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天下网吧论坛对因此设置给大家带来不便,深感歉意![保健]我与“春困”没有约会 赶走春天“瞌睡虫”
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[保健]我与“春困”没有约会 赶走春天“瞌睡虫”采写：通讯员杜巍巍受访专家：武汉大学人民医院临床心理科睡眠门诊 李秋英教授焦点关注俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一进了春天，人就特别容易犯困：睡觉睡不醒，工作也没精神。今天，我们请来武汉大学人民医院临床心理科睡眠门诊李秋英教授，来谈谈如何远离“春困”。　【情报篇】春困并非病
最近人们总爱抱怨觉睡不醒，工作没精神，甚至怀疑自己是不是生了病。李秋英教授解释说，春困其实不是病，而是气温回升而产生的一种暂时生理现象。因为冬春交际之时，人体各个部位血管扩张，大脑供血相对较少，这时人就容易产生困乏。
此外，在冬季因紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多，加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。使得许多人出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。　【运筹篇】驱除春困，走出误区　
春困虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作，对于学生、上班族及须精力集中的特殊职业者，春困都是他们很苦恼的一件事。
◆空调吹出“春困”
春困的发生与人们的生活及办公环境有密切的关系。李教授说，乍暖还寒之时，很多家庭或办公楼选择在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，此时就应该关掉空调，开窗通风。
◆解困不能靠猛睡
很多人认为，春困是因为睡眠不够，一有疲惫感就蒙头大睡，结果却越睡越困。李教授指出，一般情况下，每天睡足8小时左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。　【决战篇】将春困一网打尽　
巧用饮食解“春困”*早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。*饮食要清淡咸的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低、情绪低落、工作效率下降，所以春季易清淡适口。*摄取足够的蛋白质从瘦肉、鸡、鱼和奶制品中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力。*常吃水果和饮果汁钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。　“刺激”春困赶走它　
绝招一：活动肢体
当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
绝招二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草；良好的视觉刺激，有利于消除春困。
绝招三：触觉刺激
用冷水洗脸，能提高机体的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
绝招四：味觉刺激
瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
绝招五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
绝招六：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。
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最近，不少网友吐槽表示，自己晚上的时候没少睡，但是白天还总是一副犯困、疲惫的样子。也有人为此担心，是否自己的身体出了问题。有什么办法可以改善一下？对此，业内人士分析表示，这大多是“春困”的正常症状，市民们不必太过恐慌，建议天气好的时...
俗话说，春困秋乏夏打盹。自从天气暖和之后，小编这困意是挡都挡不住。科学研究表明，春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制...
天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系...
寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。
春困秋乏夏打盹，小黑上班乘公车犯困，迷迷糊糊萌到了自己来到了一个动物园里。刚进动物园，小黑就看见一只弱不禁风的野猫，嗖的一下从数米高的树冠上跳下来，却安然无恙。小黑惊奇不已，仔细观察发现，原来是野爪上厚厚的肉垫起到了缓冲作用。
"春困、夏乏、秋无力、冬正眠"，似乎一年四季都会困盹乏力，好的精、气、神除了受四季气候变更影响，健康“食疗”也很关键。“实用才是王道”。
你是上班族吗？你需要每天换洗衣服吗？你的时间够用吗？ 你是否只能在下班后才会洗衣服呢？...相信很多朋友都遇到过这样的问题，可以很多网友反映晚上洗衣服噪音过大，严重影响了正常的生活，而平时有没有太多的时间来做家务。
不知道有没有小伙伴和笔者一样，最近总是爱犯困，是因为眼看着立春，天气暖和起来的原因么？笔者觉得，空调房内温暖舒适，温度适宜，犯个困无可厚非，可很多小伙伴确实在春季特别爱犯困，这是为何？春季养生春困如。
【IT168厂商动态】　又到了春天，然而在和煦阳光照射下，春季爱困的特点也随之而来。再加现代人工作紧张压力大，经常会觉得疲倦。精神不振或许影响工作效率，对爱车一族来讲，春困甚至给生命安全带来威胁。怎。
春季本就容易犯困，尤其是天气越来越热，但很多公司却还没有开空调，办公环境闷热，更容易让人犯困，咖啡是非常好的提神饮品，但要说好喝还得是现煮咖啡更有味道。伊莱克斯ECM052咖啡壶小巧不占空间，完全可以将其置放与办公环境中，笔者非常推荐。
第1页：对抗春困我要"假眼睛"贴编辑导语：阳春三月，春暖花开，大地呈现出一派生机勃勃的复苏景象。但许多人却因此出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等的症状，这就是医学上所谓的“春困症”。“春。
春季来临，气温回升，温暖的天气也滋生了人们的懒意，上班没精神，工作没效率，这春困来的是静悄悄。其实，春困并不是一种病态，而是人体对季节变化的自然反应。人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，人体也会出现相应的生理反应。
阳春三月，春暖花开，万物复苏，大地呈现一派欣欣向荣、生机勃发的景象。可许多人却出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，这就是医学上所称的“春困症”。古语也说“春眠不觉晓”，所以初春时犯春困是非常常见的现象，大家不必为此而...
　　“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”立春过后，随着天气转暖，办公室的OL们也渐渐的犯起“春困”来。然而不容忽视的是：春季也是流行病高发季节，除了频繁室外活动易传染病菌外，室内空气是否健康也不可小觑。　　今天小编就为大家带来一款拥有超强功能...
“春困秋乏”是形容春秋两季人们状态的，春天开始万物复苏，你需要好好的保养自己的身体。每天繁忙的工作过后是你自己的休息时间，这是给自己泡泡脚，并按摩一下，会让你一身轻松。足浴盆是春季养生解除疲劳的小家电，今天小编给大家推荐一款金泰昌T...
古诗有云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。”明确诠释了春日精神倦怠的状况,时值3月春困最频发之时，如何解困呢？使用最热销的MP4、MID等PMP产品吧，多元化的娱乐功能定当让人精神百倍，永不懈怠。下面就随小编的笔迹，看看有哪些精彩的产品吧。
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热门搜索：春困有健康隐患 春困的六大原因大揭秘_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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春困的原因春困是人体的自然反应，不是病。因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡觉。中医认为春天天气潮湿，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通所以才会感到疲乏、嗜睡，这就是&春困&，脾虚内湿是春困的主要原因。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com在饮食上可多食健脾胃、去湿的食物，健脾的食物有：淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食物有鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。同时，&春困&还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。下面小编为您介绍导致春困的6大原因：1、偏食：你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。3、吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。4、不爱运动：不爱运动的人，肌肉虚弱。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5、水分摄入不够：身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。6、吃药：平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些&春困&是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。一起来看看春困背后的健康隐患，有这些症状要小心了。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com春困背后的健康隐患症状一：贪睡且皮肤发黄&&肝可能出问题了原因：当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。支招：肝气不足可适当食酸性物质；肝火太旺，则要控制酸性物质，进食甜的食物可以健肝，故多吃点时令水果蔬菜。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com症状二：贫血&&疲乏、困倦、头昏头晕原因：还可能伴有耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。支招：补点铁。出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com症状三：贪睡且反应迟钝&&大脑严重缺氧原因：大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点&发呆，反应迟钝&。支招：深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变则要积极治疗。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com症状四：贪睡且鼾声如雷&&睡眠性呼吸障碍原因：睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com支招：换睡姿。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。如果还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。症状五：睡醒了也非常疲劳&&心脏病的信号原因：疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com支招：控制体重。心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到&三低&，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有非常重要的作用。若是只是一般的春困，下面小编教你几个方法帮你远离春困！,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com春困怎么办？1、做到早睡早起如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回来后，觉得自己困了一天，认为自己缺少睡眠，于是在家长时间蒙头大睡；还有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都打乱生物钟的，每个人的睡眠都是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，虽然你休息时间长，但仍然会感到疲劳。正确的做法是提前1至2个小时入睡，坚持在同一时间起床，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。另外在中午时间，抽空午睡一会儿，哪怕半小时，也可调气血，以保证下午精力充沛。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、洗漱唤醒大脑春困时你往往会精神萎靡不振，很多人都会去洗把脸，这样能够提神让自己迅速地恢复清醒。除了用冷水洗脸外，还可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口气清新的同时还可以有效解决春困问题。春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、拉伸一下当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢！站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气；然后吸气，慢慢仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复3次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、饮食宜清淡科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com专家建议，春天可以适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。5、做一些有氧运动适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社区里做一些有氧运动，如快走慢跑，还可以利用小区里的健身器材做些适当的有氧运动。另外，春茶正当时，多喝些清淡的香茶也能提神醒脑，减轻春困。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com如果工作不太忙，你完全可以到办公楼下走走，从大自然吸收活力，周末的时候去郊外看看树木发出的新绿，放放风筝，在自然中奔跑嬉戏，或者放出音乐，随着音乐跳跳舞，在接下来一周的工作中，你都会觉得轻松得多。
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