&b&（多图）&/b&&br&&br&介绍一些牌子和店铺，基本上除了过于特殊的类型（乳胶衣这种），&b&从高档到便宜，各种类型的都有了。我会一一说明每个种类的特色以及适合的人群，大家可以根据自己爱好、经济能力，还有女朋友风格类型自行选购。&/b&&br&这里讨论的主要是以性感系内衣为主的品牌，但是像&b&维秘&/b&这样大家都知道的牌子，还有&b&C.Gilson&/b&这种均价1K刀的也就不说了。&br&&br&&br&&b&一、比较高端的&/b&&br&（单品100刀以上），材质多为真丝等天然质料，小部分化纤混纺。&br&这个等级基本上就没有制服COS这种了，都是以设计和品质为诉求的。&br&所以这个层次的内衣即便是情趣类的，在穿着舒适度上也是跟日用型高档内衣没什么区别。&br&&br&&b&/欧美系浪漫优雅型&/b&&br&&b&i.d.sarrieri&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///store_closed.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&I.D. SARRIERI&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&最爱之一，法国奢侈内衣品牌。虽然天然质料用的不多，但是设计语言都非常特别，而且非常神奇的不怎么挑人，任何气质的人穿了都能有自己的风格。因为每一件都太美了，所以多放点图~&br&&img src=&/b965efeb6270f13ccba454c4ee482cd3_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/b965efeb6270f13ccba454c4ee482cd3_r.jpg&&&img src=&/380f10adbc7a92d2429fa98afccfef45_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/380f10adbc7a92d2429fa98afccfef45_r.jpg&&&img src=&/dbf0e196c8392cb57bad_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dbf0e196c8392cb57bad_r.jpg&&&img src=&/95f8ddc2f5aa89e1ba458f64440accac_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/95f8ddc2f5aa89e1ba458f64440accac_r.jpg&&&img src=&/c17c2cad4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c17c2cad4_r.jpg&&&img src=&/cff94679dbf51b0fbed58a3a48e00e78_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cff94679dbf51b0fbed58a3a48e00e78_r.jpg&&&img src=&/c17e077fc5_b.jpg& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&470& class=&content_image& width=&313&&&img src=&/e50fbb073cc8d56bbdeeed8b1289cca8_b.jpg& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&470& class=&content_image& width=&313&&&br&&br&&b&/欧美系性感甜美型&/b&&br&&b&Chantal Thomass&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A//www.chantalthomass.fr/la-lingerie/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&D??couvrez la collection Lingerie Automne/Hiver 2014&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&也是法国品牌，适合各种体形各种年龄层的姑娘，尤其是有气质的女生，一般女性穿会有点风尘。&br&&img src=&/b79ab1d2d796bad083bb920d39c12476_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/b79ab1d2d796bad083bb920d39c12476_r.jpg&&&img src=&/6cdb8eeaa4_b.jpg& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&/6cdb8eeaa4_r.jpg&&&img src=&/83dd3f2eb282628afb17e7efcccf23f5_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/83dd3f2eb282628afb17e7efcccf23f5_r.jpg&&&br&&br&&b&/欧美系成熟风韵型：&/b&&br&&b&Agent Provocateur&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./collections/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&内衣系列 | Agent Provocateur 奢华内衣&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br& 适合贵妇和丰满姑娘的牌子，特别骨感的、比较中性的、萝莉型的可能不太撑得起来。&br&&img src=&/7fb1ba7db0dcc70d702d07f1a927d9a8_b.jpg& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&448& class=&content_image& width=&348&&&img src=&/8beacb_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&444& class=&content_image& width=&347&&&br&&br&&b&/亚系萌妹少女型&/b&&br&&b&华歌尔TREFLE&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A//.tw/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&台灣華歌爾&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&TREFLE是华歌尔的一个高端副牌，这个系列简直就是软妹杀手，男生可能无感，但是少女心们简直无力抵抗，这是属于洛丽塔的情趣~官网图片不多，有的有水印，水印就是代购店。&br&&img src=&/3b067f1e3d7db_b.jpg& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&/3b067f1e3d7db_r.jpg&&&img src=&/5fdfb03e4cde0_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/5fdfb03e4cde0_r.jpg&&&img src=&/c56fc68dbf56d227f10fae239ff8d683_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&/c56fc68dbf56d227f10fae239ff8d683_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&二、中端品牌&/b&（几十到1百多刀）材质多为化纤及混纺。&br&&br&&br&&b&/欧美系成熟性感类&/b&&br&&b&Gossard &/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Official Gossard(TM) Online Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&一个有历史的内衣品牌，也有家居服，即使是情趣内衣也都是比较传统的类型，没有什么COS啦或是特别设计。不是特别挑身材，适合略为传统保守的女性。&br&&img src=&/7d9471738fdac2dd6b3e0c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&397& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/fabd168d47cd9795cbae_b.jpg& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&496& class=&content_image& width=&373&&&br&&br&&b&/欧美系设计感类&/b&&br&&b&other stories&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///gb/Lingerie/Bras& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bras | & Other Stories&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&非常简洁特别，基本上都是单色，注重细节的款式。他家其实以成衣配饰为主，但是我个人很喜欢他们的内衣。适合苗条骨干的妹子，学艺术和建筑的会非常爱它，也比较能穿的出气场。&br&&img src=&/beda88eb45c60_b.jpg& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&399& class=&content_image& width=&279&&&img src=&/8ceec968fcd3748dcfb1d9_b.jpg& data-rawwidth=&281& data-rawheight=&397& class=&content_image& width=&281&&&br&&br&&b&/欧美系&/b&&b&dirty类&/b&（原谅我不知道怎么形容，总之就是那个感觉，我尽量挑比较和谐的图片贴。。。）&br&&br&&br&&b&Dreamgil
&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///index.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dreamgirl - Home Page&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&亚马逊淘宝都有，格调不是很高，种类样式倒是挺多，审美应该是纯男性视角了，所以我也不知道到底适合什么样的女性。。。&br&&img src=&/e8c2c2de4cfe021f0bdb075d1b6cadea_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/e8c2c2de4cfe021f0bdb075d1b6cadea_r.jpg&&&br&&br&&b&Trasparenze &/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A//www.trasparenze.co.uk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Trasparenze UK Shop&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&本来是高级丝袜品牌，蕾丝的设计都很美，丝袜做太好了顺便做下渔网内衣，打渔爱好者福音。&br&&img src=&/d6a6ad6e58a7eb7a43f8bcdd2cd32a10_b.jpg& data-rawwidth=&782& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&782& data-original=&/d6a6ad6e58a7eb7a43f8bcdd2cd32a10_r.jpg&&&br&&br&&b&/欧美系制服类&/b&&br&&b&LEGAVENUE&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Leg Avenue&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&以角色扮演和万圣节costume为主打的品牌，有很多有趣的服装，游戏性强利用率高。&br&&b&而且，有一个KILL系列是专门给大码妹子设计的Oversize,令人感动。&/b&&br&&img src=&/b4f107b86ebc1bf30a5180_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/b4f107b86ebc1bf30a5180_r.jpg&&&img src=&/f2ac1ed591c0d7fd0eb8584edeeac9f8_b.jpg& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&/f2ac1ed591c0d7fd0eb8584edeeac9f8_r.jpg&&&img src=&/6e5e8b0ce_b.jpg& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&/6e5e8b0ce_r.jpg&&&img src=&/93b19a29a15eeb8ab312d1ec1ee2f790_b.jpg& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&/93b19a29a15eeb8ab312d1ec1ee2f790_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&/亚系种类齐全型&/b&&br&&b&ravijour &/b&&br&&b&&a href=&///?target=https%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&从传统的性感内衣到特殊种类基本都有，不挑妹子。&br&&img src=&/8ba48b862a68e15d59c3_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&/8ba48b862a68e15d59c3_r.jpg&&&img src=&/2dfb_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/2dfb_r.jpg&&&br&&br&&b&/亚系COS制服类&/b&&br&&b&PEACH JOHN &/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A//www.peachjohn.co.jp/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ピーチ?ジョン｜PJ　ブラジャー?下着?ランジェリー?ファッション通販&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&蜜桃跟维密一样日常为主然后出一些情趣的副线，全都是一上架就被抢光的好设计，完全没有下流感，反而很清纯可爱，我是超级喜欢啦。国内有专卖和网店的，但是种类不那么全。&br&&img src=&/38fe15b8ac3118dca1d47c681f8eb7ff_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&1323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/38fe15b8ac3118dca1d47c681f8eb7ff_r.jpg&&&img src=&/8c9ea5a0cdacc166f0f6_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/8c9ea5a0cdacc166f0f6_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&b&三、中低端 &/b&&br& 这个就不讲牌子也不分欧美还是亚洲了，价格也是不超过200RMB。&br&50块以下的就不说了，淘宝到处都是，推荐几个品质还可以的。&br&&br&&b&/软妹型&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///index.htm%3Fspm%3Da1z10.5.w065.2.81Ccjy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-优质生活秘密内衣&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&各种柔软飘逸的纱和蕾丝神马的。&br&&img src=&/e36d8d33b5c8f84a7a4c98_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/e36d8d33b5c8f84a7a4c98_r.jpg&&&br&&b&/种类齐全型&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-桃子小姐7号内衣店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br& 从普通性感内衣到制服COS服睡衣基本上你能想到的都有。&br&&img src=&/750c749dfec4c_b.jpg& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&239& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/750c749dfec4c_r.jpg&&&br&&img src=&/4d261ab0320aed2d0316ece2c086d7f5_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/4d261ab0320aed2d0316ece2c086d7f5_r.jpg&&&br&&br&&b&/哥特朋克捆扎爱好者型&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///index.htm%3Fspm%3D02-.2.JzKMeR& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-New Best Love-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&值得一提的是这个店铺的东西大多都是手作，而且品味不俗。中二病们应该会很喜欢~&br&&br&&img src=&/ac4b6c78d316_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/ac4b6c78d316_r.jpg&&&br&&img src=&/2c464e81dc0bf82e7ddbd_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/2c464e81dc0bf82e7ddbd_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&以上~&/b&
（多图） 介绍一些牌子和店铺，基本上除了过于特殊的类型（乳胶衣这种），从高档到便宜，各种类型的都有了。我会一一说明每个种类的特色以及适合的人群，大家可以根据自己爱好、经济能力，还有女朋友风格类型自行选购。 这里讨论的主要是以性感系内衣为主的…
一直没空回复，来补充下答案。&br&驼背+骨盆前倾其实叫圆凹背（英文：kypholordosis），一般是中老年人长期的生活压力和日常活动姿势错误所形成，或者青少年的姿态教育不良导致，见下面2张图&br&&img src=&/f8d08c3843ebcdcbadd4ab_b.jpg& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&228&&&img src=&/63d262b36e463facd5fbd_b.jpg& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&370& class=&content_image& width=&150&&&br&这种体型容易形成的问题是腰痛，上背痛，颈部酸痛。&br&还可能突然头晕恶心，也可能突然头晕呕吐，但是去医院检查没有任何病理现象，这种体型也容易导致膝关节受伤，因为一般都伴随了一定程度的膝盖超伸和小腿后侧肌肉紧张。&br&还有很多人卧推或俯卧撑时肩关节疼痛要考虑与这个姿势的上半段相类似。&br&&br&&b&骨骼特征：&/b&&br&颈椎下段曲度变小，而胸椎和腰椎的生理曲度增加&br&胸椎灵活性与腰椎稳定性都大大降低&br&&br&&b&相应的一些常见的肌肉张力不平衡表现如下;&/b&&br&上段（头肩胸）：&br&胸锁乳突肌和斜角肌缩短，胸小肌胸大肌缩短，肩胛提肌缩短，上斜方肌缩短，前锯肌缩短，背阔肌紧张，岗上肌缩短或直接形成慢性损伤，岗下肌实际情况常见是缩短&br&中下斜方肌和菱形肌拉长。&br&中段（骨盆）：&br&竖脊肌缩短，腰方肌缩短，髂腰肌缩短，股四头肌缩短，臀大肌上部缩短，腹直肌也许长也许短&br&腹横肌拉长
臀大肌下半段长&br&下段（腿）：&br&腓肠肌下段短，股四头肌短&br&胫骨前肌长 腘绳肌长&br&&b&心理成因：&/b&&br&长期情绪压抑无法合理宣泄，平时容易发怒或容易急躁，自我保护过度，对某些东西过于执着，缺乏专注力，拖延。&br&&br&&b&解决办法：&/b&&br&肌张力平衡的原则：长的缩短，短的拉长&br&&b&肌肉拉伸：&/b&&br&胸锁乳突肌和斜角肌 肩胛提肌
上斜方肌&br&&img src=&/79b3ba9f166af6fef94114_b.jpg& data-rawwidth=&205& data-rawheight=&383& class=&content_image& width=&205&&&img src=&/a8af34e0fc1d8da449b6_b.jpg& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&393&&&br&&img src=&/a4133fcf6d2a46c9f934353_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/a4133fcf6d2a46c9f934353_r.jpg&&&img src=&/9a5e1cffc783ea63a69177c1_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/9a5e1cffc783ea63a69177c1_r.jpg&&&br&胸小肌胸大肌 还有背阔肌&br&&img src=&/c4beddd5c990e7bab480f66_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&img src=&/3bff9c3e7a_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&img src=&/bdefc4b4810efd5418e3eb_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&br&前锯肌，自己不好拉伸，拿泡沫轴去松&br&&img src=&/bcf0cce8de2db6b2153d_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/bcf0cce8de2db6b2153d_r.jpg&&&br&&br&竖脊肌下段和腰方肌，对于肌肉过度紧张的人也不好拉伸&br&下背肌肉外侧自己先拿手去按按，有酸痛就先来回揉2分钟，然后泡沫轴来回滚&br&&img src=&/aee590d3eae_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/aee590d3eae_r.jpg&&&img src=&/b96aa7a96c164909fcb150084fbb1658_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/b96aa7a96c164909fcb150084fbb1658_r.jpg&&&br&股四头肌，臀大肌上部，腓肠肌&br&&img src=&/beffb632abd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/beffb632abd_r.jpg&&&br&&img src=&/ae8b525f6e2f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ae8b525f6e2f_r.jpg&&&img src=&/c4da83f13b975d598b8019_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c4da83f13b975d598b8019_r.jpg&&髂腰肌拉伸：其实这里拉伸的是髂腰肌在内的肌肉筋膜链，图片是拉左侧：左脚向左侧翻，左侧腹部臀部用力收紧，左臂顺着躯干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬头抬下巴。这个动作帮你建立一些链条的概念，然后拉伸拉伸过紧的体前肌肉。每侧3组，每组维持30秒&br&&img src=&/b16b3ba0d8c287abce317fdcdfb390c3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b16b3ba0d8c287abce317fdcdfb390c3_r.jpg&&&br&&br&&b&力量训练提高（即缩短）：&/b&&br&中下斜方肌和菱形肌，腹横肌，臀大肌&br&体前屈练习:下巴收回保证后脑勺和后背一条线，肩胛骨收回保证胳膊尽量和躯干在一个平面，掌心冲外保证上肢尽量贴近躯干，躯干一条直线；维持这个姿势5秒再回直立位置，一共练习30-45次。&br&&img src=&/ae0_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/ae0_r.jpg&&&br&&br&腹横肌 ：起始位置是屈膝抱腿膝盖贴近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始终贴地，控制不了时把腿收回来，一共30次，可以分5-6组完成。这个动作是走路和跑步的基础，维持躯干稳定&br&&img src=&/501a7d3c11f8e93ec136eb16cd5ac7ff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/501a7d3c11f8e93ec136eb16cd5ac7ff_r.jpg&&&br&臀大肌和腘绳肌：练臀桥，不挂图了，自己找找。&br&&br&胫骨前肌：&br& 屈膝勾脚尖&img src=&/41dee6e8e0f6f47252e4_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/41dee6e8e0f6f47252e4_r.jpg&&&br&&br&走路的慢速控制：注意前脚掌缓慢下落即是练胫骨前肌&br&&br&&br&&img src=&/8fbba66d0c6bd31f642a1bd69aca246e_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/8fbba66d0c6bd31f642a1bd69aca246e_r.jpg&&&br&&br&&b&动作模式稳定：灵活性与稳定性统一&/b&&br&画纵圆：以下巴为笔尖，前后画纵圆&br&&img src=&/b8fd95a02ed59faa3634_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/b8fd95a02ed59faa3634_r.jpg&&&img src=&/79a690e520b3bb3af93f5b_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/79a690e520b3bb3af93f5b_r.jpg&&&img src=&/8eafc3de9da783ac82315_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/8eafc3de9da783ac82315_r.jpg&&&br&&br&练爬：&a href=&/adapt/& class=&internal&&爬行 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&练蹲：&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&&br&练走：&a href=&/adapt/& class=&internal&&走 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&不良动作习惯纠正：&/b&&br&&b&呼吸：&a href=&/adapt/& class=&internal&&呼吸 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&/b&&br&坐姿: &a href=&/adapt/& class=&internal&&坐 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&站姿：&a href=&/adapt/& class=&internal&&站 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&心理：&/b&&br&严重或明显的非结构性体态不良需要自己去探究家庭原因，体态不良都和心态不良直接相关，无一幸免，而导致心态问题的社会关系或个人成长问题根源都在原生家庭。&br&如果自己也明显感觉到情绪心理都有些问题又不打算找心理医生，先看看佛教小乘部派的经，或者直接读《大念处经》，学习如何专注和接纳，再看不下去直接去看关于正念的心理治疗方法吧。（据说正念疗法在未来20年将成为美国心理治疗行业的革命性力量）&br&书籍推荐：《图解观呼吸》 《正念的奇迹》 《催眠之声伴随你》&br&&br&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&br&&p&2015年相关课程说明：&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/articlelist__10_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的三门课程_高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&鞋店： &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-OLLO跑酷北京 高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （一双让脚有真实触感，促进足底肌功能恢复的普通运动鞋） 欢迎关注&/p&&p&我的公众号：jlgaoke
助理教练丁丁微信号：dingdingzulaoda（课程咨询联系和身体问题咨询）&/p&
一直没空回复，来补充下答案。 驼背+骨盆前倾其实叫圆凹背（英文：kypholordosis），一般是中老年人长期的生活压力和日常活动姿势错误所形成，或者青少年的姿态教育不良导致，见下面2张图 这种体型容易形成的问题是腰痛，上背痛，颈部酸痛。 还可能突然头晕…
网上有人总结过『电影史上16个经典长镜头』基本上囊括所有厉害的长镜头。&br&=========================以下为转贴内容=======================&br&&br&原作者: 灰狼&br&原帖地址：&a href=&///?target=http%3A////1422085.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电影史上15个鬼斧神工的经典长镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&blockquote&&b&1.&/b&&b&《历劫佳人》&/b&&b&1958年&/b&导演：奥逊·威尔斯 摄影：拉塞尔·麦蒂&br&开场镜头：时长3分20秒&br&难度系数：★★★★★ 完美指数：★★★★★&br&&br&　　这部电影曾经是电影史上的一个悲剧，环球公司的乱剪，让奥逊·威尔斯的心血毁于一旦，许多年后当人们认识到这部电影的价值，却只能从40年后的重剪版去猜测奥逊·威尔斯的天才构想了。《历劫佳人》的开始是一个3分20秒的长镜头，如今仍被众多影迷津津乐道，并被称为是电影史上最伟大的长镜头之一。&br&&br&　　这个长镜头的的复杂性在于空间调度，它有横向的移动，也有纵向的升降，还有镜头的远近推拉，尤其是镜头从屋顶摇到楼房的另一面，并紧接着后退跟拍，这样的难度在此后50年中竟然难以逾越。奥逊·威尔斯在这部电影里运用了一切当时可能的技术手段，包括摄影车、起重机吊臂来支持镜头运作，吊臂上的运作至今都是电影史上的经典案例，除了有相当的复杂性，它在广角镜头和大特写之间的切换同样非常自然。&br&&br&　　镜头前半部分的俯拍和后半部分的平拍，让我们一目了然的观察到美国和墨西哥边境的混乱和污秽，它始于一个手握定时炸弹的特写，然后放置到一辆汽车的后备箱之中，整个三分钟里汽车在镜头里牵动着剧情发展，造成了惊心动魄的紧张效果。这个开场镜头后来被许多导演争相效仿，最成功的则是罗伯特·奥尔特曼在《大玩家》中的8分钟镜头，奥尔特曼在日后访谈中大谈奥逊·威尔斯，致敬之心昭然若揭。&br&&br&　　天才的奥逊·威尔斯，在现实生活里却命途多舛，《历劫佳人》糟糕的剪辑终至票房惨败，他自己也再次失去了拍片的机会。为了“伸冤”，威尔斯写过一份58页的备忘录，今日竟被环球公司厚颜无耻的拿来做《历劫佳人》50周年纪念版DVD的赠品。&br&&br&&b&↓点击观看《历劫佳人》开场镜头&/b&↓&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5Mzg5OTky& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐长镜头之《历劫佳人》开场镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&2.&/b&&b&《我是古巴》&/b&&b&1964年&/b&&br&导演：米哈依尔·卡拉托佐夫摄影：谢尔盖·乌鲁谢夫斯基&br&屋顶镜头 时长3分22秒&br&难度系数：★★★★★ 完美指数：★★★★★&br&&br&　　如果要从世界电影史上选取一个长镜头和奥逊·威尔斯《历劫佳人》中的开场白相媲美，那一定是米哈伊尔·卡拉托佐夫在《我是古巴》里运用的那个屋顶镜头，在3分22秒的时间里，镜头扫荡了整个屋顶的格局，然后下降两个楼层（此时的高楼边缘清晰可见），最后扎入游泳池而结束。&br&&br&　　先看它的难度，镜头有着平面的推拉，也有竖直的移动，还有水下的摄影，卡拉托佐夫要将它们放在一个镜头里，还需要兼顾场景安排、演员表演。摄影机垂直下降是让人惊异的部分，因为在这个过程里我们看到了高楼陡峭的边沿，以及坐在无围栏阳台上的演员，这证明摄影机在悬空下降过程里有旋转拍摄（即人为控制摄影机）。更重要的是，在技术条件相对落后的60年代，这个镜头成功实现了水下拍摄。&br&&br&　　这部电影的摄影师是乌鲁谢夫斯基，他成功运用人工吊索完成了那个高危拍摄，在水下摄影的部分，乌鲁谢夫斯基装配了一个高速自旋玻璃罩来解决了镜头表面可能沾湿的问题。这个长镜头传递的信息量极大，几乎道尽了古巴上流社会奢华的一切：拉丁音乐、比基尼美女、鸡尾酒、泳池……摄影机选择用大广角去贴近人物，造成了很多人脸部、手部的变形，从而表达了自己的态度：虽富丽堂皇，但浮躁、嘈杂、惹人厌烦。&br&&br&　　乌鲁谢夫斯基是长镜头学派的代表者之一，他和导演卡拉托佐夫是非常默契的搭档，两人合作的电影《雁南飞》曾获戛纳电影节最佳导演奖。&br&&br&&b&↓点击观看《我是古巴》屋顶镜头&/b&↓&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5NDgxNDY0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐之长镜头《我是古巴》夜店镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&3.&/b&&b&《俄罗斯方舟》&/b&&b&2004年&/b&&br&导演：亚历山大·索科洛夫 摄影：提尔曼·巴特纳&br&全片：时长90分28秒
&br&难度系数：★★★★★ 完美指数：★★★★☆&br&&br&　　这是电影史上最长的镜头，摄影机带你穿梭在位于圣彼得堡的Hermitage博物馆，游遍所有的33个展厅，全程距离超过了2000米。当然奇迹还不止这些，镜头里出现了2000多名装扮各异的演员，3个交响乐团，各色的历史展品……这个镜头包含了历史与现代的转换，也包含了大型音乐会和宫廷舞会的华丽图景。&br&&br&　　亚历山大·索科洛夫做了电影史上最伟大的一次实验，时间的长度和场面的复杂，都已经创造了历史。为了达到“一镜到底”的效果，索科洛夫和他的剧组花了7个月来排演，而到了拍摄中，则用到了斯坦尼康（摄影机稳定器），迪尔曼·巴特勒扛着这个80磅的家伙行走了整整90分钟，在体力上都是一个考验。室内室外温差太大，进屋之际就会蒙上水珠，巴特勒做了一个没有边框的滤镜用线牵着，进屋以后拉掉。&br&&br&　　Hermitage博物馆只给了两天拍摄时间，只是布光就用去了26小时，整部电影是在剩余的最后2个多小时里拍毕，中间也有运用小吊臂去拍摄管弦乐团的全景。由于条件的制约，摄影机行进在狭窄的楼梯，画面总是一团漆黑，但见不到剪辑的痕迹。除了这一点瑕疵，整部电影在调度上的功力几近完美，尤其是把不同时代的历史变迁展现在观众眼前，让四百年的俄国文化近乎和谐的融入到整部电影里。&br&&br&　　对某些观众而言，法国外交家游览俄国博物馆，说一些不着边际的话，似乎很难理解。不过谁也无法否认索科洛夫做了一次伟大的探索，只要一个镜头造出90分钟的华丽映像，除他之外还没有第二个人做到过。&br&&br&&b&↓点击观看《俄罗斯方舟》完整版&/b&↓&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///programs/view/HUigf6uM4XU/%3FresourceId%3D0_06_02_99& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&俄罗斯方舟&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&4.&/b&&b&《职业：记者》&/b&&b&1974年&/b&&br&导演：米开朗基罗·安东尼奥尼摄影：卢西亚诺·杜夫里&br&片尾镜头：时长6分17秒&br&难度系数：★★★★★ 完美指数：★★★★☆&br&&br&　　安东尼奥尼的电影结尾都有卓绝的力量和强度，在1974年拍摄的电影《职业：记者》中，他用一个安静、平稳的长镜头颠覆了传统戏剧化的表现方法。镜头从杰克·尼克尔森躺倒后摇开，逼近一侧的窗口铁栏，摄影机缓缓移动，直到最后穿越了铁栏而出，用一个180度的慢摇回转再次对准了窗口。&br&&br&　　也许这个镜头在某些观众看来可能沉闷无比，然而在技巧上的操作却并不逊色，尤其是摄影机穿越窗口的那个镜头，在把握宽度、掌控移动等当面有着严格的要求。在我们看的画面中，这个栅栏的宽度极窄，就算可以让镜头通过，摄影机机身和摄影师本人又如何穿过呢？。在特制摄影机都不见得可以穿过的前提下，安东尼奥尼的用边拆边拍的手段完成了这个惊世创举，整个镜头拍竟耗费了大约十一天。&br&&br&　　毫无疑问镜头在穿窗之后立刻挂上了吊臂，但是原来拆开的窗子怎么会又“圆整”了呢，在大多数观点看来，后来的窗户并非是原来的一扇，而导演如何做到的，至今仍是个迷局。至于这个“穿越”的作用，在于直接性的避免了之后的叙事，并形成了一个人如何看到自身的“直接视角”。与镜头跟随玛利亚·施奈德出门，再转回窗口这样的操作相比，穿窗而过显得更为干净利落，并在屋内、屋外的整体格局里保持了空间的完整性。&br&&br&&img src=&/d6e1f99d4753ece61036_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d6e1f99d4753ece61036_r.jpg&&&br&长镜头准备片场，图片来自时光网&br&　　今日要做出这种技巧已经相当容易，在前期选好连接点，就能在后期作出穿越的效果，这种处理方式现在越来越常用，专业上叫做“窗墙镜头”。&br&&br&&b&↓点击观看《职业：记者》片尾镜头&/b&↓&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjI3MTkwNDA0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&经典长镜头05《职业：记者》片尾镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&5.&/b&&b&《赎罪》&/b&&b&2007年&/b&&br&导演：乔·怀特 摄影：西穆斯·迈克加维&br&海滩镜头：时长4分52秒&br&难度系数：★★★★★ 完美指数：★★★★&br&&br&　　《赎罪》中这个长达4分52秒的长镜头，已经被编入了今日的摄影教科书。35岁的好莱坞导演乔·怀特用这个完美无缺的长镜头展示了他非凡的场面调度能力，场景内共出现了2000余名群众演员，摄影机的移位更是长达数千米的距离，于一个新导演来说，这几乎是不可能完成的任务。&br&&br&　　这个镜头前后拍了五次，剧组只有一天的拍摄时间，考虑到沙滩涨潮淹没布景的危险，整场戏必须在日落之前终结。作为整部电影中最难的部分，剧组提前进行了两次排练预演，为了达成摄影机穿行和环绕的效果，海滩上又加用了小型的滑轨，在环绕一条小船之后向演奏台移动，滑向一个斜面，踏上了人力车，最后下来从码头进入障碍，这部分的场景拍摄，共花费约一百万英镑。&br&&br&　　整场戏里机位移动复杂到匪夷所思，拍摄视角多变而又从容自然，镜头缓缓拉开，呈现出敦刻尔克海滩颓败的全貌，也显露出非凡的恢弘和大气。《赎罪》里的长镜头近乎是描写二战的电影中最震撼的一个镜头，即使没有流血和枪战，它的震撼效果也绝对非凡。然而这种操作并未让整部电影变得厚重起来，影片本身小情调的泛滥，让这个惊艳的长镜头几乎游离在故事之外，产生了不和谐感。&br&&br&　　正如一些评论家指出，乔·怀特在用长镜头进行炫耀，大概是想用精湛的技术赢取一项奥斯卡奖。不过不幸的是2007年是好莱坞电影丰收的一年，《赎罪》最终败给了《血色将至》，倘若换一个年份，赢一尊小金人似乎不是个问题。&br&&br&&b&↓点击观看《赎罪》海滩镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///programs/view/TjROq0sCyC8/%3FresourceId%3D0_06_02_99& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Atonement -Steadicam Shot&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&6.&/b&&b&《蛇眼》&/b&&b&1998年&/b&&br&导演：布莱恩·德·帕尔玛
摄影：史蒂芬·H·布鲁姆&br&开场镜头：时长12分31秒&br&难度系数：★★★★☆ 完美指数：★★★★☆&br&&br&　　布莱恩·德·帕尔玛是善用长镜头的大师，《黑色大丽花》、《节选修订》和《情枭的黎明》都有着娴熟的操作，而他最长的一个镜头则是出现在《蛇眼》的开篇，从监视器中的记者做报道开始，到国防部长在拳击场被暗杀而结束，整个镜头时长大约为12分31秒，部分配合着片头字幕出现。&br&&br&　　尼古拉斯·凯奇在这个镜头里走动个不停，摄影机的走位相当复杂，还要兼顾不同演员的相互配合以及摄影机的稳定性，令这场戏成了一次高难度试验。12分钟的胶片大约长400余米，加上稳定器（斯坦尼康）的重量，想做到一气呵成非常不易，为此布莱恩·德·帕尔玛巧妙的运用5个固定摇镜头作为声音之间的分界点，从而避免了同期录音的问题，也减小了影片拍摄的实际难度。&br&&br&　　这段镜头里娴熟的调度充满了张力，它清晰的交代了故事所处环境以及人物的基本特征，将电影的起始气氛调动的非常到位。这个镜头也同样成就了尼古拉斯·凯奇的表演，他在过程中抓毒贩、见老友、看拳赛、邂逅金发女郎，那种飞扬跋扈的的感觉异常惊艳，其中人物出画入画都非常和谐，包括拳赛场面也非常逼真和热烈。斯坦尼康摄影机可以让画面稳定，在成片中，这个运动镜头的画面非常舒服。&br&&br&　　帕尔玛说这个镜头是要挑战希区柯克“一个镜头拍摄的电影”（《夺魂索》），事实上却只拍了20分钟便无以为继，不过这个镜头一下扯出了故事环境和所有重要人物，同样算得上是一种高超的表现方式。&br&&br&&b&↓点击观看《蛇眼》开场镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//.cn/v/b/4032882.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《蛇眼》斯坦尼康拍摄片断&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&7.&/b&&b&《好家伙》&/b&&b&1990年&/b&&br&导演：马丁·斯科塞斯 摄影：迈克尔·包豪斯&br&夜店镜头：时长3分2秒&br&难度系数：★★★☆ 完美指数：★★★★★&br&&br&　　与其说黄岳泰在《不夜城》中的开篇长镜（后有详解）头是受了布莱恩·德·帕尔玛的影响，不如说是从马丁·斯科塞斯的《好家伙》中偷师，这个影史上有名的长镜头从雷·利奥塔和罗兰妮·布兰科进饭店开始一直到走到餐桌，时长大约为3分2秒，这个镜头有很鲜明的美国特色，基本上是以主角人物为主体，跟拍完成。&br&&br&　　这一段镜头从内景转换到外景，一路穿过七弯八拐的巷子，其间不断有人从人物背后、镜头之前穿行而过。地下饭厅的部分，群众演员多而复杂，却被马丁处理的井井有条，一直到最后的一场party现场而结束，由于这段镜头的场景集中在地下区域，对灯光的要求非常严格，而摄影机长距离行走也同样具有难度系数。马丁·斯科塞斯在这个镜头里展现了他的大师手笔，手法娴熟，近乎浑然天成。&br&&br&　　如果长镜头只是拿来作为“炫耀”的手段（《赎罪》），那么它的效用也会严重贬值，长镜头的运用不漏痕迹，让人觉察不出存在，才是最高明的运用方式。斯科塞斯的这段镜头没有丝毫斧凿的痕迹，看上去极为自然，算得上长镜头运用的至高境界，这种不经意的长镜头也曾出现在昆汀·塔伦蒂诺的《低俗小说》等电影之中。&br&&br&　　与其来说马丁善于调度，不如说他善于把握节奏，影片中摄影机每逢巷道拐角的转换都十分顺畅，更重要的是其间龙套演员的走位非常富有节奏感。而party现场的一场戏里，马丁处理两组互动人物也不加剪辑，而是用了两个有节奏的横摇镜头，很好的维护了现场氛围的整体感。&br&&br&&b&↓点击观看《好家伙》夜店镜头↓&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5Mzg0NDg0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐之长镜头《好家伙》夜店镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&8.《雨果》2012年&/b&&br&导演：马丁·斯科塞斯 摄影：罗伯特·理查德森&br&开场镜头：时长50秒
结尾镜头：时长：2分13秒&br&难度系数：★★★★ 完美指数：★★★★☆&br&&br&
开篇长镜头是俯瞰1930年代初的巴黎全景，然后镜头下降，钻入车站，与火车并排前进，在人群中穿行，最后来到大钟面前，对准躲在后边的男主角。这个镜头最早开始制作，耗时一年，动用了1000台计算机来渲染，长度为50秒——刚好是《火车进站》的片长。&br&&b&↓点击观看《雨果》开头长镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDA1ODUxNTA0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电影《雨果》的一个长镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&↓点击观看《雨果》开头长镜头幕后拍摄方式↓&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDA3Njc4MTgw& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&6.5
揭秘《雨果》视觉特效：如何用电脑重建巴黎城&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&
片尾一个2分13秒的长镜头更为难得，完全是一镜到底！&br&&b&↓点击观看《雨果》片尾长镜头幕后拍摄方式↓&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDA1ODgxNDU2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐《雨果》花絮 一镜到底
长镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&9.&/b&&b&《大事件》&/b&&b&2003年&/b&&br&导演：杜琪峰 摄影：郑兆强&br&开场镜头：时长6分47秒&br&难度系数：★★★★ 完美指数：★★★★&br&&br&　　杜琪峰为了突出《大事件》开场的整体感和真实感，设置了一段6分47秒的长镜头，为了这组镜头杜琪峰专门请来了电影《指环王》的摄影师，后者却在研究剧本后以“无法胜任”为由打了退堂鼓。事实证明杜琪峰不是异想天开，摄制组在随后自食其力，完成了这一段极其复杂和炫目的长镜头开篇。&br&&br&　　可以肯定的是，杜琪峰在片中使用了升降吊臂+摄影机稳定器+变焦镜头+滑动轨道，滑轨铺设于影片中施工的一段路面（电影中被油布遮挡），长度约为160米，而吊臂的高度大约在15米。镜头在7分钟内完成两次升降，以及1个360度回转，将整条道路的的景象一览无余。这场戏的参与者众多，一人犯错则镜头废弃，杜琪峰让剧组事先排演一天，整个镜头的拍摄完成又耗费了两天时间。&br&&br&　　整段中警察、匪徒、记者有机交错，一气呵成，不带任何枯燥之感。杜琪峰运用吊臂也经过了精打细算，包括镜头从室外街道转换到二楼室内，都非常自然。警匪对战的重头戏是香港电影近年来少见的场面，长镜头的运用避免了切换和人物特写等带来的主观性，更多通过镜头移动和变焦形成一种身临其境的存在感，不加剪辑的操作，也让这场完整的火拼场面达到了最大限度的震撼。&br&&br&　　为了营造现场的真实气氛，即使是排练时杜琪峰都要求演员用空弹头进行射击，前前后后总共耗费了近3000发子弹。香港媒体同行把这段长镜头形象地称为“一脚踢”，的确是一语中的。&br&&br&&b&↓点击观看《大事件》开场镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE4Njc1MzY0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐 大事件BD国语.经典长镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&10.&/b&&b&《雨月物语》&/b&&b&1953年&/b&&br&导演：沟口健二
摄影：宫川一夫&br&归魂镜头：时长1分&br&难度系数：★★★★ 完美指数：★★★★&br&&br&　　“一个场景只拍一个镜头”，是日本电影大师沟口健二所秉承的美学原则，日后也被多为导演争相效仿。沟口的独树一帜，在于他全景长镜头美学极富现实的表现力，以及所体现出的一种雄浑和透视的空间感，这种表现力和空间感在他代表作《雨月物语》中“亡妻归魂”的经典长镜头段落中表现的淋漓尽致。&br&&br&　　“亡妻归魂”的巧妙在于一个镜头中产生了空间变化，源十郎在漆黑的屋中转了一圈，他的妻子已经在正堂烧火做饭了，两人拥抱一起，顿时喜极而泣。这段情节在单一镜头内完成，等于人物在行动中毫无痕迹的进入另一个时空，其中的连贯性需要导演高超的调度功力和转换技巧。此外这个镜头在时间上的把握也需要恰如其分，不到20秒的时间里，源十郎原来所站的地方已经生起了火堆。&br&&br&　　沟口健二用摇镜头和后拉镜头完成了这个匪夷所思的操作，厅堂里的木柴则是需要提前点燃，时间差利用的则是非常巧妙，如果一切安排就绪，十几秒之内能完成很多的操作，所以在镜头摇回的一刻我们看到了跪在火堆前的女人。这个长镜头只有一分钟，其中包含的技巧却足够复杂，这样的运用也同时产生了超现实主义的质感。&br&&br&　　不加剪辑的操作弱化了“归魂”的诡异效果，从而强化了属于“人”的情绪表达，沟口健二摈弃特写的方式，而专注于全景的操作，这样既很好的避免了过分煽情，又在不断的横纵摇移种尽显东方神韵。&br&&br&&b&↓点击观看《雨月物语》归魂镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5MzgxNjI0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐之长镜头《雨月物语》归魂镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&11.&/b&&b&《不羁夜》&/b&&b&1997年&/b&&br&导演：保罗·托马斯·安德森
摄影：罗伯特·艾斯威特&br&开场镜头：时长2分50秒&br&难度系数：★★★★☆ 完美指数：★★★&br&&br&　　论及长镜头的操作，奥逊·威尔斯的奇思妙想和马丁·斯科塞斯的浑然天成几乎无法超越，但偏偏有人要同时挑战这两位声名远播的大师。这个人不是别人，而正是美国导演保罗·托马斯·安德森，在他的成名作《不羁夜》中，他将《历劫佳人》的片头和《好家伙》中的长镜头部分并入了一个镜头。&br&&br&　　镜头从一个匾牌的特写开始，经过90度偏转，再加一个超过180度的长摇镜头，这个摇臂的摇摆距离大约为一条街宽，整体难度略逊于《历劫佳人》开场（跨房顶从一条街摇到平行的另一条）。在后边的部分，镜头跟随两位主人公进入夜总会，与马丁不同的是安德森采用从正面切换到背面，再进行跟拍，由于夜总会的视野更宽，摄入镜头的人物也更多，整场戏的调度难度其实要强过《好家伙》。&br&&br&　　人物进入夜总会的，镜头跟随人物运动交代现场状况，这样的操作也曾出现在昆汀·塔伦蒂诺的电影《低俗小说》中，昆汀做得和马丁一样不漏痕迹，几乎让观众觉察不到长镜头的存在；安德森在《不羁夜》中的开场很炫，但明显掺杂着卖弄技巧的意味，其间人物的穿插走位、以及镜头的移动方式，都有着明显的斧凿痕迹。从技术角度来说，它的存在确实可圈可点，但从全局来看，技巧的效用早已经打了折扣。&br&&br&　　保罗·托马斯·安德森曾在采访中表达出对马丁·斯科塞斯的敬仰之情，也说明这个镜头是偷师无疑，安德森的电影也有很强的癖好，每逢有人抽烟，清一色是骆驼牌。&br&&br&&b&↓点击观看《不羁夜》开场镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5MzkzNTA0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐之经典长镜头 《不羁夜》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&12.&/b&&b&《不夜城》&/b&&b&1998年&/b&&br&导演：李志毅
摄影：黄岳泰&br&街道镜头：时长3分47秒&br&难度系数：★★★★ 完美指数：★★★☆&br&&br&　　李志毅的《不夜城》和布莱恩·德·帕尔玛的《蛇眼》在开篇上有着异曲同工之妙，摄影机跟随金城武的背影穿梭在东京新宿的歌舞伎厅，走走停停、曲折回环，时而被人强行的进入，时而又有人被无情的滤除，在3分47秒的篇幅里，整个歌舞伎町的繁华乱世和刘健一的黑帮生涯尽收眼底。&br&&br&　　牵涉到东京拍摄，尤其是歌舞伎厅这样人潮攒动的地方，花费总是巨大，尔冬升的《新宿事件》就为此耗费了两亿港元。而运用长镜头，不但要考虑到人物走位、光线、构图，还要尽可能避免各类突发事件的产生（新宿是犯罪率极高的地区），从操作上来说，摄影机跟拍光用轨道也不可行，因为金城武有多次下楼梯、穿越窄门的镜头，此外镜头的最后有一个明显的上升并转换到二楼的场景。&br&&br&　　我们可以肯定黄岳泰在这个镜头中使用了斯坦尼康以及小型吊臂，前者用来完成跟拍部分，后者则达成了末尾的上摇效果。这段长镜头几乎道出了歌舞伎厅的浮生百态，而金城武在道路里穿插游走，更渲染出主人公自身的孤单和寂寥。这个长镜头带有鲜明的日本特色，它大部分时间采用全景构图，给人一种客观整体冷静的感觉，也同样暗示着歌舞伎厅将有一场动荡的风暴来临。&br&&br&　　日本配乐大师梅林茂同样功不可没，正是他低沉而又富于穿透力的音乐，让这个长镜头平添了性感妖娆的色彩。&br&&br&&b&↓点击观看《不夜城》街道镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5MzgwMTA0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐之《不夜城》街道镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&13.&/b&&b&《人类之子》&/b&&b&2006年&/b&&br&导演：阿方索·卡隆 摄影：艾曼努尔·卢贝兹基&br&车内镜头：时长4分4秒&br&难度系数：★★★☆ 完美指数：★★★★&br&&br&&img src=&/1e8ca2073e5c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1e8ca2073e5c_r.jpg&&&br&&img src=&/8d8e51cf21b3deff3b439_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8d8e51cf21b3deff3b439_r.jpg&&&br&&br&拍摄片场，通过图片可以看出拍摄手法&br&&br&　　墨西哥导演阿方索·卡隆在电影《人类之子》中运用了两个长镜头，一处出现在电影三分之一处，另一个出现在电影的末尾，时长分别为4分钟和10分钟。与最后一段极其震撼的巷战相比，车内的一段长镜头虽然显示不出大场面调度的功力，在细微之处却毫不逊色，值得一提的是这个镜头完全在狭窄空间拍摄，更多靠机器本身而非人为操作。&br&&br&　　考虑到车内空间的限制，摄影师在其中没有可以立足的位置，剧组使用了一种由Doggicam Systems开发的拍摄装置，这种特制的摄像机不仅可以延伸到汽车内部的任何角落，甚至还能够旋转360度流畅拍摄车外的场景。而电影中出现的那辆车同样经过了改装，车内座椅可以配合摄影机的运动而调整位置，挡风玻璃也同样可以被掀起，以方便摄影机伸出窗外拍摄，在影片花絮里，我们可以看到这辆改装车是一个“变形金刚”。&br&&br&　　在这个镜头中车内有五人，包括坐在副驾驶位置的朱丽安·摩尔和位于她身后的克里夫·欧文，镜头在其中旋转拍摄，效果非常流畅。其中也有摩托杀手开枪打破挡风玻璃、克里夫欧文用车门将其撞翻的场面，都属于高难度的调度和操作。此外需要一提的是在朱利安·摩尔中枪的一刻，血迹有渐洒在镜头之上，虽后又无缘无故的消失，应该是后期数码特效的功劳。而最神奇之处是在这一场戏的结尾处，摄影机从车内移出之后，10秒之内，被改装的汽车又再次恢复完整，可以想象在这短暂一瞬间画外是怎样一派忙碌的景象。&br&&br&　　如此的操作算得上别出心裁，镜头在狭窄的空间里游走自如，让这段戏显得干净利落，成为密闭空间长镜头探索的成功案例之一。&br&&br&&b&↓点击观看《人类之子》车内镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzI1MTUyNzU2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类之子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&14.&/b&&b&《冬荫功》&/b&&b&2005年&/b&&br&导演：普拉奇亚·平克尧 摄影：Nattawut Kittikhun&br&楼梯镜头：时长3分45秒&br&难度系数：★★★★ 完美指数：★★☆&br&&br&　　动作片似乎很少涉及“长镜头”，题材要求它们必须用到快速的剪接，以制造眼花缭乱的对打场面。泰国影星托尼·贾在电影《冬荫功》中一反常态的设计了楼梯打斗的一个长镜头，在3分45秒的时长里，他从一楼打到四楼，摄影机同步跟进，这是一场耗费体力的尝试，每一次重拍，托尼·贾都要累到瘫痪倒地。&br&&br&　　在幕后访谈中，托尼·贾表示这个镜头重拍了6次之多，由于需要不停的正面打斗，整个过程中的体能耗费可以想象，为了保持长时间的兴奋状态，托尼贾也不得不使用了嗅盐。受到体能考验的不仅是托尼·贾，还有该片的摄影师，为了跟随前者的快速移动，摄影师在过程中必须从旁跟着跑动，由于技术人员无法维持这种运动上的强度，在托尼·贾打到第三层的某处，由另一位摄影师完成了接力替换。&br&&br&　　这个长镜头是动作电影中罕见的尝试，它在不破坏场景连续性的前提下，让托尼·贾的略显平实的打斗（相对特效制作）产生震撼效果。不过这也同样需要顾及场面调度的因素，《冬荫功》在摄影上仍然有拖泥带水的凌乱感，而且托尼·贾打到三层的动作戏中，穿梭入房的场面也无法包含入镜头之中。此外大多数时间里，摄影机总欠缺稳定性，无法让主人公身处观众的视觉中心。&br&&br&　　《旧金山纪事》指出，《冬荫功》是一部“由大明星和惊人动作支撑起来的烂片”，此中的“烂”自然是糟糕的剧本与混乱的剪辑，而“惊人”，则属于托尼·贾惊艳的拳脚以及这一个令人震撼的长镜头了。&br&&br&&b&↓点击观看《冬荫功》楼梯镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5MzcwOTQ0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐长镜头之.《冬荫功》2005年&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&15.&/b&&b&《老男孩》&/b&&b&2003年&/b&&br&导演：朴赞郁 摄影：郑正勋&br&长廊镜头：时长3分11秒&br&难度系数：★★★☆ 完美指数：★★★&br&&br&　　朴赞郁的黑色风格总是包裹着前卫，譬如《老男孩》里最经典的“锤子镜头”（或者叫长廊镜头），就被他做成了类似电玩风格。这段戏由崔岷植单挑几十名混混，双方各使兵刃打斗，中间不能有丝毫懈怠。由于镜头中人数众多，操练起来极其复杂，稍有差错就要返本重来，这一个镜头最终拍摄了3天才宣告结束。&br&&br&　　也许从技术上讲，这个镜头没有什么过人之处，然而朴赞郁摈弃了多视角的剪辑，采用单侧面拍摄的手段，让这场动作戏达到了最直观的平面效果。为此整段戏安排在一个狭窄的走廊拍摄，摄影机下装有滑轮，方便进行左右移动，崔岷植从镜头的左边入画，一路恶战到另一端，动作采用写实化的操作，并且一气呵成。这段戏中的打斗非常复杂，无论对演员调度还是对众人的体力都是一个挑战。&br&&br&　　侧拍的场景让我们联想到游戏电玩，游戏中的主人公从一段作战并力拼众敌，和电影中的场景别无二致，这场戏的光线色彩和构图几近完美，并散射出一种略带诡异的美感。崔岷植单挑数十人的过程几近惨烈，完全看不出表演的痕迹，尤其是崔岷植从凶猛——倒地——被殴打——重新站起——又被对手占上风——彻底打败对手，使这一个镜头一波三折，内容丰富且信息量极大。&br&&br&　　从根本上来说，《老男孩》追求一种打斗情绪多过了打斗快感，它在长镜头里拍出了蒙太奇的效果和感觉，让整个镜头的感觉比实际时间长得多。这种外在“单纯”而内在“波涛汹涌”的方法加强了本镜头的力度，使其作为幕高潮具备了应有的冲击力。&br&&br&&b&↓点击观看《老男孩》长廊镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5Mzc5MjE2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐之《老男孩》长廊镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&16.&/b&&b&《辣手神探》&/b&&b&1992年&/b&&br&导演：吴宇森 摄影：黄永恒&br&医院镜头：时长2分37秒&br&难度系数：★★★☆ 完美指数：★★★&br&&br&　　《冬荫功》让人见识到长镜头拍摄功夫场面的效果，那么枪战戏呢？事实上吴宇森早在《辣手神探》中给出了答案，在云来茶楼和医院的两段爆裂火拼中，吴宇森都运用了长镜头的表现手法。说起来云来茶楼的一段是周润发的个人秀，医院的长镜头反而更见功力，这段长镜头拍的异常流畅，而两名主演的配合同样天衣无缝。&br&&br&　　医院大战的戏份大约10分钟，这段长镜头占据了2分37秒，其间周润发和梁朝伟并肩作战，不断有反派角色持枪入画。由于反派人物众多，调度显得颇为复杂，尤其是牵涉到一些翻滚破窗的镜头，都需要事先排演。难得的是吴宇森没有因此而省略其余的操作，譬如演员个人的表演，以及中间必要的爆炸、烟雾效果，所以这个镜头和《冬荫功》相比虽然时间要短，操作难度却并不逊色多少。&br&&br&　　 如果单纯是开枪镜头，设计起来并不困难，难的是把一切因素协调起来，为了照顾周润发、梁朝伟的表演，吴宇森在这个镜头里五次把常速转换成慢速，这不但让两人的患难之情急速膨胀，也传递出微妙的浪漫气氛。这种速度变化也营造出一张一弛的节奏感，并给技工人员和龙套角色赢得了准备时间，当然这场戏更离不开吴宇森的精确调度，方能显示出成片中那种一气呵成、迅猛凌厉的质感。&br&&br&　　多年之后，吴宇森坦言这个镜头并非真的一镜到底，而是由两个较短的长镜头拼合而成，然而在这个“长镜头”中，我们丝毫寻找不到剪辑的破绽。&br&&br&&b&↓点击观看《辣手神探》医院镜头&b&↓&/b&&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE5Mzk3ODI0& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万德兰推荐长镜头之《辣手神探》医院镜头&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&br&&br&&br&===========================转贴完毕=====================================&br&以下是我个人补充的几个，属于俺喜欢上面又没有的，凑个数儿吧&br&&br&&b&《谜一样的双眼》&/b&&b&2009年&/b&&br&导演：胡安·何塞·坎帕内利亚
摄影：Félix Monti&br&足球场镜头：时长5分13秒&br&（就不评星了啊，俺不配给人家评星）&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTg5NTk1NDky.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超牛长镜头----谜一样的双眼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
我第一次看到这个镜头时候差点吓死了。有过制作经验的同学应该知道，长镜头拍摄最难办的就是摄影机在不同设备之间平稳的转换，而在一个镜头里转变好几种运动模式（也就是拍摄设备），简直是匪夷所思。其实可以剧透一下，这个镜头实际上是由四五个镜头（忘记具体数字了）拼接而成的，但在银幕上的效果是一个完整的镜头。&br&
有兴趣的同学不妨找来幕后花絮看看，这个镜头是怎么拍出来的：包括遥控飞机、摇臂、斯坦尼康、绿屏、电脑特效等等等等，可以说动用了一切现代电影制作工具，是当今长镜头设计的典范之作。有些“原教旨主义者”认为这是“作弊”，“伪长镜头”，我没什么可辨驳的，只想问一句：把这些工具都交给你，你能设计出来这样的镜头么？&br&&br&&br&&br&&b&《幕后玩家》1992&/b&&b&年&/b&&br&导演：罗伯特·奥特曼
摄影：Jean Lépine&br&开场镜头：时长7分30秒&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDE2ODM2ODUy.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1001个精彩段落之场面调度长镜头（大玩家）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个长镜头，是导演Robert Altman向本文排行第一的奥森·威尔斯《历劫佳人》开场镜头致敬（也是暗自比劲）之作，孰优孰劣，交给观众判断吧。&br&&br&&b&《杀人回忆》&/b&&b&2003年&/b&&br&导演：奉俊昊
摄影：金炯求&br&现场镜头：时长2分01秒&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjIzMzMzMzQw.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长镜头-杀人回忆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
韩国电影看得不多。这部电影是我看过最好的韩国电影，所以这个镜头给我的印象实在是太深了。那种愚蠢、混乱又苍凉的荒诞感一下子就出来了。其实，这个镜头和之前的神作相比可能水平略显简单。不过考虑到（&i&虽然从没见过，但我猜&/i&）中国警察出现场很可能也会发生这样的场景，而我国电影工作者从没拍过一个这样的现场镜头，那么这个镜头就非常值得学习。(&i&好吧，其实我是气不过居然有朴赞郁，为啥就没有我们家奉俊昊，不管怎么说小奉还是拍过长镜头啊&/i&)&br&&br&&br&&b&《绳索》1948&/b&&b&年&/b&&br&导演：阿尔弗莱德·希区柯克
摄影：William V. Skall & Joseph A. Valentine&br&全片10个镜头：时长79分50秒&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///programs/view/ELk1RnajiSE/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&夺魂索&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
在《俄罗斯方舟》问世之前，只要提到长镜头，那么第一反应一定是这部电影。希区柯克利用现有技术条件（1950年还没有摄影机稳定器），用10个镜头就拍完了这部80分钟的电影。当年《电影手册》的巴赞对这部电影推崇备至，号称是“长镜头理论”的完美实验。但他似乎忘了希区柯克在其他电影里是多么喜欢剪辑，《惊魂记》、《迷魂记》、《西北偏北》等等所有让人印象深刻的精彩段落全靠剪辑完成。毋庸置疑，这是一次电影技法的伟大实验，到现在再也没有第二个好莱坞导演敢这么干。多年以后，不知出于何种原因，希区柯克自己要求销毁电影胶片，使观众长达20年无法看到本片。&br&&br&&br&实在忍不住，又补充了一个。&br&&b&《雁南飞》1958&/b&&b&年&/b&&br&导演：米哈依尔·卡拉托佐夫 摄影：谢尔盖·乌鲁谢夫斯基 &br&送别镜头：时长37秒（位置：23分45秒~24分22秒）&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XODY1NTI1MjA%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雁南飞&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
确实，37秒并不算多么长的尺度，这个镜头在今天看来也比较平常，但别忘了，这是在斯坦尼康发明前，前苏联导演1958年拍摄的作品。这个镜头是从女主角的照片切到公共汽车内女主角近景开始，窗外纵深处不断有军车驶过，女主角起身下车从镜头前走过，自然过渡到中景，下车之后先向纵深走，然后又突然返回来从人群中穿过去，摄影机追随女主角横移运动，前景中不断有人群汽车等干扰信息，反而让人更加去寻找后景中女主角，当女主角重新挤回到镜头前，这一下摄影机应该已经从从肩扛架上摇臂车了，证据是此时摄影机的机位比之前略高，所以略微俯拍，这个转换非常迅速不着痕迹，之后摄影机在摇臂上的大俯拍，一下子把主人公从之前杂乱无章的环境中脱离出来，只看到女主角在坦克中穿行。&br&&br&
这个镜头虽然时间短，但是信息量奇大。如果考虑到这个女演员当时还不懂表演，就不得不更加佩服导演的功力。上面的视频是《雁南飞》全片，这部电影在摄影剪辑声音（注意前一个镜头的声音空间）上成就突出，所以获得了1958年的嘎纳电影节金棕榈和最佳导演奖。放上来让大家看看，想想印象中PRC有哪部电影能有这样丰富的摄影机运动。现在一说电影不行就怨光腚总急，怨来怨去学不到东西，倒不如好好学学前苏联的片子，看看人家主旋律是怎么拍的。顺便提一句，6年后这位导演和摄影师搭档拍摄了上文提到的《我是古巴》&br&·
网上有人总结过『电影史上16个经典长镜头』基本上囊括所有厉害的长镜头。 =========================以下为转贴内容======================= 原作者: 灰狼 原帖地址： 1.《历劫佳人》1958年导演：奥逊·威尔斯 摄影：拉塞…
谢邀&br&很好的问题，google一圈也让我学到不少东西&br&&a href=&///?target=http%3A///Animation/What-comes-first-the-voice-actors-or-the-computer-animation& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/Animation/Wha&/span&&span class=&invisible&&t-comes-first-the-voice-actors-or-the-computer-animation&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Quora类似问题下某阿德曼动画师的回答应该靠谱：&br&&br&正规动画的制作一般是先有剧本，还有了故事板画（storyboard）&br&然后可能会让非专业声优（如导演或编剧）做个简单配音，和故事板配一起就成了简单样片（animatic），方便展示讨论&br&下面是改写、调整等等等等，直到样片让大家满意为止&br&接着就该请配音演员来棚内录音了&br&基本是照本子念，但也常鼓励一定即兴发挥（应该跟英美动画多为喜剧类有关）&br&然后把正规录音再做到样片上，一个电影/电视剧轮廓就出来了&br&最后把片子按戏拆分，和配音一起交给动画师处理&br&动画师可以按照音轨分解到逐帧配合做口型&br&&br&&img src=&/58b65f935b36b9cf8ea75_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&说到做口型，这里有篇文章介绍了业内流行的Preston Blair phoneme series十大口型，Preston Blair是迪斯尼早年的王牌动画师&br&&a href=&///?target=http%3A///od/flashanimationtutorials/a/animationphonem.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/od/&/span&&span class=&invisible&&flashanimationtutorials/a/animationphonem.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&当然，世事往往难如人愿&br&有时候受档期等限制，录音被迫放到动画完成后做&br&或者更多的情况是，给引进动画做配音，显然录音在动画之后&br&以美国影视工业的成熟度，后期配音也要做到完美同步，这对声优是巨大挑战&br&这边有篇介绍配音的文章，某《美少女战士》声优对配合实施的技术手段作了介绍&br&&a href=&///?target=http%3A///mag/issue2.1/articles/bevilacqua2.1.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/mag/issue2.1/ar&/span&&span class=&invisible&&ticles/bevilacqua2.1.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&技术的学名叫rhythmo band（律动带），用黑墨水把要配的台本手写在35mm透明牵引片（leader）上，然后把胶片影像投到屏幕上，屏幕一般设在放动画的监视器上方&br&开放动画时，配音演员可以看实时播放的带子，但目光主要聚集在上方同步前进的台本&br&手写台本的好处是可以方便结合动画节奏作区分&br&比如遇上个口吐莲花的角色，就可以将字并得很拢，提示演员缩短时间&br&要是遇上台词拖得很长的口吃哥，就可以把字重复延伸写，比如'Sco-o-o-out Po-o-o- w-e-e-r!'，对演员来说十分形象&br&&br&&br&所以结论就是多数情况下配音在动画之前，有时配音在动画之后
谢邀 很好的问题，google一圈也让我学到不少东西
Quora类似问题下某阿德曼动画师的回答应该靠谱： 正规动画的制作一般是先有剧本，还有了故事板画（storyboard） 然后可能会让非专业声优（如导演或编剧）做个简单配音，和故事板配一起…
&p&先澄清一点，结构和内容（故事）是一体的，不是“结构为内容/主题服务”。这是广义叙事的本体论，“故事的讲述方法就是故事本身”。&/p&&p&说点儿具体的。为什么非要有“多条故事线”或者说“多线叙事”？所有的非造型艺术都包含时间轴，小说，音乐，戏剧，电影。&b&时间轴是一维的&/b&，所以你同时只能按先后顺序阅读、听、观看。在小空间的作品里这不是问题，比如海明威的《在印第安营地》，或者龚琳娜的《忐忑》，或者苹果的广告片，一条线足够了。实际上，单线结构已经足够好，单线结构符合因果律，符合直觉，比如《爱丽丝梦游奇境》或者《查拉图斯特拉》。&/p&&p&但单线的缺陷也很明显。它没法说清楚复杂的世界。如果你要描述的世界足够大，比如《奥德赛》、《22条军规》，或者电影《致命魔术》，一条故事线根本抗不住，就需要多条线了。中国有久远的说书人传统，“花开两朵，各表一枝”是最朴素、自觉的多线叙事，要说清楚相同时态下的两件事，就需要两条线。朴素的口头文学传统也自然地在章回小说中延续下来。&/p&&p&插一句，叙事的过程其实不是“线”，而是一个个离散的片段，是经过刻意提取、筛选、变形后的世界的一部分。&/p&&br&&p&&b&怎样建立起多线叙事，并让这种结构是成功的？&/b&&/p&&br&&p&首先你要有两条或以上的线。每条线都有各自完整的人物、矛盾和解决。最直观的美国的情景喜剧，22分钟的一集剧集通常有3条独立的故事线（不然撑不起来）。随便举个例子，《老友记》S1E01：&/p&&p&1 瑞秋逃婚，投奔莫妮卡。她不想当“鞋”，要当“帽子”。&/p&&p&2 罗斯离婚了，他媳妇儿是个蕾丝边。钱德勒和乔伊帮他装家具。&/p&&p&3 莫妮卡和一个调酒的约会，被骗了。&/p&&p&上面每一条线都完整、坚实，自圆其说，按自己的逻辑发展。也就是说，这是3个独立的故事。&/p&&br&&p&然后你要让这N条线彼此碰撞、交叉，产生对照、关联和影响。交叉的部分成为“&b&节点&/b&”，就像两条真实的线交叉那样。只有这样，才能让各自独立的故事成为一个整体——形成“结构”。也就是说，把多条线“&b&编织&/b&”起来。这种编织不是任意的，往往需要这N条线有共同的主题（或母题的变奏），或统一的叙事风格。继续说《老友记》S1E01：&/p&&p&1 在咖啡馆，瑞秋逃婚，罗斯给她的咖啡里加糖。&/p&&p&2 在家，乔伊邀请菲比去装家具，菲比说“我想去可我不想去”。&/p&&p&3 在咖啡馆，莫妮卡诉苦，大家嘲笑和安慰她。&/p&&p&4 在家，罗斯约瑞秋出去。&/p&&p&以上是几个大的节点，在同一时空下，不同故事线的承载者出现，进行交互，彼此干扰，但他们的独立性没有变。于是几条线出现了多次的&b&闭合&/b&，“结构”就出来了。&/p&&br&&p&第三，不同的故事线，必须有各自的“视点”。&b&视点是叙事的支点&/b&，故事线的变换，必然造成视点的转移——这个转移过程可能是瞬时的，也可以是电视剧《24小时》那种，把一个画面切割，强调时态。&/p&&p&视点在小说中更为直观，比如在《红楼梦》中，先是冷子兴演说荣国府，讲了一遍，接着让林黛玉出场，又讲了一遍，最后让刘姥姥出来，再讲一遍，不同视点扫过以后，这一家子就没法不立体了。视点的转移在《水浒传》里用得最漂亮。《旧约》里的部分章节，比如撒母耳记，视点转移也极为干净利落。&/p&&br&&br&&p&把上面说的3点都做到，多线的结构就已经成功了。但这只是最初级的多线结构。再多说一句，能用一条线讲明白的事，不推荐用多条线，实际上，单线叙事更考验技巧和水平，叙事冒险的最高阶段，通常是流水账。比如海明威的《太阳照常升起》。当然这是另外一个问题。&/p&&br&&p&多线结构有一个好处，作者可以在结构上玩一些花招，使用一些比较高级的技巧，让结构成为主体，形成&b&几何形状&/b&。线构成了平面。几何是接近宇宙本质的东西。&/p&&p&《盗梦空间》把时间和空间关系弄乱了。三层梦境和limbo，实际上是同时发生的，于是诺兰用这个模型，把时间“空间化”。多重梦境形成了多条故事线，彼此碰撞，这是新的结构。类似时空交错的电影很多，但没有比诺兰好的（或者说更简单的）。&/p&&p&复调音乐是更直观的例子。两条或者更多旋律线追逐、模仿、讽刺、辩论、问答，最终产生整体的对位。但音乐对多线结构的帮助不大。多说一句，很多小说等的结构都在模仿音乐，比如金斯堡的《嚎叫》。&/p&&p&多个故事线构成几何形状的例子还很多。电影《低俗小说》、姜文的《太阳照常升起》通过时序的位移形成了时空的闭环。《百年孤独》更为繁复，通过多条线的展开、关闭，以及上、下两部（是的，《百年孤独》在叙事的中间点，有两个完全一样的开头）象征宇宙的膨胀和崩塌。卡尔维诺的《寒冬夜行人》通过两条完全不相关的线来终结叙事，《通往蜘蛛巢的小径》是由短篇小说组成的，类似的《小城畸人》则是由一个个不完全独立短篇来模拟城市空间。此外还有电影《撞车》，所有的线都围绕着救赎的主题，最终在城市的中心交汇，形成了自己的形状（我不知道是什么形状）。鲁尔福的《佩德罗·巴拉莫》则采用了不规则的叙事节奏和拼贴，用来模糊生死两个世界的界限。&/p&&p&一个最极端的例子是中国作家麦家，他的小说集《解密》是几个完全独立的小说，麦家却认为自己写的是一部完整的长篇小说，而这几个小说完全不相关，是对情报工作的象征，像装有秘密的抽屉，彼此隔绝。&/p&&br&&p&综上，用时间模拟空间，是多线叙事比较高级的技巧。如果创作者足够好，则不需要像巴赫那样精确，可以有偏离、混乱、不对称等等，这些规则都不是束缚——不需要清晰的结构。张大春的《城邦暴力团》融合了中国和西方的技巧，在结构上有了更大的突破。&/p&&p&《城邦暴力团》在开头就点出了小说的两个“&b&元叙事&/b&”：“接驳式阅读法”和“奇门遁甲”。&/p&&p&“接驳式阅读法”，就是为了防止读完一本书，对书留下刻板印象，于是当读到某个节点时，跳到第二本书，继续阅读。这是对《城邦暴力团》叙事的隐喻，全书就是这样写成的，由此及彼，由某一线索跳到下一线索，层层嵌套，比如从万得福追踪六老，到了素烧黄雀的历史……这样叙事造成的效果是“跑题”，读者的视点被迫在庞大、庞杂的时间、空间中移动和跳跃，无法聚焦在正常的时间轴中。&/p&&p&这种叙事造成的最重要的效果，则是与小说的结构有关。《城邦暴力团》中的重要人物，知机子赵太初是个会奇门遁甲的人——所谓奇门遁甲是——用七七四十九枚松果，或是自然界的任何东西，按精确的位置摆放，就形成了一个阵，人可以遁入阵中躲避，在外面的人看来，这个阵周围的景象已经完全变了——“奇门遁甲”是小说结构的隐喻，张大春将平常的、自然的材料，按某种位置摆放、拼贴、以及张大春极为推崇的中国传统小说的“藏闪”技法，最终形成了奇门遁甲的效果，小说读者面对的是一个迥然不同的世界，原本平常的历史变得高耸诡谲，成了神话。&/p&&p&这是“接驳式阅读法”和“奇门遁甲”支撑起来的《城邦暴力团》。如果用正常时序写同样的故事，小说会失色很多。这也是张大春的历史观。他受艾科影响很深。&/p&&br&&p&除了“比较高级”的叙事技巧，关于多线叙事还有更高级的东西。这需要说一下博尔赫斯。他的《小径分叉的花园》、《布洛迪的报告》，以及《达不到目的的巫师》、《南方》、《双梦记》等等，实际上都是多线结构，但这些故事线被折叠、遗忘、隐藏，读者已经感觉不到了。同时这些东西都在极为狭小的空间中出现，于是产生了爆炸般的效果。&/p&&p&这是融合的结果。&b&博尔赫斯同时在讲两件或者更多的事&/b&。也就是说，两条故事线也是一条故事线，这太恐怖了。他打破了小说的时间轴，让时间成为了他的同谋。&/p&
先澄清一点，结构和内容（故事）是一体的，不是“结构为内容/主题服务”。这是广义叙事的本体论，“故事的讲述方法就是故事本身”。说点儿具体的。为什么非要有“多条故事线”或者说“多线叙事”？所有的非造型艺术都包含时间轴，小说，音乐，戏剧，电影。…
李安拍摄《喜宴》时的手记，是他嘱咐摄影组拍摄飞机降落的要点。李安写：拍华航747在白天，最好是下午稍晚，4、5点时的降落镜头；拍747客机，机尾的华航标志及国旗要清楚……&br&尽管只是一组空镜，导演做要求却心细如发，细到用什么器材、如何入场、拍什么、拍摄的最佳时间，并附准确草图，一件小事，告诉你李安为什么是李安。&img src=&/30c08ec149dcc8e095ef7fce8ad54604_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/30c08ec149dcc8e095ef7fce8ad54604_r.jpg&&
李安拍摄《喜宴》时的手记，是他嘱咐摄影组拍摄飞机降落的要点。李安写：拍华航747在白天，最好是下午稍晚，4、5点时的降落镜头；拍747客机，机尾的华航标志及国旗要清楚…… 尽管只是一组空镜，导演做要求却心细如发，细到用什么器材、如何入场、拍什么、…
一群伟大的科学家死后在天堂里玩捉迷藏，轮到爱因斯坦抓人，他数到100睁开眼睛，看到所有人都藏起来了，只有牛顿还站在那里。&br&爱因斯坦走过去说：“牛顿，我抓住你了。” &br&牛顿：“不，你没有抓到牛顿。” &br&爱因斯坦：“你不是牛顿你是谁？” &br&牛顿：“你看我脚下是什么？” &br&爱因斯坦低头看到牛顿站在一块长宽都是一米的正方形的地板砖上，不解。&br&牛顿：“我脚下这是一平方米的方块，我站在上面就是牛顿/平方米，所以你抓住的不是牛顿，你抓住的是帕斯卡。”&br&&br& PS：补充一个经典笑话：&br&三个逻辑学家走进酒吧，侍者问：&每个人都要来杯啤酒吗？&第一个逻辑学家说：&我不知道。&第二个说：&我也不知道。&第三个说：&是的！&
一群伟大的科学家死后在天堂里玩捉迷藏，轮到爱因斯坦抓人，他数到100睁开眼睛，看到所有人都藏起来了，只有牛顿还站在那里。 爱因斯坦走过去说：“牛顿，我抓住你了。” 牛顿：“不，你没有抓到牛顿。” 爱因斯坦：“你不是牛顿你是谁？” 牛顿：“你看我…
备注1：有很多朋友评论说太复杂、不优雅。我是这样认为的，题主提出的要求是：Windows系统也能有不错的用户体验、流畅、稳定、高效。&br&&br&我根据我自己的使用习惯、使用需要、使用偏好，这四点都是完全符合的。用户体验绝对不差，各种工具都能手到拈来、方便快捷。而windows很多让人抓狂的地方都用更好的工具大幅改善了，比如打开/保存对话框的问题。而高效是不容置疑的，AHK、Listary、Total Commander、Ditto都是公认能有效提高生产力的软件，特别是Total Commander，是windows下的杀手级应用，OSX和Linux下没有代替品，这两个平台都是用Wine或者Crossover等软件运行TC的。&br&&br&另外，以上的软件体积都很小，没有超过30M的，内存消耗很小，可以忽略不计。另外都有官方提供的移动版（绿色版），不会对系统造成影响，而且系统重装后马上就会恢复使用。现在电脑的主流配置跑这些软件绝对够流畅、稳定。&br&&br&但是习惯是各人的，不同工作需求也有不同，如果你觉得这些软件和技巧无法满足你的需求，或者不符合你的使用习惯，大可点一下反对，不吝赐教的，还可以留下评论。&br&&br&备注2：很多朋友回复提到盗版/破解的问题。根据我个人的使用经验，我下面提到的软件你完全可以在品牌电脑提供的Windows7 Home下正常使用，我现在使用的电脑是联想Y460笔记本，自带windows7 home。&br&&br&我认可使用盗版软件是可耻的行为，我也不掩饰我使用了盗版软件。但是这些盗版软件与我下面所写内容无关，就算你不用，照样可以有同样效果。&br&&br&我个人目前使用的盗版系统软件如下：Windows7 64bit旗舰版、Adobe Photoshop CC (64 Bit)、Camtasia Studio 8、Microsoft Office、SWFDecompilerPortable&br&&br&至于其他软件，我会在下面的介绍中补充说明。&br&&br&=========================更新的分割线======================&br&&br&我自问自己的Windows已经配置到不像Windows，没几个是系统自己的东西。所以有朋友跟我说OSX比Windows有哪些哪些好处的时候，我都不以为然——我自己调整过的这个系统是OSX能比的？&br&&br&先放桌面。没有任何快捷方式，因为现在开电脑以及基本不看桌面了，放快捷方式没有意义。&br&&br&24存显示器，分辨率&br&&br&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&800& src=&/7c899a993d81d295ed6db6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/7c899a993d81d295ed6db6d_r.jpg&&&br&使用了一个主题Soft7 2.0（&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///art/Soft7-2-0-& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Soft7 2.0 by `ap-graphik on deviantART&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），壁纸是OSX的。&br&&br&另外用了Mactype渲染字体，这个很多人都提过了，不再赘述。Mactype是自由软件。&br&&br&&b&1、Win7任务栏&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&31& data-rawwidth=&261& src=&/ce8afda2bfb2452fda9a810_b.jpg& class=&content_image& width=&261&&&br&Win7的新任务栏是有快捷键的，图标从左到右分别是1、2、3、4……如此类推。用win+数字就能启动相应的程序。如果已经开启，那么就会切换到相应的程序。&br&&br&所以，把常用的几个程序钉到任务栏，排好顺序。在工作的时候，直接通过win+数字来切换程序，比alt+tab快多了。&br&&br&OSX上面也有个类似的软件：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///manico-os-x-app-switch/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Manico – OS X 下的快捷 App 启动/切换工具[Mac]&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&所以建议电脑用于办公、常常要多个程序切换需求的，善用任务栏的这个功能，把程序固定好，你就能马上反应那个快捷键对应那个程序，不用连续按几次alt+tab，还得盯着屏幕看是不是切换到了。&br&&b&&br&2、Total Commander&/b&&br&&br&性质：共享软件。30天免费全功能试用。如果没有注册，启动TC会弹出一个小窗建议你购买，关闭小窗后可以继续试用。&br&&br&费用：38美元。我参加国内爱好者的团购活动购买，150元人民币。&br&&br&移动版：可制作成移动版（绿色版），不写注册表，配置文件保留在安装目录，重装系统后可直接使用。&br&&br&&img data-rawheight=&576& data-rawwidth=&1024& src=&/ec1fd38ae03e2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ec1fd38ae03e2_r.jpg&&&br&使用Total Commander代替资源管理器。TC的强大不是任务管理器可以比的。这是我唯一一个买了正版的软件，实在太喜欢。除了偶尔不小心打开的，我已经有几年内有用过任务管理器了。只要是我自己用的电脑必装TC。&br&&br&虽然TC有很多东西可以说，但是这里就不展开了。&br&&br&&b&3、Everything&/b&&br&&br&性质：自由软件，可免费使用，接受捐款。&br&&br&移动版：本身就是解压即用的绿色软件，索引文件可以自定义路径。除了“随系统启动”功能需要依赖系统，其余功能系统重装后可以继续使用。&b}