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贴数:1&分页:BraveHeart发信人: helangturtle (BraveHeart), 信区: RunningLife
标&&题: 越野赛道的评价方法
发信站: 水木社区 (Tue Apr 21 04:16:26 2015), 站内 && 看见版友吐槽大连100的赛道，就这个问题我也思考了一下。思考的结果就是建立了一
个评价越野赛道的方法，对不同的赛道进行打分。本文所有观点纯属个人意见，以瞎扯
为主，请大家随便喷。
每个跑者对一场越野赛的最期待的点都不一样，有人希望补给充足、志愿者热情，有人
希望完赛后有漂亮的奖牌和纪念衫。我自己最在意的赛道本身，赛道是一场越野赛的根
本。一条充满乐趣、景色优美的赛道通常是比赛留给人最难忘的回忆。
具体到赛道优劣上，每个人的侧重点又会不一样。有人看中数据，距离多少公里爬升多
少米；有人看中路况，要跑得起来的赛道才有意思；有人钟情于美景。我个人将一条赛
道分为三个要素：目的性，可跑性，景色。在我看来这三点同样重要。 && 目的性：简单的说，一条越野赛道的走向应该体现出一个清晰且完整的目的。常见的赛
道可以分为三类：环型，A-&B型和折返型。前者以UTMB为代表，目的就是完整地绕勃朗
峰一圈，起点和终点在同一个地方。A-&B型以Western States为代表，起点squaw&& valley终点Auburn，全程大致朝同一个方向几乎没有绕路。折返型也就是从A到B之后再
原路返回A，在大型比赛中很少见，小比赛中出现得多一些，例如去年底的Salomon越野
赛成都龙山站。原路折返可以显著的减少主办方的工作量。
在我看来，环形赛道和一些简单直接的AB型赛道是目的性最好的。有一些AB型赛道为了
追求距离和爬升绕了很多弯路，削弱了做为一条赛道应具有的美感。参与越野赛的一个
重要原因是为了亲近自然，那么我们也应该让赛道的走向更加自然。人为地让赛道扭
曲，也扭曲了奔跑做为交通方式这一最初目的。
当然还有不少比赛的赛道属于麻花型，A-&B-&A-&C-&A-&D-&A-&E-&B-&C-&A这种。我每
次一看见这样的路线，参赛的欲望顿时全无。为了在距离或者累积爬升上追求某个特定
的数字，背离早已约定俗成的最简洁的徒步穿越线路，无谓地增加折返和绕圈，这不是
一件好事。但遗憾的是这样的情况似乎越来越常见。
在目的性这一项中，我的打分是：环形赛道&直接的AB赛道&扭曲的AB赛道&折返赛道&麻
花型。之所以环形赛道高于AB赛道，是因为起终点在同一个地方无论对参赛者还是主办
方都更方便。 && 可跑性：在我看来可跑性包含的意义很多，绝不仅仅指赛道上是否能跑动起来。我把可
跑性分为以下几个方面：路况的技术难度、陡峭程度、绝对海拔、乐趣性、铺装路面比
例、植被覆盖等。很多时候这几点是相互矛盾又相辅相成的。路况太烂坡度太陡海拔太
高会让人跑不起来，但是复杂的路况、爬坡时的气喘吁吁又是越野的乐趣所在。同时每
个人的偏好不一样，有人喜欢在乱石上蹦来蹦去，有人喜欢在平整小路上用力奔跑，有
人喜欢上坡陡下坡缓，有人喜欢上坡缓下坡陡。所以对于这一项的打分我按照自己的偏
好来。 && 风景：每个人眼中的美景各不相同。但是既然是越野跑，大家自然更喜欢的是高山大
河、奇峰异石。 && 通常，目的性强的线路的可跑性和风景也会更好。例如，环形和AB型线路的每一步的都
是新的，那么每一步看见的风景也会是新的，每一步也会有新的乐趣。但在那些绕成一
团乱麻的线路上，看来看去恐怕都是一样的景色。 && 下面是我个人就我参加过的一些越野赛做个评分。三项得分算术平均后为总分，满分
100。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 目的性&&可跑性&&风&&景&&总&&分
Travessa Nuria-Queralt，92k,+5800m&&&&&&&&90&&&&&&85&&&&&&80&&&&&&85 &&&&&&&&&& 地点：西班牙比利牛斯山&&&&&&&&&&直接的AB型
Trail dents du midi，56k，+4500m&&&&&&&&&&100&&&& 100&&&& 85&&&&&&95 &&&&&&&&&& 地点：瑞士阿尔卑斯山&&&&&&&&&&&&环形
Trans Gran Canaria，122k，+7300m&&&&&&&&&&80&&&&&&90&&&&&&75&&&&&&82 &&&&&&&&&& 地点：西班牙大加那利岛&&&&&&&&&&略扭曲的AB型
Nitra 100,106k，+4500m&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&90&&&&&&80&&&&&&70&&&&&&80 &&&&&&&&&& 地点：斯洛文尼亚喀尔巴阡山&&&&&&直接的AB型
Hornindal Rundt，73k，+5800m&&&&&&&&&&&&&&100&&&& 75&&&&&&100&&&& 92 &&&&&&&&&& 地点：挪威西部峡湾区&&&&&&&&&&&&环形
Holmetrand Ultra，76k，+2600m&&&&&&&&&&&& 60&&&&&&55&&&&&&65&&&&&&60 &&&&&&&&&& 地点：挪威南部丘陵&&&&&&&&&&&&&&折返型
UTMB，168k，169k，+9800m&&&&&&&&&&&&&&&&&&100&&&& 100&&&& 95&&&&&&98 &&&&&&&&&& 地点：法意瑞阿尔卑斯山&&&&&&&&&&环形
四姑娘山高山马拉松，40k，+2400m&&&&&&&&&& 65&&&&&&95&&&&&&100&&&& 87 &&&&&&&&&& 地点：四川四姑娘山&&&&&&&&&&&&&&环形+折返型
爱江山龙山越野赛，60k，+4300m&&&&&&&&&&&& 60&&&&&&90&&&&&&85&&&&&&78 &&&&&&&&&& 地点：四川汶川周边&&&&&&&&&&&&&&复杂的折返型
Salomon成都站环汶川越野赛，42k，+3400m&&&&100&&&& 75&&&&&&80&&&&&&85 &&&&&&&&&& 地点：四川汶川周边&&&&&&&&&&&&&&环形
最后一个环汶川越野赛下个月才会举行，不过路线基本是我探出来的，全程都走过。
结果显示，毫无疑问UTMB是最完美的赛道。 && 下面对我计划参加的一些越野赛预估一下评分，做为报名参考。因为还没有跑过，只能
瞎猜，欢迎喷我。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 目的性&&可跑性&&风&&景&&总&&分
UTMF，169k，+9500m&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&100&&&& 90&&&&&&90&&&&&&93 &&&&&&&&&& 地点：日本富士山&&&&&&&&&&&&&&&&环型
四姑娘山越野赛80组，80k，+????m&&&&&&&&&& 75&&&&&&95&&&&&&100&&&& 90 &&&&&&&&&& 地点：四川四姑娘山&&&&&&&&&&&&&&环形+折返
大理50越野赛，50k，+2900m&&&&&&&&&&&&&&&& 80&&&&&&75&&&&&&85&&&&&&80 &&&&&&&&&& 地点：云南大理苍山&&&&&&&&&&&&&&环形+折返
UTCM，150k，+8500m&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&90&&&&&&80&&&&&&80&&&&&&83 &&&&&&&&&& 地点：泰国清迈北部山区&&&&&&&&&&直接的AB型
Swiss IronTrail，201k，+11400m&&&&&&&&&&&&100&&&& 100&&&& 95&&&&&&98 &&&&&&&&&& 地点：瑞士阿尔卑斯山&&&&&&&&&&&&环形
Fat Dog 120miler，192k，+8600m&&&&&&&&&&&&85&&&&&&100&&&& 100&&&& 95 &&&&&&&&&& 地点：加拿大BC海岸山脉&&&&&&&&&&轻微扭曲的AB型
Annapurna 100，100k，+4030m&&&&&&&&&&&&&& 80&&&&&&90&&&&&&100&&&& 90 &&&&&&&&&& 地点：尼泊尔安娜普尔纳山区&&&&&&环形+折返
Hardrock 100，168k，+10400m&&&&&&&&&&&&&& 100&&&& 95&&&&&&100&&&& 98 &&&&&&&&&& 地点：美国洛基山区&&&&&&&&&&&&&&环形
除了UTMF已经报名，四姑娘山预订了一个名额，其他几个比赛我正在选择。对每个赛道
打个分，可以帮助我挑选出最中意的比赛。当然最后哪一个能成行，还有很多乱七八糟
的因素要考虑。不过至少容许我现在先做做美梦吧！
-- && ※ 修改:·helangturtle 于 Apr 21 12:47:58 2015 修改本文·[FROM: 136.254.43.*]
※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 136.254.43.*] && 有2位用户评价了这篇文章：[+5]cxp1988:很详细，谢谢分享[+5]hllyac:很有用，争取参加次四姑娘山文章数:1&分页:}