5公里越野。周6一般踢足球，星期天傍晚又是5000米。老兵退伍之后新兵下连之前训练强度加大，基本搞体能，经常跑10公里，不过跑完了基本就没什么事情做了。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：7864141 工分:47
左箭头-小图标
122楼& 武警内卫退役，新兵一般是3公里，成绩一般在12-14分钟，徒手5公里18分左右，水壶挎包加一把81-1一般20分左右。呵呵！～一般每个星期一、三、五清晨5公里，其它科目轮着来吧，有训练安排表的，每个星期日公布训练科目表。本人最怕的还是400米障碍，的缺很累，一般在2分左右，没当过兵的就别瞎说了，天天跑，会落下残疾的，一般反恐中队和特勤中队会练的比较多，很多退伍的人有病痛，单双杠到3练习，解放军可能练的多些。各个部队情况不一样的，照表操课就行了，军队大比武的时候，考核的时候会有所加强，大概就这么个情况。 比起全天俯卧撑（从睁眼到闭眼，除了吃饭和午休，做不动在地上撑着）和下连队前一天的‘永远的记忆’通宵俯卧撑（晚冬早春，大通屋开吊扇，做出汗的休息），5公里或400都是浮云。我们可以选的话，5公里，5公里，还是5公里。武警内卫防暴部队。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：7864141 工分:47
左箭头-小图标
128楼&所以，我探家时体重降到128斤（1.78m），一回部队就恢复到138斤。主要是油水太足，每天的伙食标准是1.01元，食油定量是2.7斤/月，粮食定量是31斤/月（所有的机务中队粮食都有结余）。猪肉、鸡蛋保证供应，最困难的时候是3、4、5月间，蔬菜断档，只有粉条炒肉片儿。粮食比例是粗粮10%（小米），细粮90%，其中大米40%，面粉50%。每个中队都有养猪，基本就是人吃什么猪也吃什么，也就是说，猪的伙食标准也是1.01元。呵呵，有意思吧。 伙食不赖。我们那猪吃的是玉米（我们自己的地种的），饲养员去外面磨，粗点的喂猪，磨细点的熬粥我们吃。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：7864141 工分:47
左箭头-小图标
31楼&十二年前，刚入伍，步兵，摩步团，新兵训练期间，前半个月，每天只是早操四百米，其它时间多是学习内务整理和队列，和政治学习，半个月后，强度增大，早操八百米，晚饭前八百米，直到下了连队。下了步兵连队，不到一周，强度开始要求跟着老兵的节奏增加，当时步兵连队对刚下来的新兵没有别的要求，就两点，一，内务要标准，二，徒手跑下五公里，一个月之后，还没有跑下来的，就惨了，班长和老兵直接用背包带套着新兵的腰，或者脖子，（V 字形，勒不死人），拼命往前拽，后面还有一老兵，拿着柳树条抽你屁股，别不信，那些年，多少厚脸皮，偷奸耍滑的，装死装病的，都没能侥幸逃脱过，除非你有医生的证明，证明你不适合高强度体能训练。过了这一个月，跑不下来的已经没几个了，从那时候起，一营二营每天两趟，你还得别惹营长，连长生气，不然就不止了，三营每天三趟，步兵兄弟都知道三营是干嘛的，我无数次见过三营的弟兄刚丢了饭碗就去跑5000，那一路吐的，啧啧。也是从这时候开始，轻装的5000开始了，大概一周一次，跑个三四次，就轻装越野跑5000，跑个三四次，全装5000又来了，接着是全装越野5000，最惨的还得是营属炮连的弟兄，那82无，82迫，想起都腿软，一趟下来，跟洗了桑拿一样，鞋子里倒得出水，最轻松是步兵团属炮营，跑的下3000就算数，不掐时间，一天就一趟，跑多少看领导心情。118楼&正解啊，知音啊，爱死你了啊，最后那句好贴心哪！我就是炮连的，那个82迫的坐板背了一年，五公里跑的我想死啊！第二年想起坐板腿就发软，什么5千米，轻装五公里的牛逼人们在82迫坐板面前都是浮云啊！我们连不知多少那些徒手5千米、轻装五公里、四百米障碍的猛子熊在82的坐板面前！一换上82的炮管俺就跟飞一般感觉啊，哈哈131楼&原来是神龟兄，忍者神龟。实话你们是最累的，其次就是普通步兵的120火箭炮手和辐射手，我由于个子第二高所以做了射手，最不公平的是，有炮了为什么还要给我配枪。侦查连狗日的最舒服，天天就打打拳，练练俯卧撑，冲400米，那些狗日的还说我们比他们轻松。我们辐射手跑着跑着就骨折了，断口齐刷刷的，说是疲劳性骨折，那时候是头一次听说。我很倒霉，和楼主说的不一样，入伍第15天开始就轻装五公里了，过年前的一个星期开始全副武装五公里，说是怕过完年体能下降，有一个人偷偷抽烟的一个班被罚重装五公里，就是所有枪械，背囊，头盔，火箭炮手防弹衣，我不抽烟，我不是那个班的，但看着都怕，以后基本每天早上跑3000米早上连队列午饭前400障碍晚上五千米，每星期两次全装五公里，苦啊，问班长：听说新兵训练完了就舒服了？班长：是的。3月后问班长：怎么还是这么多训练啊，不是说新兵训练弄完就舒服了吗？班长：你还没适应？要加菜！于是晚上给我加菜了，冲了5个400米，以后知道了言多必失。驻港部队01年的兵。145楼&零二年，步兵营炮连，第一年迫击炮，第二年无座力炮，都扛炮管的命，最恨跑步，基本上跑步是两个人保障一门炮管，最怕冲山头，那种无力感。。站在想想还刻骨铭心。。。我们那，82迫或82无，分解后一件一人。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：7864141 工分:47
左箭头-小图标
31楼&十二年前，刚入伍，步兵，摩步团，新兵训练期间，前半个月，每天只是早操四百米，其它时间多是学习内务整理和队列，和政治学习，半个月后，强度增大，早操八百米，晚饭前八百米，直到下了连队。下了步兵连队，不到一周，强度开始要求跟着老兵的节奏增加，当时步兵连队对刚下来的新兵没有别的要求，就两点，一，内务要标准，二，徒手跑下五公里，一个月之后，还没有跑下来的，就惨了，班长和老兵直接用背包带套着新兵的腰，或者脖子，（V 字形，勒不死人），拼命往前拽，后面还有一老兵，拿着柳树条抽你屁股，别不信，那些年，多少厚脸皮，偷奸耍滑的，装死装病的，都没能侥幸逃脱过，除非你有医生的证明，证明你不适合高强度体能训练。过了这一个月，跑不下来的已经没几个了，从那时候起，一营二营每天两趟，你还得别惹营长，连长生气，不然就不止了，三营每天三趟，步兵兄弟都知道三营是干嘛的，我无数次见过三营的弟兄刚丢了饭碗就去跑5000，那一路吐的，啧啧。也是从这时候开始，轻装的5000开始了，大概一周一次，跑个三四次，就轻装越野跑5000，跑个三四次，全装5000又来了，接着是全装越野5000，最惨的还得是营属炮连的弟兄，那82无，82迫，想起都腿软，一趟下来，跟洗了桑拿一样，鞋子里倒得出水，最轻松是步兵团属炮营，跑的下3000就算数，不掐时间，一天就一趟，跑多少看领导心情。118楼&正解啊，知音啊，爱死你了啊，最后那句好贴心哪！我就是炮连的，那个82迫的坐板背了一年，五公里跑的我想死啊！第二年想起坐板腿就发软，什么5千米，轻装五公里的牛逼人们在82迫坐板面前都是浮云啊！我们连不知多少那些徒手5千米、轻装五公里、四百米障碍的猛子熊在82的坐板面前！一换上82的炮管俺就跟飞一般感觉啊，哈哈我要是没记错，13.5kg吧，要是记错了那就是11.5。我是不是可以理解为4炮手比你还惨，背具暂不算，5发15.5。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3250296 工分:32236
左箭头-小图标
130楼&我是零一年的兵，五公里是我从军开始每天的必修课，我最早是坦克兵，看我的名字的部队番号就是我最初部队的番号，当时是早上一个5公里，下午3点半一个五公里，这是我部队生活的一部分。从最早的勉强跑完，到最后的轻松跑完一个5公里，用了半年的时间，我所在的连队是沈阳军区的先进连，全军的标杆连，别的连队5公里23分钟完成，我们连队新兵标准21分钟完成。我们同年兵里有两个猛人背着40斤的负重跑五公里只需要16分钟。最狠的单腿深蹲起一条腿就能做200多个别说什么器械了。那是我们那届新兵里的两位牛人。至于特种兵，我只知道他们跑的长跑不是按照5公里计算的，他们一般是背着木桩跑步，木桩大概有70斤到80斤的重量。不要以为这是我在电视上看见的，我的新兵连长就是特种兵出身，代表我国参加过4次国际侦察兵大比武。侯勇拍的《冲出亚马逊》就是刻画的我们连长他们。到现在部队里还有我的战友和同学，通过他们的描述，我感觉，现在的兵素质越来越差了。真的让人担忧。138楼&确实是啊，从我下一届新兵开始就能看到，我第二年兵时，很多一年兵跑五千米都很勉强，更不要说多少分钟能跑完了，我05年兵，内卫的叫声班长，01入伍
军区司令部
2级内卫嘿嘿 小家伙
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：621097 工分:7895
左箭头-小图标
现在当兵真是比较幸福，有不少的人两年回来没有啥变化，反而有的还胖了！部队也就是第一年管的多些，老兵基本上不犯纪律管的少多了！体能老兵主要是靠自觉，我是在北京武警机动大队服役的92年兵。我们晚上都是自觉增加体能练习，要不在出勤务时真的应付不了！过来熄灯号还不休息值班的干部就会骂娘！哈哈！
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：7563960 工分:20
左箭头-小图标
31楼&十二年前，刚入伍，步兵，摩步团，新兵训练期间，前半个月，每天只是早操四百米，其它时间多是学习内务整理和队列，和政治学习，半个月后，强度增大，早操八百米，晚饭前八百米，直到下了连队。下了步兵连队，不到一周，强度开始要求跟着老兵的节奏增加，当时步兵连队对刚下来的新兵没有别的要求，就两点，一，内务要标准，二，徒手跑下五公里，一个月之后，还没有跑下来的，就惨了，班长和老兵直接用背包带套着新兵的腰，或者脖子，（V 字形，勒不死人），拼命往前拽，后面还有一老兵，拿着柳树条抽你屁股，别不信，那些年，多少厚脸皮，偷奸耍滑的，装死装病的，都没能侥幸逃脱过，除非你有医生的证明，证明你不适合高强度体能训练。过了这一个月，跑不下来的已经没几个了，从那时候起，一营二营每天两趟，你还得别惹营长，连长生气，不然就不止了，三营每天三趟，步兵兄弟都知道三营是干嘛的，我无数次见过三营的弟兄刚丢了饭碗就去跑5000，那一路吐的，啧啧。也是从这时候开始，轻装的5000开始了，大概一周一次，跑个三四次，就轻装越野跑5000，跑个三四次，全装5000又来了，接着是全装越野5000，最惨的还得是营属炮连的弟兄，那82无，82迫，想起都腿软，一趟下来，跟洗了桑拿一样，鞋子里倒得出水，最轻松是步兵团属炮营，跑的下3000就算数，不掐时间，一天就一趟，跑多少看领导心情。118楼&正解啊，知音啊，爱死你了啊，最后那句好贴心哪！我就是炮连的，那个82迫的坐板背了一年，五公里跑的我想死啊！第二年想起坐板腿就发软，什么5千米，轻装五公里的牛逼人们在82迫坐板面前都是浮云啊！我们连不知多少那些徒手5千米、轻装五公里、四百米障碍的猛子熊在82的坐板面前！一换上82的炮管俺就跟飞一般感觉啊，哈哈131楼&原来是神龟兄，忍者神龟。实话你们是最累的，其次就是普通步兵的120火箭炮手和辐射手，我由于个子第二高所以做了射手，最不公平的是，有炮了为什么还要给我配枪。侦查连狗日的最舒服，天天就打打拳，练练俯卧撑，冲400米，那些狗日的还说我们比他们轻松。我们辐射手跑着跑着就骨折了，断口齐刷刷的，说是疲劳性骨折，那时候是头一次听说。我很倒霉，和楼主说的不一样，入伍第15天开始就轻装五公里了，过年前的一个星期开始全副武装五公里，说是怕过完年体能下降，有一个人偷偷抽烟的一个班被罚重装五公里，就是所有枪械，背囊，头盔，火箭炮手防弹衣，我不抽烟，我不是那个班的，但看着都怕，以后基本每天早上跑3000米早上连队列午饭前400障碍晚上五千米，每星期两次全装五公里，苦啊，问班长：听说新兵训练完了就舒服了？班长：是的。3月后问班长：怎么还是这么多训练啊，不是说新兵训练弄完就舒服了吗？班长：你还没适应？要加菜！于是晚上给我加菜了，冲了5个400米，以后知道了言多必失。驻港部队01年的兵。零二年，步兵营炮连，第一年迫击炮，第二年无座力炮，都扛炮管的命，最恨跑步，基本上跑步是两个人保障一门炮管，最怕冲山头，那种无力感。。站在想想还刻骨铭心。。。
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1748637 工分:1354
本区职务:会员
左箭头-小图标
真不知道你是怎么当的兵的，当的什么兵？我99年入伍的00年兵，新兵考核5公里必须合格，团长、政委早晨都随部队一起跑五公里，每月都会组织干部进行体能测试，不合格怎么带兵？连干部都这样你说战士呢？一个小小五公里被你说的跟什么恐怖的事似的，连小车司机、公务员都要体能测试，我们每天跑五公里但不是那种考核式的跑法，一天不跑就少点什么，我第一次探家早晨起床去跑步还被村里的人笑话，还是我那当过兵的老爸说当兵的就应该这个样子。其实跑五公里、体能什么的不是形式，也不是什么在高科技下解放军就会红这些没用的，练这些个体能就是培养军人的精神神，当后不习武那哪行？我们部队都形成一种相互比、比谁的军事素质好的风气，什么丢人？军事素质不如人那才叫丢人!我是38军的
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3316322 工分:5109
左箭头-小图标
116楼&[quuott]kcd4iXTDDHlIkvsdKXMbtA%3d%3d[/quuott 我只弱弱地说一句，没有哪个五公里是徒手的，徒手的是5千米，我的极限是18分30多！就算徒手的要16分以内跑完，依我看在全军找不出多少！我很敬佩前辈们的吃苦精神，但人是有极限的，说话要讲科学性！120楼&5公里和5千米有什么区别？134楼&在部队，跑五千米是指徒手跑，跑五公里是指武装越野，集合听指挥员下口令时，指挥员说跑五千米的话，就什么都不带，指挥员说跑五公里的话，那就得带装备了，凡是当兵的，听口令就知道了，不用指挥员一一强调 谢谢
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：7495672 工分:2895
本区职务:会员
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 各连训练量不一样，我们新兵过来一个月开始跑五公里后半个月就是武装五公里，不过不是全装，下班以后就很少跑五公里了，因为都是八公里或者十公里，至于一天跑几个没准，一上午训练中间最少一个武装五公里，中午带回就在画圈，全是山道是武装八公里或者十公里要看连长心情，下午体能要是能听到轻装五公里那应该算是很幸福的，基本是冲坡，冲圈，上杠铃，无氧跑，晚上的小型练兵就不说了，冬天新兵入伍以后因为不是外训了，再加上任务多，连里会组建尖子队，我那时在尖子队不和连队一起出早操，早起床，三公里热身，休息二分钟加做五十个俯卧撑，然后五公里，之后是辅助训练。我们团外训的五公里是多了五百多米的，团里这是就这样考五公里，这还是后来集团军考核才知道的。我是在39军，116的，不知道铁血里有没有我们部队的。
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6851326 工分:29659
左箭头-小图标
负重20多斤，不足30斤的轻装五公里越野，军区比武的冠军要18分多一点跑完。负重57斤的重装（全装）五公里越野的全军纪录是七、八十年代创造的纪录，至今未能打破，27分多跑完。五公里越野考核，我们当时要求21分钟内跑完，以全连最后一个兵到达时间计算成绩。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6851326 工分:29659
左箭头-小图标
看了这种贴子只有感叹，现在的兵训练标准真的差了很多。我当新兵时，大约一周的训练后就开始跑徒手的五公里，跑不动的新兵，班长们用大腰带抽着跑。除早上固定的一个五公里外，傍晚的五公里属于各班自行组织，班长带着跑，一天一个徒手的五公里是最低的标准。这十几年，训练大纲的考核标准降了一个成绩档次，五公里也减少为三公里，训练强度也明显降低。以前我们的连队，单双杠1—8练习都有一两个尖子能完成，现在不要说一个连队，估计一个团的兵都难找出一个能完成的训练尖子。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5170415 工分:2696
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 我05年兵，武警的，新兵下连队之后，每天早上起床跑一个五千米，晚饭半个小时后跑一个五千米，徒手跑，除了下雨或者有勤务，基本上没什么变化。星期六早上跑一个五公里武装越野，这就是我当兵时经历的，别的连队怎么样我不知道，反正我是这样过来的。
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5170415 工分:2696
左箭头-小图标
130楼&我是零一年的兵，五公里是我从军开始每天的必修课，我最早是坦克兵，看我的名字的部队番号就是我最初部队的番号，当时是早上一个5公里，下午3点半一个五公里，这是我部队生活的一部分。从最早的勉强跑完，到最后的轻松跑完一个5公里，用了半年的时间，我所在的连队是沈阳军区的先进连，全军的标杆连，别的连队5公里23分钟完成，我们连队新兵标准21分钟完成。我们同年兵里有两个猛人背着40斤的负重跑五公里只需要16分钟。最狠的单腿深蹲起一条腿就能做200多个别说什么器械了。那是我们那届新兵里的两位牛人。至于特种兵，我只知道他们跑的长跑不是按照5公里计算的，他们一般是背着木桩跑步，木桩大概有70斤到80斤的重量。不要以为这是我在电视上看见的，我的新兵连长就是特种兵出身，代表我国参加过4次国际侦察兵大比武。侯勇拍的《冲出亚马逊》就是刻画的我们连长他们。到现在部队里还有我的战友和同学，通过他们的描述，我感觉，现在的兵素质越来越差了。真的让人担忧。确实是啊，从我下一届新兵开始就能看到，我第二年兵时，很多一年兵跑五千米都很勉强，更不要说多少分钟能跑完了，我05年兵，内卫的
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5170415 工分:2696
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 我05年兵，武警的，新兵下连队之后，每天早上起床跑一个五千米，晚饭半个小时后跑一个五千米，徒手跑，除了下雨或者有勤务，基本上没什么变化。星期六早上跑一个五公里武装越野，这就是我当兵时经历的，别的连队怎么样我不知道，反正我是这样过来的。
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5170415 工分:2696
左箭头-小图标
124楼& 一般每天都要小搞下卫生，星期六和星期日大搞厨房营区卫生，有时候上午可以去帮厨就不要训练了，呵呵。星期六和星期天休息，但是要搞卫生，洗衣服被单鞋子啥的大件物品，新兵连是没有星期六和星期天的，因为都是新人，训练任务比较重，队列，棍术，军体拳，射击，单双杠，3公里。怎么新兵连就没有礼拜呢？我新兵连星期六是整理内务卫生，包括清洗个人衣物，星期天是安排写家书，看电视等娱乐活动，还可以请假上街的，
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5170415 工分:2696
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 我05年兵，武警的，新兵下连队之后，每天早上起床跑一个五千米，晚饭半个小时后跑一个五千米，徒手跑，除了下雨或者有勤务，基本上没什么变化。星期六早上跑一个五公里武装越野，这就是我当兵时经历的，别的连队怎么样我不知道，反正我是这样过来的。
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5170415 工分:2696
左箭头-小图标
116楼&[quuott]kcd4iXTDDHlIkvsdKXMbtA%3d%3d[/quuott 我只弱弱地说一句，没有哪个五公里是徒手的，徒手的是5千米，我的极限是18分30多！就算徒手的要16分以内跑完，依我看在全军找不出多少！我很敬佩前辈们的吃苦精神，但人是有极限的，说话要讲科学性！120楼&5公里和5千米有什么区别？在部队，跑五千米是指徒手跑，跑五公里是指武装越野，集合听指挥员下口令时，指挥员说跑五千米的话，就什么都不带，指挥员说跑五公里的话，那就得带装备了，凡是当兵的，听口令就知道了，不用指挥员一一强调
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5170415 工分:2696
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 我05年兵，武警的，新兵下连队之后，每天早上起床跑一个五千米，晚饭半个小时后跑一个五千米，徒手跑，除了下雨或者有勤务，基本上没什么变化。星期六早上跑一个五公里武装越野，这就是我当兵时经历的，别的连队怎么样我不知道，反正我是这样过来的。
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2257536 工分:55362
左箭头-小图标
4楼& 我是09年的兵，我们新兵连考核的3公里轻装，14.30是合格成绩，但我们是步兵班连，所以连里都要求12分以里跑完才可以。 五公里在新兵连时还是很少跑的，不过新兵训练完事，下班当天，马上就开始五公里，记得最多的时候，一天跑了4个五公里，当然，这样的情况是很少有的。其实要说部队天天都跑五公里，的确是有些夸张了，特种兵不知道，我们那是野战步兵。 跑的最多的月份，平均下来，一个星期3—6次五公里还是有的。 对了，我们那对轻装五公里要求是新兵20分以里，老兵19分以里。 呵呵 我们班长都说，这要求比以前低多了........... 真是特娘的放屁都不带进厕所的。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5416020 工分:42174
本区职务:会员
左箭头-小图标
31楼&十二年前，刚入伍，步兵，摩步团，新兵训练期间，前半个月，每天只是早操四百米，其它时间多是学习内务整理和队列，和政治学习，半个月后，强度增大，早操八百米，晚饭前八百米，直到下了连队。下了步兵连队，不到一周，强度开始要求跟着老兵的节奏增加，当时步兵连队对刚下来的新兵没有别的要求，就两点，一，内务要标准，二，徒手跑下五公里，一个月之后，还没有跑下来的，就惨了，班长和老兵直接用背包带套着新兵的腰，或者脖子，（V 字形，勒不死人），拼命往前拽，后面还有一老兵，拿着柳树条抽你屁股，别不信，那些年，多少厚脸皮，偷奸耍滑的，装死装病的，都没能侥幸逃脱过，除非你有医生的证明，证明你不适合高强度体能训练。过了这一个月，跑不下来的已经没几个了，从那时候起，一营二营每天两趟，你还得别惹营长，连长生气，不然就不止了，三营每天三趟，步兵兄弟都知道三营是干嘛的，我无数次见过三营的弟兄刚丢了饭碗就去跑5000，那一路吐的，啧啧。也是从这时候开始，轻装的5000开始了，大概一周一次，跑个三四次，就轻装越野跑5000，跑个三四次，全装5000又来了，接着是全装越野5000，最惨的还得是营属炮连的弟兄，那82无，82迫，想起都腿软，一趟下来，跟洗了桑拿一样，鞋子里倒得出水，最轻松是步兵团属炮营，跑的下3000就算数，不掐时间，一天就一趟，跑多少看领导心情。118楼&正解啊，知音啊，爱死你了啊，最后那句好贴心哪！我就是炮连的，那个82迫的坐板背了一年，五公里跑的我想死啊！第二年想起坐板腿就发软，什么5千米，轻装五公里的牛逼人们在82迫坐板面前都是浮云啊！我们连不知多少那些徒手5千米、轻装五公里、四百米障碍的猛子熊在82的坐板面前！一换上82的炮管俺就跟飞一般感觉啊，哈哈原来是神龟兄，忍者神龟。实话你们是最累的，其次就是普通步兵的120火箭炮手和辐射手，我由于个子第二高所以做了射手，最不公平的是，有炮了为什么还要给我配枪。侦查连狗日的最舒服，天天就打打拳，练练俯卧撑，冲400米，那些狗日的还说我们比他们轻松。我们辐射手跑着跑着就骨折了，断口齐刷刷的，说是疲劳性骨折，那时候是头一次听说。我很倒霉，和楼主说的不一样，入伍第15天开始就轻装五公里了，过年前的一个星期开始全副武装五公里，说是怕过完年体能下降，有一个人偷偷抽烟的一个班被罚重装五公里，就是所有枪械，背囊，头盔，火箭炮手防弹衣，我不抽烟，我不是那个班的，但看着都怕，以后基本每天早上跑3000米早上连队列午饭前400障碍晚上五千米，每星期两次全装五公里，苦啊，问班长：听说新兵训练完了就舒服了？班长：是的。3月后问班长：怎么还是这么多训练啊，不是说新兵训练弄完就舒服了吗？班长：你还没适应？要加菜！于是晚上给我加菜了，冲了5个400米，以后知道了言多必失。驻港部队01年的兵。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3250296 工分:32236
本区职务:会员
左箭头-小图标
我是零一年的兵，五公里是我从军开始每天的必修课，我最早是坦克兵，看我的名字的部队番号就是我最初部队的番号，当时是早上一个5公里，下午3点半一个五公里，这是我部队生活的一部分。从最早的勉强跑完，到最后的轻松跑完一个5公里，用了半年的时间，我所在的连队是沈阳军区的先进连，全军的标杆连，别的连队5公里23分钟完成，我们连队新兵标准21分钟完成。我们同年兵里有两个猛人背着40斤的负重跑五公里只需要16分钟。最狠的单腿深蹲起一条腿就能做200多个别说什么器械了。那是我们那届新兵里的两位牛人。至于特种兵，我只知道他们跑的长跑不是按照5公里计算的，他们一般是背着木桩跑步，木桩大概有70斤到80斤的重量。不要以为这是我在电视上看见的，我的新兵连长就是特种兵出身，代表我国参加过4次国际侦察兵大比武。侯勇拍的《冲出亚马逊》就是刻画的我们连长他们。到现在部队里还有我的战友和同学，通过他们的描述，我感觉，现在的兵素质越来越差了。真的让人担忧。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6933950 工分:1595
左箭头-小图标
五公里都跑不下来，你当个球的兵
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1951032 工分:71
左箭头-小图标
所以，我探家时体重降到128斤（1.78m），一回部队就恢复到138斤。主要是油水太足，每天的伙食标准是1.01元，食油定量是2.7斤/月，粮食定量是31斤/月（所有的机务中队粮食都有结余）。猪肉、鸡蛋保证供应，最困难的时候是3、4、5月间，蔬菜断档，只有粉条炒肉片儿。粮食比例是粗粮10%（小米），细粮90%，其中大米40%，面粉50%。每个中队都有养猪，基本就是人吃什么猪也吃什么，也就是说，猪的伙食标准也是1.01元。呵呵，有意思吧。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1951032 工分:71
左箭头-小图标
海军也要练体能，看来还不如空军。俺是航空兵地勤的，基本没有体能一说，隔三岔五的全中队晨练一下跑步，也就2km左右。一月中，飞行日无早操，机务日无早操，星期天无早操，雨雪天无早操，剩下能早操的日子就很有限了。老飞还不如我们，他们是规定每天要完成5000m跑（不限时）。俺估计，全军中最老爷的就是航空兵部队的地勤人员了，整个就是穿军装的工人。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3316322 工分:5109
左箭头-小图标
116楼&[quuott]kcd4iXTDDHlIkvsdKXMbtA%3d%3d[/quuott 我只弱弱地说一句，没有哪个五公里是徒手的，徒手的是5千米，我的极限是18分30多！就算徒手的要16分以内跑完，依我看在全军找不出多少！我很敬佩前辈们的吃苦精神，但人是有极限的，说话要讲科学性！120楼&5公里和5千米有什么区别？121楼&这话问的够外行，哈哈，一个负重一个徒手，分别大了“我只弱弱地说一句，没有哪个五公里是徒手的，徒手的是5千米”怎么理解这句话啊，我理解就是前半句“5公里没有徒手的”，后半句是“徒手的是5KM”。这话说的听不明白呀？那到底5KM是徒手呢还是不徒手呢还是什么呢？本文内容于
23:22:43 被wangking990057编辑
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6739744 工分:25
左箭头-小图标
其它的训练就是专业科目训练了，一般都是在连队了，比如是消防的就会有关消防的训练，内卫反恐的就会有反恐防卫保卫训练，内卫一般是看守监狱和协助警察抓捕，移送重刑犯，要去监狱去执勤，等等，还有养军犬的。比如你是驾驶兵，会在汽车连，不同的部队会有不同的职责，就算在一个部队不同的连队任务也不一样，就算在同一个连队，你的工作岗位也不一样，这么说应该理解了吧。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6739744 工分:25
左箭头-小图标
一般每天都要小搞下卫生，星期六和星期日大搞厨房营区卫生，有时候上午可以去帮厨就不要训练了，呵呵。星期六和星期天休息，但是要搞卫生，洗衣服被单鞋子啥的大件物品，新兵连是没有星期六和星期天的，因为都是新人，训练任务比较重，队列，棍术，军体拳，射击，单双杠，3公里。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6739744 工分:25
左箭头-小图标
武警内卫退役，新兵一般是3公里，成绩一般在12-14分钟，徒手5公里18分左右，水壶挎包加一把81-1一般20分左右。呵呵！～一般每个星期一、三、五清晨5公里，其它科目轮着来吧，有训练安排表的，每个星期日公布训练科目表。本人最怕的还是400米障碍，的缺很累，一般在2分左右，没当过兵的就别瞎说了，天天跑，会落下残疾的，一般反恐中队和特勤中队会练的比较多，很多退伍的人有病痛，单双杠到3练习，解放军可能练的多些。各个部队情况不一样的，照表操课就行了，军队大比武的时候，考核的时候会有所加强，大概就这么个情况。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6739744 工分:25
左箭头-小图标
武警内卫退役，新兵一般是3公里，成绩一般在12-14分钟，徒手5公里18分左右，水壶挎包加一把81-1一般20分左右。呵呵！～一般每个星期一、三、五清晨5公里，其它科目轮着来吧，有训练安排表的，每个星期日公布训练科目表。本人最怕的还是400米障碍，的缺很累，一般在2分左右，没当过兵的就别瞎说了，天天跑，会落下残疾的，一般反恐中队和特勤中队会练的比较多，很多退伍的人有病痛，单双杠到3练习，解放军可能练的多些。各个部队情况不一样的，照表操课就行了，军队大比武的时候，考核的时候会有所加强，大概就这么个情况。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6574249 工分:285
左箭头-小图标
116楼&[quuott]kcd4iXTDDHlIkvsdKXMbtA%3d%3d[/quuott 我只弱弱地说一句，没有哪个五公里是徒手的，徒手的是5千米，我的极限是18分30多！就算徒手的要16分以内跑完，依我看在全军找不出多少！我很敬佩前辈们的吃苦精神，但人是有极限的，说话要讲科学性！120楼&5公里和5千米有什么区别？这话问的够外行，哈哈，一个负重一个徒手，分别大了
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3316322 工分:5109
左箭头-小图标
116楼&[quuott]kcd4iXTDDHlIkvsdKXMbtA%3d%3d[/quuott 我只弱弱地说一句，没有哪个五公里是徒手的，徒手的是5千米，我的极限是18分30多！就算徒手的要16分以内跑完，依我看在全军找不出多少！我很敬佩前辈们的吃苦精神，但人是有极限的，说话要讲科学性！5公里和5千米有什么区别？
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6574249 工分:285
左箭头-小图标
想起吹牛逼我又想到个笑话，我们连有个四川兵，入伍前是体校的，新兵刚去做那么几十个附卧撑扛扛的，这小子就得瑟起来了！在班排长面前吹5千米随便跑16分，后来跑了两年，没听说他进过19分以内的，中间他们排的都拿这个当笑话传，全连都知道了
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6574249 工分:285
左箭头-小图标
31楼&十二年前，刚入伍，步兵，摩步团，新兵训练期间，前半个月，每天只是早操四百米，其它时间多是学习内务整理和队列，和政治学习，半个月后，强度增大，早操八百米，晚饭前八百米，直到下了连队。下了步兵连队，不到一周，强度开始要求跟着老兵的节奏增加，当时步兵连队对刚下来的新兵没有别的要求，就两点，一，内务要标准，二，徒手跑下五公里，一个月之后，还没有跑下来的，就惨了，班长和老兵直接用背包带套着新兵的腰，或者脖子，（V 字形，勒不死人），拼命往前拽，后面还有一老兵，拿着柳树条抽你屁股，别不信，那些年，多少厚脸皮，偷奸耍滑的，装死装病的，都没能侥幸逃脱过，除非你有医生的证明，证明你不适合高强度体能训练。过了这一个月，跑不下来的已经没几个了，从那时候起，一营二营每天两趟，你还得别惹营长，连长生气，不然就不止了，三营每天三趟，步兵兄弟都知道三营是干嘛的，我无数次见过三营的弟兄刚丢了饭碗就去跑5000，那一路吐的，啧啧。也是从这时候开始，轻装的5000开始了，大概一周一次，跑个三四次，就轻装越野跑5000，跑个三四次，全装5000又来了，接着是全装越野5000，最惨的还得是营属炮连的弟兄，那82无，82迫，想起都腿软，一趟下来，跟洗了桑拿一样，鞋子里倒得出水，最轻松是步兵团属炮营，跑的下3000就算数，不掐时间，一天就一趟，跑多少看领导心情。正解啊，知音啊，爱死你了啊，最后那句好贴心哪！我就是炮连的，那个82迫的坐板背了一年，五公里跑的我想死啊！第二年想起坐板腿就发软，什么5千米，轻装五公里的牛逼人们在82迫坐板面前都是浮云啊！我们连不知多少那些徒手5千米、轻装五公里、四百米障碍的猛子熊在82的坐板面前！一换上82的炮管俺就跟飞一般感觉啊，哈哈
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6574249 工分:285
左箭头-小图标
104楼&徒手19分优秀，全装21分优秀。晓得不才武警某部侦查分队，别说一天一个，有时间一天三个，早操一个，下午体能训练一个，班长心情好了在开个小灶。当兵体能是必须的。其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，可能军种不同障碍耶不一样。我反正全力跑下来很老火。特别是排长是驴子，一直不停的四倒障碍一起跑。有的战友跑到后面下老深坑在也爬不上来。所以别怀疑人家的说法。有的单位更苦，那不是电视上的情节。111楼&其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，我最怕的是反复地冲400米.800米
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6574249 工分:285
左箭头-小图标
[quuott]kcd4iXTDDHlIkvsdKXMbtA%3d%3d[/quuott 我只弱弱地说一句，没有哪个五公里是徒手的，徒手的是5千米，我的极限是18分30多！就算徒手的要16分以内跑完，依我看在全军找不出多少！我很敬佩前辈们的吃苦精神，但人是有极限的，说话要讲科学性！
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3062903 工分:15407
本区职务:会员
左箭头-小图标
260楼&武警要看什么部队了,普通的武警没有野战部队训练苦,我一哥们,野战部队的,新兵上去就是5000米,三个月,基本上天天如此.第一天累的肠子都快吐出来了.1楼&小朋友，你那哥们忽悠你玩呢。新兵开始就5000米，这种吹牛皮式的训练，别说现在，放眼全世界的部队，没有哪国军队这样干，除了极少数特长兵，原本就是中长跑运动员的，一般青年，还不跑死！打听打听现在新训3个月，科目比以前减少了多少，量减了多少，别说新兵连，现在的两年兵，你问问他，器械能做到几练习？前一阵看了央视7套，北京军区某摩步旅，野外驻训，有不少战士武装五公里跑的很勉强，这还是下了连队了，新兵连，从第一天起，天天五公里，都是骗人的鬼话.我退伍回来工作以后，经常要去一个单位办事，有一次，他们门口一帮保安在聊天，听一瘦瘦的新来的小伙子在吹牛，我闲得无聊就问了一句：你当过兵啊？答：是啊，嗨，当兵苦死了。问：什么部队啊？答：浙江一个海防高炮团。问：部队怎么个苦啊？答：我们部队，和海军陆战队一个级别！！到部队，刚下卡车，就发枪，81式冲锋枪！，听说过吧？看着一帮人仰慕之神情，这小子越发得意，继续忽悠:"这是当兵第一天啊，连长给来个下马威，全体新兵，武装十公里！”然后唾沫星子乱飞，吹的没边了。我要等的人来了，临走，我拍拍他，说：“小伙子，你们海防高炮团，第一，根本不可能跑武装10公里，第二，你说的那个武器，叫81式自动步枪。再见！”后来他们保卫科长有一次聊天跟我说，这小子被辞退了，不好好工作，游手好闲，还天天吹牛，站没站相，走没走相，白当了两年兵。本文内容为我个人原创作品，申请原创加分109楼&你还武警战士呢,网特吧.跑个5公里很难吗? 每天绕着小区的湖跑3圈,GPS测试过,5公里多,接近6公里了.20几的年轻人负点重量天天练还跑不出5公里白混吧,中学时冬天早晨每天环城跑一圈,那时候一起跑的人很多,男男女女至少一半的人都能跑下来.呵呵，一般人经常锻炼的话，慢慢跑，跑个5公里，10公里，确实不算什么。举个例子，30分钟跑5公里，相信很多稍微锻炼的朋友，都可以，但是，25分钟，你再看看，能有多少人跑的下来，再短点，20分钟，告诉你，没有经过长期训练的人，要在20分钟以内跑完5千米，很难！徒手能16分以内完成的人，基本就是运动员了，起码是比较好的业余中长跑运动员。前段时间和战友回老部队看看，还有还几个老战友在机关，带我们到基层部队参观，看见器械，咱也上去玩玩，没料到，竟然还能把5练习搞下来，虽然动作比较丑了，不过还是可以玩下来，那个中队长感叹：现在的战士，能玩5练习的已经是凤毛麟角了，为什么？大纲不做要求了，量减得太厉害了，一切为了安全。想想真是悲哀，为了安全，部队就能降低标准，放弃很多科目，这样的话，还能有多少战斗力。但愿不是所有的部队都这样；也或许是有了更先进的装备，不需要战士拼死拼活地单练了。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6600650 工分:4877
左箭头-小图标
104楼&徒手19分优秀，全装21分优秀。晓得不才武警某部侦查分队，别说一天一个，有时间一天三个，早操一个，下午体能训练一个，班长心情好了在开个小灶。当兵体能是必须的。其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，可能军种不同障碍耶不一样。我反正全力跑下来很老火。特别是排长是驴子，一直不停的四倒障碍一起跑。有的战友跑到后面下老深坑在也爬不上来。所以别怀疑人家的说法。有的单位更苦，那不是电视上的情节。111楼&其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，大哥 你去全副武装，打个山地进攻试试....... 步兵的营连战术考核，那才是要命呢......
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1268053 工分:274
左箭头-小图标
104楼&徒手19分优秀，全装21分优秀。晓得不才武警某部侦查分队，别说一天一个，有时间一天三个，早操一个，下午体能训练一个，班长心情好了在开个小灶。当兵体能是必须的。其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，可能军种不同障碍耶不一样。我反正全力跑下来很老火。特别是排长是驴子，一直不停的四倒障碍一起跑。有的战友跑到后面下老深坑在也爬不上来。所以别怀疑人家的说法。有的单位更苦，那不是电视上的情节。111楼&其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，我记得有一次跑400米，有个战友比较胖。跳下去没爬上来，最后带回时愣是少了一个人，最后发现奇葩在坑里睡着了!
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6707432 工分:38
左箭头-小图标
现在的大纲改成3公里了吧。我89年，福建守备团的现在叫海防团。那时新兵是3个月，天天5公里。下到了连队正常是隔天一个着装5公里。400米障碍不算最难。最累的就是800米单兵综合演练。现在不知还有没的这个。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2764857 工分:4040
左箭头-小图标
104楼&徒手19分优秀，全装21分优秀。晓得不才武警某部侦查分队，别说一天一个，有时间一天三个，早操一个，下午体能训练一个，班长心情好了在开个小灶。当兵体能是必须的。其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，可能军种不同障碍耶不一样。我反正全力跑下来很老火。特别是排长是驴子，一直不停的四倒障碍一起跑。有的战友跑到后面下老深坑在也爬不上来。所以别怀疑人家的说法。有的单位更苦，那不是电视上的情节。其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：762821 工分:9928
左箭头-小图标
可能各兵种要求不同吧。咱那时入伍是步兵团，新兵第一次跑的是三公里，不过在下连队前早已跑过多次五公里了。后期下连后跑五公里那是每天必须的，区别只是在带装备的多少罢了，一天两次三次都是正常。老兵跑五公里不轻松是因为老兵第二年训练偷懒，而且很多又抽烟喝酒受影响罢了。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：34805 工分:22403
左箭头-小图标
260楼&武警要看什么部队了,普通的武警没有野战部队训练苦,我一哥们,野战部队的,新兵上去就是5000米,三个月,基本上天天如此.第一天累的肠子都快吐出来了.1楼&小朋友，你那哥们忽悠你玩呢。新兵开始就5000米，这种吹牛皮式的训练，别说现在，放眼全世界的部队，没有哪国军队这样干，除了极少数特长兵，原本就是中长跑运动员的，一般青年，还不跑死！打听打听现在新训3个月，科目比以前减少了多少，量减了多少，别说新兵连，现在的两年兵，你问问他，器械能做到几练习？前一阵看了央视7套，北京军区某摩步旅，野外驻训，有不少战士武装五公里跑的很勉强，这还是下了连队了，新兵连，从第一天起，天天五公里，都是骗人的鬼话.我退伍回来工作以后，经常要去一个单位办事，有一次，他们门口一帮保安在聊天，听一瘦瘦的新来的小伙子在吹牛，我闲得无聊就问了一句：你当过兵啊？答：是啊，嗨，当兵苦死了。问：什么部队啊？答：浙江一个海防高炮团。问：部队怎么个苦啊？答：我们部队，和海军陆战队一个级别！！到部队，刚下卡车，就发枪，81式冲锋枪！，听说过吧？看着一帮人仰慕之神情，这小子越发得意，继续忽悠:"这是当兵第一天啊，连长给来个下马威，全体新兵，武装十公里！”然后唾沫星子乱飞，吹的没边了。我要等的人来了，临走，我拍拍他，说：“小伙子，你们海防高炮团，第一，根本不可能跑武装10公里，第二，你说的那个武器，叫81式自动步枪。再见！”后来他们保卫科长有一次聊天跟我说，这小子被辞退了，不好好工作，游手好闲，还天天吹牛，站没站相，走没走相，白当了两年兵。本文内容为我个人原创作品，申请原创加分你还武警战士呢,网特吧.跑个5公里很难吗? 每天绕着小区的湖跑3圈,GPS测试过,5公里多,接近6公里了.20几的年轻人负点重量天天练还跑不出5公里白混吧,中学时冬天早晨每天环城跑一圈,那时候一起跑的人很多,男男女女至少一半的人都能跑下来.
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：5090207 工分:1603
左箭头-小图标
71楼的讲法比较中肯，那的情况我知道。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3872885 工分:615
左箭头-小图标
我们那时的战友，普遍都17分左右，19分就跟玩似的了，要不然怎么说现在的兵缺杀气，都没人逼！每次挨揍时班长都跟我说，“兵是打出来的”！！！奶奶的，那时别说杀气，老子连自杀的心都有了。哥试过最恐怖的加训就是除了吃饭睡觉其它时间都搞体能！反正退伍回来几年了，还常常梦见当兵时被整的情景，吓醒好多次了。呵呵~~~不过现在好想有个人像老班长那样再督促我减掉一身肥肉！本文内容于
13:01:18 被hongzaigg编辑
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3872885 工分:615
左箭头-小图标
你觉得当兵天天跑五公里很奇葩么？哥就是这么过来的，除了第一星期磨被子适应训练后，基本每天都要跑，第二年下连队在大街上跑，跑到快退伍时，五公里跑到后面还能一百米冲刺的速度，很怀念那时！
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3360328 工分:85
左箭头-小图标
突然想起个问题，一个帖子引出了各自当兵部队的体能训练情况，这会不会算网络情报钓鱼啊
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：6600341 工分:24146
左箭头-小图标
徒手19分优秀，全装21分优秀。晓得不才武警某部侦查分队，别说一天一个，有时间一天三个，早操一个，下午体能训练一个，班长心情好了在开个小灶。当兵体能是必须的。其实五公里不是最可怕的。400米障碍才是，可能军种不同障碍耶不一样。我反正全力跑下来很老火。特别是排长是驴子，一直不停的四倒障碍一起跑。有的战友跑到后面下老深坑在也爬不上来。所以别怀疑人家的说法。有的单位更苦，那不是电视上的情节。
本贴发自手机铁血网：[]
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：1236220 工分:6980
左箭头-小图标
新兵第二天，连队搞了场篮球赛，然后第三天就把参加篮球赛的新兵们全部叫上，开跑五公里。接着就是全连每天三公里，过了十来天，五公里跑，啥都没带，到了第三个月，就是除了背包，啥都带着跑了。下了连队，直接开始全副武装五公里。强化月的时候，一天至少两趟，除了下大雨。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：2888174 工分:2936
左箭头-小图标
94楼&我是93年39军的，每天5公里，8.1，过年，不跑，师里考核5公里，平均成绩19分半，（最后一名）还专门等下雨天。96楼&才不信，39年是沈阳军区的吧，冬天这么冷你们都穿得厚，还能跑19分钟？92年和94年有二个战友从沈阳军区调来我们广州军区连队。训练成绩不怎么样呀。100楼&好兵能给你？但人家有关系，要不然别说跨军区，就是本部调动都不容易。我想说在这吹天天都跑五公里的都是在这吹牛。如这位说就差81和过年这二三天不跑，哪就是说一年365天跑足363天？吹牛也吹得太过了。而且部队也是过礼拜6、日和节假日。我就不相信他们的部队全年不休都在出早操、搞训练。也要分清楚部队的五公里都是指武装越野，不是指空手跑的五公里。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：3035844 工分:1412
左箭头-小图标
我爸当兵开始天天5公里没有全副武装的，你这么看。
(<span id="Wonderful)
占位标签-勿删！！
军号：4005656 工分:43
左箭头-小图标
94楼&我是93年39军的，每天5公里，8.1，过年，不跑，师里考核5公里，平均成绩19分半，（最后一名）还专门等下雨天。96楼&才不信，39年是沈阳军区的吧，冬天这么冷你们都穿得厚，还能跑19分钟？92年和94年有二个战友从沈阳军区调来我们广州军区连队。训练成绩不怎么样呀。好兵能给你？
(<span id="Wonderful)
占位标签-}