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武警部队09式擒敌拳操练实拍1-16动，学这几招来防身，简直是太好了
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武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作 分解动作(完整版) 1- 海派
以下为最新完整版本，本博收集整理。
武警擒敌拳整体动作详细分解
擒敌拳1-16动连贯动作
　　擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳16动-预备姿势
预备姿势：在立正的基础上，听到&#8220;擒敌拳预备&#8221;的口令，身体左转成格斗势。如下图：立正格斗式
立正格斗式
一、直拳横踢
　　动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
　　要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
　　动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：
　　要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
　　动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
　　要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
　　动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
　　要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
　　动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
　　要求：侧踹快，勾击狠。
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