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手机QQ健康在哪里打开
类型：社交聊天大小：28.0M语言：中文 评分：2.0
QQ健康步数如何记录？手机QQ健康在哪里打开？今天西西小编就为大家带来手机QQ上的运动记步软件的玩法。以前上也有过类似的步数记录，现在你也可以在QQ上和你的好友PK啦！QQ健康步数怎么玩：1打开手机QQ客户端，登陆成功进入消息界面，点击下方【动态】进入动态界面，首次需要开启健康功能，点击右上角【更多】2.此时可以看到【健康】选项，点击后方的【开启】3.开启完毕，返回应用列表可以看到【健康】选项，点击打开4.进入健康界面，可以看到具体的相关功能，点击【好友PK】5.然后点击下方的发起新的PK6.选择PK的模式分别有发红包，真心话等好玩模式，我们可以根据自己喜欢选择，要不要来西西软件园和我一较高下呢？
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名称大小下载朋友圈里狂拼运动量 别只看步数 看看如何走路更健康
[导读]最近，微信朋友圈、微博中晒运动排名成了一种新流行，也成为了大家茶余饭后的热门话题，许多上班族纷纷发社交平台展示自己的运动成果“今天走了多少步”“谁的排名是第一位”，很多人更是定下了每天走一万步的目标。那么，走步到底能不能为锻炼、健身、减肥带来帮助？怎样走步才是行之有效的？为此，我们请来了营养专家和健身教练，谈谈怎样才能走出健康来。
近日，&微信运动&&微博运动&成为微友间又一互动新方式，不少人为了占据运动量榜首，使出浑身解数拼命走步
最近，微信朋友圈、微博中晒运动排名成了一种新流行，也成为了大家茶余饭后的热门话题，许多上班族纷纷发社交平台展示自己的运动成果&今天走了多少步&&谁的排名是第一位&，很多人更是定下了每天走一万步的目标。那么，走步到底能不能为锻炼、健身、减肥带来帮助？怎样走步才是行之有效的？为此，我们请来了营养专家和健身教练，谈谈怎样才能走出健康来。
朋友圈里拼运动量引网友关注
如今，只要你在微信中添加&微信运动&公众号，或者开启微博中&微博运动&，手机就能自动记录你每天行走的步数，还可以跟朋友圈里的好友PK运动量。每日排名第一的用户头像和背景将占据当日实时排行榜的封面，朋友间可相互点赞。
相关数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。成年人走30步可消耗1大卡，这样算下来，要消耗多余的300大卡能量需要行走步。然而，对于大部分办公室人群来说，每天都达不到5000步。
正常的体育运动，对于每天久坐的上班族来说是非常&奢侈&的，但是通过走步就能达到消耗多余热量的效果，就容易多了。一时间，朋友圈中每天都有网友纷纷晒出自己的运动量。
成绩排名靠后&同事拉她去走步
27岁的李默是某电脑品牌长春分公司的内勤人员，平时基本上都是开车上下班，除了吃午饭、打水、上卫生间，工作时都是坐在电脑前。
一天里李默走路最多的时候，就是中午从办公室走到餐厅，&工作4年以来，小蛮腰已经变成水桶腰了。&前不久，在闺蜜的推荐下，她关注了&微信运动&公众号，开始了走步运动，但每天的步行数从没超过3000步。
一周前，隔壁办公室的同事小张吃过午饭之后，邀约李默一起在公司写字楼的后院散步。&理由居然是看到我在&微信运动&里的成绩总是垫底，所以相约一起散步健身。&李默说，一周下来，有好多同事都加入了她们的&散步小分队&，从最开始的2人发展到了5人，每天吃过午饭后，大家都散步半小时。
好友相约比拼运动量&输的要请客
杨女士是某红酒品牌代理经理，最近两天，无论干什么杨女士总要把手机揣在兜里，不是因为要玩手机，而是她想记录自己的步行量。上周日，她和三个好朋友相互勉励，要在这个夏天甩掉身上的&游泳圈&，她们都关注了&微信运动&，要在朋友圈里比试一番，输的请客吃饭。
由于工作的需要，每周的星期一，杨女士都要到二道、经开、高新等城区5个大超市做品牌巡视。7月6日那天，她居然走了56223步，换算成公里数，大约有27公里。&那天累得不行了，这一天走下来，脚都疼了。&杨女士抱怨完，看了看三个好朋友的步行数，只有3000多步、4000多步、6000多步，她又笑了，&看来这顿饭不用我请了。&
走路可以减少多种疾病发病几率
不管是&微信运动&还是&微博运动&，都被大家玩得风生水起，有的人一天仅走1000多步，有的人一天又暴走5万多步。是不是走得越多就越好呢？吉大一院营养部医生王继萍说，&人一天的最佳步行数为1万步，约5公里是最好的。&
王继萍介绍，卫生部曾向全国人民发出倡议，提出&每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子&的口号，走得过多过少都不太好。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。美国医学学会也提出，每天走30分钟，可以维持心肺功能的健康状况。
王继萍说，肥胖、心脑血管病、糖尿病甚至肿瘤，都与久坐不动有关系。医学研究表明，走路可以减少30%的心脏病、50%的糖尿病发病几率。
走不到一万步怎么办？&可以做一些家务来代替。&王继萍称，中速走1000步所消耗的热量相当于中速行走10分钟、骑7分钟单车、拖8分钟地&&如果做这些活动，可以进行大致换算。
走步姿势正确才能达到健身效果
&想要健身减肥，光算步数还不够，随意的走路可不行。&绿园区某健身中心教练耿先生提醒市民，&人正常走路时，都会略微有一点&外八字&，轻度的&内外八字&都不会对身体造成影响，但如果走路&内外八字&的状况严重，就需要及时调整甚至就医。&因为习惯&内外八字&走路的人，会由于发力点和着力点与正常走路的人不一样，造成髋关节和膝盖的过度磨损。
用这样的不良姿势快走锻炼，非但起不到健身效果，还会加重膝盖和髋关节损伤。走路姿势不正确的人，通常鞋子磨损也比正常走路者更快，耿先生建议鞋总在一个地方磨损的人最好去医院咨询，及时纠正走路姿势。
耿先生表示，快走时，还应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；而在走路步幅上并没有太多要求，只要合适就好。
走步也要热身&循序渐进
&快走锻炼贵在坚持。&耿先生说，在开始运动时，可以隔天走一次，使身体可以慢慢接受，但在逐步适应后就要坚持每天锻炼了。因为快走的消耗量不大，是一种运动强度不高的锻炼方式，必须每天坚持才能达到健身效果。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度做出及时调整。
为避免在运动过程中产生伤害，快走前先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大而造成拉伤；在选择路线时，一定要绕开施工工地或其他比较崎岖的道路。
&松软的土路和塑胶操场是最适合快走的运动场所。此外，公园和自家小区也是不错的选择，因为这些地方空气质量较好，可以保证在运动时，呼吸系统不受过多的伤害。&（记者&冯超）
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走路快慢，也能预测寿命的长短？学会这样走，长寿自然来
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核心提示：美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短！
美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短！
普通人的走路速度是每秒钟0.9米。
走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。
反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
怎么走路？从“在哪儿走”、“走多长时间”都有一定的讲究
1、走路的地方最好有树
步行的最好地点是公园，实在没时间去，也要找道路两边有树或绿化带的地方走。最好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。
2、穿的鞋越轻越好
走路时最好穿宽鬆一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。
3、走路时要抬头挺胸
抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。步行时身体太放松，是没什么效果的。
4、每天至少走1个小时
美国哈佛大学研究称，每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算，走1个多小时，路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。此外，晚饭后一小时再去走路比较适宜。“饭后百步走，能活九十九”的观点并不科学，不利于食物消化和营养吸收。
5、走路后最好微微出汗
步行不追求大汗淋漓的效果，最好是锻炼完微微出汗。一般来说，走路后心率+年龄=170左右比较合适。
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责任编辑：张艳红
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怎么让苹果手机微信运动里的步数增加
我有更好的答案
简单的说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。由此看来您好！很高兴能为您解答， 　 　　 　　 　　 　 　 微信运动”的数据读取自iPhone5s/6/6plus手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，“微信运动”记录的步数还是存在一定误差的，比如手机偶尔没带在身上，或是刻意地去摇手机等
采纳率：93%
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你拿着手机每天多走两步
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