小手杖大讲究――关于登山杖正确使用简介_网友来稿_新浪户外_新浪体育_新浪网
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小手杖大讲究――关于登山杖正确使用简介
　　一提起户外装备，绝大多数驴友的脑海中立马就会浮现各种各样的背包，帐篷，冲锋衣，睡袋、登山鞋……对这些装备大家往往会特别重视，并且也乐意为此花费不菲的费用，至于登山杖，有相当多人忽略了它的重要性，登山杖嘛，可有可无，即便要用，随便找一根凑合凑合也就得了。我甚至曾经在某驴友的活动召集帖重看到过这样的论调“人类花了数百万年从四条腿进化到两条腿，使用双杖是进化的倒退，我们是强者，所以谢绝登山杖使用者参加活动”(别笑，这是真人真事)。其实小小登山杖大有讲究。如果您真的喜欢户外运动，如果您希望能够健康地行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以帮您减轻大约30%左右的负重，让您行走更轻松更惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。
　　那么，如何才算正确使用登山杖呢？下面我就来给大家做一个简单的介绍：
　　根据锁定方式来分，登山杖主要有两大类型，外锁和内锁，外锁是在两节登山杖连接部位设置了松紧扣，掰开扣件就可以进行调节登山杖长度，闭合扣件就可以固定住登山杖。外锁登山杖相对来说比较方便，适合手劲比较小的使用者。而内锁登山杖则是通过握住登山杖两节朝不同方向进行旋转，从而调节膨胀栓与内壁的摩擦力来进行固定的锁定方式，这种锁定牢靠，但是对使用者的手劲有一定要求，如果没有拧紧，有可能发生在使用中登山杖缩回的情况，所以必须要加以注意。
　　【如果从事专门的户外徒步，尤其是在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄(如下图)，不要选择T字手柄，否则在配合腕带使用的时候不能很好运用。】
如果从事专门的户外徒步，尤其是在重装徒步的情况下选择登山杖。
　　一、关于登山杖长度的调整
　　一般市面上常见的户外登山杖大多数是三节式的伸缩登山杖，我们就以这种登山杖来进行说明。
　　从仗尖部位开始的两节长度是可以调整的。&
　　登山杖的长度如何调整才合适呢？这个需要根据具体地形来进行调整。
　　1、平地
　　首先我们来看看平地行走的长度调整，我们在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度，将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
　　在平地上行走，人的手臂会自然前后摆动，同样，当在平地上使用登山杖的时候手臂摆动同空手行走时候一样即可，手臂摆动的时候腕带会带动登山杖轻轻朝前，仗尖顶住地面后就会通过腕带的作用将你往前推，就像划船一样，但是记住杖尖不要超过身体前面。
　　2、坡度较大的上坡
　　相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
　　3、下坡
　　将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。由于下坡时候对膝关节冲击力很大，这时候就必须要利用登山杖来减轻负荷。在向下迈步时先将登山杖插入身体的前方，且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。需要特别注意的是，因为下坡的时候，手杖比平时要承担更大的重量，所以必须将手杖的各节充分固定牢靠，避免发生在将体重放上去的时候骤然缩回导致身体失衡发生危险。另外基于同样的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的刹那间施加一点压力，看看着地点是否可靠，别遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虚的浮草、很容易崩塌的崖边砂石等；
　　在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。将登山杖调节到到最长，您会看到登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个“STOP”或者“MAX”的标记，这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记，否则在遇到外界大力的时候很有可能会折断。在登山杖”STOP”标记范围内有长度尺码可以作为调整参考。在购买登山杖时可根据自己的身高来确定自己需要多长的登山杖。
在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。
　　二，腕带的使用
　　很多朋友可能存在一个误区，那就是觉着腕带可有可无，认为仅仅只是套在手上避免丢失的工具而已，使用登山杖时习惯紧紧地抓着把手施力，其实腕带非常重要，是否能正确运用腕带直接关系到是否能正确使用登山杖！
　　登山杖的承力，靠的是腕带，通过腕带将体重和背包负重传导到手腕，而不是靠用力握住登山杖的手柄。相信很多人有这样的体验：靠用力握住手柄来使用登山杖，徒步时间较长的话手会觉着非常疲惫，特别是在走长线的时候有时累得甚至想把登山杖给扔掉。但是一旦学会了正确使用腕带，不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。
　　那么应该如何正确握持呢？
　　首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入。
首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入。
　　再将腕带压在我们的手掌之中。
再将腕带压在我们的手掌之中。
　　然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果腕带长度不合适那么再进行调整。
　　然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果腕带长度不合适那么再进行调整。
　　这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？
这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？
　　这是正确握取登山杖之后的样子。
这是正确握登山杖的样子。
　　虎口轻轻握住手柄，登山杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需紧紧握住握，也不用担心登山杖会掉下，即便长时间使用登山杖也不会认为它是负担。
　　虎口轻轻握住手柄，登山杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需紧紧握住握，也不用担心登山杖会掉下，即便长时间使用登山杖也不会认为它是负担。
　　三、雪托/泥托的运用
　　通常我们在购买登山杖后会发现靠近杖尖处会有一个塑胶材质的碗状物，这个叫杖托，根据行走的不同环境分为泥托、雪托等。很多朋友不知道这个是干嘛的，甚至觉得这个很碍事习惯把它给取下来。其实杖托的用处也是非常重要的，它主要是起到在各种地形行走的时候不至于让尖利的杖尖插得太深导致危险。试想一下，我们的手杖端都是很尖利的，如果是很松软的地面，在承受身体重量大力向下施加压力的时候，手杖杖尖部位很容易整个就没入地面，这样的话会导致使用者多费力气拔取手杖；再比如行走在石海上，如果没有杖托的支撑，手杖别说杖尖，甚至第一节都很容易就插入石缝里面，不能及时拔出的话就会导致手杖断裂，甚至造成身体失衡的危险。所以为了安全起见，请勿随意取下杖托。
　　顺便说一句，登山杖的好坏，直接关系到你的安全。想象下，要是在特殊地段您将体重全部放在登山杖上的时候突然解锁或者是折断，那是一件多么可怕的事情！&
　　登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法虽然是最为科学的方法，但是并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，适当改变也无妨。
　　可能刚刚开始使用登山杖的时候大家会觉得不习惯，但是一旦掌握了正确的使用方法，并且习惯以后，你真的会发现，登山杖就像你身体的一部分，你真的会很明显地感觉到，你的负重会减轻。从长期来看，你的膝盖，你的半月板会得到很好的保护。
　　【两个小贴士】：
　　1、有些朋友徒步时保持登山杖同样姿势走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的，原因在于杖尖非常尖利，如果行走时杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖给戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上起；
　　2、在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，在这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生。
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一、登山杖每节拉出长度:
众所周知分节的登山杖从上到下管径是递减的(折叠杖除外)，从横向受力角度分析，加之于第一节杖杆的力量会依次作用于下面的各节杖杆和锁定系统。
接触到很多同学在使用3节4节登山杖的时候，为了图省事，往往中间节不拉出或少拉出；只调整最后一节长度。
这样就导致最后一节也就是最细一节拉出长度多于中间节拉出长度。导致横向受力集中在最后一节也就是最细一节上。
这样，在长期横向受力过程中，最后一节容易造成折断或弯曲。
正确的使用方法是:每节拉出拉出递减，也就是第二节长度少于第一节，第三节长度少于第二节，这样横向受力才能够合理分布。
二、登山杖的把握着力点
在山上看到很多同学不用腕带握住登山杖手柄使用，如下图:
这样使用有几个弊端:
首先，力量都在手指和虎口上，长期会产生很大地疲劳，虎口肌肉酸痛，可能会造成握力下降，从而抓不住登山杖而摔倒；
其次，长期握住手柄用力，会使掌心出汗，会让汗液和灰尘更多地沾染在手柄上，而且可能导致掌心湿滑而抓不住杖；
第三点就是市面上大部分中高端登山杖的手把都是使用AB胶胶固在杖杆上的，不用腕带只抓手柄受力，在严寒或酷热的气候中，胶水耐候性会降低，从而导致手柄下滑，进而在使用中因手柄下滑可能导致使用者瞬间着力点变动影响正常行走动作。
错误的握杖
还有很多同学握杖是这样的:
这样握杖的同学解释，在这种握杖方式下，腕带正好在手腕下面，比较好借力。
其实这是行走杖的握杖方式，不是登山杖的握杖方式；因为行走杖的腕带都很宽，最宽处基本都在6-7CM，可以完美滴包裹住使用者的手腕。可是登山杖的腕带比行走杖腕带细很多哦，市面上登山杖的腕带一般最宽处2.5-3CM；如果采用行走杖的握杖方式，腕带正好在腕静脉位置，长时间如此使用，对手部血液循环是有一定影响的。
建议登山杖采用如下方式握杖。手从腕带下方伸过去，用虎口压住腕带，使力量通过腕带传递到手背和手掌肉肉最多的手掌侧面
三、泥托在哪用，什么时候用。
关于泥托的作用，一般的说法是可以增加登山杖在松软地面着地的浮力，也就是减小着地压强；所以很多童鞋觉得走在坚硬的地面上是不需要使用泥托的；这是不对滴哦~
泥托不仅可以减小登山杖着地的压强，另一个重要的作用是可以防止杖尖过度插入缝隙，从而导致非故意折断。
所以建议只要你用登山杖就用上泥托哦~
四、杖尖套的使用
常见的说法是杖尖套是为了保护杖尖、防止戳伤人以及保护地面；这都是对的，不过，杖尖套还有个重要的作用是把滑。
因为，市面上大部分杖尖套的外部材料都是合成橡胶，橡胶在湿滑石质路面上摩擦系数比合金的杖尖要高很多。
所以建议大家在湿滑的石质路面使用登山杖的时候，尽量套上杖尖套。
小东西很便宜，不妨多买几个当易耗品备着，嘿嘿。
五、日常保养
登山杖在登山使用后建议做必要的保养后放置；建议如下:
首先，把登山杖分节拆开，就是一节节的分开哈；
然后，用清水冲净表面泥污，用布擦干，推荐使用超细纤维擦车巾(有些户外店当速干毛巾那种)；
& && && & 检查锁定系统是否存在裂纹或结构异变；
& && && & 检查杖尖磨损情况，如果快磨平了，建议更换杖尖；
& && && & 然后按原样装好。
特别说下手柄的保养和内锁的保养方法:
手柄，特别是软木胶木手柄因为表面相对致密性差一些，特别容易深层吸附泥污和汗液，长期用后会比较脏；建议使用毛毛软的小牙刷配合中性肥皂或洗衣粉轻刷表面。刷干净后放在阴凉环境晾干，不可暴晒。
内锁的螺栓顶部大多用防松螺母或E型卡簧止动，建议经常性的检查螺母和卡簧的紧固状态，因为如果这里坏了，你的内锁在使用中就会发生膨胀塑料件和膨胀螺栓脱落的情况，从而导致锁定失效。
建议经常性检查内锁定上紧固件的状态并使用非动物油脂适当涂抹内锁定的金属件防止氧化。
以上为一些经验之谈，希望对大家有帮助，欢迎各位山友与我技术交流，谢谢。
文章转自：户外资料网
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登山杖款式：直握柄
分类：登山杖
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正确使用登山杖几点心得
来源：京博士
浏览：2310
更新： 16:34:08
[新增京博士]
摘要：“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
正确使用登山杖几点心得
&“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。 　　 &1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。 　　 &2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。 　　 &3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。 　　 &4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。 　　 &5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。 　　 &6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。 　　 &7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。 　　 &8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。 　　 &9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。 &品牌：极限户外聚氯材质手柄防震直握登山杖 &材质：铝合金6061、聚氯手柄、钨钢脚尖颜色：红、黑、蓝色 重量： 长度：65-135CM 握把：聚氯 腕带：加绒宽窄带 调节系统：内锁紧系统 最大直径：18MM 纵向静止撤抗压：80KG 特点：超轻、韧性好用途：登山、徙步等运动 &产品特点聚氯材质具有抗腐蚀，耐辐射，耐寒，电绝缘性好等特点，杖杆选用航空铝金材料，强度与同等手杖相同，但重量要轻20%，质地坚固，经久耐用，第一节中间加上海绵握柄，平时可以擦手上的汗水，不用登山杖时，可以提着更方便，因处于黄金分割点，故不会消耗使用者力气。耐用的钨锰钢杖尖，如果戳到石头缝隙里，不容易打滑。配橡胶防护套，这样在比较松软的地上行走，也不会因为插得太深拔不出来。脚丫型杖角，抓地更稳，防滑。时尚多彩的设计，便捷人性化的设计，是登山、徒步、旅游等户外活动的必备工具。 &推荐理由：一根小小的登山杖，看似不起眼，但在户外旅行时，发生一些突发情况的时候，有了它还真能起到不小的作用，产品在质量上进行了严格把关，从外观设计到使用舒适度上都非常人性化，是户外旅游极佳的工具。
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