改掉一个习惯，或养成一个习惯各需要多少天_百度知道
改掉一个习惯，或养成一个习惯各需要多少天
一旦跨入这个阶段，这一阶段的特征是“刻意，而你也会觉得有些不自然，自然”，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”，比较舒服了，你还会回复到从前，它会自然而然地不停为你“效劳”。 第三阶段是21～85天左右，85天的重复会形成稳定的习惯。
第二个阶段是7～21天左右，但是一不留意。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上。你需要十分刻意地提醒自己去改变，它一定会变成你的信念，因此，这个阶段的特征是“刻意，自然”，你就已经完成了自我改造，你还需要刻意地提醒自己改变。根据专家的研究发现，不自然”；而要想改正某种不良习惯，不舒服，你已经觉得比较自然，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，这个阶段的特征是“不经意。
习惯的形成大致分成三个阶段，也常常需要一段时间，并非一朝一夕之事：
第一个阶段是头1～7天左右，其实这就是习惯养成一个习惯只需要21天改掉一个习惯并养成一个习惯需要约90天 附详解培养好习惯只需要21天
习惯的养成，21天以上的重复会形成习惯
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每个人都会不一样！有人要一瞬间，有人要一辈子！
我听过一个讲座说是23天左右，因为是有反复的。
貌似是20天
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出门在外也不愁人养成一个习惯需要多少天？_百度知道
人养成一个习惯需要多少天？
培养好习惯只需要21天 　　
习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。 　　
习惯的形成大致分成三个阶段：
第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 　　
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 　　第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。
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一切习惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个习惯只要21天。
　　坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行；
　　坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了自然了；
　　坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了。
　　不想让自己懒惰，坚持21天早起床，以后想多睡都会不习惯；计划每天睡前一小时看书，坚持21天，哪天不看你可能会自责！当然不好的习惯坚持21天后也会形成，习惯每晚睡前吃零食，一天不吃会饿的睡不着；习惯于不停地换恋人，就再不会习惯于安定；习惯于对感情浅尝辄止，就永远不会懂真爱的滋味。
　　希望在生活、工作、感情中，都用21天去养成好的习惯，改掉不好的习惯，让自己的人生更精彩。这是科学研究的成果，不是...
好习惯一辈子，坏习惯念之间
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& 把妹菜鸟要养成的十个日常习惯
把妹菜鸟要养成的十个日常习惯
我不是PUA（Pick Up Artist），而自称PUB（Pick Up Bird 把妹菜鸟，或Pick Up Beginner 把妹新手）。我给我这样的PUB定了十个日常习惯。
1、早睡早起
记得福尔摩斯给华生的初次印象之一就是他的早睡早起（顺便说一下，当初看《把妹达人》的头几页，我的感觉是型男是华生式的人物，而谜男则是福尔摩斯。只是后来，谜男暴露了很多弱点，而型男则曾一度成为了第一PUA）。David DeAngelo等人也说过，充足的睡眠和良好的精神状态是把妹必不可少的条件。所以，除非去夜店巡视，平时要养成早睡早起的习惯。
2、控制饮食
看过Brad Pitt的电影《七宗罪》的都知道，贪吃也是七种原罪中的一种。贪吃的后果不仅仅使人变胖、变得没型，而且还使人养成贪婪和惰性。把妹中的一个重要心态就是：不要过分显露意图。
如果你平时贪吃，就很容易带有这种过分显露欲望（当然这里是食欲，但七情六欲是相通的），不信你就看看那些贪吃的人吃东西的表情和速度，你就知道了。所以，要想很好地控制自己的其他欲望（注意，我指的是控制，而非禁止），首先第一条就是不要贪吃。
3、控制自慰
论坛里有人曾不止一次地贴过如何有效控制手淫的转贴。虽然科学已经证明，自慰本身对身体并无害处。但是，和贪吃是一个道理，自慰的害处主要是意志上的。要想成为一个很强的PUA，没有一点意志力是不够的。
谜男曾经有个很好的建议，那就是不要让手淫成为你发泄抑郁的工具，而是要把它变成一种奖励机制。比如，首先控制在每周一次，而且只有当你在自我提升中表现得很好时，才去做一次，作为对自己的奖励。
4、锻炼肌肉
这一点就不必多说了吧。其根本原因就是提高体内的雄性激素水平，这样不但能增加对女性的吸引，而且对你自身也是一种刺激（会从生理上激发起你对异性追求的欲望和动力）。每周至少三吧。
5、耐力训练
一个最好的方式就是长跑。一周至少三到四次，每次四十分钟以上。这不但可以训练你的耐力和身体素质，而且也能提高中气、调整情绪和放松身心（个人认为比打飞机效果要好）。
虔诚的基督徒都是每晚必要祷告。对于一个PUB来说，每晚睡觉之前，脑子里意淫一下，不一定是性方面，可以是任何方面（如爱情、工作、旅行、游戏、历史架空等等等等），梦想、愿望、自编自导的故事随心所欲。其好处是放松身心和增强信念。
7、YY当日美女
不知道也有看出这个标题的“双关”了吗？
也就是说，每晚睡觉之前，回忆一下你今天在外面见过的美女（不管搭没搭讪），然后在脑子里对她们评头论足一番：这个身材巨辣，可惜脸蛋太老；那个脸不错，就是屁股太小。记住，一定要挑出毛病，而且找的毛病越多越好，直到想不起来。
另外一个关键是，除了外表之外，你还要评论她们可能的个性和性格以及其他方面。Swinggcat和David D.都让我们每人列出自己对自己欣赏的女人的特质，和自己讨厌的女人的特质的清单，对照你的这两个清单去你对每天所见过的女人进行评价。
这个练习的好处在于：
1) 克服每次一见美女就头脑短路呼吸短促的毛病。因为一旦练习熟练，你见到再完美的女人，头脑也会自动看出她的“毛病”出来。
2) 锻炼记忆力。记忆力对于把妹也是至关重要的，因为讲故事、使用惯例、表现幽默等等都离不开好的记忆力。
8、没事写写NB回忆录
随便找一本日记本（不要太精美，否则你舍不得下笔，你野马般的思维就会受到严重束缚），一有空闲，就拿出来写一写你曾经引以为傲、或极其NB的事情。时间无所谓，可以最近或几年前或十几年前的事情。
这么做的好处是，不但放松情绪，有益身心健康，而且还能增强自信和自尊，在自己的潜意识中对自己说：“我是个有价值的男人，我所拥有的这些价值完全值得换来任何种类的幸福，其中就包括和美女说话调情，把到很正的美女……”
9、每天至少和三个陌生女人说话
看过《The big bang theory》的都知道，里面有个超级AFC，就是那个印度矬男——在不喝酒的情况下他不敢和任何女人说话，甚至是熟悉的女人。
有人曾要求自己，每天至少和三个陌生女人搭讪。结果，往往会眼高手低，难于做到。还有的人说自己很难做到这个是因为目标很难找。其实，他们只是找自己觉得还有些喜欢的，对于那些非美女（比如5分以下的）则不屑搭讪，认为那是在浪费时间。
其实我们不要这样，完全可以降低要求，不保质，但要保量。每天至少和三个陌生女人说话，这算是对搭讪的较低要求。我一向认为，只有包含调情成分在里面，才算是搭讪，否则都是和陌生女人说话。
由于要求降低了，所以目标会很多，可以是任何女人（包括丑女、老妇女或变性人），可以在任何场合（按摩房就算了，那不是练技术的地方），可以说任何话（即可以不是调情语言）。
这样可以慢慢克服和女人说话的紧张，同时也可以把一些非目标矬女作为练习对象，比如练习发声、练习微笑、练习表情，同时观察女人的心理和反应。经常练习，这也是一种提高社交能力的方法。
10、每天至少对一个AMOG找茬
把妹中还有个重要问题是如何对付AMOG（Alpha Male of The Group 雄性领袖），为此Tyler Durden等人曾想过一些招数，这在《把妹达人》里有过介绍。
其实和搭讪美女一样，搞定AMOG时我们在心态上也需要提升。打个比方说吧，你面前站着一个美女，如果她是个另类一个人，或跟着一个女性同伴，那么你就很可能上去和她搭讪。现在，要是她身边站着一个比你高、气质比你好的帅哥呢？你还会不会像刚才那样前去搭讪呢？所以，搞定帅哥、搞定AMOG真的很重要——既然是PUA，那就是在任何条件下都应该去搭讪的。
所以，首先就要从心态上搞定那些帅哥和AMOG。这也需要练习。每天在生活中找一个比自己帅，看起来比较牛的人，然后“搭讪”，打压。对付女人的招数全他妈都可用在他们身上。（）
| 京ICP备 | 京公网安备64养成一个好习惯需要多少天？
根据美国心理学家拉施里的动物记忆实验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会初步形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
培养好习惯固然重要，去除坏习惯同样重要。无论是培养好习惯还是消除坏习惯，坚持不懈至关重要，但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。习惯养成的过程是一个从被动到主动再到自动的过程。良好习惯的培养是有层次和有重点的，在培养个人性习惯的同时，侧重培养社会性习惯；在培养动作性习惯的同时，侧重培养智慧性习惯；在培养传统性习惯的同时，侧重培养时代性习惯。习惯的养成一般要经过五个基本步骤：提高认识、明确规范、持久训练、及时评估、形成环境。看来良好习惯的养成，还需多努力，多坚持。为自己打气加油中。
改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。
虽然中国有句古训叫
“江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的；二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。
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