个人成长训练营——一张A4纸“拯救”我混乱的人生 - 简书
个人成长训练营——一张A4纸“拯救”我混乱的人生
这21天的成长训练营过得很快，让我真的收获满满，将自己乱七八糟的工作、生活及个人经验进行一个大大的梳理，每天早起最期待的就是6点钟Grace的课程音频，然后看着作业开始思考自己的问题，每天一个BOSS进行升级刷怪（做作业），差不多一个作业我都要思考1小时以上，真的很久没有这么认真的去进行思考。用项目管理的方式管理你的人生，从来没有想象过，虽然自己有一些习惯性的东西在照做，但是从来没有想过去梳理。通过自问自思的用导图的方式梳理每一项问题，让我现在做事情事半功倍，遇到问题，拿出我的清单看一眼就进行下一步的执行，避免因为情绪浪费掉过多的时间，真的受益匪浅。最主要的是在这个过程中与小伙伴们的互动，大家互相交流着自己对于这个问题的想法，总能碰撞出不一样的小火花来。每天最期待就是写作业的时间，虽然很烧脑但是这21天下来让我停不住的继续梳理自己的各项清单，还有学习课程中的表格完善。Grace的课程绝对的是干货，都是为了大家成长去打磨出来的课程，并不仅仅是现在那种营销类的课程，人数特别多互动很少，每天还会给我们讲解一个“彩蛋”，真的超级厉害，也是和她学会要多去交流、分享，打开自己对人的敏感度。Grace绝对是我的榜样和贵人，让我慢慢打开自己学习力和心扉，觉得自己特别的幸运。也很感谢训练营各位小伙伴的表扬和鼓励，很感恩能够遇到你们，我们彼此见证着我们的成长，期待着二期再次和你们的学习！
DAY2 【学习内容】创建模版【作业】在3个维度中去梳理一下自己能标准化的流程，并且创建属于你自己的模板。
【碎碎念】其实我也比较懒，从来没罗列过这些模板，只是做事情在脑子里面想一下，今天在罗列过程中，发现自己也是有很多模板流程在遵循的。尤其在工作和个人学习方面比较多一些，家庭方面是我比较欠缺的。我也发现我在某些时间段做某些事情比较高效，所以那些时间段都是我的底线，要死守的点。创建模板DAY3 【学习内容】高效阅读【作业】参考如何高效阅读的关键点是带着目标去看书，阅人你会发现会有巨大的相似点。
【碎碎念】今天足足用了一小时梳理每一项内容，我有个不好的毛病就是不爱总结，虽然有时候有很多想法和惯用的工具，但总觉得很麻烦，因为平时都在习惯性的就去这么用。加入这个学习营也是让我强迫自己更好的总结和发现自己缺点处，想办法如何解决的过程。DAY4
【学习内容】断舍离【作业】拒绝力，选择力。知道什么对自己重要，可以勇敢的说NO，能更好地处理好自己和周围物品以及环境关系的能力。【碎碎念】今天对于人方面的断舍离，Grace讲的给我很大启发，以前由于比较自卑特别怕别人不喜欢我，感觉当别人需要我的时候我才有存在感，所以不管生活还是工作把自己弄得像个救火队员一样忙碌。但是当我有了自己的目标，对于生活有了掌控感，我对于别人评价不那么在乎，对于能给出我中肯的建议和批评的人我很虚心接受和进行检讨、改进。但是那些恶意中伤、背后说坏话的行为我也就当没听见。就像Grace说的只和自己喜欢的人待在一起就好，我们没办法做到人人都喜欢。这个是我今天学习最大的收获。今天将办公桌收拾一下，立马感觉清爽很多，我办公桌出现最多的也就是笔记本、书。
【学习内容】分类法【作业】分类法是一种结构思维能力，是一种思考模型，是一种锻炼解决问题的基础。【碎碎念】感觉写的有点像步骤，开始有点混淆。依然自己侧重点在学习方面，尤其这一周主题看的都是学习方法类的书籍，感觉干货再多不能内化成自己的也是没用。
【学习内容】表单工作法【作业】：像写书一样记录你的工作内容，广泛地应用于资料整理。【碎碎念】今天的课程反复听了7遍才消化，等到做的时候，我的天啊！简直觉得这是神器啊！突然觉得一下子把工作中的东西能够汇总起来，常用工具、自己偏好、欠缺点等等，瞬间将自己优劣势分析出来，哪些需要补足？哪些是可以进一步更迭？一下子视觉化呈现出来，真的觉得豁然开朗。现在仅仅是搭建一个框架出来，后面的还需要我慢慢填充。我一个不好的习惯就是总结和汇总，在这几天跟着学习过程中，发现这个习惯培养是多么强大的力量。这个还可以结合Grace趁早APP21个工作小技巧一起来进行。今天的学习真的太棒了！写的自己都燃起来！这个部分的学习是我最喜欢的一个，也是耗费时间最长的，目前我也还是在整理当中，尤其是运用到工作当中，真的是省时高效，有什么问题打开一个excel表格全部搞定。
趁早APP Grace的21个高效工作小技巧
听小伙伴们的分享DAY8 【学习内容】积极主动【作业】你自己掌握了主动权，你可以控制事情的发展方向。【碎碎念】没有你就去创造啊！这句话简直棒呆了！我算是个受益者，从2015年的自卑觉得自己样样不好，不敢发声。到2016年进入生涯规划小组二期、参加创意挑战慢慢走出舒适区，不断挑战自己，开始上瘾这种未知的感觉。很多事情不去积极主动，真的不会天上掉馅饼，要主动去链接、去拥抱更多的可能，说的有点鸡汤，至少我在自己身上看到了改变。最近我有好好反思自己单身问题，还是问题比较多，主要是我不会主动出击，我做了2017年找到老公愿景板、列出自己最想要另一半主要品质，将自己脱单愿望强烈，将自己问题列清单如何去解决，正视自己而不只是拿工作去当借口，祝我好运吧！
DAY9【学习内容】榜样的力量【作业】榜样是值得你学习的所有人事物，想想很多你喜欢的事物，他们其实是具有品质的。这些事物的品质其实就是你可以学习的榜样特质。。【碎碎念】第一次尝试用思维导图的方式输出商业书，很新鲜，有点类似我们写报告搭框架一样，我觉得我的目标、过程都有了，只差行动，但是现在又没办法好好平衡自己的精力，所以还是有点纠结如何更好的行动。最近收到越来越多小伙伴的表扬，确实像Grace说的，因为有了更多人的表扬会迫使自己更好的努力学习，为大家带来更多的分享，能够一起进步，这种感觉很好，也动力十足。
DAY10 【学习内容】创意力的提升【作业】乐观，积累，交流，跨界，链接是充分发挥你创意力的要素。【碎碎念】昨天培训的时候拿了一张A4纸当时把自己写high了，发现写了这么多条广告语，这个练习真的是开脑洞，让我们学会什么叫“不设限”。正好昨天的培训也是和打破原有思考路径有关系，上面有我思考的过程和下面得出的结果。将每一个物品特点都列出来，进行排列组合，能写出来很多种可能，真的脑洞大开。最近收到越来越多小伙伴的表扬，确实像Grace说的，因为有了更多人的表扬会迫使自己更好的努力学习，为大家带来更多的分享，能够一起进步，这种感觉很好，也动力十足。
【学习内容】项目管理【作业】审视一下你2017 年的目标，特别添加1 项东西去你的目标陈述：数据。【碎碎念】细分一下下个月的目标，侧重点在工作方面，因为项目又有调动又需要我大量的输出，所以需要多多输入，学习多增加访谈板块，家庭则是多一些陪伴，在陪伴他们的同时也要专注，不玩手机、不进行其他方面。
我的年度目标采用可视化愿景板的方式，每一个季度都用文字进行目标阐述，每一个季度有三个主要目标，细分化的我用生命之花进行，每个月月底对每一项进行复盘，这个是一直在用的。今天又重新用表格做2017年的年目标。今天没有用思维导图，觉得这种比较细分的东西还是需要excel做才可以，觉得目标可视化很好，每天睁开眼都能看到自己的目标，让自己潜意识就去接收这个信号，我今天该做什么，不能偷懒。
愿景板和生命之花
2017年6月目标
DAY12【学习内容】情绪管理【作业】对不起，我没空情绪不良，因为我忙着学习呢。【碎碎念】阅读、写作、健身让我的情绪很稳定，少了那些抱怨和焦虑，因为知道有人永远比你遇到的事情困难，但是她们都没有被打倒并且实现自己的目标。焦虑感也是，不要只看到别人好的那一面，多了解她是如何一步一步达成自己的梦想，多去看一看自己有哪些优点可以发挥，多问一问自己想要的是什么？如何实现？每天觉得时间不够用，也就没有那么多时间浪费在情绪上，积极的行动总比悲伤的害怕来的好。
【学习内容】总结力【作业】积累，给未来的自己储备好锦囊妙计。【碎碎念】先做了一个简单版，更新2017V5版本的自己。详细的总结正在进行总结中。
听小伙伴们的分享DAY15【学习内容】角色定位，高效沟通【作业】客观地了解你自己的角色和职责，高效沟通。【碎碎念】总结下来发现自己周一需要沟通的事项超级多，所以每周一都会状况很多的时候，感觉根本忙不过来，感觉我要充分将有些问题分摊出去，让自己专注在最主要的问题上。家庭沟通方面依然是自己的弱项需要加强更多的沟通，尤其是在恋爱方面如何更加积极进行。这个表格需要随时更新，定制闹钟进行，让你的碎片化时间整合，这样子非常棒。因为我的工作基本大部分都是紧急不重要的情况，以免自己被动化的进行，我都在周一提前安排好本来就有的，也是方便提醒甲方人员应该做什么，双方明确去做就好。还有接到一项工作我现在不是立马就去做，我会第一时间问什么时候要？我要准备什么？对方大概要提供什么？我最晚什么时候能提交？以免对方无限的催，造成我的情绪也很烦躁。
【学习内容】价值观的构建【作业】在做决定的时候的指引方针。【碎碎念】今天这个作业很不费力气，因为从参加生涯规划小组二期的时候，Grace就让我们去建立自己的100个基本，我慢慢学会思考，当时并没有觉得会有什么，但是现在回想我现在比较喜欢思考，对于每一次作业能够领会到需求点，都是这每天一点点思考潜移默化的，所以说坚持做一件小事情，会给你带来一些不一样的改变。二期生涯营每天建立的100个基本，大家也可以尝试着去建立，在你复盘的时候就会发现你最在乎的是哪一点，慢慢价值观和你的喜好都会很清楚。（参考我的简书）特别特别感谢Grace，充分让我们挖掘自己更深层的一面，学会思考、学会自己更好的去找答案，向内看，尤其喜欢思考这个过程为我带来很多的受益。
DAY17 【学习内容】品牌力【作业】你给他人带来的价值，是你的影响力。【碎碎念】分析了Chanel品牌，就像那句话说的她本身就是一个传奇，打破常规的创新，看了一下那个年代的服饰，Chanel衣服真的好美的。个人品牌建立这块只写了大的模块，后面还需要我慢慢去填充。这个还需要结合自己的技能、价值观前几天做的作业结合一起来做。今天微信求大家指出她们眼中的我是什么样的，最后得到的都是正面回复，其实我还是很想听一听真实的我是什么样子？有哪些需要纠正？但是想了想只有你的父母和最亲近的人才能直言不讳指出你的缺点，别人还是会有所顾忌怕惹到我们的不开心，很理解。
DAY18 【学习内容】大量探索，充分了解你自己【作业】你的性格、能力、价值观、生活经历共同组成了你。【碎碎念】不知道写的是否跑题，今天这个作业思考半天才开始下笔写，突然想到Grace曾经分享过的《写给三年后自己的信》《向死而生》这些充分挖掘自己价值观和自己真正想要的生活方向，按照着这个思路去进行写的。写的也有些自high，不过确实在这3年多的改变过程中，一开始那种痛苦、迷茫、焦虑到现在的从容、淡定、关注于自我成长，这个心态的转变就是我最大的收获。现在你所学到的东西是视野和思考方式，不是拿来考试的，不会有立竿见影的效果，但高级的思考方式和更辽阔的视野，对于一个人的人生帮助一定是巨大的。这个是我今天最有感触的一句话，放宽自己的视野，让自己知行合一才是一直要去追求的。今天的作业文章链接（参考我的简书文章）DAY19 【学习内容】风险管理【作业】风险管理法，是让我们自信和从容的根基。【碎碎念】今天的作业写着写着感觉不像PLANB，更像是遇到问题清单，思考一下，有些是我前面的问题涉及内容比较广泛，需要更多的事情协助才能够进行解决？例如和父母如何达成一致理财价值观？我未来的婚姻家庭生活？需要做的行动就比较多。不知道是否是我的问题造成后面的情况。
第四期我比较沉默，都是默默的学习打卡，我都未曾离开，前三期的第一名非常感谢各位小伙伴给予我满满的爱。第四期工作又开始忙碌起来，由于把自己逼迫的太紧，一下子病倒，尤其在生病期间思考很多问题，有时候需要给自己偶尔放空一下、留白一下，尤其在我这个年龄不像20出头小姑娘一样，有各种...
我不曾离开，我要做个“终身学习者”！ 哈哈，换个开场白，从第一期到第三期的个人成长训练营，从5月来到了8月，这三个月的进步轨迹有迹可循.。每一期的学习让我更好的升级个人管理系统，尤其这些表单法、梦想清单等等都在用它们高效的管理着我的人生。并且神奇的就是我的学习、生活、工作轨...
我又来了，哈哈，第二期的个人成长训练营，因为跟着Grace让我思考的方式有了很大升级，慢慢放眼更大的视角去看事物，以前那些纠结的点，现在都能找到办法化解掉，喜欢就在一起，不喜欢就一笑而之。虽然现在的工作与生活还在继续，但是我总能从中发现一些有意思的点，变得更加乐观，无聊的加...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
古语云不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。凡立功名于世者，无不是从小处做起，注意点点滴滴的积累，有意识地培养自己的品德才能，不断自我完善的。若无每日闻鸡起舞坚持不懈的毅力，那么祖逖又怎能北伐中原而名垂千古！若无长年笔走龙蛇墨染池水的工夫，那么王羲之又怎能挥毫盖世被尊...
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。 借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。
简介 在 Objective - C 中我们经常会用到#define来进行宏定义，但是殊不知宏定义也会给我们带来一系列的影响。 异同 例: 上述的例子里面的 define会将源码中的所有的ANIMATEIONDURATION字符串都替换为0.1，这样定义出来的常量没有类型信...
和她打电话很舒服 有她真好 有我也好 她说： 自卑源自于没有认清楚自己 这方面不如别人但是还是有其他方面比别人好 每个人都是不一样的，不要眉毛胡子一把抓，什么都想好是不可能做到的 找到自己的优处，别去乱比较 刚刚努力和努力了很久是不好比较的 心情难受要学会把事情说出来 压抑...
我就是那个不让孩子哭的妈妈。 一
叶小乐同学从小是个高需求度的孩子，非常爱哭，稍有点不满意就哭个不停，严重时还会吐。但那时候，我接触到的育儿思想是“哭声免疫法”，也就是“哭了不抱，不哭才抱”。
我至今还记得小小的她一边哭一边抱着我的腿喊：“妈妈，抱！妈妈，抱！”，而...扫一扫二维码
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15天成长训练营
课程安排及作息
军营集结 环境适应少年军校开营仪式，往届学员展示之励志看片会，学习少年军校自律条例；
军旅生活――内务学习，整理、规范个人物品摆放，坐、立、行、礼仪、队列纪律学习及练习；
晚间团体任务――梦想秀；破冰建团 人际关系军事五项（一）――早操、口令、队列练习；
团队项目――完成破冰、分队、队名、队旗、口号、队歌、个人代号创作等任务。游戏：“集体欢呼”、“梦之队”；
个人%20团体科目――运用全方位价值契约，和选择性挑战等体验式训练方法，帮助个人融入新团队，让团队初步形成凝聚力；
自信及人际关系科目训练――帮助学员增强自信，在团队中练习表达，突破自我，人际沟通；游戏：“雷阵”；少年点兵 磨练意志军事五项（二）――队列训练、口令、军人礼仪，坐、立、行等行为习惯矫正；
自控能力――以团队和荣誉意识克服自我，磨练意志；
晚间辅导――心灵成长，抗挫折心灵辅导；
传统文化 明德尚礼军事五项（三）――晨读《孙子兵法》，“坐、立、行”古今演绎；
团体项目――学员共同排练情景剧《万卷楼》，用小故事去演绎国学经典，趣味历奇活动中去感悟“德、礼”；自信
不拔军事五项（四）――内务比拼，生活习惯、学习习惯训练，胆识及毅力训练；
团体活动――“信任背摔、我是谁、联体足球、横渡亚马逊、谈判方阵、迷宫、造桥、突出重围”；专注专一 自我管理军事五项（五）――“坐、立、行”巩固训练，队列比拼，时间管理及自控能力训练；
团体活动――穿越电网、驿站传书、雷区取水、星球大战”；
历奇活动――“神秘任务”、时间管理器情景剧（晚会）；童年军梦 舞动青春军事五项（六）――队列比拼、战斗序列及旗语学习（1）；
历奇活动――“武装行军”、野炊、CS大战（攻防、人质解救、护送等任务）、篝火晚会；励志感恩 责任担当军事五项（七）――障碍突破，毅力及自控能力训练；
历奇辅导――20个“自我”、生命的意义、主观幸福感――快乐大魔盘；
感恩与责任活动――“成长五部曲、成长的代价、飞翔的感动、宽容有度、再选你的父母”；
主题式冒险活动
学会生存知识篇 ―― 野外活动应具备的心理素质，地震、火灾、泥石流等自然灾害如何避险？如何逃生？如何求救、自救、互救？
实践篇 ―― 情景模拟火灾、地震灾害发生，逃生、避险、求救、自救、互救项目，学会简单结绳、选择安全通道逃生、求救方法、以及受伤后的止血、包扎、骨折固定等；在“临时避险区”野外生火、取水、制作食物、等待救援等；逃生自救
学会生存知识篇 ―― 野外生存知识：野外如何生火、寻找水源、辨别方向、选择避险点、安营等；
主题式冒险活动实践篇 ―― 模拟进入“原始森林”，穿越林区、野炊、选择露营地、搭帐篷露营；逃生自救
学会生存军事五项（八）――队列比拼、战斗序列及旗语学习（2）；
主题式冒险活动――CS版“拯救大兵瑞恩”、“孤岛求生”；
分享成功 惜别军营军事总结篇――队列、内务、气势大比拼；
离别篇――“风雨同行”；
闭营――看片回顾、颁奖。
训练期间学员生活管理
非父母的角度观察、纪录、反馈学员表现
训练营作息安排
往届活动花絮
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其他注意事项
管理方法和应急机制
小知识：如何判定品质类夏令营、训练营？【图文】_成长训练营_百度文库
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