教你如何跳c-walk夜店舞步，学会后，在夜店大放异彩吧！
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4分鐘舞蹈瘦身操，連在夜店裡也能跳。
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眾所皆知運動是瘦身的不二法門，可是卻有不少人因為覺得太無聊而提不起勁來。今天要教大家一組有趣的舞蹈心肺運動，結合常見的健身招式，動起來就像跳熱舞，學會之後不論是在家跳、或者帶去夜店大肆擺動也很合理，現在就讓我們開始吧?
Step1. 搖擺臀部
1. 數四拍1，2，3，4，搖擺你的手接著往下、往下，然後重覆3次
Tips： 這個動作可以訓練你的大腿股四頭肌、你的臀部，是一種非常好的心肺訓練。
Step2. 三個扭轉後來一個跳高
1. 3，扭轉，一個往上跳
2. 後腳跟、後腳跟、手往上、手往下
3. 重複1、2進行3回循環
Step3. Grapevine
1. （向左）往旁、後走，併腳
2. （向右）往旁、後走，併腳
3. （向左）加上手臂，往旁、後走，甩頭
4. （向右）往旁、後走，併腳
5. 往旁、後走，外推、外推、外推，重複三次
Step4. 1,2,3跳起來
1. （左側）跳、跳，雙腳外側、內側、外側交叉跳
2. （右側）跳、跳，雙腳外側、內側、外側交叉跳
3. （左側）跳、跳，雙腳外側、內側、外側交叉跳
Step5. Disco Arms
1. （右手）上揮、輕彈，重複三次
2. 加上騷莎舞步：先以左腳為支撐點，右腳進行開合1、2、3，接著換左腳開合1、2、3，重複二次
3. 加上臀部轉圈，往上跳
Tips：上揮、輕彈，上揮、輕彈，然後兩次騷莎，1，2，3，旋轉臀部一圈，5，4，3，2，1。這就是全部的舞步了。
你也可以試著將所有舞步串連起來，打開你最喜歡的音樂旋律，從臀部搖擺開始：搖，1、2、3、4，往下，往下，1，2，3，4，往下，然後旋轉，3，旋轉，往上跳。後腳跟、後腳跟、然後往右彈跳，Grapevine，外推，Grapevine，外推，跳、跳、1，2，3，然後Disco Arms，騷莎，臀部轉圈，最後跳！
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