传奇和魔兽世界这两个游戏痴迷者，是喜欢这个游戏内容还是游戏中的人。如果两个都有的话，那么哪个比例较重? - 知乎20被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答2112 条评论分享收藏感谢收起96 条评论分享收藏感谢收起后使用快捷导航没有帐号？
交易人的网聚家园
|原作者: 夕夕
期货高手：5万元最高涨到了900多万的传奇经历——叶刚
摘要：期货看上去入门很容易，其实它是一门很严谨的科学，所以原理很重要。我对交易的要求是你的方法能不能复制?我是尽量想把交易科学化。如果连理论都没有，那就谈不上科学。我比较喜欢研究经济学，首先我是通过这些经济学理论的内在逻辑来进行推理，推出一个方向性的东西;然后再根据现货基本面去研究，看事实跟理论是否结合在一起，如果结合在一起，就可以操作。经济发展是有周期的，并且任何一个经济发展周期都有主流趋势，我做交易最喜欢的就是做主流趋势，做主流趋势有一个好处就是高利润低风险。其实利润跟风险一点关系也没有，风险来源于无知，只有不知道一个事物的发展规律才会产生风险，知道了就没有风险。程序化交易最大的弊端，就是计算概率，但这个概率什么时候会出现他自己也不知道，并且这个事情是不可逆的;另外程序化交易只看数据，没有背景研究，这是欠缺理论素养的地方。如果在理论和周期上没有一个很清楚的认识和判断，你根本就没办法做程序化交易。反之，如果你对理论和周期有一个非常清楚的认识和判断，谁还做程序化交易，直接买最好的就行了。我把投资划分为三个档次：第一个阶段，不知道什么方法是赚钱的，但知道什么方法是不赚钱的;第二个阶段，能够复制前人的成功方式;第三个阶段，独创一套自己的交易方法，把自己的名字刻在金融发展史上。5万元最高涨到了900多万的传奇经历
介绍下您个人的成长经历?盈利之路?叶刚 ：我1997年大学毕业后在一家文具公司做销售员，在2000年的时候，有个在证券公司工作的同学告诉我，证券公司待遇不错。我就想去证券公司工作，那时候证券公司很难进，当时恰好有个期货公司招人，我就去了武汉华中期货，就这样开始了自己的期货生涯。2001年我来到了深圳中期期货，认识了吴星;2002年深圳中期搬到了世界之窗，又认识了王向洋。踏上盈利之路之前一直在交“交学费”，但我与别人的不同之处就是当时确实没钱，身上就2万左右，亏得再惨也就那么多。我真正开始赚钱是在2006年，我记得当时是做多豆粕，但赚得也不多。同样因为没钱，也让我错过了一波大行情，记得当时铜的期现倒挂很严重，5月铜的价格是26000元，而10月铜的价格是20000元，相隔不到半年时间，现货比期货高了近6000元，我判断期现价格最终会合拢，建议朋友去做多10月铜。最终，10月铜价格涨到了25000元，王向洋在那波行情赚了很多钱，这次经历让也我领悟到了一种赚钱方法。2007年同样的情况发生在了小麦上，当时小麦现货价格在1500元，而期货价格涨到了1700元。我判断期货价格要跌，就开始做空，但交易所又修改了规则，提高了交割标准，虽然最终让我割肉离场，但这让我更坚定认可了“期现回归”这个方法。马上豆油出现同样的机会，当时豆油现货价格在9000元，期货价格在8000元，期现价格相差1000元，我开始做多豆油。这波行情从8000元开始一路上涨至15000元，我的资金也从5万元最高涨到了900多万。同样的方法用过几次之后，越来越有底气，虽然中间出现了失误，但那是因为交易所改了规则，不过这个方法现在已经很普及了。
第一次大赚，您当时的心情是怎么样的?叶刚：很简单，比如你现在每个月拿元工资，突然手上多了100万，你会怎么想?我记得当时资金上到100万以后，我当时已经没有感觉了，信心暴涨，突破一个瓶颈之后，什么都无所谓了，只管加仓，最终的结果吐了近一半利润，赚了400多万收场。从此之后，我也吃了一颗定心丸，觉得这条路可以一直走下去。
您的投资方法主要是在期货和现货价格之间去发现差价?叶刚：这只是一个表象。我比较喜欢研究经济学，并且认为都还能用的上。比如：均衡理论、非均衡理论等。首先我是通过这些经济学理论的内在逻辑来进行推理，推出一个方向性的东西;然后再根据现货基本面去研究，看事实跟理论是否结合在一起，如果结合在一起，就可以操作。从经济学理论的发展史来看，研究经济学可以让你对整个市场的内在逻辑和升级逻辑有一个非常清楚的认识。当你从理论上对这些内在逻辑有了深刻认识以后，那你对期货的看法就不是看图形那么简单，因为你掌握了历史的必然趋势。程序化交易只看数据 欠缺理论素养
您对程序化交易和套利交易怎么看?叶刚：我觉得他们是没有去深入研究经济学理论，因为套利对冲标准的意义是无风险套利，现在加上杠杆之后，跟原来的无风险套利已经大相径庭了。程序化交易最大的弊端，就是计算概率，但这个概率什么时候会出现他自己也不知道，并且这个事情是不可逆的;另外程序化交易只看数据，没有背景研究，这是欠缺理论素养的地方。因为前几年行情走的很疯狂，所以那几年程序化交易做的很疯狂，但市场会有一个收敛的过程，当市场朝另外一个方向开始发展时，如果你还去做程序化交易，后果不可想象。如果在理论和周期上没有一个很清楚的认识和判断，你根本就没办法做程序化交易。反之，如果你对理论和周期有一个非常清楚的认识和判断，谁还做程序化交易，直接买最好的就行了。我对员工都要求要根据经典的经济学理论去做投资，下单前你要知道你的理论基础是什么?比如很多人喜欢说价值投资，价值投资在经济学里面其实有好几种解释：第一种是依据社会平均成本;还有一种就是依据供求边际。这就要看你做哪一种选择。期货是一门很严谨的科学
您的投资逻辑是什么?叶刚：我的投资逻辑是先把经济学原理搞清楚，然后通过这个原理引申出方法。比如价值投资，我认为在一个完全竞争的市场中间，社会平均成本会比较靠谱，因为供求关系有时候我们很难去测算。如果实在不行，我们也可以把二者结合在一起，首先考虑这个东西的社会平均成本，然后再去看需求和库存等。期货市场有一个好处就是公平、公开、公正，因为现货市场公平、公开、公正，中国的现货市场已经跟国外接轨，不可能一家垄断。期货市场信息是全公开的，这样在信息对称上我们可以做到相对公平。比如，铁矿石多少钱?进口多少钱一吨?这些不是秘密，只要去网上一查很快就能知道。正是基于这一点，我们就能知道这个商品的成本在哪里，一步步往下推，我们就能知道这个商品的买点可能在哪里，然后再结合库存情况，就可以推算的差不多了。当然短期内会有些资金冲击会打压价格脱离成本，比成本还要底，但这个时间不会很长，因为没人能长时间承受得起这个损失，熬不住。我们把这叫做成本投资，这招是可以复制的吧?在科学领域，只有可以复制的东西才叫科学。我们做期货很多东西就很难复制，很多技术派人士的很多方法是很难复制的。为什么不能复制?因为不够科学。我们做金融的，有展现个人才华的地方，但也有客观严谨的地方。金融和其他行业不一样，金融给了你一个下单的权利，但这同样也意味着你的责任更大。现在很多做期货的人不够严谨，给你这个权利并不代表你可以随便乱用。以前我在一个期货公司上班的时候，我跟一个客户开玩笑，我问客户，你做期货的原因是什么?他说当然是来赚钱啦!我就问他，你是真想赚钱还是假赚钱?他回答说，当然是真赚钱!我就对他说，我看你交易跟打麻将没什么区别呀!我当时还跟他讲了一个故事，你知道培养一个医生要怎么才能培养出来吗?大学读七年，才能当一个医生，你做期货进来1-2个月就想赚钱?哪有这么便宜的事情。期货看上去入门很容易，其实它是一门很严谨的科学，所以原理很重要。我跟很多交易员聊天，他们会跟我谈很多种方法。我会问他们，你方法的理论依据是什么?很多交易员回答不出来。我们现在是市场经济，交易就得按照市场的经典理论来，因为有这个市场才会有这些经典理论，他们之间已经相互验证了。这几百年来出现了很多种经济理论，现在我们知道的经济理论是已经被市场不同周期和发展阶段反复验证过的，已经变成了一种真理。我已经是把交易当成一种学术研究来探讨，跟我来谈经验是行不通的，我对交易的要求是你的方法能不能复制?我是尽量想把交易科学化。如果连理论都没有，那就谈不上科学。很简单，你的方法能带一个徒弟出来吗?现在很多高手带不出徒弟出来，这让我很奇怪，这说明了什么问题?第一说明你是蒙的;第二说明你天赋异禀。这个方法只有你会别人不会，这意味着这个方法是没有发展前途的。一个事物的发展是因为有积累，一代一代人朝着同一个方向努力下来的结果。好比原来的造马车到造蒸汽机再到现在造卫星，他们的理论依据和物理原理是一致的。如果你的方法只有你会别人不会，那就算你跟我讲神话我也不会相信。我的每一个交易方法首先是有理论依据，然后根据理论依据布置战术。包括期现回归，这就是制度经济学理论，因为任何制度制定出来都会有利益倾向，那你只要找出制度的偏好点就行了。
金融市场的本质是空手套白狼 风险源于无知
除了刚才讲的期现回归这个方法，您常用的方法还有哪些?叶刚：常用策略当中，肯定是宏观分析加上周期模式，因为经济发展是有周期的，并且任何一个经济发展周期都有主流趋势。比如你知道2000年房地产是中国未来十年发展的热点，就算你买不起房子，你可以买万科的股票，我做交易最喜欢的就是做主流趋势，做主流趋势有一个好处就是高利润低风险。
您对市场上普遍认为的高利润高风险怎么理解?叶刚：这句话明显是错误的，利润跟风险一点关系也没有，风险来源于无知，只有不知道一个事物的发展规律才会产生风险，知道了就没有风险。
您是如何看待暴利和稳健盈利?叶刚：在风险可控的前提下，当然是暴利要好，风险来源与无知。稳健盈利还是要看这个利润是多少，如果比银行利息还少的话，那也没什么意义。金融市场的本质是空手套白狼，是比眼光，比战略的地方，在这个市场，洞悉未来，赚取暴利也是很正常的。期货投资的三个阶段
您对期货投资怎么理解?叶刚：我把投资划分为三个档次：第一个阶段，不知道什么方法是赚钱的，但知道什么方法是不赚钱的;第二个阶段，能够复制前人的成功方式;第三个阶段，独创一套自己的交易方法，把自己的名字刻在金融发展史上。1000个人中，5-10个人能做到第二阶段，5-10个人中，又有几个能达到第三阶段?这个概率就太小了，目前就我来看，中国还没有人达到第三阶段，我现在处于第二阶段，第三个阶段我看到了一点影子，我现在也在尝试写一些经济学理论方面的文章，但我现在缺一些函数的引导。
您接触的成功的操盘手具备哪些共同特别?叶刚：我认为赢家都具备以下几个共同特点：第一、要自信，在亏损的前提下，仍然可以坚持下去;第二、客观的态度，正确的面对实际情况;第三、勇气，面对市场，敢于坚持自己的看法;第四、善于学习，不断的向市场学习。
在您的理解当中，期货市场的价值投资和股市的价值投资有什么区别?叶刚：股市信息不对称，所以我从不买个股，但股指可以做，中国政府是决不会允许股指跨掉，所以股市的价值投资就在ETF上，我会在每年四季度买一点，然后来年二月份就抛掉。因为根据中国的国情，每年四季度工业品会好一点，政策会宽松一点，企业为来年做准备会备更多的货，所以四季度股市一般会好。期货是讲究效率的市场 只做热点品种
您认为理想中的管理规模是多大?叶刚：3-5亿，为什么是3-5亿呢?首先我会研究确定今年要做的品种，假设确定要做塑料，先算一下塑料总持仓有多大，如果是50万手，那么单边持仓是25万手。我们最多只能做25万手的四分之一，这需要3000多万资金，按30%的资金去布局的话，大概是1个亿资金。我们只做期货市场中的热点品种，每年的热门品种也就几个，如此推算，3-5亿资金是我们目前管理的理想规模。期货市场是讲究效率的市场，不应该单纯追求规模，我一直坚持效率放在第一位。
现在很多期货私募开始把重心转移到股票市场，你们是不是也一样，会把重心转移到股票市场?叶刚：我们将来发展趋势会是这样。目前的重点还是在期货市场，期货这边我想每年做40-50%的利润就可以了，当然这个收益也并不完全取决于我，而是取决于客户对风险的承受能力，如果有客户给我一千万，并且抗风险能力强，那最后的收益可能会让他大吃一惊。去年全年收益90%多，今年到这个时候，不到半年收益已经有98%了。
您在金融市场的追求是什么?叶刚：投资地位决定投资命运，改变投资地位自然能改变投资命运。我只想把自己的效率保持下去，处于行业的领先地位。股票市场上，能不能把下个十年最有效率的股票找出来，这是最值得我追求的事情。金融市场还有一个更深层的意思，它可以使人类有史以来第一次可以摆脱很多束缚，很多行业其实要做很多繁琐的事情，但做金融就不同了，一个基金公司可以掌控上百亿的资产，你想想，一个企业要想做到上百亿的资产需要多大?这才叫效率，所以说金融市场是经济发展史上最伟大的创举。如果你从历史的角度去看这个市场，那你的眼光也就不同了，你就知道自己扮演的是一个什么样的角色。我现在看庄子的“逍遥游”觉得有点意思，庄子说，怎么样才能做到逍遥游?你要有远见，不要被眼前的东西所束缚，你要看到未来的发展趋势，那你就会逍遥起来。个人认为他这个观点就很有道理，大家想想，如果你能看到未来十年的发展模式，你还能不逍遥吗?你只要在关键时候一点就可以了，倒回到90年代，很简单，你只要买入谷歌股票，其他什么也不用想了，这还不逍遥。
在您看来，未来的主流趋势就是互联网?叶刚：对，我就认可腾讯，但现在来看，小米等都还不错，它们很有活力。中国的互联网经济还是需要高层认可的，两会以来，高层领导人接见马云、马化腾等人，其实就是一种认可。如果上面不支持互联网经济，这意味着中国经济要走回头路，但个人认为他们不会这样做，因为付出的代价太大了。
商品市场看好农产品的阶段性机会
您对商品市场或者股票市场的未来机会怎么看?叶刚：商品市场看好农产品的阶段性机会，小品种里面每年会有1-2个大热;工业品现在正处于一个寻底的过程，跌那么多了肯定不能再做空，至于什么时候起来，仍待观察，哪些品种库存少，可以适当买一点。股票市场上，看好腾讯控股、中信集团相关上市公司。
出现极端行情你们会怎么应付?叶刚：我们经历过2008年金融风暴的极端行情。我们在2008年8月份就开始布局橡胶空单，到了国庆节后开盘连续跌停，事实上我们的单在连续三个跌停板后，因为持仓获利较大、时间较长被优先强制平仓了。做交易，不管是多与空，很难定义最终结局如何。就像我们也有参与过大热品种但提前下车的情况一样，不过没关系，大热必死，等到大热过后，你还可以重新布局。
你们具体在风控方面是怎么做的?叶刚：我们相信制度。人无完人，再有才华的人，一旦失去约束和监管，也会犯错。我们是一个团队，交易、下单和风控是分开的，我只是负责下指令，下单员负责下单。如一个账户我们规定最多亏损20%，如果亏损达到10%，风控员就会提醒我，但我可以决定是守还是砍，风控人员只有建议权;一旦亏损达到15%，风控人员可以不用通过我，直接全部清仓。我们只做主流趋势 低风险高收益
你们产品具体的止损线是多少?叶刚：根据客户的风险承受能力来定的，有些客户风险承受能力强一点，我们就会把止损线设得低一点;如果客户风险承受能力差一点，我们就会把止损线设得高一点。
你们在仓位管理和资金管理上具体怎么做?叶刚：这都是有交易制度的，每个品种建多少都会按交易制度来。大原则是总持仓不超过50%，单品种不超过20%，具体根据基金产品或帐户的风格来定。
你们一般会做多少个品种?叶刚：不一定，哪个热门我们就做哪个。我每年会提前把期货的热门找出来，我们就只做热门，做大级别行情，没有大行情我们就休息。
尊重市场 顺应趋势
历史数据来看，你们是擅长做多还是做空?叶刚：我原来比较偏好做多，因为做多可以逐步加仓，容易把资金从小做大。做空行情往往短时间就结束了。现在我们不把个人意愿加在市场之上，市场有什么行情我们就做什么行情。尊重市场，顺应趋势。
你们一般持仓时间会有多长?叶刚：一般是半年。
你们有没有擅长的品种?叶刚：每年的热门品种就是我们擅长的。今天上半年，我们参与做多了鸡蛋，菜粕，塑料，近期还做多了PTA。我们只做大热，假设这个品种是大热，我们一定能提前发现，多年实践证明了这一点。
贵公司未来的发展规划是怎样的?叶刚：专业成就未来，信仰创造奇迹。我们争取抓住未来主流趋势，高效率高产出，发展成为一流的资产管理公司。
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答: 绝对可以！上百度搜索，我的就是下的。
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
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目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
1、直立单腿飞作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助产妇有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，可以说让新妈妈整体瘦身。
动作：1、在做这种运动的时候应该先双脚站立，最好是与肩同宽；
2、然后再将双膝微微弯曲而双手则各持哑铃在两侧；
3、接着将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则保持在胸前伸展姿势，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；
4、之后再将身体放低开始和重复，右腿做5次然后两边互换着做，长期如此便能够很好的起到瘦小腹的功效。同时还可以帮助产后新妈妈起到减手臂、大腿等部位的肥肉。
2、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
3、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
4、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
产后减肥陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
产后妈妈一方面要照顾宝宝，另一方面也许已经返回职场了，所以没有足够的时间来为自己准备一顿健康餐。看着有什么简单的吃的就吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。
产后减肥陷阱二：没有足够的睡眠
由于宝宝太小，所以老是在半夜经常醒或者是哭闹，妈妈们很少有一个充足的睡眠。接着肥胖就来了。所以你要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。
产后减肥陷阱三：没有让运动成为优先权
产后妈妈大多数的时间都花在了照顾宝宝身上，累了就更不想运动了。一般运动之后会有一些你意想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
以上内容就是关于产后妈妈减肥三大陷阱的详细讲解，拥有苗条身材是每一个女人的梦想，但是产后妈妈们减肥一定要找对方法，避免陷入上面的三大陷进。
首先，在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。营养学专家指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。
其次，坐月子时千万不要补的太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃46小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
再次，在孕期特别是在坐月子时要适当地活动。孕妇怀孕期间，特别是刚生了孩子需要好好休息不假，但千万不要在休息时坐着或躺着不动，要进行适当的运动。坐月子期间，适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后23天就可以下床走动、35天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后68周才适合做锻炼腹肌的运动。在这里还需要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
怀孕期间由于妊娠反应，乳房增大，但分娩后，乳房的韧带弹性不足，令乳房下垂与缩小。
应避免的塑身误区
穿塑形衣可以改善乳房下垂，但容易影响呼吸，特别是睡觉时，也不应戴有钢圈的内衣，会影响血液循环，加重乳房下垂现象。
正确的措施
乳房下垂与缩小，与营养有着密切联系，新妈在坐月子期间，应多吃含蛋白质食物，可有效补充乳房所需营养，预防乳房下垂，并通过一些胸部锻炼，促进乳腺发育，就可帮助乳房变得更丰满更坚挺了。
臀部是最易堆积脂肪的地方，产后妈妈因缺少运动，更容易导致臀部过于肥胖，并松弛下垂。
应避免的塑身误区
在身体未恢复之前急于进行臀部锻炼，这样容易导致身体更难恢复，甚至引发其它病症。
正确的措施
可在床上进行一些简单的锻炼动作，如抬腿提臀，可帮助紧致臀部肌肉，并能帮助子宫的恢复。
很大一部分孕妇在怀孕期间脂肪都会堆积在大腿上，而在产后腿部出现水肿现象，造成腿部肥胖。
应避免的塑身误区
产后总是久坐，这样会导致水肿形象更为严重，甚至会形成水肿型萝卜腿。
正确的措施
多进行一些活动，例如爬楼梯，都可帮助消除腿部水肿，也可用热水泡脚，可促进血液循环，减少水肿。
怀孕期间，随着肚子越来越大，肚皮弹力纤维被拉断，就会造成产后皮肤松弛，而且脂肪积聚，同时，脊椎骨也出现变形，原来的完美身形已经不再了。
应避免的塑身误区
进行过于激烈的瘦腰腹运动，产后腰部骨骼与肌肉都很脆弱，如果用力过猛，就会容易损伤腰肌。
正确的措施
饮食要均衡，多进行一些会展腰部肌肉的运动，不但可增加腰部柔软性，也能有效消除腰腹部的脂肪。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
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武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练。
买品牌都是买附加值，买到性价比高的真钻才是道理，湖南的世纪黄金还不错，从事从事黄金原料收购、提炼、首饰研发、生产、批发十多年了，累积了无数的经验，在行业中树立了良好的企业声望。
1)出水量大，一台24Kw的壁挂炉在自来水与热水温差为25℃情况下的产水量为13L/分钟，基本可以满足一个高档淋浴和一个洗手龙头同时使用。
2)热水温度稳定。壁挂炉内的温度探头时刻监测热水温度，在用水量变化时，调整壁挂炉输出功率使热水出水温度保持稳定。
pu化妆镜现在买红色、公司的主题色的比较多，你看你要做什么哈
呵呵，有诀窍就是多挖几个地方，看这个地方出的机会多吗，地方出的多的，你就常去，
经常换地方，有段时间我找了个地方，比别处出很多，别在第一层挖，第一层很少。
再就是找个人少的地方，保护设高，让他自己挖，挖会扔垃圾，再挖，
最好带分身。
&p&　　1.85版本开了之后，藏宝地穴已经成为了一个热门话题，那么怎么挖矿守矿比较好呢?下面我就为大家带来一篇攻略。&p&　　一。抢人还是抢怪：&/p&&p&　　玩家如果在线时间比较段或者是不想花费太多精力在挖矿上面，那么建议玩家抢人占矿。&/p&&p&　　抢人流：&/p&&p&　　玩家可以搜寻别人要采集完毕的矿脉，这样就能够得到比较大的收益，“抢人流”最佳实施的时间分别是：早上6点到8点，下午5点半到7点，晚上8点半到9点。&/p&&p&　　在这个时间段去搜索和攻击效果是最好的，理由是因为前面两个时间段资源差不多要采集完，这个时候去抢劫收益是最大的，而最后那个时间段则是竞技场竞争比较激烈的时刻，很多玩家的防御力量会下降。&/p&&p&　　如果你觉得“抢人流”适合你，那么就去大干一票吧，如果觉得不适合，那么就看看下面的“抢怪流”.&/p&&p&　　抢怪流：&/p&&p&　　一般白天8点到下午5点半、还有晚上7点半到9点这个时间段游戏中人是最多的，而下午5点半到7点人比较少，因为要吃饭。人数最少肯定就是凌晨哪一个时间段。&/p&&p&　　而这边我就建议玩家如果自由的时间比较多的话，那么就在凌晨的那个时间段去攻打，这样基本上是能够完成采集，而且收益也是最高，其他时间段攻打的话，很快就会又被抢回去。&/p&&p&　　二。寻找强大的伙伴：&/p&&p&　　玩家一定要有一个强大的公会或者几个比较好的朋友组成的小公会，这是玩家挖矿的后勤保障!如果玩家没有公会的话，那么马上就去加入一个公会，或者叫上几个基友去建一个。&/p&&p&　　另外哪怕不为了挖矿，在游戏中多认识一些有共同兴趣的朋友也是一件不错的事情。毕竟这可不是单机游戏。&/p&&p&　　三。选择采集对象：&/p&&p&　　大矿：&/p&&p&　　一般大矿都会有三组英雄在那边防守，是最难攻克的矿脉，但也是收益最高的矿脉，如果玩家的实力比较强，在区竞技场排名稳定在前200的话，那么玩家可以拉上几个实力比较强的基友针对性的抢夺大矿。&/p&&p&　　使用三组最强的英雄，那么区前10想要攻克下来也是会非常的忌惮!&/p&&p&　　中矿：&/p&&p&　　中矿基本上都是2组也行在防守，如果玩家的实力不是很强，差不多竞技场排名在200到1000之间，那么玩家最好的选择就是抢夺中矿，因为中矿对那些强力的玩家来说，吸引力不是很大。&/p&&p&　　小矿：&/p&&p&　　小矿只能是1组也行去防守，比较坑，因为对手如果要抢夺的话，所有英雄都能够车轮战干掉你，所以小矿基本上是没办法防守一个点，占领小矿就上几个低级的英雄随便混点资源就行了。&/p&&p&　　四、抢夺策略与建议：&/p&&p&　　1.大R玩家可以拉上同等实力的玩家，一起刷三个大矿，而三个英雄都出一组英雄，一起占领!&/p&&p&　　2.中R则可以培养2组到2组多的英雄，然后拉上基友，去确保控制一个大型矿脉，多余的英雄可以拿去控制1到2个中型矿脉。&/p&&p&　　3.小R玩家或者月卡玩家则可以考虑2人组合，去确保中型矿脉，剩下的英雄派出去抢劫。&/p&&p&　　4.至于实力比较弱的玩家，则可以去“抢劫”或者随便采集混点资源就可以了，主要以小型矿脉和中型矿脉为主，抢到的话就上一些低级的英雄去才，然后继续抢。&/p&&p&　　总的来说，挖矿跟搬砖一样都不是纯粹的体力活，开动你的脑筋，祝你早日当上包工头!&/p&
当你所在的服开了练制宝石的功能(需要杀一个特殊的老魔王才能得到那本书,然后交了之后就能练了)后,你可以拿一定数量(起码是10个)去中州找那个玄玄老人练,成功率不是很大哦~~~练成以后会给你一个带有属性的宝石(放在人物状态栏中除了鞋子 腰带 符外的另外一个格子中)
....只是提高一次挖矿时能同时得到2块矿的次数而已,比如你一分钟挖上3次矿,每次只有一块带辅助宠的话.每次可能得到2块,随着辅助技能升级,几率会提高.
如果你的宠物有挖矿的技能就带着就可以了
挖矿钓鱼等被动技能是不需要用的只要学会了就可以
但是挖矿的技能等级越高效果才能明显的。
哎~~怎么还有人想着那种偷人家韩国美工做出来的`一点发展前途都没有的垃圾游戏啊`` 天堂会给你全新的感觉的``虽然它没有挖矿 不过最起码它是个“正版游戏”~~呵呵
辅助技能只能40级,主技能才能通过做晋级任务把上限调为79级,如果你想把你的采木头技能变为主技能,你可以先去把你的主技能遗忘,再去找采矿那个师傅,点把出错的辅技能变为主技能就OK了,这样你就不用再从采1级矿开始练了!!!
3G在僵尸洞的2层，但很难挖。
传奇3的话在边境矿洞的1层。
龟和夭夭比较容易出!
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极限外挂的选项里边有一个挖矿模式.点就可以了.
具体在下面几个大图标的中间一个(你自己看看),在大图标后的下拉箭头里
秋雨外挂网。酷酷外挂网都有好多。
我用的赤月2脱机外挂，设置在毒蛇山谷，选上小号－矿工，设置11以上的黑铁存，其他的矿不要，在武器栏武器要设特修。这样一天下来你的仓库和包袱全满，晚上上线卖一天700W没有问题的，赤月2有免费版50513和收费版50419比较好用。
你去wg999下载传神免验证破解版,这个是脱机外挂,使用很简单,只要设置保护和脚本,而脚本你也不用做,直接下载就行了,脚本的下载网址是
秋雨脚本,帮毒蛇挖矿那个导入就可以了,很简单,自己多研究一下
极限现在免费呢 去试试
我也用的是极限2.031 我用这个脚本,去官网看看就知道了
自动战斗关
自动行走[毒蛇山谷大地图&2&]
自动存类型[仓库保管员&2&,黑铁矿石]
自动行走[毒蛇山谷大地图&2&]
自动购买[铁匠&2&,鹤嘴锄,4]
自动修理[铁匠&2&,鹤嘴锄]
自动行走[毒蛇山谷大地图&2&]
自动购买[罗家铺子老板&2&,修复油,6]
自动购买[罗家铺子老板&2&,地牢逃脱卷,2]
自动行走[毒蛇山谷大地图&2&]
自动购买[药铺老板&2&,强效金创药,6]
自动行走[毒蛇山谷_山谷矿区1&D421&]
自动战斗开
给你介绍个我经常用的优游外挂之预言自动挖矿外挂，专门针对《预言》游戏开发的挂机软件(按键模拟类游戏辅助外挂)。软件主要类型有：自动挖矿软件授权：免费测试中下载地址：
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赤月外挂可以，即可挂机练级，也可挂机挖矿，如要挂机练级，建议不要挂会狮子的。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区}