:本站拒绝任何形式的低俗内容和不良信息。欢迎举报& & 马拉松赛后几个小时
　　不宜立即拉伸最好步行10分钟
　　切忌跑完马上拉伸，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息，这会造成血液的循环减慢，连带减缓乳酸的排出，腿部肌肉会长时间处于紧绷状态，还会导致肌肉的修复工作延缓。
　　赛完后即刻降温是非常重要的。由于不同的地理环境，有时很难即刻进行降温，可尝试放松慢跑，或者步行约10分钟。之后才开始进行腿部的按摩及伸展活动，尽量避免长时间站
请注意，那不是划痕是倒影
时至中伏，酷暑难当，寂寞无聊中突闻喜讯，郭德纲弟子李鹤彪打人事件发生，给这个炎热的夏季吹来一缕新风。
李鹤彪，山东人，北京德云社鹤字科演员，与史爱东搭档，代表节目找堂会、学跳舞、怯洗澡等。本分老实、秉性直率，一句话评价是个好孩子。唯一缺点，好冲动，容易上当。本次事件中，李鹤彪有句名言：“我都不好意思打你了，你怎么还好意思偷拍？”哈库拉玛塔塔【人人网 - 分享】
哈库拉玛塔塔
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终于…吃点吃点
今天有点.....
叶子的直播间
双十一我陪你
来一起过节
不是自然起，心情差啊
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