锤子科技资金难撑罗永浩的“野心”_凤凰财经
锤子科技资金难撑罗永浩的“野心”
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原标题:锤子科技资金难撑罗永浩的“野心” “如果没有意外，失去了灵魂的苹果会疯狂地抄袭我们。”作为锤
原标题:锤子科技资金难撑罗永浩的“野心”
“如果没有意外，失去了灵魂的苹果会疯狂地抄袭我们。”作为锤子科技的创始人，罗永浩对新推出的产品一如既往地自信。
5月15日 ， 在国家体育场发布旗舰手机坚果R1之际，锤子科技重磅推出了“重新定义下一个十年的个人电脑”的坚果TNT工作站（显示器）（以下简称“TNT”）。但外界对该产品的评价褒贬不一。在手机主业“命运多舛”的情况下，TNT甚至被部分业内人士视为锤子科技的新“冒险”。
锤子科技方面向《中国经营报》记者坦言：“我们公司创始以来一直坚持做高难度动作，我们认为这样做是值得尊敬的，也是刻在公司基因里的。我们希望能做一些努力，给这个世界带来一些改变。”
不过，锤子科技COO吴德周透露，“当前的主力还是在手机上。”罗永浩也表示，锤子科技还将打造加湿器、新风机、旅行箱包、智能音箱等硬件生态。
“第二战场”
相比以往的发布会，锤子科技 5月15日 发布会的重点并不在手机。在长达两三个小时的发布会里，介绍新品坚果R1手机的时长仅半个小时。发布会的重点则在“革命性”产品：TNT。这被业内视为锤子科技开辟新“战场”的体现。
据悉，这款TNT产品需要和坚果R1搭配使用，采用“全局手势+语音组合输入”的交互方式，通过改变底层交互逻辑TNT（Touch and Talk）使一些场景效率得到提升。罗永浩也在发布会上表示想通过此次TNT工作站重新定义个人电脑、Office办公套件、搜索信息的方式和即时通信工具。
但是锤子科技的“重新定义”尝试在业内看来更像是一场“微创新”。数位锤粉向本报记者表示，除了TNT的类Surface Hub色彩令其独特性不够、品牌力难撑高溢价外，TNT本身的存在价值也是困惑点所在。
“在PC景气度下行的背景下，TNT的出现无疑是逆势而行。”消费电子观察人士向谨直言，“尽管TNT的交互逻辑有一定的代表性，但其对外强调的语音控制PC亮点将直接带来使用场景的限制，构成对用户既定使用习惯的部分解构和对抗。”
对于业内人士认为“冒险”的探索，锤子科技并不以为然，“语音控制一方面将带来工作效率的提升且契合用户习惯用语音转换文字发信息的使用习惯；另一方面，坚果TNT工作站也支持鼠标键盘。”
锤子科技又如何看待TNT与手机业务之间的关系？吴德周坦言，“无论坚果TNT还是手机操作系统都是为了让工作有更高效的理念，PC是一个方向，未来会去突破，但当前的主力还是在手机上。”
“命运多舛”的主业
在此次发布会上，罗永浩宣布中文品牌“坚果”今后会用在锤子科技生产的所有手机和其他计算设备的核心产品上。
这种品牌意志的统一获得了不少业内人士的认可。相比之下，锤子科技六年间围绕手机业务所做的探索却引起了诸多分歧和话题。
2014年5月，锤子科技发布了第一款手机，Smartisan T1各版本定价在3000元到3650元。尽管T1设计精致，让它成为了中国内地首个获iF国际设计金奖的智能手机，但因Smartisan T1在生产上遭遇了产线欠磨合、物料供应不稳定、品控标准不统一、品牌溢价能力不足等，使其不仅遭遇量产难题，也因市场反响平淡在发布后不到半年降价了1000元。
初战遇挫的锤子科技并未止步，其将目光瞄向“年轻人”，并于 2015年8月推出了面向年轻人的智能手机全新子品牌“坚果”，定价也在1000元以内。这款手机虽受到部分年轻人喜爱，但销量依旧不理想。
随后，在2015年12月锤子科技推出了Smartisan T2。T2相比T1改善了品控和部分工业设计，但T2手机不支持指纹识别功能，也没有配备USB Tpye-C接口，让部分消费者不满。另外，在T2发布前，又传出其代工厂深圳中天信电子有限公司倒闭的消息。虽没有影响产品的发布，但也让手机的生产充满波折。
2016年10月锤子发布了Smartisan M1/M 1L ，也正是在这次，锤子科技推出了大爆炸（Big Bang）、一步（One Steo）等交互方式对系统进行了关键改良。多位受访者告诉《中国经营报》记者，这些小的“人性化”设计，是自己选择锤子科技产品的主要原因。
事实上，2015年到2016年，锤子科技遭遇了诸多困境，甚至两度发不出工资，最困难的时候差点被收购。亏损、倒闭、借钱、卖身等字眼一度困扰着罗永浩。另据成都尼毕鲁科技股份有限公司招股书披露，2016年上半年锤子科技亏损1.92亿元，2015年全年亏损4.62亿元，资产负债率高达99%。
这个濒危的公司，在2017年迎来转机。2017年，锤子科技接连推出坚果Pro、坚果Pro2。据悉，在过去的五年时间里，锤子科技卖了约200万部手机。其中坚果Pro发布6个月内就卖了100万部，成为锤子科技“起死回生”的力作。
然而，锤子科技与其他手机厂商的差距仍旧明显。据IDC数据显示，全球智能手机出货量2017年首次出现负增长，而五名以外的厂商总体出货量缩减了11.7%。国内手机市场下滑更为显著，Counterpoint数据显示，中国智能手机出货量在2018年第一季度放缓，同比下降8%，环比下降21%。第一手机界研究院院长孙燕飙直言，行业驶入下行通道叠加显著的头部效应，这也意味着锤子科技这样的小众手机品牌所面临的发展大环境在恶化。
但这并不意味着锤子科技就不具备立足甚至扩大主业的契机。此前就有业内人士向本报记者表示，当下处于手机产品同质化严重的发展阶段，差异化小众品牌如果在产品品控、供应链整合、品牌营销等方面“不出错”，再辅以设计等环节的改进，仍能够在行业立足。
“跨界”背后的资金风险
此次推出TNT，并非锤子科技首度“跨界”。
2017年8月，锤子科技获得了近10亿元人民币的融资后不久，“跨界”进入空气净化器领域，推出了“畅呼吸”空气净化器。
综合奥维、中怡康数据，“畅呼吸”未曾跻身过前十大空气净化器产品之列。中国家用电器研究院检测所副所长鲁建国表示，“空气净化器属于发展前景向好的细分家电品类，布局前景可期。但出于技术储备丰富、品牌号召力强等因素，市场主要由戴森、飞利浦等欧美强势家电类军团占据，国内不乏小米这样以性价比优势实现后来居上的‘黑马’。”其续称，锤子科技布局该领域并不具比较竞争优势，难以抢占行业制高点。
据悉，此次发布的坚果TNT工作站背后是由科大讯飞、三角兽、永中等软件公司提供的技术支持，锤子科技本身的“黑科技”色彩并不显著。
事实上，坚果TNT工作站需要以坚果R1手机为主机，使用R1的计算能力处理各种信息的同时，也使用R1的闪存进行存储。此前，也有一些科技公司在进行手机与显示器连接变电脑的尝试。诸如，惠普的Mobile Extender产品、华硕的 PadFone产品等PC军团均有推出类似产品，摩托罗拉、三星等手机企业也尝试过“手机+显示器”的组合方式。
相比锤子科技的“频繁跨界”，这些科技企业更多是在手机产品较成熟时才选择探索。这也让外界质疑锤子科技的步子跨的太大，有些急功近利。
想要“跨界”，必然离不开资金支持。选择不断做加法，会否对锤子科技造成财务压力，甚至危及手机主业的发展？向谨直言，这也是锤子科技布局TNT之际不得不考虑的另一重风险。
与上次获得融资“跨界”空气净化器市场相比，这次锤子科技入局PC行业看起来似乎更加从容。近日，罗永浩在蓝港互动创始人、火星财经发起人王峰的“王峰十问”对话中表示：“目前还好（锤子科技目前的资金状态），已经不亏损了，我们不用融资也能走下去。但是为了研发投入和尝试做一些不一样的东西，我们的资金还是挺紧的。”
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播放数：5808920中国是怎么样拔牙的？上次我妈去医院他们居然说要用小锤子敲松再拔出来！真的还这么落后吗？这和自己拔牙_百度知道
中国是怎么样拔牙的？上次我妈去医院他们居然说要用小锤子敲松再拔出来！真的还这么落后吗？这和自己拔牙
中国是怎么样拔牙的？上次我妈去医院他们居然说要用小锤子敲松再拔出来！真的还这么落后吗？这和自己拔牙有区别？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
我没两天才拔的牙，医生会先打麻药，然后会用工具撬动牙齿再拔出来，全过程十分钟左右 没有一点疼的感觉
采纳率：45%
根据牙齿的不同部位拔牙方法就有差异。自己拔这个不太靠谱，一疼就放手了
不是的，我两次拔智齿，最难拔的一次是断了一半只剩恨在牙龈。是用器械撬了两下而已
你听谁说的！
就是这样拔的牙
应该会打麻药，没有太大痛感，不用担心
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施放之锤需要良好的操作技巧与经验。
放锤子时切忌不可站在原地不动，那样的话你只能放出一圈规则的环形轨迹的锤子，很容易打不到敌人，相反你自己还容易挨打。
在遇到近战类型的怪物时，这是锤子骑士最喜欢的，近战类型的怪物不能远程攻击你，必须向你的方向追过来靠近你才能攻击，此时，锤子的施放技巧在于你要不断地移动位置，放一两个锤子就往后退几步，再放一两个，再退，锤子的轨迹越乱越好，不要有任何规律性，等着它们上来撞锤子，就像布陷阱一样。
在此过程中，所有向你追来的敌人，都很容易在中途撞上你的锤子，飞蛾扑火一样。你还会经常发现，有些原本看上去不像会撞到敌人的锤子过了一会又转回来把敌人干掉了。
在遇到远程类型的怪物，包括射箭、投掷、法术类型的，这就不能往后退等着它们来撞锤子了，你必须贴上前去把它们解决，一般是将敌人置于自己的前方左手位置，这时放出来的锤子会在第一时间击中敌人，如果位置不对，放到了右手，由于锤子轨迹的关系，就会出现打不中敌人的情况，必须即时调整位置。
还有就是，锤子骑士要尽量避免去空间过于狭窄的地方，锤子在那里施展不开，比如第二幕的蛆虫巢穴。
只要有了一定的经验，操作比较熟...
施放之锤需要良好的操作技巧与经验。
放锤子时切忌不可站在原地不动，那样的话你只能放出一圈规则的环形轨迹的锤子，很容易打不到敌人，相反你自己还容易挨打。
在遇到近战类型的怪物时，这是锤子骑士最喜欢的，近战类型的怪物不能远程攻击你，必须向你的方向追过来靠近你才能攻击，此时，锤子的施放技巧在于你要不断地移动位置，放一两个锤子就往后退几步，再放一两个，再退，锤子的轨迹越乱越好，不要有任何规律性，等着它们上来撞锤子，就像布陷阱一样。
在此过程中，所有向你追来的敌人，都很容易在中途撞上你的锤子，飞蛾扑火一样。你还会经常发现，有些原本看上去不像会撞到敌人的锤子过了一会又转回来把敌人干掉了。
在遇到远程类型的怪物，包括射箭、投掷、法术类型的，这就不能往后退等着它们来撞锤子了，你必须贴上前去把它们解决，一般是将敌人置于自己的前方左手位置，这时放出来的锤子会在第一时间击中敌人，如果位置不对，放到了右手，由于锤子轨迹的关系，就会出现打不中敌人的情况，必须即时调整位置。
还有就是，锤子骑士要尽量避免去空间过于狭窄的地方，锤子在那里施展不开，比如第二幕的蛆虫巢穴。
只要有了一定的经验，操作比较熟练，你会发现锤子骑士对付敌人是很有效率的。
锤子并非像楼下所说可以通杀一切怪物，地狱难度第三幕的哀泣之兽是锤子无法伤害的，当然这种怪物数量少分布小，可以忽略。
其他答案（共2个回答）
这是刚开始玩锤子骑士经常碰到的问题，特别是在狭小的空间里，锤子很难发挥其有效的杀伤力，放锤子要有技巧的放，不能傻站在那里，要一边跑一边放．既可以增加锤子的杀伤范围，又可以一定程度逃避怪物的攻击．比如放几个锤子然后往后跑，怪物就会自动冲上来撞锤子．如果在狭小空间内，一定要贴在怪物身边施放，不然就很难打到．如果你发现锤子打不到怪物，一定要调整位置，往旁边走几步．
玩久了以后，你就会掌握自如的，以前我玩的时候，刚听到锤子骑士的练法也是将信将疑的：真的有说的那么厉害吗？玩了后得出一个字－－＂强＂．锤子是魔法攻击，通杀一切怪物包括那些魔法免疫的怪（因为这些怪的类别是不死，锤子是无视他们的魔免），锤子是面杀伤，杀怪打装备升级很快．最后你会发现只有锤子骑士横扫地狱级别，通杀一切怪物．
无语，如果没练过锤子圣骑士的人说锤子圣骑士不强是可以理解的，但练了锤圣骑士说不强就不可思议了。你觉得锤子圣骑士不厉害可能是你技能加点不正确，也可能是操作死板。另...
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答: 装备上加某系技能的表述确实与技能树上的表述不完全一样，但是具体加某一个技能的表述还是一样的。
英文版本我用过很长时间，记得很清楚：
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答: 就是先开一个游戏，然后点其他多人游戏，点TCP/IP然后建个主控（此时你的电脑一定要处于联网状态），然后记住这个游戏的IP地址。然后再开启另一个游戏，点其他多人...
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
冷凝水出水口堵，用铁丝通一下，再倒杯水试一下，是否畅通？如果不行就把冰箱拉出来，看冰箱后背下部有一个塑料小管，把管子摘下来用水冲干净，再通一下连接塑料管的出水口，就可以了．
公司为员工租房，属于一种福利，不应该缴纳个人所得税的
租赁协议应该公司与房主统一签订
具体如下： 1、控制热量：在热量的控制上，妈妈必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
1、宝宝会降低免疫力
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
2、不利于妈妈产后恢复
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。
怀孕期间由于妊娠反应，乳房增大，但分娩后，乳房的韧带弹性不足，令乳房下垂与缩小。
应避免的塑身误区
穿塑形衣可以改善乳房下垂，但容易影响呼吸，特别是睡觉时，也不应戴有钢圈的内衣，会影响血液循环，加重乳房下垂现象。
正确的措施
乳房下垂与缩小，与营养有着密切联系，新妈在坐月子期间，应多吃含蛋白质食物，可有效补充乳房所需营养，预防乳房下垂，并通过一些胸部锻炼，促进乳腺发育，就可帮助乳房变得更丰满更坚挺了。
臀部是最易堆积脂肪的地方，产后妈妈因缺少运动，更容易导致臀部过于肥胖，并松弛下垂。
应避免的塑身误区
在身体未恢复之前急于进行臀部锻炼，这样容易导致身体更难恢复，甚至引发其它病症。
正确的措施
可在床上进行一些简单的锻炼动作，如抬腿提臀，可帮助紧致臀部肌肉，并能帮助子宫的恢复。
很大一部分孕妇在怀孕期间脂肪都会堆积在大腿上，而在产后腿部出现水肿现象，造成腿部肥胖。
应避免的塑身误区
产后总是久坐，这样会导致水肿形象更为严重，甚至会形成水肿型萝卜腿。
正确的措施
多进行一些活动，例如爬楼梯，都可帮助消除腿部水肿，也可用热水泡脚，可促进血液循环，减少水肿。
怀孕期间，随着肚子越来越大，肚皮弹力纤维被拉断，就会造成产后皮肤松弛，而且脂肪积聚，同时，脊椎骨也出现变形，原来的完美身形已经不再了。
应避免的塑身误区
进行过于激烈的瘦腰腹运动，产后腰部骨骼与肌肉都很脆弱，如果用力过猛，就会容易损伤腰肌。
正确的措施
饮食要均衡，多进行一些会展腰部肌肉的运动，不但可增加腰部柔软性，也能有效消除腰腹部的脂肪。
首先，在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。营养学专家指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。
其次，坐月子时千万不要补的太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃46小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
再次，在孕期特别是在坐月子时要适当地活动。孕妇怀孕期间，特别是刚生了孩子需要好好休息不假，但千万不要在休息时坐着或躺着不动，要进行适当的运动。坐月子期间，适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后23天就可以下床走动、35天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后68周才适合做锻炼腹肌的运动。在这里还需要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
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