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我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要...
"每消耗3000卡减一斤肉！所以减肥的同志们要记住各样食物的热量，简单举例几个：100毫升可口可乐的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米...
你好!一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
大家还关注快走6公里和慢跑6公里消耗的热量一样么？
我快走的速度是6.5km/h，慢跑的速度是8km/h。
肯定不一样的，除了上面朋友回答的，就是消耗的多少主要由运动强度和心率决定。同距离那个会使心率提高的更快那？更何况你走和跑才差1.5，有意义吗？根据你的年龄，体重，和身体状况，在决定更适合的训练吧。建议最好去骑固定自行车，快慢自己调节，很安全，技术难度低，更好控制。我又不知道你到底会不会跑步的正确姿势，免得听我们的跑快了受伤了，得不偿失，就没必要了。减脂一定从易到难选择适合自己的安全方法，学习知识，循序渐进。
不一样。走路和跑步的区别在于，身体有没有完全腾空的瞬间。走路是没有的，而跑步是有的。跑步因为有完全腾空时间，因此有向上做工消耗的能量。而走路没有腾空时间，至少在向上做功方面少于跑步。最终向前的速度即使一样，这部分做功也是跑步多于走路。因此不一样。
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快走，每小时6公里消耗多少热量？&
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我看薄荷的运动卡路里计算表里没有这一项，只有跑步6公里/小时消耗的算式。而且我听说跑步和快走在速度一样时间一样的前提下消耗的热量却是不一样的，所以比较纠结，因为我是快走狂热族减肥全靠它了。
所以，弱弱的问一下，这个速度一个小时到底能消耗多少热量？还有，冒昧的说一句：薄荷能在运动卡路里计算表里面多增加点关于快走的热量换算吗？现目前就一个5公里可参考，感觉不够用啊！
谢谢了，渴盼回答
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
一个月，两个月，三个月，不管几个月，我要瘦下来！！！
xiaozhushiwo00109写道：
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏我希望《枕上书》出下册的时候，自己能瘦到110斤左右，腰可以瘦到65cm，其他什么的就随缘了！
斑斑呢？来回答一下下嘛话说我都是尽自己最大步去走的
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
fiona26写道：
xiaozhushiwo00109写道：
我也特别的想知道，每次都是按照5公里每小时计算的，但是都是按照6公里走的
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
大步子，走一会就感觉大腿很累了，我觉得走一个小时比跑一个小时累多了
一个月，两个月，三个月，不管几个月，我要瘦下来！！！
亲可以慢跑啊，而且慢跑是全身性的运动，而且还可以充分的锻炼并提高我们的心血管功能；慢跑由于运动幅度更大些，调动参与的肌肉会更多，减重效果棒棒的。。
我总感觉快走像是老年人做的活动，不好意思啊。。呵呵，看到快走的好想绝大多数是这个年纪的，so,我的意思是慢跑吧，等我们年纪上来的时候我们再快走，也就不会有上面的烦忧啦。
怎一瘦字了得？！！
xiaozhushiwo00109写道：
fiona26写道：
亲走的时候是迈大步子还是小步子啊？
大步子，走一会就感觉大腿很累了，我觉得走一个小时比跑一个小时累多了
恩，那我还是大步子走。我也感觉小步子没劲。不过大步子又感觉太容易累。。
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏我希望《枕上书》出下册的时候，自己能瘦到110斤左右，腰可以瘦到65cm，其他什么的就随缘了！
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡
是带随机坡度的,不过坡度不大
我在跑步机上快走5.6的速度差不多到55分钟就400卡了
亲走的好快呢，我自己算了下走2kg用了30分钟，都觉得走的很快了呵呵~
标准168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3我的168.0---95-----75------94-----56------34-----63
娟娟lisa写道：
亲可以慢跑啊，而且慢跑是全身性的运动，而且还可以充分的锻炼并提高我们的心血管功能；慢跑由于运动幅度更大些，调动参与的肌肉会更多，减重效果棒棒的。。我总感觉快走像是老年人做的活动，不好意思啊。。呵呵，看到快走的好想绝大多数是这个年纪的，so,我的意思是慢跑吧，等我们年纪上来的时候我们再快走，也就不会有上面的烦忧啦。
额，亲说的好象也对，不过，用跑的我坚持不了好久啊，我不喜欢跑步，就喜欢快走快走对于我来说好坚持一些
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
GetOverMVP写道：
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡是带随机坡度的,不过坡度不大
哦？谢谢啦，我走的路坡度也不大，基本上算是平路。可以参考一下，感谢亲
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
花如诗写道：
GetOverMVP写道：
我之前跑步机上记录的是6.1km/h 11分钟消耗53大卡是带随机坡度的,不过坡度不大
哦？谢谢啦，我走的路坡度也不大，基本上算是平路。可以参考一下，感谢亲
不过从我在跑步机各个速度消耗的卡路里看来,薄荷上的有点偏高了~
邢依依写道：
我在跑步机上快走5.6的速度差不多到55分钟就400卡了
啊？怎么会有这么大的差距？谢谢亲提供参考
我好想承认我对这一切累了、烦了、够了，可惜我没有那个勇气......（每一个坚持减肥的人都值得尊敬，因为毅力）
减肥这么久，我终于明白一个道理：不管以何种方式减肥，只要一停下来，反弹是必然的！
最近我变懒的，不愿意动了！为了亲，更是为了自己，我决定晚饭后在跑步机上走1小时，就用6公里的速度！
好好吃饭只为调MC，坚持运动只为更健康！
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