如何锻炼拳头的硬度？ - 知乎6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起拳头怎么练成茧？十一年前我13岁，那时候练成了茧，但现在忘了怎么练了，都是拳头俯卧撑或者直接打墙，对吗? - 知乎11被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答31 条评论分享收藏感谢收起如何安全的增加拳头的硬度？_百度知道
如何安全的增加拳头的硬度？
我有更好的答案
如何安全的增加拳头的硬度？训练首先要学会的就是保护自己少受伤害！1增加拳头硬度最快的方法是佩戴拳锋凝胶所有职业拳手都会在护手带内加上拳锋凝胶2其次通过拳卧撑练习来达到：用拳头做俯卧撑。强化你的手腕和拳面的硬度。这个需要时间来训练。特别注意，有些人直接在硬地上练习，时间长了会手上会长茧，这样非常的不美观，建议垫上毛巾或戴上拳套做练习，这样即练习了硬度，又不会长茧。3通过不断的击打重沙袋，使部分的骨骼在外力的作用下逐渐的变硬（沃夫法则），这个也需要的时间，而且要讲方法，循序渐进，不然也很容易受伤。不要盲目的追求硬度，它是功到自然成的！如果你喜欢，请分享你的朋友们！世间万物皆为我师格斗有用皆为我用更多精彩内容，请关注微信公众号：格斗顾问助你成就高手梦想！
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想锻炼拳头击打力度和硬度，怎么锻炼？
健康咨询描述：
感觉拳头力度不太强，特别是左手感觉都使不上劲，要怎么锻炼？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么锻炼肌肉，拳头硬度和力度？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，针对你提出的这种状况&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以选折对着沙袋练习，时间长了就会出结果，要坚持啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！正常人都有左力手子和右力手之分，若是右力手，左手的力量会稍差些。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在你13岁，正是长身体骨骼发育的时期，建议你不要做这么剧烈的锻炼，适当的锻炼就会，以免损伤骨骼，影响生长。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这些是有很多因素节约的，首先是肌肉，然后又姿势等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你加入自己脸的不对的话，可以去健身处那里锻炼锻炼的。&&&&&&以上是对“想锻炼拳头击打力度和硬度，怎么锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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