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兴许和许多新娘一样,赵赵现在正发愁着如何减肥,少吃饭?No.饿得慌...去跑步?No.累得喘...练游泳?No.我不会...哈哈,赵赵十之八九是典型的&口号份子&,但秉持着减肥是女孩子一辈子事业的宗旨,赵赵期盼,并笃信能够成功的瘦身已经是人生的一大事迹了.话说对于赵赵这个运动细胞基本为零甚至是负数的小妞来说,力量减肥似乎遥遥不可及,所以赵赵决定把减肥方法转移到少有的兴趣爱好----&跳舞&----上来. 赵赵接触过拉丁(恰恰),NewJazz,和肚皮舞.先简单介绍下这三个物种的减肥功效(仅限于赵赵的个体感觉,非官方勿拍...：P). A.恰恰:充满热情,轻快活泼,魅力四射.美型部位----腰部,腿部.
赵赵在大二的时候选修的就是恰恰,刚开始练习基本步,因为要穿着高跟舞鞋来跳,整个身体僵僵的.重心在左右两条腿之间移动,比如在左边的时候左腿的肌肉需要用力保持稳定,右腿则要斜向脚尖点地;上半身需要依靠腰部力量做柔美的扭动.所以就光光一个基本步就可以锻炼到腿部,腰部. B.New Jazz:超强体力,柔韧性和性感集齐一身的舞蹈.美型部位----手臂,腰腹部.
接触NewJazz是一次比较偶然的机会,赵赵成功鼓动了同事一齐学习肚皮舞(我的最爱,马上介绍),带她试课的时候也选学了爵士.其实赵赵并不是很喜欢爵士,印象当中它是男孩子的舞蹈,肥大的哈伦裤,背心,外加一顶棒球帽...刚开始跟着老师跳了才知道原来NewJazz是改良版适合女孩子的舞蹈.第一,姿势更妩媚,类似顶胸,弯腰啊之类的;第二,无时不刻都在跳动,相当耗费体力,大量出汗既可以排毒也可以减肥. C.肚皮舞:充满异域风情的性感舞蹈.美型部位----胸部,腰腹部,胯部,臀部.
在所有的舞蹈范畴中,赵赵对肚皮舞是有着一见钟情的感情的.其实也不能说是一见钟情,初衷是由于赵赵酷爱印度的文化,包括电影,连续剧,印度的歌舞,印度的纱丽.而那时候一度以为肚皮舞专属于印度...(官方:肚皮舞起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦,印度,伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展----当然,现在肚皮舞已经遍布世界各地).
赵赵学习肚皮舞断断续续也有快一年的时间,给我的最大感触是腰肢和小腹的变化.学习肚皮舞,最先一点需要发挥自己的小小自恋,心情也是减肥的关键啊.赵赵推荐JMS可以做下面几个练习: A.肚皮舞的入门动作相对比较简单,上身包括腰部保持不动,双腿膝盖慢慢的交替弯曲伸直,弯曲伸直带动胯部的上下移动;之后便是加快速度,形成强烈的胯部抖动.这个动作没有场地限制,只需要对着镜子观看自己身体的变化就好.每天下班回家只要练习这一个动作30分钟,可以快慢交错,也可以单纯的慢慢抖胯,坚持一个月,你可以惊奇的发现,腹部变平了,而且紧实了; B.胸部的旋转.要点:保持肩部不动,双手撑开,用胸骨的力量先把胸部往前顶,然后移到右边,再含胸推到后面,在转到左边.完成一个很简单的圆周运动.当然,也可以做垂直平面的圆周,即上右下左.这个动作的好处我想不必多说,JMS都懂的,嘿嘿. C.专业术语称之为腹部翻滚.这个动作可能稍微难了点,通俗点说就是把肚皮意识的分为两部分,上腹部和下腹部.然后运用气息来控制肚皮哪一部分鼓出来.比如说,吸气的时候,收紧下腹部,把气息全部聚集到胸部下方的肚子(可以理解为胃部的那块肉...),慢慢吐气,把刚才屏住的气息从上而下的转移到下腹部,这样,下边凸起来,上半部分紧紧的收进去了.赵赵练习这个动作的初期也是万般无奈,感觉这股气总那么不听话,赵赵建议,JMS可以在练习的时候用手指顶着肚皮控制气息的流动,慢慢习惯,找到感觉.这个动作对胃部这块肉的锻炼是很大的,所以,持之以恒,胃部也会变得很平坦. 肚皮舞其实对女性真的很有好处,除了能够达到瘦身的效果,跳舞的同时也在运动身体的内在器官,对女孩子真的是有利而无一害的. 赵赵决定在跳舞瘦身这条路上一直走下去了,希望赵赵推荐给大家的这些舞蹈能够帮助JMS针对不同需求来减肥有所益处.大家一起努力,做最美丽最自信的新娘子~~ PS.以上内容源于赵赵的实际经验而谈,绝对原创.
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来源：互联网 发表时间： 12:58:36 责任编辑：鲁晓倩字体：
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