卡路里，也就是卡和千卡(大卡)，都是能量的单位。1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。千卡=卡路里
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零头，算起来不方便。比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。如果每天多吃一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么每天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重。
参考资料：薄荷瘦身网
食物卡路里计算&
卡路里计算表
谷物类 100g
上海面 190
全蛋面 125
即食面 470
粟米片 397
白面包 235
全麦包 215
黑面包 218
牛角包 360
蛋及奶类 100g
鸡蛋 1只50g 81
蛋白1只 20
蛋黄 1只 61
鲜奶 全脂 66
鲜奶 半脂 46
鲜奶 脱脂 33
雪糕 云呢哪 202&
豆腐花 100&
豆腐卜 320&
鸡肉去皮 79
鸭肉去皮 267
鹅肉去皮 252
火鸡去皮 176
饮品1罐 335ml
健宜可乐 10
柠檬梳打 160
苹果汁 154
葡萄汁 115
麒麟啤酒 147
百崴啤酒 142
蔬菜汁 106
柠檬茶250ml 120
菊花茶250ml 120
益力多100ml 100
维它奶 130
脱脂奶 100
朱古力奶 180
红豆冰 240
杂果冰 240
珍珠奶茶 180
坚果类 去壳 1oz
开心果 165
巴西果仁 185
夏威夷果仁 20
榛子果仁 180
葵花子 160
蔬菜类 100g
海鲜类 100g
沙甸鱼 207
水果类 一个中型为准
牛油果 340
荔枝 粒 12&
提子 粒 5&
樱桃 粒 2&
士多啤梨 粒 5
蜜枣 粒 23&
波箩 500g 210
西瓜 500g 85&
木瓜 500g 130
哈密瓜 500g 125
食油和调味品 15ml
花生油 120
玉米油 120
橄榄油 120
大豆油 120
葵花油 120
人造牛油 100
鱼肝油 126
沙律酱 120
方糖2粒 27
红辣椒粉 10
蒜茸酱 13&
作者：220.198.13.*&
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3 回复：食物卡路里计算&
卡路里计算表
谷物类 100g
上海面 190
全蛋面 125
即食面 470
粟米片 397
白面包 235
全麦包 215
黑面包 218
牛角包 360
蛋及奶类 100g
鸡蛋 1只50g 81
蛋白1只 20
蛋黄 1只 61
鲜奶 全脂 66
鲜奶 半脂 46
鲜奶 脱脂 33
雪糕 云呢哪 202&
豆腐花 100&
豆腐卜 320&
鸡肉去皮 79
鸭肉去皮 267
鹅肉去皮 252
火鸡去皮 176
饮品1罐 335ml
健宜可乐 10
柠檬梳打 160
苹果汁 154
葡萄汁 115
麒麟啤酒 147
百崴啤酒 142
蔬菜汁 106
柠檬茶250ml 120
菊花茶250ml 120
益力多100ml 100
维它奶 130
脱脂奶 100
朱古力奶 180
红豆冰 240
杂果冰 240
珍珠奶茶 180
坚果类 去壳 1oz
开心果 165
巴西果仁 185
夏威夷果仁 20
榛子果仁 180
葵花子 160
蔬菜类 100g
海鲜类 100g
沙甸鱼 207
水果类 一个中型为准
牛油果 340
荔枝 粒 12&
提子 粒 5&
樱桃 粒 2&
士多啤梨 粒 5
蜜枣 粒 23&
波箩 500g 210
西瓜 500g 85&
木瓜 500g 130
哈密瓜 500g 125
食油和调味品 15ml
花生油 120
玉米油 120
橄榄油 120
大豆油 120
葵花油 120
人造牛油 100
鱼肝油 126
沙律酱 120
方糖2粒 27
红辣椒粉 10
消耗卡路里计算表
做家务 30分钟
洗衣服 -57
烫衣服 -60
搬家俬 -160
玩乐30分钟
看电视 -36
看电影 -66
唱卡啦OK -40
看电视 -36
买东西 -90
打Game -112
运动30分钟
打网球 -200
羽毛球 -135
乒乓球 -120
保龄球 -90
高尔夫球 -93
踩单车 -120
爬楼梯 -141
快步走 -114
仰卧起坐 -180
健身舞 -190
其他30分钟
讲电话 -33
穿衣服 -41
睡午睡 -24
搭车站著 -33
搭车坐著 -53
作者：220.198.13.*&
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4 回复：食物卡路里计算&
卡路里计算表（超详尽！）&
火鸡 1件 130
火鸡(去皮) 100g 176
白切鸡 1客 198
白切鸡(去皮) 100g 148
白切鸡脾 (100g) 1只 200
炸鸡 180g 454
炸鸡脾 1只 600
炸鸡翼 1只 350
炸鸡篮 1份 780
烧鸡翼 1只 119
烟火鸡肉 100g 112
烧鸡 1客 297
鸡下腿 1件 147
鸡上腿 1件 278
鸡柳 80g 83
鸡胸 (side breast) 1件 276
鸡胸肉(去皮) 80g 96
鸡胸肉(连皮) 80g 162
鸡脾 (连皮烧)100g 1只 215
鸡翼 1件 181
鸡髀肉(去皮) 80g 116
鸡髀肉(连皮) 80g 168
牛丸 1粒 12
牛扒 100g 804
牛扒 (小) 瘦, 烤 1件 155
牛肉 100g 179
免治牛肉 (生-半肥瘦) 100g 260
免治牛肉 (生-净瘦) 100g 160
香肠(大)煎,牛肉 140g2条 375
汉堡牛扒 1份 698
烧牛肉 1件 150
烧牛肉 (瘦,薄) 90g3片 175
咸牛肉 100g 240
叉烧 (半肥瘦) 100g 1客 400
叉烧 (瘦) 100g 220
午餐肉 (400g) 1罐 350
火腿 100g 160
意大利辣肉肠 100g 500
煎猪扒 (中) 100g1件 225
烟肉 100g 350
烟肉片 (烤,半肥瘦) 30g2片 125
肠仔 1条 220
猪扒(大) 连肥烤 90g1件 300
猪扒(中) 去肥烤 60g1件 135
猪肉 100g 235
烧肉 1客 420
烧肉 (半肥瘦) 1客 331
烧猪批 100g 317
腊肠 (煎) 2条 310
贡丸 1粒 48
台湾肠 1条 244
司华力肠 1条 320
烟肉肠 1串 163
炸大肠 1串 159
田鸡 100g 176
羊扒(大) 瘦+烧 60g1件 135
羊扒(小) 半肥瘦+烧 90g2件 335
羊肉 100g 252
兔肉 100g 128
烧鸭 (3两) 120g1份 356
鸭肉去皮 100g 267
鹅肉(去皮) 100g 252
叉烧包——1个——160
叉烧餐包—1个——250
小笼包——1个——55
山竹牛肉—1件——96
日式饺子—1只——62
牛柏叶——1碟——348
春卷———1条——149
炸芋角——1个——113
珍珠鸡——1件——150
豉汁挂骨—1件——37
鱼翅饺——1件——50
菜肉包——1个——372
凤爪———1只——24
潮州粉果—1件——113
莲蓉包——1个——130
虾饺———1只——40
猪脚姜——1件——87
猪脚姜蛋—1只——104
烧卖———1件——42
锅贴———1只——236
鲜竹卷——1只——60
鸡扎———1只——45
鹅肠———1碟——416
糯米鸡——1件——400
咸肉糉——1只——573
碱水糉——1只——304
葱油饼——1件——376
韮菜饼——1件——535
蠔仔饼——1件——700
煎酿三宝—5件——219
鱿鱼须——1包——369
韮菜饺——4件——258
馒头(蒸)(炸)——1个——60,100
萝白糕(蒸)(炸)—1件——50, 80
猪脚姜猪脚———1只——130
猪脚姜醋汁———1碗——399
黑椒牛仔骨———1碟——971
煎酿三宝————1碟——190
肠粉(牛肉)(虾)—1条——79, 60
牛奶公司雪糕———1杯——163
奶油曲奇雪糕批——1件——250
绿茶雪糕—————1球——140
乐天豆一番(71g)—1条——168
乐天蛋子奄列———1件——111
维记芝麻雪米———2粒——172
乐天雪米—————2粒——149
雪印红豆(85g)——1杯——172
雪印?#123;茶(85g)——1杯——174
维记榴连(77g)——1杯——151
阿波罗软雪糕———139g—182
雀巢脆皮乐(70g)——1条——146
雀巢凤仙(70g)———1条——143
雀巢旺宝(70g)———1条———57
的式什果冰(24g)——1条——18
明治角10棒(44g)——1条——57
日式西瓜棒(60g)——1条——84
TCBY云呢拿雪糕——1杯——73
珍宝西瓜冰—————1支———75
Dreyer's云呢拿雪糕————1杯——132
Haagen Dazs云呢拿雪糕—1杯—138
Papagallo云呢拿雪糕———1杯—69
雀巢Nuggets Crunch———5粒——175
雀巢双重朱古力甜筒(69g)—1个———199
维记阿华田甜筒(77g)———1枝———222
711便利店云呢拿软雪糕——112g——183
ok便利店云呢拿软雪糕———91g——119
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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5 回复：食物卡路里计算&
雪山Magnum (89g)————1条——218
乐天炭烧咖啡(89g)—————1条——213
明治红豆绿茶夹心(85g)———1条——121
维记芒果乳酪奇冰(56g)———1条——69
Movenpick 云呢拿雪糕———1杯——138
雀巢Smarties Pop up(57g)————1条————135
Dreyers chocolate chips雪糕———1/2杯———170
Double Rainbow花生酱雪糕————91g————246
Dreyer's石板街(98g)————————1杯————260
Haagen-Dazs士多啤梨(98g)—— ——1杯————270
Movenpick Swiss Premium朱古力——1杯(52g)—143
Pappagallo士多啤梨(97g)——————1杯————135
TCBY曲奇乳果(75g)—————————1杯————110
雀巢朱古力甜筒(97g)—————————1枝————130
马蹄糕 100g 102
芋头糕 100g 125
萝卜糕 100g 130
绿茶年糕 100g 242
蔗糖年糕 100g 250
椰汁年糕 100g 253
玫瑰猪油年糕 100g 290
黄金糕 100g 298
芝麻汤圆1粒 20g 73
花生汤圆1粒 20g 70
红豆汤圆1粒 20g 60
紫米花生汤圆1粒 10g 31
煎堆 1个 220
油角 1个 100
芋球 1个 165
笑口枣 1个 55
糖莲藕 1片 60
莲子 1粒 40
糖冬瓜 1片 25
红瓜子 10粒 10
黑瓜子 10粒 21
白瓜子 10粒 37
西梅 1粒 22
山楂 1粒 22&
上海面———1碗———207
干烧伊面——1碟———1272
中华拉面——1碗———530
天妇罗汤面—1碗———456
日式冷面——1碗———276
火腿通粉——1碗———568
火鸭丝炆米—1碗———588
伊面(80g)—1个———404
肉丝面———1碗———400
肉酱意粉——1碟———704
沙爹牛肉面—1碗———605
拉面————1碗———180
杯面————1碗———480
炒面————1碟———911
金蛋面———1碗———215
星州炒米——1碟———1894
炸虾汤面——1碗———595
海鲜汤面——1碗———458
乾炒牛河——1碟———1130
乾烧伊面——1碟———1272
通心粉———1碗———167
雪菜肉丝面—1碗———640
鱼蛋粉———1碗———320
焗猪扒意粉—1碟———363
厦门炒米——1碟———490
意大利粉——100g——390
豉油王炒面—1碟———730
面—————1碗———280
面线————100g——330
意粉————1碗———170
肉丝炒面——1碟———740
炒贵刁———1碟———1283
杂菌意粉——1碟———462
罗汉斋炒面—1碟———936
云吞(河)(面)—1碗——330,387
餐(蛋)(肠)面—1碗——680,770
雪菜肉丝窝米———1窝——1537
雪菜肉丝炆米———1碟——516
番茄鸡丝_Z意粉——1碟——360
菜远牛肉炒河———1碟——925
墨鱼丸(米)(面)——1碗——220,316
蕃茄鸡丝意粉———1碟——220
番茄鸡油菇意粉——1份——537
午餐肉炒出前一丁—1碟——1358
五香肉丁公仔面——1碗——679
乾炒海鲜乌冬1碟——488
凉拌拉皮(台式) ——1碟——305
宝岛凉面(台式) ——1份——525
南瓜米粉(台式) ——1碟——269
牛丸(米)(河)(面)——1碗——450,455,475
牛肉(面)(通粉)———1碗——470,628
叉烧(拉面)(汤面)——1碗——507,600
水饺(河)(面)————1碗——350,370
即食面(100g)———1个——450
米粉(140g)————1碗———173
河粉(140g)————1碗——284
乌冬(250g)————1个——160
排骨面、豉油汤拉面————1碗——480
牛腩(米)(粉/面)(捞面)———1碗——455,480,670
五香肉丁炒出前一丁————1碟——1210
Diet Noodle 日清低脂杯面—1个——199
寿桃牌生面皇杯面(鲍鱼味)——1个——262
寿桃牌生面皇杯面(牛肉味)——1个——262
公仔牛肉味米粉70g—————1包——260
酱油叉烧拉面————————1碗——767
北海道牛油拉面(札幌)————1碗——838
什锦天妇罗拉面(Bee)————1碗——511
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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6 回复：食物卡路里计算&
咖喱猪扒拉面(味千)—————1碗——657
盐拉面(札幌)————————1碗——775
泡菜汁拉面(味千)——————1碗——428
紫菜拉面(拉面横丁)—————1碗——552
叉烧拉面(拉面横丁)—————1碗——509
日本草菇拉面(Domon)———1碗——652
猪轶骨拉面(别府)——————1碗——720
海地狱拉面(别府)——————1碗——571&
日本南瓜 100g 35
牛油焗薯 1个 460
生菜 100g 24
白菜 / 青椒(熟) 100g 17
竹笋 / 大蒜 / 豆苗 / 油麦菜 100g 40
西兰花 100g 30
忌廉粟米蓉(地们) 418g 1罐 201
芋头 100g 94
豆芽 100g 28
油菜 1碟 140
油菜(白灼) 1碟 14
芹菜 100g 13
芥菜 100g 22
芥?#123; 100g 25
青瓜 100g 9
青豆 100g 88
青萝卜/芽菜仔 100g 23
洋葱 100g 34
炸洋葱圈 1份 355
红萝卜(熟) 100g 19
美国南瓜 100g 73
苦瓜 100g 7
香菇 / 椰菜花 100g 29
马蹄 100g 68
?#123;菜 / 黄芽白 / 菜心 / 冬瓜 100g 40
连藕 100g 52
雪菜 100g 60
番薯(白肉) 100g 108
番薯(黄肉) 100g 115
粟米 100g 176
粟米粒 1杯 120
丝瓜 / 茄子 / 菠菜 / 芹菜 100g 17
黄瓜 100g 18
椰菜 / 芦笋 / 蕃茄 100g 21
矮瓜 100g 25
蕃茄(熟)(煎) 100g 69
薯仔 1个 220
即食咖喱包 210g 230
蠔菇 100g 37
秀珍菇 100g 31
鲜冬菇 100g 19
本菇 100g 32
日本舞菇 100g 28
日本冬菇 100g 38
金菇 100g 34
草菇 100g 23
白警菇 100g 36
法国鸡油菇 100g 38
鸡髀菇 100g 33
澳洲巨菇 100g 26
本菇蔬菜沙律(各40g) 1份 195
日式酱汁焗杂菌 1份 120
辣椒鱼露炒鲜菇 1份 85
凉拌杂菌(台式) 1碟 60
凉拌小黄瓜(台式) 1碟 55
士多啤梨 1粒 7
什果(罐头) 半杯 120
木瓜 1磅 120
水蜜桃 1个 44
水蜜桃(罐头) 1/2个 80
牛油果 1个 380
布霖 1个 35
西瓜(4-6片) 1磅 79
西柚 半个 50
西梅 1个 45
芒果 1个 125
奇异果 1个 42
哈密瓜 500g 125
皇帝蕉 1只 40
香蕉 1只 80
荔枝 8粒 85
雪梨 1个 45
提子 1粒 5
无花果 1个 21
菠萝 1片 50
菠萝(罐头) 1片 40
杨桃 1个 55
蜜瓜 1磅 130
蜜枣 1粒 23
莲雾 1个 10
柠檬 1个 15
苹果 1个 60
樱桃(车厘子) 20粒 50
榴连肉1粒 100g 81
杂果拼盘(许留山) 1客 155&
大鱼肉———75g——58
大鱼腩———5g———57
生鱼肉———75g——71
生蠔————100g——85
沙甸鱼———100g——207
红衫鱼———75g———85
带子(熟)——75g———79
带鱼————100g——139
鱼柳 (蒸熟)—120g——110
黄鱼————100g——78
蚬—————75g———8
银鱈鱼———75g———100
鱿鱼————75g———56
鲍鱼————100g——98
龙虾肉———100g——120
鲤鱼————100g——115
鲩鱼————100g——110
蟹肉————100g——90
虾—————100g——90
鲮鱼肉———75g———72
鲮鱼腩———75g———61
鲢鱼————100g——118
鯻鱼————100g——233
罐头沙丁鱼—100g——335
鲈鱼————100g——91
?#123;子狗卷——100g——127
墨鱼丸———1粒———18
虾丸————1粒———15
螺肉————1杯———167
鱼翅捞鱼肉—1碗———153
沙爹四颠丸 ———1串————159
鱆鱼小丸子———1串————380
白灼虾 (中)———10只———110
吞拿鱼(中罐)———110g——320
鱼蛋(无加酱汁)——1串———65
三宝饭 1碟 640
什锦炒饭 1碟 670
火腿炒饭 1碗 470
牛肉饭 1碟 630
北菇鸡饭 1碗 650
白饭 1碗 240
西炒饭 1碟 907
咖哩猪排饭 1碟 791
咖喱牛肉饭 250g 614
咖喱鸡饭 1碟 764
奄列鸡蛋饭 1碟 896
洋葱猪排饭 1碟 1278
炸猪排蛋饭 1碟 971
炸鸡脾/腿饭 1碟 800
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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7 回复：食物卡路里计算&
海南鸡饭 1碟 800
海鲜炒饭 1碟 540
茶渍饭 1碗 232
蛋包饭 1碟 520
豉椒鲜鱿饭 1碟 1465
焗鸡皇饭 1碟 483
扬州炒饭 1碟 963
粟米肉粒饭 1碟 560
粟米鸡粒饭 1碟 383
菜远排骨饭 1碟 524
腊味糯米饭 1碟 323
福建炒饭 1碟 1340
瘦叉饭 1碟 518
虾仁炒蛋饭 1碟 418
猪扒饭 1碟 549
鸳鸯炒饭 1碟 740
鲜茄牛肉饭 1碟 749
鸡皇饭 1碟 221
鸡翼饭 1碟 767
咸鱼鸡粒炒饭 1碟 1189
鯻鱼饭 1盒 664
生炒牛肉饭 1碟 1240
麻婆豆腐饭 1碟 1139
西炒饭 1碟 710
焗猪扒饭 1碟 742
火腿煎蛋饭 1碟 800
印尼粉饭 1碟 1451
榄菜鳝片 1煲 1781
凤爪排骨 1煲 1320
油鸭 1煲 996
土鱿肉饼 1煲 962
麻辣海鲜 1煲 890
北菇鸡 1煲 890
滑鸡糯米 1煲 875
窝蛋牛肉 1煲 870
虾籽辽参滑鸡 1煲 762
田鸡 1煲 710
煲仔饭豉油(50g) 每碗 20
饭焦加上汤 - 326
及第粥 1碗 270
牛肉粥 1碗 247
生菜鲮鱼球粥 1碗 340
白粥 1碗 89
皮蛋瘦肉粥 1碗 295
肉片粥 1碗 180
泥孟粥 1碗 218
桂格鸡肉燕麦粥 100g 319
柴鱼花生粥 1碗 300
柴鱼花生猪骨粥 1碗 300
鱼片粥 1碗 234
粟米粥 1碗 282
滑牛粥 1碗 247
碎牛粥 1碗 260
碎肉粥 1碗 165
艇仔粥 1碗 260
潮州粥 1碗 89
猪肝粥 1碗 260
猪红粥 1碗 230
鸡粥 1碗 211&
Collon朱古力忌廉卷 1盒 516
Tiramisu (100g) 1件 300
日本蒸蛋糕 1个 307
日式豆沙馅糯米 1件 142
水果o者o厘 1杯 80
冬甩(纯味) 1个 190
叮当红豆饼 1个 240
鲜果挞 1个 99
朱古力冬甩 1个 268
朱古力芭菲 1杯 648
朱古力蛋糕 1件 275
朱古力慕丝 100g 300
朱古力慕丝蛋糕 1件 196
忌廉蛋糕(1件) 100g 263
芝士布甸(120g) 1件 505
芝士蛋糕(120g) 1件 505
红豆大福 1个 120
红豆饼 1个 155
香蕉班戟(1件) 75g 255
栗子挞 1个 250
马豆糕 1件 80
马拉糕 1件 100
马蹄糕(煎)(蒸) 1件 162, 50
蛋糕(60g) 1件 230
鸡蛋布甸 1杯 297
云呢拿蛋糕 1件 244
黑森林蛋糕 1件 275
椰汁糕 1件 193
蒟蒻 3粒 120
骭饼 1件 240
苹果批 1件 312
黑加伦子果酱小蛋糕(Garden) 1件(26g) 70
Sdero Exotic 75g 115
低脂日式芝士蛋糕 1件 80
云呢拿Tiramisu 1件 120
New York Cheese Cake 1件 400
什果西米捞 1碗 300
木瓜炖雪耳 1碗 100
麦米粥 1碗 135
白果腐竹糖水 1碗 160
杏仁糊 1碗 270
合桃糊 1碗 220
红豆沙 1碗 180
芝麻糊 1碗 250
椰汁西米露 1碗 180
喳咋(走椰汁) 1碗 250
巨峰提子马蹄沙 1碗 180
水晶包 1个 38
布甸 1杯 190
芒果布甸 1杯 280
果冻 (Jelly) 1杯 162
炖蛋 1碗 160
豆腐花 1碗 82
椰汁黑糯米 1碗 270
鲜奶炖蛋 1碗 260
即饮燕窝(燕之家) 1碗 64
卢荟蜂蜜(卢荟天地) 1碗 64
蜂蜜卢荟(卢荟第1家) 1碗 48
即食冰糖炖燕窝(天毅) 1碗 32
擂沙汤丸 1粒 150
鲜果糯米兹 1粒 75
芝麻糯米兹 1粒 120
草饼 1粒 110
Twix 1包 287
巴西果仁 1oz 185
牛油糖 5粒 105
仙贝 1粒 35
瓜子(白) 1粒 3.7
瓜子(红) 1粒 0.94
瓜子(黑) 1粒 2.1
合桃(30克) 7.5粒 160
杏仁(30g) 15粒 170
咖哩牛肉乾(猪肉乾) 1块 162, 95
果汁糖 5粒 81
果冻 (Jelly) 1杯 162
松子果仁(30g) 1.5汤匙 175
油角 1只 130
芝士圈(25g) 1包 125
芝麻 1oz 150
花生 10粒 42.5
炸蚕豆 1磅 1888
夏威夷果仁 1oz 20
核桃 1oz 115
栗子 1oz 125
栗茸饼 1块 155
草饼 1个 110
提子乾(15克) 1汤匙 40
棉花糖(大) 5粒 81
开心果(30g) 15粒 165
椰丝(25克) 半杯 150
碗仔翅 1碗 240
腰果(30g) 15粒 165
葵花子 1oz 160
葡挞 1个 320
榛子果仁 1oz 180
熊仔饼 1盒 334
虾条 150g 720
龙眼乾(15g) 1汤匙 42
薯片(25g) 1包 526
鸡蛋仔 1盘 300
窝夫 2件 398
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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8 回复：食物卡路里计算&
芝士辣肉肠班戟 1份 331
朱古力班戟 1份 391
格仔夹饼 1份 555
Kettle低脂薯片 100g 392
珍珍多薯片(约77片) 100g 467
Provence香草薯片 100g 500
车厘子乾(点点绿) 50g 130
咸味蔬菜片乾 半碗 48
车厘茄乾 半碗 160
芦荟蒟蒻(100g) 4个 104
脱脂牛油薄荷糖 7粒 60
Supet Diet 减肥糖 1粒 4.14
紫心番薯片 (28g) 15块 140
南瓜籽 50g 140
?#123;莓乾 50g 100
固力果沙律百力滋 6支 45
轻怡微波_t爆谷 1包 120
旺旺仙贝 2块 35
巨峰提子味蒟蒻 3粒 38.4
Waitrose Chicken & Vegetable 240ml 85
史云生清鸡汤 240ml 10
椰子煲老鸡(老火汤牌)净汤 240ml 21
面豉汤 1碗 25
低盐脱脂鸡汤(史云生) 396g 25
地中海式番茄蔬菜(Heinz) 240g 40
低脂忌廉鸡汤(金宝) 240g 70
脱脂田园杂菜(Health Valley) 240g 80
鸡蓉粟米(Baxters) 240g 85
鸡丝冬茸羹(金宝) 295g 98
鸡粒蛋面汤(金宝) 240ml 104
牛尾汤(金宝) 310g 110
鸡蓉粟米(金宝) 310g 110
椰子煲老鸡(老火汤牌)连渣 240ml 112
酸辣汤(金宝) 295g 148
低脂Kasba咖喱杯(Spice hunter) 1杯 160
鸡蓉粟米羹 (日清包装) 240ml 167
低脂黑豆杯汤(Nile Spice) 1杯 170
低脂忌廉蘑菇汤(金宝) 305g 178
忌廉粟米汤(地们) 418g 201
鸡粒字母汤(金宝) 305g 203
南瓜汤(金宝) 500g 216
牛尾汤(红梅牌) 298g 248
低脂番茄汤(Heinz) 420g 250
忌廉蘑菇汤(金宝) 405g 336
新英伦周打蚬(金宝) 305g 336
罗宋汤 305g 356
番茄浓汤(金宝) 420g 389
酥皮汤 1碗 450
粟米忌廉汤 420g 458
南瓜忌廉汤(金宝) 420g 479
忌廉鸡汤(金宝) 400g 811
Qoo白提子汁 100 ml 46
Qoo红提子汁 100 ml 55
Qoo菠萝汁 100 ml 45
Qoo热情果味 100 ml 46
Qoo橙汁 100 ml 51
Qoo苹果汁 100 ml 39
Qoo乳酸(菠萝味) 100 ml 44
橙味果汁先生 180 ml 78.4
葡萄汁 355 ml 115
蔬菜汁 355 ml 106
蕃茄汁 355 ml 60
鲜橙汁 1杯 164
苹果汁 355 ml 154
Snapple提子汁 473 ml 208
威路士提子汁 330 ml 176
Tropicana橙汁 250 ml 96
柑橘露(2汤匙) 27g 112
500水蜜桃汁(绿力) 490 ml 224
纸包橙汁(阳光) 375 ml 200
柚子柠檬(道地) 500 ml 148.8
柑桔柠檬(道地) 500 ml 132.8
椰子汁(TAS) 330 ml 131.2
提子唧唧o者喱(维他果然系) 150 g 118.4
Carrot (Pokka) 300 ml 112
士多啤梨 (Lotte) 238 ml 107.2
鲜摘蕃茄(道地) 500 ml 100.8
Lemonia非常柠檬 (Lotte) 241 ml 94.4
奶茶 355 ml 112
咖啡 355 ml 63
咖啡伴侣 (heaped) 2茶匙 45
珍珠奶茶 355 ml 180
斋啡 355 ml 1
3合1即冲咖啡(麦斯威_? 1杯 60
UCC Original milk coffee 250 ml 68.8
Iced Latte coffee (starbucks) 250 ml 22.4
Milkis Coffee (乐天) 250 ml 129.6
Iced Mocha 350 ml 115.2
榛子朱古力咖啡(Nescafe) 250 ml 70.4
Blueberry Soda (Fanta) 355 ml 201.6
可口可乐云呢拿味 355 ml 168
可口可乐 355 ml 144
可口可柠檬味(无糖) 355 ml 0
芬达汽水 355 ml 115
雪碧汽水 355 ml 95
减肥汽水 355 ml 3
柠檬梳打 355 ml 160
红茶 355 ml 10
冻顶乌龙茶 1罐 1
茶 250 ml 1
菊花茶(维他) 250 ml 120
菊花茶(健康工房) 500 ml 160
柠檬茶(维他) 250 ml 137.6
柠檬茶(雀巢) 350 ml 124.8
Ice Rush柠檬茶(雀巢) 340 ml 123.2
蜂蜜绿茶(道地) 1罐 43
苹果绿茶(道地) 500 ml 128
柚子绿茶(道地) 500 ml 148.8
菊花绿茶(道地) 500 ml 92.8
绿茶(道地) 500 ml 72
鲜绿茶(维他) 236 ml 44.8
乌龙香茶(道地) 500 ml 0
奶昔 1杯 360
全脂奶粉30g (加开水至1杯) 3汤匙 147
朱古力奶 100ml 73
低脂乳酪 1杯 80
低糖高钙低脂奶(牛奶公司) 100ml 46
乳酪 1杯 120
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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9 回复：食物卡路里计算&
果汁乳酪 1杯 278
芝士(高钙低脂) 21g 1片 46
芝士cheddar (1吋正方) 30g 122
芝士片processed 2片 160
保鲜装奶 100ml 62
纯味乳酪 1杯 160
高钙低脂奶(牛奶公司) 100ml 46
高钙低脂奶(维他) 100ml 56
高钙脱脂奶(牛奶公司) 100ml 40
淡奶 1平茶匙 8
淡奶 (120ml) 半杯 190
脱脂奶 100ml 33
脱脂奶粉20g (加开水至1杯) 4汤匙 71
脱脂芝士 (250g) 1盒 95
脱脂鲜果乳酪 150g 140
豆奶 100ml 48
炼奶 1平茶匙 23
维他奶 250 ml 60.8
酸奶酪 (果味) 1杯 20
鲜奶 100ml 65
鲜豆?#123;(维他) 1杯 55
卡夫芝士 1块 63
芒椰奶昔(许留山) 300 ml 115.2
优乳酪(统一) 250 ml 81.6
雀巢低脂乳酪(啤梨+蜜桃味) 220 ml 145.2
Kinder出奇蛋 1只 110
M&M花生朱古力 1包 815
三角朱古力 50g 250
吉百利双层巴士 1条 230
朱古力 100g 550
明治Almond朱古力 1包 462
明治黑朱古力 1包 260
金莎朱古力 1粒 40
Richardson薄荷朱古力豆(100g) 55粒 450
Stella榛子朱古力 41g 500
聪明豆朱古力 1粒 4.4
Stella无糖朱古力 100g 475
固力果杏仁朱古力百力滋 5支 75
固力果朱古力百力滋 6支 68.4
麦提莎 5粒 50
雀巢Kit Kat 1条 56
Meiji 士多啤梨朱古力 10粒 80
奶昔 + 糖?#123; 1杯 374
巨无霸 1个 560
早晨全餐 1份 510
朱古力新地 1杯 340
芝士汉堡 1个 320
鱼柳包 1个 360
麦香鸡 1个 510
麦乐鸡 6件 290
烟肉蛋汉堡 1个 290
汉堡包 1个 260
热香饼+牛油糖酱 1份 410
猪柳蛋汉堡 1个 440
猪柳汉堡 1个 360
薯条(大) 1份 450
薯条(小) 1份 210
薯条(中) 1份 320
薯饼 1个 130
鲜窄橙汁(6onz) 1杯 50
双层芝士汉堡 1个 520
苹果批 1件 260
酱(芥辣) 1份 60
酱(甜酸) 1份 50
酱(烧烤) 1份 45
彩虹提子软雪糕(128g) 1杯 196
云呢拿软雪糕(24g) 1杯 145
炒三鲜 1客 427
炒鱿鱼 1客 159
金银蛋?#123;菜 1客 140
青豆虾仁 1客 133
青椒炒牛肉 1客 228
青椒鸡肉 1客 137
海鲜煲 1客 240
梅菜蒸大鱼腩 1客 57
清炒芥兰 6棵 20
甜酸排骨 1客 600
豉汁蒸仓鱼 1客 113
麻婆豆腐 1客 349
葱爆猪肉 1客 536
薯仔煮牛肉 1客 232
牛油 1 汤匙 98
植物牛油 1 汤匙 48
花生油 1 汤匙 120
玉米油, 橄榄油 1 汤匙 120
大豆油, 葵花油 1 汤匙 120
人造牛油 1 汤匙 100
猪油 1 汤匙 126
鱼肝油 1 汤匙 126
白砂糖(约20茶匙) 100g 395
蜜糖(约6茶匙) 100g 296
糖?#123; 1 汤匙 50
黄糖 1 汤匙 23
方糖 2粒 27
蜜糖果酱 1汤匙 85
糖 1满茶匙 30
片糖/红糖(约20茶匙或2片) 100g 388
冰糖(约2立方吋) 100g 398
公司三文治 1份 470
火腿三文治 1 件 250
牛角包 100g 360
油占多 1份 250
奶酱多士 1份 174
生命面包(连边) 1片 73
白面包 1片 120
白面包(连边) 1片 156
至尊pizza(厚)(薄) 1个 213,170
鸡肉Pizza 1个 357
辣味鸡肉薄饼(台式) 1个 374
薯蓉螺丝粉批 1个 279
西多士 1份 574
芝麻香厚多士 1份 263
吞拿鱼三文治 1份 370
沾多士 1 件 250
油多士 1份 126
茄蛋治 1份 190
茄牛治 1份 237
家乐氐玉米片 100g 370
纯麦包(连边) 1片 92
煎蛋治 1 件 226
软猪仔包 1个 160
鱼柳包 1 个 360
麦片 100g 365
麦包 1片 110
无糖麦皮 1 碗 90
粟米片 100g 397
菠萝包 1个 235
黑面包 100g 218
意大利薄饼(普通装) 1个 1195
肠仔包 1个 260
嘉顿白面包(切边) 2片 150
汉堡包 1 个 255
腿蛋治 1份 398
热狗 1个 343
猪仔包(软) 1个 169
猪扒包 1个 619
烧牛肉三文治 1份 246
餐包 1个 150
餐肉包 1个 220
餐蛋治 1份 554
薄饼(细批) 1个 673
鸡三文治 1份 688
鸡尾包 1个 221
芝士三文治 1份 262
冬甩 5粒 447&
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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10 回复：食物卡路里计算&
咖喱饭 640卡&
什锦炒饭 781-800卡&
什锦比萨100克 210-300卡&
阳春面 392卡&
牛肉面 540卡 !!!&
意大利面1份470克约500- 700卡&
什锦炒面 860卡 !!!&
榨菜肉丝面 一碗 400卡&
炸酱面 一碗 385卡&
焗海鲜 357大卡&
火腿饭 690大卡&
烤白菜 149大卡&
炸肉片 302大卡&
牛肉蔬菜汤 362大卡&
热狗堡 263大卡&
什宓鞍?227大卡&
鸡肉饭 713大卡&
海鲜汤 192大卡&
排骨饭面1碗 480大卡&
混沌面 1碗 560大卡 !!!&
肉丝面1碗 440大卡&
方便面 1包 100g 470卡&
********* 主食&
白饭 1碗 (140g) 210&
白馒头（1个） 280卡&
煎饼100克 333卡&
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡&
花卷100克 217卡&
小笼包（小的5个） 200卡&
肉包子（1个） 250卡&
水饺（10个） 420卡&
菜包 1个 200大卡&
咖哩饺 一个 245卡&
猪肉水饺 一个 40卡&
蛋饼 一份 255卡&
豆沙包 一个 215卡&
鲜肉包 一个 225-280卡&
叉烧包 一个 160卡&
小水煎包2个 约220大卡&
韭菜盒子 1个 260大卡&
春卷100克 463卡&
烧饼100克 326卡&
油条 1条 230大卡&
花生豆花 一碗 180卡&
三鲜豆皮100克 240卡&
烧麦100克 238卡&
汤包100克 238卡&
烙饼100克 225卡&
白水羊头100克 193卡&
艾窝窝100克 190卡&
爱窝窝100克 190卡&
白吐司（1片） 130卡&
米粉汤 1碗 185卡&
粉丝 100克 335卡&
粉皮100克 64卡&
凉粉100克 37卡&
粉条100克 336卡&
肉羹米粉 一碗 350卡&
米粉汤 一碗 185卡&
炒米粉 一碗 275卡&
广东粥 400卡&
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡&
鱼肉饭团1个 205卡&
凉粉(带调料)100克 50卡&
腐竹皮100克 489卡&
腐竹100克 489卡&
豆腐皮100克 409卡&
桂林腐乳100克 204卡&
豆腐丝100克 201卡&
薰干100克 153卡&
酱豆腐100克 151卡&
香干100克 147卡&
豆腐干100克 140卡&
上海南乳100克 138卡&
菜干200克 136卡&
腐乳(白)100克 133卡&
臭豆腐100克 130卡&
北豆腐100克 98卡&
酸豆乳100克 67卡&
南豆腐100克 57卡&
白薯干100克 612卡&
土豆粉100克 337卡&
地瓜粉100克 336卡&
大麦100克 307卡&
白薯(白心)100克 64卡&
白薯(红心）90克 99卡&
豆腐脑(带卤)100克 47卡&
豆汁(生)100克 10卡&
绿豆凸 一个 320卡&
红豆馅 100克 274卡&
炒肝100克 96卡&
油茶100克 94卡&
茶汤100克 92卡&
小豆粥100克 61卡&
黑轮 一串 90卡&
猪血糕 一串 130kcal&
鱼板 一串 60kcal&
玉米棒 一串 100kcal&
油豆腐 一块 80kcal&
贡丸串 一串 100kcal&
香菇丸 一串 90kcal&
蛋丸 一串 90kcal&
多拿滋 一串 70kcal&
鸡香卷 一串 70kcal&
龙虾棒 一串 95kcal&
五味丸 一串 80kcal&
豆鼓：100克 244卡&
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。&
鸭蛋（大，65克） 114卡&
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克&
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7&
鹌鹑蛋（10克） 16卡&
火鸡蛋（80克）135卡&
松花蛋(鸡)83克 178卡&
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡&
瘦火腿2片 (60克) 70卡&
白切鸡1块(100克) 200卡&
烧鸭3两(120克) 1份 356卡&
煎˙猪肉 (140克) 440&
火腿 100克 320卡&
香肠 100克 508卡&
蜡肠2条˙煎 310&
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质&
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质&
羊肚：100克 87卡 12.2 g&
羊舌100克 225卡&
羊肉串(炸)100克 217卡&
羊肉(熟)100克 215卡&
羊肉胸：100克 215卡&
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g&
羊肝：134克 17.9 g&
猪血 100克 55卡&
猪口条： 100克 233卡&
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质&
猪蹄(熟) 43克 260卡&
猪肉(肥)100克 816卡&
猪肉(血脖)90克 576卡&
猪肉(肋条肉)96克568卡&
猪肉(软五花)85克 349卡&
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
--------------------------------------------------------------------------------
11 回复：食物卡路里计算&
猪肉(硬五花)79克 339卡&
猪肉(前蹄膀)67克338卡&
牛肉：100克 106卡 10.2g&
牛肚100克 72卡&
牛肉松100克 445卡&
牛肉干100克 550卡&
鸡珍：100克 118卡 19.2g&
扒鸡66克 215卡&
烤鸡73克240卡&
鸡肝 100克 121卡 16.7g&
鸡心100克 172卡&
沙鸡41克 147卡&
鸡腿69克 181卡&
鸡血100克 49卡&
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g&
鸡翅膀一只（200g） 422大卡&
鸡心：172卡 15.9 g&
鳕鱼 100克 88卡&
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g&
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质&
每100克水果所含的热量&
番茄 18卡&
西瓜 20卡 /57 7.9mg&
柠檬 31卡&
香瓜 35卡&
草莓 35卡&
杏子 40卡 7.8mg&
桃 37卡 48/58 12.8mg糖&
哈密瓜四分之一个 48大卡&
无花果二个 43大卡&
玉米一根 105大卡&
梨 38卡 32/&
橄榄80克 49卡&
红富士苹果85克 45卡&
橘子 42卡&
苹果 44卡 1个个(中) 约55&
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120&
猕猴桃 54卡&
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克&
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85&
香蕉 84卡&
橙1个 (中) 50&
芒果1个 (中) 100&
新鲜菠萝1片 (120克) 50&
减肥大敌=零食的热量&
红糖 100克 389卡&
冰糖 100克 397卡&
爆米花 100g 459卡 　&
虾味仙（大，1包） 432卡&
虾味先 一包 102公克 460卡&
烤玉米条（1包） 524卡&
巧克力1块100克约 550卡左右&
巧克力甜甜圈 281卡&
爆米花 100克 459&
薯片 100克 555&
品客薯片 绿色大罐 1072卡&
品客薯片 银色大罐 840卡&
品客薯片 银色小罐 270卡&
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340&
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡&
洋芋片 　 130公克 700卡&
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡&
干枣每100克可食部的能量是264大卡&
大干枣每100克可食部的能量是298大卡&
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡&
酒枣每100克可食部的能量是145大卡&
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡&
乌枣59克 228卡&
黑枣98克 228卡&
椰丝半杯 (25克) 150&
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）&
松子仁100克 698卡&
松子(炒)31克 619卡&
葵花子(炒)52克 616卡&
葵花子仁100克 606卡&
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk&
开心果19个 约 150卡&
花生仁(炒)100克 581卡&
花生（18粒） 122卡&
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）&
蚕豆（10-13颗） 62卡&
腰果15粒 (30克) 100g 510卡&
杏仁30粒 (30克) 170&
南瓜子(炒)100克 566卡&
西瓜子(炒)100克 555卡&
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡&
白果100克 355卡&
栗子(干)73克 345卡&
莲子(干)100克 344卡&
栗子 100克 185卡&
五香豆干 100克 380大卡&
牛肉干 100克 475大卡&
葡萄干 100克 307-350卡&
苹果脯100克 336卡&
桃脯100克 310卡&
西瓜脯100克 305卡&
杏脯100克 329卡&
海棠脯100克 286卡&
果丹皮100克 321卡&
桂圆干37克 273卡&
桂圆肉100克 313&
柿饼97克 250卡&
凤梨干 50克 120大卡&
陈皮梅 三个 50公克 40卡&
话梅每粒小的15kk,大的25kk&
酸乌梅 50克 120大卡&
鱿鱼丝100克 380大卡&
鱈鱼香丝 　 30公克 91.5卡&
芒果乾 　 50公克 80卡&
小羊羹 二个 40公克 65卡&
红莓馅饼 　 150公克 470卡&
沙琪玛 　 20公克 98卡&
布丁一个 约150大卡&
加料仙贝（100g） 约430大卡&
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡&
鲜奶油泡芙约 200大卡&
消化饼一个 约110大卡&
饼干（100g） 约470-500大卡&
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g&
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g&
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g&
钙奶饼干100克 446卡&
苏打饼干100克 408卡 7.7&
维夫饼干100克 528卡&
布丁（小，1个） 150卡&
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g&
铜锣烧（一个50g） 约140大卡&
麻薯（一个50g） 约120大卡&
绵花糖 　 35公克 140卡&
牛奶太妃糖 100克 366卡&
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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12 回复：食物卡路里计算&
芝麻花生糖 约3块 160卡&
巧克力约2个30克 150卡&
水果软糖约4块 150卡&
花生糖约2块 150卡&
果汁糖约6块 150卡&
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦&
果汁冰捧 1支 80大卡&
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪&
冰泡沫红茶(冷饮) 　60 　　&
冰点(冷饮) 　　　　60 　　　&
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 　　&
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克&
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克&
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克&
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克&
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克&
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克&
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克&
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.&
香豆奶(冷饮) 150 250cc&
草苺优酪乳(冷饮) 180 230克&
原味优酪乳(冷饮) 180 230克&
乳果(冷饮) 65 100克&
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc&
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc&
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc&
藘笋汁(冷饮) 90 250克&
莎莎亚(冷饮) 200 320克&
酸梅汤(冷饮) 190 375cc&
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc&
雪露(冷饮) 350 350克&
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc&
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc&
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc&
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc&
奥利多(冷饮) 90 150cc&
高纤椰果(冷饮) 80 170克&
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml&
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc&
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克&
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml&
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc&
薄荷茶(冷饮) 60 一杯&
石榴红茶(冷饮) 60 一杯&
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯&
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯&
椰子汁(冷饮) 180 410克&
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克&
玉米冰淇淋冰棒 155 一个&
果汁冰棒(冰点) 240 三支&
钻石冰(冰点) 220 一个&
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个&
冰淇淋(冰点) 200 100克&
甜筒(冰点) 290 一个&
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个&
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个&
巧克力雪糕(冰点) 280 一个&
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个&
香草冰淇淋(冰点) 180 75克&
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克&
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克&
西瓜棒(冰点) 140 一支&
牛奶花生(冷饮) 600 340克&
红豆粉粿(冷饮) 300 260克&
珍珠圆(冷饮) 240 260克&
花生仁汤(热品) 560-580 320克&
八宝粥(热品) 440 380克&
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯&
烧仙草 (热品) 230 一杯&
绿豆汤(热品) 220 350克&
热可可(热品) 180 375ml&
芝麻奶茶(热品) 345 一壶&
绿豆粉圆(热品) 220 一碗&
红豆汤圆(热品) 255 一碗&
开胃酒(酒类) 65 一杯&
红粉佳人(酒类) 105 一杯&
Golden ARMS wisky cc&
蔘茸酒（酒类） 575 300ml&
保力达-B(酒类) 705 一瓶&
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc&
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L&
黑啤酒 (酒类) 160 360cc&
白葡萄酒(酒类) 450 0.6L&
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350&
中量级 脆皮巧克力 170-200&
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200&
牛奶+豆类冰棒 160-190&
牛奶+淀粉类冰棒 160-190&
轻量级 果汁+水果粒 90-140&
炼乳冰棒 90-120&
西式中式面包、甜点的热量&
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪&
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪&
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪&
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪&
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪&
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡
214克脂肪&
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡
328克脂肪&
巧克力蛋糕 1片 320大卡&
起士面包 1个 420大卡&
红豆面包 280卡&
面包(黄油)100克 330卡&
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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13 回复：食物卡路里计算&
面包(法式牛角)100克 375卡&
面包(椰圈) :100克 320卡&
面包(果料)100克 278卡&
面包(咸)100克 274卡&
面包(麦胚)100克 246卡&
面包(多维)100克 318卡&
肉松面包 一个 100公克 360卡&
苹果面包 一包 96公克 280卡&
传统蛋塔 一个 95公克 255卡&
苹果派 一个 　 270卡&
热狗 240-300卡 15克脂肪&
cheese蛋糕（1块） 224卡&
水果蛋糕（1块） 297卡&
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G&
鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g&
京式黄酥100克 490卡&
核桃薄脆100克 481卡&
凤尾酥100克 511卡&
起酥100克 499卡&
黑麻香酥100克 436卡&
福来酥100克 465卡&
黑洋酥100克 417卡&
蛋黄酥100克 386卡&
蛋麻脆100克 452卡&
香油炒面100克 407卡&
酥皮糕点100克 426卡&
开口笑100克 512卡&
硬皮糕点100克 470卡&
鹅油卷100克 461卡&
混糖糕点100克 453卡&
麻香糕100克 401卡&
麻烘糕100克 397卡&
绿豆糕100克 350卡&
开花豆100克 446卡&
老婆饼 一个 60公克 250卡&
京八件100克 435卡&
状元饼100克435卡 　&
麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪&
月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g&
月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪&
月饼(五仁)100克 416卡&
月饼(奶油果馅)100克 441卡&
月饼(奶油松仁)100克 438卡&
月饼(百寿宴点)100克 426卡&
月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪&
焦圈100 544卡&
松饼（1片） 206卡&
年糕100克 154卡&
江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪&
驴打滚100克 194卡&
碗糕100克332卡&
豌豆黄100克 134卡&
藕粉100克 371卡&
美味香酥卷100克 368卡&
蜜麻花100克 367卡&
桂花藕粉100克 344卡&
茯苓夹饼100克 332卡&
蛋糕(蒸)100克 320卡&
栗羊羹100克 300卡&
调味料的热量&
酱油（1匙） 10卡&
沙拉油（1匙） 100卡&
果酱 1汤匙 18g 50卡&
千岛沙拉酱（1匙） 60卡&
花生酱 1汤匙 16g 95卡&
芝麻酱100克 586-620卡&
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间&
辣油豆瓣酱 100克 180卡&
黄酱100克 140卡&
甜面酱100克 136 卡&
辣酱(麻)100克 135卡&
奶油（1匙） 97卡&
豆瓣酱（1匙） 10卡&
白醋（1匙） 93卡&
白糖（1匙） 57卡&
蜂蜜（1匙） 45卡&
方糖（2颗） 27卡&
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）&
猪油 15ml 13g 115卡&
人造奶油15ml 14g 100卡&
橄榄油 15ml 14g 120卡&
花生油 15ml 14g 120卡&
大豆油 15ml 14g 120卡&
葵花油 15ml 14g 120卡&
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%&
饮料的热量&
麦乳精：429/100&
啤酒 1罐 150卡&
可乐 1罐 145卡&
蕃茄汁 1罐 45卡&
苹果汁 1杯 120卡&
葡萄原汁 1杯 395卡&
柠檬原汁 1杯 60卡&
柳橙原汁 1杯 110卡&
菠萝原汁 1杯 140卡&
汽水1罐 140-150&
葡萄酒1杯 (120ml) 95&
绍兴酒 100毫升91.6&
陈年绍酒 100毫升102.8&
高梁酒 100毫升324.8&
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡&
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡&
海带（100g） 23卡&
蘑菇（100g） 28卡&
冬瓜（100g） 7卡&
芹菜（100g） 10卡&
芦笋 1杯 145g 30卡&
豆芽菜 1杯 125g 35卡&
包心菜 1杯 145g 30卡&
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。&
花菜 1杯 125g 30卡&
芹菜 1条 40g 5卡&
黄瓜 6片 28g 5卡&
香菇 1杯 70g 20卡&
芥菜 1杯 140g 30卡&
洋葱 1杯 210g 60卡
（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）&
青豆 1杯 170g 150卡&
青椒 1个 74g 15卡&
雪菜 100g 60卡&
竹笋 100g 40卡&
菜心 100g 40卡&
白菜 100g 40卡&
豆苗 100g 40卡&
丝瓜 100g 40卡&
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）&
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）&
冬瓜 100g 40卡&
每100克(2.5两)不超过40卡路里&
很适合减肥MM的蔬菜&
椰菜、西芹、菜心、白菜、
青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。&
作者：220.198.13.*&
　回复此发言& &
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14 回复：食物卡路里计算&
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。&
而且盐可以在吃的时候再放。&
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。&
汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪&
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪&
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪&
鱼柳汉堡：560 28克脂肪&
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪&
火腿蛋堡：314卡&
麦香鸡： 519卡 29克脂肪&
鸡块： Chicken McNuggets&
Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪&
Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪&
Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪&
薯条(小) 263卡&
薯条(中) 479卡&
薯条(大) 605卡&
苹果派 260卡 13克脂肪&
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪&
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪&
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪&
Vanilla Ice Cream Cone&
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪&
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪&
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪&
巧克力圣代：312卡&
沛果：296卡 3克脂肪&
松饼：186卡 3克脂肪&
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪&
玉米浓汤：85/127&
热巧克力： 138卡&
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪&
肯德基 鸡腿堡 441卡&
辣味鸡香堡： 396卡&
Hot and Spicy-Drumstick 140 9&
Hot and Spicy-Thigh 390 28&
鸡块(6块) ： 286卡&
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪&
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11
小腿 140卡 9克脂肪&
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪&
鸡胸 450卡 27克脂肪&
苹果派: 260卡&
薯条( 小) 205卡&
薯条(重量包) 563 卡&
奶昔 360卡 9克脂肪&
橘子汁：80卡&
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡
大杯：310卡&
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪&
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/
Sauce：550KL，32克脂肪&
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪&
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)&
玉米汤 ：114卡&
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola
百士吉：260
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