1，坏脾气的鳄鱼趴在岸边，“他妈的！他妈的！”他嘀咕着，“生…谁的气呢？”我试探着问，“阳光太大了！烦！午饭没吃饱！烦！他妈的！烦！”他越说越暴躁，一只红尾小鸟飞落在他肩上，我捏了把汗，他却突然安静了下来，“你来啦？那个，阳光真好…就知道你一定会来…中午吃玉米饼饼，我给你留了块…”&br&2，“在哪能买到糯米？”一个圆圆的胖红枣问我，“粮食柜台。”我回答，“谢谢！”她认真的说完，扭头跑掉，留下满腹狐疑的我。十分钟后一只圆圆的胖粽子跑来，“喂，有见到一个枣吗？”，“有，她去买糯米”，“靠…”，“怎么呢？”，“那傻子以为只有粽子才能喜欢粽子…其实我不介意她是枣啊！”&br&3，麻花准备向豆包表白，“那个…你真胖。”，豆包不太乐意，“噢。”，麻花搓了搓手，又说，“你…你又白…又白又胖…”，豆包瞪了他一眼“我知道！”，麻花有点紧张，他闭着眼睛深吸了一口气，“我想说…”，豆包抢话到“你瘦！就你瘦！”，麻花挠挠头，小声说“我想说，你一定很好抱…”&br&4，“药药切克闹！”萝卜东摇西晃的唱着，卷心菜小声问到“萝卜君，你在唱什么？”，“我有那个…多动症，对不起啊吵你了，切克闹！”，“不能治吗？”，“不能，他们都不跟我玩，动次达次！”，“我能治。”，“真的？哼哼哈嘿！”，卷心菜犹豫了一下，舒展叶子，将萝卜搂在了怀里。那天，萝卜好安静。&br&5，骆驼气哼哼的向我抱怨，“麻烦，背着这俩包儿显得特娘炮儿！”，“你得装吃装喝啊。”，“麻烦，直男哪用得了这么多！”，“这…囤着总有用到的时候嘛。”，“你怎么说话跟我媳妇似的，真是麻烦。”他冲我翻了翻白眼，指了指我手上的矿泉水，“这个给我装包里行吗？她爱喝。你说女人怎么这么麻烦！”&br&6，晚上在路边吃麻辣烫，一只熊靠过来，“心烦”她说，“我男人是个闷葫芦，问啥都说唔。问他吃了吗？唔，问他喝了吗？唔，问他想家吗？唔，问他今年春节回来吗？还唔！”，“那怎么在一起的？”，“后来我说我以为你爱上我了呢。他说本来就是，唔。”她轻轻笑了，“真烦，还等他回来一起冬眠呢，唔…”&br&7，下班回家，一只小狼狗突然跳出来呲着牙，“怕不怕？怕不怕？”，我暗暗好笑，“嗯，怕的。”，他愣了一下，继续张牙舞爪，“肉肉交出来！交出来！”，我把火腿肠递给他，他松了口气，用小爪子按住，回头柔声向阴影处说“出来吧，这个人类被我打败呢！”，小猫怯怯的走出来，脸上挂着难掩的骄傲和崇拜。&br&8，遇到苦闷的龙猫，“你有胃药吗？我消化不良。”他指指肚子问我，我点头，起身找药，他抱怨，“女朋友老剩饭，每次我吃完自己的还要吃她剩的，多愁人啊你说呢！”，“嗯，所以你是吃剩饭不消化？”，“…没，我吃着自己的等她剩，结果两锅都吃完了，她还没剩…”他有点失落的说，“嗝…居然没剩。”&br&9，榴莲扯着包装纸往自己身上缠，“装木乃伊？”我问，他压低声音“别喊！看那妞儿靓不？”，我顺着他的视线，看到一个饱满圆润的苹果，“瞧上了？”我笑，“废话！”他白我一眼，“她成天说隔壁那葡萄好蒙好蒙，切！小白脸儿！”他一边缠包装纸一边嘟囔，“哎，你瞧我怎么样，都蒙上没？比葡萄蒙吧？”&br&&br&&br&&br&非原创，是很多年前从书上抄下来的小故事。出处不明，如有知友知晓出处请告知，侵删。禁止商用转载。就酱(/ω＼)&br&&br&---------这么快就破千了，已经有好心知友指出啦，出自《绘心》。
1，坏脾气的鳄鱼趴在岸边，“他妈的！他妈的！”他嘀咕着，“生…谁的气呢？”我试探着问，“阳光太大了！烦！午饭没吃饱！烦！他妈的！烦！”他越说越暴躁，一只红尾小鸟飞落在他肩上，我捏了把汗，他却突然安静了下来，“你来啦？那个，阳光真好…就知道…
瘦下来感觉有多好，你真的是不知道。&br&人生跟开了外挂一样。&br&直接上图吧。不废话。&br&浓浓的屌丝气质啊憩。。我都不忍心看。。&br&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&798& src=&/8c1a0fc8f6cc10c0dc74ff7d7c21022a_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&br&&img data-rawwidth=&393& data-rawheight=&427& src=&/114ebdd3fbd6d1ac63547cf_b.jpg& class=&content_image& width=&393&&&br&&br&那时候是大学。&br&&br&你以为我以前好看？&br&我初中都是这样的好么。。&br&&img data-rawwidth=&344& data-rawheight=&443& src=&/fed9a4cc8_b.jpg& class=&content_image& width=&344&&&br&&br&&br&&br&现在么，因为这个回答火了一点点。我去做平模了。&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1855& src=&/9e6fd417dca83c538cd65_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9e6fd417dca83c538cd65_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&533& data-rawheight=&863& src=&/71d668fb0ade81a498d8ea9b08a49ae6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/71d668fb0ade81a498d8ea9b08a49ae6_r.jpg&&&br&&br&&br&这就是从初中一百四十斤下来的结果。&br&现在167，88斤。&br&&br&人生变化翻天覆地。&br&&br&现在做了美拍的签约主播，直播健身问题。&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-83b86fa2af58bce_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-83b86fa2af58bce_r.png&&&br&&br&因为从小家庭关系不好，初中上了国际学校。父母基本都在处理他们的问题。没什么心思管我。基本是，我们花了钱，你成绩就该着好。&br&结果我成绩不好，各种改成绩单，各种忽悠。硬生生瞒了三年。直到中考失利……&br&&br&因为每天回家都是父母的吵架抱怨，基本没什么心思看书。而且玻璃心，就抑郁了。抑郁了就拼命的吃…一抽屉一抽屉的进口巧克力往肚子里塞。体重一路飙升到140。&br&&br&你们问我为什么那时候不爱美？不减肥？因为我妈有强迫症…她不允许我留长发，不许我穿裙子，就喜欢我吃高热量食品，吃的跟猪一样，她觉得很满足。&br&&br&明明家里很宽裕，去补习班我妈不许我打车，只能做一个小时公交车过去，再花一个小时坐回来，回去晚了就要骂。&br&&br&不许我周末和同学朋友出去玩。也不许别人来我们家。我就在12-17岁，过着一个死胖子，从来都是全班最后几名，性格古怪，没有朋友，没有未来希望，长的都走形的小女生。&br&&br&到了高中，父母关系已经到了冰点。&br&&br&原本还有吵架。现在家里悄无声息，气氛压抑。唯一支持我的就是食物和武侠小说。&br&&br&这为我现在帮助别人减肥，恢复自信奠定了很好的基础。因为我可以对他们那种对生活改变的迫切希望，因为焦虑对食物的渴望，以及健身有所花费，而家里人觉得就是浪费钱胡闹，那种深深的无力感感同身受。&br&&br&到了高三，离高考还有3个月。我爹不出意料的给自己找了个下家。跟我妈提离婚。&br&&br&觉得天突然塌了。虽然原来，生活非常压抑，但是毕竟，我还有个家。有个待的地方。现在一下全部破碎了。&br&&br&我爹急着要离婚。我哭着问他，你就不能考完再说么。他很愤怒的跟我说，我已经50了，再老就不好找了，反正你成绩不好。随便上上吧。&br&&br&当然，我妈把自己的圣母心和更年期发挥到了极致。&br&&br&最好的年华，我却在这种情况下度过。心里充满了深深的怨恨和深深的无力感。&br&&br&我除了是个成绩不好的死胖子，长的变形。我还能做什么呢。&br&&br&但是我要面子。&br&&br&上了一个不怎么地的学校。我爸除了生活费，不再管我，沉浸在新婚的快乐中。我妈调去外地工作。我跟着亲戚。&br&&br&这个时候，我才明白。寄人篱下的滋味。虽然，吃穿不愁，但是，没有自己的自由，什么都需要听别人的，不能有自己的意见。因为给你吃给你喝。你就不要再多说话了。出去吃饭，必须多吃，吃少了说你减肥妖精，不学好。&br&&br&很多人说，你现在瘦了，生活也好了，逆袭了。刚瘦下来，我很骄傲。但是现在，希望大家珍惜自己现有的生活和时间，可以利用自己年轻的时间多去做有意义的事。这些事情，虽然让我成长，但也耗费了我珍贵的5年。其中滋味，只有自己知道。&br&&br&上了大学，离开了家，我的抑郁好了很多。&br&&br&慢慢开朗了，但是学校整体学期氛围不浓。我虽然是个软蛋，但是要面子，我知道，我不属于这里。&br&&br&&br&有一天，照着镜子的时候，看着自己肥肉下垂的脸，和一褶子一褶子的肚子，粗壮的大腿，无比灰暗的学历。。觉得发现，前二十年没有压力的生活，让我变成了一个懦弱，没有生活目标，只知道盲目的把自己塞满，完全不知道努力.规划和控制的女屌丝。&br&&br&&br&这个时候，下定决心，要改变。&br&&br&我给自己定了计划，毕业一定要考上研究生。考过4.6级。瘦到一百斤以内。变漂亮和自信。&br&&br&第二天开始，我放弃了多油的炒饭，直接去了操场。&br&&br&开始，每天5公里。跑到最后，都累的步子都拖不动。。但是还是坚持的往前走。&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/47d6bc358e39ba10e78b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/47d6bc358e39ba10e78b_r.jpg&&&br&&br&&br&很成功，很顺利，我瘦了。&br&&br&大家可以加微信号，hycy518，每天会推送那段时间的瘦身经验。&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1555& data-rawheight=&2048& src=&/c3a0ea1e0acf64d655d17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1555& data-original=&/c3a0ea1e0acf64d655d17_r.jpg&&&br&&br&为了谢谢大家支持，新的健身器械视频已经做好传到微信里面，大家想健身的可以去看一下。需要微信号请下拉，在下面哦&br&公众号&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/ljnD2-3EFqBprbm492yE& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/ljnD2-3&/span&&span class=&invisible&&EFqBprbm492yE&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&br&私人号往下拉&br&&br&&br&我减肥时的误区，在后来学习了系统的营养师课程和健身课程，才发现苦瓜汁多么的伤身体。。大家不要模仿。。毕竟当年我是个胖子。。耐折腾啊啊啊。。。&br&后面抽空更新，从瘦脸到减脂，然后塑形，再加上让胸部挺拔，丰臀的一系列的小心得。因为后来自学中医，所以现在的方法比较健康，苦瓜汁可以尝试，&br&&br&&br&&br&为了瘦。。我真的是在折磨自己。。&br&&br&我最恨吃苦瓜。每天早上起来，榨一杯苦瓜汁，不放糖，喝下去，一天都不想吃任何东西了。就这样，我成功的管住嘴了。。就是这么简单。。但是内心真的是崩溃的！！&br&&br&然后就是提高基础代谢率。&br&每天3公里。100个卷腹。当时没有接触健身，只知道这么玩。报了一个瑜伽班，狂练普拉提。&br&&br&&img data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& src=&/72f423262cfa895eb94c7a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/72f423262cfa895eb94c7a_r.jpeg&&&br&&br&我真的是大眼睛，你们不要不信。只是被肉给挤小了。。&br&&br&然后就是接触了健身。&br&&br&偷了教练的私房照给你们&img data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& src=&/126e2f66c8ce30ae5edc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/126e2f66c8ce30ae5edc_r.jpeg&&&br&我一直都说他能火。。可是他比较害羞。。想要联系方式的私信我嘿嘿嘿嘿。。&br&&br&当然，瘦下来，肯定要更加受欢迎。&br&&br&下面，该上锻炼效果了&img data-rawwidth=&971& data-rawheight=&1280& src=&/a97c58cefee696be29510c2d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&971& data-original=&/a97c58cefee696be29510c2d_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&873& data-rawheight=&1164& src=&/d91d08f246b19bf1da2e9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&/d91d08f246b19bf1da2e9_r.jpeg&&&br&&br&跟很多大神比，我还是小菜啊。。不过，真的变化挺大的。&br&&br&&br&可以开始回答题主的问题，没有什么怎么办，你都没有瘦下来过，你怎么知道瘦下来多么美好，你不能控制很多东西，但是，过怎么样的人生，怎么去过，你完全可以选择。瘦下来固然很痛苦，但是如果不痛苦，人人都能做，那还要逆袭干什么～(^○^)&br&&br&我真的很感谢三年前的我，在绝望中努力，成就了现在的我。虽然还有诸多不满意，但是我还是觉得，没有白过。&br&&br&&br&当然我就是在健身房打这段回答的。&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/93efc5f790f0ee8e1c91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/93efc5f790f0ee8e1c91_r.jpg&&&br&&br&&br&我娘很黑暗的给我讲过一个新闻。。欧洲一个焚尸场。。来个300多斤的胖子。。结果胖子身上油脂太高，把焚尸场烧。。。&br&&br&然而。。。。每天背那么多肉很累的。。真的。。。我现在穿原来的裤子，都是“垮哒”掉地上，我在风中得意的笑了～&br&&br&&img data-rawwidth=&873& data-rawheight=&1164& src=&/6b22aedab9d3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&/6b22aedab9d3_r.jpeg&&&br&&br&&br&所有的东西都是需要努力的。如果你没那个动力，说明你还没被刺激够，说明你太软弱了。没有其他。希望每一个胖子都努力过自己想要的瘦人生。&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/dacbc552ff3c3dcc8b674b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/dacbc552ff3c3dcc8b674b_r.jpeg&&&br&&br&&br&&br&恩，答应大家关于健身塑形和一系列变美的小贴士。大家不要问我怎么瘦怎么瘦怎么瘦。。。我分分钟半年能让你们瘦成这样你信不？！&img data-rawwidth=&633& data-rawheight=&496& src=&/7cdc6d9d2c701bf0e556b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/7cdc6d9d2c701bf0e556b_r.jpeg&&&br&&br&因为我就是减肥过度，已经营养不良现在在练回来，增肌中，你们可以发现我的体重和身高就是属于偏轻的，照相好看，真实中还是看起来略瘦，穿衣服不那么好看。&br&&br&在减肥在中国开始火的时候，也是我开始减肥的时候。&br&&br&我尝试过很多欧美很禁忌的减肥方法。不包括吸毒，酗酒，抽烟。。等。不要想歪了。。（没有走那么far away）但是对身体非常的不好，虽然体重下降非常快，但是随之而来的是胃病，水肿，抑郁，呕吐等非常多的后遗症。后来拜了中医师傅，然后调理了两年才恢复，最轻时候，167的个头，九十斤不到，我就一个干干。这个无图。很可怕。就是一个平板树干。&br&&br&嗯，你们想看裤子垮哒掉地上么。。就是这样。。&img data-rawwidth=&682& data-rawheight=&1024& src=&/6a2bc5ada06fd6561e11a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/6a2bc5ada06fd6561e11a_r.jpeg&&&br&就是这样！！！&br&&br&&br&&br&教给大家的减肥方法如果严格实行，你要是不瘦。。祝我以后会再胖回去。。！！&br&&img data-rawwidth=&559& data-rawheight=&554& src=&/ee82dbc4802e5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/ee82dbc4802e5_r.jpeg&&&br&&br&&br&下面进入第一个正题，我理解的，为什么会胖。&br&&br&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&664& src=&/5dc2ea38f33fbcfb5a594cd1a80f6efb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/5dc2ea38f33fbcfb5a594cd1a80f6efb_r.jpeg&&&br&&br&胖，其实是一种亚健康的状态。正常健康的人应该是身材匀称，面色很好看的。&br&&br&胖分为很多种。一种是死壮，一种是虚胖。一般虚胖会自带水肿。中医说：气虚则胖。翻译过来就是，你身体自带基础代谢率低了，摄入正常的食物分量经过加工，吸收，但是，却代谢不掉，堆积在身体里。如，水分，湿毒，重金属等。为什么会虚胖呢，虽然不能以偏概全，我给大家举几种可能会造成气虚的不良生活习惯。&br&&br&&br&1、晚睡。（中医认为，十一点前睡觉最为健康，按照子午流注时间表来看，在十一点到凌晨一点间，是胆经最旺的时刻。胆的作用是什么？你们知道肝胆相照吧。。那是排毒用的啊！！！你自身就有一个排毒瘦身的系统！却不用啊！！！如果老是晚睡加吃夜宵，让肝胆得不到休息，那你的脸色身材口气都会让你痛不欲生。想减肥，请想安排正常的作息。）&br&还有很多小盆友问，我现在高中，如何可以减肥或者增高。啊啊啊。。这个我妥妥要回答一下，弥补我高中的缺憾。早睡早睡早睡。我知道高中的课业非常紧，但是你们要努力压缩一下时间，抽出时间来好好锻炼和睡觉！！因为高中时期的锻炼加睡觉很重要，可以代表你一部分的身高。因为睡眠可以促进生长和恢复。具体更专业的大家可以搜其他答案。高中时候的锻炼真的很重要，大家可以看欧美的高中生，健身舞蹈球类运动非常发达，但是中国这方面真的很弱。我18岁考完就去学了街舞还有散打，那时候只有163，后面大学还往高里蹿了蹿。所以，请未满十八的小盆友一定要注意！！！未满22的女生和未满24的男生也可以参考哦！只是效果没有辣么明显。但是，大家还是要好好学习，提高学习效率。。毕竟。。高考才是正题。。。不要像我这么辛苦考研刷学历了。。。&br&&br&&br&下面给大家说你们最爱的饮食方面，我不上营养师的资格了。直接给你们上重点吧。&img data-rawwidth=&450& data-rawheight=&311& src=&/93d206ee057faa4a97b4c4b4c5bea51a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/93d206ee057faa4a97b4c4b4c5bea51a_r.jpeg&&&br&&br&&br&这个是不是很多人的日常？&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&307& src=&/f69e7c66fea9b2a2d0c1df7c65939a50_b.jpeg& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&这个根本戒不掉？？&br&&br&&img data-rawwidth=&630& data-rawheight=&398& src=&/cdbcaa1c3eacd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/cdbcaa1c3eacd_r.jpeg&&&br&&br&&br&不然我撸串人活着还有什么意思啊！！&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&449& data-rawheight=&300& src=&/b0fe1e5a8ad_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/b0fe1e5a8ad_r.jpeg&&&br&&br&我怎么可能戒掉这么美妙的食物！！&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&/936098fde3fbedecee065c6ed12c1a27_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/936098fde3fbedecee065c6ed12c1a27_r.jpeg&&&br&&br&&br&总结下来就是：路边摊（女生最爱的麻辣烫），烧烤（无腰子不男人），撸串（撸的嘴巴通红），炒饭（香的一笔），速食（速度啊！），超市的所有零食。只要是零食柜的零食和饮料都算。&br&&br&不想戒掉？&img data-rawwidth=&227& data-rawheight=&300& src=&/f099eac74e4af6c6a742ed_b.jpeg& class=&content_image& width=&227&&&br&&br&恩，综上所述，很笼统，但还有很多。。。你们的最爱啊！！！爱的不要不要的！！！不想戒掉？？&br&&br&&br&&br&我可以说脏话么？&br&&br&&br&&br&&br&日了狗了。。你们不戒掉想健康的瘦？做梦吧。。。。劳资七年没吃过肯德基麦当劳喝过可乐了。天天要瘦的家伙跟我说到底怎么瘦，天天烤肠串串往里塞?我了个去，宋中基的亲亲都帮不了你们啊！！！！&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&/08d25aab9bfac45da22e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/08d25aab9bfac45da22e_r.jpeg&&&br&&br&&br&那我该吃什么？这么一说，我真的没东西可以吃了啊！！！&br&&br&&br&好，我们从虚胖开始说。虚胖，一帮是阳虚。阳虚的症状。&br&&br&&br&1.畏寒怕冷，四肢不温　这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。&br&&br&2.腹泻、完谷不化　指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。&br&&br&3.精神不振　阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。&br&&br&4.舌淡而胖，或有齿痕　体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌，是阳虚的典型舌像。&br&&img data-rawwidth=&375& data-rawheight=&500& src=&/f09e4eadde5f6_b.jpeg& class=&content_image& width=&375&&&br&&br&—————————更新中—————————&br&乃们这群磨人的小妖精。。一个个就催着更新。。也没说给我点点赞。。。。&br&&br&&br&继续说，阳虚了怎么办。如果是个健康的胖子就等待下文。&br&&br&所谓阳虚了，怎么办呢。就是所谓的吃饱了再减肥。你身体处于虚的状态，气固不住你的肉啊！！所以看起来就胖，有人问我说，我体重正常，但是看起来很胖，我要减体重照相好看。这个观念是错的！！你不需要减重，中医说你要补气补脾胃。教练说你要塑形。&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&399& src=&/132c65db_b.jpeg& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&对比一下，一样的体重，不一样的含量。&br&&br&首先，动则生阳，请多动一动，睡饱了，多动动好嘛！&br&宅？宅你妹宅！有个很奇妙的知友问我，我也在减肥，但是我最近有点怠泄，不想练怎么办？&br&我去。。。你问我怎么办。。。我能怎么办。。。你胖着呗！我只能提供方法啊！我不能给你剪肉吧。你们要动啊！！&br&&br&其实管住嘴迈开腿的道理大家都懂，只是不去做罢了。&br&&br&到底怎么补呢，这是个长期的生活习惯的改善。阳虚就是你身体虚了。除了先天不足，为什么会虚呢？不好好睡觉，没精神。不好好吃饭，没精神。有童鞋要问，我明明吃的很多啊！&br&&br&亲，人的身体就跟一个机器一样，比如每天投入一点水，一点石灰，加一点机油润滑，可以出水泥。每个都是有比例的！现在你因为喜欢零食，少吃了蔬菜和水果。产出的就不是水泥，而是泥浆或者块块了。。这个比喻不是很恰当。但是大概就是这么个意思。有的女童鞋说，我就吃蔬菜和水果，不吃主食，碳水化合物，这样就不会胖了。然后你体寒和贫血的概率会非常非常高，因为蔬菜和大部分水果都是寒凉的。（也有热性，后面说。）所以，请适当的搭配碳水化合物（米饭、面条、全麦面包等。）米饭很养脾胃的，面条也是，又小麦做成的面条还非常的养心气。蔬菜粗纤维需要多吃，水果适量，还有记得不要吃反季节的食物。&br&&br&桂圆是补气的佳品，我一年四季基本都会食用。配合红枣、黄芪还有枸杞。有童鞋说，我吃这些上火。除了死壮的那种，正常吃这些是不会上火的，所谓的长痘痘，干热，不是实火，是虚火。就比如，你的身体是个大炉子，现在我们在生火，就代表生能量。炉子越好，放的料多，能量越多。身体就越好。可是呢，很多人不好好打理自己的身体，炉子左边缺一块，右边少个角，但是仍然投很好的料进去，结果炉子包不住，火苗就蹿出来了。换言之，很多人吃高糖分的水果会上火，营养价值高了，身体不能彻底运化代谢，反而就变成了火气，冒出来了。自己的身体不好，自然很多高营养的食物吃进去不能吸收，反而形成了痰湿或者火气，这叫虚不受补。&br&&br&所以，想不阳虚，就要培本固元，慢慢把生活习惯养好，不要熬夜，多喝水，好好吃饭，避免路边摊，烧烤，重口味的一切东西，高糖高盐。（重口味的东西，放很多作料的，虽然味道很好，但是作料多，需要动很多的脾气《脾胃之气》去运化，脾虚了，吸收不好，自然会阳虚，好东西吸收不了，运化不掉久而久之，病就来了）&br&&br&我跟大家说的很多方面的要求近乎苛刻，像很多人说：很多生活的乐趣都没有了。确实，你想拥有一个好身材，就是需要付出代价的。喜欢就会放肆，爱，需要克制。当你克制了自己的欲望，约束自己的时候，你会获得更大的自由。&br&&br&大家都催着快更，但是每个人的问题都不一样，所以比较乱，开了个号，专门提供咨询，大家如果不愿意更贴可以加一下，把问题发上来，每天给大家小贴士。知乎上也会继续，就酱。&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/gXI2LlXESgg1rRFN9yeT& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/gXI2LlX&/span&&span class=&invisible&&ESgg1rRFN9yeT&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&也有人问我除了跑&br&还有妹子和汉子问我除了跑步简单的动作，如何做器械，而且私教真的很贵。。。好吧。。我贡献了我的私教，可以给大家定计划，略略收费，不过问的人略多，要慢慢来，回答也要慢慢更，表急哈～可以微信我哈。&br&&br&有人还问我：大馨，医生说我体内湿气重怎么办？&br&湿气怎么产生的？&br&身体阳气弱了，肾气虚水在体内不能正常气化和利用。脾气虚成湿。肾是先天之本，脾是后天之本。它两脏都弱了，就形成了湿气。&br&换而言之，你不好好睡觉不定量定点吃饭，就虚了，加上你作死吃那么多零食那么多垃圾，代谢不掉堆积起来，那就是湿，在换言之，就是：你又胖，又水肿！！&br&戒掉：巧克力，糖果，奶油蛋糕。。。。。一堆东西！！好嘛！！&br&&br&&br&不吃会死啊！！&br&&br&&br&阳虚我就更那么多，我要开始更大家需要的死壮了。如果阳虚还有什么调理问题，可以加我的微信，我有空可以给你解答，就酱。&br&&br&&br&还有很多高三的妹子问我怎么瘦，怎么美。&br&&br&&br&一律这里回答，高三，除了保送和提前录取的，其余只建议好好学习好好看书偶尔跑跑步。&br&我觉得一个好大学很重要，大学是所整容所，考上了慢慢折腾，不急。&br&不信？&br&&br&&br&不信给你放个小图。乃们考虑给我上个千的赞？&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&975& src=&/e101eeb16edbd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e101eeb16edbd_r.jpeg&&&br&这还不是我胖的顶峰，一年半就瘦&br&&br&&br&这还不是我胖的顶峰，一年半瘦了加脸部美容法。你们小妹子急什么。。大学是所整容所啊～欢迎高考结束后来咨询。&br&&br&下面继续说，请不要再问关于苦瓜汁的行为了，如果是身体心火很旺，满头大包，是真火气，而不是虚火的童鞋，可以喝，但是体寒怕冷的妹子你们来凑什么热闹，苦瓜性寒凉。&br&&br&&br&其实关于阳虚还有很多饮食小贴示。但是来催死壮的童鞋太多了。那个后面再更。&br&&br&&br&死壮，其实比阳虚要简单，一般死壮的人身体都很健康！一般情况哦！而且火气会比较大一些。典型的阳气旺盛。&br&&br&麻烦你们营养都辣么丰富了就不要在吃那么多有营养的东西好么。。。&br&有人说：教练让我少食多餐。拜托！那是给营养不良的非洲人准备的好么！！你们死壮要减肥这么吃准备成个球？！球么？&br&&br&请清理冰箱，所有的饮料～你们都戒了吧～&br&当然，其实我是主张戒酒的。你们想啊！要多少斤粮食，才能酿出那么点酒。我去。。。那么多热量，而且喝酒必备花生米或者肥肉等高脂肪的东西护胃，想减脂的汉子们，乖，把酒戒了吧。&br&&br&高糖高油高盐的东西都戒了。&br&为什么呢。因为，你们死壮，但是皮肤并不好。&br&因为肝的解毒功能差。（这条同样适用虚胖）&br&肝每天要代谢油脂，盐分，糖分，蛋白质等。你们天天吃那么多，还要刷那么久知乎，久而久之，肝能好么，排泄不掉，只能堆积在体内，或者从皮肤排出。&br&&br&请摄入，低油少盐少糖的食物，优质蛋白和饱腹感强的食物，一般死壮的人胃的消化能力都很好。所以不用少食多餐。多吃点玉米，燕麦，红薯难消化的。俗话说：一斤红薯半斤 ，你想想，吃那么多，感觉很爽对吧！你身体消耗能量去代谢它。卧槽！一半都出来了～是不是很爽！&br&&br&加微信的童鞋。。不要老问瘦不瘦。。要瘦先瘦胸好嘛！！&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1500& src=&/8b2e51a8ca8c807f130fa8b7b7e65585_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/8b2e51a8ca8c807f130fa8b7b7e65585_r.jpeg&&&br&167，47公斤，维持这个cup真的很难。。少吃一点都掉肉啊！我真的没空定计划。。。有空刷个帖子不错了。。。你们要想定计划。。那个我这边有教练，百十块可以定计划。但是我木有空。&br&&br&不要老问瘦瘦瘦，瘦了没胸要恨我的。。这个我练了三年。。你们不要想一个月就能怎么样。要长期。可以陪伴你们一起瘦。但是不坚持。。我也没有办法啊！！！！&br&&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1152& src=&/efa523c03c4f73ae223b8ca0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/efa523c03c4f73ae223b8ca0_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1536& src=&/1d6c9fc6ddbb3c5dcc9c1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/1d6c9fc6ddbb3c5dcc9c1_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/afdcfde01c15ca1da0e728_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/afdcfde01c15ca1da0e728_r.jpeg&&&br&&br&深夜来一发：自己自制的全麦提子。全部原料很健康。把控食材源头。&br&想要瘦，要吃好。胸，是吃出来的，身材是练出来的。&br&&br&好了，下面继续，首先，请大家想清楚一个问题，再来加我。&br&你们想清楚自己对好身材的渴求有没有到狂热的地步，所有的操作方法帖子里写的很清楚。都没有按照操作就来问，我练了半个月怎么还没瘦？我都怎么怎么样了。请你把我拉黑吧，像你这种不努力爱抱怨对自己不负责的人，活该一辈子如此。改变变美都是你的收获，我只负责提供方法，没人求着你锻炼。想清楚自己要什么。&br&像这种，活该去淘宝轻轻松松减肥被商家骗。任何事情都是要付出代价的，不好好看书能刷高分，对，你可以通过作弊。自己的身体你能作弊吗？大家看帖子会觉得我瘦下来很搞笑很轻松，那是为了你们看的愉快，背后的苦掉的汗，以及我经历的事情和我的动力，你们不会知道。&br&所以请想清楚，这些都是我那么多年的学习跟经验，花的心血和成本很大，我希望给大家带来有用的效果，你懒，不去做，你只能保持原状。&br&&br&很多童鞋说，你写的一点都不详悉，我一点都没有get到重点。好吧。。我来再写一遍健身版，我又不是淘宝商家，用了我的产品我就瘦了～&br&买买买～反正买完也不能退～健身是个很复杂的体系，我在上面花的钱几万有余。你想要瘦，很简单啊！一个月不吃饭，你妥妥瘦啊，没胸没屁股，反正就是瘦。一上来就问怎么瘦的，标准答案在这里。&br&&br&每个具体部位都需要练习才能达到完美比例，如果那么简单就练出来了钱，人人都是大模特了。&br&&br&为什么让你们对照是不是阳虚。&br&从健身上讲，你身体是虚的，你代谢能力就差，你基础代谢率低，吃的跟别人一样多，你不胖谁胖？&br&好！那我不吃东西了！&br&可以啊！你越不吃，基础代谢率越低。吸收越差，脾胃越虚弱。当血糖低到一定程度的时候，大脑会发出信号，要吃，然后你就暴饮暴食了，这种时候还专门爱吃超级甜的和油腻的。&br&为什么？你身体没能量啊！大脑正常生理反应啊！可惜，你又把脾胃搞坏了，吃了消化不了，形成湿气，在体内堆积，毒素越拉越多，开始爆痘，暗疮，脸色差，肥胖。这是个恶性循环，所以，除了死壮的，只要有阳虚情节的朋友，你们的答案在这里，不要问我能不能节食瘦了，你们自行选择。&br&&br&那我好好吃饭，怎么锻炼呢？很多妹子问我。&br&初学者，我建议跑步热身。&br&那跑多久呢？&br&具体因人而异，跑到微微出汗才好。&br&然后，做腹部运动，卷腹最好，一天4-5组，每组20个。&br&还有腿部运动，这个去健身房比较好。&br&为什么推荐腹部运动和腿部运动呢？&br&促进排泄，主要的排泄器官，都在小腹，很多人便秘或者大便不爽，不光是身体里有湿气，很多人。。明明是肠无力啊。。。你肠子没办法蠕动， 卡住了。。物理原因好嘛！&br&&br&为什么要练腿？&br&从中医讲，很多器官的筋脉，主要筋脉都在腿部，如果腿部血液循环好，自然身体状况就好，人就精神，然而你看看真正面色漂亮的是不是都有一双美腿。很多女明星，脸上画的漂亮，那个腿哟。。。然后很多梨形身材，哈哈哈哈，给大家科普了以后可以分析一下那个女星到底拼不拼～&br&&br&微信已经上千粉。。我要开公告号。。不然要累趴了&br&&br&回答一个关于大家问的腿的问题：&br&&br&要减小腿粗的妹子们，大家看过来。小腿为什么会不均匀的粗，是因为你走路的发力点不对，现在我们都习惯性一天都是坐着，大腿和臀部的肌肉得不到锻炼，会萎缩会很软没有肌肉。压力都在小腿上，久而久之就会肌肉堆积然后僵化形成结节。&br&如何改善呢，根本还是要多练臀部和大腿肌肉改变发力点，如，去健身房做关于腿部的训练，坐姿抬腿就很好，平时多按摩小腿和拉伸，明天更大腿的方法～&br&&br&再认真讲一下关于脾胃的重要性，和吃饭的重要性。为什么让你们健脾胃吧。&br&脾：主运化。什么叫运化呢，就是你吃下去的东西经过胃消化完了，由脾统一调配，该排泄排泄，该吸收吸收，该丰胸丰胸[害羞]&br&脾虚会怎样呢？&br&该吸收的吸收不了，腹部胀气，全身性水肿。该代谢的代谢不掉，淤积起来就是痰湿，慢慢发展成湿热或寒湿+_+&br&这可以通说为：西方健身中的，基础代谢率。&br&你们都知道身边有人怎么场次都不胖，因为人家脾胃好啊，基础代谢率高。为什么不让你们节食呢！因为脾胃需要的时候你不给它，慢慢中气不足，就虚了。你想又能吃美食又提高基础代谢率？做梦！&br&好啦，大家应该明白咯。&br&还有我是不是该出本书。。。今年刷完证真的考虑出本关于全身性改观的书，我的小锦囊里好多东西还没倒出来呢～&br&———————你们别急啊。。。更新要时间啊。。。
瘦下来感觉有多好，你真的是不知道。 人生跟开了外挂一样。 直接上图吧。不废话。 浓浓的屌丝气质啊憩。。我都不忍心看。。 那时候是大学。 你以为我以前好看？ 我初中都是这样的好么。。 现在么，因为这个回答火了一点点。我去做平模了。 这就是从初中一百…
更新一个蓝天祝大家节日快乐啦 &br&比?&br&&br&&img data-rawwidth=&1169& data-rawheight=&1203& src=&/v2-186f023ab3e3aad59a68a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1169& data-original=&/v2-186f023ab3e3aad59a68a_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/2e0deab3cd7c9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/2e0deab3cd7c9_r.jpg&&&br&&br&&br&对…没错 都是素颜的我…&br&（憋不相信 ）&br&从过敏烂脸期 到现在的平滑可素颜出门&br&我尽力了长达两年的顽强抗争 终获胜利&br&如果有人感兴趣 &br&我会更新&br&回答 在这里 嘿嘿嘿&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2649&/span&&span class=&invisible&&9972/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&………6月1日儿童节的更新……&br&【禁止任何商业用途转载，否则后果自负】&br&&br&从2014年高三毕业下定决心减肥，到2016年6月。刚好两年整了。&br&期间即使有曲折，但从未放弃过。&br&生活确实发生了改变但不是因为变瘦或漂亮。而是因为在减肥过程中认识了自己，找到了自己。&br&&br&瘦身最新进展：&br&身高168cm&br&体重成功从148.4瘦到104.4啦哈哈。&br&今天是六一儿童节，就更一张萌萌嗒的照片吧???? ??? ????&。谢谢大家的支持和喜欢。桃子也会继续努力生活的。&br&&br&&img data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&1239& src=&/ceac97927aa61_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&/ceac97927aa61_r.jpg&&&br&【前提说好，作为东北姑娘，我特别直，能动手从来不吵吵。但是欢迎来问我各种问题，尤其是妹子们。我会尽可能为你详尽的解答。】&br&&br&难听的尽量憋着吧 我已经丧失自我了&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/b95c9b1cc0dfb23534e1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b95c9b1cc0dfb23534e1_r.jpg&&&br&…3月3日更 关于减肥的所有话.......&br&&br&&br&如果你觉得还可以的话，请戳个赞送给我呦～?(?ˊ? ˋ)??&br&自从经过无限挣扎瘦了30多斤开始，就陆陆续续答应无数人整理出关于减肥的事宜。终于整理好了，有遗漏会再补充。&br&【零. 属性交代】&br&身高168cm。三围：92-67-99。&br&（憋問我?我这无语的腰臀比买到合适的裤子是多么艰难。说起来都是泪阿）&br&&br&说实话，说减肥瘦胸的。我不服。反而，瘦了。罩杯会升。从D到E了?&br&讲真，我是真的喜欢贫乳不爱大胸…&br&可是命运就是这么的…奇妙。&br&&br&&br&体重最重时候148.4。拒绝别人给自己拍照。也不爱照镜子。大腿围70。裤子只能穿运动裤和校服。腰围82，导致买衣服要么穿不进去，要么穿上特别丑…几乎就是一只行走的米其林轮胎。说自卑肯定是有的，但是幸福的是。好朋友们一起胖，谁也不嫌弃谁…当然现在的我们都不同程度的瘦了下来。&br&&br&—前方高能预警非战斗人员尽快撤离—&br&&br&&br&&br&&br&高三拍毕业集体照的我，此时149斤&br&&br&&img data-rawwidth=&105& data-rawheight=&213& src=&/cf39e4dcb5f9f0a6c2d5a03fe15e1e08_b.jpg& class=&content_image& width=&105&&&br&&br&近脸照，是这样的…&br&这大脸盘大概就是传说中的脸比胸大…&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1306& data-rawheight=&1600& src=&/26de86a22dadf8c7225d39_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1306& data-original=&/26de86a22dadf8c7225d39_r.jpg&&&br&从高三毕业的暑假开始认识到自己有多胖…于是下定决心减肥。前期很艰难。&br&去年夏天128斤的平台期没熬过去，复胖到139斤的我是这样…&br&&br&&img data-rawwidth=&431& data-rawheight=&512& src=&/4cbdf4d4f36dfd9b9065_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/4cbdf4d4f36dfd9b9065_r.jpeg&&&br&&br&真是迷幻的回眸…&br&哈哈哈我那时候平台期过不去干脆自暴自弃。超能吃。手里拎的是我一顿的食物…&br&&br&124斤的时候&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& src=&/a7b0489fc4ecd0f3124028fee3281e18_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a7b0489fc4ecd0f3124028fee3281e18_r.jpeg&&&br&&br&以及1月份的114斤&br&&br&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&/69cc5d8205a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/69cc5d8205a_r.jpeg&&又是随手拍…没带妆。你们凑活着看吧。（自暴自弃脸）&br&&br&&br&以及今年4月的我呀！是108.4斤。&br&&br&还没化妆时的晚会主持彩排照。&br&（说到这我真想说。主持人的浓妆干脆就是京剧脸谱啊！摔！丑到爆炸！才不给你们看呢！）&br&&br&&img data-rawwidth=&533& data-rawheight=&800& src=&/69bde3a60aab5b654eb1ab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/69bde3a60aab5b654eb1ab_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&138斤和114斤的局部对比图&br&&br&腿部的对比&br&&img data-rawwidth=&1097& data-rawheight=&1500& src=&/dd207daadd10f3f2b465b4d1afe6cf49_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1097& data-original=&/dd207daadd10f3f2b465b4d1afe6cf49_r.jpeg&&&br&&br&&br&腰部的对比 &br&&br&&img data-rawwidth=&1097& data-rawheight=&1500& src=&/6a8ca44338e7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1097& data-original=&/6a8ca44338e7_r.jpeg&&&br&以及两个月前的我的裤子现在全都变成了这样：（??? ?? ???)&br&更别提高三时候的裤子了…差不多可以两条腿伸一个裤洞了…&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&/c518aeced39ab01f42716_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/c518aeced39ab01f42716_r.jpeg&&&br&【千叮咛万嘱咐！！！】&br&还没高考的少女们一定要记牢了！绝对不要以“高三不要在意什么身材啦，营养最重要”这种鬼借口拼了命吃。&br&因为我保证，如果你像我一样一天保质保量5顿饭不算，还时不时加餐加饮料。你会在高考结束后趴在跑步机上哭到生无可恋。&br&（来自一个高三一年胖了34斤的前车之鉴的忠告）&br&&br&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&387& src=&/d9dccaa7acd037b05b558_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/d9dccaa7acd037b05b558_r.jpeg&&&br&&br&做到营养合理就够了。也绝对不要以没时间为借口放弃基础性的运动。甚至一天连走路上学都觉得是在浪费时间。其实这样反而不利于学习,至少我没听说过：谁吃的多吃的好就一定学习好（举个栗子：我班出了本届状元…她的身材可真是-苗条又伶俐&br&（??? ?? ???)&br&&br&【一. 强行总结】 &br&很多人不喜欢大量阅读，在最前面我就简单阐述：减肥总结起来就是“合适的运动；合理的饮食；最适合自己的辅助剂；”说起来简单，落实起来真的很难。&br&&br&&br&【二. 无敌顽固体质艰难的过程】&br&真的，憋跟我说，你是顽固体质什么的。我最难的时候，早餐一鸡蛋；午餐纯清汤加一个小红薯；晚餐一个苹果；晚上慢跑40分钟。跑后拉伸。坚持了整整一个月，月末上称得到了十分惊喜的结果：&br&尼玛我瘦了&br&。&br&。&br&。&br&。&br&足足…一斤&br&&img data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& src=&/c7b815daaecc3e5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/c7b815daaecc3e5_r.jpeg&&&br&&br&但是不断摸索后的我不也是成功瘦下来了咩，所以不要说你顽固，你只是没找到正确的方法，以及，还是做的不够多！&br&&br&【三. 合适的运动】&br&其实关于力量增肌这件事，我也是初学者，就不多说。&br&关于减脂。我总结我认为最有效的几种方式。&br&&br&&br&1?在早期的时候，由于全身都不苗条，那么我们就要专注瘦全身。&br&&br&做到单次至少坚持45分钟以上合理燃脂&br&（不跑步是因为我心脏来自家族遗传不是很强壮。跑步是我不太能承受的运动）&br&我选择：&br&一是快步走。&br&二是跳绳。&br&运动后认真拉伸。&br&当然如果有条件，游泳和动感单车以及拉丁热舞，爵士舞。也都是不错的选择。&br&&br&少女们记得！运动时一定要穿着运动内衣。这也是我减肥没瘦胸的很大一部分原因。拉链款，背心款都可以。&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& src=&/17d03fff3d3a881ba1dd7ae75f54d3a1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/17d03fff3d3a881ba1dd7ae75f54d3a1_r.jpeg&&（不推荐任何品牌，贵的便宜的都可以，只要你穿着舒适无震颤感就很适合你。）&br&&br&运动从没有好与坏之分。只要你找到你喜欢的，适合你的运动，并且能做到坚持不懈。那么就足够了。&br&&br&2?在中期，通过全身运动瘦身达到基本正常体重后，就开始局部的运动。（可以与全身运动同步，效果更好）&br&&br&在局部瘦身这点上，我推荐一个想要狠狠的藏在兜里不想掏出来的博主——“体态大师”。之所以掏出来是想着既然我脱胎换骨，也愿你们少走弯路。（大声说爱我！）?(?ˊ? ˋ)??&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/a68672dacf93af348306aab9834ce54b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a68672dacf93af348306aab9834ce54b_r.jpeg&&&br&我的马甲线和粗手臂；脸部不对称和锁骨不突出；虎背熊腰和腿部不直；甚至是卧蚕不明显和鼻翼过宽。都是从她那里得到的帮助。视频动图文字一应俱全。你一定会爱上她。她的气场大法更是我现在的每日必备。感觉整个人都有所变化。下图即目标，共勉。&br&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&518& src=&/fa6efbbae_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fa6efbbae_r.jpeg&&&br&&br&还想要推荐一位瑜伽健身博主&br&@“咚起大起”。&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/1f586afddd060ef32220_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1f586afddd060ef32220_r.jpeg&&美人不仅居家瑜伽特别棒。而且整个人的气质都是绝佳的。如要打比方，她像是一汪清泉。愿她的笑也润泽你。&br&&br&【四. 合理的饮食】&br&终于说到我既爱又恨的部分。说到吃，我完全可以去回答系列问题：&br&｛特别能吃是一种什么体验；永远吃不饱是一种什么体验；连喝水都长胖是一种什么样的体验｝&br&我极其好吃，也非常能吃。曾广为传颂的“佳话”是一顿吃了36个大个驴肉烧麦…以至于我妈带我查了神经科…结果只是能吃，并无它因。&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& src=&/b699def66d736966cbfca_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b699def66d736966cbfca_r.jpeg&&&br&到后来有意识的减肥便开始了只定量摄入，每天6分饱，并坚持了一年晚餐吃蔬菜或水果。亦或是粗粮清粥。现在胃口已经与常人无异。上一张在寝室偷偷煲的红豆薏米红枣粥…不要告诉老师噢。&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/4eedfcce16fe57c47f1b588dab93e1d0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4eedfcce16fe57c47f1b588dab93e1d0_r.jpeg&&&br&但是性格使然，我从不严格计算卡路里吃饭。也没有详细的硬性规定食谱。我一般…都是看心情（??? ?? ???)&br&&br&&br&在现在成功减去一部分体重后。我的早餐午餐几乎回归正常，只是避免太油腻的食物。晚餐还是用酸奶麦片红薯或水果和玉米替代。&br&&br&可是即使是减肥期间，我也没断了美食的探索。自东北到了南京，吃了一家又一家的美食。真是发现世界上还有好多好多的好吃的等着我来拥抱。&br&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&832& src=&/f4d66c1ef61af9ddfc343510_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/f4d66c1ef61af9ddfc343510_r.jpeg&&其实即便是高热量的外食也是可以的。但是记住几点规则：&br&&br&1尽量避免喝酒。酒是粮食精绝对是真理&br&2探索美食完全可以，要适度，要适时。&br&&br&做到两点，即使吃好吃的也不会反弹。一个月2次大餐做为鼓励自己的礼物。反而会用更好的心情去迎接下个阶段的计划。但是用餐结束时间不要超过下午7点。大吃一顿后多喝水。并增大运动量。毕竟美食从不是减肥的牺牲品。&br&&br&【没有不能吃的违禁品】&br&说到不能吃的东西。真的，没有。少女么，嘴馋很正常，我也一样。小甜品,巧克力，烤肉，火锅。炸鸡。都不是禁区。一点点都是可以的。只要不暴饮暴食。记得凡事不要太过度，一点点，既健康又满足。适度。一个月给自己放个假。约上好友，一杯气泡酒，一块小蛋糕。奖励奖励这个月的自己。多幸福。【?先说好。但是你要是一次吃一个12寸的披萨。去吃需要扶墙走出来的烤肉自助。一整个奶油蛋糕。一大盒巧克力。一盆炸鸡。那你就可以给我地址，我打车去揍你】&br&&br&..............预警！正文完结分割线.............下面是关于药物的选读。不强迫观看，因为我承认有给自己打广告的嫌疑。&br&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& src=&/add5bea1f627_b.jpeg& class=&content_image& width=&400&&要是你还是忍不住好奇继续往下看了，就接着看吧，文末有惊喜。&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&766& src=&/92fd76adfcdfb5ec8b89fe2fbec09603_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/92fd76adfcdfb5ec8b89fe2fbec09603_r.jpeg&&&br&【四. 选择最有效的健康辅助剂】&br&这一项真的难免有广告嫌疑。&br&我自己身体素质非常不好，心脏方面家族遗传有心律不齐，所以我是不敢乱吃药物的。推荐的也是我经过多方考察，并亲自试验效果是真实有效的。你们也就随便看看好了。&br&&br&我个人真的由衷敬佩那些完全不使用药物，纯粹靠饮食和运动瘦下来的人。&br&但是【平台期】生无可恋的我真的是靠辅助剂才成功跨过去。&br&所以不推荐所有人使用，只推荐那些真的已经努力过但仍然无效的减肥同行者做一次尝试。&br&【还有很重要的一点，那些打算只靠药物，然后就可以胡吃海塞，不用运动只要躺在床上cos床单。一天瘦5斤的人。我还是建议你买最便宜好用的减肥贴-胶布。记得！要贴在嘴上才有效哟。&br&或者。出门左转，买刀剁腿。】&br&&br&【酵素类】&br&几乎日本所有的酵素老子都试过了！结果是：除了【新谷酵素的橙色加强版】还稍稍有一点点的效果。其他的反正对我而言一点用都没有。反而因为促进了营养的吸收，还胖了3斤。宝宝心里苦。憋扶朕了，朕不起来了。&br&&img data-rawwidth=&1904& data-rawheight=&1068& src=&/62e23011adae8ead3c58cb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1904& data-original=&/62e23011adae8ead3c58cb_r.jpeg&&&br&&br&【热控类】&br&这种都不会让你变瘦.只会减慢你变胖。&br&&br&&br&日本的：爱吃的秘密、吃货的福音。一种小蓝袋一种小红袋饭前和饭后搭配。（最好不要上某宝找，找日本代购。）&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/addba95b713f890150aba67a330f8eed_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/addba95b713f890150aba67a330f8eed_r.jpeg&&是真的还挺有效果，针对一顿两顿的大餐应酬，饭前饭后吃就好了。抑制本餐的百分之八十热量吸收。不会辛苦一个月一顿饭付之东流。&br&虽然说减肥要管住嘴。但是一个月一两次的破戒还是可以原谅的。但你要是一个月30天天天破戒，孩子，你就憋吃热控了，上天吧！&br&&img data-rawwidth=&304& data-rawheight=&284& src=&/acb78b619bfb07b2f929a6be7529beaa_b.jpeg& class=&content_image& width=&304&&【泻药】&br&答应我！永远不要因为滑翔困难而去吃泻药。停了药你会更难过。然后…你会陷入死循环。&br&只要你像我一样坚持每天吃水果蔬菜，至少2L白开水，坚持适度运动，滑翔大概不会出现难题。&br&&br&&br&&br&………..小广告分界线…………&br&&br&【最后的真心推荐?】&br&真正无比有效的，也是我自己用的产品。是学传媒的朋友推荐给我的：传说中的专供模特使用的辅助剂。（尼玛超神秘，到如今我都不知道它的名字）&br&通过中药成分抑制食欲和燃脂。帮助实现加速瘦身的效果。&br&&br&【效果】&br&反正我吃了两个月的量后。成功从平台期136斤瘦到114。（当然也配合适度运动和饮食）&br&现在停药4个月了，没有反弹。&br&关于副作用，是药三分毒，对我而言是最开始使用前两天的失眠，以及极其的口渴。每天要喝3L的水。但是还都在可接受范围内。&br&&br&关于辅助剂就是所谓有得必有失，看你把什么看的更重要。&br&&br&（我有自己的专业和学习，又不是什么专业的卖家。只是因为真的亲身体验切实有效才帮朋友稍作宣传。而且绝对没有强迫你购买的意思。确认好立场）&br&&br&虽然自己是超级顽固体质，但也不保证你就百分百有效。要是真的想好了。请私信我或微信找我。评论区恕我不回。&br&&br&...….原始答案分界线.................&br&身高168。从148斤到112斤的脸。&br&&br&&br&148的我&br&&img data-rawwidth=&721& data-rawheight=&1280& src=&/4b9a33d0a287daea5fcdbb20c172f02a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/4b9a33d0a287daea5fcdbb20c172f02a_r.jpeg&&&br&&br&现在素颜状态&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/6a8eee0f8cb53a6e3b9b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6a8eee0f8cb53a6e3b9b_r.jpeg&&&br&&br&&br&结束啦.谢谢观赏。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&。&br&。&br&。&br&。&br&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&412& src=&/77640fbcc451ca8beb8b383_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/77640fbcc451ca8beb8b383_r.jpeg&&&br&不要再翻啦，真的木有了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&好吧既然你真的翻到了这里。那我也履行诺言。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&惊喜&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&1239& src=&/11ae6dbdf0a6c9d87b5b6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&/11ae6dbdf0a6c9d87b5b6b_r.jpg&&
更新一个蓝天祝大家节日快乐啦 比? 对…没错 都是素颜的我… （憋不相信 ） 从过敏烂脸期 到现在的平滑可素颜出门 我尽力了长达两年的顽强抗争 终获胜利 如果有人感兴趣 我会更新 回答 在这里 嘿嘿嘿
………6月1日儿童节的更新…
我大一入校体检实际175 左右。&br&「穿了高底鞋，测的177」&br&&br& 毕业体检180
左右&br&差不多长5公分。。&br&&br&貌似可以勉强作答。&br&&br&&br&———————手动混隔————————&br&11月8日更新《生活规律的方法》&br&11月9日更新《饮食均衡的方法》&br&11月10日更新《体育锻炼的方法》&br&11月14日更新《心理》&br&11月20日更新《误区》&br&&br&总结：多运动，注意饮食，日常作息。不要吃激素药。&br&完事了，结果我说了这么多，&br&其实这个总结每个人都清楚。&br&但怎么实施，怎么去做，很多人找不准方法，&br&于是就计划搁浅。。。&br&我帮大家寻找方法(?????????) &br&&br&&br&目录：&br&一，答主黑历史&br&二，1，先天遗传。①遗传，②遗传身高潜力&br&&br&
2，后天努力。①生活规律，②均衡饮食，③锻炼与运动，④心理，⑤误区&br&&br&&br&有图有真相&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&562& src=&/fec999d726613dfe16e4a38_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/fec999d726613dfe16e4a38_r.jpg&&&br&&br&一，入学体检，军训期间体检，9月初，身高177cm「←_←穿了高底鞋，刚到大学，第一印象很重要，女孩子肯定先看脸和身高啊，脸已经失败了，身高不能再被碾压！实际上楼主裸高175不到(︶︹︺)」。&br&&br&毕业体检，6月份，180cm&br&&br&等于说在下，在大学期间整整增加身高≥4cm。&br&&br&所以貌似我勉强可以回答这个问题。&br&每个想增高的孩纸都是上辈子折翼的天使。&br&想当年，&br&答主，在身高方面饱受小伙伴群体的嘲笑。。&br&体育课，自觉第一排。&br&升国旗，自觉第一排。&br&高低座位，和班花距离也就差一个教室吧。&br&&br&「小学5-6年纪到初一」。身边一群小伙伴都160cm以上，男的女的都是。女的发育的早嘛，可以理解。男的也渐渐发育。&br&唯有答主我不长啊，，&br&只有1。。。4。。。5。。。&br&相差一个爱疯6。&br&喏～&br&&img data-rawwidth=&510& data-rawheight=&287& src=&/dbe46a90f4a29_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/dbe46a90f4a29_r.jpg&&答主小时候顶个爱疯6才160。。。才达到他们的高空。。。&br&每个丑逼身边都有一个别人家の孩子。&br&&br&家母：你看那你x叔家儿子，没你吃的好呢，就长那么高。你看x伯伯家儿子，没你吃的多呢，就长那么高。（街坊四邻同龄同班同学，非亲属）&br&家父：只有叹息。&br&&br&为啥我145。。。&br&我不服！&br&于是我开始做梦，&br&有朝一日我也冲破180，&br&感受高空生活。&br&&br&似乎我偏题了。。&br&不说以前了。。&br&从初中的145到了高中毕业变成了175。&br&&br&这个励志故事改天再讲。&br&&br&不符合今天话题。&br&今天咱们讲这5cm。&br&&br&&br&&br&二，人体中，幼儿和青春期是身高快速增长的阶段、儿童次之、青年最少。此外身高还于遗传、锻炼、营养有很大关系。&br&&br&&br&1，遗传：&br&人体身高的生长具有很大的稳定性，在相同的环境情况下，身高的遗传度可高达0.75，就是说身高75%取决于遗传，仅25%取决于后天的努力。&br&&br&②，关于遗传身高潜力，目前较成熟的预测公式有： &br&通过父母身高进行预测：遗传对身高影响很大，据此，根据父母的身高可以计算出子女的身高： &br&儿子成年身高（cm）等于： [（父身高+母身高）/2]×1.08 &br&&br&女儿成年身高（cm）等于： （父身高×0.923+母身高）/2 &br&&br&答主是男子汉。&br&&br&儿子成年身高（cm）等于： [（父身高+母身高）/2]×1.08 =「（175+160）/2*1.08」=180.9。&br& 按照这个公式，&br&&br&答主我的身高预测应该是181左右。&br&&br&所以之前145。175。只是答主的身体休息一下罢了。。「窃喜ing」。&br&当然，遗传并不没有100%的可能。&br&如果家母基因我多了点，我可能就是160。&br&想起来就sad。&br&&br&然后，&br&任何预测公式都没有百分百的准确。&br&任何预测公式都没有百分百的准确。&br&任何预测公式都没有百分百的准确。&br&也可能会隔代遗传，或者遗传偏差。&br&屌丝我有两个深爱我的亲姐姐，&br&我二姐姐只有160+。而我大姐姐身高则达170+。&br&按照之前的公式：女儿成年身高（cm）等于： （父身高×0.923+母身高）/2 =（175*0.923+160）/2=160.72。&br&&br&我二姐比较准。。&br&&br&我大姐就不准了。&br&&br&由此可见这个公式也是有误差的。。&br&&br&但从小到大，衣食无忧，父母并没有少了我们营养，没有什么特殊的生病。&br&&br&&br&所以姐姐们都没有低于160。&br&&br&这个数值其实就是身高潜力。&br&&br&而遗传决定了身高潜力。&br&&br&&br&就是说，假如你高中，大学刚入学，或者毕业了等等「只要25岁以下」，身体健康，没有病症（侏儒症，某种遗传病，严重驼背，脊柱侧弯，脊柱受损等。）按时吃饭，不过分挑食和缺乏营养。&br&你父母也不矮，你的身高过分低于身高潜力，那么你不用担心。你和答主是一样的：体格发育落后症。 。。其实就是发育迟缓。。23333。&br&营养跟上，就行。不用害怕。&br&你想想我曾经145，现在我180。&br&还怕什么。。。&br&&br&不过，遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种外界环境条件如营养、锻炼、疾病防治、生活规律、心理。&br&&br&2，75%的先天遗传，我们真是无力。&br&&br&但25%的后天，我们坚决不能放弃！&br&25%的后天因素包括很多。&br&&br&①首先要讲的就是：
生活规律。&br&&br&早睡早起！！早睡早起！！早睡早起！！&br&重要的事情讲三遍！！！&br&充足的睡眠是长个子的良药啊！&br&睡觉的时候，激素会活动←_←&br&我从大一开始到毕业，&br&很少睡懒觉，&br&很少熬夜。&br&我没有睡懒觉的习惯，&br&所以每天都是按点醒。&br&当其他室友醒的时候，&br&我已经把新闻和微博&br&还有其他乱七八糟的事情弄完了。&br&(*￣?￣*)&br&答主每天固定8小时睡眠制。&br&晚上10点睡，早上6点。&br&自然醒！！！&br&如果你想长高，就拒绝夜生活。&br&把规律融入你的生活，&br&这样不光是身高，&br&对身体其他方面也很好，&br&例如提高抵抗力。&br&偶尔出去放松下？当然可以。&br&&br&&br&生活规律的具体养成方式：&br&&p&&strong&(1)严格作息时间&/strong& 要克服嗜睡和熬夜的坏习惯，特别是睡懒觉和夜猫子行为，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习「或打游戏上分」就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。学生党，可以利用正常上课时间来规范自己，例如8:00上课，就要定闹钟在6:00-6:20之间，保证自己有充足的时间，洗漱和上厕所，然后正常上课。为了保证睡眠8小时，6点左右起床就要在前一天22点左右上床睡觉。熬夜对身体极度不健康，夜晚是身体排毒的时间，过分熬夜影响内分泌，让人提早衰老。。早睡早起，周六周日也要如此，切勿三天打鱼两天晒网。一般上班族，也可以按照正常的上班时间规范自己，方法类同学生党。其他生活比较随意的人（自由职业者或者工作没有规律性的大老板），就要提前给自己制定一个生活起居标准规范。例如上午8点起床，8点半吃早餐，散步或者听歌或者轻柔运动，晚上10点尝试睡觉，睡不着，可以喝纯奶或者其他帮助睡眠的食物，一次两次睡不着，次数多了。身体会自我调整，坚持下去，渐渐地就可以了。&/p&&p&行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，如果你坚持早睡早起，超过一定的时间，稳定了自身的生物钟，它也一定已经变成了你生活中不可或缺的东西。也成为了你的信念。&/p&&p&我在考驾照的时候，很多人「包括我」老是忘记系安全带。老是被教练骂，后来我发现原因在于日常散漫练习中很多人不系安全带，而且大多数没人管。于是大家就不太在乎。后来我就强迫自己记得安全带，每次上车先拿安全带，不管是随意的练习还是正规模拟。后来养成这个习惯。现在呢。我是不系安全带不会开车的人。赞吧？&/p&&p&&strong&(2)多运动&/strong& 要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。这里的体育运动指的是轻柔运动，目的是清醒头脑，赶走瞌睡虫～&/p&&p&&strong&(3)心理调节&/strong& 要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活或者学习计划，认真努力完成，并通过自我暗示法让心态轻松，让自己更好的入睡，而早起，不睡懒觉，则在于意志力的提升。另外对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询也是很重要的，尤其对那些暂时个子较矮，或者嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人嘲笑，认为懒惰、不愿意活动。这种情况多进行自我暗示，去除不良心理因素，避免精神刺激，让自己开心一点。&/p&&p& 你想不开心也是一天，开心也是一天，&/p&&p&为何要让自己不开心的过这本该开心的一天呢？？&/p&&p&总得来说，习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。&/p&&p&②饮食均衡。&br&&/p&人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让自己长得高，各种营养素都要均衡。&br&很多人肯定会说补钙，&br&答主没有补过，&br&补钙是小孩子吧。&br&都大学生了，补钙不就晚了。。&br&但是不能缺钙。&br&重要的营养物质包括六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。膳食纤维可归于碳水化合物一类，也可单独列为一类。这些营养素的供应主要源于平日里的食物。在各种动物性食品中（如蛋、肉、鱼、乳类等），含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪等，营养价值很高。大豆及豆制品也是优质蛋白质的来源，是长身体的最佳“建筑材料”。 &br&首先蛋白质，&br&早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃！&br&答主一般情况是豆浆+茶叶蛋。或者牛肉胡辣汤+茶叶蛋。（鸡蛋，我的最爱，谢谢评论区&a href=&///people/c50cd61f06& data-hash=&c50cd61f06& class=&member_mention& data-tip=&p$b$c50cd61f06& data-hovercard=&p$b$c50cd61f06&&@Shlvatiin&/a&提醒茶叶蛋其实并无营养价值，，这里我想表达的是一定要吃早饭。推荐大家吃煎蛋，荷包蛋或者是清水煮鸡蛋，又营养又好吃。）&br&其他两餐就随意了。，&br&切记不要喝太多酒，吃的太辣，容易造成内分泌失调。&br&这样身体就不乖乖的只管你长高了，身体要分心了。&br&可以多吃一些鸡肉和鱼。&br&鸡肉和鱼的营养价值很高很高，&br&记住六个字。&br&“吃鸡肉，喝鱼汤。”&br&|?ω?｀)我曾经吃了一周的黄焖鸡微辣。&br&吃上瘾了，，越吃越想吃。&br&另外，我是不挑食的人。只有一样东西不吃，叫做炒黄瓜。。任何有一道菜里面有这个配菜。我都不吃。例如黄瓜炒肉，宫保鸡丁等。&br&与肉相比，我更喜欢蔬菜和水果。&br&吃火锅，我吃很多的蔬菜和菌类，&br&普通点炒菜，都是吃一些蔬菜和汤类。&br&我崇尚少吃多餐。&br&另外我特别喜欢吃水果。&br&基本每周五都回去买，&br&不同的季节吃不同的。&br&但最爱的是柚子。&br&任何季节只要有买就去买着吃。&br&关于饮食均衡可以按照以下方法：&br&
俗话说：吃的饱不等于吃的好，吃的好不等于吃有营养，吃的有营养不等于营养均衡，营养的最高境界是均衡，但是现在的人们很难做到均衡，要么就是营养不良，表现在很多的人偏食，还有一些人就是营养过剩，现在胖人越来越多，那就是营养过剩。&br&特别不要挑食，不要乱吃，管住自己的嘴。&br&&strong&
一、控制高脂类食物。&/strong&尽量少吃动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。油炸的食品中多是反式脂肪酸，会增加身体的负担，还容易变胖。&br&&strong&　二、少吃高强碳水化合物的食品。&/strong&在我们平时的饮食中，包子馒头稀饭面都是碳水化合物的主要来源。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但是强调的是要控制而不是不要。正常人是要补充碳水化合物的，但是肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品，因为过量的能量消耗不掉，就会转化为脂肪。&p&&strong&三、要减少精糖的摄入。&/strong&精糖非常容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪储存起来，让人变胖。&/p&&p&&strong&　四、晚餐之后不吃零食。&/strong&特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。&/p&&p&&strong&　　五、不吃夜宵。&/strong&如果晚上饿得不行， 可以水果，它既可以为人体提 供维生素等，另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。&/p&&br&&br&最后提一下，，千万不要吃增高药和激素！！千万不要吃增高药和激素！！千万不要吃增高药和激素！！如果你青春期已过，到达身体发育末期，吃增高药的副作用无可想象。。。&br&&br&我有个同学，初中玩的很好，当时他也矮，后来家人买了激素和增高药，半年以后明显长高。。&br&但是服药过量？？不太确定。现在，他的身高已经达到190+
很高吧，，，打篮球多适合，，实际上他不会打篮球，严格的说，他身体受副作用很大，，不能持续运动，经常性的腰酸背痛，干不了体力活。。甚至，，，，女朋友好心酸。。。逃）&br&&br&————————————————————&br&评论区有很多童鞋，特别是女孩纸，问我女孩子能不能再长。。。。&br&讲真，我给不了确切的答案。&br&每个人的基因和锻炼方式都不同。&br&同样的东西，可能适合她，却不适合你。&br&所以，可以借鉴一些好的。&br&切勿完全复制。&br&&br&女孩比男孩身高发育的早，在12-13岁为快速增长时期，到19-23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15-16岁为快速增长时期，到20-24岁停止增长，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。&br&一般过了20岁。&br&女孩子的骨骺线就闭合了。&br&闭合之后就很难长高了。&br&在没有20岁或者理论身高相差太多。&br&想长高2cm左右是现实的。&br&但如果你问我「答主，我 今年21岁，现在160，想长高到165，你觉得能不能？」 答主很负责人的告诉你！！能！！！马上双十一来了，淘宝上买双打折的恨天高！！！其他方法，都是骗你的，都是骗你的，都是骗你的。&br&&br&③体育锻炼：&br&除了上述讲到的遗传因素和均衡饮食。&br&后天提升身高最靠谱也是广大群众喜闻乐见的体育锻炼增高学说。&br&要使身体长高，通常与人体的内分泌腺有密切关系。事实证明，适度、适量于方式适宜的体育锻炼运动，不仅能赋予人们发达的肌肉和健壮的体魄，而且能刺激大脑处于适宜的兴奋状态，使人们情绪饱满，精神爽快，这样便对内分泌系统产生良好的影响，促进激素的分泌，从而促进身高增长和健康发育。&br&　那么，什么样是适度、适量与方式合宜的增高体育锻炼运动呢？近年来的研究发现，中等强度的体育锻炼，持续90分钟左右，便能促进生长激素的分泌。&br&有人要问什么样的锻炼是属于中等强度的呢？&br&目前公认的增高的中等强度的运动项目有 篮球 、游泳，跳高 、引体向上。&br&&br&评论区的同学说我只是发育慢，，我不太赞同。除了基因身高潜力，我大学期间长高其实和我爱蹦哒，不安分有很大的关系。&br&&br&我在大学时间，也算一个体育运动爱好者。除了平常处理班级事物跑来跑去，&br&最喜欢的运动是打篮球和游泳，还有徒步。&br&大一时候，代表专业打过新生篮球联赛，之后有空就打，然后偶尔还骑行，我在郑州上的大学，以火车站为中心，基本到达「东～会展中心，西～郑大新校区，南～佛冈，北～省体中心」，双廊骑行至小普陀。&br&&br&&br&大二的时候，开始学习游泳，从简单的蛙泳开始，自由泳，蛙泳，到蝶泳。练习游泳的时候很美好，一边夏天可以解暑，另一方面可以让自己身形好看，腹肌胸肌肱二头肌什么，，「为了看比基尼美女，也得把游泳练好」对不对？！&br&&br&&br&大三的时候，我开始徒步旅行，爬上加走下洛阳老君山公路。单程20+km。徒步西安城墙，不坐大巴徒步玉龙雪山，步行游玩大理「整个大理城包括三塔」。不是没钱坐车。。就是挑战。。←_←&br&其他的也就记不住了，，这些和极限运动肯定不能比，，但是全是中等强度的运动。&br&毕业前去实习，天天跑步上班。公交车5站。&br&&br&其实大部分人，更喜欢散步和步行等运动，这些简单的运动虽然能增进健康，但运动强度较小，对内分泌腺的影响不大，起不到促进生长激素分泌的作用，无助与身高增长；&br&&br&另外如果运动量过大身体过度疲劳，精神过分紧张，对内分泌腺起抑制作用，也打不到长高的目的。&br&中等强度的游泳、打篮球、跳高，引体向上等对内分泌腺具有适宜的刺激，从而可达到增高身体的效果。&br&体育锻炼之后要充分休息，在恢复体力的时候也是增加身高的“黄金时机”。&br&只要坚持会有效果的。体育运动增高是个漫长的过程。切勿急功近利，伤了身体。&br&&br&&br&打篮球男生基本都会。女生不建议，除非你进了校队，，你都进校队了。。你会出现在这个问题？跳高非专业人员和没有专业教练也算了吧，，，可以做相似的活动，例如规律蹦跳。&br&主要推荐下面2个：&br&&br&学习游泳&a href=&///?target=http%3A///view/6976465.htm%3Fadapt%3D1%26& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/view&/span&&span class=&invisible&&/6976465.htm?adapt=1&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&学习引体向上&br&&a href=&///?target=http%3A///view/872612.htm%3Ffr%3Daladdin%26ref%3Dwise%26ssid%3Dcb9f4e6f3c3d7b136%26from%3D2001a%26uid%3D0%26pu%3Dusm%400%2Csz%3%2Cta%40iphone_1_9.1_1_10.7%26bd_page_type%3D1%26baiduid%3DD6AE9FDCBF64776B5FBC8E73Ctj%3DXv_1_0_10_title& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/view&/span&&span class=&invisible&&/872612.htm?fr=aladdin&ref=wise&ssid=cb9f4e6f3c3d7b136&from=2001a&uid=0&pu=usm@0,sz@,ta@iphone_1_9.1_1_10.7&bd_page_type=1&baiduid=D6AE9FDCBF64776B5FBC8E73C7682FD9&tj=Xv_1_0_10_title&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&由于众所周知的原因，11号，12号都没有更新。&br&剁手党。(?o . o?)
&br&&br&有人问拉伸运动，，&br&可以看看这个回答。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2275&/span&&span class=&invisible&&3039/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&④心理：&br&个子矮，会自卑。这个是绝对的。在这个女生以身材定性女神，男生以个子衬托富帅的社会。&br&你有一个足够的身高（女神165以上，男生180以上），是增加魅力的利器。&br&多少美颜毁到身高上？&br&多少梦想止至身高上？&br&……&br&但，&br&没有人是十全十美的，矮又怎么样呢？！！乐观的面对自己的缺陷，外表其实真的没有什么，人好心灵美，善良厚道，待人友善就可以在社会立足，就可以得到大家的认可。不要太在意自己的身高问题了，矮人自有矮人福。&br&&br&&br&如果是因为基因问题身高矮，我们欲哭无泪，但要乐观看待，我们可以把其他地方做的优秀，把不优秀的缩小，把优秀的放大。&br&潘长江，矮，但春晚常客。&br&曾志伟，矮，但金马影帝。&br&邓亚萍，矮，但世界冠军。&br&黄渤，
矮，但能四十亿。&br&何炅，
矮，但知名主持人。&br&&br&&br&不要把矮，当做你不前进的借口。&br&不要把矮，当做你不前进的借口。&br&&br&不要把矮，当做你不前进的借口。&br&&br&&br&&br&&br&如果不是基因问题，&br&那就要努力锻炼，不要缺乏营养。&br&如果你说你是懒癌晚期，不想运动，你说你是挑食达人，不爱吃这个，不爱吃那个，如果你说你是零食达人。零食铺满床，你还想长高，麻烦你先把你之前的自己杀了，好么？&br&~o(〃'▽'〃)o&br&&br&⑤误区：&br&除了上面提到的实用激素外，&br&为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重！！！&br&&br&本篇到这里就完啦。，&br&感谢您观看，&br&文章有不足的地方，请指正。&br&有疑问的，请私信询问。&br&不要只收藏，请点赞。~o(〃'▽'〃)o&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3713&/span&&span class=&invisible&&7751/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 这个有详细的教程，棒，
我大一入校体检实际175 左右。 「穿了高底鞋，测的177」 毕业体检180 左右 差不多长5公分。。 貌似可以勉强作答。 ———————手动混隔———————— 11月8日更新《生活规律的方法》 11月9日更新《饮食均衡的方法》 11月10日更新《体育锻炼的方法》 1…
…………万字长文预警…………&br&&br& (一)&br&&br&
万历三十八年，霜降，冲龙煞北，宜出行迁徙，忌祭祀安葬。&br&
每年的这个时候，我都要从窖里取出几坛好酒，因为这几天里，会有一队镖车自北方从这里经过。这片沙漠地及西域，鲜有人来，所以大多时候，除了呼啸的风沙和过路的马匪之外，客栈只有我一个人。&br&
镖头是个女的，每年趁这个机会，她必定会找我喝酒，而且无话不谈，喝的酩酊大醉。&br&
她身着劲装，眼角的细纹里却有着一丝作为镖师不该有的风情，她自顾的跟我说着她的生活琐碎，不管我是否在认真听。我想，或许她只是在找一个宣泄的地方。&br&
后来，她说，她以前就认识我，可我却完全没有一点印象。她说看着我会让她想起从前，所以她每年都会来押这趟镖。&br&
我问她，那么，你是不是想回到从前，她摇摇头，说，只是经常回想到从前。&br&
我是个没有过去的人，我记不得自己以前是谁，做过什么，好像自我出生，就在这片沙漠里，而此前的事，更像是前世，像是沙漠里的风纹，模糊不定，诡谲不清。&br&
去年的时候，我问她，我叫什么名字。她喝完最后一口酒，看着我笑，然后说，你姓姬，因出生时算命先生说此子日后命中注有大劫，凶可夺命，须起凶名以逆之，遂取名:无命。&br&
于是，我知道了自己的名字:姬无命。&br&&br&&br&&br&
(二)&br&&br&
我叫姬无命，我是个没有过去的人，没有过去并不影响没有以后，我会有以后的，因为，有一件事，需要我去了结。&br&
那天夜里，我将一块木板重重的插进一个小小的土包前面，随后，倚靠着它静静地坐在那里。&br&
黑夜里湿漉的雾气很快将我们浸湿，不知名的生灵被寒气惊醒，于黑暗中发出诡异的啼啸声。&br&
我细细地抚摸着这简陋的墓碑。&br&
不知不觉，天色朦胧渐亮，我缓缓起身，离开了那里。&br&
我去了数里之外的一个小镇，找到一个酒馆，要了一壶酒。&br&
正自饮自斟之时，两个酒客的聊天内容引起了我的注意，其中一个说道，你知道吗，在东面一个镇子上，出了一件命案。&br&
另一个不以为然道，江湖上打打杀杀的，死个人很寻常不过嘛。&br&
这次可不一样，据说杀人那主年纪不大，还是个孩子，听算命先生讲，此子是天煞孤星转世，天赋异禀，至邪至恶，若不趁早除去，将来后患无穷啊。&br&
不知道这事官府怎么处置？&br&
人家官府说了，江湖事江湖了，官府不便插手，这不，各大门派都派出高手搜捕凶手了，听说，昨天都搜到这里来了……&br&
我走上去问到，你可知道他们现在去哪了？&br&
那人伸手一指，往西去了。&br&
我驭马往西急行，干燥的烈风混合着腾起的尘烟，吹得斗篷猎猎作响，恍惚中，一个女子的身影便出现在我的脑海里，她转过身来，对着我粲然一笑。&br&
无双，我马上就能给你报仇了。我说。&br&
这时，马蹄似乎绊到什么，马儿发出一声惊嘶，猛的栽倒在地，我猝不及防，从马背上摔了下来，霎时堕入一片黑暗之中。&br&&br&（三）&br&&br&
黑暗中，丝丝缕缕的白雾空盈飘荡，隐隐约约里，远处的龙标镖旗透过晨雾，越来越近，逐渐显得清晰。&br&
镖队如期而至，那位女镖头却没有来。&br&
今年的镖头是个年轻人，自称叫石头。镖队里有一个女的，眼神里有些空洞，并不像是镖师，我问他，往年那个女镖师这次怎么没来。他道，家姊处理些家事，没顾上，这个姑娘是家姊托付我带到西域去看医的。&br&
我悄悄问道，不知这位姑娘所染何病，需到西域去看。 &br&
石头拿手指指了指脑袋，说，好多年了。&br&
我见他有些敷衍，仿佛有点忌讳，便不再多问，将那位姑娘独自安排一间房，只管备酒备肉。&br&
押镖的那些伙计好像也没有往年多，且皆不是往年我认识的那些人，听他们的闲聊，好像最近江湖上出了大事。&br&
其中一个跟同伴说，以前江湖上的那个魔头，最近又露头了，作恶多端，武功高强，好多高手都折在其手上 ，这次，镖局的好手都叫去了，据说，那个魔头还和我们龙门镖局千金玉姐有关系。&br&
我问那玉姐是不是就是以往来押这趟镖的女的？&br&
那伙计刚要答话，却见石头走过来，自觉多嘴，连忙低头扒饭。&br&
石头走过来，没有说话，仰头喝了一碗酒。&br&
当夜跟石头聊天时，他告诉我，武林中怕是又要起大风了。&br&
我说，与我又何干。&br&
石头说，真羡慕你，一个人无牵无挂，不用顾及江湖纷争，逍遥自在。&br&
我不说话，只是喝酒。&br&
第二日，镖队将走，我对石头说，替我向你姐问好。&br&
石头一抱拳，随后驱马，与那位有些痴呆的姑娘镖队走在前头，指挥着镖队继续赶路，那个痴呆姑娘回头看了我一眼，看得我有些心凉。&br&
随即，镖队慢慢消失在大漠永不停歇的风沙里，好像从未出现过。&br&
当夜，我伴着屋外风啸声和衣入睡，我知道，明天又会有人要来。&br&&br&&br&(四)&br&&br&
我以一个剧烈的颤抖从睡梦中醒来，尚未清醒，只觉怀中一阵温软，那是一个女子，月光透过窗子照在她的睫毛上，在脸上投下扇状的阴影。她被我的动作惊醒，带着一丝倦意，关切的问道，你怎么了，是不是做噩梦了？&br&
我搂紧了她，无双，我梦见你死了。&br&
她笑道，那么，你梦见我是死于何故啊？&br&
我说，我不知道，我只记得我在你的坟前坐了一夜，后来我骑马去追杀害你的人，接着，我从马上摔了下来，然后我就醒了。&br&
无双摇摇面色苍白的我，柔声道，好啦，不过是个梦而已，快睡吧，明天还得赶路。&br&
我抱紧了她，说，我睡不着了。&br&
无双道，既然睡不着，还是想想我们接下来去哪吧。&br&
我问她，你想去哪，我们就去哪里。&br&
无双双眸如水，你去哪里，我就跟你到哪里。&br&
我问，若那日在七侠镇外你没有遇见我，你会怎样？&br&
无双道，说不定我会}