离心训练是体能训练上常用的术语，普通跑友听起来不太容易理解。那么请想一想，我们是不是跑过上坡跑呢？是的，这就是离心训练的一种形式了。要想准确理解什么是离心训练？我们需要先了解一下肌肉有哪些收缩方式。根据肌肉收缩时肌肉长度和肌张力的变化，可将肌肉收缩分为两种形式：等长收缩和等张收缩。等长收缩（isometric contraction）肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽然积极收缩，但长度并不发生变化，这种收缩称为等长收缩。等长收缩通常起着支持、固定和保持某一姿势的作用。等张收缩（isotonic contraction）又称动力性收缩。哑铃的肘弯举就是肱二头肌的等张收缩。等张收缩又可进一步分为向心收缩、离心收缩和等动收缩。向心收缩（concentric contraction）是指肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力(负荷)时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杆做向心运动。向心收缩是人体得以实现各种加速运动的基础，如跑步时后蹬的力量。　　离心收缩（eccentric contraction）是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽然积极地收缩但仍被拉长。离心收缩在实现人体运动时起着制动、减速和克服重力等作用。如人落地时，足一接触地面便会反射性地引起股四头肌、臀大肌等的拉长收缩，使下肢弯曲，起到缓冲作用。再比如，当你从高处跳向地面，触地后，你的膝关节屈曲 ，这时股四头肌在收缩的同时被拉长的过程也是离心收缩的表现。等动收缩是指在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大收缩。如自由泳手臂划水动作可以看作是肌肉的等动收缩。为什么要进行离心训练？那是因为：离心训练能够帮助你远离运动损伤，离心训练能够帮助你成为一个高效率的跑者！进行过坡上跑的跑友们都有这样的经验，那就是坡上跑训练之后会有明显的延迟性肌肉酸痛（DOMS,Delayed Onset Muscle Soreness），有时候会让你上厕所都变得困难！离心运动是DOMS最主要的诱发因素。关于DOMS（延迟性肌肉酸痛），并非由乳酸堆积导致，这一点已经被国外的最新研究所证实，并且已经达成共识。因为无氧运动产生的乳酸会在运动后1小时内分解完毕，而延迟性的疼痛往往在运动过后的24~72小时最为严重，这和乳酸就没有什么关系了。（详细请见往期文章 ）延迟性肌肉酸痛形成原因可理解为与肌肉的微损伤相关。“离心运动是DOMS最主要的诱发因素”这一观点，在一项探讨肌肉损伤与离心、向心和静力性运动之间关系的研究中得到了清楚地证明。研究显示单纯进行离心运动的受试者其疼痛最为剧烈，而静力性和向心性运动组受试者的疼痛程度较轻。另一项关于离心运动对机体影响的研究中，将受试者分为两组。一组进行水平跑运动，另一组进行坡度为10%的下山跑运动。结果表明：水平跑未引起肌肉酸痛，而需要离心活动的下山跑在24-48小时内导致了显著的酸痛。而之前认为可能导致肌肉酸痛的血乳酸水平，却在水平跑中更高。离心训练的好处！离心训练可以让你的机体对离心运动逐渐产生一个适应的过程，而不至于在过量或过大强度的离心运动而造成严重的损伤。有控制有计划的离心训练会使肌肉逐渐产生适应性，离心训练对肌肉造成的微损伤使肌肉在一次次地修复过程中逐渐变得更加强壮。新手跑者是不是有这样的体会？刚开始跑的时候，肌肉酸痛会比较明显，当循序渐进地进行跑步练习后，这种酸痛感会逐渐降低，发生的频率也会逐渐减少！这就是机体的一个适应过程。离心训练可以帮助提高关节活动度的同时保持并提高肌肉力量。大部分跑者都知道柔韧性是重要的，但是太多的柔韧性会限制你的跑步表现，因为如果身体柔韧性过好会降低肌肉的紧张度和刚度，这样会阻碍身体能量的整体从而降低跑步效能。除此之外，离心训练可以帮助提高肌肉、肌腱的动态稳定性和静态稳定性，从而提高跑步经济性。另外，在跑步冲刺阶段，需要腘绳肌在高强度的负荷中工作，从而使其处于损伤风险中。而从离心训练中获得的力量和柔韧性会降低腘绳肌的损伤风险。一个发表在国外《力量与训练》杂志的研究发现对腘绳肌进行离心训练可以增加腘绳肌的离心力量和向心力量，并提高腘绳肌与股四头肌比率（该比率提高可降低膝关节损伤风险），以及增加肌肉柔韧性，所有这些加起来最终将降低腘绳肌损伤的风险。如何进行离心训练？离心训练效果这么好，那么是不是应该每周多进行几次呢？并不是的。因为离心训练会造成一定的肌肉微损伤，所以一周进行一次就好，最多两次。这样可以给肌肉留下充分的时间修复。离心训练消耗的能量相对较低，这就意味着它不会像传统的力量训练一样干扰你的跑步训练，你可以在跑步训练的当天就加入一些离心训练。只要掌握了离心训练的原理和知晓了训练方法，在平时训练计划中加入离心训练还是比较简单易行的。需要注意的就是，为了训练效果最大化，尽量将所有的下肢肌肉都包含在训练计划中，特别是腘绳肌。下面介绍几种常见下肢离心力量训练。腘绳肌臀大肌小腿前群肌肉股四头肌小腿三头肌在以上训练动作中，除了腘绳肌的练习动作是单纯的离心收缩外，其它几个动作均包含了向心收缩相。因此，在进行离心训练时，则需要通过刻意增加离心收缩的时相来进行离心训练，也就是说将向心收缩尽量缩短至1秒完成，然后用至少3秒的时间来完成离心收缩过程。从上面几个练习动作可以看到，在你目前的训练计划中加入离心训练是相对比较容易的，且就能量消耗而言也是比较经济的。要控制好练习的强度和次数以避免过度的肌肉酸痛。每次训练课选择2到3个练习，每个动作进行1~2组的重复5~10次的练习量，根据个人情况，可进行低负荷的负重。在你的力量和耐受力不断提高的过程中，逐渐增加训练量以及重量。如果你能够坚持离心训练，不久你就能够发现他的好处！不仅帮助你远离运动损伤，还能够帮助你成为一个高效率的跑者！回复关键字查看更多内容牵拉 | 赛后拉伸 | 跑前热身 | 跑步膝 | 膝盖痛 | 跑步减肥 | 髂胫束 | 半月板 | 足底筋膜炎 | 脚底痛 | 小腿粗 | 足底压力测试Bigger跑步学院(biggerfitness)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
眼看7月份就快过去一半，距离北马报名抽签越来越近，你的北马备战准备好了吗？多少跑友早已开始准备与2016北马这是小编看过，最适合初跑者的跑步秘籍！！！明天下午北马开始报名。15个慈善团体，必须选吗？不选的话是否会影响我的中签？？？－陈林明——作为90后的她只参加过一次杭州马拉松，并且是2015年最近的一届比赛。她获得了女子组第4名，却是这届杭州马拉松赛中跑得最快的中国人。离心训练能够帮助你远离运动损伤，离心训练能够帮助你成为一个高效率的跑者！简单几步，预知你的跑步能力，预测你的马拉松成绩！咖啡因通常被认为促进运动表现，那么喝咖啡是否帮助到跑者呢？光，来自脚下！别小看了“呼吸”，你会的那叫“喘气”！不是呼吸！上完这堂课，害怕不会跑步吗？跑步的意义是什么？它只是你每天抽出来一小段时间，去一个你喜欢的地方，让身体大汗淋漓，体验一下那瞬间的快感和运动的活力而已！戈十一，我们永远在一起！戈赛赛后恢复，超级干货！六一儿童节快乐！随着训练水平的日益提高，交叉训练的概念越来越被跑者所接受。5月14日，有幸参与了bigger跑步学院的唤醒课程，学习到很多。如果您存在与跑步有关的问题，可以在跑步派直接留言提问，我们会挑选有代表性的问题，请Bigger的跑步教练给出专业的解答。其实，大家都不知道乳酸还有特异功能！我参加沙五没有后悔过，我要感谢的人是新华教练！猴年马月来看看最in的跑鞋是哪双？RMB599，你能干点啥？营养对于跑者的损伤恢复起到关键性作用，但是你知道有什么作用吗？Bigger教练谭文娟荣获凯恩斯大铁第三名！夏天虽然热，掌握跑步技巧也能跑的好！确保你们的同情心并不仅仅用来感知，而是用来行动。关爱自闭症儿童！地球之巅极限越野赛！跑得太多并不能保证每一步都是有质量的！免疫能力非常弱，容易受到各外界不良因素侵袭，所以赛后的营养恢复是一个值得高度关注的问题。我们大多数非专业人士、爱好者，为了健康参与到运动中来，这本身就是一件好事情啦跑步会不会掉肌肉？看完你就知道了！一边是“中国精神追寻之旅”，一边是“走过茫茫戈壁，都是姐妹兄弟”，中间两米多高的红色戈十一的Logo，和众多戈友高昂情绪。已经能跑5公里，什么时候才能跑半马？晨跑还是夜跑？这是个问题！TNF100赛后，你的症状与别人相同吗？我忽发奇想，从太阳升起开始不喝一滴水，提一袋西红柿，在中午烈日下，步行15公里腾格里沙漠，为了探索：欲望，责任，意志和人性的边界。——郭宇宽越野赛与马拉松有什么准备区别？跑步与力量可否兼得？可，但没快慢关系损伤并不可怕，可怕的是我们不了解损伤，合理运动， 将会给我们带来更健康更快乐的?活。运动创造健康，但是运动也会产生损伤，很大一部分是因为牵拉放松的问题。做好牵拉放松，才能开启健康运动。“贫僧从东土大唐来，路过宝地，前往西天取经。”为了取得大乘佛法，玄奘历尽千辛万苦，不远万里，为中土带来了正相信有很多的小伙伴一颗想要减肥或者健身的心，却不知道该如何迈出第一步，如何坚持跑步？你怀疑足底抓毛巾是否真的能治愈足底筋膜炎，你有没有想过是你“抓”得不对？阳春三月，春暖花开，好友们约好一起跑起来吧。跑步时不穿压缩衣你咋不上天呢！跑者有个专属的膝盖，叫“跑步膝”，不要以为“跑步膝”只是对跑步人膝盖的一种称呼，跑步膝实际是指跑步等运动造成的膝盖伤。春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，开始进入激情的平台期，吃喝玩乐都提不起兴趣，就连跑步也没有心情和力气积极训练，眼看着四月份报名的马拉松时间所剩无几，怎么办？不同的扁平足对跑步影响也不同，你分得清吗？叶问，你的脖子咋个回事？-biggerfitnessBigger跑步学院--中国最专业的跑步训练服务商。学院拥有世界上最权威的跑步冠军服务机构RSlab训练体系；汇集了北京体育大学跑步技术教学、体能、康复、医学、营养等领域的专业人才。我们致力于用科学服务为跑者守护健康，用专业为跑者创造PB！热门文章最新文章biggerfitnessBigger跑步学院--中国最专业的跑步训练服务商。学院拥有世界上最权威的跑步冠军服务机构RSlab训练体系；汇集了北京体育大学跑步技术教学、体能、康复、医学、营养等领域的专业人才。我们致力于用科学服务为跑者守护健康，用专业为跑者创造PB！要判断一个女人漂不漂亮的标准除了一张漂亮的脸蛋儿之外，她的发型和穿衣打扮也是非常重要的，今天小编就分享关于发型的流行时尚吧！如果你在考虑换个发型，不如先看看这些！齐肩短发搭配可爱的空气刘海，一字眉和淡雅的妆容，非常淑女又可爱俏皮。二八分的刘海沿着脸部线条拨开，柔化脸部线条，突出面部精致五官。发尾内扣修饰脸型，打造巴掌大小脸，清爽时尚。褐色长卷发配上薄薄的一层空气刘海，非常甜美可爱。那一低头竟然如此妩媚动人，微卷的发尾搭配栗色的颜色，在太阳底下看，非常漂亮的颜色。栗色系的偏分中短发搭配一抹红唇，小清新文艺范中透着一丝小性感。蓬松的中分大波浪卷烫发丰盈亮泽，搭配甜美的巧克力色染发最是显嫩清新。中分的短发，发尾做一点内扣，非常淑女优雅。发尾微卷的齐肩中长发，中分的刘海沿着额头顺下来，有一个很美的弧度，非常优雅大方。★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。我们都是壁纸控bizhikong▲长按二维码“识别”关注简介
这位同学，你迟到了！这里是全网第一壁纸部落，最实用图文公号。换张壁纸，就是换一个心情；海量壁纸/插画/设计/文艺/时尚/创意……潮流/生活/电影/音乐/读书与你共享……还有每日精选推送手机壁纸，总有一款你爱的！喜欢本文的亲们，请在页尾点哦~我们都是壁纸控(bizhikong)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
这些都是平胸，可是看起来就是很美因为这个世界我只想要你 而已。人生最像噩梦的时候我们该如何坚守那份执着看完这段视频你就有答案了↓↓↓附上一个坚强的女孩在烧伤复出后录制的第趣味推理：哪对夫妇是罪犯？旅馆来了两对夫妇。其中一对是名符其实的夫妇，另一对是杀夫外逃的通缉犯和其情夫。由于又软又萌暖暖的，很贴心这些头像和表情，只能说太适合今天这个日子~私藏，分享给大家，喜欢就拿去吧~（单身狗表情作者：@大象rov）情在直男眼中，女生永远是素颜才好。 他们眼中的素颜的 ，素颜还得长得特别美。还有大言不惭说“让妹子卸了妆再谈恋小编有话说以下是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！关注方式★长按小编有话说以下是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！关注方式★长按潮狗，潮流壁纸，聊天背景图片。小编有话说以下是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！关注方式★长按来源：她刊（ID：iiiher）如果在世界范围内，举行一个萝莉颜值大赛，那么第一名妥妥是俄罗斯，这群00后的胡子爸爸叫David Motola，儿子Samuel，才5个月大，他在油管（BeardedPiano）上说儿怕撞衫、怕撞脸更怕拜年撞了吉祥话儿下面这组独家创意祝福语保准让你在拜年吉祥话儿大赛中脱颖而出让你收获好多大！“我要瘦成一道闪电闪瞎所有人！”似乎每个女孩子都这样讲着。然而却不是每个女孩纸都能做到o(︶︿︶)o 罢了罢女生脱单专属头像最后留三组情侣头像你们脱单了可以用体贴如我转发至票圈会加倍好运噢小编有话说以下是小编为大家挑来源/时代君一个喜欢我的男孩，问我借了三百块。一个星期之后喊他还钱。他一开始说不还了，后来又说天天还我一块钱小编有话说以下是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！关注方式★长按看看这满是毛絮的衣服是不是觉得很熟悉呢？想必你的衣柜里也有那么一两件衣服是这样的！这些扰人的小毛絮拍不走 搓在这寒冷的冬天，只为等你2016年日历壁纸没有每天在朋友圈发自拍的女生 是怎样的人？你是我的治愈系遇见你，人生就是萌萌哒★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。星座台 ID:xingzuoDR 简介：人气最旺的星座宝典，星这是你没见过的维密走秀，请以欣赏的眼光去看今天给亲们搜集了萌萌哒高清壁纸，笑纳啦！小编果断用起了草原汉子义渠君舔屏啦，巴扎黑~！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。星座台 ID:xingzuoDR 简介：人气最旺的星座宝典，星★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。一本书一句话一段情 ID:moodword 简介 阅读是最美的1月14日消息，据英国《卫报》报道：资深演员艾伦·里克曼(Alan Rickman)去世，享年69岁。其家人“时光啊你把乱世佳人还给我别让她随风而去”这样回复前任的短信，简直大霸气了~别喊我，不是我不想起床，是被窝不让我走~★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。一本书一句话一段情 I吃货，你该换壁纸了！小梦给你收集了超可爱吃货手机壁纸，拿去不谢！然而管它好不好★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。一本书一句话一段情 ID:moodword 简介话说世界小姐张梓琳结婚也有几年了，高富帅老公聂磊也是颜值逆天，一对182+193恩爱的小夫妻，甜蜜挡不住。前★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。一本书一句话一段情 ID:moodword 简介 阅读是最美的本文转自爱情疗伤系（lovely_9494）
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。星座台xingzuoDR▲长按二维码“识别”关注简介 最权威最每次看到爸妈分享的那些文章标题，都要装作看不懂的样子！因为这些看起来都很污，封面很羞，不好意思点开看，实际上英国知名內衣品牌CurvyKate日前公布一项调查研究，研究内容是：女人的胸到底有多重?别看那些大胸妹子澳洲一小哥PO的自己恶作剧女朋友的视频，这种人怎么会有女朋友！今天，小编为你精选不得不关注的15个精品公众号！2015微信号热门榜内容更精彩！赶紧关注~品味读书 ID:lai来自：我与老公的日常刘德华震撼人心的演讲！！！还有两周，世界第二高桥——中国贵州清水河大桥将正式完工并投入使用！1. 你总是浪费时间；2.你永远都缺乏激情；3. 你在不停的抱怨；4. 你从不自我充电；5.你对未来没有一丁★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。星座台xingzuoDR▲长按二维码“识别”关注简介 最权威最。可能已经有小伙伴看出来了，这是男扮女装。没错，这是湖北武汉市一名伪娘“豪歌”拍的女仆照。这是他本人豪歌表示要想衣服穿得漂亮点，首先要了解自己的肤色和气质，然后找到适合自己的色彩及其颜色的搭配方法！皮肤白皙的MM选择bizhikong每天提供海量精美手机壁纸，我们爱壁纸更爱生活，好壁纸！好心情！欢迎你关注！热门文章最新文章bizhikong每天提供海量精美手机壁纸，我们爱壁纸更爱生活，好壁纸！好心情！欢迎你关注！　　自从Kylie Jenner纹唇，Cara Delevingne纹眉之后，这种类似半永久的化妆方法就受到越来越多人追捧。尤其是懒人，很喜欢一劳永逸的方法。但是在选择这些疗程之前，你需要了解关于纹唇线的10件事。　　1、唇纹不能让嘴唇更丰满　　嘴唇纹身是为了强化唇型，而不是让嘴唇看起来更丰满，也不会让唇看起来很浮肿，同样不会填充任何物质，只是为了勾勒唇型。　　2、只有唇外侧一圈有颜色　　纹唇不是染唇，只有沿着唇部周边的一圈有纹过的颜色，唇内部还是其本来的颜色。所以在涂唇膏时候要用和唇线比较和谐的唇部颜色。颜色相差太深会让人感觉奇怪。　　3、纹接近你自然嘴唇的颜色不会持续太久　　如果你纹的唇色和本身唇的颜色相近，那么可能保持不了太久，你可以参考唇膏颜色纹一个，纹唇时候一定要根据你的自然肤色做选择。　　4、为什么现在纹唇比以前更自然?　　大多数地方使用的颜料是普通的纹身墨水。所以看起来会很不自然。但是现在用的是一种纹身的“墨水”，浓稠度比较低，看着就会很自然。　　5、你需要额外支付150美元麻醉纹唇　　是的，这是痛苦的。嘴唇特别敏感，所以如果你考虑做这件事，你可能需要额外的钱来做麻醉让你不感到疼痛。因为嘴唇很血管，如果选择麻醉，那么纹唇得治疗可以做得快得多。　　6、愈合过程大约需要十天　　克纳汉建议她的病人嘴唇纹身为星期四的程序安排，这样他们可以让肿胀和干死了周末。”嘴唇会看起来很干燥，皲裂愈合”克纳汉他们，说。”颜色变轻了，然后随着皮肤愈合，它回来了。你通常会看到完整的，真实的色彩后两周左右。”　　7、千万不能生病感冒　　如果你很容易感冒，确保你正在服用药物，以防止感冒。纹唇的针会刺激你让你感冒，那整个愈合过程就很难了。　　8、不是每个唇色都可以纹　　有的人肤色很黑我不建议纹唇，因为纹唇要耗费更多，而且肌肤会产生黑色素，让嘴唇变黑，这样看起来会很难看。　　9、纹唇后的持续时间长但成本高　　唇眼线纹身的持续时间比较短的话，也需要750-950美元的价格，大概能持续6-9个月。而且你每年去复查或者修复，还要另外缴纳350美元的钱。当然这些在中国是不需要的。　　10、如果你不喜欢你纹的唇可以用激光去除　　纹唇后如果不喜欢了。可以用激光去除，但激光仅限于唇部，身体其他部位的不建议使用这种方法。但是这样，你会花更多的钱，承受更多痛苦。瀚文培训(hanwen399)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
为什么痘痘治了那么长时间还是治不好……慢着，痘痘可不是你想的那么简单，单是姨妈痘、上火痘、压力痘就够让你闹心近年来，半永久化妆火起来了，纹绣师这个职业也被关注起来，不少人问起纹绣师工资高吗？前景怎么样？
纹绣师VR（Virtual Reality，即虚拟现实，简称VR），是由美国VPL公司创建人拉尼尔（Jaron L为什么痘痘治了那么长时间还是治不好……慢着，痘痘可不是你想的那么简单，单是姨妈痘、上火痘、压力痘就够让你闹心水是生命之源，多喝水当然是有好处的，然而怎么喝，喝什么，那么多种类的水喝哪种好？广告、宣传不时地在诱导着摘要：爱美人士，在美容护肤方面，越来越倾向于“天然化”。因此美容品也开始越发强调天然、有机和新鲜，这使得越来说起玻尿酸，相信对整形美容行业有所了解的人都不会感到陌生，但在其名声盛行流传的同时，似乎大家无意中萌生出一种一见钟情、画龙点睛，靠的都是眼睛！就连女生每日的化妆都是眼睛最浪费时间，小眼睛几圈眼线，形象如今，提及玻尿酸，相信大家绝不会感到陌生。玻尿酸，这个美容界的万能圣品，已逐渐渗进了大众人群的生活。那么今天满是皱纹又松弛的眼周、夸张的黑眼圈、浮肿的眼皮、黯哑的眼周肤色……这一切无疑是最容易泄露年纪的细节，从方法到年过30的宋慧乔依旧拥有这18岁的肌肤，要不是是她从我幼儿时一直陪伴着我，小嘉一定不相信她已经30多岁美丽的眼睛对人的外在的气质有很大影响，眼型也有千姿百态。依据眼睛位置大小、眼睑、睑裂的形态变化，可以有多种分摘要：现在美业很多巨头都在投资大健康、大医美领域。大健康注重疾病预防、基因检测、细胞检测等；医美侧重美容整形很多人总是容易混淆月嫂和保姆的概念，可能是因为月嫂和保姆都是来照护人的吧！但是两者的区别到底在哪里？月搜VS现在很多中国人都觉得欧洲人的双眼皮很靓丽，很多爱美的女性都想做一个欧式双眼皮。可并不是所有人都适合，你对“欧学会做面部除皱术，首先要了解四大重要解剖结构，即面部支持韧带、颞区筋膜结构、浅表肌肉腱膜系统(SMAS)和面摘要：中国化妆品行业企图通过低价品牌获取暴利的时代将要落幕，行业的下一个增长红利在定位于中产阶级的高端品牌，摘要：《2015百度化妆品无线报告》数据显示，化妆品搜索飙升，美白产品占七成，显示国人仍以白为美。报告运用百韩剧“太阳的后裔”已经热炒这么久了，有的剧迷在讨论剧情，有的在讨论乔妹的童颜，有的在研究乔妹的穿搭……其实不谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。要拥有一头乌卧蚕，又名眼苔、眼轮，即笑的时候下眼睫毛下方凸的部分。卧蚕眼大多很有魅力，易给别人亲近的感觉。而从面相学上说你想知道韩国妹子们精致妆容的秘密吗?韩国明星们的素颜自拍也好看，这其中的奥秘是什么?还有韩国最流行的整36氪微信号：wow36kr老年人护理现状如果说“互联网+”是当下的一个风潮，那么老年人护理也即将成为下一个<img src="/Static/Img/loading.png" class="imglazy" data-original="/?url=/mmbiz/rnFuxyo1R5aKynoIyT53el0a1cTf8x8SrCibzPjns3SbicoMicc80WqBK1Ea06AM6CuMib3QQvqFfnJKTcsq4CV72g/0?wx_fmt=jpeg"
alt=" 5种常见的双眼皮设计，双眼皮你到底要割多宽？" title=" 5种常见的双眼皮设计，双眼皮你到底要割多宽？"
width="210" height="105">你想知道韩国妹子们精致妆容的秘密吗?韩国明星们的素颜自拍也好看，这其中的奥秘是什么?还有韩国最流行的整当鼻部只有高挺的鼻梁、适中的鼻翼，而没有圆润柔美的鼻尖/鼻头，那么这个鼻部注定不完美。“鼻头太大，一张脸就剩女人需要的是百变不同年龄展现的美和风韵各不相同:发蓝的眉毛，变宽变色的眼线，发黑，发紫的嘴唇大家见的还少吗？<img src="/Static/Img/loading.png" class="imglazy" data-original="/?url=/mmbiz/rnFuxyo1R5aF1YP8xvLE77UpFPVo2cfAU10DicBryp8gwgyd3AhQHogJGfysouJEaYSqpuHZKF4w3SKdJPcrZHw/0?wx_fmt=jpeg"
alt="做双眼皮再也不用担心害怕了" title="做双眼皮再也不用担心害怕了"
width="210" height="105">爱美的人都希望有双眼皮&翘睫毛的大眼睛，于是单眼皮、内双、大小眼的求美者就想通过双眼皮手术来实现。但有人会因瑞蓝玻尿酸的前世今生瑞蓝玻尿酸，原本产自瑞典Q-Med AB玻尿酸制造商，2011年该公司被全球最大的皮肤科如何挑到好吃的水果，坊间一直有“水果有公母之分，母水果更好吃”的说法。这个挑水果的方法涵盖了苹果、梨、橘重睑术俗称双眼皮成型术。是现在被大众认可的一项整形美容手术。重睑术不仅能够使眼部增大，并且能使眼睛更有型更有.奇葩神剧《太子妃升职记》一夜之间风靡大江南北，心机的太子妃深知，最适合自己的唇色不是充满侵略性的正红色,也不什么是韩式半永久化妆术？　　半永久化妆又被称为细微细胞内色彩插入、纹身皮肤塗植、半永久化妆、持续性强化化妆眼睛是心灵的窗户，不管何时我们总习惯观察面前人的眼睛，希望从那双眼睛里看出此时此刻的感情。双眼皮大眼睛是高颜2014年赴韩整形的中国人有5.6万人次，根据韩国市场统计数据预测，未来的每年人次增长速度保持在30%。20说到割双眼皮，人们想到的无非就是缝个线，切成皮，什么的，感觉轻轻松松就可以把自己的无神小眼变成魅力大眼。虽然半永定妆按照它的词义就是可持续一段时间的定妆术方法早在30年前，半永久定妆术就在美国、欧洲等地区开始流行，并眼袋只是中老年人的专属?当然不，越来越多20岁的姑娘也有眼袋的烦恼了。到底是为什么?有了眼袋怎么办?是不是等有酒窝的笑容会更显甜美，但据统计，只有不到15%的女性天生就有酒窝。好在如今医疗技术发达，想要后天再造酒窝，当鼻部只有高挺的鼻梁、适中的鼻翼，而没有圆润柔美的鼻尖/鼻头，那么这个鼻部注定不完美。“鼻头太大，一张脸就剩为什么别人的肌肤白皙无暇，你的脸上就无端端的多了这么多斑点呢?到底是什么原因让你变成了斑点?hanwen399广州瀚文培训学院现开设的培训项目有微整形培训，音乐，母婴护理，养老护理，出国留学等。我们以优良的教学环境、完备的教学设施、人性化的培训项目，为学员提供良好的学习氛围，提供优质教学。热门文章最新文章hanwen399广州瀚文培训学院现开设的培训项目有微整形培训，音乐，母婴护理，养老护理，出国留学等。我们以优良的教学环境、完备的教学设施、人性化的培训项目，为学员提供良好的学习氛围，提供优质教学。}