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你可能喜欢近日，《辉煌中国》在央视热播，广大人民群众反响强烈。国家的飞速发展让我们感到骄傲和自豪，祖国为世界和平作出的巨大贡献让我们深感荣幸。这个国庆长假，焦点不应只放在“八天”。别忘了享受和平年代繁荣昌盛的同时，去看看《辉煌中国》，感受这部让我们热血沸腾的纪录片。
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所需积分：0为毛这个回答下全是妹子喜欢的东西啊！我不服，我不服啊！我们汉子也需要关爱啊！尤其是我这种单身狗啊！&br&好吧，借着这个机会我就把我心水的一些玩意说一说。这里面的大部分产品应该都是符合男孩子的喜好的（大概）&br&一·机械键盘篇&br&机械键盘我觉得是最符合题主要求的，首先价位合适，基本上三四百就可以买到不错的入门级大品牌机械键盘了，比如：&br&&img src=&/v2-435ec29e0598d0eab24fdde90bd4606f_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-435ec29e0598d0eab24fdde90bd4606f_r.jpg&&（雷蛇 黑寡妇蜘蛛X）&br&各种光污染，总有颜色你喜欢~~~&br&如果觉得太亮骚了，还有这个：&br&&img src=&/v2-f2bacbcaf1ec_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-f2bacbcaf1ec_r.jpg&&（高斯GANSS GS87）&br&这俩牌子我觉得应该公认的说的过去的品牌了吧，虽然樱桃之类的可能更受发烧友青睐，但是那个外观实在太性冷淡了，我就不推荐了。&br&还有就是机械键盘这东西比较适合游戏党和程序猿，如果你想送礼的人对电脑毫无兴致那么我建议你还是不要考虑这个了。&br&&br&二·智能手表&br&如果你要送礼的人是个和我一样的电子设备发烧友的话，那么一块智能手表我想会相当合他心意。一方面这东西在国内使用的人还是比较少的，你送对方一块对方多半没用过，绝对令人耳目一新。另一方面这东西其实水货版相当便宜，淘宝上有不少的的水货可以看看，比如这个：&br&&img src=&/v2-05a75ca070d15d8b8d484b7a993b4fd9_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-05a75ca070d15d8b8d484b7a993b4fd9_r.jpg&&&img src=&/v2-0b5a95faecc_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-0b5a95faecc_r.jpg&&（MOTO 360）&br&我本人就有一块MOTO 360，当然是自己给自己买的，单身狗并没有人挂念（流泪）。去年年底的时候500块钱买的第一代，现在已经出到第二代了，不过很遗憾第二代即便是水货价格也很高（大约900RMB左右），而且还没有多少系统可以适配。买这个注意让店主给你提前刷成国内的TIC系统，原生的android wear系统在国内水土不服。&br&这东西功能还是蛮多的，比如地图导航啊，开着车我就不用看手机了，直接瞅一眼表就好了。还有微信聊天，运动检测，单词语音翻译等等，我觉得我这500块花的很值啊&br&&br&三·洋酒&br&送酒当然也是一个很好的选择，尤其是洋酒，价格便宜的同时B格又足，同时如果对方对酒了解不多的话会以为你花了大价钱买的==，这里推荐几款我平常喝的酒，基本都是百元以下。&br&&img src=&/v2-bc4e2c2cf499c459d8b67_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bc4e2c2cf499c459d8b67_r.jpg&&&img src=&/v2-b512a6e7f3c083c93a83bb_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-b512a6e7f3c083c93a83bb_r.png&&Jim Beam，国内叫白沾边，挺有历史的一款威士忌了，我买过很多次。口感还说得过去，关键是便宜，京东上卖86块rmb。一瓶能把我一个寝室放翻了，要B格有B格要性价比有性价比，关键是这酒在国内基本没啥名气，不太容易买到假酒。穷逼必选之酒&br&再一个就是伏特加了，也是穷人的好酒。个人比较喜欢这个牌子：&br&&img src=&/v2-0dd7d107b08b4d72f5463_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&/v2-0dd7d107b08b4d72f5463_r.jpg&&&br&（深蓝伏特加）&br&这个酒相当便宜，口感说得过去，关键是瓶子好看！特别受妹子欢迎！价格大概六十块钱左右。但是要注意这个酒在国内还是有些名气的，假酒不少。&br&买酒的话，建议去大型B2C去买，比如京东，一号店，我买网这一类的网站，淘宝假酒太多了，新手很容易上当受骗。&br&&br&四·手机&br&这个价格超标了，但是我真的很心水这款手机，而且绝大部分人并不知道这款手机的存在，于是就恬不知耻的就po上来安利了：&br&&img src=&/v2-478efc85eaafa_b.jpg& data-rawwidth=&1185& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1185& data-original=&/v2-478efc85eaafa_r.jpg&&&img src=&/v2-c19bf6fee94f64eb9a1df46e_b.jpg& data-rawwidth=&1182& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1182& data-original=&/v2-c19bf6fee94f64eb9a1df46e_r.jpg&&&img src=&/v2-8b161a35c3ca24add776ac5756631ede_b.jpg& data-rawwidth=&1183& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&/v2-8b161a35c3ca24add776ac5756631ede_r.jpg&&（黑莓priv）&br&别的不说，就黑莓这个标志就已经情怀满满了。加上双曲面屏幕+下滑式键盘，这工业设计能力真是让人叹为观止。&br&这机子唯一的一点不太好的地方就是处理器是骁龙808，发热大户，性能也有点跟不上今年的旗舰机了。不过就冲这设计这质感，我也只能喊买买买买买。&br&淘宝轻微划痕的水货机大概1600元左右，全新2400左右。&br&&br&五·剃须刀/理发器&br&这两个合在一起说了，因为现在很多个人用理发器自带剃须功能。&br&如果你要送的人是个光头党/短发党/自助理发狂魔，那么这个东西绝对合他心意：&br&&img src=&/v2-7cde93c0ab08d2e3c445_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-7cde93c0ab08d2e3c445_r.jpg&&我本人用的是雷明顿的自助理发器（对，就是造散弹枪的那个雷明顿），防水，因此可以直接放到水龙头下清洁，但是不建议这么做，因为剃头可能会生锈。充满电可以用一个小时左右，足够剃个光头或者平头了。注意，这种自助电推子只能理这两种头型。效果图见下：&br&&img src=&/v2-0cf2edb870b5e817137b_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-0cf2edb870b5e817137b_r.png&&&img src=&/v2-aaa73a552a123c3657fe_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-aaa73a552a123c3657fe_r.png&&目前比较火的就是雷明顿和飞利浦的，这两家的电推子都可以考虑。&br&&br&六·耳机&br&评论区很多人让我谈耳机，我有点抵触。因为我是木耳，我曾经试听过我同学的ie80，接近三千块钱的高端玩意，但是听了半天也没比我五百块的拜亚动力好多少····虽然的确有很大不同，但是我根本没法分辨哪种不同是好的哪种是坏的·····所以说耳机是玄学不是没有道理的。&br&不过，这个价位我也知道有一些公认的不错的耳机，首推的就是akg的k420，如图：&br&&img src=&/v2-eebf9bb1ed40e_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/v2-eebf9bb1ed40e_r.jpg&&颜色骚气，音质也很不错（个人观点）虽然很多大牛对这个耳机嗤之以鼻，觉得只能听个响，但是我读本科的时候学校里很多人戴这个耳机，也是接受度比较高的一款耳机了。价格便宜，淘宝官方旗舰店卖170rmb。&br&另外，我个人主力头戴耳机是高斯pp，外号头戴低音炮，这个拿来看电影和听摇滚真的蛮爽的，颜色也不少，但是外形不够骚气，如图：&br&&img src=&/v2-09a7e8e1e7316affc1ac_b.jpg& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/v2-09a7e8e1e7316affc1ac_r.jpg&&&br&价格也很便宜，三百块搞定。&br&&br&男同胞们如果有什么喜欢的东西评论区留言吧，我补充上去&br&我正在大量整理适合送男孩子的东西，估计会新开一个回答，因为这个问题限定了预算，很多好东西其实已经超预算了，我写起来很受限。到时候我会通知大家的，也可以关注我
为毛这个回答下全是妹子喜欢的东西啊！我不服，我不服啊！我们汉子也需要关爱啊！尤其是我这种单身狗啊！ 好吧，借着这个机会我就把我心水的一些玩意说一说。这里面的大部分产品应该都是符合男孩子的喜好的（大概） 一·机械键盘篇 机械键盘我觉得是最符合…
&img src=&/50/v2-d11c7da9ad6b9a5f02db9c1e40a336a0_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&339& class=&content_image& width=&384&&&p&希望这篇文章可以让你减少运动损伤、提高运动能力和运动表现，让你越来越健康。&/p&&p&你是否早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰部就会酸痛不适？&/p&&p&你是否会在卷腹训练腹肌的时候下腰部却会酸痛劳累？&/p&&p&你是否觉得腹部没有线条且赘肉满满，运动时难以保持稳定？&/p&&br&&p&&b&核心力量的不足，动力链缺失可能是导致这一系列问题的重要原因哟。&/b&&img src=&/50/v2-c041d782abc8ff4c3192_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&300&&&/p&&p&你可能会有疑问或者你对核心力量并没有透彻的理解。&/p&&p&核心力量是什么？如何评估核心力量？他为什么这么神奇？&/p&&br&&p&&b&我们来一起看一看。&/b&&/p&&br&&br&&p&核心（core）区域是指人体的中间环节，是以腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，具体可以进一步划分为核心区上部，核心区中部、核心区下部。&/p&&p&核心和核心区是两个不同的感念。核心区更侧重于解剖学概念，指人体的中间部位，以及腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统;而核心更侧重于一个训练学概念，指的是一条运动链上的起主要作用的部位或环节，既包括四肢运动链中的小核心区。因此，核心稳定性的概念要比核心区稳定性大，还包括上下肢运动链，核心区力仍有核心。&/p&&p& 核心区力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。&/p&&img src=&/50/v2-ec9f79ca284_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/50/v2-ec9f79ca284_r.jpg&&&br&&p&
当核心肌群的共同收缩时腹内压随之骤然升高，整个核心区就变成一个坚固的“刚体”异常充实，此时身体呈向核心收缩的趋势，使核心肌群所蓄积的能量沿着运动链顺利地从身体中心向运动的每一个环节传递。&img src=&/50/v2-ec92ea100ae28af2374e98_b.jpg& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/50/v2-ec92ea100ae28af2374e98_r.jpg&&&/p&&br&&p&然而，当我们的&b&核心肌群力量不足&/b&时，身体姿态的改变仅仅只是其中的冰山一角，更为可怕的是运动的过程动力的传递就会受到阻碍，有时为了完成运动中的动作姿态就会有所改变，此时错误传递的力量作用到了身体中的其他部位损伤，因为核心力量出现问题且没有及时得到纠正，生活或运动过程中的动作姿态随着时间就变成了我们健康隐藏“杀手”。&img src=&/50/v2-11dfa77950adb5feedc0bb0c3db3de48_b.jpg& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/50/v2-11dfa77950adb5feedc0bb0c3db3de48_r.jpg&&&/p&&p&&b&如何避免这个隐藏的健康“杀手”对你的身体有所伤害？&/b&&/p&&p&&u&俗话说“知己知彼，百战不殆”，想要预防健康“杀手”的伤害，那么首先你是否需要对自己目前的核心力量进行了解呢？&/u&&/p&&br&&p&如何对核心力量进行了解？来个几分钟就可完成的简便测试——八级腹桥测试一下吧！&/p&&p&&b&该测试基于平板支撑的基础上不断进阶，挑战一下吧~&/b&&br&&br&&img src=&/50/v2-47a0b2cea7d9a3c2364c7_b.png& data-rawwidth=&817& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&817& data-original=&/50/v2-47a0b2cea7d9a3c2364c7_r.png&&&br&&b&首先需要准备计时工具手表？手机也可以啦，只要能够精确到秒就好~&/b&&/p&&p&接下来还需要与你的身高长度相当的空闲位置，当然这个位置需要足够稳定还不能太软，如果有瑜伽垫铺在空地上就最好啦~&/p&&p&准备工作已经就绪，别着急先向后翻看测试步骤和基本要求以及注意事项，熟悉测试之后就可以开始啦！当然，如果你是平板支撑的“老司机”已经熟悉这些内容，那就就抓紧时间开始“摆POSE”吧。&/p&&p&八级腹桥&b&测试步骤，基本要求&/b&~往这里看过来啦！&/p&&br&&img src=&/50/v2-7a2fd8eef28a73dcaac90_b.png& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&/50/v2-7a2fd8eef28a73dcaac90_r.png&&&img src=&/50/v2-d5dc701f60c5d89a9dedc19b998def6c_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/50/v2-d5dc701f60c5d89a9dedc19b998def6c_r.png&&&p&&b&注意事项：&/b&&/p&&p&1 腰部肿瘤患者、腰椎不稳定或骨折患者、其他不适应运动疗法的患者，均不可进行该项测试；&/p&&p&2 测试过程中保持呼吸，不要憋气；&/p&&p&3 手臂抬起时，肘关节伸直，与肩同高；&/p&&p&4 脚抬起时，膝关节伸直但不锁定，与身体同高；&/p&&p&5 肩、髋、膝外侧、外踝在同一条直线上，整个测试过程中躯干始终处于中立位；&/p&&p&&u&上述的各个步骤需要连续进行，如果测试中的某一步未能达到动作要求，则测试结束；&/u&&/p&&p&&u&所有进阶动作均需要的起始“POSE”的基础上进行，如果三次以上的动作变形，测试结束。&/u&&/p&&p&&u&摩拳擦掌结束，一切准备就绪，赶快开始进行测试吧！&/u&&img src=&/50/v2-678adddedc8_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/50/v2-678adddedc8_r.jpg&&&/p&&br&&p&&b&起始“POSE”&/b&——下颌微收，颈部保持自然生理曲度（不要仰头不要过度低头），肘关节屈曲90°，上臂与地面垂直，腰背部保持平直，通过骨盆的前倾或后倾调整此时确定发力的正确位置，膝关节自然伸直，双脚微微分开，前脚掌着地。&/p&&br&&p&“造型”已经摆好，接下来开始按照测试步骤和基本要求进行测试吧！&img src=&/50/v2-4e5f9dcbfc832c_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/50/v2-4e5f9dcbfc832c_r.jpg&&&/p&&p&滴答~哒哒哒~测试的时间有木有过得很快？&/p&&p&完成测试的你是不是很想知道自己的“战绩”如何？&/p&&p&快根据自己的情况看看得分吧！&img src=&/50/v2-a5a8db4e5c1f33d2df75bb4bc884d0fd_b.png& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/50/v2-a5a8db4e5c1f33d2df75bb4bc884d0fd_r.png&&&/p&&p&现在你是否已经知道得分了呢？&/p&&p&&b&那接下来就对你的健康“杀手”进行一个小小的评价吧~&/b&&/p&&br&&p&坚持满三分钟的“勇士”，如果你没有其它因素的问题，那么运动损伤因核心区问题而出现的“健康杀手”为零，反之说明核心肌力和稳定性较差，因核心区问题导致动力链中断，而出现的“健康杀手”数目增多，简而言之呢就是容易出现因为核心力量薄弱而导致的运动损伤。&/p&&p&如果在测试的过程中出现抖动则说明你的肌肉力量还有待提高哦！&/p&&img src=&/50/v2-5ff9772045fdd0da1f6e852c56e39f79_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&/50/v2-5ff9772045fdd0da1f6e852c56e39f79_r.jpg&&&br&&p&&b&完成这个一个小小测试的你，现在有木有想要对核心力量进行锻炼，&/b&&b&希望通过核心力量提高降低运动损伤风险，让运动健康“杀手”离你远去呢？&/b&&/p&&p&得分高者值得表扬继续保持，得分较低不要灰心~&/p&&p&坚持坚持再坚持的锻炼，你的核心肌力和核心稳定一定会得到不断的提升。&/p&&br&&p&&b&那么问题来了，如何提高核心的力量？&/b&&/p&&br&&p&核心肌群那么多块肌肉如何训练，怎么练？&br&&/p&&p&莫着急。&/p&&p&&b&整个训练的过程咱们主要将遵循由内向外，局部到整体，由静态到动态的原则进行锻炼，遵循正确的训练顺序能够让我们的训练效果得到更加显著的提升，话不多说，训练开始！&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&b&深层稳定肌群“唤醒”&img src=&/50/v2-937b07a157ed9f5e87b353b507cd6e7c_b.png& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/50/v2-937b07a157ed9f5e87b353b507cd6e7c_r.png&&&/b&&/p&&p&核心部位的深层肌群主要保持着核心区域的稳定状态，但是这些深层的小肌群常常会进入，“睡眠”状态即不工作不足，此时为了保持脊柱的稳定状态浅层的整体原动肌群较为“活跃”的肌群就会更多的被激活而产生代偿，较长时间的过度激活就会导致这劳损。为了避免劳损减轻这样的代偿现象，我们就需要“唤醒”深层稳定肌群~&/p&&p&&b&1&/b&&b&）颈部深层肌群激活&/b&&/p&&p&?双下巴训练——“唤醒”颈深屈肌&/p&&p&训练时让下颌回收，双下巴越明显训练效果越好哦~哎呀，没有双下巴总麽办？尽量让下颌在水平方向上向颈部靠近训练目的就达到啦，注意千万别低头，低头之后就训练不到这块肌肉咯！&img src=&/50/v2-9b5e607e_b.jpg& data-rawwidth=&693& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&/50/v2-9b5e607e_r.jpg&&&/p&&p&?头后伸动作——“唤醒”颈深伸肌&/p&&p&训练时下颌微收，将头部向上抬起至颈部水平，注意是将头向上抬起而不是向后仰头！&img src=&/50/v2-cb87bf6f1cf613c1cdd12920_b.png& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&/50/v2-cb87bf6f1cf613c1cdd12920_r.png&&&/p&&p&&b&2&/b&&b&）腹部深层肌群激活&/b&&/p&&p&腹式呼吸——“唤醒”呼吸肌&/p&&p&长时间的处于坐位姿势，会导致我们的呼吸模式变浅，呼吸肌群的参与下降，颈肩部肌肉代偿增加，长时间的呼吸模式改变将导致我们的颈肩肌群工作量增加，此时产生劳损的风险也会有所增加。腹式呼吸训练，可以帮助我们“唤醒”呼吸肌群，改变代偿模式。&img src=&/50/v2-9bcbf5be63e54d3218fdebf_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/50/v2-9bcbf5be63e54d3218fdebf_r.jpg&&&/p&&p&&b&3）&/b&&b&腰部深层肌群激活&/b&&/p&&p&上提腰部——“唤醒”腰部稳定肌群&/p&&p&当腰部的深层稳定肌群激活较弱时，为保持姿势其它肌肉产生代偿，与其他肌群相同，长时间的代偿就会导致腰部肌群劳损，因此激活腰部深层肌群也十分重要。&br&&img src=&/50/v2-294abfc58c72ce_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&/50/v2-294abfc58c72ce_r.jpg&&&br&&img src=&/50/v2-2ff89f27f56d0b18d0db3a_b.jpg& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/50/v2-2ff89f27f56d0b18d0db3a_r.jpg&&&/p&&p&&b&3）&/b&&b&脊柱整体深层肌群激活&/b&&/p&&p&完全放松平俯卧在地上或瑜伽毯上，然后手臂伸向头部上方，双前一直伸直，双腿也伸直，身体呈一条直线，在吸气时双手臂和双腿同时的向上抬，离开地面到达最高点，然后稍微控制一下再缓缓的呼气放松，回到起始位置，再次重复。&img src=&/50/v2-63c686e3abbbd8_b.png& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&/50/v2-63c686e3abbbd8_r.png&&&/p&&p&&b&1.&/b&&b&稳定平面下的浅层动作肌群练习&/b&&/p&&p&&b&1）&/b&&b&腹部肌群卷腹训练&/b&&/p&&br&&p&&b&?1.?腹直肌上部训练——仰卧卷腹&/b&&img src=&/50/v2-ad3d3d36b7a504d317d4cb_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/50/v2-ad3d3d36b7a504d317d4cb_r.jpg&&&/p&&p&&b&注意&/b&：两大注意事项！&/p&&p&&b&Ⅰ
双手放于耳侧！以免出力带起头部及上身的错误施力方式进行，导致颈部拉伤且无法有效锻炼腹肌。&/b&&/p&&p&&b&Ⅱ这是仰卧卷腹动作与仰卧起坐动作是有区别的！&/b&&/p&&p&仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。&/p&&p&仰卧卷腹动作只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面。&/p&&p&仰卧起坐主要是活动到髋关节附近的肌肉，特别是髂腰肌，对于腹肌的训练效果有限，然而现在很多人久坐髂腰肌有比较紧，练多了反而会腰痛。相较之下，卷腹只针对在腹部肌肉训炼，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。&/p&&p&&b&2.?腹内、外斜肌训练&/b&&/p&&p&Ⅰ 仰卧转体卷腹&/p&&p&这个基于仰卧卷腹的基础上加入了转体的动作，注意事项与卷腹相同。区别在于卷腹到最高点时用其中一侧的肘关节去触碰对侧膝关节，然后还原该动作进行交替重复练习。&img src=&/50/v2-7cf66e9be110ed2af68bdd70ce101d2a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50/v2-7cf66e9be110ed2af68bdd70ce101d2a_r.jpg&&&/p&&p&Ⅱ 仰卧单车卷腹&/p&&p&动作特点与仰卧转体卷腹相似，区别在于此时被触碰侧的腿需要抬起，身体与地面的接触面积减小，动作难度有所增大。&img src=&/50/v2-2b6fc2fd9ecf4ff43dae2cd5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50/v2-2b6fc2fd9ecf4ff43dae2cd5_r.jpg&&&/p&&p&&b&3.?腹直肌下部训练——仰卧举腿&/b&&/p&&p&
躯干和下背部要紧贴在瑜伽垫上，然后两膝稍稍弯屈，两腿向上自然举起直至两大腿与躯干成垂直位，以下腹部为主要发力点，当到达最大位置的时后，稍作停顿。然后，两腿慢慢放下，回复到起始位置。&br&&img src=&/50/v2-3cd06d4a310ac6fc30300_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-3cd06d4a310ac6fc30300_r.jpg&&&/p&&p&&b&2）&/b&&b&桥式动作&/b&&/p&&p&&b&1.?腹桥&/b&&/p&&p&平板支撑以及核心力量和稳定测试的八级腹桥不仅是核心去测试的方式，同时这个测试也可以作为核心区的锻炼方式之一，大家可以根据自己的能力选择合适的方式进行训练。&img src=&/50/v2-a697bfb51df6_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/50/v2-a697bfb51df6_r.jpg&&&/p&&p&如果认为这个测试太难，第1步都不能轻松完成，可以采用跪姿的方式选择测试中合适的动作进行锻炼。应该选择可以完成，但较为吃力的动作进行锻炼，可以选择每次30s，2-3组的锻炼方式，当然也可将锻炼的时间适当延长，注意不要为了追求时间的长度而使动作变形。&img src=&/50/v2-a3e6658cab84c9bc67c00c_b.jpg& data-rawwidth=&697& data-rawheight=&229& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&/50/v2-a3e6658cab84c9bc67c00c_r.jpg&&&/p&&p&&b&?2.背桥&/b&&/p&&p&仰卧位，膝关节屈曲90°，臀部收紧向上抬起，膝、髋、肩呈一条直线，维持一段时间后，还原动作，抬起时呼气，下放时吸气。进一步增加难度则可将一侧脚沿大腿方向伸直抬起，增加上抬之后的保持时间，此时依旧需要保持自然呼吸不要憋气，增加支撑侧的训练难度。&img src=&/50/v2-3a8d388eadef4cac5329_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/50/v2-3a8d388eadef4cac5329_r.jpg&&&/p&&p&?&b&3.侧桥&/b&&/p&&p&侧卧于地板上，靠近地面一侧的手做肩外展，前臂着地，相反方向的手可以放于体侧或采用叉腰动作，骨盆保持中立位，膝盖自然伸直，远离地面一侧的脚放于靠近地面的脚上。臀部和腰部用力，使身体上撑，身体与地板呈一个三角形。&img src=&/50/v2-3f5d6b0ea2cfcc0d27acffe_b.jpg& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/50/v2-3f5d6b0ea2cfcc0d27acffe_r.jpg&&&/p&&p&如果觉得这个动作较难完成则可以将叠放的两脚前后打开，形成较大支撑面的分腿侧平板支撑，或者采用屈膝侧跪的屈膝侧平板支撑减小力臂从而降低难度。如果觉得肘支撑难度较大可以试试将手臂伸直用手支撑的方式。&/p&&p&1.&b&不稳定平面下的核心肌群练习&/b&&/p&&p& 如果觉得之前的动作都是小case就试试不稳定平面下的核心肌群练习吧~&/p&&p&&b&1）瑞士球制造不稳定平面&/b&&/p&&p&?瑞士球卷腹&/p&&p&Ⅰ上段卷腹&img src=&/50/v2-dd883c079d6fb4bd8cc4b_b.jpg& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&/50/v2-dd883c079d6fb4bd8cc4b_r.jpg&&&/p&&p&Ⅱ下段卷腹&/p&&img src=&/50/v2-bab6c11bac227bc95a3f8_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/50/v2-bab6c11bac227bc95a3f8_r.jpg&&&p&&b&2.?瑞士球平板支撑&/b&&/p&&p&Ⅰ 肘支撑的瑞士球平板支撑&img src=&/50/v2-e50a7e5c338bb4fccda83fc2_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/50/v2-e50a7e5c338bb4fccda83fc2_r.jpg&&&/p&&p&Ⅱ脚支撑的瑞士球平板支撑&img src=&/50/v2-4aa814d40f0a82f0a7ccd794_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/50/v2-4aa814d40f0a82f0a7ccd794_r.jpg&&&/p&&p&OK，关于核心力量，这篇从测试到进阶训练的干货都详细讲述了~&/p&&p&认真阅读这篇文章并行动起来，一定可以对你减少运动损伤、缓解下腰部疼痛、提高运动能力和运动表现有很大帮助！快根据自己的情况选择相应的方式进行锻炼吧~&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号&br&&/p&&p&..........................................................................&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a&&br&&/p&&p&我的知乎Live推荐：&/p&&p&报名链接：&/p&&p&&a href=&/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&
希望这篇文章可以让你减少运动损伤、提高运动能力和运动表现，让你越来越健康。你是否早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰部就会酸痛不适？你是否会在卷腹训练腹肌的时候下腰部却会酸痛劳累？你是否觉得腹部没有线条且赘肉满满，运动时难以保持稳定？ 核心力量的…
广告：我重磅长篇不多，除 &a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&宋世泊知乎专栏&/a& 必须关注之外，下面这些你一定要看：&br&&br&&b&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&如何找到适合自己的发型？&/a&| &a class=&internal& href=&/question//answer/&&如何不做作地穿好英伦范儿？&/a&| &a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生需要的基本款的冬装有哪些？&/a&&/b&&br&&p&.....................................................................................&br&&/p&&br&&p&我把题主的意思理解为，丑人怎样穿的有品位并且要穿的好看。因为单纯为品味而不顾自身条件，譬如说形象造型很糟糕，穿的就算有品也不会好看。所以，这个问题，我会整体的去答，依次谈谈造型、气质和服饰。&b&评论区的提问，统一在本文最后设回答区。&/b&&/p&&br&&p&我们都知道的道理：&/p&&p&&b&穿衣服，颜值高好看；&/b&&/p&&p&&b&穿衣服，身材好好看；&br&&/b&&/p&&p&&b&穿衣服，买的贵一般会更好看；&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&别人有脸有身材有钱，你有什么？&/b&&/p&&p&你只能努力，去“&b&再造形象&/b&”。&/p&&p&通过对&b&穿着、造型和气质、谈吐&/b&的投资，让自己焕然升级。&/p&&p&&b&长相平平的人更需要造型打扮。&/b&&br&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&一、丑人、普通人变好看的实例&/b&&/p&&br&&p&我们先来看看几个例子吧，长相从丑到一般、到帅哥都有。（所有图片都可以点开看大图哦。）&/p&&br&&p&&b&黄渤&/b&，挺好的演员，撇开专业魅力只看脸，算是偏丑的那类了。看图：&/p&&img src=&/b796bfff959fe968c26e40_b.jpg& data-rawwidth=&709& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&/b796bfff959fe968c26e40_r.jpg&&&p&&b&发型：&/b&上图左，光头配这张脸就是挑砖范；上图右，非主流长发显然配不上这张农民脸，就算打了专业柔光也没用。长发最挑颜值，花美男可以尝试；&/p&&br&&p&&b&服装：&/b&上图左这种迷彩服搭配穿出了拆迁打手的感觉，换个轮廓立体、气质硬朗的就能穿出硬汉范儿；上图右的格纹拼白袖领的中性化外套不适合他。&/p&&br&&p&&b&重新造个型，配合周围环境的衬托，儒商的感觉出来了。&/b&&/p&&img src=&/658eb9ff3e2c96e68c6bd1a_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/658eb9ff3e2c96e68c6bd1a_r.jpg&&&p&&b&面部&/b&：留起了小八子绅士胡，加上一副金丝腿无框眼镜，咱也知识分子世家呢；&br&&/p&&br&&p&&b&发型：&/b&长发太不适合黄渤了，梳个干净的正装头就很好，不要怕眼睛小脑门宽，比帅比不过大多数男星，还是走儒雅路线比较好。&/p&&br&&p&&b&服装：&/b&浅灰色双排扣三件套西装，搭配白色领带和胸袋巾，正式又清爽的名流范。&/p&&br&&br&&p&&b&王宝强&/b&，也是颜值不高的代表，不管是影视作品中，还是日常生活中，他的形象都给人一种“土”的感觉。&/p&&img src=&/ce9a07f9d13cac338bbbee_b.jpg& data-rawwidth=&1106& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1106& data-original=&/ce9a07f9d13cac338bbbee_r.jpg&&&p&&b&发型：&/b&上左的发型属正常，右边就太夸张了，彻底城乡结合带的非主流；&br&&/p&&br&&p&&b&服装：&/b&上左中的服装不合身但还算清爽；下右的服装图案凌乱，很容易穿出土和邋遢的感觉，搭配的背包造型适合十岁以下儿童。&/p&&br&&p&&b&来看看重新造型后的样子：&/b&&/p&&img src=&/9d6f13a062da913d945e_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/9d6f13a062da913d945e_r.jpg&&&p&&b&发型：&/b&梳一个比较时尚的发型，明显比黄毛锅盖头好多了；&/p&&br&&p&&b&服装：&/b&图案复杂、颜色鲜艳的衣服选择需谨慎，简洁的白衬衫、深色的粗呢外套是永不出错的经典。右边这张，像打算浪迹天涯的书生。&/p&&br&&br&&p&&b&贝克汉姆&/b&很帅？我们来看看维多利亚帮他设计造型以前的模样：左图，乍看怎么有点像猩猩......发型等于没有，外套臃肿不修身，胡子没修整，一脸的毛，裤子口袋里面鼓鼓囊囊的，一副邋遢样。右图的短发造型则像是东欧来的街头混混。&/p&&img src=&/154f6bf8bee0a333b7a897c_b.jpg& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&/154f6bf8bee0a333b7a897c_r.jpg&&&br&&p&对长相中等（我知道有人会不服，请仔细看上左图那个脑袋，看足180秒再说话）的人来说，重新造型太重要了！下图中贝克汉姆就是最佳案例（世泊提示：维多利亚女士功不可没，有空要论证一下找到好老婆的重要性）：&/p&&img src=&/3e2f1ca8fde53f9eec78_b.jpg& data-rawwidth=&889& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&889& data-original=&/3e2f1ca8fde53f9eec78_r.jpg&&&p&&b&面部：&/b&修整了眉毛胡子，胡子清晰的轮廓出来了；&/p&&br&&p&&b&发型：&/b&混合了礼服头和时尚头的风格，精气神马上不同了；&/p&&br&&p&&b&服装：&/b&两张都是合体的西装（西装剪裁不错），中间那件&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&异色温莎领衬衫&/a&很英伦范儿。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&黄晓明&/b&，我知道很多人都爱吐槽他，“教主”虽然个子不高，但他五官立体，骨相好，算公认的帅哥吧（我们不谈演技气质好吧）。而且从早期到现在的身材变化，简直励志！穿什么怎么穿，至关重要，土和帅的区别只在一瞬间。发型没大问题，问题出在服装。&/p&&img src=&/0bea763c186d226d3cf629f_b.jpg& data-rawwidth=&906& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&906& data-original=&/0bea763c186d226d3cf629f_r.jpg&&&p&&b&服装：&/b&上左图：米色风衣，白色运动鞋、强洗白牛仔裤，浅色背包？单个元素都还马马虎虎，配在一起就奇怪了...... 长风衣配白色运动鞋越发显得腿短，背个大包像春运逃难；上右图：上衣看不懂是礼服的中国乡村改良款还是什么新潮款式，内搭的是加厚保暖内衣么，配上皮裤，郊区街头青年的身份是当仁不让。&/p&&br&&p&&b&来看看黄教主换了造型以后：&/b&&/p&&br&&p&&b&发型：&/b&发型基本没变化，黄晓明五官轮廓分明，适合这种短一点露额头的发型，寸头也好看。长发就不适合他，想看长发反面例子请搜索“泡沫之夏”。&/p&&br&&p&&b&服装：&/b&左边白色礼服衬衫、黑色领结配酒红色天鹅绒塔士多，剪裁合身、搭配合理，是个华丽高贵的选择；右边戗驳领黑色三件套西装搭配白色温莎领衬衫，这个搭配高大上，能出味。帅哥也要靠衣装啊。&/p&&img src=&/711d7d5ef5af8e63c0211_b.jpg& data-rawwidth=&1425& data-rawheight=&841& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1425& data-original=&/711d7d5ef5af8e63c0211_r.jpg&&&br&&p&再来看三位乡镇企业家：&/p&&img src=&/90f12b034ec9fa00710abd_b.jpg& data-rawwidth=&935& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&935& data-original=&/90f12b034ec9fa00710abd_r.jpg&&&p&先看左图中的张震，宽松的有领恤衫、过大的西装，显得人上身很短，臃肿突起。&/p&&br&&p&左图中的吴彦祖，着装普通老气，胜在颜值最高，说得上是村草吧。刘烨则是不良少年的形象，说不定还是刚放出来的。&br&&/p&&br&&p&再看右图中刘烨的隆重造型，凌乱的头发属于颓废风，搭配严谨的士官式外套就不合适了，最奇怪的是这件外套还带有粉红满铺大印花，世泊想问问这是哪个村裁缝设计的新郎礼服？&/p&&br&&p&&b&三位村草，换了着装和造型后，世泊没话说了，看效果：&/b&&/p&&br&&p&下左：刘烨，神秘硬汉 | 下中：张震，颓废公子 | 下右：吴彦祖，警界高层精英&/p&&img src=&/87dbaaecf3ca4a415924_b.jpg& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&/87dbaaecf3ca4a415924_r.jpg&&&br&&br&&p&最后看看韩国“丑帅界”翘楚金宇彬，论五官真的不帅，但也常常被认为是型男。优势是模特出身，个子高、比例好。穿衣风格一向走简单干练路线，几乎不穿图案、款式夸张的衣服。不管是衬衫、针织衫还是套装都遵循简洁原则，良好的着装品味给颜值起到了很大的助攻作用。&br&&/p&&br&&img src=&/692ca553b8b91fa3cba724d16f8e22c2_b.jpg& data-rawwidth=&1159& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1159& data-original=&/692ca553b8b91fa3cba724d16f8e22c2_r.jpg&&&br&&p&比到这里，世泊要说个人观点了：男人好看不好看，颜值最多占五十分&b&。颜值不高的人可以通过造型设计、服装选配，来提升整体形象，让自己更好看。&/b&那么，下面我们来说实用的，谈谈如何为自己做造型设计、服装选配。&/p&&br&&br&&p&&b&根据评论，针对着装对比的补充：&/b&&/p&&p&&b&评论中，&/b&&b&有人说都是明星或模特图，缺少生活中身边小人物的对比。&/b&好吧，因为普通人很少有做造型对比还记录前后变化，我只能补充一份现成的：（顺便说句：&b&如果你坚持认为，上面那些变好看仅仅因为他们都是明星有钱而无视我的分析，那么你在造型方面很难提高。&/b&）&/p&&br&&p&这是&b&本地一个巴基斯坦人留学生的照片，有点小肚子，形象看起来比较屌丝吧&/b&（照片不是有意这样低质量的，阳光下这么重的颗粒感。这是取自他朋友圈的照片，估计是用&b&低档手机&/b&拍的。【评论中有人对我原来用的“&b&廉价手机&/b&”这个词有意见，所以改用“&b&低档手机&/b&”这个词（为了你们的玻璃心我也是有点累）】。解释一下：低档手机、中档手机和苹果三星索尼的旗舰机型，三个档次之间拍照成像质量相差很大，我研究过。这不是鄙视，只是怕有人误解照片质量差是有意为之（是的，我不解释多半会有人指出的），同时&b&也是奉献给大家一个小知识：好手机拍照质量好，对你的形象有帮助。&/b&】）&/p&&br&&img src=&/d16b19e44da4f274452c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d16b19e44da4f274452c_r.jpg&&&br&&p&这是为他做了造型之后，穿上我们衬衫后的照片（袖口略大是熨烫问题，法式袖口要熨烫成Ω形状但把开口合拢，才又舒服又小。不理想？&u&请加公众号Song_Shibo，然后发送搜索“视频
法式衬衫”，找到示范视频查看&/u&：&/p&&img src=&/0ae6ecdf568c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/0ae6ecdf568c_r.jpg&&&p&&br&这是穿上我们的西装之后的照片（这张西装配的稍大了点，还可穿小一号）：&/p&&img src=&/2d68a7e9c38be5cbdb3cade9d5ea1bcc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2d68a7e9c38be5cbdb3cade9d5ea1bcc_r.jpg&&效果如何我就不评点了，自行体会“人靠衣装”是什么效果。&b&大家有兴趣的话，找找他的小肚子在哪儿吧。&/b&&br&&br&&br&&p&&b&二、造型设计：优化自身硬件和软件&/b&&/p&&br&&p&硬件包括发型、胡须、标志性装饰物，以及体型，软件是气质和素养。&/p&&br&&p&&b&1、发型&/b&&/p&&br&&p&发型对一个人的外貌影响非常大，不同的风格直接影响到你给人的感觉。根据&b&适合你性格&/b&并且&b&你又喜欢&/b&的风格路数，再确定你的&b&生理条件是否适合，&/b&设计好你的发型，非常重要。但是，千万别依赖理发店的洗剪吹师傅，他们的审美还停留在街头层次。&b&请注意他们配套的衣服，大多是合适其造型的休闲装。&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&舒适随意型&/b&&/li&&/ul&这种发型就看上去像是没有认真打理过，看上去有随意的慵懒感。&b&这种造型要配有轻松感的服饰，如下右图的半正装搭配，就稍有违和感。&/b&整理方法：不规律的抓得比较蓬松。一般需要先上点定型用品，好的定型用品可以让你的头发可紧可蓬。&img src=&/6ed5fded73bd8e7ddf59376_b.jpg& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&958& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&/6ed5fded73bd8e7ddf59376_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&&b&青春阳光型&/b&&br&&/li&&/ul&这种发型不像寸头那么短，会留一点点刘海，但又遮住额头（遮住额头的发型普遍被认为是幼稚、甚至有点傻的，不是小孩子别用）。整体就是很干练的感觉，干净阳光的大男孩很适合这种发型。注意：&b&颜值达不到中等以上的，不要选，简单的发型需要颜值衬托。&/b&&img src=&/62b542e94d597ba7dcab56_b.jpg& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&/62b542e94d597ba7dcab56_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&&b&艺术个性型&/b&&br&&/li&&/ul&像这种比较长，能够梳发髻的就是艺术个性型了（也可以披散的），许多摄影师、画家、音乐家、文青喜欢这款。&b&留这种发型，对个性、气质、服饰配套要求较高&/b&，搭配不到位的话，看上去会有点怪、不整洁，弄得不好会给人丑人多作怪的感觉。颜值和气质不够的建议谨慎选择。&img src=&/efd8d617caa995a916ba48_b.jpg& data-rawwidth=&1343& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1343& data-original=&/efd8d617caa995a916ba48_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&青年时尚型&/b&&br&&/li&&/ul&这种发型需要用到定型用品。可以全梳上去也可以梳偏分，蓬松度越小越正式，越大越时尚。不想太正式的话，&b&推荐这款，不仅适合所有人，而且根据场合、个人喜好，随时可以变换造型。&/b&&img src=&/cdec0cbac6ce1b7fae75e9_b.jpg& data-rawwidth=&973& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&/cdec0cbac6ce1b7fae75e9_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&&b&成熟绅士型&/b&&/li&&/ul&这是世泊最推荐的发型了。&b&绅士发型留的好，会有特别的雅皮味道。&/b&&br&&br&&p&绅士发型一般是Side Part（偏分），想要日常一点的，可以按照下图打理，额前的头发不要压的很死，很平，略带自然蓬松就可以了。&br&&img src=&/cccd6964cad561db31a00d04f71ddb45_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&758& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/cccd6964cad561db31a00d04f71ddb45_r.jpg&&&br&&/p&&p&绅士发型再正式一点的可以叫礼服头，就是用发蜡等产品将头发梳的油亮，压得也较为平整，可以到紧贴头皮的程度。下图还算蓬松的。&/p&&img src=&/4b9c9a3effa3e9eccc7901_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4b9c9a3effa3e9eccc7901_r.jpg&&&br&&p&礼服头整理好，即便是搭配夹克（下左）和冲锋服（下右）也给人一种雅痞的感觉，似乎绅士就算做运动的时候发型都是一丝不苟。好似古人云“宁可湿衣，不可乱步”。&/p&&img src=&/bd381fcae5baffcf32891_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&/bd381fcae5baffcf32891_r.jpg&&&br&其实细分还有更多类型，这里不一一细说，迟早会写全了发在&a href=&/song-shibo& class=&internal&&宋世泊 - 知乎专栏&/a&。&br&&br&&p&&b&2、胡须&/b&&/p&&br&&p&除了发型，对男人来说很重要的还有胡子。下面大致罗列了一些胡须款式，左一是连鬓角的胡子比较个性，有艺术家气息；&b&最推荐的是第二款，大部分人都比较合适，穿正装、休闲装留这种都没问题；&/b&第三款的小八字胡是比较复古的绅士胡，也是可以接受的，但穿着必须走绅士路线；第四款的翘八子胡就过于复古和戏剧性了。&/p&&br&&img src=&/7b70fe67d10e18be45a279c0f8f4ca31_b.jpg& data-rawwidth=&1788& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1788& data-original=&/7b70fe67d10e18be45a279c0f8f4ca31_r.jpg&&&br&&p&对毛发不浓密的中国人而言，许多人没法留起漂亮的胡子，如世泊。也留过下巴胡（只有下巴留，略带点艺术路线），现已放弃。&/p&&br&&br&&p&&b&3、眼镜&/b&&/p&&br&&p&眼镜是男士脸上唯一的饰品，很适合用来改变使用者的气质，增加书卷气息。玳瑁眼镜有复古气息；黑框眼镜有学究气，如果选用粗框、形状有棱角的还有点时尚感；金丝眼镜最为儒雅，百搭，最适合商务人士。半框眼镜个性不强，效果普通。&/p&&br&&img src=&/606be7b1bd_b.jpg& data-rawwidth=&1853& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1853& data-original=&/606be7b1bd_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&4、健身塑形&/b&&/p&&br&&p&长相天定，除了整容没其他选择了。但是身材是可以通过锻炼改变的，不是说一定要练成完美身材，&b&可以对身材上某些不足的部分做特别训练&/b&，比如溜肩的人，可以增强肩部肌肉；胸膛瘦弱的可以练练胸肌；没有六块腹肌也ok，但至少请把你的小肚子解决掉，挑衣服的时候选择面会更广一点。这是另外一个专业，我不敢多说。&/p&&br&&p&&br&&b&5、气质和素养&/b&&br&&br&“气质”一般被认为是由内而外散发的东西，其实也可以通过后天学习去培养。比如演员扮演和自己相差甚远的角色，只能通过后天学习去完成。普通人也是一样。可以寻找和留意合适的榜样，学习其优点。然后经常从第三者的角度去观察自己，也就是通过镜子和视频去观察自己的样貌、表情、谈吐仪态，针对性的予以改正提升。&b&比如说，有小肚子的人，抬头挺胸，自然就收了腹，人也会显得“挺直精神”。&/b&&/p&&br&&p&“素养”与一个人的知识累积以及人生阅历有关。所谓“腹有诗书气自华”说的就是这个道理。&b&多读书、&/b&&b&多思考、多见识是修炼素养的好方法&/b&，日积月累它真的可以改变你的风貌。&/p&&br&&p&以上是各种改变造型形象的方法，新手要记住：在造型之前，必须要做到的基础是“干净整洁”。不要觉得觉得男人就该糙一点，把自己弄整洁一点，就算不够帅，至少给人留下的是好印象。&/p&&p&&br&&br&&b&三、服饰选配：学会用服装来包装自己&/b&&/p&&p&&br&&b&1、西装可以掩盖多数人的体型缺陷，必须学会穿着。&/b&&/p&&br&&p&&b&西装的剪裁和内部结构是所有服饰中最复杂的，其目的就是通过结构来修饰体型&/b&，比如胖子没有腰的可以通过提高收腰位置做出腰线，胸部剪裁做出有胸肌的感觉等等。这里可以阅读世泊的文章：《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&西装是男士扮靓的不二选择&/a&》。&/p&&br&&p&下面这个人其实挺胖的，但是你看加宽的肩部和高位收腰，腰被衬托出来了，胸部多留点面料，胸肌蓬起的感觉也出来了，看起来感觉有健壮感。&/p&&img src=&/dda96576aaffeaecd0228bf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dda96576aaffeaecd0228bf_r.jpg&&&br&&p&丹尼尔克雷格的身形其实非常健壮，但是这件西装很好的消化了他过于健壮的胸肌等凸出线条，让他看起来身材修长。所谓脱衣有肉，穿衣显瘦也要依赖好衣服。&/p&&img src=&/badbcbec2_b.jpg& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&/badbcbec2_r.jpg&&&br&&p&西装对身材瘦弱的人同样可以修饰。如下图，穿T恤和穿西装的效果不一样，原本很窄肩膀被西装修饰的比较有宽且有力量，整体修长又不觉得羸弱。&/p&&img src=&/6d136b5d394f58fd5bddaf_b.jpg& data-rawwidth=&983& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&983& data-original=&/6d136b5d394f58fd5bddaf_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&2、选购搭配非西装，一定要根据自己的体型特点，扬长避短：&/b&&/p&&br&&p&比如说，&b&通过拔高腰线来拉长腿长&/b&：将衬衫塞进裤子里来拔高腰线，改变身材比例，这样可以显得腿长。其次裤子和鞋同色也是一个拉长腿长的方法。如右图，选择和裤子同色系的鞋，视觉上起到一定的拉长腿长的作用。&/p&&img src=&/d8aea1cf3a52a_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&/d8aea1cf3a52a_r.jpg&&&br&&p&&b&把你的小肚子藏起来：&/b&对于大部分身材胖的人来说，小肚子是最棘手的问题。穿衣服需要注意的是，不要一味求宽松，这样只会显得更胖。最好选择有剪裁设计的，能帮你掩盖缺陷的衣服。最糟糕的是扎一条腰带，反而勾勒出了胖线。&/p&&img src=&/f5efe03a25ee41d1f0da619_b.jpg& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&/f5efe03a25ee41d1f0da619_r.jpg&&&br&&p&关于扬长避短的方法，有很多，这里就不展开了，建议大家另外找专版的论述。&/p&&br&&br&&p&&br&&b&3、不管是什么衣服，都要找对适合自己的着装风格&/b&&/p&&br&&p&这个应该很好理解，你的长相是什么类型，你在什么年龄阶段，希望将自己塑造成什么类型，如阳光、青春、个性、强健、成熟、稳重等；综合这些情况做出决定，才可以根据目标来选择。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&随意型&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/4b38ee7fbce2e3e4acb65_b.jpg& data-rawwidth=&2020& data-rawheight=&969& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2020& data-original=&/4b38ee7fbce2e3e4acb65_r.jpg&&喜欢休闲风格，那么你可以选择随意型的着装。搭配起来很简单，都是最基础、最平常的单品，你们一定都有，T恤、衬衫、牛仔裤、休闲裤、套头毛衣、开衫、休闲外套等等，简单百搭。注意：带有花纹或图案的款式，往往需要更高的搭配技巧，对搭配物的要求也高，慎选。&br&&br&&ul&&li&&b&运动型&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/b26157dbf36deffefa257d4d40c95d35_b.jpg& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&/b26157dbf36deffefa257d4d40c95d35_r.jpg&&运动型也是比较休闲随意，常常搭配运动T恤、运动裤、运动鞋。同样，世泊建议尽可能选单色的，没有大块图案或拼接的款式，搭配更容易。&br&&br&&ul&&li&&b&文艺型&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/7e39f3f732b39eb4e0e717_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&/7e39f3f732b39eb4e0e717_r.jpg&&文艺型的人走的是比较个性的风格，可以选择特殊质感和特殊款式的衣服。嗯，气质最好装的忧郁一点：-）&br&&br&&ul&&li&&b&硬汉型&/b&&br&&/li&&/ul&&p&&img src=&/09f07b42ec2eb4c4e790f55ed32cb158_b.jpg& data-rawwidth=&1295& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1295& data-original=&/09f07b42ec2eb4c4e790f55ed32cb158_r.jpg&&体格比较强壮，肌肉较发达，受体格的影响，所以这类人穿T恤、衬衫等衣服都能展现出硬汉味儿。但是如果你身材不是那么强壮而像男人一些，就得靠服装了，&b&军装元素的服装很能让人有硬朗的感觉；面料要选择比较硬的，丹宁布、类帆布、皮质等；颜色一般选深色系或军用色彩&/b&，忌讳彩色和粉色。&/p&&br&&p&对了，上次知乎盐聚会见到&a data-hash=&a6dd1a797b672fa7dd5f78809eff7de0& href=&///people/a6dd1a797b672fa7dd5f78809eff7de0& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@纽约老李校长& data-hovercard=&p$b$a6dd1a797b672fa7dd5f78809eff7de0&&@纽约老李校长&/a&&b&就是走的这个路线。&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&绅士型&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/bd9bbcdf9d4c_b.jpg& data-rawwidth=&4003& data-rawheight=&1508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4003& data-original=&/bd9bbcdf9d4c_r.jpg&&绅士型男人在休闲时，大多都穿西装夹克。详细参见世泊的一个回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何在非正式场合穿衬衫西装？ - 宋世泊的回答&/a&。不喜欢太艳的可以选择较深的素色；想要更休闲，也可以选择亮一点的，如浅裸色系（纯白、象牙白、浅卡其色等），夏季还有浅蓝、浅粉都用的很多，此外还有大格纹、小千鸟格也有。&br&&br&其实还有更多类型的风格，这里就不分析的太细了。&br&&p&&br&&br&&b&4、讲品味，就必须学会根据场合穿对衣服&/b&&/p&&br&&p&因为休闲装在前面部分已经讲了很多，这里的场合穿衣指导，只说隆重、正式、半正式这三种情况。&/p&&br&&p&&b&隆重的礼服场合穿礼服&/b&，左为晚间大礼服 — 燕尾服，中为晚间小礼服 — 塔士多，右为日间大礼服 — 晨礼服。详细可以参照世泊的一个回答：&a href=&/question/& class=&internal&&西服和礼服，除穿着场合外有什么区别？&/a&&/p&&img src=&/ada258cb591e7_b.jpg& data-rawwidth=&1353& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1353& data-original=&/ada258cb591e7_r.jpg&&&br&&p&&b&商务场合着商务正装，也就是西服套装&/b&，加衬衫领带。西装的学问其实挺大的，品种分类比较多，参照世泊的一个回答：&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&西装怎么分类？ - 宋世泊 - 知乎专栏&/a&&br&&img src=&/dbb80e8f1f17e16b4d321_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dbb80e8f1f17e16b4d321_r.jpg&&&img src=&/628cbccd06bed11_b.jpg& data-rawwidth=&1049& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1049& data-original=&/628cbccd06bed11_r.jpg&&&br&&/p&&p&半正式场合可着商务便装，即穿西装不打领带。半正式和非正式的绅士穿法，见：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何在非正式场合穿衬衫西装？&/a&&br&&img src=&/5e13fb660fdf16b8ad8d_b.jpg& data-rawwidth=&1504& data-rawheight=&758& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1504& data-original=&/5e13fb660fdf16b8ad8d_r.jpg&&&br&&/p&&p&&br&&b&四、有品位的选购服装：你必须知道的几个点&/b&&/p&&br&&p&说到品味，显然不包括牛仔服、化纤运动服之类。能提到台面上的，都是富含历史文化的服饰，这里面当仁不让的主流就是西装——西式服装系统。&br&&br&&b&1、合乎身材，扬长避短&/b&&/p&&br&&p&男士着装，以合身为第一要务。不管是穿衬衫还是西装，合身是一种优雅的态度。&b&体现在正装上，合身的服装能精确吻合体型，同时又修正体型的不足。&/b&&br&&br&这个内容展开会太大，请移步阅读我的文章：《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&衬衫，合身第一&/a&》、《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&为什么西装是男士扮靓的不二选择？&/a&》以及《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&新手如何穿西装&/a&》，有详细的阐述：如何判定是否合身，以及如何选择合身的衬衫与西装。&/p&&br&&p&&br&&b&2、面料等主要材质的选择很重要&/b&&/p&&br&&p&许多人为奸商迷惑，追求在不着实际的地方，如面料支数：穿上两百支纱的衬衫，却忽略了脚下的皮鞋还不是牛皮大底，就像木桶的短板。&/p&&br&&p&&b&就普通所谓的品味而言，纯天然材质是必须，然而许多人并不知道，什么才算是真正的穿着天然材质。&/b&衬衫西装大衣等还好说，当然是化纤含量为零。许多人不知道的是，皮鞋的鞋底必须是牛皮压制，而袖扣上不能有“奥地利水晶”、“波兰钻”、“施华洛世奇水晶”这种实为玻璃制造的仿石装饰物。&/p&&br&&p&面料材料相关，推荐阅读：《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&好衬衫，用料防忽悠&/a&》，《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&正装面料基础知识&/a&》，《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&夹克面料基础知识&/a&》、《&a href=&/question//answer/& class=&internal&&皮革档次如何分类？ - 宋世泊的回答&/a&》等内容，不管还不全，&b&少了“品味”相关的文化解说，请关注&a href=&/song-shibo& class=&internal&&宋世泊 - 知乎专栏&/a&慢慢等候。&/b&&/p&&br&&p&&br&&b&3、工艺讲究，代表了品质档次&/b&&/p&&br&&p&如果说&b&服装合身度高，决定了整体视觉效果（远观）；用料考究则近距离为你加分提品位（中看）；工艺水平，则更多是在接触和使用时才能感受到的东西了（近探）&/b&，当然，好工艺的内在，毋庸置疑是代表了对极致的追求。&/p&&br&&p&详请阅读：《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&顶级衬衫，工艺细节见高低&/a&》、《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&西装品质最硬指标：上衬工艺&/a&》。&/p&&br&&p&&br&&b&4、款式细节，比拼的是文化内涵&/b&&/p&&br&&p&品质好的西装、衬衫不仅在用料、工艺上讲究，其款式细节也是符合历史文化的，比如花眼花袢、兜袋设计、葫芦腰剪裁等等很多。&b&不甚高级的西装，必定会输在这些代表文化典故的细节上。&/b&&/p&&br&&p&展开又是长文，所以想要详细了解服装文化，请阅读世泊的文章《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&看线条，识西装&/a&》、《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&英伦绅士之衫：异色温莎领法式衬衫&/a&》，还有一个问答：《&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男装的英伦风范和意式风范的具体区别有哪些？ - 宋世泊的回答&/a&》。&/p&&br&&p&&br&&br&&b&五、颜值不高的人不要碰触的“雷点”&/b&&br&&br&首先，颜值不高、气场不强的人就不要穿一些夸张，设计奇怪的衣服了，真的不适合，反而会给人“丑人作怪”的感觉。比如下面这些衣服（为了举例，选图可能夸张了一点），就是吴彦祖穿恐怕也只有一个丑字形容吧。&/p&&p&&img src=&/f32c65cefced_b.jpg& data-rawwidth=&1426& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1426& data-original=&/f32c65cefced_r.jpg&&&br&其次，某方面气质不突出的人不要走夸张的个性路线，如嘻哈风、暗黑摇滚风，吸血鬼风格等等。简洁最重要！简洁最重要！简洁最重要！如下面这位，这种摇滚style真的非常不适合他啊！还配一双红皮鞋，是什么意思？&/p&&p&&img src=&/a94fea64f8fe663af4dc63_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a94fea64f8fe663af4dc63_r.jpg&&&br&最后，颜值不高的人不要戴夸张的配饰，染夸张的发色，化夸张的妆容。来欣赏一下某H姓小鲜肉自认为很美的发型和烟熏妆。&br&&img src=&/18bdfedb722efaddb8c1f7e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/18bdfedb722efaddb8c1f7e_r.jpg&&&br&再来看一下这位时尚灾难界常客，可以学学左边，把多余的帽子去掉，把没型的水洗牛仔裤子换成合身的黑色休闲西裤，相信会好很多。&br&&img src=&/123f3fe5ad2ad173f1691f_b.jpg& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&/123f3fe5ad2ad173f1691f_r.jpg&&&br&有颜值也不要作，下面这位不戴帽子就好一点，清爽短发更好看，有年轻男孩的阳光感。&br&&img src=&/dbad643f34783_b.jpg& data-rawwidth=&1804& data-rawheight=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1804& data-original=&/dbad643f34783_r.jpg&&&/p&&br&&br&&p&评论区提问的统一回答：&/p&&br&&p&&b&问：&/b&&b&拿明星的来证明没说服力啊，别人那气质，还有照片后期处理。&/b&&/p&&p&答：你需要注意到的，不是明星造型之后的样子，而是&b&看到明星造型之前的样子，认识到造型前后的巨大差异。而且我也提供了普通人造型的前后对比。&/b&明星化了点妆、照片有处理，没错。你不能化妆但可以修眉做发型做胡子设计造型；照片后期不能PS、眉眼拍出来稍差于明星没关系，反正你又不靠卖相片吃饭。&b&只要你肯造型肯学习穿着，就能比以前的你有质的飞跃，这就够了。&/b&气质问题，贝克汉姆的气质是造型衬托出来的你看不到？而且我在文中也说了气质问题普通人可以通过学习去弥补。&b&评论中只挑问题不会找知识点的，这种个性注定了很难从别人的贡献中学到东西。&/b&&/p&&br&&p&&b&补一个普通人的例子：&/b&微博上的&a href=&///?target=http%3A///u/%3Frefer_flag%3D_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GhostKnight-&i class=&icon-external&&&/i&&/a&有个穿着前后变化的示范，其实小伙子人真心不丑，左边这张就是被衣服掩盖了气质，右边的效果，大家自己看（不要在意细节如领带长度、裤腰高度什么的，那些另有原因，只看大效果）。他这条微博我还专门转发了：&a href=&///?target=http%3A////DCb9fAWcA%3Ffrom%3Dpage_1175_profile%26wvr%3D6%26mod%3Dweibotime& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志，好看。——穿着的力量太强大了。... 来自宋世泊&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&img src=&/e35a49a8d6cb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e35a49a8d6cb_r.jpg&&&br&&p&&b&再来一个例子：&/b&普通人前后造型很少有机会做，下面是用前面的大图拼的。&b&巴籍留学生，我们尝试给他做了造型。&/b&左图造型前，中和右是造型后（点击看大图）。&b&我本人造型在&a href=&/song-shibo& class=&internal&&宋世泊 - 知乎专栏&/a&和&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么从平头过渡到西装头？ - 宋世泊的回答&/a&里面有，想看就自己去&/b&&b&翻吧，&/b&长的丑您多点心理准备。&/p&&img src=&/49f810b9009cbeee648fa_b.jpg& data-rawwidth=&1339& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1339& data-original=&/49f810b9009cbeee648fa_r.jpg&&&br&&p&&b&问：我想问一下，背头的蓬松度怎么调整。。。求解惑。&/b&&/p&&p&答：用较强定型力的发蜡或啫喱，想头发紧贴头皮就用梳子梳整齐再稍微压一下；想蓬松就用手向上抓起来。如果用的是发胶，想重新塑形需要喷水，喷水注意雾化要细。&br&&/p&&br&&p&&b&问：1.天生卷发(还是发质很软的卷)怎么做发型，2.欧美人头发两边都比较贴 就好弄 可是咱东亚很多人两边头发都是又直又硬又粗怎么搞？&/b&&/p&&p&答：我短发也直硬，用对了定型产品就没问题，比如&b&某专业品牌的产品按照定型能力分成5档，再粗硬的头发都能征服。&/b&参见我的回答：《&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么从平头过渡到西装头？ - 宋世泊的回答&/a&》。天生卷发也一样，定型不能拉直但能造出发型，参见上面的巴基斯坦人，造型之前发质是卷的。造型之后，他额角的卷发是我们特地留的，&b&定型产品可以消除这个小卷&/b&（如果你卷的跟黑人似的那还是需要先烫直）。&/p&&br&&p&&b&问：&/b&&b&你只证明是个男人穿正装都好看。&/b&&/p&&p&答：&b&西装比其它服装修饰身材的作用强很多&/b&，道理在《&a href=&/Song-Shibo/& class=&internal&&为什么西装是男士扮靓的不二选择？&/a&》中论述很详细。如果你仔细阅读，就会明白，&b&穿西装的学问大，不是&/b&&b&“&/b&&b&是个男人穿正装都好看&/b&&b&”，许多人不懂西装，&/b&现实是存在这种现象的：生活中许多人西装穿的很糟糕、或者穿的很一般，但在不懂的旁观者来看觉得已经不错了，因为它带垫肩带胸衬，看起来人显得结实整洁还精神。&/p&&br&&p&&b&注意我说的不是正装，是西装，本文有许多的西装搭配都不是正装，不需要你“结婚才穿”。&/b&西装在剪裁描述起来比较复杂，我这里就说&b&西装便服搭配&/b&吧，想想看，你身边有谁能穿出下面这样的风格？（点击看大图）&/p&&img src=&/abd1d20b01dbacb9a966d50_b.jpg& data-rawwidth=&1700& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1700& data-original=&/abd1d20b01dbacb9a966d50_r.jpg&&&br&&b&问：都要穿西装才对？（总体来说穿正装就好了，对不对？）&/b&&p&答：&b&西装是最好的选择，但不是唯一的选择。&/b&个人认为，身材条件越差越要穿西装（如果你很在意别人对你的身材的评价的话）。如果身材中等，略胖或略瘦，或者身材虽差但不是很介意别人看法的，完全可以按照自己喜欢的路线，穿对应的非西装服饰。当然，还是要注意造型、精心搭配。&/p&&br&&p&&b&人不够好看，衣服一定要好看&/b&（从美化身材、搭配多样性、礼仪和尊重方面，西装无疑更好）。&b&人帅或者造型好，衣服就可以要求不那么高&/b&，就像下面这样，简单点也好。&/p&&br&&p&下面都不是西装。&b&这种简洁装扮出彩的关键是：做好你的头部造型。&/b&顺便也可在饰物上做文章：一条鲜艳的小围巾，一个漂亮的手拎包，或一个好看的女朋友......&/p&&img src=&/47dca2ffbbeab8c9ef278c_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/47dca2ffbbeab8c9ef278c_r.jpg&&&br&&p&&b&问：如果长相很一般，是否发型很重要？请查看患者脸部，给个发型的建议吧？&/b&&/p&&p&答：选对衣服穿好衣服人会好看一些，发型跟衣服一样能为人明显增色，当然别忘了面部造型，如修眉、胡须、眼镜等这些附加部分。&/p&&p&选择发型要根据相貌、个人风格（要设计造型先）和个人头发生长条件来定，不是随便给你一个建议就好。从你的头像看很像女星赫本，男人长赫本这样我也不敢设计啊。&br&&/p&&br&&p&&b&问：为什么没有女生的？？&/b&&/p&&p&答：非常抱歉呀，因为本行是做男装设计，女生领域研究不多（以后有空也会写点）。先前这几篇，勉强看看吧，水平所限，里面可能有错漏哦：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&应如何选购女士正装？ - 宋世泊的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何优雅的穿露背装？ - 宋世泊的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生晚宴妆怎么打扮？ - 宋世泊的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女士正装都有什么讲究？ - 宋世泊的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&风衣怎么搭配好看？ - 宋世泊的回答&/a&&br&&/p&&br&&br&&p&.....................................................................................&/p&&p&&b&&a href=&/people/seabert/answers?order_by=vote_num& class=&internal&&知乎&/a&、&a href=&///?target=http%3A///seabert/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&公众号&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（Song_ShiBo），一个都不能少&/b&&/p&&img src=&/ea784b6fddfc0868393afa_b.jpg& data-rawwidth=&1250& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1250& data-original=&/ea784b6fddfc0868393afa_r.jpg&&
广告：我重磅长篇不多，除
必须关注之外，下面这些你一定要看： | |
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有图十张，特此告知（这种问题怎么可能没图呢ヽ（??｀）ノ）&br&更新：缺失的男士部分我在专栏里补充了一下。之前忽略了男同胞真是抱歉。&br&&a href=&/itsinteresting/& class=&internal&&如何穿衣显腿长|男士篇 - 你看起来好像很有趣 - 知乎专栏&/a&&br&————————————————&br&人眼判断腿长，一看膝盖二看腰。所以要显腿长有三种方法：&br&1. 遮住腰，拉长膝盖到脚尖。（高跟鞋）&br&2. 遮住膝盖，拉高腰线。（高腰裙/裤）&br&&b&3. 同时拉高腰线和拉高膝盖。&/b&&br&&br&你造第三条有多重要嘛？我们先来看两个反例。&br&&img src=&/d9f9a7de954a0bfd492ecb_b.jpg& data-rawwidth=&2032& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2032& data-original=&/d9f9a7de954a0bfd492ecb_r.jpg&&所有说腰和膝盖要是同时出现的话请同时拉高。下面我们来一条一条说~&br&&br&&b&一、假如我有膝盖&/b&&br&&b&请使图中的距离尽量长。&/b&&br&&img src=&/ff1ca9b2d2d0ef_b.jpg& data-rawwidth=&1447& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1447& data-original=&/ff1ca9b2d2d0ef_r.jpg&&正面怎么穿其实大家都知道。高跟鞋&露脚背的鞋&盖住脚背的鞋&遮住脚踝的鞋&br&&img src=&/85ba84aadf23b8bac7f70c04_b.jpg& data-rawwidth=&2032& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2032& data-original=&/85ba84aadf23b8bac7f70c04_r.jpg&&反面和正面差不多，高跟鞋的话注意保持脚跟和鞋跟的颜色一致，以及尽量不要用深色把&b&小腿&/b&截成两截。&br&&img src=&/d561c6fe97cfd35b8fa1f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d561c6fe97cfd35b8fa1f_r.jpg&&&br&&b&二、假如我有黑丝&/b&&br&遮住脚背或者脚踝的鞋，把腿截成了两段所以显短，可以搭配颜色深度相近的裤袜来混淆视听。&br&&img src=&/d9cf4ecd6efa3ca50cd26ad_b.jpg& data-rawwidth=&2032& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2032& data-original=&/d9cf4ecd6efa3ca50cd26ad_r.jpg&&但是要穿黑丝请慎重，&b&黑色不仅显瘦而且显短&/b&。穿的时候遵守如下原则：&br&1. 对于短裤和短裙，如果裙子及上衣全为浅色，最好不要穿黑丝。&br&&img src=&/fbc59b3ad1_b.jpg& data-rawwidth=&2032& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2032& data-original=&/fbc59b3ad1_r.jpg&&2. 及膝和过膝裙，如果膝盖以上有一定面积的浅色（包括裸露的手臂），请不要穿黑丝。上半身浅色面积越大，黑丝越显得腿短。&br&&img src=&/5a0b9aff11f8b3aa0bfec2c_b.jpg& data-rawwidth=&2709& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2709& data-original=&/5a0b9aff11f8b3aa0bfec2c_r.jpg&&&b&三、假如我有臀部&/b&&br&假如我有一个臀部，一般我不告诉别人它在哪里。&br&&img src=&/858ab1762edd89faea6c92_b.jpg& data-rawwidth=&2709& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2709& data-original=&/858ab1762edd89faea6c92_r.jpg&&如果一定要说，也要先告诉别人我的腰在哪里。&br&&img src=&/4c2f25cb431d56845ece1c_b.jpg& data-rawwidth=&2032& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2032& data-original=&/4c2f25cb431d56845ece1c_r.jpg&&&b&四、假如我有腰&/b&&br&我绝不让人误会它的位置。&br&&img src=&/20b2d5ce7da331aff0a83fe_b.jpg& data-rawwidth=&2709& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2709& data-original=&/20b2d5ce7da331aff0a83fe_r.jpg&&&b&五、假如我有内增高&/b&&br&记得把脚踝的位置藏好，穿个袜子啥的把脚踝地方加粗，这样别人就会把脚踝当成小腿啦。&br&&img src=&/e2c4a45c920d8a7f8c47fe_b.jpg& data-rawwidth=&2709& data-rawheight=&2039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2709& data-original=&/e2c4a45c920d8a7f8c47fe_r.jpg&&其实我只是手痒想画画小人_(:зゝ∠)_&br&PS. 这篇答案只讲方法不讲搭配，因为在画遮住脚踝的鞋的时候画了双帆布鞋，后面偷懒就直接用帆布鞋搭了裤袜，日常是不推荐这样穿的，请自行把帆布鞋替换成踝靴等物。
有图十张，特此告知（这种问题怎么可能没图呢ヽ（??｀）ノ） 更新：缺失的男士部分我在专栏里补充了一下。之前忽略了男同胞真是抱歉。
———————————————— 人眼判断腿长，一看…
&p&邀我的那几个人，我这么玻璃心，一定会在小本本上记下你们的，我今天就去买小本本！&br&&/p&&br&&p&长得难看并不是世界末日，权力的游戏看过吧？再怎么难看你也比侏儒tyrion
lannister好看，但是他是整部剧里面最受欢迎的人物，把所有其他正常人类远远甩在了身后。&/p&&img src=&/493d4dfd1d3dccb8e8b9_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/493d4dfd1d3dccb8e8b9_r.jpg&&&br&&p&可以不夸张地说，这一个人撑起了整个一部剧的半壁江山，尤其是到了第四季，他的戏全部都是压轴的重头戏。&/p&&img src=&/e06b42a26e04f032f6d55ad1e76f6c9f_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&/e06b42a26e04f032f6d55ad1e76f6c9f_r.jpg&&&br&&p&正如公公Varys所说，A
very small man can cast a very large shadow.&/p&&br&&p&&b&丑尚且有救，懒无药可救。&/b&&/p&&br&&p&本文的核心哲学是：&/p&&p&&b&A.
将自己不如别人且难以改变的一面（丑）拉到正常水平。&/b&&/p&&p&&b&B.
在A的基础上全方位大幅度地提升自己的优势方面。&/b&&/p&&br&&p&就好像高中数学竞赛一等奖拿到自主招生的资格，但是你的弱势（语文和英语）也必须达到一定水平才能总分过一本线而使自主招生生效。&/p&&br&&p&就以找女友来说，女生对长相是有个底限的，即使不需要你是个帅哥，但你不能太丑，当你外形低于这个下限的时候，你的内在美再好，再有钱，也基本没用。A的作用就是防止你在这方面被淘汰。&/p&&p&B的作用就是在你没有被淘汰的基础上，全力发扬你自己的闪光点，形成你自己的风格。从而让你不仅仅止步于没有淘汰，而是真正具有人格吸引力。&/p&&br&&p&先说外形。&/p&&p&长得丑无非有四点：&/p&&p&1.
矮。&/p&&p&2.
胖。&/p&&p&3.
五官分布不和谐。&/p&&p&4.
脸上不干净。&/p&&br&&p&第1条可提升的空间不大，只能暂时从衣着、身材、以及性格内涵等其他方面弥补，这里暂时不讨论。&/p&&p&第2条，没别的可说的，减肥。你都已经觉得自己丑了，你没有资格再胖。不过减肥属于进阶内容，初阶篇先不讨论。&/p&&br&&p&&b&在初阶篇我们主要讨论五官长相上面的优化。&/b&&/p&&br&&p&&b&1.
发型。&/b&&/p&&p&发型的重要性无需多言。发型可以决定一个人的整体感觉。&/p&&img src=&/c3d161b41fb5faaccfd2e30fe0c8be63_b.jpg& data-rawwidth=&179& data-rawheight=&623& class=&content_image& width=&179&&&img src=&/813c4e1e3eea51177d4f_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&635& class=&content_image& width=&347&&&img src=&/86dee0e8a02d_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&/86dee0e8a02d_r.jpg&&&br&&p&对于亚洲人来说，由于额头不如欧美人饱满，所以亚洲的男明星都会有很长的刘海挡住额头，总的来说就是挡住越多的脸就越成功。&/p&&img src=&/3c2ad45b658bfdbadb93b8_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&当然也有一部分明星能把额头露出来，一般这样属于对自己的五官有着特别的自信。&/p&&img src=&/271bb267ed40a59244d2_b.jpg& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&/271bb267ed40a59244d2_r.jpg&&&br&&p&但是需要强调的是，不是说刘海越长就越好看，比如：&/p&&p&&img src=&/2daeaaf5af7efde7af1e1de_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/2daeaaf5af7efde7af1e1de_r.jpg&&&img src=&/c92ea611e1d566fa13d414fb0907d27d_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/c92ea611e1d566fa13d414fb0907d27d_r.jpg&&很明显右边要比左边好看。&/p&&p&一般来说亚洲人是天生的直发，加上额头不够饱满，如果刘海只是未经处理的随意搭在额头上，那么不饱满的额头的坡度仍然会很明显地显示出来，仍然不好看。所以简单地说，直发长刘海不好看。&/p&&p&如果想要刘海好看，那么必须对刘海进行一定的处理，对于大多数人来说弄卷则会显著地增加厚度。&/p&&br&&p&&img src=&/f38ea5b706c95a2bfafb3e3b3bdd1733_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&295&&像都敏俊这种直发的刘海之所以好看，是因为它也是做过处理的。都敏俊前面的头发比一般的人要厚很多，并且烫过定型过，你看上去是直的，实际上不是天生的直，而是经过了定型，这种头发摸上去是硬的。但是大部分人的头发没有这么厚，也不可能总去做定型，所以这种头发不适合普通人，更适合靠脸为生的明星们。&br&&/p&&br&&p&&img src=&/b154aa167f930acf17a70_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/b154aa167f930acf17a70_r.jpg&&&img src=&/da68d8742ae4ffa663b230b_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&371& class=&content_image& width=&347&&这两张卷刘海则更加现实一些，会显著增加厚度，并且烫过一次之后日常护理只是打个发蜡就行了。&/p&&p&我知道坚持每天早上起床打发蜡可以难住90%的直男。但是拜托，是你自己嫌自己丑的。。。你爱打不打。。。&/p&&br&&p&如果不喜欢刘海，或者有些工作需要穿得十分正式，要把刘海梳上去，那么刘海的前沿一定要伸出额头，这样在视觉上才能弥补额头不够饱满的缺陷。&/p&&img src=&/aba6893dcd6fe41df0a1daf536cacfe4_b.jpg& data-rawwidth=&149& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&149&&&br&&p&如果没做到这一项，就算脸再好看，刘海也会为你减分。&/p&&p&&img src=&/075b3e1132_b.jpg& data-rawwidth=&169& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&169&&比如张根硕的这种刘海，看上去就是额头前面缺了一大块，简直是削尖了脑袋。&/p&&br&&p&短发，寸头什么的，对脑型要求极高，脑型正的人看上去就十分好看，而这种脑型在黄种人中比较少见，欧美则比较多，但是我们也有人种的骄傲，比如叫兽易小星：&/p&&p&&img src=&/be9debe441_b.jpg& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&251& class=&content_image& width=&229&&他的光头就毫无违和感，主要因为他脑型正，当然如果他愿意减减肥，让脸不那么臃肿就更完美了。。。&/p&&p&或者乐嘉：&/p&&img src=&/d0ffd2f1a97af1f568d9e2d114bd76f0_b.jpg& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&197&&&br&&p&但是大部分人的脑型是这样的：&/p&&p&&img src=&/407a3c851e6a7df820e3f0643b5ebef6_b.jpg& data-rawwidth=&209& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&209&&这种脑型剪寸头会悲剧的。&/p&&br&&p&因此我们建议脑型不够完美的人需要有一定的头发长度，必要时烫一下以增加厚度。&/p&&p&&img src=&/f3dc8dd43fab5aa53c97ce04d91db3d1_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&309&&至少需要这种长度。这张图也是前额的头发明显烫过以增加了}