按摩手法教学视频 魔方基本手法FSC【U2】_舞蹈视频在线观看 - 糖豆网
按摩手法教学视频 魔方基本手法FSC【U2】
大家都在看
已经有次观看
分享给站外好友
播放器地址
按摩手法教学视频 魔方基本手法FSC【U2】 观看视频 :下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
魔方第三层哪个公式容易些?是什么?
.cn/beginner.htm 边看边学 这个还可以 .cn/ 魔方小站入门视频有好几部. 高级玩法
.cn/fridrich.htm http://www.mf100.org/cfop/index.htm 魔方小站 3 阶级高级玩法 点 击蓝色字体.以及注意事项 提高拼魔方的速度.（看不到动画图示的,请下载安装java动画插件后,即可正常观看） http://www.mf100.org/base/about.php 公式详解 图解+文字解释英文公式. http://www.mf100.org/2-2-2/index.htm 二阶级魔方玩法 有高级公式 http://www.mf100.org/4-4-4/index.htm 四阶级魔方玩法 有高级公式 http://www.mf100.org/5-5-5/index.htm 五阶级魔方玩法 http://bbs.mf100.org/ 专业魔方论坛 有问题可以发帖 /gyfashion/blog/item/34b2abd429e3cf09a08bb7a d.html 花样魔方玩法 前提是会拼6面 以及2 3 4 5 6 7 8阶级魔方介绍+图片. .cn/viewthread.php?tid=1391&extra=page%3D1% 26amp%3Bfilter%3Ddigest 怎样学习F2L 臭虫 的. OLL强化记忆练习器
http://www.mf100.org/training/oll/index.php PLL强化记忆练习器
http://www.mf100.org/training/pll/index.php http://www.mf100.org/ 魔方基本概念和流行的配色 魔方组装
http://www.mf100.org/others/fix.php 魔方保养
http://www.mf100.org/others/help.php 魔方基本手法练习
http://www.mf100.org/others/fsc.php 魔方名词解释
http://www.mf100.org/base/word.php 更多魔方常识请看
http://www.mf100.org/base/index.php 满意请采纳
为您推荐：
其他类似问题
各个字母代表魔方的六个面 右R 左L 上U 下D 前F 后B 顺时针90度用[ ]字母代表
逆时针90度用[ ']字母代表
顺时针180度用[ 2]字母代表
逆时针180度用[ '2]字母代表魔方公式步骤介绍
入门公式（层先法）： 第一步：底棱归位（又称底部架十字，底层四个棱块正确复原的过程） 第二步：底角归位（复原魔方第一层四个角块）： 公式2-1：（R U R'） 公式2-2：（F'U...
扫描下载二维码魔方小站(含论坛)，有问题？站长推荐先用上面的百度站内搜索找答案。
查看: 42450|回复: 102
《肌肉记忆训练法Ⅰ》
《肌肉记忆训练法Ⅰ》制作：陈岚鑫（魔方小站）1L什么是肌肉记忆2L肌肉记忆对魔方的认识和影响3L对魔方的要求（都是个人意见）4L关于FSC（快捷手指）的训练5L肌肉记忆的具体方法6L后言
<p id="rate_324" onmouseover="showTip(this)" tip="&威望 + 2
" class="mtn mbn">
<p id="rate_303" onmouseover="showTip(this)" tip="&威望 + 9
" class="mtn mbn">
<p id="rate_609" onmouseover="showTip(this)" tip="&威望 + 5
" class="mtn mbn">
<p id="rate_892" onmouseover="showTip(this)" tip="&威望 + 14
" class="mtn mbn">
<p id="rate_888" onmouseover="showTip(this)" tip="没分了。。。&威望 + 5
" class="mtn mbn">
本帖被以下淘专辑推荐:
& |主题: 7, 订阅: 4
& |主题: 31, 订阅: 4
& |主题: 10, 订阅: 4
& |主题: 63, 订阅: 4
& |主题: 27, 订阅: 1
&&&&&&&&&&
一.什么是肌肉记忆众所周知，人的记忆，尤其对理论知识的记忆，功能在大脑皮层。然而，在魔方运动中的记忆，有自身的特殊性，并非完全在大脑皮层。魔方公式中既需要大脑皮层运动中枢的作用，还有手指肌肉，手腕运动，观察的参与配合。模范的动作掌握方式，与一般知识的掌握有所不同：除了大脑有记忆功能，肌肉本身也具有一定记忆功能。人体的运动控制系统中，大脑皮层运动区在相当低的部位。肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。如果魔友如中断联系，20年后再重新做出公式，所需时间比那些刚背完一个公式的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。实践表明，活动力量的大小、转动的次数时机；等等，并非完全由大脑控制，因为做动作时有空白－－无思索阶段。若加入过多的大脑指挥，动作反而失常。很多动作是在“惯性”的作用下完成的，这个“惯性”就是 “肌肉记忆”。据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。此外，积极性休息对很多练习人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这一类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息。人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。所以说，如果想玩好魔方，勤劳是关键，但另一个关键则是正确的肌肉记忆。
(4.16 KB, 下载次数: 15660)
21:45 上传
点击文件名下载附件
本帖最后由 陈岚鑫 于
22:03 编辑
二，肌肉记忆对魔方的认识和影响1.首先看到一个公式很长就先要看好每个动作之间的联系，比如说R后是U这时你就应该想怎么用最舒服的动作做出来，还要看这个动作做完之后对下一个动作的完成有没有影响，利不利于下一步手指的运动。2.最好不要在手指冰冷的情况下学习，这样效率不高，且手指僵硬不利于连贯动作的形成。（遇到这种情况，不妨大力摔几下我们的手臂。很有效！）3.关于finger shortcut的训练（在下面）4.要掌握有效的肌肉记忆，对于我们不小心造成的错误的肌肉记忆，必须更改。好了就到这里吧！接下来的都是精华哦！
(22 Bytes, 下载次数: 8982)
21:48 上传
点击文件名下载附件
本帖最后由 陈岚鑫 于
22:03 编辑
三，对魔方的要求（都是个人意见）1.首先对于魔方，单纯从练公式来说绝对不能使用的是大雁系列（展翅，轮回，孤鸿，磐石，态炎，凌云），永骏魔域系列（御龙，赤龙，威龙，幻影，威龙+），还有方是系列（霜刃，百捷，二代霜刃，小霜刃）
你需要用的是容差小的，我建议使用封三（不解释），CC系列（CC1.CC2.CC3本人在用CC2）圣手等
图片1.jpg (28.91 KB, 下载次数: 55)
21:49 上传
2.建议使用磨砂贴纸（手感很好有助于肌肉记忆）3.注意魔方的姿势分为两种（见下图）有首字母U与RF之分
图片6.jpg (60.36 KB, 下载次数: 64)
21:52 上传
图片5.jpg (40.88 KB, 下载次数: 52)
21:51 上传
图片4.jpg (55.79 KB, 下载次数: 69)
21:51 上传
图片3.jpg (34.04 KB, 下载次数: 53)
21:51 上传
不同的初始步骤有不同的初始手法，这也是提升手速的一个关键。
(28.91 KB, 下载次数: 143)
21:51 上传
本帖最后由 陈岚鑫 于
22:04 编辑
四，关于FSC（快捷手指）的训练FSC也就是Finger Shortcut，指的是魔方的手指技法，也就是用手指头来转动魔方，尽可能地减少操作时间。初学者多是用手腕来转动方块，无论是换方向，还是转魔方，这时已经造成时间的浪费了，以“速度“为目标的话，那么用好FSC就成为一项必要的技能。
除此之外，速拧公式都优化成一组组基本FSC的组成，熟悉FSC后，对记忆公式也有很大的帮助。
魔方的拿法:左手拇指摁在F面中心块下半部，中指摁在B面的中心块下半部，无名指摁在B和D面交界的棱块下半部，与中指并齐。这样，魔方就稳稳地拿在手上，并且空出了左手的食指可以做U‘动作。
右手是操作公式的主力!食指拨动顶层可以做U，食指和中指轮流做U可以形成U2动作，右手无名指搭在RBD三面交界的角块可以做D‘动作，同理左手无名指可以做D动作。
魔方公式操作连贯的要点在于，手指放置的位置合适，可以尽快衔接后面的动作。FSC ◇ 手法要点 ◇ 手法循环次数 ◇ 基本目标
(R U R‘)◇U用右食指勾，食指指法◇连做4次还原◇2秒4次
(R‘ U’ R)◇U‘用左食指勾◇连做4次还原◇2秒4次
(R‘ U R‘)◇三步全用右食指一气呵成◇连做30次还原◇22秒30次
(R U‘ R‘)◇U‘用左食指勾或右拇指推◇连做4次还原◇2秒4次
(R U‘ R)◇三步全用右手大拇指一气呵成◇连做30次还原◇22秒30次(R‘ U2)◇第一个U用右食指勾，第二个U用右中指勾◇连做30次还原◇22秒30次
(R U‘ U‘)◇第一个R和第一个U‘用右大拇指推，第二个U‘用左食指勾◇连做30次还原◇22秒30次
(R2 U‘)◇全用右大拇指一气呵成◇连做30还原◇22秒30次(R‘ F‘ R)◇F‘ R用右大拇指一气呵成◇连做4次还原◇2秒4次
(R‘ F R F‘)◇R F‘用右大拇指一气呵成◇连做6次还原◇4秒6次
(R‘ F R F‘)◇食指、拇指手法◇连做6次还原◇1秒1次(R‘ U R)◇食指手法◇连做4次还原◇2秒4次
(R U‘ U R‘)◇食指、拇指手法◇1次还原◇1秒1次
(R U R‘ U‘ )◇左右手食指手法连做◇连做6次还原◇4秒6次
(R U‘ R‘ U)◇拇指、食指手法◇连做6次还原◇4秒6次
(R U‘)◇右手拇指一气呵成，拇指手法◇连做63次还原◇25秒63次
(R U‘ U‘ R‘ U)◇食指、拇指手法◇连做12次还原◇1秒1次U U‘ u u‘ U2 U2‘ u2 u2‘等系列是魔方极为重要的手法，平常多转U、U‘等系列来练习吧！
FSC的变化非常多，需要靠每个人自己去探索，找出自己习惯的手法，但这是你以后要做的事，现在就有事没事把上面这些FSC转得滚瓜烂熟吧！
NOTE:用你的手去记公式，而不是大脑！
对着一条新的公式，你首先要熟悉它所能解决的对应块的状态，然后通过反复地练习，用你的手来熟悉公式，而不是用大脑去记。在你看电视、看书的同时可以不断地重复手上的动作，不去想它，直到你一看到魔方，手上立刻能做出这条公式来。
用这种方法，你可以记住成百上千条的公式。FSC, finger short cut，字面翻译是手指抄近路，也就是魔方的快速手法
(R U R') U用右手食指推
(R' U' R) U'用左食指推
(R' U R') 三步全用右食指一气呵成
(R U' R') U'用左食指推
(R U' R) 三步全用右大拇指一气呵成
(R' U2) 第一手R'和第二手U2中的一半用右食指。第二手剩下来的用右中指。
(R U2') 第一手R'和第二手U2'中的一半U'用右大拇指。第二手剩下来的U'用左食指。
(R2 U') 全用右大拇指一气呵成。
(R' F' R) (F' R)用右大拇指一气呵成。
(R' F R F') (R F' )用右大拇指一气呵成。
(U U' u u' U2 U2' u2 u2') U、U'等系列是魔术方块极为重要的手法。平常多转U、U'等系列来练习吧。
(R U R' U')*6 (R U' R' U )*6
下面是详解
3阶魔方手法要点
如果你有一个国甲之类的专业型魔方，你就可以做到高手录像中用手指拨动魔方的动作，以下为3阶魔方手法中的要点。
手法，主要有几个要点（以一般的左手握法来说）：
1.左拇指放在靠近自己这面的中心块上，左中指无名指放在后面的中心块和中心块靠下方，这3个手指捏着魔方。
左尾指放在后面或者放在底面。如果有L和L'之类的转动，就需要换成右手指捏住魔方了，和左手的握法是一样的。
2.右手的准备动作有两个，一个是右拇指放在中右棱的前面，右食指放在 上右后角的后面，右中指无名指尾指依次放在右边层的后面。
还有一个准备动作就是第一个准备动作做了一个R'后的样子。
如果有L L'等之类的动作需要右手捏着魔方时，左手的准备动作和以上说到的右手准备动作是一样的。
3. U'一般用左食指拨动，拨动时感觉手指是在划圆弧；如果有RU' R，RU'U'（RU'U'和R U2的效果一样）之类的手法，可以在R后顺势用右拇指推动顶层以完成一个U'的动作。
4. U一般用右食指拨动，拨动时感觉手指是在划圆弧；很少用左拇指推动以完成U转的。5. F时，按照要点2中说到的右手的第二种准备动作，用右食指拨动。
6. F' 时，按照要点2中说到的右手的第二种准备动作，用右拇指拨动。
7. R,R' L, L'等动作，就是准备动作状态下捏着整层转动；注意不要只用一根手指拨动这层，整个转动过程和转动后，手指都是不离开魔方的（食指可以离开）。
8. 要克服一个最常见的习惯，就是整个手包着魔方。只能用手指捏着魔方，掌心是远离魔方的。经常练习finger shortcut对自己的手法绝对是肌肉记忆的一个关键凡是喜欢魔方的魔友，我必须强烈建议大家一定要注意学习finger shortcut(FSC)
就是快接手指
(7.98 KB, 下载次数: 4332)
21:56 上传
点击文件名下载附件
图片7.jpg (8.23 KB, 下载次数: 65)
21:56 上传
图片8.jpg (4.03 KB, 下载次数: 52)
21:56 上传
顶你！好帖啊
五，肌肉记忆的具体方法1.对于一般的新手来说，本身联系就不多。不建议使用深层肌肉记忆法。2.对于SUB30左右的魔友来说深层肌肉记忆法是一个很好的方法。3.对于高手们，因本人能力不够，不敢妄加评论。————————————————————-—————————深层肌肉记忆法1.首先尽可能慢的去做出来这条公式。比若说这几条公式
QQ截图39.png (7.67 KB, 下载次数: 58)
21:58 上传
QQ截图49.png (7.69 KB, 下载次数: 56)
21:58 上传
QQ截图07.png (8.64 KB, 下载次数: 58)
21:58 上传
QQ截图26.png (7.8 KB, 下载次数: 50)
21:58 上传
都是原公式的反向动作。为防止肌肉记忆不发生差错本人不建议对照背诵
2.在刚接触公式的时候一定不要发生错乱。否则后果可想而知。（本教程只针对肌肉记忆帮助背诵，没有）3.等手法可以连贯作出后一定要连续做出50次以上知道手指和手腕完全酸痛。4.刚背过的那几天一定要时常复习公式，可参照IL所讲的30/485.注意一去一回的动作（本讲不涉及）将会在《肌肉记忆训练法Ⅱ》中详讲
六.后言：& && & 终于完工了，码字累死我了~呼~，希望对大家有帮助吧！《肌肉记忆训练法Ⅱ》中会对每一条公式有新的定义。（时间较长）所以先把写好的发了出来。关于快接手法的视频，过几天录好（这几天发生了不可逆的事故，所以从新录的）.好了就先到这里把，若有不清楚可以回复我问哦！& && && && && && && && && &&&
参考文献：
（百度知道）
好好练习 把手法练好&&谢谢
Powered by魔方第三天，三分钟内，下一步该学什么，求指教_魔方小站吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：20,269贴子：
魔方第三天，三分钟内，下一步该学什么，求指教收藏
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
感觉自己手是瘸的[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]
cfop 提高速度
练练练练练
多练练，没事就多复原几遍，然后再上网学习魔方的拿法和转动方法
是的，有点惰性了，就是手太瘸
练进30s，再学高级玩法
我看到了永俊的logo你现在需要没事就转 练练花样什么的
应该进一分钟
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
此阶段最重要的就是学会魔方正确的拿法以及转动方法，可以没事练习些FSC,关于FSC请看下面两个帖子
练到1.30左右。再做非白色底面的还原。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或}