跑步如何跑得快(要比赛的）_百度知道
跑步如何跑得快(要比赛的）
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1、在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。2、如果是短跑，那么就要锻炼自己的反应能力。出发的快慢对最后的输赢有很大影响，当然也不能抢跑。如果是运动会，可以在开跑前，听一听前面几场比赛的裁判的枪声是怎么样的，隔大概多久。学会穿钉鞋，在训练的时候有条件的情况下，尽量穿钉鞋，抓地力强对冲刺有帮助。另外，有条件的话最好学会使用起跑器，这对出发有帮助。短跑是眨眼的事情，这些细节对总体影响很大。3、中长跑除了平时训练外，要把握自己的节奏。有的人习惯前半程冲刺，后面慢一点。也有的人习惯前面慢一点，后面快一点。也有人习惯匀速跑。这些都因人而异，需要在训练中发现自己习惯的方式。在比赛时千万不要被人带乱节奏，这对心里和身理的压力都特别大。还有把握呼吸的节奏，平常注意锻炼肺活量。
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来自团队：
　　对于体力上面不太好的人来说，谈技巧主要就两点：　　1：把步子拉大点，充分发挥跑鞋的作用。　　2：跑弯道的时候不要用尽全力，毕竟弯道不太好跑。一定要留够力在直道冲刺！
我以前 是 田径队跑短跑的，　　介绍
一些 以前的经验给你吧：　　1.跑之前 一定要作热身运动（很重要），如：把腿的筋 拉开，像高抬腿，压腿等　　2.起跑之前，做深呼吸，大口吸气，慢慢呼气，缓解紧张；起跑时，注意力 要集中， 要 迅速 反应，当枪 响后，右脚 要 用力 向后蹬；起跑 是 相当重要，尤其 在 短跑！　　3.在 跑的 过程，不可以 越道， 否则被你越道的那个人和你 都会 取消成绩！（既 两个人 都 没 成绩）　　4.在 跑的 过程中，如果 先 跑 弯道，后跑 直道的话（不过，通常 都是先弯道，后直道），在弯道 跑的时候， 千万 不要 用尽全力！！！只需 用 大约 7，8成的 力气，因为 跑弯道 很 费力！ 然后 用 全力 去跑 后半段的 直道，因为直道 好 发挥 一些！！　　5.在 跑的 过程中，要 用脚尖 跑， 手臂 的 摆动 速度 要快， 脚之间的 宽度 要 适中，不是 越 宽越好！！
手臂 的 摆动的 快慢 会 间接影响 你跑得 快慢！！！　　祝你 好运，
good luck！
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先用透明胶把你两只脚全部使劲弄上然后比如你左脚在跑的时候用脚的上面部分推一下就这样两只脚都往后退就行了还有跑的时候要跨大
带上沙袋跑
首先反应要快。
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跑步怎么才能跑得快
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我明天要进行400米跑步比赛。怎么才能跑得快？
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武汉市中医医院&& 主任医师
擅长: 治疗骨关节创伤、颈椎病、腰椎骨关节炎、腰椎间盘突出
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&&&&&&你好，根据你的描述，你的所说的情况首先今天和明天跑步前都需要做韧带的拉伸，今晚要休息好，明天跑步前半小时吃点巧克力，可能对你有帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个放松心态正常水平就好。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步之前一定要做好准备活动，在比赛前半个小时可以吃点巧克力，加油
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游戏4个人玩,一副牌的游戏使用52张牌,扣除两张王牌,每位游戏者13张牌。二副牌的游戏使用全部108张牌,每位游戏者27张牌。牌先出完者胜。规则：每局的开始由手持黑桃3的游戏者先出牌,可以出一张也可以出几张,只要牌型正确就行。游戏依次轮流出牌,下一家的牌必须比上一家的牌大,如果没有就弃权。牌点数由大到小：大王、小王、2、A、K、Q、J、10、9、8、7、6、5、4、3。A和2在作为顺子使用时小于3、4的点数。牌型：单张、对、连对（55 66）、连三同张（555 666&）、顺子（5张或5张以上连续的牌）、同花顺（花色相同的顺子）、炸弹（4张或4张以上相同的牌,）&跑得快&&游戏，某些地方又叫&争上游&，江浙一带叫&关牌&，本游戏采用湖南长沙地区规则，16张玩法使用48张牌，去除大小王，三个2，一个A;15张玩法使用45张，在48张的基础上再去除1个K，2个A。玩法上均是3人对打，各自为战，先出完的玩家获胜，遵循有大必出，放走包赔的原则，只比较点数大小，不比较花色，入门简单，容易上手。
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一副牌要去掉两张鬼，一张A,还有三张二，红桃3先出牌，可以34567这样的五张以上的顺子，三个A是炮，三个的可以带单牌，这个是自己打自己，不用康地主，
和玩斗地主一样啊可以玩顺子啊五个一上啊
最小的3 ，可以出两连对
也可以出3带2个单张
也可以带一个对子
没有大小王 只有1个2和3个A别的都一样
手机跑得快和现实一样么
按照斗地主的打发就行，不过如果你要的起就一定要出牌
可以出顺子
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