逆战雪域迷踪bug怎么控6666666分数
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时间：2015-09-16 06:46
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有两个分数,A=7775 B=6664 比较两数的大小
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A-1=2/7777775B-1=2/66666646664所以2/7777775
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扫描下载二维码一、“多党轮流执政照样腐败。”&br&来源：新华社：&a href=&///?target=http%3A///politics//c_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&政党制度与反腐败&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&二、“比如还有人说花4.8万就可以投资移民台湾，天底下哪有这样的好事？”&br&凤凰网：&a href=&///?target=http%3A///taiwan/special/fumaokaishen/content-3/detail_/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国台办否认花4.8万就能移民台湾：哪有这样的好事？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&注：人民网的官方新闻已经把“好事”这句删除：&a href=&///?target=http%3A//.cn/n//c43.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国台办回应反服贸风波：两岸经济“和则两利分则两害”--台湾频道--人民网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&三、“美国，才是我们这个时代最大的恶棍。”&br&搜狐评论：&a href=&///?target=http%3A//star./9702110.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新华社：美国才是这个时代的最大恶棍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&注：原文为英文，国内发布新闻为翻译版，原文为：These, along with previous allegations, are clearly troubling signs. They demonstrate that the United States, which has long been trying to play innocent as a victim of cyber attacks,&b& has turned out to be&/b& the biggest villain in our age. (&a href=&///?target=http%3A///english/indepth//c_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Commentary: Washington owes world explanations over troubling spying accusations&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&br&&br&四、“在往上攀爬时，平民二代的心理和手段，看上去要远比官二代难看，也会卑劣很多。”&br&《南风窗》：从郭伯雄看“穷二代”落马官员的心路历程&br&注：该新闻被转发时标题多数为《媒体：郭伯雄等“穷二代”升官手段更卑劣 有时会把老婆都供上》，相关新闻已被责令删除，原文亦不存。&br&对此评论，人民日报政治文化部官方微信发布了反驳文章：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwMzAzNzQyOQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D336ecc8d825b309f484d%26scene%3D1%26key%3D0acd51d81cb052bc649da6d19d78020bbe8c248dde7e0b5cfca94f1c3c1a9aeb0%26ascene%3D1%26uin%3DNDA1NTM0NjQw%26devicetype%3Dwebwx%26version%3Dpass_ticket%3DXVsxVWplIpYgkLQykZJhLp8AhsK%252FOVKq98khmLrvUFBafsXTDIdCp0YDsYIW50%252F0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“‘穷二代’更易贪腐”是个伪命题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，中华网在转发时，将南风窗文章附上，因此得以看到《南风窗》原文的全文：&a href=&///?target=http%3A///focus/gbx/32_all.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人民日报政文:说郭伯雄等&穷二代&更易贪腐是伪命题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
一、“多党轮流执政照样腐败。” 来源：新华社： 二、“比如还有人说花4.8万就可以投资移民台湾，天底下哪有这样的好事？” 凤凰网： 注：人民网的官方新闻已经把“好事”这句删除：
我的确收到过远方兵工厂的来信。&br&&br& 厂里回信标配如下: &br&&br& ①一本折叠式的册子“INSIDE ARSENAL”&img src=&/29ebfd35c77a101ded4b3_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/29ebfd35c77a101ded4b3_r.jpg&&&br&&br&&br& 制作精良的别册打开后是这样的&br&&img src=&/ff7e_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ff7e_r.jpg&&&br&&br&&br& 全部打开后是这样的&br&&img src=&/25eae27e569ee_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/25eae27e569ee_r.jpg&&&br&&br&&br&是张记录枪手们无数光荣时刻的大海报&br&&br& ②球员资料卡+全家福卡&br&&img src=&/1c131778dda039c3aac7ff3f_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/1c131778dda039c3aac7ff3f_r.jpg&&&br&&br&&br& 球员卡背面有球员资料（签名是印刷的，并非亲签），全家福卡背面是枪手们球衣证件照（懒得拍_(:_」∠)_）&br&&br&&br& 纸质优良！创意点赞！这就是来自遥远北伦敦的回音！&br&&br&﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉&br& 感谢过了Ozil个赞，码个教程。&br&1.拿笔&br&2.拿纸&br&3.拿信封贴邮资&br&4.寄出&br&完&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&好吧开个玩笑......&br&—————————分割线—————————&br&&br&（1）信封&br&分“航空信封”和“普通信封”。&br&&br&（航空信封:左下角有“BY AIR航空”标识，邮局可买到。若无法买到可以使用普通信封。没差，一点点不同请接着看。）&br&&br&&img src=&/bf15b4bbc33ba42ec6cc2f3dbd343735_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/bf15b4bbc33ba42ec6cc2f3dbd343735_r.jpg&&&br&&br&&br&（2）邮资&br& 中国寄到英国，首重20g内6元。若超出首重,每超出10g加1.8元。&br&&img src=&/eee7f482ba1c5b_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/eee7f482ba1c5b_r.jpg&&&br&&br&&br&（3）格式&br&①.寄信人地址写在信封正面左上角或信封反面上半部。国名和地名（后需增加中文译名）应使用大写字母书写。&br&②.收信人姓名和地址写在信封正面右下角。应用寄达国家通晓文字书写。&br&③.邮票应贴在信封右上角，如粘贴多枚邮票可将全部邮票粘贴在信封反面。&br&&img src=&/716be55563efa564eefed_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/716be55563efa564eefed_r.jpg&&&br&&br&（Ps:若不为航空信封可自行在信封左下角写上“BY AIR”。或粘贴完邮票并封口后到邮局前台索取航空盖章。）&br&&br&（4）你的资料&br&拼音书写你的地址及姓名，邮局会按照音译翻译你的地址及姓名。为防止出错，尽量将你的拼音地址及中文地址一起写上。（ 位置不够可将你的地址全部写在信封背面，或在信中附上地址条）&br&&br&第n号:NO.n&br&第X街:X Street&br&第α路:α Road&br&中国:P.R.CHINA.（大写）&br&&br&（5）信件&br&表达你对厂子的热爱，或者建议&br&随便你&br&&br&（6）到邮局投递&br&①.没有航空标示的普通信封，填写好信息并封口贴上邮资后，向前台索取航空盖章。或自己手写。&br&②.在前台称重，确保邮资足够。&br&③.投递&br&&br&（7）附录&br&破厂地址:Arsenal FC,Highbury House,75 Drayton Park,GB-London N5 1BU,ENGLAND.&br&&br&你可以在信封上画个兵工厂标志&br&&br&你可以在信中放上中国特色的剪纸和小卡片&br&&br&纸制品最好，硬币就算了，海关会查&br&&br&反正都随便你&br&&br&回信没有球员亲签！标配印签。&br&&br&回信时间大概一个月吧。&br&&br&阿森纳是豪门球队中回信率很高的球队，只要用心写就能收到回信。&br&&br&辛苦码字，喜欢给个赞呗(??_?`)&br&&br&---------------------请勿转载谢谢----------------------&br&&br&今日也是新赛季打响第一天，COYG！&br&爱枪手真是太棒了！
我的确收到过远方兵工厂的来信。 厂里回信标配如下: ①一本折叠式的册子“INSIDE ARSENAL” 制作精良的别册打开后是这样的 全部打开后是这样的 是张记录枪手们无数光荣时刻的大海报 ②球员资料卡+全家福卡 球员卡背面有球员资料（签名是印刷的，并非亲签）…
在纽约有个叫Jim
Lahey的面包师，写了两本关于面包的书，从此可以说是改变了整个烘焙界的风向。严格说来，披萨也算是面包的一种，披萨饼底就是典型的扁平型面包
bread），和naan，pita这些都算是同一类。如果你是完全不想自己做饼底的终极懒人，去超市买个原味的naan，放上配菜和芝士烤一烤，就可以
冒充自制披萨了。&br&&br&&p&如果你的懒惰程度还没达到那么极致，原意抽出&b&5分钟的时间&/b&来做个披萨饼，就请继续往下看吧。&/p&&img data-rawheight=&460& data-rawwidth=&690& src=&/a8a3a11cddfd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/a8a3a11cddfd_r.jpg&&&br&虽然发酵面团的时间很长，但是通过合理安排，就能用最少的时间和精力，做出最新鲜美味的披萨。比如你想在某天的晚餐吃披萨，就在头一天的晚饭后拌好面团，
经过大概22个小时的发酵，到第二天晚餐前面团就发好了。趁烤箱预热的时候准备配菜，拿出面团，放上菜和芝士，经过10到15分钟的烤制，这样几乎不需要
花费任何额外的时间，一个麦香浓郁，松软适口，新鲜美味的披萨就出炉了。&br&&br&&b&5分钟免揉法~春日田园披萨【曼食慢语】&/b&&p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTI5MzUxMjA4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&曼食慢语 2015& data-poster=&/FDA26A0AA050& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/FDA26A0AA050&&&span class=&content&&
&span class=&title&&曼食慢语 2015&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XOTI5MzUxMjA4.html&/span&
&/a&&/p&&br&&br&&b&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/fe9ffff2eda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fe9ffff2eda_r.jpg&&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/6490aff3db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6490aff3db_r.jpg&&&br&披萨面团&/b&：中筋面粉375g，水280g，速溶酵母0.5g（1/8小勺），海盐1/2大勺&p&&b&配菜&/b&：芦笋6根，马苏里拉芝士125g*2，小土豆一个，萨拉米香肠10片，口蘑三个，蒜头2瓣，橄榄油适量，盐适量，现磨黑胡椒适量&/p&&p&&i&以上材料可以做2张两人份披萨。&/i&&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/b176ff56eabeae21ab9c84_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b176ff56eabeae21ab9c84_r.jpg&&1. 首先准备面团，把面粉和酵母混合，海盐溶解在水中，把水慢慢倒入面粉中，边倒边搅拌&br&&/p&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/190cfe8d0baeed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/190cfe8d0baeed_r.jpg&&2. 混合至没有干粉即可，包上保鲜膜，放在20°C左右的室温下，发酵18-24小时&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/d7cd044cff8e6bcf1208de69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d7cd044cff8e6bcf1208de69_r.jpg&&3. 第二天面团应该已经发至三倍大了，开始准备配菜。蘑菇切片，土豆切片，芦笋去掉老根后纵向切半&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/67ebf9cc0f3b693a5331_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/67ebf9cc0f3b693a5331_r.jpg&&4. 蒜头压成蒜蓉倒入2大勺橄榄油中，撒入适量盐和黑胡椒，拌匀成蒜油&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/c20d1a6e1ee7f58e55b0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c20d1a6e1ee7f58e55b0_r.jpg&&5. 烤箱预热，热风230°C，或上下火250°C&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/w3XK0mfEDzpwrSOx9yDR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/w3XK0mf&/span&&span class=&invisible&&EDzpwrSOx9yDR&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&6. 发好的面团分成两份，每一份都轻轻地团成一球&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/b9acf15fffe48def28e987afec8cea37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b9acf15fffe48def28e987afec8cea37_r.jpg&&7. 拿起一团面，小心地把边缘抻开，大致整形成长方形，转移到撒过面粉的烤盘上&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/00d7ec9f549e96e440c3dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/00d7ec9f549e96e440c3dd_r.jpg&&8. 在饼底上刷一层蒜油，把马苏里拉芝士撕成小块，铺一半在饼底上&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/cb90e2a37cde8f3fefb3bbd1f73db121_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cb90e2a37cde8f3fefb3bbd1f73db121_r.jpg&&9. 再均匀铺上芦笋、土豆片、蘑菇和萨拉米香肠&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/269d83b22d8ca601a6681eecba68afd6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/269d83b22d8ca601a6681eecba68afd6_r.jpg&&10. 再铺上另一半芝士，撒上适量黑胡椒&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/w3XK0mfEDzpwrSOx9yDR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/w3XK0mf&/span&&span class=&invisible&&EDzpwrSOx9yDR&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&11. 送入预热好的烤箱中层，烤10-15分钟，至饼边烤成金黄色，芝士融化即可&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/w3XK0mfEDzpwrSOx9yDR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/w3XK0mf&/span&&span class=&invisible&&EDzpwrSOx9yDR&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&12. 出炉后可以再淋上少许橄榄油&br&&br&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ol&&li&面粉可以用高筋的，但水的量也要增加，中筋面粉需要约75%的水，高筋面粉需要约80%&/li&&li&如果用一般的干酵母，需要把酵母先溶于水，再倒入面粉中。用量也要增加到1g（1/4小勺）&/li&&li&如果想要缩短发酵时间，可以增加酵母用量，升高环境温度，但是不建议发酵时间短于8小时&/li&&li&整理面团时要多用手粉防粘，手法要轻柔，尽量保持面团内的气孔&/li&&li&把面团分割好团成球状后，如果暂时不用要及时地盖上湿布或是用保鲜膜覆盖，保持面团的湿润。也可以放入冰箱冷藏1-2天，下次要用的时候，提前2小时拿出来回复到室温&/li&&li&披萨上放的菜和芝士要适量，不要太贪心，太多的菜和芝士会产生大量水分泡软饼底&/li&&/ol&&br&&p&&img data-rawheight=&71& data-rawwidth=&200& src=&/4b9cdf0c57bd5bc52fe6d1b179b1f71b_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&img data-rawheight=&54& data-rawwidth=&200& src=&/49d5c4c7a78ab27b95c1e9b5a148afb3_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/w3XK0mfEDzpwrSOx9yDR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/w3XK0mf&/span&&span class=&invisible&&EDzpwrSOx9yDR&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&关注微信公众号，每周上新菜！
在纽约有个叫Jim
Lahey的面包师，写了两本关于面包的书，从此可以说是改变了整个烘焙界的风向。严格说来，披萨也算是面包的一种，披萨饼底就是典型的扁平型面包
bread），和naan，pita这些都算是同一类。如果你是完全不想自己做饼底的终极懒人，去…
哈哈哈哈这个问题有意思。我认为不是大家说的月球。&br&这个启动画面，也未必是1972年阿波罗17号登月时拍的同一张，而是另一张。&br&为什么？听我慢慢说。&br&&br&&u&1&/u&&br&&p&&strong&对于微信的启动画面，好像全世界人民好像都有了共识:&/strong&&/p&&p&都认定这张图来自1972年阿波罗17号宇航员执行任务时所拍摄的“蓝色弹珠”，加上后期的PS形成。&/p&&p&即：&/p&&br&&img src=&/3b4aad1c80d03d0ce73c_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/3b4aad1c80d03d0ce73c_r.jpg&&&br&&br&&p&&strong&一旦某件事情成为“共识”，我就要出来捣捣乱，看看其究竟可信不可信了。&/strong&&/p&&p&且不论1972年的时候清晰度，感光度，解析度，色彩还原度能不能达到今天微信启动画面这样好看的效果。&/p&&p&我只提一个问题：&/p&&p&仅仅凭两张图长的相似，就能够判断两张照片是同一张么？&/p&&p&两个人长得像，我们还不能武断地说这两个人是双胞胎呢。&/p&&p&地球难道只有在1972年的12月7日，才长成这幅样子？&/p&&p&显然也不是吧？&/p&&br&&p&这张图里那个站立的，孤独的“小人”，一定是PS的么？&/p&&p&这个思维定式把我们都带进了沟里。&/p&&p&请问：凭什么这张照片，就不能是真实被拍到的图像呢？&/p&&p&当我们打破这些成见，努力朝着&strong&打破偏见&/strong&的反方向推理时，很容易离这张图片背后的“真相”越来越近。&/p&&p&深藏在这张图背后的秘密是什么？&/p&&br&&p&让我们一起来研究研究，这个“小黑人”究竟何方人士，有些什么故事？&/p&&br&2&br&&p&咳咳，一步一步来推理：&/p&&br&&p&A、从这个最可疑的&strong&小黑人&/strong&说起。&/p&&p&假设，这个“小人”不是P上去的。是真有其人。那么厉害了……&/p&&p&他不需要任何肉眼可见的庞大飞行器，就能轻松站立在宇宙空间内，并保证身体无恙，不受损伤。&/p&&p&通过&strong&A&/strong&，可以推导出结论一：&/p&&p&&strong&这个“小黑人”不简单。我们有理由认为，他掌握了比地球人高不止一个等级的科技，才能在宇宙这样的恶劣环境下轻松的不借助任何可见的大型仪器地活下来。&/strong&&/p&&p&B、这张照片里，我们能够清晰的看见地球。&/p&&p&对比阿波罗17号所拍摄的蓝色弹珠中地球的大小，可以推导出：这张照片的拍摄地&strong&也&/strong&不会离地球太远。&/p&&p&&strong&应该在不会超过地月轨道太多的距离范围内。&/strong&&/p&&p&再远，则拍不出这样&strong&亮度&/strong&，&strong&大小&/strong&的地球。&/p&&p&&strong&通过B，我们&strong&可以排包括火星在内的，其他更远距离的行星。&/strong&&/strong&&/p&&p&C、这个“小人”所站的地点，即这颗“黑色星球”（红色箭头所指部分）没有拍全。&/p&&br&&img src=&/1aac6d3c_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&462& class=&content_image& width=&375&&&br&&p&分析这个弧度，及所拍到部分的大小，结合天空中大多数天体的形状，我们判断：&/p&&p&&strong&有99%的可能，“小人”所站的“星球”应该是个大致圆形。&/strong&&/p&&p&那么，这个“小黑人”所站的星球究竟是个多大的圆呢？&/p&&p&我们利用数学知识 &strong&+ &/strong&Photoshop神器还原一下：&/p&&p&（初中数学里学过的哦，在一段弧线上随机取三点可以得到一个圆的直径及圆心。）&/p&&p&↓↓↓&/p&&br&&img src=&/0a2c5b7ff3dcfdfea070d892_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/0a2c5b7ff3dcfdfea070d892_r.jpg&&&br&&br&&p&还原出来的效果图大家吓到了吧？？&strong&比想象中大得多&/strong&。&/p&&p&还原出这个“星球”的大小，绝不是闲着无聊。&/p&&p&我们的目的是探究，这个“小黑人”究竟是谁对不对？&/p&&p&那“小黑人”的基本资料我们要搞清楚吧？&/p&&p&身高体重三围？&/p&&br&&p&&strong&已知&/strong&：“小黑人”站在这个星球上。&/p&&p&&strong&如果：能计算出“小人”和星球直径的比例，是不是能大致估计出小黑人的身高数据了呢？&/strong&&/p&&p&听起来复杂，其实很简单。&/p&&p&我们继续利用Photoshop神器，不断复制同样身高的“小人”图形，直观感受到星球直径有多长↓↓↓（&strong&红色部分的为复制的等高小人&/strong&）&/p&&br&&img src=&/d57ec11d3ccb8c3c6de6c446f730735f_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/d57ec11d3ccb8c3c6de6c446f730735f_r.jpg&&&br&&br&&p&看见了木有？？&/p&&p&这个星球的直径，居然只相当于36个“小人”！！&/p&&p&为什么用“居然”？&/p&&p&你们用常识想一下，假如地球的大小只有36个普通人身高，地球得多小？？&/p&&p&&strong&啥意思呢？&/strong&&/p&&p&假如这个人身高1.8米，即地球人的大概身高，则这个星球直径仅64.8米，还不如波音飞机大。&/p&&p&假如这个星球有一万米直径，即大概是普通星体的直径，则这个小人身高有277米（可怕）。&/p&&br&&br&3&br&&p&&strong&进入重点！&/strong&&/p&&p&得到了这个&strong&关键&/strong&的比例，我们就可以继续推理，“小黑人”所站的星球究竟是什么星体了！&/p&&br&&p&&strong&是恒星？&/strong&&/p&&p&一定不可能，不管什么鬼都一定成烤串了：&/p&&br&&img src=&/735c56e4283ecfe5c7563709fee2294e_b.jpg& data-rawwidth=&868& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&868& data-original=&/735c56e4283ecfe5c7563709fee2294e_r.jpg&&&br&&p&而且照片上显示这颗星球光线微弱，显然是被地球挡了太阳光了。&/p&&br&&p&&strong&是行星么？&/strong&&/p&&p&离地球最近的行星，就是火星了。&/p&&p&我们在&strong&第二段&/strong&说过，从拍摄的位置来讲，不可能离月球轨道太远。&/p&&p&&strong&所以包括火星在内的，之外的所有行星基本都排除了&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&是月球么？&/strong&&/p&&p&月球直径3476公里，按照1:36的比例，此人身高96千米，也就是96000米！&/p&&p&这么巨大的生物出现在月球上，也不是不可能啦。&/p&&p&但：&/p&&p&就算极端情况下，这个“小黑人”的密度跟常温的氢气一样，乘以巨大的体积，还是有&strong&巨大的质量&/strong&的。&/p&&p&他只要踩在月球上，不可能不留下痕迹：&strong&比如脚印&/strong&。&/p&&p&但事实是，木有。&/p&&p&&strong&人类至今为止没有在月球探测到这样巨型的双脚对称脚印&/strong&。&/p&&p&所以月球也被排除了。&/p&&p&&strong&现在只剩下一种可能了。&/strong&&/p&&p&&strong&这个“小黑人”站在距离地球很近的&/strong&&strong&小行星&/strong&&strong&上。&/strong&&/p&&p&&strong&判断他站在哪一颗小行星上就容易多了？&/strong&&/p&&p&好像也不容易：近地小行星浩如烟海啊&/p&&p&BUT：别忘了高手在民间，我们有排除法。&/p&&br&4&br&&p&不管这张图是不是阿波罗17号所拍摄的“蓝色弹珠”，有一样东西是确定的，&strong&拍摄时间！&/strong&&/p&&br&&p&根据果壳网网友的推测：&/p&&p&&strong&照片显示，此时太阳直射点在南回归线附近。&/strong&&/p&&p&&strong&那么：拍摄时间在应该北半球的冬至左右。可能是12月到1月初的范围内，&/strong&&strong&即12月21日的前后半个月&/strong&&strong&。&/strong&&/p&&p&能够符合条件，即：&strong&在冬天靠近过地球轨道的小行星，且被人类发现过的&/strong&。&/p&&p&数量已经很少了。&/p&&p&况且，它必须是2010年，即微信启用这张照片&strong&以前&/strong&被拍到才行，对不？？&/p&&p&1930年，智慧的人类开启了一项浩大的计划，即全面探测近地卫星，并给他们命名。&/p&&p&目前已经探明的小行星大约有6900颗。&/p&&p&功夫不负有心人，在这6900颗小行星中，我TM找瞎了，终于找到一颗符合条件的：&/p&&br&&br&&img src=&/eccd21bd14bf32afcf55ff8_b.png& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/eccd21bd14bf32afcf55ff8_r.png&&&br&&p&&strong&这颗神秘的近地小行星，叫做2201 Oljato。&/strong&&/p&&p&它是在日靠近地球时，被发现的。（冬至前9天）&/p&&p&并在1979年的相同时间，再次造访地球。&/p&&p&&b&时间相符√&/b&&/p&&p&&b&距离相符√&/b&&/p&&br&5&br&&p&&strong&还记得：刚才好不容易算出来的，“小黑人”和其所站星球的比例，为1:36么？&/strong&&/p&&p&这不是白算的。&/p&&p&重头戏来了！&/p&&p&根据维基百科资料，这颗小行星&strong&2201 Oljato&/strong&直径略略大于2000米。&/p&&p&我们允许他存在一定的误差，即小行星的直径在2000米到&/p&&p&2300米之间。&/p&&p&2000/36……&/p&&p&&strong&这个站在2201 Oljato上的“小黑人”，身高应该是：&/strong&&strong&56米到63米之间&/strong&&strong&！！&/strong&&/p&&p&&strong&我们离真相，越来越近了！&/strong&&/p&&br&&img src=&/85d6f5c0d59a5d19c11a_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&350&&&br&&p&有了以上这些条件，再要判断这个外星人的身份，难度就大大降低了。&/p&&br&&p&&strong&我们回顾一下：&/strong&&/p&&p&&strong&首先&/strong&，这个身高56米到63米的外星人不需要飞行器就能站在小行星上，证明其科技比人类不知道&strong&先进&/strong&到哪里去了。&/p&&p&&strong&其次&/strong&，有这样的技术，离地球也那么近，居然不事实暴力的侵略计划。&/p&&p&为啥呢？要么他有&strong&更长远的阴谋&/strong&，要么他不过是来考察一番，要么他们不崇尚暴力？&/p&&p&&strong&然后&/strong&，&/p&&p&1947年人类尚不具备去外太空拍摄这张照片的能力。1979年这颗小行星第二次造访地球时，登月工程已经结束，没人能拍下这张照片。&/p&&p&所以，这张照片谁拍的？&strong&肯定不是人类啊&/strong&。&/p&&p&不寒而栗！&/p&&p&现在只有两个可能：1、外星人自拍。2、别的外星人帮助其拍摄。&/p&&p&但不管怎么样，这张照片有意或者无意的，就流到地球人手中了，还是地球上最大的社交网络之一，腾讯。&/p&&br&6&br&&p&最后，根据这张照片内的轮廓，我们虽然无法知道，这个“人”是否长着和人一样的脸（距离是在太远，且太黑。）&/p&&p&&strong&但我们能够做一个基本的判断，他有一个头，一个身体，双手，双脚。&/strong&&/p&&p&这不是废话，这说明他和人类，基本形似。&/p&&p&所以，他绝不可能是以下这些类型的，我们熟识的宇宙人：&/p&&br&&img src=&/c775a5f96baaf138f4aaf87_b.jpg& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&/c775a5f96baaf138f4aaf87_r.jpg&&&br&&br&&p&人类形态的，经常来地球考察的，不喜欢暴力的外星人有没有呢？&/p&&p&容我搜索一下外星人大的数据库。&/p&&p&&strong&不巧！又被我找到一个！&/strong&&/p&&br&&img src=&/a6e35bfad0ee09a3b02af_b.jpg& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&548& class=&content_image& width=&364&&&br&&p&&strong&就是他！！！&/strong&&/p&&p&这是一张暴漏年龄的照片！认出他了么？&/p&&p&他就是在&strong&《奥特曼》&/strong&系列中，号称“黑暗绅士”，智商一万以上，一直企图用阴谋诡计吞并地球的“美菲拉斯星人”。&/p&&p&他的地球形态身高2米，宇宙形态身高60米。&/p&&br&&p&&strong&还记得刚才那个1:36的推算么？&/strong&我们敲定的身高范围，就是56米到63米之间。&/p&&p&&strong&&strong&符合要求&/strong&&strong&√&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&br&&p&咦，吞并地球？？&/p&&p&你刚才不是说，这个外星人不喜欢暴力么？&/p&&p&&strong&对，所以为什么称呼他为“黑暗绅士”呢？&/strong&&/p&&p&他始终坚持，要地球人“&strong&心服口服&/strong&”地从精神上臣服。不浪费体力，做无谓的战斗。&/p&&p&和奥特曼的战斗中，他不作困兽之斗。和梦比优斯奥特曼的战斗中，也是如此。&/p&&br&&img src=&/749f16aae20_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&360&&&br&&p&2005年末，这个“黑暗绅士”被“宇宙皇帝”安培拉星人杀死：&/p&&br&&img src=&/e47bcfcf9f09e584e998_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/e47bcfcf9f09e584e998_r.jpg&&&br&&p&而恰巧是在这一年，微信之父卖身Foxmail，来到腾讯。&/p&&p&我们可以推断，美菲拉斯星人来地球的“调研”照片，应该就是他被杀死后，流落到微信之父手上的。&/p&&p&时间吻合&strong&√&/strong&&/p&&br&&p&可为什么“微信之父”作为一个人类，会那么巧捡到这张照片，还把他带入腾讯呢？？&/p&&br&&p&哎呀，不能再扯淡了，医生喊我去吃药了，等我回来继续怀旧。&/p&&br&&p&&img src=&/f3ceb6d0e327fa1081984_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&394&&我还会再来的。&/p&
哈哈哈哈这个问题有意思。我认为不是大家说的月球。 这个启动画面，也未必是1972年阿波罗17号登月时拍的同一张，而是另一张。 为什么？听我慢慢说。 1 对于微信的启动画面，好像全世界人民好像都有了共识:都认定这张图来自1972年阿波罗17号宇航员执行任务时…
日本寿司生鱼片确实美味，对于平时吃饭口味稍显偏重的国人而言，经常吃定会有点不太习惯。下面我为女生们制作了一条东京美食线路，这一天没有日本传统美食，都是现在日本最有话题的甜点店、西餐厅等。每家店吃的都不多，可以一天吃上好几家。真正的&b&东京现代美食之旅&/b&&br&隔了几年才答题，不知道能否被拥抱。大家觉得有用不给拥抱就点个赞好了，谢谢一直以来的支持。（3.20更新 台场·吉祥寺推荐餐厅）&br&美食行程之后，我还会附上东京推荐餐厅。&br&我推荐餐厅都是当地口碑好人气店铺，所以经常会出现排队情况。&br&&br&&b&&i&&u&多图建议WIFI情况下观看。&/u&&/i&&/b&&br&&br&&br&开始一天美食之旅&br&
10点到达&u&外苑前车站&/u&&br&&i&
↓徒步5分钟&/i&&br&
早餐来到第一家今天推荐的第一家餐厅&br&&b&
WORLD BREAKFAST ALL DAY&/b&&br&&img src=&/a0aaa651a5211_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/a0aaa651a5211_r.jpg&&&img src=&/84cc13f63fcda847e4561_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/84cc13f63fcda847e4561_r.jpg&&这个店的观念是“通过早餐了解世界”。提供各个国家的早餐。两个月更换一次主题。&br&&br&&img src=&/4b0f24d44f0279161ecb21d9daa72b4e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/4b0f24d44f0279161ecb21d9daa72b4e_r.jpg&&&br&设计的非常西式，采光也非常好。&br&&br&&img src=&/5ac06f7fa5bde3ce8cee_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/5ac06f7fa5bde3ce8cee_r.jpg&&11~12月限定的法国菜单。&br&&img src=&/acf573bfcfca78da4e295d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/acf573bfcfca78da4e295d_r.jpg&&介绍法国的小册子。&br&&br&&img src=&/ddb9f6c61ddfdb77d17f5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ddb9f6c61ddfdb77d17f5_r.jpg&&法国早餐（1500日元）&br&&br&&img src=&/239cbac1b612dee94daa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/239cbac1b612dee94daa_r.jpg&&&img src=&/8a28e3d56a48cedbb530c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8a28e3d56a48cedbb530c_r.jpg&&附带生奶油和颜色丰富的水果。&br&西蓝花、起司、火腿面包。起司味道恰到好处，口感也不错。&br&&br&&img src=&/ff53ab02bd02a9b324c69_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ff53ab02bd02a9b324c69_r.jpg&&&br&&img src=&/671ba386b10aaf709e639_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/671ba386b10aaf709e639_r.jpg&&&img src=&/3e0dfcb77ba6fc240298f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3e0dfcb77ba6fc240298f_r.jpg&&半熟的鸡蛋这样吃&br&&br&地址：东京都涩谷区神宫前3-1-23 1F&br&交通：銀座線「外苑駅前」徒歩5分&br&营业时间：7:30～20:00&br&消费：白天日元&br&
夜晚日元&br&&br&&i&
↓徒步5分钟&/i&&br&12:00&b&
DOMINIQUE ANSEL BAKERY TOKYO&/b&&br&&img src=&/0bfe172a61ecd746f502cd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0bfe172a61ecd746f502cd_r.jpg&&&img src=&/d9c90a58ed08ebd5097db57_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/d9c90a58ed08ebd5097db57_r.jpg&&&img src=&/c3deff8bb9d079d225bfda7_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/c3deff8bb9d079d225bfda7_r.png&&&img src=&/9cbaaf2cb38_b.png& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/9cbaaf2cb38_r.png&&美国排名第一位的面包房在东京开的分店。在这里你可以品尝到纽约米其林三星出身的师傅多米尼克独创的甜点。嵐在综艺节目中也介绍过。&br&&br&&br&&img src=&/f9bb81f54a03279bedc85a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f9bb81f54a03279bedc85a_r.jpg&&&img src=&/5d754dc10c96ef5d1826_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/5d754dc10c96ef5d1826_r.jpg&&不只有蛋糕还有各式甜点。&br&&br&&img src=&/fbe04b09a73b3a1fc1b0c_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/fbe04b09a73b3a1fc1b0c_r.jpg&&&img src=&/c40cd9ce9eafdbcde45fa5c60a56151a_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/c40cd9ce9eafdbcde45fa5c60a56151a_r.jpg&&&img src=&/78e11ea353bf291fe16c13e_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/78e11ea353bf291fe16c13e_r.jpg&&店里面最著名的应该是这个曲奇杯牛奶。&br&牛奶和特制的曲奇饼味道配在一起，味道不错。&br&&br&地址：东京都涩谷区神宫前5-7-14 1F～2F&br&交通：東京metro表参道駅A1出口&br&营业时间：10:00～19:00&br&预算：日元&br&&br&&b&
↓&/b&&i&徒步即到&/i&&br&13:30&b&
RAINBOW PANCAKE&/b&&br&&img src=&/3de777cd616daa4d8302a9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3de777cd616daa4d8302a9_r.jpg&&位于原宿路地里经常排着长队的蛋糕饼店，店里的蛋糕饼使用澳洲坚果和炼乳酱汁让人垂涎欲滴。&br&&br&&img src=&/51bb69f24b44fa267b4c81df7f3a1925_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&796& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/51bb69f24b44fa267b4c81df7f3a1925_r.jpg&&250日元加一枚蛋糕饼。虽然有浓厚的奶油酱汁，却完全没有太甜的感觉&br&&br&&img src=&/d93e3fcaf63_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d93e3fcaf63_r.jpg&&生巧克力同桔子，巧克力非常浓厚。桔子味道也不错。&br&&br&地址：东京都涩谷区神宫前4-28-4 ARES GARDEN OMOTESANDO 2F&br&交通：明治神宮前駅304m&br&营业时间：2楼10:00～18:00&br&
1楼09:30?21:00&br&定休：周二&br&消费：日元&br&&br&
↓&i&徒步5分钟&/i&&br&&b&
原宿车站&/b&&br&&b&
↓&/b&&i&JR山手线外环 5分钟&/i&&br&&b&
新宿站&/b&&br&&b&
↓&/b&&i&徒步2分钟&/i&&br&16:00 &b&クロッカンシューザクザク（ZAKUZAKU） 新宿&/b&&br&&img src=&/859ad6e8f6a4eb6ef880f17ae1161e50_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/859ad6e8f6a4eb6ef880f17ae1161e50_r.jpg&&&img src=&/56ea98abdafd5875604cbf65_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/56ea98abdafd5875604cbf65_r.jpg&&クロッカンシューザクザク是使用北海道的原料食材制作的松脆泡芙，口味非常浓厚。现在不只是北海道，东京在原宿、池袋等都有分店。水树奈奈也推荐过哦。每人最多购买12个。&br&&img src=&/2ccb6ff4c57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2ccb6ff4c57_r.jpg&&&img src=&/764b797b2fae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/764b797b2fae_r.jpg&&地址：东京都新宿区新宿3-38-1 ルミネエスト新宿店 B1F&br&交通:新宿駅142m&br&营业时间：周一~周五 11:00～22:00&br&
周六~周日·节日 10:30～22:00&br&消费：1000日元&br&&br&
↓&i&徒步约1分钟&/i&&br& 17:00 &b&Dancing Crab（ダンシング?クラブ）&/b&&br&&img src=&/1bc1b8a0bf79f2ac1d30885_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1bc1b8a0bf79f2ac1d30885_r.jpg&&晚餐去品尝发源于新加坡手抓吃的海鲜餐厅、但提供的餐点却是美国路易斯安那州的海鲜料理。包括阿拉斯加帝王蟹、蝦、章魚等海鮮料理。也提供沙拉、面包、炸物饮料等。日本杂志电视台多次报道过。在日本难得这么自由自在的吃一次。&br&&br&&img src=&/af17bf33f656e186eaaee_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/af17bf33f656e186eaaee_r.jpg&&设备都准备好了，亲力亲为。&br&&br&&img src=&/4acf2c0c2a56f_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/4acf2c0c2a56f_r.jpg&&&img src=&/82ec2f24d22f26defa991fa_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/82ec2f24d22f26defa991fa_r.jpg&&&img src=&/fa1acb4fd_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fa1acb4fd_r.jpg&&吃之前一定要把手洗干净。&br&&br&&img src=&/e8f47caf61b3_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/e8f47caf61b3_r.jpg&&&img src=&/e7473ebfae1_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/e7473ebfae1_r.jpg&&推荐的螃蟹蛋糕。&br&&br&&img src=&/ddaed26d1be8c44b3a7f5c98_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/ddaed26d1be8c44b3a7f5c98_r.jpg&&中间有洗手池&br&&br&地址：东京都新宿区新宿3-37-12 新宿NOWAビル 2F&br&交通：JR「新宿駅」東南口 徒歩1分&br&京王線、小田急線、東京メトロ 丸ノ内線、都営地下鉄新宿線 各「新宿駅」徒歩5分&br&营业时间：午餐11:30-15:30&br&
晚餐：17:00-23:30&br&消费：午餐日元&br&
晚餐日元&br&&br&这天的美食行程就结束了。&br&下面我就在推荐东京几家口碑比较好，价格不高的店铺。顺着上面的行程就先从新宿开始介绍吧&br&&br&-----------------新宿推荐餐厅----------------&br&&b&店名：風雲児&/b&&br&&img src=&/eb652fdd147aeb49ef682c_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/eb652fdd147aeb49ef682c_r.jpg&&&br&使用日本产的鸡肉鸡架、四国高知出产松鱼骨、爱媛产鲱鱼八小时熬制的汤调料评价非常好，沾汁面800日元。 &br&&br&&img src=&/73d294f52fd5aa345abb902cedf452f7_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/73d294f52fd5aa345abb902cedf452f7_r.jpg&&这家店口碑非常好，一般中午12点来需要等20分钟左右&br&&br&地址：东京都涩谷区代代木2-14-3 北斗第一ビルB1F&br&交通：都営地下鉄新宿線、京王新線【新宿駅】徒歩２分&br&
都営地下鉄大江戸線【新宿駅】徒歩４分&br&
JR各線【新宿駅】南口／新南口 徒歩６分&br&营业时间：11:00～15:00／17:00～21:00&br&定休：周日、节日&br&消费：1000日元&br&&br&-----------------六本木推荐餐厅----------------&br&&b&店名：麺匠の心つくし つるとんたん 六本木店&/b&&br&&img src=&/47af14edc8ee7f8e7e40e7_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/47af14edc8ee7f8e7e40e7_r.jpg&&2016年5月马上迎来开业11周年的每天都排队的人气店铺、六本木附近的名人会经常来这里品尝乌冬面。这里拥有各种乌冬面 约60个品种。建议用餐时间14~17点，平日一般要排队20~30分钟。&br&&br&&br&&img src=&/88db4ec5f80d8ec6405ac5_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/88db4ec5f80d8ec6405ac5_r.jpg&&&img src=&/71e8e750_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/71e8e750_r.jpg&&&br&&b&菜单&/b&&br&&br&&br&&b&&img src=&/5ac3a284d8aa_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&320&&&img src=&/edac3de24c4c7199f62a_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/edac3de24c4c7199f62a_r.jpg&&&img src=&/7cc31e06c299b251396bc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/7cc31e06c299b251396bc_r.jpg&&看了这个综艺节目也选择了咖喱乌冬面。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/f9e0b33dc5cbee7026cc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/f9e0b33dc5cbee7026cc_r.jpg&&咖喱汤汁非常浓厚。&br&&br&&br&&img src=&/a3259a0cec4e89f7e355bfccd8331560_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/a3259a0cec4e89f7e355bfccd8331560_r.jpg&&面的口感也不错。&br&&br&地址：东京都港区六本木3-14-12 秀和六本木 １Ｆ&br&交通：六本木駅徒歩3分&br&营业时间：11:00～翌8:00&br&消费：日元&br&&br&-----------------上野推荐餐厅----------------&br&&b&店名:かっぱ寿司 二号店&/b&&br&&img src=&/53f7bf0e11ba6c5315c8a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/53f7bf0e11ba6c5315c8a_r.jpg&&每天开店到晚上20点，寿司和刺身全部半价。经常排长队的上野名店。虽然价格低，但是寿司的海鲜都是每天从筑地市场购进，不仅质量好，而且量很足。一年约有27万人来此品尝寿司。&b&周末12点左右，需要排队等待20~30分钟，建议周末或者平日16点左右去。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/57a19d897dc5ed77a772f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/57a19d897dc5ed77a772f_r.jpg&&午餐时，味增汁免费。&br&&br&&img src=&/fda87ec93a68bc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/fda87ec93a68bc_r.jpg&&两个乌贼寿司半价108日元&br&&br&&img src=&/cabd2b4bbea3b0_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cabd2b4bbea3b0_r.jpg&&扇贝和旗鱼寿司，两个味道都非常不错&br&&br&&img src=&/336040efcdaab1f435360b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/336040efcdaab1f435360b_r.jpg&&鲑鱼和章鱼柠檬盐寿司。&br&价格便宜海鲜又多大的寿司店，真的在东京不是很常见。推荐给去日本玩的朋友。&br&&br&地址：东京都台东区上野4-2-10&br&交通：JR御徒町 徒歩3分&br&营业时间：11:30～22:00&br&消费：白天日元&br&
夜晚日元&br&&br&-----------------秋叶原推荐餐厅----------------&br&&b&店名：たん清&/b&&br&&img src=&/0b48d4e9ac209e5c966a42_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/0b48d4e9ac209e5c966a42_r.jpg&&&img src=&/fe61b9627940ebe45c0baafaf0d94434_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fe61b9627940ebe45c0baafaf0d94434_r.jpg&&秋叶原已经经营30多年的老牌烤肉店。这家店最出名的应该是切的非常厚的牛舌。不定期还会推出1000日元炖牛舌，非常实惠。&br&&br&&img src=&/463a5ba66eea3d0fa533d67d71ef26fc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/463a5ba66eea3d0fa533d67d71ef26fc_r.jpg&&这家店最出名的牛舌肉 一份2000日元&br&&br&&img src=&/ae66fa30a6e2125acf9c7f9_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/ae66fa30a6e2125acf9c7f9_r.jpg&&除了牛舌还有德国香肠。&br&&br&&img src=&/50def60dbecb48f12ecef_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/50def60dbecb48f12ecef_r.jpg&&牛舌确实非常美味，有厚度却不影响口感。真是绝品牛舌，其他的肉品口感味道也很好。&br&&br&地址：東京都千代田区神田練塀町45番 ライオンズマンション秋葉原 B1F&br&交通：JR秋葉原駅徒歩5分&br&营业时间：17:30～22:30&br&定休：周日·节日&br&预算：5000日元&br&&br&-----------------筑地推荐餐厅----------------&br&筑地我相信大家都比较清楚了，我就推荐一家不以海鲜出名的店铺&br&&b&店名：鳥めし 鳥藤場内店&/b&&br&&img src=&/004c8a38a6fb4db0d3afdb2a0aed7d36_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/004c8a38a6fb4db0d3afdb2a0aed7d36_r.jpg&&1907年创业的鸡肉专门店“筑地鸟藤”的直营店。 親子丼有咖喱等八个种类。筑地场外也有场外店，但是照烧鸡肉和半熟鸡蛋的鸡肉饭800日元，是场内限定的。&br&&br&&img src=&/fcfc10d57_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fcfc10d57_r.jpg&&&img src=&/78b6fff9e7ae_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/78b6fff9e7ae_r.jpg&&菜单价格实惠&br&&br&&img src=&/fafc838e7e888fd6fa33d8_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fafc838e7e888fd6fa33d8_r.jpg&&&img src=&/1ed88acc8da988c_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1ed88acc8da988c_r.jpg&&点了親子丼 塩 2号和咖喱鸡肉饭，鸡肉自不必说，鸡汤混合海鲜汁鸡蛋的盖饭非常美味。盐同盐二号的区别就是一个有海鲜汁，一个没有。&br&&br&地址：東京都中央区築地5-2-1 築地市場 8号館&br&交通：都営地下鉄大江戸線築地市場駅徒歩4分&br&营业时间：周一~周六6:00～14:00&br&定休：周日·节日&br&预算：日元&br&&br&-----------------池袋推荐餐厅----------------&br&&b&店名：东池袋 大胜轩本店&/b&&br&&img src=&/5aa295dc9f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/5aa295dc9f_r.jpg&&日本沾汁面的元祖，大胜轩的汤汁完美味道融合酸味、甜味、辣味。吃起来口感爽滑味道很棒，使用自家制作的非常有口感的面。&br&&br&&img src=&/3bfb81f298bb6db199354_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/3bfb81f298bb6db199354_r.jpg&&这家店也是自动点餐机。&br&&br&&img src=&/8fa2bac71517_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8fa2bac71517_r.jpg&&沾汁汤料&br&&br&&img src=&/753fad803fedcd5c50c2_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/753fad803fedcd5c50c2_r.jpg&&面的量非常足，用筷子挑起来，面完全没有粘在一起，稍微有点散也感觉到非常柔软。&br&&br&&img src=&/b4f54aa90209efac7fbe1fecb2e5ab87_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/b4f54aa90209efac7fbe1fecb2e5ab87_r.jpg&&赶紧沾汁品尝，送进口中感觉面非常柔和，口感非常柔软。只有本店才能做出这种面吧？&br&&br&&img src=&/c9c9ae48c32d3d0b97d4_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/c9c9ae48c32d3d0b97d4_r.jpg&&这也是只有在本店才能品尝到这么大的叉烧吧。&br&&br&地址：東京都豊島区南池袋2-42-8&br&交通：東池袋駅26m&br&营业时间：11:00～22:00&br&定休：周三&br&预算：1000日元&br&&br&-----------------浅草推荐餐厅----------------&br&&b&店名：うなぎの色川&/b&&br&&img src=&/26ded05930a53cccea59ed_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/26ded05930a53cccea59ed_r.jpg&&1861年樱田门之变翌年创立，太宰治作品记载过的老铺鳗鱼饭店。现在的师傅已经是7代目，但是还是150年前的味道。&br&外酥里嫩绝妙的烧鳗鱼的方法是150年代代磨练的结晶，使用纪州备长炭熏过后鳗鱼味道更香。使用秘制酱汁有着绝妙的口感。&br&&br&&img src=&/7a17a5a5ceb67_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/7a17a5a5ceb67_r.jpg&&&img src=&/1bdb377b87808_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1bdb377b87808_r.jpg&&&br&11点排队、11点45才能进店吃饭。人真多&br&&br&&img src=&/86e60ba255e79abbcaac711e26ad0f59_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/86e60ba255e79abbcaac711e26ad0f59_r.jpg&&附上汤和奈良小菜，鳗鱼显得黑一点，应该是被烟熏过的原因吧。但是口感非常好，也非常下饭。饭量也十足。&br&&br&地址：東京都台東区雷門2-6-11&br&交通：都営地下鉄浅草線 浅草駅（Ａ１出口）徒歩1分&br&
東京METRO銀座線、東武伊勢崎線 浅草駅 徒歩3分&br&营业时间:11:30～13:30／17:00～卖完打烊&br&定休日：周日·节日&br&预算：日元&br&&br&&br&------------银座推荐餐厅--------------&br&&b&店名：俺の割烹 銀座店&/b&&br&&img src=&/0439feaf681df217ac75c3bf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0439feaf681df217ac75c3bf_r.jpg&&聚集米其林三星和二星等日本料理店的主厨的名店，菜单使用海胆和干鱼子等高级食材。在这里和食可以跟红酒搭配。&br&&br&&img src=&/8bd4bcf8dbb528b2b843d7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8bd4bcf8dbb528b2b843d7_r.jpg&&菜花，附上芥末，真是有点辣。&br&&br&&img src=&/d05f31c168_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d05f31c168_r.jpg&&原价金枪鱼，金枪鱼最肥地方真是美味啊。原价是否不知道，这个价格吃到这样口感的金枪鱼真的不错。&br&&br&&img src=&/d36b6fa159f1a9cdb24ed6f900d886cc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d36b6fa159f1a9cdb24ed6f900d886cc_r.jpg&&河豚的鱼白，吃到嘴里黏糊糊的。&br&&br&&img src=&/e715f652baa4e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e715f652baa4e_r.jpg&&河豚薄切，喜欢河豚的人一定会喜欢这道菜。量多。&br&&br&&img src=&/dfe4bcdf60fd632ff9b6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dfe4bcdf60fd632ff9b6_r.jpg&&老头鱼肝，脂肪浓厚，口感稍微硬一点。&br&&br&&img src=&/672ae0ad658_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/672ae0ad658_r.jpg&&炸河豚&br&虽然上面的料理看着很高级、下来结算后不到4000日元&br&&br&地址：東京都中央区銀座8-8-17 伊勢萬ビル 1Ｆ&br&交通：新橋駅銀座口徒歩3分&br&营业时间：周一～周六15:00～23:00 &br&
周日?节日15:00～22:30 &br&预算：日元&br&&br&-----------------台场推荐餐厅----------------&br&&b&店名：KING OF THE PIRATES&/b&&br&&img src=&/886da16384fdf2c5e13d37_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/886da16384fdf2c5e13d37_r.jpg&&&img src=&/011b3cc524bfb0fd98e431a0be6df00d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/011b3cc524bfb0fd98e431a0be6df00d_r.jpg&&&br&重现海贼船的主题餐厅，店内的装饰和员工的服装都是海贼风格。菜单的价格也可以接受，重要的是这家餐厅是可以欣赏台场海景的餐厅。但是一定要预约才能坐到窗户边。&br&&br&&img src=&/fbef45b763c3c3c3ad023024fdc5e66f_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/fbef45b763c3c3c3ad023024fdc5e66f_r.jpg&&可以欣赏到东京的夜景，但是没有预约就不能坐到窗户边。&br&&br&&img src=&/de69db80c3a9a717dae43_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/de69db80c3a9a717dae43_r.jpg&&菜单也是海盗风格。&br&&br&&img src=&/2eb87ab0b081e304a7bd87f_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/2eb87ab0b081e304a7bd87f_r.jpg&&点的蔬菜沙拉，店员用大炮打上胡椒。&br&&img src=&/046b198fe51d873b3699_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/046b198fe51d873b3699_r.jpg&&&br&&img src=&/081f646c39b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/081f646c39b_r.jpg&&海盗烤制BBQ猪肋条&br&肉厚味浓，应该是乳猪肉&br&&br&&br&地址：東京都港区台場1-7-1 アクアシティお台場 5F&br&交通：ゆりかもめ台場駅 徒歩1分／りんかい線東京テレポート駅 徒歩5分&br&营业时间：11:00～23:00&br&?午餐时间11:00～15:30&br& 周末节日11:00～14:00 &br&?晚餐时间 17:00～23:00 &br&预算：午餐日元&br&
晚餐日元&br&&br&----------吉祥寺推荐餐厅-------------&br&&b&店名：いせや総本店&/b&&br&&img src=&/d8d04c135c397ecaedaa4_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/d8d04c135c397ecaedaa4_r.jpg&&创业于1928年大肉店，1954年改为贩卖烤鸡肉串和日式火锅的餐厅。来这里光顾很多都是本地人，从小就喜欢这个味道了吧。里面有站着吃的桌子，坐的桌子和座敷也有。&br&&br&&img src=&/b027c5bc8a4c94cea0c376a5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b027c5bc8a4c94cea0c376a5_r.jpg&&店内环境，非常日式传统&br&&br&&img src=&/d09d4db8fcecf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d09d4db8fcecf_r.jpg&&使用金枪鱼头后少部分的口感优质优质肉。&br&&br&&img src=&/35b593bf542aaa3aee112f3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/35b593bf542aaa3aee112f3_r.jpg&&经过烹制过的猪胃，国内很少能吃到，确实口感不错。&br&&br&&img src=&/25ac0bdaa00bb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/25ac0bdaa00bb_r.jpg&&烤鸡肉串一根80日元&br&&br&&img src=&/d2aab0d80ba_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d2aab0d80ba_r.jpg&&这家店自制的烧麦也非常美味，肉厚皮薄。&br&&br&&img src=&/cfcdf3b59ac72b195de068a4d57d7071_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cfcdf3b59ac72b195de068a4d57d7071_r.jpg&&天冷了，也可以来锅汤豆腐暖暖身子。&br&&br&地址：東京都武蔵野市御殿山1-2-1&br&交通：JR中央線、京王井の頭線井の頭駅南口下车5分&br&&p&
吉祥寺駅289m&/p&&br&营业时间：12:00～22:00&br&定休：周二&br&预算：白天日元&br&
日本寿司生鱼片确实美味，对于平时吃饭口味稍显偏重的国人而言，经常吃定会有点不太习惯。下面我为女生们制作了一条东京美食线路，这一天没有日本传统美食，都是现在日本最有话题的甜点店、西餐厅等。每家店吃的都不多，可以一天吃上好几家。真正的东京现代…
&p&&b&3。3 更新&/b&&/p&&br&&p&感谢大家孜孜不倦地帮我换算单位啊！&/p&&br&&p&我也是晕了，换算MPH 到公里/小时的时候居然小数点搞错了。&/p&&br&&p&哈哈哈。&/p&&br&&br&然后知乎众真是好样的发现了这个问题！！一直在提！！&br&&br&&p&感谢感谢感谢！正文原文已修改。都不用纠结啦！！&/p&&br&&p&另，知乎的消息提醒功能不太好用。评论的问题有时候我很晚才看到，但我都会尽量回的！（但是我不懂得问题我就不瞎回答了！因为我不是医生嗷嗷嗷）&/p&&br&&p&也欢迎去微信（fitnessforu）里跟我提问。过了这么久我发现最不容易被错过的问题是在微信图文消息下面留言提问。因为后台看起来很清楚！会一直留在那。又不会被系统吞掉。唯一的问题是有字数限制。。。&/p&&br&&p&送个图&/p&&br&&p&&img src=&/67ef4c7a989dedb6f89879c7_b.jpg& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&261&&（我好喜欢papi酱。 &a data-hash=&09ff40efac2898& href=&///people/09ff40efac2898& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@papi酱& data-hovercard=&p$b$09ff40efac2898&&@papi酱&/a& 如果这是你在知乎的账号请看这里看这里看这里！招手！）&/p&&br&&p&&b&12.22 更新&/b&&/p&&br&&p&回答 &a data-hash=&1b8ec2dc34ab2fcbaa654a3& href=&///people/1b8ec2dc34ab2fcbaa654a3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@RyanW& data-hovercard=&p$b$1b8ec2dc34ab2fcbaa654a3&&@RyanW&/a& 和 &a data-hash=&fd55bd560ecc& href=&///people/fd55bd560ecc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@者也& data-hovercard=&p$b$fd55bd560ecc&&@者也&/a& 的问题：&/p&&br&&p&低中高强度有氧运动都是什么？&/p&&br&&p&关于有氧运动计划更完整的回答在这里：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何正确地进行有氧运动？ - Cass Lin 的回答&/a&&/p&&br&&p&有氧运动的强度可以通过两个方法确定：&/p&&br&&p&1.呼吸：&/p&&br&&p&低强度有氧运动对你的呼吸几乎没什么影响。&/p&&br&&p&中等强度有氧运动的时候，你能够正常说话，但是唱歌困难。&/p&&br&&p&高强度有氧运动时，你需要停下来大喘气才能说一个完整的句子。&/p&&br&&p&2. 心跳：根据最大心率确定有氧运动的强度：&/p&&br&&p&低强度有氧运动：你的心率在最大心率的50%以下；&/p&&p&中等强度有氧运动：最大心率的50%~70%；&/p&&p&高强度有氧运动：最大心率的70%~85%。&/p&&br&&p&当然，心率法更客观和科学一些。呼吸法只是一个简单的自测参考。&/p&&br&&p&3. 不同强度有氧运动类型：&/p&&br&&p&散步是常见的低强度有氧运动；&/p&&br&&p&中等强度有氧运动类型有快走、网球双打、以16~32公里每小时的速度骑自行车等；&/p&&br&&p&高强度有氧运动包括跑步、篮球赛、足球赛、爬山等。&br&&/p&&br&&p&以及今天微信推送更新了本回答的第二部分，传送门：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MjM2ODc2Ng%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbf7c25caebaa7%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不去健身房，你也能私人定制健身计划？（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&关注订阅号 fitnessforu 赠喵：&/p&&br&&p&&img src=&/d2f9c5f84dc1d5f65241a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d2f9c5f84dc1d5f65241a_r.jpg&&（并没有&/p&&br&&p&&b&-----------------第二次更新分割线------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&12.11 更新&/b&&/p&&br&&p&&b&哇，不爆照也1.5K赞啦，知乎的宝宝们棒棒哒！&/b&&/p&&br&&p&年底事情比较多，所以计划好的更新拖到了现在~&/p&&br&&p&（放心，仍然是干货！&/p&&br&&p&本次更新主要是：&/p&&br&&p&自助了解个人体能的基本方法；&/p&&ol&&ol&&li&再次说明，体能测试没有绝对完美的标准。包括体能水平的标准不同的年代也会有一些轻微的差异。所以我这里提供的是一个&b&简易、自助&/b&的方式。如果有条件，当然可以请专业的私教做更复杂更准确的体能测试。不同的健身教练、不同的机构，体能测试会有一些变化是很正常的。比如 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 教练的体能测试组成部分就不太一样，但也很合理。不过万变不离其宗，基本的原理是一致的。所以，这些办法可以作为个人自助的补充，选择私教和健身机构时候也可以作为参考（基本体能测试都不做就给你制定各种训练计划的，你们知道怎么办了吧。。&/li&&li&具体方式见下面的正文啦！&/li&&/ol&&/ol&&br&&p&下次更新会回复评论里比较多的问题：有氧运动的强度怎样判断，以及柔韧性训练的问题~&/p&&br&&p&------我是更新说明分割线-----------------------------------------------------&/p&&p&&b&希望不爆个人照也可以凭答案实力获赞。%&_&%&/b&&/p&&br&&br&为了让大家不会看科普文看睡着我加了很多猫图，希望你们喜欢！&br&&br&另外知乎回答居然不支持人人都爱的gif啊，差评。&br&&br&&p&----------------下面是正文-----------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&节省大家的时间，首先抛一个结论：&/b&&/p&&br&&p&&b&每个人的具体健身计划因人而异，但是应该遵循以下3个原则&/b&：&/p&&ol&&li&你的健身计划需要包括&u&有氧运动、力量训练和柔韧性训练&/u&3个部分；&br&&/li&&li&&p&各部分的运动量：&/p&&/li&&ol&&li&&p&有氧运动：每周进行&u&中等强度有氧运动 150分钟或高强度有氧运动75分钟&/u&；&br&&/p&&/li&&li&&p&力量训练：每周至少&u&2次的全身大肌肉群训练，每次至少10分钟&/u&；&/p&&/li&&li&&p&柔韧性训练：每周至少&u&2次，每次至少10分钟&/u&。&/p&&/li&&/ol&&li&每次训练的强度、频率和流程：&/li&&ol&&li&强度应该因你的具体体能水平和健身目的而异；如果大家感兴趣，后面会展开说。&/li&&li&频率：每周平均安排运动量比集中1天要好。&/li&&ol&&li&建议有氧运动每周3次，每次50分钟（中等强度）或25分钟（高强度）；&/li&&li&力量训练可以和有氧运动同一天练习，也可以分别练习。但是两次力量训练之间，至少相隔24小时；&/li&&li&柔韧性训练也同样可以和有氧运动同一天练习、或分开练习。&/li&&li&不要一周7天都健身训练，给自己安排适当的休息。&/li&&li&健身练习的优先级应该在保证休息和睡眠时间之下。&/li&&/ol&&li&流程：每次训练（无论是有氧、还是力量或柔韧性练习）都要包括热身和放松环节。&/li&&/ol&&/ol&栗子在此！（不支持表情符号再次差评，咕~~(╯﹏╰)b）▼&br&&br&&img src=&/926befd0ad7c2ec36189f3_b.jpg& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&/926befd0ad7c2ec36189f3_r.jpg&&&br&&b&其次，给自己制定一个具体的健身计划，需要以下几个步骤&/b&：&br&&ol&&li&&b&确认你的身体状况可以开始健身：&/b&&/li&&/ol&&p&这是一个医学问题，而不是健身问题！&/p&&br&&p&美国运动医学会（ACSM）以及梅奥诊所建议，在开始锻炼前，先自检下面几个问题：&/p&&br&&p&1. 医生是否告诉过你患有心脏病并且仅能参加医生推荐的体力活动？&/p&&p&2. 当你进行体力活动时，是否感觉胸痛？&/p&&p&3. 自上个月以来，你是否在没做体力活动时有胸痛？&/p&&p&4. 你是否曾因为头晕跌倒或曾失去知觉？&/p&&p&5. 你是否有因体力活动变化而加重的骨或关节问题？&/p&&p&6. 近来医生是否因为你的血压或心脏问题给你开药？&/p&&p&7. 你是否知道一些你不应该进行体力活动的其他原因？&/p&&br&&p&你的每年常规体检，以及医生建议，都可以作为回答上述问题的依据。&/p&&br&&p&如果前面的问题你都回答了“否”，体检时医生也没有特别叮嘱不要进行锻炼或者体力劳动，你就可以放心的进行下一步。&/p&&br&&p&切忌，千万不要把健身教练当医生！&/p&&br&&p&当然，也不要让医生干健身教练该干的活儿...&/p&&br&&p&一定要记住，任何健身教练、健身房团课、各种形式的健身培训班，在第一次正式指导你健身前，不仔细询问你的健康状况、了解你是否有任何不利于规律锻炼的身体因素，他们都是&/p&&br&&p&不 称 职 的！&/p&&br&&img src=&/654bec2bfec40_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/654bec2bfec40_r.jpg&&&br&&p&&strong&2. 了解你的基础体能：&/strong&&/p&&br&&p&只有了解自己的体能水平后，你才能够更有的放矢地健身。&/p&&br&&p&针对你自己的水平，强度过大或过低的锻炼，都是 没有效果的！&/p&&br&&p&另外我想吐槽一句凡是不让你了解自己体能就确定健身目标的都是耍流氓（求不撕&/p&&br&&p&不了解自己怎么确定目标？&/p&&br&&p&梅奥诊所以及美国运动医学会建议，你的体能水平应该包括至少以下4类指标：&/p&&br&&p&1. 你的心肺功能，包括静息心率，以及最大摄氧量；&/p&&p&2. 你的肌肉力量；&/p&&p&3. 你的关节柔韧性；&/p&&p&4. 你的腰围以及体重质量指数（BMI）；当然，体脂率也很重要，但不是必须。&/p&&br&&p&专业的健身房和私教，应该在开始指导你健身前，先针对以上指标给你做一个完整的体能测试，并做相应记录。&/p&&br&&p&不去健身房？没有私教？&/p&&br&&p&美国运动医学会推荐了一系列居家自助体能小测试，很简单。&/p&&br&&p&当当当，以下是自助测试方法！：&/p&&br&&p&&b&1. 心肺功能：&/b&&/p&&br&&p&&u&1）静息心率&/u&：&/p&&br&&p&美国心脏协会建议，在前晚睡眠质量良好的情况下，你第二天早晨醒来起床前的心率是你的静息心率。成年人的平均静息心率是60~100 下/分钟，简称60~100 BPM（Beats Per Mintue）；处于良好运动状态的运动员的静息心率是40~60 BPM⑧。&/p&&br&&p&&u&2）最大摄氧量（VO2 Max）&/u&：以1英里快走测试作为估算你最大摄氧量的方式：&/p&&br&&p&装备准备：&/p&&ul&&li&&p&一块基础版的心率表；&/p&&/li&&li&&p&如果你的心率表不能记录运动距离，用手机上的运动app或地图功能帮你确认快走的距离；&/p&&/li&&li&&p&舒适的衣裤和运动鞋；&/p&&/li&&li&&p&家附近的学校操场、公园，或者平坦的马路人行道。&/p&&/li&&li&&p&在快走前2小时避免抽烟、吃东西、或者摄入咖啡因。&/p&&/li&&/ul&流程：&br&&li&&p&热身：正常速度开始，逐渐加速，行走5分钟；&/p&&/li&&li&&p&热身结束后，用手表计时开始，保持正确的快走姿势前提下，用最快速度走完1609米；&/p&&/li&&li&&p&快走结束后立刻记下所用的时间和当时的心率；&/p&&/li&&li&&p&记录完时间和心率后，不要忘记放松哦！请逐渐减速，继续走5~10分钟，然后做一些静态拉伸动作。&/p&&/li&水平判断：&br&&ul&&li&&p&在表1按照你的性别、年龄、快走1英里的时间和结束时的心率来找到你的VO2 Max 值，也就是最大摄氧量：&/p&&/li&&/ul&表1：&br&&img src=&/fbdcb3fd3eb75e9a152a_b.jpg& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&/fbdcb3fd3eb75e9a152a_r.jpg&&&br&举个例子！&br&&p&如果你是个今年30岁的汉子，用13分钟走完这1英里，结束时心率为130，按照表1，你的最大摄氧量是：49.7▽&/p&&p&&img src=&/d5177ebfe862c7caa3f3e6b_b.jpg& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&/d5177ebfe862c7caa3f3e6b_r.jpg&&了解你的最大摄氧量后，按照表2的标准看看你的有氧适能在哪个水平：&br&&/p&&br&&p&表2：&/p&&br&&img src=&/330c1e9badb4ce30cdb63_b.jpg& data-rawwidth=&234& data-rawheight=&446& class=&content_image& width=&234&&&br&&p&作为一个30岁的男纸，你的最大摄氧量是49.7，按照上图的标准，这个水平非常好！&/p&&br&&p&解释完毕！&/p&&br&&p&2. 肌肉力量：分为耐力和爆发力两项：&/p&&br&&p&1）耐力：&/p&&br&&p&好，回答完上面的问题后，终于可以开始今天的主题啦！按照下面的顺序，一步一步来，5分钟内了解你的肌肉力量水平哦！&/p&&br&&ul&&li&准备工作：&/li&&/ul&&p&○ 找一个没有障碍的地板空间，铺好一个瑜伽垫或健身垫，如图：&/p&&p&○ 可以穿运动鞋，也可以---赤脚；&/p&&p&○ 穿舒适柔软的衣服；&br&&/p&&br&&ul&&li&热身：&br&&/li&&/ul&&p&下面三个拉伸动作依次做2~3个，停顿时间要短▽&/p&&img src=&/4f5e4de51bc0c_b.jpg& data-rawwidth=&184& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&184&&&img src=&/ffc15d66b5a5abf98b50773_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&245&&&img src=&/805f815e95f205ef39b0b53b05f8c3dc_b.jpg& data-rawwidth=&213& data-rawheight=&311& class=&content_image& width=&213&&&br&&ul&&li&做俯卧撑到无法维持&u&标准姿势&/u&为止，记录次数：&br&&/li&&/ul&&br&&p&○ 汉子版：&/p&&br&&img src=&/81df4dafc208bfdf3a0299_b.jpg& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&336&&&img src=&/4a0d0a386d7583f74bde4ec306ef8d97_b.jpg& data-rawwidth=&332& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&332&&&br&&p&动作要点&/p&&br&&p&1. 身体伸直且几乎与地面平行，只用脚趾和手支撑身体，手臂伸直，支撑于肩部的正下方；&/p&&br&&p&2. 屈肘，将身体放下直到胸部几乎碰到地面；&/p&&br&&p&3. 背部一直保持伸直；&/p&&br&&p&4. 将身体向上推撑，然后回到开始动作。&/p&&br&&p&○ 妹子版：跪式俯卧撑，知乎不支持gif，无奈脸。大家脑补一下，或者搜一下，或者去公众号里看啦。。&br&&/p&&br&&p&动作要点&/p&&br&&p&1. 身体伸直，以膝盖和手支撑身体，手臂伸直，支撑于肩部的正下方；&/p&&br&&p&2. 屈肘，将身体放下直到胸部几乎碰到地面；&/p&&br&&p&3. 背部一直保持伸直；&/p&&br&&p&4. 将身体向上推撑，然后回到开始动作。&/p&&ul&&li&水平判断：&br&&/li&&/ul&&p&根据你的性别、年龄和俯卧撑次数，在下表找到你所在的区间，就是你的肌肉力量水平~&/p&&img src=&/553b73d7deac48bd0700c8b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/553b73d7deac48bd0700c8b_r.jpg&&&br&&p&2）肌肉爆发力的测试应该让你了解1RM是多少，这个测试说实话我自助也没有搞明白过。目测自助很难！应该找合适的健身房比较合适！在此先省略。哪天搞明白了我来更新！&/p&&br&&p&3. 柔韧性：&/p&&p&柔韧性的动作 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 教练也提到过，就是坐姿体前屈。所以我在这里不详解姿势啦，补充一个参考标准：距离是你的最远屈伸距离：&/p&&img src=&/c0deda3bbba9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c0deda3bbba9_r.jpg&&4. 身体组成：&br&&br&1）BMI的计算公式：&a href=&///?target=http%3A//www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Calculate Your BMI&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&标准：&br&&br&BMI数值体重状态&br&&18.5
瘦&br&18.5~24.9
健康体重&br&25.0~29.9
超重&30肥胖&br&&br&2）腰围：&br&&br&成年男性腰围不应高于90厘米（2尺七），女性不应高于80厘米（二尺四）；&br&&br&3）体脂率：&br&&br&如果在家自助，只能用体脂秤了。目前在售的产品有评价说误差较大，也有人评价还比较准。体检时候也有测体脂这一项。。。加项貌似只有20块钱左右的样子。也不是不可以考虑哈。。。&br&&br&标准是：&br&&br&（美国锻炼协会的表贴上来又乱码了。。原谅我的渣编辑技能。找到这张图，和ACE的标准是一样哒）&br&&img src=&/4dd0d247d3c310cdf68b_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&/4dd0d247d3c310cdf68b_r.jpg&&&br&&br&所以，如果有妹子说自己体脂&b&7%&/b&，真的要注意下了。。。可能是机器坏了！&br&&br&5. 体态矫正&br&&p&体态矫正测试也应该包括在这一环节，但是答主对体态矫正不熟悉，所以不在
&a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 教练很精彩的阐述后面续貂啦。&/p&&br&&p&自测后，记录下你目前的水平以及测试日期。方便日后检查是否有进步。&/p&&br&&p&这也是保持你锻炼动力的一个好办法。&/p&&br&&br&&img src=&/e6d848eb137f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/e6d848eb137f_r.jpg&&&br&&p&&strong&3. 确定你的健身目标：&/strong&&/p&&br&&p&了解你的体能后，再来确定你目前的健身目标。&/p&&br&&p&比如：&/p&&br&&p&- 你的BMI偏高，可能需要减脂！&/p&&br&&p&- 你的BMI正常，体脂率略高，需要保持体型的同时增肌！&/p&&br&&p&- 你的其他指标良好，但是柔韧性偏差，需要多做柔韧性练习？&/p&&br&&p&- 各项指标都完美！你想要准备一场跑步比赛，还是想要比基尼身材？那么，就放心的上大强度训练和专项练习吧！&/p&&br&&p&一个小提示：健身一段时间后，你的体能水平可能会有变化。&/p&&br&&p&变化幅度嘛，美国运动医学会认为，初学者和新手会变化较大，有长期健身习惯的人反而可能很长时间没有明显变化，因为体能达到一定水平后，更多的是维持。&/p&&br&&p&所以，建议初学者每隔2~4个月简单测量一下自己的体能水平，连续健身已经超过1年的同学每隔半年到一年重新测量自己的体能水平，并据此调整你的健身目标。&/p&&br&&p&这里我还想多说一句，个人认为，什么健美、力量举、壮汉体系都只是实现目标的手段而已！&/p&&br&&p&健身的终极目的是身体健康！&/p&&br&&p&了解你的基础体能，再有的放矢的确定阶段性目标，更科学。&/p&&br&&p&Again，体态矫正的目标应该也是放在这一步来确定，然。按照米国的健身体系可能体态矫正属于运动康复而非大众健身领域。可能需要找专业运动康复医师来评测。欢迎业内人士补充。&/p&&br&&br&&img src=&/f4027ffdc5ea2ddd18a6cdd2bc2389f8_b.jpg& data-rawwidth}
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扫描下载二维码一、“多党轮流执政照样腐败。”&br&来源：新华社：&a href=&///?target=http%3A///politics//c_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&政党制度与反腐败&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&二、“比如还有人说花4.8万就可以投资移民台湾，天底下哪有这样的好事？”&br&凤凰网：&a href=&///?target=http%3A///taiwan/special/fumaokaishen/content-3/detail_/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国台办否认花4.8万就能移民台湾：哪有这样的好事？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&注：人民网的官方新闻已经把“好事”这句删除：&a href=&///?target=http%3A//.cn/n//c43.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国台办回应反服贸风波：两岸经济“和则两利分则两害”--台湾频道--人民网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&三、“美国，才是我们这个时代最大的恶棍。”&br&搜狐评论：&a href=&///?target=http%3A//star./9702110.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新华社：美国才是这个时代的最大恶棍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&注：原文为英文，国内发布新闻为翻译版，原文为：These, along with previous allegations, are clearly troubling signs. They demonstrate that the United States, which has long been trying to play innocent as a victim of cyber attacks,&b& has turned out to be&/b& the biggest villain in our age. (&a href=&///?target=http%3A///english/indepth//c_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Commentary: Washington owes world explanations over troubling spying accusations&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&br&&br&四、“在往上攀爬时，平民二代的心理和手段，看上去要远比官二代难看，也会卑劣很多。”&br&《南风窗》：从郭伯雄看“穷二代”落马官员的心路历程&br&注：该新闻被转发时标题多数为《媒体：郭伯雄等“穷二代”升官手段更卑劣 有时会把老婆都供上》，相关新闻已被责令删除，原文亦不存。&br&对此评论，人民日报政治文化部官方微信发布了反驳文章：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwMzAzNzQyOQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D336ecc8d825b309f484d%26scene%3D1%26key%3D0acd51d81cb052bc649da6d19d78020bbe8c248dde7e0b5cfca94f1c3c1a9aeb0%26ascene%3D1%26uin%3DNDA1NTM0NjQw%26devicetype%3Dwebwx%26version%3Dpass_ticket%3DXVsxVWplIpYgkLQykZJhLp8AhsK%252FOVKq98khmLrvUFBafsXTDIdCp0YDsYIW50%252F0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“‘穷二代’更易贪腐”是个伪命题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，中华网在转发时，将南风窗文章附上，因此得以看到《南风窗》原文的全文：&a href=&///?target=http%3A///focus/gbx/32_all.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人民日报政文:说郭伯雄等&穷二代&更易贪腐是伪命题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
一、“多党轮流执政照样腐败。” 来源：新华社： 二、“比如还有人说花4.8万就可以投资移民台湾，天底下哪有这样的好事？” 凤凰网： 注：人民网的官方新闻已经把“好事”这句删除：
我的确收到过远方兵工厂的来信。&br&&br& 厂里回信标配如下: &br&&br& ①一本折叠式的册子“INSIDE ARSENAL”&img src=&/29ebfd35c77a101ded4b3_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/29ebfd35c77a101ded4b3_r.jpg&&&br&&br&&br& 制作精良的别册打开后是这样的&br&&img src=&/ff7e_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ff7e_r.jpg&&&br&&br&&br& 全部打开后是这样的&br&&img src=&/25eae27e569ee_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/25eae27e569ee_r.jpg&&&br&&br&&br&是张记录枪手们无数光荣时刻的大海报&br&&br& ②球员资料卡+全家福卡&br&&img src=&/1c131778dda039c3aac7ff3f_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/1c131778dda039c3aac7ff3f_r.jpg&&&br&&br&&br& 球员卡背面有球员资料（签名是印刷的，并非亲签），全家福卡背面是枪手们球衣证件照（懒得拍_(:_」∠)_）&br&&br&&br& 纸质优良！创意点赞！这就是来自遥远北伦敦的回音！&br&&br&﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉&br& 感谢过了Ozil个赞，码个教程。&br&1.拿笔&br&2.拿纸&br&3.拿信封贴邮资&br&4.寄出&br&完&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&好吧开个玩笑......&br&—————————分割线—————————&br&&br&（1）信封&br&分“航空信封”和“普通信封”。&br&&br&（航空信封:左下角有“BY AIR航空”标识，邮局可买到。若无法买到可以使用普通信封。没差，一点点不同请接着看。）&br&&br&&img src=&/bf15b4bbc33ba42ec6cc2f3dbd343735_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/bf15b4bbc33ba42ec6cc2f3dbd343735_r.jpg&&&br&&br&&br&（2）邮资&br& 中国寄到英国，首重20g内6元。若超出首重,每超出10g加1.8元。&br&&img src=&/eee7f482ba1c5b_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/eee7f482ba1c5b_r.jpg&&&br&&br&&br&（3）格式&br&①.寄信人地址写在信封正面左上角或信封反面上半部。国名和地名（后需增加中文译名）应使用大写字母书写。&br&②.收信人姓名和地址写在信封正面右下角。应用寄达国家通晓文字书写。&br&③.邮票应贴在信封右上角，如粘贴多枚邮票可将全部邮票粘贴在信封反面。&br&&img src=&/716be55563efa564eefed_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/716be55563efa564eefed_r.jpg&&&br&&br&（Ps:若不为航空信封可自行在信封左下角写上“BY AIR”。或粘贴完邮票并封口后到邮局前台索取航空盖章。）&br&&br&（4）你的资料&br&拼音书写你的地址及姓名，邮局会按照音译翻译你的地址及姓名。为防止出错，尽量将你的拼音地址及中文地址一起写上。（ 位置不够可将你的地址全部写在信封背面，或在信中附上地址条）&br&&br&第n号:NO.n&br&第X街:X Street&br&第α路:α Road&br&中国:P.R.CHINA.（大写）&br&&br&（5）信件&br&表达你对厂子的热爱，或者建议&br&随便你&br&&br&（6）到邮局投递&br&①.没有航空标示的普通信封，填写好信息并封口贴上邮资后，向前台索取航空盖章。或自己手写。&br&②.在前台称重，确保邮资足够。&br&③.投递&br&&br&（7）附录&br&破厂地址:Arsenal FC,Highbury House,75 Drayton Park,GB-London N5 1BU,ENGLAND.&br&&br&你可以在信封上画个兵工厂标志&br&&br&你可以在信中放上中国特色的剪纸和小卡片&br&&br&纸制品最好，硬币就算了，海关会查&br&&br&反正都随便你&br&&br&回信没有球员亲签！标配印签。&br&&br&回信时间大概一个月吧。&br&&br&阿森纳是豪门球队中回信率很高的球队，只要用心写就能收到回信。&br&&br&辛苦码字，喜欢给个赞呗(??_?`)&br&&br&---------------------请勿转载谢谢----------------------&br&&br&今日也是新赛季打响第一天，COYG！&br&爱枪手真是太棒了！
我的确收到过远方兵工厂的来信。 厂里回信标配如下: ①一本折叠式的册子“INSIDE ARSENAL” 制作精良的别册打开后是这样的 全部打开后是这样的 是张记录枪手们无数光荣时刻的大海报 ②球员资料卡+全家福卡 球员卡背面有球员资料（签名是印刷的，并非亲签）…
在纽约有个叫Jim
Lahey的面包师，写了两本关于面包的书，从此可以说是改变了整个烘焙界的风向。严格说来，披萨也算是面包的一种，披萨饼底就是典型的扁平型面包
bread），和naan，pita这些都算是同一类。如果你是完全不想自己做饼底的终极懒人，去超市买个原味的naan，放上配菜和芝士烤一烤，就可以
冒充自制披萨了。&br&&br&&p&如果你的懒惰程度还没达到那么极致，原意抽出&b&5分钟的时间&/b&来做个披萨饼，就请继续往下看吧。&/p&&img data-rawheight=&460& data-rawwidth=&690& src=&/a8a3a11cddfd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/a8a3a11cddfd_r.jpg&&&br&虽然发酵面团的时间很长，但是通过合理安排，就能用最少的时间和精力，做出最新鲜美味的披萨。比如你想在某天的晚餐吃披萨，就在头一天的晚饭后拌好面团，
经过大概22个小时的发酵，到第二天晚餐前面团就发好了。趁烤箱预热的时候准备配菜，拿出面团，放上菜和芝士，经过10到15分钟的烤制，这样几乎不需要
花费任何额外的时间，一个麦香浓郁，松软适口，新鲜美味的披萨就出炉了。&br&&br&&b&5分钟免揉法~春日田园披萨【曼食慢语】&/b&&p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTI5MzUxMjA4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&曼食慢语 2015& data-poster=&/FDA26A0AA050& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/FDA26A0AA050&&&span class=&content&&
&span class=&title&&曼食慢语 2015&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XOTI5MzUxMjA4.html&/span&
&/a&&/p&&br&&br&&b&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/fe9ffff2eda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fe9ffff2eda_r.jpg&&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/6490aff3db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6490aff3db_r.jpg&&&br&披萨面团&/b&：中筋面粉375g，水280g，速溶酵母0.5g（1/8小勺），海盐1/2大勺&p&&b&配菜&/b&：芦笋6根，马苏里拉芝士125g*2，小土豆一个，萨拉米香肠10片，口蘑三个，蒜头2瓣，橄榄油适量，盐适量，现磨黑胡椒适量&/p&&p&&i&以上材料可以做2张两人份披萨。&/i&&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/b176ff56eabeae21ab9c84_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b176ff56eabeae21ab9c84_r.jpg&&1. 首先准备面团，把面粉和酵母混合，海盐溶解在水中，把水慢慢倒入面粉中，边倒边搅拌&br&&/p&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/190cfe8d0baeed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/190cfe8d0baeed_r.jpg&&2. 混合至没有干粉即可，包上保鲜膜，放在20°C左右的室温下，发酵18-24小时&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/d7cd044cff8e6bcf1208de69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d7cd044cff8e6bcf1208de69_r.jpg&&3. 第二天面团应该已经发至三倍大了，开始准备配菜。蘑菇切片，土豆切片，芦笋去掉老根后纵向切半&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/67ebf9cc0f3b693a5331_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/67ebf9cc0f3b693a5331_r.jpg&&4. 蒜头压成蒜蓉倒入2大勺橄榄油中，撒入适量盐和黑胡椒，拌匀成蒜油&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/c20d1a6e1ee7f58e55b0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c20d1a6e1ee7f58e55b0_r.jpg&&5. 烤箱预热，热风230°C，或上下火250°C&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/w3XK0mfEDzpwrSOx9yDR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/w3XK0mf&/span&&span class=&invisible&&EDzpwrSOx9yDR&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&6. 发好的面团分成两份，每一份都轻轻地团成一球&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/b9acf15fffe48def28e987afec8cea37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b9acf15fffe48def28e987afec8cea37_r.jpg&&7. 拿起一团面，小心地把边缘抻开，大致整形成长方形，转移到撒过面粉的烤盘上&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/00d7ec9f549e96e440c3dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/00d7ec9f549e96e440c3dd_r.jpg&&8. 在饼底上刷一层蒜油，把马苏里拉芝士撕成小块，铺一半在饼底上&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/cb90e2a37cde8f3fefb3bbd1f73db121_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cb90e2a37cde8f3fefb3bbd1f73db121_r.jpg&&9. 再均匀铺上芦笋、土豆片、蘑菇和萨拉米香肠&br&&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& src=&/269d83b22d8ca601a6681eecba68afd6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/269d83b22d8ca601a6681eecba68afd6_r.jpg&&10. 再铺上另一半芝士，撒上适量黑胡椒&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/w3XK0mfEDzpwrSOx9yDR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/w3XK0mf&/span&&span class=&invisible&&EDzpwrSOx9yDR&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&11. 送入预热好的烤箱中层，烤10-15分钟，至饼边烤成金黄色，芝士融化即可&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/w3XK0mfEDzpwrSOx9yDR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/w3XK0mf&/span&&span class=&invisible&&EDzpwrSOx9yDR&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&12. 出炉后可以再淋上少许橄榄油&br&&br&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ol&&li&面粉可以用高筋的，但水的量也要增加，中筋面粉需要约75%的水，高筋面粉需要约80%&/li&&li&如果用一般的干酵母，需要把酵母先溶于水，再倒入面粉中。用量也要增加到1g（1/4小勺）&/li&&li&如果想要缩短发酵时间，可以增加酵母用量，升高环境温度，但是不建议发酵时间短于8小时&/li&&li&整理面团时要多用手粉防粘，手法要轻柔，尽量保持面团内的气孔&/li&&li&把面团分割好团成球状后，如果暂时不用要及时地盖上湿布或是用保鲜膜覆盖，保持面团的湿润。也可以放入冰箱冷藏1-2天，下次要用的时候，提前2小时拿出来回复到室温&/li&&li&披萨上放的菜和芝士要适量，不要太贪心，太多的菜和芝士会产生大量水分泡软饼底&/li&&/ol&&br&&p&&img data-rawheight=&71& data-rawwidth=&200& src=&/4b9cdf0c57bd5bc52fe6d1b179b1f71b_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&img data-rawheight=&54& data-rawwidth=&200& src=&/49d5c4c7a78ab27b95c1e9b5a148afb3_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/w3XK0mfEDzpwrSOx9yDR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/w3XK0mf&/span&&span class=&invisible&&EDzpwrSOx9yDR&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&关注微信公众号，每周上新菜！
在纽约有个叫Jim
Lahey的面包师，写了两本关于面包的书，从此可以说是改变了整个烘焙界的风向。严格说来，披萨也算是面包的一种，披萨饼底就是典型的扁平型面包
bread），和naan，pita这些都算是同一类。如果你是完全不想自己做饼底的终极懒人，去…
哈哈哈哈这个问题有意思。我认为不是大家说的月球。&br&这个启动画面，也未必是1972年阿波罗17号登月时拍的同一张，而是另一张。&br&为什么？听我慢慢说。&br&&br&&u&1&/u&&br&&p&&strong&对于微信的启动画面，好像全世界人民好像都有了共识:&/strong&&/p&&p&都认定这张图来自1972年阿波罗17号宇航员执行任务时所拍摄的“蓝色弹珠”，加上后期的PS形成。&/p&&p&即：&/p&&br&&img src=&/3b4aad1c80d03d0ce73c_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/3b4aad1c80d03d0ce73c_r.jpg&&&br&&br&&p&&strong&一旦某件事情成为“共识”，我就要出来捣捣乱，看看其究竟可信不可信了。&/strong&&/p&&p&且不论1972年的时候清晰度，感光度，解析度，色彩还原度能不能达到今天微信启动画面这样好看的效果。&/p&&p&我只提一个问题：&/p&&p&仅仅凭两张图长的相似，就能够判断两张照片是同一张么？&/p&&p&两个人长得像，我们还不能武断地说这两个人是双胞胎呢。&/p&&p&地球难道只有在1972年的12月7日，才长成这幅样子？&/p&&p&显然也不是吧？&/p&&br&&p&这张图里那个站立的，孤独的“小人”，一定是PS的么？&/p&&p&这个思维定式把我们都带进了沟里。&/p&&p&请问：凭什么这张照片，就不能是真实被拍到的图像呢？&/p&&p&当我们打破这些成见，努力朝着&strong&打破偏见&/strong&的反方向推理时，很容易离这张图片背后的“真相”越来越近。&/p&&p&深藏在这张图背后的秘密是什么？&/p&&br&&p&让我们一起来研究研究，这个“小黑人”究竟何方人士，有些什么故事？&/p&&br&2&br&&p&咳咳，一步一步来推理：&/p&&br&&p&A、从这个最可疑的&strong&小黑人&/strong&说起。&/p&&p&假设，这个“小人”不是P上去的。是真有其人。那么厉害了……&/p&&p&他不需要任何肉眼可见的庞大飞行器，就能轻松站立在宇宙空间内，并保证身体无恙，不受损伤。&/p&&p&通过&strong&A&/strong&，可以推导出结论一：&/p&&p&&strong&这个“小黑人”不简单。我们有理由认为，他掌握了比地球人高不止一个等级的科技，才能在宇宙这样的恶劣环境下轻松的不借助任何可见的大型仪器地活下来。&/strong&&/p&&p&B、这张照片里，我们能够清晰的看见地球。&/p&&p&对比阿波罗17号所拍摄的蓝色弹珠中地球的大小，可以推导出：这张照片的拍摄地&strong&也&/strong&不会离地球太远。&/p&&p&&strong&应该在不会超过地月轨道太多的距离范围内。&/strong&&/p&&p&再远，则拍不出这样&strong&亮度&/strong&，&strong&大小&/strong&的地球。&/p&&p&&strong&通过B，我们&strong&可以排包括火星在内的，其他更远距离的行星。&/strong&&/strong&&/p&&p&C、这个“小人”所站的地点，即这颗“黑色星球”（红色箭头所指部分）没有拍全。&/p&&br&&img src=&/1aac6d3c_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&462& class=&content_image& width=&375&&&br&&p&分析这个弧度，及所拍到部分的大小，结合天空中大多数天体的形状，我们判断：&/p&&p&&strong&有99%的可能，“小人”所站的“星球”应该是个大致圆形。&/strong&&/p&&p&那么，这个“小黑人”所站的星球究竟是个多大的圆呢？&/p&&p&我们利用数学知识 &strong&+ &/strong&Photoshop神器还原一下：&/p&&p&（初中数学里学过的哦，在一段弧线上随机取三点可以得到一个圆的直径及圆心。）&/p&&p&↓↓↓&/p&&br&&img src=&/0a2c5b7ff3dcfdfea070d892_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/0a2c5b7ff3dcfdfea070d892_r.jpg&&&br&&br&&p&还原出来的效果图大家吓到了吧？？&strong&比想象中大得多&/strong&。&/p&&p&还原出这个“星球”的大小，绝不是闲着无聊。&/p&&p&我们的目的是探究，这个“小黑人”究竟是谁对不对？&/p&&p&那“小黑人”的基本资料我们要搞清楚吧？&/p&&p&身高体重三围？&/p&&br&&p&&strong&已知&/strong&：“小黑人”站在这个星球上。&/p&&p&&strong&如果：能计算出“小人”和星球直径的比例，是不是能大致估计出小黑人的身高数据了呢？&/strong&&/p&&p&听起来复杂，其实很简单。&/p&&p&我们继续利用Photoshop神器，不断复制同样身高的“小人”图形，直观感受到星球直径有多长↓↓↓（&strong&红色部分的为复制的等高小人&/strong&）&/p&&br&&img src=&/d57ec11d3ccb8c3c6de6c446f730735f_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/d57ec11d3ccb8c3c6de6c446f730735f_r.jpg&&&br&&br&&p&看见了木有？？&/p&&p&这个星球的直径，居然只相当于36个“小人”！！&/p&&p&为什么用“居然”？&/p&&p&你们用常识想一下，假如地球的大小只有36个普通人身高，地球得多小？？&/p&&p&&strong&啥意思呢？&/strong&&/p&&p&假如这个人身高1.8米，即地球人的大概身高，则这个星球直径仅64.8米，还不如波音飞机大。&/p&&p&假如这个星球有一万米直径，即大概是普通星体的直径，则这个小人身高有277米（可怕）。&/p&&br&&br&3&br&&p&&strong&进入重点！&/strong&&/p&&p&得到了这个&strong&关键&/strong&的比例，我们就可以继续推理，“小黑人”所站的星球究竟是什么星体了！&/p&&br&&p&&strong&是恒星？&/strong&&/p&&p&一定不可能，不管什么鬼都一定成烤串了：&/p&&br&&img src=&/735c56e4283ecfe5c7563709fee2294e_b.jpg& data-rawwidth=&868& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&868& data-original=&/735c56e4283ecfe5c7563709fee2294e_r.jpg&&&br&&p&而且照片上显示这颗星球光线微弱，显然是被地球挡了太阳光了。&/p&&br&&p&&strong&是行星么？&/strong&&/p&&p&离地球最近的行星，就是火星了。&/p&&p&我们在&strong&第二段&/strong&说过，从拍摄的位置来讲，不可能离月球轨道太远。&/p&&p&&strong&所以包括火星在内的，之外的所有行星基本都排除了&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&是月球么？&/strong&&/p&&p&月球直径3476公里，按照1:36的比例，此人身高96千米，也就是96000米！&/p&&p&这么巨大的生物出现在月球上，也不是不可能啦。&/p&&p&但：&/p&&p&就算极端情况下，这个“小黑人”的密度跟常温的氢气一样，乘以巨大的体积，还是有&strong&巨大的质量&/strong&的。&/p&&p&他只要踩在月球上，不可能不留下痕迹：&strong&比如脚印&/strong&。&/p&&p&但事实是，木有。&/p&&p&&strong&人类至今为止没有在月球探测到这样巨型的双脚对称脚印&/strong&。&/p&&p&所以月球也被排除了。&/p&&p&&strong&现在只剩下一种可能了。&/strong&&/p&&p&&strong&这个“小黑人”站在距离地球很近的&/strong&&strong&小行星&/strong&&strong&上。&/strong&&/p&&p&&strong&判断他站在哪一颗小行星上就容易多了？&/strong&&/p&&p&好像也不容易：近地小行星浩如烟海啊&/p&&p&BUT：别忘了高手在民间，我们有排除法。&/p&&br&4&br&&p&不管这张图是不是阿波罗17号所拍摄的“蓝色弹珠”，有一样东西是确定的，&strong&拍摄时间！&/strong&&/p&&br&&p&根据果壳网网友的推测：&/p&&p&&strong&照片显示，此时太阳直射点在南回归线附近。&/strong&&/p&&p&&strong&那么：拍摄时间在应该北半球的冬至左右。可能是12月到1月初的范围内，&/strong&&strong&即12月21日的前后半个月&/strong&&strong&。&/strong&&/p&&p&能够符合条件，即：&strong&在冬天靠近过地球轨道的小行星，且被人类发现过的&/strong&。&/p&&p&数量已经很少了。&/p&&p&况且，它必须是2010年，即微信启用这张照片&strong&以前&/strong&被拍到才行，对不？？&/p&&p&1930年，智慧的人类开启了一项浩大的计划，即全面探测近地卫星，并给他们命名。&/p&&p&目前已经探明的小行星大约有6900颗。&/p&&p&功夫不负有心人，在这6900颗小行星中，我TM找瞎了，终于找到一颗符合条件的：&/p&&br&&br&&img src=&/eccd21bd14bf32afcf55ff8_b.png& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/eccd21bd14bf32afcf55ff8_r.png&&&br&&p&&strong&这颗神秘的近地小行星，叫做2201 Oljato。&/strong&&/p&&p&它是在日靠近地球时，被发现的。（冬至前9天）&/p&&p&并在1979年的相同时间，再次造访地球。&/p&&p&&b&时间相符√&/b&&/p&&p&&b&距离相符√&/b&&/p&&br&5&br&&p&&strong&还记得：刚才好不容易算出来的，“小黑人”和其所站星球的比例，为1:36么？&/strong&&/p&&p&这不是白算的。&/p&&p&重头戏来了！&/p&&p&根据维基百科资料，这颗小行星&strong&2201 Oljato&/strong&直径略略大于2000米。&/p&&p&我们允许他存在一定的误差，即小行星的直径在2000米到&/p&&p&2300米之间。&/p&&p&2000/36……&/p&&p&&strong&这个站在2201 Oljato上的“小黑人”，身高应该是：&/strong&&strong&56米到63米之间&/strong&&strong&！！&/strong&&/p&&p&&strong&我们离真相，越来越近了！&/strong&&/p&&br&&img src=&/85d6f5c0d59a5d19c11a_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&350&&&br&&p&有了以上这些条件，再要判断这个外星人的身份，难度就大大降低了。&/p&&br&&p&&strong&我们回顾一下：&/strong&&/p&&p&&strong&首先&/strong&，这个身高56米到63米的外星人不需要飞行器就能站在小行星上，证明其科技比人类不知道&strong&先进&/strong&到哪里去了。&/p&&p&&strong&其次&/strong&，有这样的技术，离地球也那么近，居然不事实暴力的侵略计划。&/p&&p&为啥呢？要么他有&strong&更长远的阴谋&/strong&，要么他不过是来考察一番，要么他们不崇尚暴力？&/p&&p&&strong&然后&/strong&，&/p&&p&1947年人类尚不具备去外太空拍摄这张照片的能力。1979年这颗小行星第二次造访地球时，登月工程已经结束，没人能拍下这张照片。&/p&&p&所以，这张照片谁拍的？&strong&肯定不是人类啊&/strong&。&/p&&p&不寒而栗！&/p&&p&现在只有两个可能：1、外星人自拍。2、别的外星人帮助其拍摄。&/p&&p&但不管怎么样，这张照片有意或者无意的，就流到地球人手中了，还是地球上最大的社交网络之一，腾讯。&/p&&br&6&br&&p&最后，根据这张照片内的轮廓，我们虽然无法知道，这个“人”是否长着和人一样的脸（距离是在太远，且太黑。）&/p&&p&&strong&但我们能够做一个基本的判断，他有一个头，一个身体，双手，双脚。&/strong&&/p&&p&这不是废话，这说明他和人类，基本形似。&/p&&p&所以，他绝不可能是以下这些类型的，我们熟识的宇宙人：&/p&&br&&img src=&/c775a5f96baaf138f4aaf87_b.jpg& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&/c775a5f96baaf138f4aaf87_r.jpg&&&br&&br&&p&人类形态的，经常来地球考察的，不喜欢暴力的外星人有没有呢？&/p&&p&容我搜索一下外星人大的数据库。&/p&&p&&strong&不巧！又被我找到一个！&/strong&&/p&&br&&img src=&/a6e35bfad0ee09a3b02af_b.jpg& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&548& class=&content_image& width=&364&&&br&&p&&strong&就是他！！！&/strong&&/p&&p&这是一张暴漏年龄的照片！认出他了么？&/p&&p&他就是在&strong&《奥特曼》&/strong&系列中，号称“黑暗绅士”，智商一万以上，一直企图用阴谋诡计吞并地球的“美菲拉斯星人”。&/p&&p&他的地球形态身高2米，宇宙形态身高60米。&/p&&br&&p&&strong&还记得刚才那个1:36的推算么？&/strong&我们敲定的身高范围，就是56米到63米之间。&/p&&p&&strong&&strong&符合要求&/strong&&strong&√&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&br&&p&咦，吞并地球？？&/p&&p&你刚才不是说，这个外星人不喜欢暴力么？&/p&&p&&strong&对，所以为什么称呼他为“黑暗绅士”呢？&/strong&&/p&&p&他始终坚持，要地球人“&strong&心服口服&/strong&”地从精神上臣服。不浪费体力，做无谓的战斗。&/p&&p&和奥特曼的战斗中，他不作困兽之斗。和梦比优斯奥特曼的战斗中，也是如此。&/p&&br&&img src=&/749f16aae20_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&360&&&br&&p&2005年末，这个“黑暗绅士”被“宇宙皇帝”安培拉星人杀死：&/p&&br&&img src=&/e47bcfcf9f09e584e998_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/e47bcfcf9f09e584e998_r.jpg&&&br&&p&而恰巧是在这一年，微信之父卖身Foxmail，来到腾讯。&/p&&p&我们可以推断，美菲拉斯星人来地球的“调研”照片，应该就是他被杀死后，流落到微信之父手上的。&/p&&p&时间吻合&strong&√&/strong&&/p&&br&&p&可为什么“微信之父”作为一个人类，会那么巧捡到这张照片，还把他带入腾讯呢？？&/p&&br&&p&哎呀，不能再扯淡了，医生喊我去吃药了，等我回来继续怀旧。&/p&&br&&p&&img src=&/f3ceb6d0e327fa1081984_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&394&&我还会再来的。&/p&
哈哈哈哈这个问题有意思。我认为不是大家说的月球。 这个启动画面，也未必是1972年阿波罗17号登月时拍的同一张，而是另一张。 为什么？听我慢慢说。 1 对于微信的启动画面，好像全世界人民好像都有了共识:都认定这张图来自1972年阿波罗17号宇航员执行任务时…
日本寿司生鱼片确实美味，对于平时吃饭口味稍显偏重的国人而言，经常吃定会有点不太习惯。下面我为女生们制作了一条东京美食线路，这一天没有日本传统美食，都是现在日本最有话题的甜点店、西餐厅等。每家店吃的都不多，可以一天吃上好几家。真正的&b&东京现代美食之旅&/b&&br&隔了几年才答题，不知道能否被拥抱。大家觉得有用不给拥抱就点个赞好了，谢谢一直以来的支持。（3.20更新 台场·吉祥寺推荐餐厅）&br&美食行程之后，我还会附上东京推荐餐厅。&br&我推荐餐厅都是当地口碑好人气店铺，所以经常会出现排队情况。&br&&br&&b&&i&&u&多图建议WIFI情况下观看。&/u&&/i&&/b&&br&&br&&br&开始一天美食之旅&br&
10点到达&u&外苑前车站&/u&&br&&i&
↓徒步5分钟&/i&&br&
早餐来到第一家今天推荐的第一家餐厅&br&&b&
WORLD BREAKFAST ALL DAY&/b&&br&&img src=&/a0aaa651a5211_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/a0aaa651a5211_r.jpg&&&img src=&/84cc13f63fcda847e4561_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/84cc13f63fcda847e4561_r.jpg&&这个店的观念是“通过早餐了解世界”。提供各个国家的早餐。两个月更换一次主题。&br&&br&&img src=&/4b0f24d44f0279161ecb21d9daa72b4e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/4b0f24d44f0279161ecb21d9daa72b4e_r.jpg&&&br&设计的非常西式，采光也非常好。&br&&br&&img src=&/5ac06f7fa5bde3ce8cee_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/5ac06f7fa5bde3ce8cee_r.jpg&&11~12月限定的法国菜单。&br&&img src=&/acf573bfcfca78da4e295d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/acf573bfcfca78da4e295d_r.jpg&&介绍法国的小册子。&br&&br&&img src=&/ddb9f6c61ddfdb77d17f5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ddb9f6c61ddfdb77d17f5_r.jpg&&法国早餐（1500日元）&br&&br&&img src=&/239cbac1b612dee94daa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/239cbac1b612dee94daa_r.jpg&&&img src=&/8a28e3d56a48cedbb530c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8a28e3d56a48cedbb530c_r.jpg&&附带生奶油和颜色丰富的水果。&br&西蓝花、起司、火腿面包。起司味道恰到好处，口感也不错。&br&&br&&img src=&/ff53ab02bd02a9b324c69_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ff53ab02bd02a9b324c69_r.jpg&&&br&&img src=&/671ba386b10aaf709e639_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/671ba386b10aaf709e639_r.jpg&&&img src=&/3e0dfcb77ba6fc240298f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3e0dfcb77ba6fc240298f_r.jpg&&半熟的鸡蛋这样吃&br&&br&地址：东京都涩谷区神宫前3-1-23 1F&br&交通：銀座線「外苑駅前」徒歩5分&br&营业时间：7:30～20:00&br&消费：白天日元&br&
夜晚日元&br&&br&&i&
↓徒步5分钟&/i&&br&12:00&b&
DOMINIQUE ANSEL BAKERY TOKYO&/b&&br&&img src=&/0bfe172a61ecd746f502cd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0bfe172a61ecd746f502cd_r.jpg&&&img src=&/d9c90a58ed08ebd5097db57_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/d9c90a58ed08ebd5097db57_r.jpg&&&img src=&/c3deff8bb9d079d225bfda7_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/c3deff8bb9d079d225bfda7_r.png&&&img src=&/9cbaaf2cb38_b.png& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/9cbaaf2cb38_r.png&&美国排名第一位的面包房在东京开的分店。在这里你可以品尝到纽约米其林三星出身的师傅多米尼克独创的甜点。嵐在综艺节目中也介绍过。&br&&br&&br&&img src=&/f9bb81f54a03279bedc85a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f9bb81f54a03279bedc85a_r.jpg&&&img src=&/5d754dc10c96ef5d1826_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/5d754dc10c96ef5d1826_r.jpg&&不只有蛋糕还有各式甜点。&br&&br&&img src=&/fbe04b09a73b3a1fc1b0c_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/fbe04b09a73b3a1fc1b0c_r.jpg&&&img src=&/c40cd9ce9eafdbcde45fa5c60a56151a_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/c40cd9ce9eafdbcde45fa5c60a56151a_r.jpg&&&img src=&/78e11ea353bf291fe16c13e_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/78e11ea353bf291fe16c13e_r.jpg&&店里面最著名的应该是这个曲奇杯牛奶。&br&牛奶和特制的曲奇饼味道配在一起，味道不错。&br&&br&地址：东京都涩谷区神宫前5-7-14 1F～2F&br&交通：東京metro表参道駅A1出口&br&营业时间：10:00～19:00&br&预算：日元&br&&br&&b&
↓&/b&&i&徒步即到&/i&&br&13:30&b&
RAINBOW PANCAKE&/b&&br&&img src=&/3de777cd616daa4d8302a9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3de777cd616daa4d8302a9_r.jpg&&位于原宿路地里经常排着长队的蛋糕饼店，店里的蛋糕饼使用澳洲坚果和炼乳酱汁让人垂涎欲滴。&br&&br&&img src=&/51bb69f24b44fa267b4c81df7f3a1925_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&796& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/51bb69f24b44fa267b4c81df7f3a1925_r.jpg&&250日元加一枚蛋糕饼。虽然有浓厚的奶油酱汁，却完全没有太甜的感觉&br&&br&&img src=&/d93e3fcaf63_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d93e3fcaf63_r.jpg&&生巧克力同桔子，巧克力非常浓厚。桔子味道也不错。&br&&br&地址：东京都涩谷区神宫前4-28-4 ARES GARDEN OMOTESANDO 2F&br&交通：明治神宮前駅304m&br&营业时间：2楼10:00～18:00&br&
1楼09:30?21:00&br&定休：周二&br&消费：日元&br&&br&
↓&i&徒步5分钟&/i&&br&&b&
原宿车站&/b&&br&&b&
↓&/b&&i&JR山手线外环 5分钟&/i&&br&&b&
新宿站&/b&&br&&b&
↓&/b&&i&徒步2分钟&/i&&br&16:00 &b&クロッカンシューザクザク（ZAKUZAKU） 新宿&/b&&br&&img src=&/859ad6e8f6a4eb6ef880f17ae1161e50_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/859ad6e8f6a4eb6ef880f17ae1161e50_r.jpg&&&img src=&/56ea98abdafd5875604cbf65_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/56ea98abdafd5875604cbf65_r.jpg&&クロッカンシューザクザク是使用北海道的原料食材制作的松脆泡芙，口味非常浓厚。现在不只是北海道，东京在原宿、池袋等都有分店。水树奈奈也推荐过哦。每人最多购买12个。&br&&img src=&/2ccb6ff4c57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2ccb6ff4c57_r.jpg&&&img src=&/764b797b2fae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/764b797b2fae_r.jpg&&地址：东京都新宿区新宿3-38-1 ルミネエスト新宿店 B1F&br&交通:新宿駅142m&br&营业时间：周一~周五 11:00～22:00&br&
周六~周日·节日 10:30～22:00&br&消费：1000日元&br&&br&
↓&i&徒步约1分钟&/i&&br& 17:00 &b&Dancing Crab（ダンシング?クラブ）&/b&&br&&img src=&/1bc1b8a0bf79f2ac1d30885_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1bc1b8a0bf79f2ac1d30885_r.jpg&&晚餐去品尝发源于新加坡手抓吃的海鲜餐厅、但提供的餐点却是美国路易斯安那州的海鲜料理。包括阿拉斯加帝王蟹、蝦、章魚等海鮮料理。也提供沙拉、面包、炸物饮料等。日本杂志电视台多次报道过。在日本难得这么自由自在的吃一次。&br&&br&&img src=&/af17bf33f656e186eaaee_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/af17bf33f656e186eaaee_r.jpg&&设备都准备好了，亲力亲为。&br&&br&&img src=&/4acf2c0c2a56f_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/4acf2c0c2a56f_r.jpg&&&img src=&/82ec2f24d22f26defa991fa_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/82ec2f24d22f26defa991fa_r.jpg&&&img src=&/fa1acb4fd_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fa1acb4fd_r.jpg&&吃之前一定要把手洗干净。&br&&br&&img src=&/e8f47caf61b3_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/e8f47caf61b3_r.jpg&&&img src=&/e7473ebfae1_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/e7473ebfae1_r.jpg&&推荐的螃蟹蛋糕。&br&&br&&img src=&/ddaed26d1be8c44b3a7f5c98_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/ddaed26d1be8c44b3a7f5c98_r.jpg&&中间有洗手池&br&&br&地址：东京都新宿区新宿3-37-12 新宿NOWAビル 2F&br&交通：JR「新宿駅」東南口 徒歩1分&br&京王線、小田急線、東京メトロ 丸ノ内線、都営地下鉄新宿線 各「新宿駅」徒歩5分&br&营业时间：午餐11:30-15:30&br&
晚餐：17:00-23:30&br&消费：午餐日元&br&
晚餐日元&br&&br&这天的美食行程就结束了。&br&下面我就在推荐东京几家口碑比较好，价格不高的店铺。顺着上面的行程就先从新宿开始介绍吧&br&&br&-----------------新宿推荐餐厅----------------&br&&b&店名：風雲児&/b&&br&&img src=&/eb652fdd147aeb49ef682c_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/eb652fdd147aeb49ef682c_r.jpg&&&br&使用日本产的鸡肉鸡架、四国高知出产松鱼骨、爱媛产鲱鱼八小时熬制的汤调料评价非常好，沾汁面800日元。 &br&&br&&img src=&/73d294f52fd5aa345abb902cedf452f7_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/73d294f52fd5aa345abb902cedf452f7_r.jpg&&这家店口碑非常好，一般中午12点来需要等20分钟左右&br&&br&地址：东京都涩谷区代代木2-14-3 北斗第一ビルB1F&br&交通：都営地下鉄新宿線、京王新線【新宿駅】徒歩２分&br&
都営地下鉄大江戸線【新宿駅】徒歩４分&br&
JR各線【新宿駅】南口／新南口 徒歩６分&br&营业时间：11:00～15:00／17:00～21:00&br&定休：周日、节日&br&消费：1000日元&br&&br&-----------------六本木推荐餐厅----------------&br&&b&店名：麺匠の心つくし つるとんたん 六本木店&/b&&br&&img src=&/47af14edc8ee7f8e7e40e7_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/47af14edc8ee7f8e7e40e7_r.jpg&&2016年5月马上迎来开业11周年的每天都排队的人气店铺、六本木附近的名人会经常来这里品尝乌冬面。这里拥有各种乌冬面 约60个品种。建议用餐时间14~17点，平日一般要排队20~30分钟。&br&&br&&br&&img src=&/88db4ec5f80d8ec6405ac5_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/88db4ec5f80d8ec6405ac5_r.jpg&&&img src=&/71e8e750_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/71e8e750_r.jpg&&&br&&b&菜单&/b&&br&&br&&br&&b&&img src=&/5ac3a284d8aa_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&320&&&img src=&/edac3de24c4c7199f62a_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/edac3de24c4c7199f62a_r.jpg&&&img src=&/7cc31e06c299b251396bc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/7cc31e06c299b251396bc_r.jpg&&看了这个综艺节目也选择了咖喱乌冬面。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/f9e0b33dc5cbee7026cc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/f9e0b33dc5cbee7026cc_r.jpg&&咖喱汤汁非常浓厚。&br&&br&&br&&img src=&/a3259a0cec4e89f7e355bfccd8331560_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/a3259a0cec4e89f7e355bfccd8331560_r.jpg&&面的口感也不错。&br&&br&地址：东京都港区六本木3-14-12 秀和六本木 １Ｆ&br&交通：六本木駅徒歩3分&br&营业时间：11:00～翌8:00&br&消费：日元&br&&br&-----------------上野推荐餐厅----------------&br&&b&店名:かっぱ寿司 二号店&/b&&br&&img src=&/53f7bf0e11ba6c5315c8a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/53f7bf0e11ba6c5315c8a_r.jpg&&每天开店到晚上20点，寿司和刺身全部半价。经常排长队的上野名店。虽然价格低，但是寿司的海鲜都是每天从筑地市场购进，不仅质量好，而且量很足。一年约有27万人来此品尝寿司。&b&周末12点左右，需要排队等待20~30分钟，建议周末或者平日16点左右去。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/57a19d897dc5ed77a772f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/57a19d897dc5ed77a772f_r.jpg&&午餐时，味增汁免费。&br&&br&&img src=&/fda87ec93a68bc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/fda87ec93a68bc_r.jpg&&两个乌贼寿司半价108日元&br&&br&&img src=&/cabd2b4bbea3b0_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cabd2b4bbea3b0_r.jpg&&扇贝和旗鱼寿司，两个味道都非常不错&br&&br&&img src=&/336040efcdaab1f435360b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/336040efcdaab1f435360b_r.jpg&&鲑鱼和章鱼柠檬盐寿司。&br&价格便宜海鲜又多大的寿司店，真的在东京不是很常见。推荐给去日本玩的朋友。&br&&br&地址：东京都台东区上野4-2-10&br&交通：JR御徒町 徒歩3分&br&营业时间：11:30～22:00&br&消费：白天日元&br&
夜晚日元&br&&br&-----------------秋叶原推荐餐厅----------------&br&&b&店名：たん清&/b&&br&&img src=&/0b48d4e9ac209e5c966a42_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/0b48d4e9ac209e5c966a42_r.jpg&&&img src=&/fe61b9627940ebe45c0baafaf0d94434_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fe61b9627940ebe45c0baafaf0d94434_r.jpg&&秋叶原已经经营30多年的老牌烤肉店。这家店最出名的应该是切的非常厚的牛舌。不定期还会推出1000日元炖牛舌，非常实惠。&br&&br&&img src=&/463a5ba66eea3d0fa533d67d71ef26fc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/463a5ba66eea3d0fa533d67d71ef26fc_r.jpg&&这家店最出名的牛舌肉 一份2000日元&br&&br&&img src=&/ae66fa30a6e2125acf9c7f9_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/ae66fa30a6e2125acf9c7f9_r.jpg&&除了牛舌还有德国香肠。&br&&br&&img src=&/50def60dbecb48f12ecef_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/50def60dbecb48f12ecef_r.jpg&&牛舌确实非常美味，有厚度却不影响口感。真是绝品牛舌，其他的肉品口感味道也很好。&br&&br&地址：東京都千代田区神田練塀町45番 ライオンズマンション秋葉原 B1F&br&交通：JR秋葉原駅徒歩5分&br&营业时间：17:30～22:30&br&定休：周日·节日&br&预算：5000日元&br&&br&-----------------筑地推荐餐厅----------------&br&筑地我相信大家都比较清楚了，我就推荐一家不以海鲜出名的店铺&br&&b&店名：鳥めし 鳥藤場内店&/b&&br&&img src=&/004c8a38a6fb4db0d3afdb2a0aed7d36_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/004c8a38a6fb4db0d3afdb2a0aed7d36_r.jpg&&1907年创业的鸡肉专门店“筑地鸟藤”的直营店。 親子丼有咖喱等八个种类。筑地场外也有场外店，但是照烧鸡肉和半熟鸡蛋的鸡肉饭800日元，是场内限定的。&br&&br&&img src=&/fcfc10d57_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fcfc10d57_r.jpg&&&img src=&/78b6fff9e7ae_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/78b6fff9e7ae_r.jpg&&菜单价格实惠&br&&br&&img src=&/fafc838e7e888fd6fa33d8_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fafc838e7e888fd6fa33d8_r.jpg&&&img src=&/1ed88acc8da988c_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1ed88acc8da988c_r.jpg&&点了親子丼 塩 2号和咖喱鸡肉饭，鸡肉自不必说，鸡汤混合海鲜汁鸡蛋的盖饭非常美味。盐同盐二号的区别就是一个有海鲜汁，一个没有。&br&&br&地址：東京都中央区築地5-2-1 築地市場 8号館&br&交通：都営地下鉄大江戸線築地市場駅徒歩4分&br&营业时间：周一~周六6:00～14:00&br&定休：周日·节日&br&预算：日元&br&&br&-----------------池袋推荐餐厅----------------&br&&b&店名：东池袋 大胜轩本店&/b&&br&&img src=&/5aa295dc9f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/5aa295dc9f_r.jpg&&日本沾汁面的元祖，大胜轩的汤汁完美味道融合酸味、甜味、辣味。吃起来口感爽滑味道很棒，使用自家制作的非常有口感的面。&br&&br&&img src=&/3bfb81f298bb6db199354_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/3bfb81f298bb6db199354_r.jpg&&这家店也是自动点餐机。&br&&br&&img src=&/8fa2bac71517_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8fa2bac71517_r.jpg&&沾汁汤料&br&&br&&img src=&/753fad803fedcd5c50c2_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/753fad803fedcd5c50c2_r.jpg&&面的量非常足，用筷子挑起来，面完全没有粘在一起，稍微有点散也感觉到非常柔软。&br&&br&&img src=&/b4f54aa90209efac7fbe1fecb2e5ab87_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/b4f54aa90209efac7fbe1fecb2e5ab87_r.jpg&&赶紧沾汁品尝，送进口中感觉面非常柔和，口感非常柔软。只有本店才能做出这种面吧？&br&&br&&img src=&/c9c9ae48c32d3d0b97d4_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/c9c9ae48c32d3d0b97d4_r.jpg&&这也是只有在本店才能品尝到这么大的叉烧吧。&br&&br&地址：東京都豊島区南池袋2-42-8&br&交通：東池袋駅26m&br&营业时间：11:00～22:00&br&定休：周三&br&预算：1000日元&br&&br&-----------------浅草推荐餐厅----------------&br&&b&店名：うなぎの色川&/b&&br&&img src=&/26ded05930a53cccea59ed_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/26ded05930a53cccea59ed_r.jpg&&1861年樱田门之变翌年创立，太宰治作品记载过的老铺鳗鱼饭店。现在的师傅已经是7代目，但是还是150年前的味道。&br&外酥里嫩绝妙的烧鳗鱼的方法是150年代代磨练的结晶，使用纪州备长炭熏过后鳗鱼味道更香。使用秘制酱汁有着绝妙的口感。&br&&br&&img src=&/7a17a5a5ceb67_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/7a17a5a5ceb67_r.jpg&&&img src=&/1bdb377b87808_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1bdb377b87808_r.jpg&&&br&11点排队、11点45才能进店吃饭。人真多&br&&br&&img src=&/86e60ba255e79abbcaac711e26ad0f59_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/86e60ba255e79abbcaac711e26ad0f59_r.jpg&&附上汤和奈良小菜，鳗鱼显得黑一点，应该是被烟熏过的原因吧。但是口感非常好，也非常下饭。饭量也十足。&br&&br&地址：東京都台東区雷門2-6-11&br&交通：都営地下鉄浅草線 浅草駅（Ａ１出口）徒歩1分&br&
東京METRO銀座線、東武伊勢崎線 浅草駅 徒歩3分&br&营业时间:11:30～13:30／17:00～卖完打烊&br&定休日：周日·节日&br&预算：日元&br&&br&&br&------------银座推荐餐厅--------------&br&&b&店名：俺の割烹 銀座店&/b&&br&&img src=&/0439feaf681df217ac75c3bf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0439feaf681df217ac75c3bf_r.jpg&&聚集米其林三星和二星等日本料理店的主厨的名店，菜单使用海胆和干鱼子等高级食材。在这里和食可以跟红酒搭配。&br&&br&&img src=&/8bd4bcf8dbb528b2b843d7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8bd4bcf8dbb528b2b843d7_r.jpg&&菜花，附上芥末，真是有点辣。&br&&br&&img src=&/d05f31c168_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d05f31c168_r.jpg&&原价金枪鱼，金枪鱼最肥地方真是美味啊。原价是否不知道，这个价格吃到这样口感的金枪鱼真的不错。&br&&br&&img src=&/d36b6fa159f1a9cdb24ed6f900d886cc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d36b6fa159f1a9cdb24ed6f900d886cc_r.jpg&&河豚的鱼白，吃到嘴里黏糊糊的。&br&&br&&img src=&/e715f652baa4e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e715f652baa4e_r.jpg&&河豚薄切，喜欢河豚的人一定会喜欢这道菜。量多。&br&&br&&img src=&/dfe4bcdf60fd632ff9b6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dfe4bcdf60fd632ff9b6_r.jpg&&老头鱼肝，脂肪浓厚，口感稍微硬一点。&br&&br&&img src=&/672ae0ad658_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/672ae0ad658_r.jpg&&炸河豚&br&虽然上面的料理看着很高级、下来结算后不到4000日元&br&&br&地址：東京都中央区銀座8-8-17 伊勢萬ビル 1Ｆ&br&交通：新橋駅銀座口徒歩3分&br&营业时间：周一～周六15:00～23:00 &br&
周日?节日15:00～22:30 &br&预算：日元&br&&br&-----------------台场推荐餐厅----------------&br&&b&店名：KING OF THE PIRATES&/b&&br&&img src=&/886da16384fdf2c5e13d37_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/886da16384fdf2c5e13d37_r.jpg&&&img src=&/011b3cc524bfb0fd98e431a0be6df00d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/011b3cc524bfb0fd98e431a0be6df00d_r.jpg&&&br&重现海贼船的主题餐厅，店内的装饰和员工的服装都是海贼风格。菜单的价格也可以接受，重要的是这家餐厅是可以欣赏台场海景的餐厅。但是一定要预约才能坐到窗户边。&br&&br&&img src=&/fbef45b763c3c3c3ad023024fdc5e66f_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/fbef45b763c3c3c3ad023024fdc5e66f_r.jpg&&可以欣赏到东京的夜景，但是没有预约就不能坐到窗户边。&br&&br&&img src=&/de69db80c3a9a717dae43_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/de69db80c3a9a717dae43_r.jpg&&菜单也是海盗风格。&br&&br&&img src=&/2eb87ab0b081e304a7bd87f_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/2eb87ab0b081e304a7bd87f_r.jpg&&点的蔬菜沙拉，店员用大炮打上胡椒。&br&&img src=&/046b198fe51d873b3699_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/046b198fe51d873b3699_r.jpg&&&br&&img src=&/081f646c39b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/081f646c39b_r.jpg&&海盗烤制BBQ猪肋条&br&肉厚味浓，应该是乳猪肉&br&&br&&br&地址：東京都港区台場1-7-1 アクアシティお台場 5F&br&交通：ゆりかもめ台場駅 徒歩1分／りんかい線東京テレポート駅 徒歩5分&br&营业时间：11:00～23:00&br&?午餐时间11:00～15:30&br& 周末节日11:00～14:00 &br&?晚餐时间 17:00～23:00 &br&预算：午餐日元&br&
晚餐日元&br&&br&----------吉祥寺推荐餐厅-------------&br&&b&店名：いせや総本店&/b&&br&&img src=&/d8d04c135c397ecaedaa4_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/d8d04c135c397ecaedaa4_r.jpg&&创业于1928年大肉店，1954年改为贩卖烤鸡肉串和日式火锅的餐厅。来这里光顾很多都是本地人，从小就喜欢这个味道了吧。里面有站着吃的桌子，坐的桌子和座敷也有。&br&&br&&img src=&/b027c5bc8a4c94cea0c376a5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b027c5bc8a4c94cea0c376a5_r.jpg&&店内环境，非常日式传统&br&&br&&img src=&/d09d4db8fcecf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d09d4db8fcecf_r.jpg&&使用金枪鱼头后少部分的口感优质优质肉。&br&&br&&img src=&/35b593bf542aaa3aee112f3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/35b593bf542aaa3aee112f3_r.jpg&&经过烹制过的猪胃，国内很少能吃到，确实口感不错。&br&&br&&img src=&/25ac0bdaa00bb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/25ac0bdaa00bb_r.jpg&&烤鸡肉串一根80日元&br&&br&&img src=&/d2aab0d80ba_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d2aab0d80ba_r.jpg&&这家店自制的烧麦也非常美味，肉厚皮薄。&br&&br&&img src=&/cfcdf3b59ac72b195de068a4d57d7071_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cfcdf3b59ac72b195de068a4d57d7071_r.jpg&&天冷了，也可以来锅汤豆腐暖暖身子。&br&&br&地址：東京都武蔵野市御殿山1-2-1&br&交通：JR中央線、京王井の頭線井の頭駅南口下车5分&br&&p&
吉祥寺駅289m&/p&&br&营业时间：12:00～22:00&br&定休：周二&br&预算：白天日元&br&
日本寿司生鱼片确实美味，对于平时吃饭口味稍显偏重的国人而言，经常吃定会有点不太习惯。下面我为女生们制作了一条东京美食线路，这一天没有日本传统美食，都是现在日本最有话题的甜点店、西餐厅等。每家店吃的都不多，可以一天吃上好几家。真正的东京现代…
&p&&b&3。3 更新&/b&&/p&&br&&p&感谢大家孜孜不倦地帮我换算单位啊！&/p&&br&&p&我也是晕了，换算MPH 到公里/小时的时候居然小数点搞错了。&/p&&br&&p&哈哈哈。&/p&&br&&br&然后知乎众真是好样的发现了这个问题！！一直在提！！&br&&br&&p&感谢感谢感谢！正文原文已修改。都不用纠结啦！！&/p&&br&&p&另，知乎的消息提醒功能不太好用。评论的问题有时候我很晚才看到，但我都会尽量回的！（但是我不懂得问题我就不瞎回答了！因为我不是医生嗷嗷嗷）&/p&&br&&p&也欢迎去微信（fitnessforu）里跟我提问。过了这么久我发现最不容易被错过的问题是在微信图文消息下面留言提问。因为后台看起来很清楚！会一直留在那。又不会被系统吞掉。唯一的问题是有字数限制。。。&/p&&br&&p&送个图&/p&&br&&p&&img src=&/67ef4c7a989dedb6f89879c7_b.jpg& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&261&&（我好喜欢papi酱。 &a data-hash=&09ff40efac2898& href=&///people/09ff40efac2898& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@papi酱& data-hovercard=&p$b$09ff40efac2898&&@papi酱&/a& 如果这是你在知乎的账号请看这里看这里看这里！招手！）&/p&&br&&p&&b&12.22 更新&/b&&/p&&br&&p&回答 &a data-hash=&1b8ec2dc34ab2fcbaa654a3& href=&///people/1b8ec2dc34ab2fcbaa654a3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@RyanW& data-hovercard=&p$b$1b8ec2dc34ab2fcbaa654a3&&@RyanW&/a& 和 &a data-hash=&fd55bd560ecc& href=&///people/fd55bd560ecc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@者也& data-hovercard=&p$b$fd55bd560ecc&&@者也&/a& 的问题：&/p&&br&&p&低中高强度有氧运动都是什么？&/p&&br&&p&关于有氧运动计划更完整的回答在这里：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何正确地进行有氧运动？ - Cass Lin 的回答&/a&&/p&&br&&p&有氧运动的强度可以通过两个方法确定：&/p&&br&&p&1.呼吸：&/p&&br&&p&低强度有氧运动对你的呼吸几乎没什么影响。&/p&&br&&p&中等强度有氧运动的时候，你能够正常说话，但是唱歌困难。&/p&&br&&p&高强度有氧运动时，你需要停下来大喘气才能说一个完整的句子。&/p&&br&&p&2. 心跳：根据最大心率确定有氧运动的强度：&/p&&br&&p&低强度有氧运动：你的心率在最大心率的50%以下；&/p&&p&中等强度有氧运动：最大心率的50%~70%；&/p&&p&高强度有氧运动：最大心率的70%~85%。&/p&&br&&p&当然，心率法更客观和科学一些。呼吸法只是一个简单的自测参考。&/p&&br&&p&3. 不同强度有氧运动类型：&/p&&br&&p&散步是常见的低强度有氧运动；&/p&&br&&p&中等强度有氧运动类型有快走、网球双打、以16~32公里每小时的速度骑自行车等；&/p&&br&&p&高强度有氧运动包括跑步、篮球赛、足球赛、爬山等。&br&&/p&&br&&p&以及今天微信推送更新了本回答的第二部分，传送门：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MjM2ODc2Ng%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbf7c25caebaa7%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不去健身房，你也能私人定制健身计划？（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&关注订阅号 fitnessforu 赠喵：&/p&&br&&p&&img src=&/d2f9c5f84dc1d5f65241a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d2f9c5f84dc1d5f65241a_r.jpg&&（并没有&/p&&br&&p&&b&-----------------第二次更新分割线------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&12.11 更新&/b&&/p&&br&&p&&b&哇，不爆照也1.5K赞啦，知乎的宝宝们棒棒哒！&/b&&/p&&br&&p&年底事情比较多，所以计划好的更新拖到了现在~&/p&&br&&p&（放心，仍然是干货！&/p&&br&&p&本次更新主要是：&/p&&br&&p&自助了解个人体能的基本方法；&/p&&ol&&ol&&li&再次说明，体能测试没有绝对完美的标准。包括体能水平的标准不同的年代也会有一些轻微的差异。所以我这里提供的是一个&b&简易、自助&/b&的方式。如果有条件，当然可以请专业的私教做更复杂更准确的体能测试。不同的健身教练、不同的机构，体能测试会有一些变化是很正常的。比如 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 教练的体能测试组成部分就不太一样，但也很合理。不过万变不离其宗，基本的原理是一致的。所以，这些办法可以作为个人自助的补充，选择私教和健身机构时候也可以作为参考（基本体能测试都不做就给你制定各种训练计划的，你们知道怎么办了吧。。&/li&&li&具体方式见下面的正文啦！&/li&&/ol&&/ol&&br&&p&下次更新会回复评论里比较多的问题：有氧运动的强度怎样判断，以及柔韧性训练的问题~&/p&&br&&p&------我是更新说明分割线-----------------------------------------------------&/p&&p&&b&希望不爆个人照也可以凭答案实力获赞。%&_&%&/b&&/p&&br&&br&为了让大家不会看科普文看睡着我加了很多猫图，希望你们喜欢！&br&&br&另外知乎回答居然不支持人人都爱的gif啊，差评。&br&&br&&p&----------------下面是正文-----------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&节省大家的时间，首先抛一个结论：&/b&&/p&&br&&p&&b&每个人的具体健身计划因人而异，但是应该遵循以下3个原则&/b&：&/p&&ol&&li&你的健身计划需要包括&u&有氧运动、力量训练和柔韧性训练&/u&3个部分；&br&&/li&&li&&p&各部分的运动量：&/p&&/li&&ol&&li&&p&有氧运动：每周进行&u&中等强度有氧运动 150分钟或高强度有氧运动75分钟&/u&；&br&&/p&&/li&&li&&p&力量训练：每周至少&u&2次的全身大肌肉群训练，每次至少10分钟&/u&；&/p&&/li&&li&&p&柔韧性训练：每周至少&u&2次，每次至少10分钟&/u&。&/p&&/li&&/ol&&li&每次训练的强度、频率和流程：&/li&&ol&&li&强度应该因你的具体体能水平和健身目的而异；如果大家感兴趣，后面会展开说。&/li&&li&频率：每周平均安排运动量比集中1天要好。&/li&&ol&&li&建议有氧运动每周3次，每次50分钟（中等强度）或25分钟（高强度）；&/li&&li&力量训练可以和有氧运动同一天练习，也可以分别练习。但是两次力量训练之间，至少相隔24小时；&/li&&li&柔韧性训练也同样可以和有氧运动同一天练习、或分开练习。&/li&&li&不要一周7天都健身训练，给自己安排适当的休息。&/li&&li&健身练习的优先级应该在保证休息和睡眠时间之下。&/li&&/ol&&li&流程：每次训练（无论是有氧、还是力量或柔韧性练习）都要包括热身和放松环节。&/li&&/ol&&/ol&栗子在此！（不支持表情符号再次差评，咕~~(╯﹏╰)b）▼&br&&br&&img src=&/926befd0ad7c2ec36189f3_b.jpg& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&/926befd0ad7c2ec36189f3_r.jpg&&&br&&b&其次，给自己制定一个具体的健身计划，需要以下几个步骤&/b&：&br&&ol&&li&&b&确认你的身体状况可以开始健身：&/b&&/li&&/ol&&p&这是一个医学问题，而不是健身问题！&/p&&br&&p&美国运动医学会（ACSM）以及梅奥诊所建议，在开始锻炼前，先自检下面几个问题：&/p&&br&&p&1. 医生是否告诉过你患有心脏病并且仅能参加医生推荐的体力活动？&/p&&p&2. 当你进行体力活动时，是否感觉胸痛？&/p&&p&3. 自上个月以来，你是否在没做体力活动时有胸痛？&/p&&p&4. 你是否曾因为头晕跌倒或曾失去知觉？&/p&&p&5. 你是否有因体力活动变化而加重的骨或关节问题？&/p&&p&6. 近来医生是否因为你的血压或心脏问题给你开药？&/p&&p&7. 你是否知道一些你不应该进行体力活动的其他原因？&/p&&br&&p&你的每年常规体检，以及医生建议，都可以作为回答上述问题的依据。&/p&&br&&p&如果前面的问题你都回答了“否”，体检时医生也没有特别叮嘱不要进行锻炼或者体力劳动，你就可以放心的进行下一步。&/p&&br&&p&切忌，千万不要把健身教练当医生！&/p&&br&&p&当然，也不要让医生干健身教练该干的活儿...&/p&&br&&p&一定要记住，任何健身教练、健身房团课、各种形式的健身培训班，在第一次正式指导你健身前，不仔细询问你的健康状况、了解你是否有任何不利于规律锻炼的身体因素，他们都是&/p&&br&&p&不 称 职 的！&/p&&br&&img src=&/654bec2bfec40_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/654bec2bfec40_r.jpg&&&br&&p&&strong&2. 了解你的基础体能：&/strong&&/p&&br&&p&只有了解自己的体能水平后，你才能够更有的放矢地健身。&/p&&br&&p&针对你自己的水平，强度过大或过低的锻炼，都是 没有效果的！&/p&&br&&p&另外我想吐槽一句凡是不让你了解自己体能就确定健身目标的都是耍流氓（求不撕&/p&&br&&p&不了解自己怎么确定目标？&/p&&br&&p&梅奥诊所以及美国运动医学会建议，你的体能水平应该包括至少以下4类指标：&/p&&br&&p&1. 你的心肺功能，包括静息心率，以及最大摄氧量；&/p&&p&2. 你的肌肉力量；&/p&&p&3. 你的关节柔韧性；&/p&&p&4. 你的腰围以及体重质量指数（BMI）；当然，体脂率也很重要，但不是必须。&/p&&br&&p&专业的健身房和私教，应该在开始指导你健身前，先针对以上指标给你做一个完整的体能测试，并做相应记录。&/p&&br&&p&不去健身房？没有私教？&/p&&br&&p&美国运动医学会推荐了一系列居家自助体能小测试，很简单。&/p&&br&&p&当当当，以下是自助测试方法！：&/p&&br&&p&&b&1. 心肺功能：&/b&&/p&&br&&p&&u&1）静息心率&/u&：&/p&&br&&p&美国心脏协会建议，在前晚睡眠质量良好的情况下，你第二天早晨醒来起床前的心率是你的静息心率。成年人的平均静息心率是60~100 下/分钟，简称60~100 BPM（Beats Per Mintue）；处于良好运动状态的运动员的静息心率是40~60 BPM⑧。&/p&&br&&p&&u&2）最大摄氧量（VO2 Max）&/u&：以1英里快走测试作为估算你最大摄氧量的方式：&/p&&br&&p&装备准备：&/p&&ul&&li&&p&一块基础版的心率表；&/p&&/li&&li&&p&如果你的心率表不能记录运动距离，用手机上的运动app或地图功能帮你确认快走的距离；&/p&&/li&&li&&p&舒适的衣裤和运动鞋；&/p&&/li&&li&&p&家附近的学校操场、公园，或者平坦的马路人行道。&/p&&/li&&li&&p&在快走前2小时避免抽烟、吃东西、或者摄入咖啡因。&/p&&/li&&/ul&流程：&br&&li&&p&热身：正常速度开始，逐渐加速，行走5分钟；&/p&&/li&&li&&p&热身结束后，用手表计时开始，保持正确的快走姿势前提下，用最快速度走完1609米；&/p&&/li&&li&&p&快走结束后立刻记下所用的时间和当时的心率；&/p&&/li&&li&&p&记录完时间和心率后，不要忘记放松哦！请逐渐减速，继续走5~10分钟，然后做一些静态拉伸动作。&/p&&/li&水平判断：&br&&ul&&li&&p&在表1按照你的性别、年龄、快走1英里的时间和结束时的心率来找到你的VO2 Max 值，也就是最大摄氧量：&/p&&/li&&/ul&表1：&br&&img src=&/fbdcb3fd3eb75e9a152a_b.jpg& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&/fbdcb3fd3eb75e9a152a_r.jpg&&&br&举个例子！&br&&p&如果你是个今年30岁的汉子，用13分钟走完这1英里，结束时心率为130，按照表1，你的最大摄氧量是：49.7▽&/p&&p&&img src=&/d5177ebfe862c7caa3f3e6b_b.jpg& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&/d5177ebfe862c7caa3f3e6b_r.jpg&&了解你的最大摄氧量后，按照表2的标准看看你的有氧适能在哪个水平：&br&&/p&&br&&p&表2：&/p&&br&&img src=&/330c1e9badb4ce30cdb63_b.jpg& data-rawwidth=&234& data-rawheight=&446& class=&content_image& width=&234&&&br&&p&作为一个30岁的男纸，你的最大摄氧量是49.7，按照上图的标准，这个水平非常好！&/p&&br&&p&解释完毕！&/p&&br&&p&2. 肌肉力量：分为耐力和爆发力两项：&/p&&br&&p&1）耐力：&/p&&br&&p&好，回答完上面的问题后，终于可以开始今天的主题啦！按照下面的顺序，一步一步来，5分钟内了解你的肌肉力量水平哦！&/p&&br&&ul&&li&准备工作：&/li&&/ul&&p&○ 找一个没有障碍的地板空间，铺好一个瑜伽垫或健身垫，如图：&/p&&p&○ 可以穿运动鞋，也可以---赤脚；&/p&&p&○ 穿舒适柔软的衣服；&br&&/p&&br&&ul&&li&热身：&br&&/li&&/ul&&p&下面三个拉伸动作依次做2~3个，停顿时间要短▽&/p&&img src=&/4f5e4de51bc0c_b.jpg& data-rawwidth=&184& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&184&&&img src=&/ffc15d66b5a5abf98b50773_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&245&&&img src=&/805f815e95f205ef39b0b53b05f8c3dc_b.jpg& data-rawwidth=&213& data-rawheight=&311& class=&content_image& width=&213&&&br&&ul&&li&做俯卧撑到无法维持&u&标准姿势&/u&为止，记录次数：&br&&/li&&/ul&&br&&p&○ 汉子版：&/p&&br&&img src=&/81df4dafc208bfdf3a0299_b.jpg& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&336&&&img src=&/4a0d0a386d7583f74bde4ec306ef8d97_b.jpg& data-rawwidth=&332& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&332&&&br&&p&动作要点&/p&&br&&p&1. 身体伸直且几乎与地面平行，只用脚趾和手支撑身体，手臂伸直，支撑于肩部的正下方；&/p&&br&&p&2. 屈肘，将身体放下直到胸部几乎碰到地面；&/p&&br&&p&3. 背部一直保持伸直；&/p&&br&&p&4. 将身体向上推撑，然后回到开始动作。&/p&&br&&p&○ 妹子版：跪式俯卧撑，知乎不支持gif，无奈脸。大家脑补一下，或者搜一下，或者去公众号里看啦。。&br&&/p&&br&&p&动作要点&/p&&br&&p&1. 身体伸直，以膝盖和手支撑身体，手臂伸直，支撑于肩部的正下方；&/p&&br&&p&2. 屈肘，将身体放下直到胸部几乎碰到地面；&/p&&br&&p&3. 背部一直保持伸直；&/p&&br&&p&4. 将身体向上推撑，然后回到开始动作。&/p&&ul&&li&水平判断：&br&&/li&&/ul&&p&根据你的性别、年龄和俯卧撑次数，在下表找到你所在的区间，就是你的肌肉力量水平~&/p&&img src=&/553b73d7deac48bd0700c8b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/553b73d7deac48bd0700c8b_r.jpg&&&br&&p&2）肌肉爆发力的测试应该让你了解1RM是多少，这个测试说实话我自助也没有搞明白过。目测自助很难！应该找合适的健身房比较合适！在此先省略。哪天搞明白了我来更新！&/p&&br&&p&3. 柔韧性：&/p&&p&柔韧性的动作 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 教练也提到过，就是坐姿体前屈。所以我在这里不详解姿势啦，补充一个参考标准：距离是你的最远屈伸距离：&/p&&img src=&/c0deda3bbba9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c0deda3bbba9_r.jpg&&4. 身体组成：&br&&br&1）BMI的计算公式：&a href=&///?target=http%3A//www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Calculate Your BMI&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&标准：&br&&br&BMI数值体重状态&br&&18.5
瘦&br&18.5~24.9
健康体重&br&25.0~29.9
超重&30肥胖&br&&br&2）腰围：&br&&br&成年男性腰围不应高于90厘米（2尺七），女性不应高于80厘米（二尺四）；&br&&br&3）体脂率：&br&&br&如果在家自助，只能用体脂秤了。目前在售的产品有评价说误差较大，也有人评价还比较准。体检时候也有测体脂这一项。。。加项貌似只有20块钱左右的样子。也不是不可以考虑哈。。。&br&&br&标准是：&br&&br&（美国锻炼协会的表贴上来又乱码了。。原谅我的渣编辑技能。找到这张图，和ACE的标准是一样哒）&br&&img src=&/4dd0d247d3c310cdf68b_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&/4dd0d247d3c310cdf68b_r.jpg&&&br&&br&所以，如果有妹子说自己体脂&b&7%&/b&，真的要注意下了。。。可能是机器坏了！&br&&br&5. 体态矫正&br&&p&体态矫正测试也应该包括在这一环节，但是答主对体态矫正不熟悉，所以不在
&a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 教练很精彩的阐述后面续貂啦。&/p&&br&&p&自测后，记录下你目前的水平以及测试日期。方便日后检查是否有进步。&/p&&br&&p&这也是保持你锻炼动力的一个好办法。&/p&&br&&br&&img src=&/e6d848eb137f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/e6d848eb137f_r.jpg&&&br&&p&&strong&3. 确定你的健身目标：&/strong&&/p&&br&&p&了解你的体能后，再来确定你目前的健身目标。&/p&&br&&p&比如：&/p&&br&&p&- 你的BMI偏高，可能需要减脂！&/p&&br&&p&- 你的BMI正常，体脂率略高，需要保持体型的同时增肌！&/p&&br&&p&- 你的其他指标良好，但是柔韧性偏差，需要多做柔韧性练习？&/p&&br&&p&- 各项指标都完美！你想要准备一场跑步比赛，还是想要比基尼身材？那么，就放心的上大强度训练和专项练习吧！&/p&&br&&p&一个小提示：健身一段时间后，你的体能水平可能会有变化。&/p&&br&&p&变化幅度嘛，美国运动医学会认为，初学者和新手会变化较大，有长期健身习惯的人反而可能很长时间没有明显变化，因为体能达到一定水平后，更多的是维持。&/p&&br&&p&所以，建议初学者每隔2~4个月简单测量一下自己的体能水平，连续健身已经超过1年的同学每隔半年到一年重新测量自己的体能水平，并据此调整你的健身目标。&/p&&br&&p&这里我还想多说一句，个人认为，什么健美、力量举、壮汉体系都只是实现目标的手段而已！&/p&&br&&p&健身的终极目的是身体健康！&/p&&br&&p&了解你的基础体能，再有的放矢的确定阶段性目标，更科学。&/p&&br&&p&Again，体态矫正的目标应该也是放在这一步来确定，然。按照米国的健身体系可能体态矫正属于运动康复而非大众健身领域。可能需要找专业运动康复医师来评测。欢迎业内人士补充。&/p&&br&&br&&img src=&/f4027ffdc5ea2ddd18a6cdd2bc2389f8_b.jpg& data-rawwidth}
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